How To Do The Balasana (Kindposition) und was die Vorteile sind

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How To Do The Balasana (Kindposition) und was die Vorteile sind

Balasana, Kindposition oder Kinder Resting Pose ist ein Asana. Sanskrit: बालासन; Bala – Kind, Asana – Pose; Ausgesprochen als BAHL-ahs-ahna

Diese Übung hat seinen Namen von den ‚Bala‘ Sanskrit Worten (बाल), das bedeutet, Kind und ‚Asanas‘ (आसन), das bedeutet, darstellt. Diese Übung ähnelt die fötale Position. Es ist eine Ruhe Pose, die an den Oberschenkeln konzentriert und hilft auch Schmerzen zu lindern zurück. Wenn diese Asana mit einer vollen Anziehungskraft ausgeführt wird, kann man einen großen Sinn für geistigen, körperlichen und emotionalen Trost bemerken.

Was Sie wissen sollten, bevor Sie diese Asana Sie

Wie jedes anderes Yoga-Asanas, auch dieser muss mindestens vier bis sechs Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Ihr Darm und Magen muss leer sein, wenn Sie diese Position üben. Als Ruhe darstellt, kann es die Praxis umgesetzt werden, wenn Sie Ihren Atem kommen müssen oder entspannen, entweder in der Mitte des Trainings oder danach.

Wie jedes anderes Yoga-Asanas, auch dieser muss mindestens vier bis sechs Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden.  Ihr Darm und Magen muss leer sein, wenn Sie diese Position üben.  Als Ruhe darstellt, kann es die Praxis umgesetzt werden, wenn Sie Ihren Atem kommen müssen oder entspannen, entweder in der Mitte des Trainings oder danach.

  • Level: Grund
  • Stil: Vinyasa
  • Dauer: 1 bis 3 Minuten
  • Wiederholung: Keine
  • Dehnt die Hüfte, Oberschenkel, Knöchel
  • Verstärkt: Rücken, Nacken, Schultern

How To Do Balasana (Child-Haltung)

  1. Knien auf dem Boden nach unten und berühren Ihre großen Zehen zueinander, wie Sie auf den Fersen sitzen. Sobald Sie bequem sind, verteilt die Knie hüftbreit auseinander. Einatmen.
  2. Nach vorne beugen und den Oberkörper zwischen die Oberschenkel legen, wie Sie ausatmen.
  3. Nun erweitern das sacrum alle über die Rückseite des Beckens und verengen die Punkte Ihrer Hüfte, so dass sie in Richtung der Nabel zeigen. Machen Sie es sich auf den Innenseiten der Oberschenkel.
  4. Dehnen Sie den Steißbein weg von der Rückseite des Beckens, wie Sie die Basis des Kopfes leicht weg von der Rückseite des Halses zu heben.
  5. Strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie sie vor Ihnen, so dass sie im Einklang mit den Knien sind. Lassen Sie die Fronten der Schulter auf den Boden. Sie müssen das Gewicht der vorderen Schultern fühlen sich die Messer weit über den Rücken zieht.
  6. Da diese Asana eine Ruhe Pose ist, können Sie von überall zwischen 30 Sekunden bis wenigen Minuten in der Pose bleiben.
  7. Um die Asanas zu lösen, zuerst den vorderen Rumpf strecken. Dann atmet in und aus dem Steißbein heben, während sie nach unten in das Becken schieben.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht in Betracht zu ziehen, bevor Sie diese Übung zu tun.

  1. Wenn Sie es schwierig oder unangenehm finden Sie den Kopf auf den Boden zu legen, können Sie ein Kissen für Komfort nutzen.
  2. Am besten ist es, dies zu tun Asana zu vermeiden, wenn Sie an Durchfall oder Knieverletzungen leiden.
  3. Patienten mit Bluthochdruck müssen vermeiden, diese Übung zu praktizieren.

Anfängertipps

Wenn Sie ein Anfänger sind, werden diese paar Hinweise Sie in Ihrer Praxis helfen.

  1. Es ist keine gängige Praxis voll und bewusst bis zu der Rückseite unseres Torsos zu atmen. die Balasana den richtigen Weg Üben wird Ihnen helfen, das tun.
  2. Wie Sie die Praxis des Yoga beginnen, können Sie diese Übung üben sie eine tief nach vorne beugen bereit.

Pose Änderungen

Um eine Variation dieses Asana zu versuchen, können Sie auch Ihre Hände neben Ihrem Körper platzieren, neben Ihrem Oberkörper, mit den Handflächen nach oben. Dadurch wird die Entspannung Quotienten in der Asana erhöhen.

Die Vorteile von Balasana (Child-Haltung)

  • Es hilft Freisetzung Spannung in der Brust, Rücken und Schultern.
  • Diese Übung ist sehr zu empfehlen, vor allem wenn Sie einen Anfall von Schwindel oder Müdigkeit während des Tages oder während des Trainings hat.
  • Diese Übung hilft, Stress und Angst zu verringern.
  • Es hilft massieren und die inneren Organe im Körper zu biegen, so dass sie aktiv und geschmeidig zu halten.
  • Diese Übung hilft zu dehnen und die Wirbelsäule zu verlängern.
  • Wenn diese Asana mit Unterstützung auf dem Kopf und den Rumpf fertig ist, entlastet es Schmerzen im unteren Rücken und Nacken.
  • Es hilft, den Knöchel, Hüfte zu strecken und Oberschenkel.
  • Es fördert die Blutzirkulation alle im ganzen Körper.
  • Die Sehnen, Muskeln und Bänder im Kniebereich gründlich gedehnt.
  • Es fördert die richtige Art zu atmen und beruhigt sowohl den Körper und den Geist.

Die Wissenschaft hinter dem Kind Pose

Die Balasana ist ein Stärkungsmittel, beruhigende Haltung, die den Körper entspannt und verjüngt. Die Strecke in der Rückseite entspannt die Wirbelsäule. Es beruhigt die Muskeln, dadurch Schmerzen zu lindern zu helfen, vor allem im Rücken, Nacken und Schultern. Die Knie sind auch gedehnt und entspannt, und deshalb werden die Sehnen, Muskeln sowie Gelenke sind geheilt und machte sich bereit für die Funktion. Die Pose ähnelt eine fötale Position und wird gesagt, körperlichen, geistigen und emotionalen Trost zu dem Wesen zu schaffen.

Diese Haltung fördert wirklich positive Gefühle, Sie zurück in Ihre Kindheit Tage zu transportieren und Sie weg Verstimmungen und Arroganz Strippen.

vorbereitende Poses

Virasana

Follow-Up Poses

Balasana ist ein ruhender, dass Pose kann jede Asana vorausgehen oder folgen.

Die Balasana ist eine grundlegende Yoga-Haltung, die in ihm das Kind bringt. Während es vollständig dehnt und entspannt den Körper, es macht auch sehr glücklich, Sie erfolgreich.