Hogyan Jóga javíthat a szexuális életet

 Hogyan Jóga javíthat a szexuális életet
Ha a szexuális életet egy kicsit fakó végén, jóga rendszeresen lehet, csak a dolog, hogy néhány új energiát a hálószobában (vagy bárhol). Jóga javíthatja a szexuális életet két szinten: a mentális és fizikai. Jóga ellensúlyozza a stressz, a fáradtság, és a rossz önkép, amelyek elnyomják a libidót. Azt is részesülhetnek növeli a fizikai, különösen a szilárdságát, rugalmasságát, és az izom ellenőrzés.

Csökkenti a stresszt és fáradtság

Nincs hozza meg „ki a hangulat” érzést stresszes és fáradt. Jóga rendszeresen bizonyítottan csökkenti a stresszt, és mint minden formáját gyakorolja, kapsz több energiát.

Javítja a test fényképek

Jó érzés magáról, és kényelmesen a test legfontosabb, hogy egészséges és kielégítő szexuális életet. Ha nem jóga, akkor lesz szorosan ismerik a szervezetben, és mit tehet. Azt is megtudjuk, hogy elfogadja, és érzékeny legyen a tested, mint ma (és nem 15 évvel ezelőtt volt, amikor a középiskolában, vagy miután elveszíti a baba súlya, és kap vissza a vékony farmer). Ugyanakkor, akkor a fejlődő erő és az izomtónus, így akkor is néz ki, és jobban érzi magát.

Legyen a jelenben

Jóga ösztönöz bennünket, hogy a jelen pillanatban, javítása koncentráció és tudatosság. Ha valaha is talált magának gondol a bevásárlás vagy Law and Order szex közben, akkor megtanulják, technikák, mint például fókuszáló levegőt, hogy vissza magad a jelen.

Fokozza a testtudat

Jóga kéri, hogy mozog a tested nagyon sajátos módon. Például, hogy javítsa az összehangolás, megtanulod, hogy elszigetelje a kismedencei részre mozgatásával egyik oldalán a medence, miközben a másik még mindig. Végül, ha megtanulják érzékelni a megfelelő beállítást a saját test és állítsa be magát. Ez rendkívüli érzékenység a szervezet mechanika fejleszti a test-elme kapcsolat, hogy Ön jobban összhangban a saját test.

Növelje rugalmasság, érzékenység és a vezérlő

A rugalmasság növelésének keresztül pózok mint a hip-nyitók, amelyek lehetővé teszik a szélesebb körű mozgás. Feltételezve, hogy az ilyen típusú pozíciók, amelyek ellensúlyozzák az órát minden nap tölteni ül az autóban, vagy egy számítógép, szintén javítja a vérkeringést és a vér áramlását a medence, az érzékenység növelésére. Az utasítás a mula Bandha (a gyökér zár), amely a rajzot, és akár a medencefenék, mint egy Kegel hozhat létre a tudatosság és ellenőrzése ezen a területen, valamint erősítse az új keletű izmokat.

Megjegyzések a jóga és a szex

  • Ha a partner nem a jóga vagy a nyitott kipróbálni, akkor talál egy szikra gyakorló együtt. Partner jóga könyvek és osztályok könnyen elérhető azok számára, akik ezt az irányvonalat.
  • Ne feledje, hogy vannak olyan esetek, amikor a szexuális diszfunkció kell kezelni az orvos vagy terapeuta.

Prenatális Jóga a harmadik trimeszterben

 Prenatális Jóga a harmadik trimeszterben
Mivel a harmadik trimeszterben előrehaladtával prenatális jóga még nehezebbé válnak (mint séta fel a lépcsőn, árukapcsolás saját cipő, és megfordulni az ágyban). A méret a hasa válik igazi tényező, mint ahogy az általános fáradtság és érzés nehézkes. Ha sikerült tornázni némi lendülettel a második trimeszterben, hogy magát a mozgásteret, hogy megkönnyítse most. Minden jelent, hogy összenyomja a hasa most meg kell kerülni. Vegyünk egy egyre óvatosabb megközelítés az esedékesség dátuma közeledik, de nincs ok arra, hogy abba a gyakorlást prenatális jóga, amíg úgy érzi, képes rá. Mint mindig, most át kell prenatális jóga mit szabad és mit.

új jógik

Egyes nők találni, hogy csak idő kezdeni ezzel prenatális jóga, mikor veszik ki a szülési szabadságot. Ha ez az eset áll fenn, akkor még egy kis hasznot jóga húzódik, és gyengéd gyakorlatban. Csak győződjön meg róla, hogy tanár tudja a helyzetet, és gondoskodik arról, hogy nyugi; most nincs ideje, hogy túlzásba vinni.

Tapasztalt jógik és az otthoni gyakorló

Mostanra használják hallgat a test és tiszteletben mi azt mondja, hogy nem. Továbbra is ezt, és akkor kihasználják az biztonságos jóga gyakorlat végéig a terhesség. Születés előtti nap salutations lehet tenni a végén, mint érzi képes megtenni azokat.

Felkészülés a születése

Még több, mint fizikailag felkészít, jóga segít mentálisan is megszületett a baba a tanítás, hogy hallgatni a tested, és abban a pillanatban, anélkül várakozás. A legjobb módja ennek az, hogy összpontosítson a levegőt, a hosszú belélegzi az orron keresztül, és kifújja a levegőt a szájon keresztül. Ez pránajáma hívják szülés levegőt, és ez lehet csak a dolog, ami végig a munkaerő.

Harmadik trimeszterben adaptációk

A körülbelül 36 hét, akkor általában azt tanácsolják, hogy csökkentse a fordítások számát te. A baba rendezése a születési helyzetben ebben az időben, így nem akarok semmilyen pózok, amelyek megváltoztathatják az ő pozícióját negatív módon. Azt is meg kell abbahagyni a lábát a fal és a híd jelent, kivéve, ha a baba farfekvéses, amely esetben ezek a pózok segíthet neki fordulni. Pózok végzett négykézláb, mint a macska-tehén szakaszon is jó fordult a farfekvéses baba. Azt is meg kell számának csökkentése lefelé néző kutyák te mivel le kutya egy enyhe inverzió helyett négykézláb jelentenek. Guggolás továbbra is indokolt a terhesség végén, hacsak nem veszélyeztetett koraszülés.

Beszéljen orvosával vagy a szülésznő

Inversion jelent, mint a lábait a Wall Bridge Pose, lefelé néző kutya, vagy macska-Cow szakaszon lehet kényszeríteni egy farfekvéses baba fordulni, de minimalizálni kell, ha a baba beilleszkedést a szülőcsatornán fej először.

Ezen túlmenően, abba bármely jelent, hogy kényelmetlenné válik. Adj magadnak engedélyt elfogadni, hogy nem lehet tudni, hogy a dolgokat, hogy már eddig is. Terhesség valószínűleg már egy nagy kiigazítás az élet, de elhalványul, amelyek egy új baba. A rugalmasságot (mentális több mint fizikai) akkor lehet művelni most fog tenni semmit, de jó, ha a baba megérkezik.

Prenatális Jóga a második trimeszterben

Prenatális Jóga a második trimeszterben
A második trimeszterben a dicsőség nap prenatális jóga. A reggeli rosszullét valószínűleg enyhült (vagy fog tenni, így hamarosan), és közben a hasa növekszik, ez még nem kezdődött akadályozzák a képességét, hogy szabadon mozoghat. Ez az idő, hogy egy ritmust rendszeresen részt prenatális jóga órákat.

Azon felül, hogy még több fizikailag kényelmesebb az elkövetkező hónapokban, prenatális jóga osztályok gyakran az egyetlen fórum, találkozó más terhes nők. A közösségi érzés, és támogatja ezt erősíti az egyik fő előnye prenatális jóga, amelyik legalább annyira fontos, mint a fizikai szempontból.

Az alábbiakban találsz tanácsot a kérdéseket, amelyek a legnagyobb valószínűséggel merülnek fel a nők, jóga során a második trimeszterben. Ha még csak most kezdi a jóga a terhesség alatt, olvassa el ezeket a prenatális jóga mit szabad és mit először néhány fontos információt.

új jógik

Ha még soha nem végzett jóga előtt, a második trimeszterben a tökéletes ideje elkezdeni. Győződjön meg róla, hogy talál egy születés előtti jóga egy tapasztalt tanár. Sok nő felfedezni jóga először a terhesség alatt, így nem kell aggódnia, hogy lesz az egyetlen új jógi az osztályban.

tapasztalt jógik

Lehet kezdő állapította meg, hogy a rendszeres jóga órák egy kicsit túl erős, és minden prenatális osztályok korábban úgy tűnt, túl szelíd érzik több a sebességet. Persze, nincs ok arra, hogy feladja a normál osztályokba, ha még mindig úgy érzi, erős, és képesek beépíteni a saját kiigazításokat jelent, hogy nem megfelelő, mivel a hasa növekszik. Egy csodálatos dolog lehet kapni részt prenatális jóga osztályok, azonban egy esélyt, hogy találkozzanak és eszmét más terhes nők. Ez bizonyítja, felbecsülhetetlen támogatást és információt.

Főoldal gyakorlók

Hasonlóképpen, ha egy mohó otthon gyakorló, akkor érdemes kipróbálni részt venni egy szülés előtti jóga egyszer vagy kétszer egy héten a bajtársiasság és a közösségi érzés ezen osztályok nevelt. Ha ezt gyakorlat otthon, biztos, hogy tartalmazza a szülés előtti nap salutations.

Reggeli rosszullét

Remélhetőleg minden reggel betegség akkor tapasztalt első trimeszterben vége, és nem érzi sokkal jobban fizikailag. Ha a hányinger elhúzódó, továbbra is nyugi a magad.

Going Public

A második trimeszterben, a legtöbb nő úgy érzi, kényelmes megosztás az a tény, hogy terhes. Ha még mindig próbálják tartani csendes, és nem kezdte megmutatni, mégis fontos, hogy elmondja minden jóga tanár van, hogy terhes, és milyen messzire van, így tudnak alkalmazkodni a fajta variációk és módosítások az általuk kínált .

Második harmad adaptációk

Sok prenatális kiigazítások vannak kialakítva, hogy befogadja a nagy hasa, és megakadályozzák tömörítés a méh. A méret a hasa nagymértékben változhat a második trimeszterben, de valószínűleg akkor kezdik, ami azt jelenti, a méh nem védi a medencét, így fogsz akar kezdeni alkalmazkodva a pózok megfelelően, esetleg elkerüli pózok hol fekszenek a gyomor-és mély csavarják.

Ha a Start prenatális Jóga az első trimeszterben

 Ha a Start prenatális Jóga az első trimeszterben
Az első három hónapban a terhesség idején jelentősebb változásokat a szervezetben. Jóval azelőtt, hogy külső megnyilvánulása kezd útban csinál jelent, a dolgok úgy érzi, más a belseje. Ez a kihívás első trimeszterben jóga. De ez is a kihívás, hogy a lényege minden jóga gyakorlatok: hallgatni a tested. Talán azt hiszed, te is tudod, és amit a szervezet tehet, de az adott napon van, hogy valóban be, és tiszteletben tartják a dákó tested ad. Figyelembe az a hozzáállás, hogy a tested tudja a legjobban, és végigvezeti Önt is a legjobb módja annak, hogy felkészüljenek a szülést.

Győződjön meg róla, hogy megvitassák a tervek jógázni az Ön terhesgondozás egészségügyi szolgáltató, mielőtt elkezdi, és megtanulják, prenatális jóga mit szabad és mit az általános tanácsot.

Kezdve a jóga során az első trimeszterben

  • Reggel Betegség : Ha azt tapasztalja, hányinger a terhesség első harmadában, ez a testület mondja, hogy nyugi. Ha már részt jóga rendszeresen, adj magadnak engedélyt hiányozni osztályok, vagy egy kevésbé erőteljes osztály, ha nem érzi jól magát.
  • Going Public : Lehet, hogy nem érzik magukat megvitatása a terhesség sokan az első trimeszterben. De fontos, hogy elmondja minden jógaoktató, hogy terhes, így ő segíthessen módosításokkal. Kérdezd meg a tanár, hogy legyen diszkrét, ha még nem állnak készen, hogy nyilvánosságra.
  • Új jógik : Sok terhes nő keres alacsony hatást formák gyakorlása, és akár jóga először. A legjobb, amit tehetünk ebben a helyzetben az, hogy megtaláljuk a prenatális jóga a helyi jóga stúdió. Akkor először járnak prenatális osztályok már a terhesség, ahogy tetszik. Azonban, ha nem érzi jól magát, lehet, hogy jobb várni kezdeni a jóga rend, amíg a reggeli rosszullét elmúlt, ami általában a második trimeszterben.
  • Tapasztalt jógik : Még ha nem tapasztal reggeli rosszullét, akkor előfordulhat, hogy a normál osztályokba érzi, egy kicsit túl intenzív. Ugyanakkor, a prenatális osztályok úgy tűnik, egy kicsit túl szelíd. Az egyik megoldás az, hogy melyik osztály, hogy egy adott napon attól függően, hogyan érzi magát ezen a napon. Azt is kezdenek bele valamilyen prenatális kiigazítások be rendszeres gyakorlat. Győződjön meg róla, hogy elmondja a tanárod, hogy mit csinálsz, és úgy gondolja, a terhesség, mint az Ön engedélye slip, hogy ezt a gyakorlatot, hogy igaza van az Ön számára, ezen a napon. Mivel a terhesség előrehaladtával, meg lehet kezdeni, hogy megtalálja, hogy a prenatális osztályok részt egyre inkább alkalmas a változó szervezetben.
  • Otthon gyakorlók : Ha a jóga videók, hogy a szülés előtti egy. Ha azt tervezi, saját szekvenciák, kezd bele a kiigazításokat. Továbbá, elkezdik a prenatális nap salutations.
  • Első harmad adaptációk : Sok prenatális kiigazítások vannak kialakítva, hogy befogadja a nagy hasa, és megakadályozzák tömörítés a méh. Az első trimeszterben, a méh is meglehetősen kicsi és védi a medencét, így tömörítés nem igazán probléma. Azonban, ha rosszul érzi magát, még az első trimeszterben, akkor mindig err oldalán az óvatosság. Legfőképpen, ne feledjük, hogy ez nem egy ideje, hogy megpróbálja, hogy előre a gyakorlat, hanem egy ideig, hogy jobban összhangban legyen a szervezetben, és igazán hallgatni, hogy mit akar csinálni.

Jóga ászanák szoptatás Moms

Ha Ön szoptató anya, a szervezet úgy érzi, hogy a legtöbbet a nyak, a váll és a hát. Sok csodálatos dolgot szoptatta a babát, hanem egy sajgó hát nem egy közülük. Ezek jóga jelent ellensúlyozza, hogy a púpos-over érzés, hangsúlyozva mozog a vállak lefelé és hátra, és nyissa meg újra a mellkasát. Ha csak nemrég szült, nyugi, és megáll, ha valami fájdalmat okoz.

Cat-Cow Stretch (Chakravakasana)


Amikor ápolás sokat, akkor úgy érzed, hogy beragadt a görnyedt-over helyzetben akkor is, ha nem a baba etetésével. Doing néhány macska tehén szakaszokon segít, hogy a mobilitás vissza a gerinc, hatékonyan leválása azt. Próbálja eltúlozva a lekerekített összesen (macska) által feldomborodik hátad magasba. Ez lehetővé teszi majd az íves összesen (tehén) úgy érzi, még jobb.

Sphinx póz


Sphinx póz kínál egy szép, kíméletes módon, hogy vezessenek be egy kis szív megnyitása. Akkor még ezt jelentenek feküdt az ágyban, ha nincs ideje, hogy ki a szőnyeget. Vagy, hogy a lehetőséget, hogy mutassa meg, mi a baba pocakját idő szól. Csak győződjön meg róla, hogy tartsa a vállak le távol a füle. Erősen nyomja be a tenyér és az alkar egy jó módja ennek.

Szív megnyitását Standard vagy blokkolása

Ha csak néhány percig, hogy ez a szív konzervnyitó a go-to nyúlik. Azt, hogy szükség lesz egy blokk (egyet lehetőleg a sarkok kerekítve), vagy a himba alatt a lapocka, hogy a teljes hatás azonban. Ez nem igazán számít, hogy mit csinál a lábad itt, mert mi összpontosítva a felsőtest. Tudod tartani őket a padlón, nyissa meg a térd istennő helyzetben, vagy csak hajlítsa be térdét, és tegyük a talpa a földön.

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)


A híd jelentenek emelje a csípő, interlace kezed alatt a tested, és forgassa a vállak alatt egyesével. Érezd a lapockák biztonságosan a hátadon. Ne aggódj, hogy milyen magas emelje a csípőjét. Ha megvan a blokk kéznél, akkor próbáljon meg egy támogatott hídon. A blokk alá megy a keresztcsont.

Half Boat Pose (Parsva Navasana)


Fél- hajó kínál lehetőséget, hogy működnek a szív megnyitását, és a has egyidejűleg. A dolog, hogy emlékezzen az, hogy nem számít, milyen magas lehet hozni a törzs. Sokkal fontosabb, hogy a gerinc hosszú és egyenes. Plug válladra a foglalatokba, felhívni a lapockák együtt, és lehetővé teszik ezen intézkedések bővíteni a mellkasát. Ha van egy diastasis recti, beszéljen orvosával, mielőtt visszatérnének hasi gyakorlatokat.

Forward Bend átlapolt Fingers

A tényleges előre kanyarban opcionális ebben jelent. A fő esemény felállni magas, roll a vállakat, interlace ujjaival a hátad mögött, rajzolja meg a kezét a padló felé, és felfúj a láda. Az extra mozdulattal előre kihajol a lábad. Hajlítsa be térdét, ha ez egy sokkal kényelmesebb variáció.

Bővített Triangle Pose (Utthita Trikonasana)

Utthita Trikonasana
Ahhoz, hogy a legjobb mellkas kinyújtom háromszög póz, összpontosítson stackeled a felső váll közvetlenül az alsó váll. Kiegyenesedik a felső kar és hozd párhuzamosan a földre. Plug vállad az aljzatba emelés előtt a karját egészen. Azt is tartsa a kezét a csípő, ha ez jobban érzi magát. Triangle egy nagy szakaszon a hamstrings is.

Lefelé néző kutya (Adho Mukha Svanasana)


Lefelé néző kutya jól érzi magát szinte minden alkalommal. Mivel mi már hangsúlyozva szív megnyitását, ha úgy érzik, mint azt szeretnénk, hogy nyomja a mellkasát keresztül, és hagyja a gerinc függőágy. Ellenállni a kísértésnek, amelynek célja inkább az egyenes hát és széles lapockák gördülő felkar kifelé. Célunk az, hogy a test egyensúlyának, hagyd abba az ütés az ellenkező irányba.

végső gondolat

Ezekkel a szakaszok az egész szoptatási hónap, hogy enyhíti a sajgó vállát és a hátát. Ahogy a baba növekszik, akkor szoptassa ritkábban, de kezében egy nehezebb baba lehet ugyanolyan fárasztó. Fontos, hogy vigyázzon a saját test ahogy azt eddig is tápláló a baba. Továbbá vizsgálja anya és a baba jóga órák a területen több pózok felé irányul kismamák.

Jóga technikák pánikroham

 Jóga technikák pánikroham
Mitől érzi magát bepánikolt? Nyilvános beszéd? Zárt térben? Tömegek? Légi utazás? Vizsgák? Elnökválasztás? Még ha nem tudja azonosítani az oka, Ön ismeri a tüneteket: mind versenyzés, pulzus magas, szájszárazság, légzési nehézség, hányinger, gyengeség.

Bár sok pánikbetegség kezeljük vényköteles gyógyszerek és terápiás, akkor is hasznos, hogy van néhány megküzdési technikákat arzenál. A dolgok, mint a mély légzés és a mozgó test képes stimulálni a paraszimpatikus idegrendszert, amely segít a szervezetnek nyugodjon le magát.

1. légzés

Összpontosítva a levegőt működik mind a mentális és fizikai szinten. Figyelembe teljes, mély belélegzi és exhales míg koncentrálva kizárólag ezt a feladatot segíthet enyhíteni az elme a tolongásban a gondolat, hogy táplálja a szorongás. Amikor haladunk pánik üzemmódba, a lélegzet általában válik a gyors és felületes, és a szív versenyeken. Tudatosan teszünk, hogy szabályozza a levegőt nyugtató hatása van a fizikai test, ellensúlyozva a kezdeti szorongás.

Mi a teendő:  Lélegezz be és ki az orrán keresztül, megtöltse a tüdejét teljesen az egyes be és ürítő őket minden kilégzés. Fókuszban a közömbösség a levegőt a felső ajak a belélegzi és a meleget a exhales. Ha elméd elkalandozik a projektből, és azt akarja, hogy visszatérjen a saját előállítású őrület, próbálja irányítani vissza a lélegzetét. Ez tulajdonképpen a mag egy meditációs gyakorlat. Egyre könnyebb, ha szokásom, így meditál rendszeresen részesülhetnek akkor nagyban.

2. Mantra

Ismétlése egy szót vagy kifejezést egyes belégzés is segít az agyad le a szorongás. Az emberek gyakran úgy érzik megfélemlíteni a mantra technikát, mert úgy gondolják, hogy kell használni a szanszkrit szó, vagy egy mantra, ami valahogy „hivatalos”. Bár ez egy lehetőség, ha tudja, az egyik, egy mantra lehet bármilyen szó vagy kifejezés eszedbe jut az adott pillanatban.

Mi a teendő:  Ha a fenti légzési technikát, „hideg levegő” egy szép mantra. Csak írja az érzést belélegzése nyugtató, semleges módon, hogy megtartja a hangsúly a jelen pillanatban. „Csak még egy” (utalva a levegőt) egy másik mantra, hogy megpróbálja. Segít mozdulatodat fokozatosan vége felé az idő, amely alatt úgy érzi, rémült.

3. terül

Szorongás okozza, hogy lezárni és kilincs, kezében a feszültség a szervezetben. Munka fordított, ha lehet elvenni a fizikai választ, hogy a pánik provokálja, akkor is enyhíti a pánik is. Ha olyan helyzetben, ahol lehet mozogni, néhány alapvető nyújtási fellazítja a testet és megakadályozni, hogy megfeszül fel.

Mi a teendő: Do sor jóga húzódik, amit tehetünk, az asztalon foglalkozik a legfontosabb területek a test, hogy tartsa a feszültséget, mint például a nyak és a váll. Ha úgy érzi, a pánik kúszik fel, meg tudod csinálni egy pár ilyen szakaszokon szinte bárhol. Egy egyszerűbb megközelítés, csak forgassa a nyak körül, és a vállát füleinek, majd le a hátad. Lip lobog és Micheal Phelps-style kar hinta is jó módja, hogy mozog a feszültség ki a szervezetből.

Ismerje jógatechnika kezelésére vagy Könnyű Insomnia

 Ismerje jógatechnika kezelésére vagy Könnyű Insomnia
Ha van egy nehezen kapok aludni, amely magában foglalja a jóga az életedbe segíthet, különösen, ha a álmatlanság stresszel kapcsolatos. Jóga bebizonyította, hogy nagy hangsúlyt Buster és kínál a relaxációs technikák, beleértve a légzőgyakorlatok és a meditáció. Jóga nidra egy mély relaxációs módszer, amely különösen akkor lehet hasznos, akik alvászavar.

Hogyan jóga segíthet

Bár nem egy konkrét jelent, hogy automatikusan elküldjük mély alvás, jóga lehet hatásos altató részeként az egészséges életmód. Ebből a célból, hogy ez egy jó ötlet, hogy rendszeres jóga gyakorlat, még ha ez csak néhány jelent naponta. Nyúlik a test rendszeresen segíti kiadja a feszültséget.

Jóga is arra ösztönzi, hogy a dallam a jelen pillanatban, gyakran összpontosítva a levegőt, amely lehetővé teszi, hogy ne aggódjunk dolog, ami történt a múltban, vagy megtörténhet a jövőben. Ha még soha nem végzett jóga előtt, akkor használja ezt az útmutatót, hogyan kell elkezdeni.

Jóga az Ön Bedtime Ritual

Alvó szakértők gyakran rámutatnak, hogy a hatékonysága az ilyenkor szokásos éjszakai rutin annak érdekében, hogy jelezze a szervezetben, hogy itt az ideje, hogy felkészüljünk az alvás. Dönthet úgy, hogy tartalmaz néhány légzőgyakorlatok vagy enyhe szakaszokon a rituális enyhíti a feszültséget, és segít ellazulni. Háromrészes levegőt, ami nagyon hasznos lehet törölni a fejében a napi zűrzavar, egy jó választás lefekvés előtt.

Jóga jelent, hogy lehet tenni, míg az ágyban fekve közé boldog baba (ánanda balasana) ami az alsó hát és a csípő, így érzi magát lazább és lazább. Istennő jelentenek (supta baddha konasana), amely megnyitja a térd, boka, egy másik jó lehetőség, mivel a lábát a fal (viparita karani).

Corpse jelentenek (savasana) végződik minden jóga, és ez egy jó módja annak, hogy vessen véget a nap is. Az ágyban fekve, a hangsúly a minden testrészt és puhítja meg, mielőtt. Kezdje a lábujjak, feljebb a lábak és a karok, a törzs a nyak, arc, és a fej.

Ezután kiad egy pár percig csak lélegzik. Ha úgy találja, az elméd vándor ez idő alatt, nem vesznek részt a gondolatok; ahelyett, hogy a figyelmet vissza a levegőt. Ez segít létrehozni egy kis szünetet az aktív elme és lehetővé teszi, hogy pihenni aludni.

8 Kihívó Jóga ászanák, hogy segít felrobbant a test és a lélek

8 Kihívó Jóga ászanák, hogy segít felrobbant a test és a lélek

Tekintve, hogy stresszes, egészségtelen életmód, ez így könnyen lehet értékesíteni, hogy bármit is ide sorolva méregtelenítő. És egészen biztosan, elménk és szervek szükség a méregtelenítés, hiszen a trauma és a károk rakjuk őket. Van egy mélyen gyökerező kapcsolatát a jóga és a méregtelenítés. Szóval térjünk át a részleteket.

Hogyan működik a méregtelenítés munka?

Testünk három elsődleges rendszerek, amelyek elengedhetetlenek a hulladék ártalmatlanítása. Ezek a keringési rendszer, a nyirokrendszer és az emésztőrendszert. A keringési rendszer felelős a szivattyúzás és szűrés vért a szervezetben, és eközben oxigént szállít a szervek és összegyűjti a hulladékot a sejteket. Az emésztőrendszer és a máj portális rendszer ismert, hogy feldolgozza a táplálék, és bár ők csinálni, hogy külön a hulladékot a tápanyagokat, hogy kering a vér, és a májba, ezzel megszűnik, amit a szervezet nem kell azonnal . A nyirokrendszer gyűjt sejten belüli folyadékot a szervezetben, és szállítja őket a nyirokcsomók eltávolításával bármi, ami káros, mielőtt a nyirok folyadék visszatér a véráramba.

A rendszer határozottan erős és csodákat tehet a saját. De ahhoz, hogy segítse a szervezet lépést tartani az igények, és segítheti az egészség stresszes életmód, a természetes méregtelenítő rendszer kell egy asszisztens. A jóga a tökéletes asszisztensként.

Jóga Detox –  Hogyan működik?

A legaktívabb formák gyakorlása stimulálja mindhárom megszüntetése rendszer segíti a szervezet méregtelenítő és tisztítja magát. De jóga módszeresen összpontosít nyújtás és a tömörítés minden testrészre, és ezért jobban megfelel. Ez segít a jobb szemétszállítás.

Amikor a jóga rutin jól csinálják, minden testrészt húzta, tolta, és megcsavarta, és ez megszünteti a szén-dioxid, a tejsav, és nyirok folyadék mélyéből, amikor egyéb edzések nem sikerül.

Jóga légzés is játszik fontos szerepet stimuláló méregtelenítés. Köszönhetően a rossz ülő testhelyzet és a túlzott stressz, a tüdő nem úgy működnek, hogy a teljes kapacitását. Ez azt jelenti, hogy nem vagyunk elég annyi oxigént, mint mi ideálisan kellene, vagy távolítsa el annyi széndioxidot ahogy csak lehetséges.

A légzés, hogy mi, együtt a jóga gyakorlatok, segít eltávolítani a szén-dioxid és stimulálja a belső szerveket, különösen azokat, részt vesz az emésztést. Az idő és a gyakorlat, a légzés is segít hagyta, hogy a membrán szabadon mozognak.

Jóga már nemcsak elősegíti a fizikai méregtelenítés, de ez segíti a mentális méregtelenítés is. Mindannyian áldozatai félelem, a stressz és a depresszió. Jóga tisztogatások ezen mérgező gondolatokat. Az elme tanítják irányítani a figyelmet távol a káosz. Ön képzett, hogy a jelen pillanatban.

Rendszeres jóga gyakorlatok, akkor képes lesz arra, hogy megszüntesse anyagi és szellemi mérgek tartsa meg a hányinger és a legjobb.

8 ászanák, ami segít Detox és kikapcsolódjon

1. Garudasana (Eagle jelentenek)

A Garudasana vagy a Sas póz egy hihetetlenül erős ászana. Ez adja meg a borjú, boka, térd, csípő, comb, hát felső részére, és a vállak egy jó szakaszon. Ha megnyomja a comb erősen össze, a vérkeringés fokozódik, és ez segít, hogy pirul ki a méreganyagokat a nyirok és a vér.

2. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)

A Adho Mukha Svanasana vagy lefelé kutya Stretch egy ászana ahol a szíved van elhelyezve magasabb, mint a fejed. Van egy fordított gravitáció, ami történik, ha ezt teszed, és ez segíti a megfelelő vérkeringést a nyirokrendszer és a vér. A hasat is tónusú és stimulált, és ezáltal, emésztés javítható.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist póz)

Twist elképesztő méregtelenítő szerek és Ardha Matsyendrasana tökéletes csavar. Serkenti az emésztést, és segít a szennyeződések eltávolítása a szervezetből. A vese, a máj, és a has elnyíródtak és stimulált. Amint felengedi a csavar, vér kerül ezekben a szervekben.

4. Viparita karani (Legs Up the Wall póz)

Ez ászana is nevezik Legs Up On The Wall. Ez növeli a vérkeringést a nyirok és vér a láb és a lábak. A has kap friss vérellátását is, ami javítja az emésztést. Az idegrendszert is megnyugodott, így a stressz csökken, és a mentális méregtelenítés indukálja.

5. pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Ez ászana egy kihívást egy, és ha sikerül ebbe ászana, a nemi szervekre és szexuális működés fokozott és így az emésztő működése. Ez ászana segít egy intenzíven fizikai, valamint a mentális méregtelenítés.

6. Salamba Sarvangasana (shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (váll állvány)

Ez asana egy inverzió, ahol a váll hordozza a súlya a szervezetben. Segít kifolyni a felhalmozási nyirokfolyadék a felsőtest és a lábak. Ez egy csodálatos ászana gyakorlat végén a jógával, hogy a méreganyagok szabadulnak öblítik a szív, hogy azt kell tisztítani és oxigénnel.

7. Salamba sirsasana (Támogatott Headstand)

5. Salamba sirsasana (Head állvány)

Headstands hihetetlen, hogy fokozza és javítja a működését, a szív-és érrendszerre. Ezek csökkentik a megterhelést jelent a szív. Ez ászana segíti azokat, akik depressziós, és segít megszabadulni az allergia. Ez növeli az emésztő tűz és a test hőt is. Ez ászana is növeli a munka a tobozmirigy és az agyalapi mirigy. Hasonlóan a Sarvangasana ez ászana is segít kivonat a méreganyagok az egész testet, ami a sikeres megszüntetése hulladékok.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

A Chakrasana az egyik legjobb jóga jelent méregtelenítő és gyakorolják a legvégén a jógával. Ez egy mellkas nyitó és segít kiadás torlódások és a stagnálás a szervezetben. Ez ászana is segít aktiválni az anyagcserét. Ez megnyitja a tüdőt és javítja a légzést. Azt is serkenti a hasi szervek, ezáltal javítva az emésztést.

Ez arról szól,  jóga méregtelenítő! Méregtelenítési rendszer alapvető fontosságú, és a jóga nem csak az úton. Belemerül ebben a szép gyakorlatban, abban a reményben, hogy dolgozzanak ki és hang fel. De anélkül, hogy a tudatosság, az elme és a test alaposan megtisztították.

Ha (és mit) enni, mielőtt a jóga

Ha (és mit) enni, mielőtt a jóga

Minden jóga FAQ a bolygó ezzel egyetért egy pontban: ne egyen semmit nehéz a két órát, mielőtt úgy dönt, hogy nem jóga. Ha valaha is figyelmen kívül hagyta ezt a tanácsot, akkor felfedezték az oka ennek a hagyományos bölcsesség. Ahogy ugrik az előtt a szőnyeg és vissza, és csavarva előre kanyarban, ez kellemetlen, és esetleg még undorító, hogy túl sok a hasad. De ha nem akarjuk, hogy menjen osztály egy jó adag energia és anélkül, hogy a figyelemelterelés az éhség emésztő a hasa. Csak egy kicsit a tervezés, akkor kezelheti táplálékra menetrend úgy, hogy elérje azt a helyet az teljes és éhező csak jobb.

Egyes hagyományok, különösen azokat, amelyek támogatják a kora reggeli gyakorlatot, mint az Ashtanga, tanácsot, hogy te a ászanák egy teljesen üres gyomorra (és fürdés után, és mozog a belek, az úton). BKS Iyengar, az ő klasszikus könyv,  Fény jóga , azt írja, hogy ha ez nehéz neked, akkor van kávé, kakaó vagy tej, mielőtt a jóga, amely, legalábbis abban az esetben a későbbi két, valószínűleg nem hangzik túl vonzó. Mint a legtöbb dolog a jóga, tudod, a test a legjobb, így kell döntenie, hogy melyik előre jóga táplálékra működik az Ön számára.

Amikor enni

Eszik valamit nagyon könnyű egy órát, mielőtt osztály általában működik ki, valamint (a test változhat, természetesen). Ha fut az osztály munka után, vagy a szűkre szabott, és rájön, hogy csak meg kell enni valamit, akkor vágjuk egy kicsit közelebb, ha csak hogy egy pár falat valamit. Órák után, akkor lehet enni, amikor éhes, bár előfordulhat, hogy a figyelem, amit adott a tested alatt osztály arra ösztönzi, hogy tartsa könnyű és egészséges, ami az egyik módja a jóga segíthet a fogyásban.

Mit enni

Egészséges növényi alapú rágcsálnivalók állnak az út. Kövesse a szabályokat akkor használható bármilyen edzés előtti falatozás, néhány kivételtől eltekintve. A mély fordulatok és előre kanyarban te jóga különösen valószínű, hogy kiszorítsa burps és a gáz, ezért szeretné elkerülni a dolgokat, hogy okozott azoknak. Ön még nem kell szénhidrát terhelés egészen ugyanúgy, mint te a futás vagy biciklizés. Ez többet találni valamit, ami tetszett, és viszi végig a munkamenetet.

  1. Gyümölcs + Protein : Egy darab magas rosttartalmú gyümölcsöt, plusz fehérje, mint egy alma dióval vaj, egy jó go-to. Egy tál bogyók egy kis joghurtot egy másik lehetőség. A banán is jó választás.
  2. Nuts : Egy marék mandulát egy vágott vagy helyettesítheti a kedvenc dió.
  3. Bár : A magas rosttartalmú, magas fehérje, alacsony cukortartalmú bár választott.
  4. Szemek : zabpehely vagy más főtt magvak is hajlamosak működik jól.

Mi nem enni

  1. Bármi zsíros vagy sült : Akkor biztosan megbánni, ha megy egy hamburgert és sült krumpli osztály előtt, amikor elindultok.
  2. Főtt tojás : Jó fehérje, rossz burps.
  3. Fokhagymás ételek : ugyanaz az elv, mint fent. Ha tud elviselni, fokhagymás-fűzős ételek, mint a humusz rendben, de lehet, hogy nem élvezik az ízét annyira a második alkalommal.
  4. Smoothies : Ez lehet ellentmondásos, mert egyes emberek szeretik a pre-jóga turmixokat. Ha működik, akkor jó, de ők is lötyögtetni körül a gyomorban, különösen a pózok, ahol a nyomást a has, mint salabhasana. Jobb, hogy mentse a turmix után jelentkezik osztály kezelésére.

Egyszerű ászanák, amely segít megszabadulni a fejfájás

Sokan nem szívesen betér az orvosságos szekrény a kezdődő fejfájást. Ezekben az esetekben a legjobb, ha a fejét, hogy a jóga szőnyeg helyett.

Ha a fejfájás közeledik, az energia kiüríti, annyira, hogy nem koncentrálni a feladatra. Minden, amit akarok a megszabadulni tőle. Néhány fejfájás elhozni nyomás és megterheli a szemet, a nyak, a váll és a hát. Ez mind elég fárasztó. Lehet, hogy talán a pop egy pirulát, ami nem egészséges, vagy forgassa az ágyba egy korai nap, amely csak zavarja a rutin.

Mi okozza a fejfájást?

Sok oka lehet, hogy a fejfájás. Ennek elsődleges oka azonban az, stresszt és feszültséget. Ha túlterhelt, akkor általában kap egy fejfájás.

Az intenzív edzés, hormonális egyensúlyhiány, csökkenti az ösztrogén, idegenkedés bizonyos élelmiszerek (csokoládé, kávé, sajt, stb), migrén, hosszú és rövid távollátás – ezek mind gyakori okai, hogy a fájdalom a fejben.

Hogyan Jóga Súgó Cure a fejfájás?

Ha a fejfájás van kapcsolva, csak annyit akarok, hogy enyhíti a stressz. Ha befejeztük a felbukkanó túl sok tablettát, jóga van egy nagy lehetőség. Néhány nyugtató csavarják, valamint légzőgyakorlatok, tökéletesen fog működni jól, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat.

A jóga ez veleszületett képessége, hogy oldja a feszültséget azonnal. Azt is megnyugtatja az elmét és javítja a vérkeringést. Ez valóban egy erős természetes orvosság a fejfájás.

Ha fejfájást okozott, mert a feszültséget a váll, a nyak és a hát, a jóga finoman nyúlik ezek a részek, és megnyitja a blokkokat, így szabad vérkeringést és az oxigén a fejét.

Jóga is ad a szervezet egy esélyt, hogy lassítson, és pihenni, így megkönnyítve ki szorongást és feszültséget lehet fő oka a fejfájás. Miután a test megnyugszik, a fejfájás, akkor finoman tűnni.

Jóga gondoskodik arról, hogy elég vérkeringést és az oxigén az agyba. A gravitáció biztosítja, hogy csak megy le minden alkalommal, így a vér egyesítésével a lábad. A jóga, akkor lehetővé teszik, hogy az áramlás megy az ellenkező irányba, az agy felé, és ez rendkívül előnyös a szervezetben, ha egy darabig.

8. Hatékony ászanákat jóga fejfájás Relief

1. Padangusthasana

A Padangusthasana az egyik első és legalapvetőbb jóga ászanákat meg fogja tanulni. Ez egész egyszerűen egy álló előre kanyarban, amely előírja, hogy utolérjék a nagylábujj a kezével. Ha előrehajol, a vér tör le a fejed, elősegítve forgalomban, valamint elég oxigént. A fejfájás, le fog jönni szinte azonnal.

2. Ardha pincha Mayurasana

A Ardha pincha Mayurasana, vagy a Dolphin póz, meglehetősen hasonlít a Adho Mukha Svanasana (akkor is gyakoroljuk ezt ászana, hogy megszabaduljon a fejfájás). De ahelyett, hogy pihen a testsúly tenyere, nyugszik meg a könyökén. Ez ászana ad a hát és a nyak egy jó szakaszon, és lehetővé teszi a vér áramlását az agyban. A kikapcsolódáshoz és pihentető feszítve, hogy a szivattyú extra oxigén csak mi kell ahhoz, hogy enyhíti a fejfájást.

3. Prasarita Padottanasana

Ez ászana is állva előre kanyarban. Hasonlóan a Padangusthasana vagy Uttanasana (szintén hasznos enyhíti a fejfájást), ezt a pózt jár egy komplett hajtás a has, ami lehetővé teszi, hogy a hát, nyak, váll, és a fej, hogy részesüljenek a spriccelő vér miatt az anti-gravitációs kanyar . Ez enyhíti a fejfájást, szinte azonnal.

4. Supta Virasana

Ha egy fejfájás stressz, meg kell győződjön meg róla, lazítani és nyújtsd a háton és a vállakon, hogy kiadja a csapdába stressz. Ez ászana előírja, hogy kielégítő stresszoldó szakaszon, míg szinte azonnal enyhíti a fejfájást. Fekvő hős póz biztosan a hős a nap, amikor a fejem.

5. Viparita karani

Ez ászana bonyolultnak tűnik, de ez valójában egy helyreállító jelentenek. Ez megérint egyfajta nyugalom az egész test és a lélek. Minden amire szüksége van egy fal és egy szakaszon. És ki megy a fejfájás!

6. Paschimottanasana

A Paschimottanasana egy csodálatos helyet előre kanyarban. Ez az egyik legjobb jóga ászanákat fejfájás enyhítésére, valamint egy könnyű jelent, hogy van egy sor előnyt. Ez ászana megnyugtatja az agyat és oldja a stresszt. Mindkét jelentős kiváltó, amikor a fejfájás. Meg kell próbálni a következő alkalommal, amikor szenved a szörnyű fejfájás.

7. Ananda Balasana

Ha ez a hátfájás sugárzó fel a gerinc az elsődleges oka a fejfájás, akkor lépjen vissza, és pihenjen. A Happy Baby póz vagy Anand Balasana tökéletes ászana segít megtenni.

8. Shavasana

Végül jön a Shavasana. Ez a végső relaxáló, hogy ad egy lökést az energia egy percek alatt. Függetlenül attól, hogy a stressz, fájdalmak, vagy bármilyen más probléma, az Shavasana egy nagyszerű megoldás az egészet. Így a következő alkalommal, amikor a fejem, és úgy érzi teljesen lemerült, hogy az e ászana.

Gondolt már arra, jóga fejfájás enyhítésére? A jóga egy csodálatos gyakorlat, különösen akkor, ha a fejfájás. Gyógyít, a probléma a gyökerektől, és gondoskodik arról, hogy nem visszaesés. Továbbá, ha tornázni rendszeresen, akkor lehet, hogy soha nem lehet a fejfájás egyáltalán! A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás.