Hogyan kell csinálni a Vasisthasana és mik az előnyei

Home » Review » Yoga Basic » Hogyan kell csinálni a Vasisthasana és mik az előnyei

Hogyan kell csinálni a Vasisthasana és mik az előnyei

Vasistha – Gazdag, Asana – Pose; Kimondva As – vah-SISH-TAHS-Anna

Vasistha volt az egyik legelismertebb szentek között Saptarishis (hét látnokok). Ő volt az egyik fő szerzője a Mandala 7. Vasistha volt egy tehén nevű Kamadhenu. Ez az isteni tehén nyújtott Vasistha bármit kért, és ezért lett hihetetlenül gazdag. Ez ászana egy erőmű az egészség, és ezért nevezték el Vasistha.

Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Asana

Ez ászana kell végezni éhgyomorra. Szükség van az étkezés, legalább 4-6 órát, mielőtt tornázni. Azt is meg kell győződnie arról, hogy a belek üresek.

A legjobb, ha tornázni kora reggel. De abban az esetben van más házimunkát futni, megteheti este is. Csak arra emlékszem, hogy hagyjuk a jó különbség az étkezést és a gyakorlatban.

Szint: Alap
Stílus: Hatha jóga
Időtartam: 30-60 másodpercig mindkét oldalon
Ismétlés: Egyszer minden oldalon
Kinyújtja: csuklóját, a láb hátsó részén
Erősíti: Arms, csukló, láb, köldök

Hogyan kell csinálni a Vasisthasana

  1. Kezdeni ezt ászana, kezdje a Plank Pose vagy Phalakasana.
  2. Finoman váltás a testsúly a jobb oldalon az Ön karját lábát.
  3. Swing a bal karját és a bal láb alatt, és pihentesse a bal láb a jobb lábát, mint a bal kar nyugszik a csípő.
  4. Tegye jobb kezét kissé megelőzve a vállát, és nem alatta. Győződjön meg arról, hogy a tenyér nyomódik a padlón, és a kar teljesen egyenes.
  5. Lélegezz be, és emelje fel a bal karját úgy, hogy merőleges legyen a padlóra. Legyen ujjal mutatni a mennyezet felé.
  6. Ahogy tartsa a pózt néhány másodpercig, viszont a tekintete a felemelt kar és nézd meg a keze ügyében.
  7. Lélegezz ki, és csökkentheti a karját úgy, hogy nyugszik a csípő.
  8. Gyere vissza a deszka póz. Lélegezz be, és ahogy kilégzéskor, ismételje meg ezt a pózt a bal oldalon.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ha van egy súlyos könyök, csukló, vagy a váll sérülés, el kell kerülni ezt a pózt.

Kezdő Tippek

Mint kezdő, lehet nehéz megtalálni az egyensúlyt magát, ha az ászana. Ezek a tippek segítenek megtenni.

  • Tartsuk az alsó térd. Ez megadja a szükséges támogatást, hogy a szilárdságot a mag és a fegyverek.
  • Ne rakja a lábát egymás felett. Helyezzük őket kissé egymástól, úgy, hogy a külső széle a jobb és a belső széle a bal láb van a padlón.
  • Ha erősen nyomja a kezét, akkor úgy érzi, könnyebb a felsőtest.
  • Squeeze lábad össze úgy, hogy azok részt és erős.

Részletes póz módosítása

Ahhoz, hogy ezt ászana a következő szintre, emelje fel a lábát tetejére helyezzük úgy, hogy merőleges legyen a padlóra. A kar ki van nyújtva, kampó az ujját rá a nagylábujj, és húzza ki a lábát, amíg nem kapja meg a 90 fokos szögben a padlóra. Ez növelni fogja a szakaszon, és a póz intenzívebb.

Az előnyök a Side Plank Pose

Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Vasisthasana.

  • Lehetővé teszi, hogy a lábak, a has és a kar erős.
  • Ez nem csak húzódik a csukló, de teszi őket az erős is.
  • A hátsó lábak kap egy jó szakaszon.
  • Az egyfajta egyensúly javul ezzel ászana.

A tudomány mögött a Vasisthasana

Ha gyakoroljuk ezt ászana, az elméd nyugodt és stresszmentes. De közben stresszoldás, a karok és a vállak erősít ezen keresztül ászana. Ez ászana is nevezik One Arm Balance póz.

Ez ászana egy erőteljes ászana, amely szintén segít fejleszteni a belső erőt. Ne feledje, hogy összehangolja a test tökéletesen, ha vállalja ezt ászana. Helyezze a lábát egymásra. Amikor használja a támogatást a fal gyakorolni ezt ászana, meg fogod érteni, hogy a súlya a test oszlik közben ebben ászana.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni egy oldalsó deszka póz, mit vársz? Ez ászana bevonja az egész tested. Bár van húzás, tolás, és tonizáló folyik belsőleg, hagyja, hogy a test és a lélek nyugodjon meg, oly módon, hogy az tükrözze külsőleg.