Hogyan kell csinálni a Vrikshasana és mik az előnyei

Home » Review » Yoga Basic » Hogyan kell csinálni a Vrikshasana és mik az előnyei

Hogyan kell csinálni a Vrikshasana és mik az előnyei

Vriksasana vagy fa póz egy ászana. Szanszkrit: वृक्षासन; Vriksha – Fa, Asana – Pose; Kimondva as – vrik-Shahs-Anna

Ez a testtartás egy közeli mása az egyenletes, mégis kecses irányvonal egy tree.The elnevezés a szanszkrit szavak  vriksa  vagy  vriksha  (वृक्ष, vṛkṣa) jelentése „fa”, és  ászana  (आसन) jelentése „póz”. Mert ezt a pózt, ellentétben a legtöbb más jóga jelent, akkor van szükség, hogy tartsa nyitva a szemét, hogy a szervezet képes egyensúlyt is. Ez ászana egy sor előnyt.

Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Vrikshasana

Ez a legjobb gyakorlat fa póz jóga éhgyomorra. Ott kell lennie legalább négy-hat óra között, a dara és a gyakorlatban. Ez ad a test elegendő időt megemészteni az ételt, és energiával a testet, így készen áll a tevékenységet.

Azonban lehet, hogy ideális, hogy végre a Vrikshasana reggel. Ez magában foglalja a ászana összpontosításra, és ez a legjobb channelize ez a reggel, amikor a gondolatai tiszták a gondjait, és a stressz a történéseket a nap.

Szint: Kezdő
Stílus: Hatha jóga
Ismétlés: 1 Perc mindegyik lábon – Ismétlés 5 alkalommal mindegyik lábon
Erősíti: boka-, a comb, vádli, gerincoszlop
Kinyújtja: lágyék, comb, lapocka, mellkas

Hogyan kell csinálni Fa Pose (Vrikshasana)

  1. Állvány teljesen felálló és dobja a karját, hogy az oldalán a szervezetben.
  2. Enyhén hajlítsa a jobb térd, majd helyezze a jobb láb magasan a bal combján. Győződjön meg arról, hogy az egyetlen helyezzük szilárd sík a gyökér a comb.
  3. A bal lába van szüksége, hogy teljesen egyenes. Miután feltételezhető ebben a helyzetben, lélegzik, és megtalálni az egyensúlyt.
  4. Most, belélegezni, és óvatosan emelje fel a karját a feje fölött, és azokat együtt egy „Namaste” mudra.
  5. Nézzen egy távoli objektum, és tartsa meg a tekintetét. Ez segít fenntartani az egyensúlyt.
  6. Tartsa a gerinc egyenes. Vegye figyelembe, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy feszes, mégis rugalmas. Vegyünk mély lélegzetet, és minden alkalommal, amikor kilégzéskor pihenni a szervezet tovább.
  7. Finoman hozza le a kezét az oldalán, és engedje el a jobb lábát.
  8. Gyere vissza az eredeti helyzetbe állás magas és egyenes, mint amit az elején a gyakorlatban. Ismételjük meg ezt a pózt a bal lábát.

Ellenjavallatok és óvintézkedések Vrikshasana

Míg a gyakorló ez a jóga, fa póz, akkor biztosítani kell, hogy az egyetlen a felemelt lábfejet előnyösen felett, vagy bizonyos esetekben, az alábbiakban a folyamatos térd, de soha nem mellette. Elhelyezése a láb mellett a térd nyomást gyakorol a térd, mert nem hajlik párhuzamos a frontális síkban.

Azok, akik szenvednek a magas vérnyomás nem emelik karját a feje hosszú ideig. Ők lehet tartani a mellkas „Anjali” mudra.

Ez a legjobb, hogy ne gyakoroljanak jelenthet, ha álmatlanságban szenvednek, vagy migrén.

Kezdők tippek Vrikshasana (fa póz)

Az elején lehet találni, hogy nehéz, hogy a bal láb felett a jobb térd. Ezekben az esetekben, akkor tegye a lábát térd alatt. De, mint már említettük, soha ne helyezze a lábát a térde. Továbbá, kezdetben lehet, hogy nehéz maradni folyamatos és tartani az egyensúlyt. Lehet gyakorolni ezt ászana tartva a fal egyensúlyát.

Fokozására és támogatás koncentráció, hogy néhány mély lélegzetet, mielőtt a gyakorlatban is erősít a tekintetét egy tárgy jobb előtted.

Részletes póz változtatások

Hogy növeli a stabilitást, akkor nyújtsa ki a kezét a fél, és tegyük őket a falra melletted a maximális támogatást.

Jót Vrikshasana (fa póz)

Vrikshasana számos előnye van. Vessen egy pillantást a jó tehet a tested, ha gyakorolják rendszeresen.

  • Ez erősíti a gerincet, miközben javítja mind az egyensúly és nyugalom.
  • Javítja és segíti neuromuszkuláris koordináció.
  • Tonizálja a láb izmait, miközben a szalagok és inak a lábak erősebb.
  • A térd erősebb, és a csípő ízületek fellazulnak.
  • A szem, belső fül, és a válla is erősíteni ezt a pózt.
  • Enyhíti szenvedők isiász és csökkenti lúdtalp.
  • Azt teszi, akkor stabil, rugalmas, és a beteg. Ez növeli koncentráció és aktiválja a mentális képességek.
  • Ez póz segít elmélyíteni a mellkas.

Tudomány mögött Vrikshasana

Ez ászana elsősorban kiegyenlítő testtartás, és a fő előnyei rejlenek javítása egyensúly és fokozza az idegrendszert. Ha az egyensúly, akkor kénytelenek vagyunk összpontosítani az elméd, és ahogy a hangsúly, akkor rájössz, hogy kiegyensúlyozó. Amikor az elme vándorol, úgy a testet. A stressz és a feszültség tiltja a kiegyenlítő.

Míg stabilizáló elme és a test keresztül húzódó, ez ászana is erősíti a csontok és az ízületek, és kiterjeszti a csípő és a mellkas. Ez lazítja a váll és tonizálja a karok is.

előkészítő pózok

  1. Trikonasana
  2. Virabhadrasana II
  3. Baddha Konasana

Follow-Up pózok

Álló ászanák

Az egészséges test kell kísérnie ép lélek. Vrikshasana nemcsak aktiválja az anyagcserét, hanem segít stabilizálni a fejedben. És a mai világban, feltűnő, hogy az egyensúly rendkívül fontos.