Használja Sama vritti Pranayama csökkenteni a stresszt

 Használja Sama vritti Pranayama csökkenteni a stresszt
A Kaliforniai College of Ayurveda, „Pranayama, a jóga művészete légzés, szó a szanszkrit gyökér szó prána és Ayama. Prána azt jelenti,»életerő«és Ayama azt jelenti:»expanzió megnyilvánulása, vagy annak meghosszabbítását.«A gyakorlatban pránajáma, ezért a gyakorlatban a bővülő saját prana úgy, hogy harmonizál az egyetemes prána „.

Sok formája pránajáma, így az egységes orrlyuk légzés, oroszlán levegőt, és a levegőt a tűz. Ezen technikák közül néhány elég fejlett. Sama vrittijét azonban egy egyszerű gyakorlat, hogy bárki képes megtanulni. Arra összpontosít, hogy az ötlet a „egyenlő” a levegőt, ami azt jelenti, hogy az inhalációs tart ugyanannyi ideig, mint a kilégzés.

Miért Sama vritti Nyugtató

Jóga vizsgálták Orvosi szempontból sok éven át. A kutatások szerint légzéssel kapcsolatos jógagyakorlatok is nyugodt a vegetatív idegrendszer, természetesen csökkenti a stressz hormonok a szervezetben. Ez is segít összpontosítani a fejében, és fel lehet használni a meditációs gyakorlat.

Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a jóga légzőgyakorlatok befolyásolja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely (HPA vagy HTPA tengely). A HPA hozzáférést egy olyan kifejezés, amely leírja egy sor kölcsönhatások alakulnak között három különbség a belső elválasztású mirigyek: a hypothalamus, a mellékvese és az agyalapi mirigy. Együtt, a mirigyek alkotó HPA hozzáférést szabályozza az emésztést, az immunrendszer, a szexualitás, az érzelmek és a hangulat.

Szerint a közzétett felülvizsgálatát az orvosi szakirodalomban:

„Azáltal, hogy csökkenti észlelt stressz és a szorongás, a jóga úgy tűnik, hogy módosítják a stresszválasz rendszer. Ez viszont csökkenti fiziológiai izgalmi pl csökkenti a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást, és megkönnyíti a légzést. Arra is van bizonyíték, hogy a jóga gyakorlatok segítenek növelni a pulzusszámot változékonyság, jelzi a szervezet képességét, hogy reagálni hangsúlyozni rugalmasabban „.

Hogy kezdjed

Sama vrittit egyik legalapvetőbb formája a pránajáma. Még a gyerekek is megtanulják, hogyan kell csinálni a gyakorlatot, mint sama vrittijét amely lehet tenni szinte bárhol, és csökkenti a stresszt és a szorongást elég gyorsan. Ismerje meg ezt pránajáma, majd add meg a arzenáljának nyugtató technikákat.

Utasítás

  1. Gyere, hogy üljön egy kényelmes, törökülésben helyzetben, mint a könnyű póz, forgalomba padding alatt a helyed, ha szükséges. Ha ül a földön nem lehet, feküdjön a hátán, vagy ülni egy széken.
  2. Csukd be a szemed, és kezdjük észrevenni a természetes légzés, nem változik semmi az elején. Adj magadnak egy jó öt lélegzetvétel, vagy úgy.
  3. Kezdenek lassan számoljon négy belégzéskor. Álljon meg egy pillanatra a tetején a belégzést a tüdő levegővel teli. Akkor is számít, hogy a négy, ahogy kilégzéskor. Ismét egy pillanatra, hogy éhes. Akkor belélegezni ismét egy másik száma négy. Továbbra is ezt a mintát. A gyakorlat az, hogy megfeleljen a hossza a belélegzi és exhales.
  4. Lehet kísérletezni számának megváltoztatásával számít túl; Csak győződjön meg róla, és kilégzést ugyanaz hosszúságban.
  5. Folytatás légzés így néhány percig.

Hogyan lehet, hogy három részből Breath (Dirga pránajámák) Jóga

 Hogyan lehet, hogy három részből Breath (Dirga pránajámák) Jóga
Célok: A légzés, a hangsúly

Szint: Kezdő

Három rész Breath (Dirga pránajámák) egyike a leginkább megnyugtató, földelés légzőgyakorlatok, amit tehetünk. Ez tényleg működik, hogy segítsen összpontosítani a figyelmet a jelen pillanatban, és ráhangolódni a érzések a fizikai test. Ezen okok miatt ez gyakran tanított elején jógaórák, mert így, hogy átmenet a diákok a saját hétköznapi életüket a alkalom, hogy félre jóga. Ha gyakorolni otthon, akkor ugyanúgy működik. Ehhez pránajáma, amikor először kap a mat, hogy lerázza a nap, és készüljön fel a gyakorlatban.

Előnyök

Mély légzés segít oxigenát a vér, tápláló az egész testet. Ha stressz alatt vannak, a levegőt lehet gyors és sekély. Szándékos légzés, mint ez a gyakorlat segít nyugtató. Nagy oxigén áramlását az agyba segít jobban összpontosított, és éber. Ezt a technikát tanítják, hogy enyhíti a stresszt, sőt, hogy foglalkozzon a pánikrohamok. Akkor tudja használni a nap folyamán, amikor nem érzi a feszültséget.

Step-by-Step utasítások

Szükséged lesz olyan terület, ahol el tudja helyezni a szőnyeg. Bár ez lehelet gyakran történik ülve egy kényelmes, törökülésben helyzetben, ez is nagyon szép, hogy nem, miközben hátán fekszik, különösen az elején a gyakorlatban. Ha fekve, akkor tényleg érezni a leheletét átáramlik a testet, amely érintkezik a talajjal.

  1. Gyere, hogy feküdjön a hátára és csukott szemmel, relaxáló arc és a test. Tudod tartani a kinyújtott lábakkal, vagy hajlítsa be térdét, és hogy a talpa a mat, ha ez kényelmesebb. Ha hajlítsa be térdét, hagyja őket pihenni egymás ellen.
  2. Kezdje azáltal, hogy a természetes belégzés és kilégzés a levegőt megváltoztatása nélkül semmit. Ha úgy találja magát megzavart a tevékenység a fejedben, próbáld meg nem, hogy vegyenek részt a gondolatok. Csak észre őket, majd elengedték őket, így a figyelmet vissza a belélegzi és a exhales.
  3. Kezdje a belégzést és kilégzést mélyen az orron keresztül.
  4. Minden belégzéskor töltse ki a hasa fel a levegőt. Bontsa ki a hasa levegővel, mint egy léggömb.
  5. Minden kilégzéskor kiutasítja az összes levegőt a hasa az orrodon keresztül. Döntetlen a köldök felé a gerinc, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hasa üres levegő.
  6. Ismételjük meg ezt a mély légzés hasa körülbelül öt lélegzetet. Ez része egy.
  7. A következő lélegezzük töltse fel a hasa fel levegővel. Akkor, amikor a hasa tele van, szívjon egy kis levegőt, és hagyja, hogy a légi bővíteni a bordák ami a bordák szélesíteni egymástól.
  8. A kilégzés, hagyja, hogy a levegő el először a bordák, hagyta, hogy a bordák dia közelebb egymáshoz, majd a hasa, rajzolás a köldök felé a gerinc.
  9. Ismételjük meg ezt a mély légzés hasába, és bordák mintegy öt lélegzetet. Ez a második rész.
  10. A következő lélegezzük, töltse ki a has és a bordák fel levegővel. Majd igyon csak egy kicsit több levegőt és hagyjuk, hogy töltse ki a mellkas felső, egészen a kulcscsontja, ami a terület körül a szív (amely az úgynevezett szív központ jóga), bontsa, és emelkedik.
  11. A kilégzés, hagyja, hogy a lélegzet megy először a mellkas felső részén, amely lehetővé teszi a szív központ mosogató vissza, majd a bordák, hagyta, hogy a bordák slide közelebb egymáshoz. Végezetül a levegő megy a hasa, rajzolás a köldök felé a gerinc.
  12. Folytassa a saját tempójában, végül jön hagyja, hogy a három rész a légzés történhet zökkenőmentesen, megállás nélkül.
  13. Továbbra is körülbelül 10 lélegzetet.

Gyakori hibák

Ahhoz, hogy a legtöbbet ebből a gyakorlatban elkerülni ezeket a hibákat.

Légzés túl mélyen

Ne erőltesse a tüdejét a többletkapacitás. A tüdőd kell érezni kényelmesen teljes, nem úgy, mint ők fognak tört.

feszült légzés

A levegőt kell jönni, és kimegy simán.

Módosítások és változtatások

Lehet gyakorolni ezt a pózt számos különböző módon.

Szüksége van egy módosítás?

Megteheti háromrészes Breath bármilyen kényelmes ülő vagy dönthető jelentenek. Próbálja Corpse Pose, Easy Pose, vagy Bound Angle Pose. Ha nem biztos benne, hogy lélegzik rendesen, tegye a kezét óvatosan a hasa, bordák, a kulcscsontját, hogy megbizonyosodjon róla, hogy bővül minden egyes ilyen sorrendben.

Kihívásra?

Miután képes megtenni háromrészes Breath, minden probléma nélkül, akkor változhat a mintát. Állítsa hosszabbra a kilégzést.

Biztonsági előírások

Ez a technika biztonságosnak kell lenniük a legtöbb ember számára, de nehéz lehet, ha asztmás vagy egyéb ok légzési nehézségek. Ha úgy érzi, a szédülés, térjen vissza a normál légzés mintát.

Hogyan töltsük el az óceán lehelete (uddzsáji pránajámák) Jóga

 Hogyan töltsük el az óceán lehelete (uddzsáji pránajámák) Jóga

Más néven:  Sziszegő Breath, Győzedelmes Breath, Darth Vader Breath

Célok: A légzés

Szint: Kezdő

Ocean Breath ( uddzsáji Pranayama ) a leggyakrabban használt támogatására jóga testhelyzetek, különösen a Vinyasa stílusban. Ebben a légzési technikát, hogy csökkentse a levegő mennyiségét, amely áthalad a torok, meghosszabbítják a légzési ciklus. Minden belégzés és kilégzés hosszú, teljes, mély, és ellenőrzött. Meg lehet tanulni ezt a levegőt, miközben ül a kényelmes törökülésben helyzetben. Ha egyszer kap a nyitjára, elkezdik használni során a jóga.

Előnyök

Ocean Breath koncentrátumok és irányítja a levegőt, így ászana gyakorlás extra teljesítmény és a fókuszt. Ez növeli az oxigén fogyasztás. Egy klinikai vizsgálat a Department of Idegélettani a National Institute of Mental Health és Idegtudományi Bangalore, India talált udzsáji pránájámák növelheti oxigénfogyasztás gyakorlat során mintegy 50 százalékkal.

Gyakorolják ezt a légzése is megnyugtatja tested repülés vagy menekülj válasz. A tested azt mondja, hogy azt akarja, hogy ki a jelent, amilyen hamar lehetséges, de a mély légzés mond a resonse hogy minden rendben van, és akkor tartsa hosszabb ideig.

Egy másik módja gondolni udzsáji lélegzet, hogy szemléltesse a torok, mint egy kerti tömlőt, a légzéssel áthaladó mint egy szivárog a víz. Ha tegye a hüvelykujját részlegesen át a megnyitása a tömlő, akkor növeli a hatalom a víz jön át. Ez ugyanaz a dolog, amit csinál a torok alatt udzsáji légzés. A levegő, hogy jön át a szűkített torok van egy erős, irányított lélegzetet, hogy küldhet a testrészén, hogy szükségük van rá ideje alatt a gyakorlatban.

Vinyasa jóga gyakran nevezik a lélegzet-szinkronizált mozgás, ami azt jelenti, hogy mozog az egyik póz, hogy a következő egy inhalációs vagy kilégzés a levegőt. De ez a légzési mintát nem csak áramló jóga stílusok-ez egy teljes mély lassú légzés, ami felhívhatja, hogy segítsen megtalálni a tartályba hosszú tart.

Step-by-Step utasítások

  1. Ülj fel magas, a vállak lazán el a füle, és csukja be a szemét. Az elkészítéshez tudomást szerez a levegőt anélkül próbálják irányítani egyáltalán. A kezdenek be és ki a száján keresztül, ha már az orrán keresztül lélegezzen.
  2. Hozd el a figyelmet, hogy a torkodon. A exhales, kezd hang a hátsó a torok (a glottist vagy lágy szájpad), kissé összehúzva a levegő átjutását. Képzeld el, hogy bepárásodása egy szemüveget. Meg kell hallani egy lágy sziszegő hangot.
  3. Ha kényelmes a kilégzéskor, kezd, hogy ugyanezen összehúzódása a torkát, hogy a belélegzi. Meg kell még egyszer hallani lágy sziszegő hangot. Ez az, ahol a név a lélegzet származik: úgy hangzik, mint az óceán. (Azt is hangzik, mint Darth Vadar.)
  4. Ha képes a torokban mind a be és kilégzés, csukja be a száját, és kezdjük a légzés az orron keresztül. Továbbra is, hogy ugyanazon tonizáló, hogy a torok, hogy te, amikor a száj nyitva volt. A lélegzet is, hogy egy hangos zaj jön ki és az orrot. Ez udzsáji levegőt.
  5. Most kezdik használni ezt a levegőt során a gyakorlást. Ha a tanár azt mondja, hogy mozog egy belélegezni, hogy ez egy udzsáji belélegezni. Ha szüksége van egy kis valami extra, hogy támogassa Önt, miközben egy póz, emlékezz levegőt, és alkalmazza azt.

Gyakori hibák

A leggyakoribb hiba az óceán lehelete szigorítás a torkodon. Csak szeretnék egy kis szűkület.

Módosítások és változtatások

Gyakorold Ocean Breath gyakran, ahogy egyre ismeri a gyakorlatban. Azt akarja, hogy képes legyen használni a jógaórák, anélkül, hogy szünet. Már a jógaoktató kapsz visszajelzést arról, hogy csinálja meg, vagy szükség van további jelek vagy módosítást.

Részletes gyakorló lehet felfedezni más változatok megfelelő utasítást. Használata izmos zárak ( bandhák ) egyike a fejlett technika, ahogy a levegőt visszatartásokat (kumbhakas).

Biztonsági előírások

Ha légzési nehézség vagy olyan állapot, mint az asztma, ez légzésmintájától nehéz lehet. Biztosítani kell lélegzik elég, és a végén a gyakorlat, ha szédül vagy szédülés. Nem kell, hogy semmilyen fájdalmat során ezt a gyakorlatot.

Csodái Meditáció – Hogyan kell meditálni Mélyen

Csodái Meditáció - Hogyan kell meditálni Mélyen

Ön hangsúlyozta? A világi életmód egyre neked? Ha a válasz igen, és már igen egy darabig, akkor valószínű, hogy akkor lett volna kérni, hogy meditálni. De a meditáció hangzik, bonyolult és unalmas, nem igaz? Akkor miért olyan sok ember javasoljuk, hogy ezt meg?

Ez az oka annak – meditáció nem egy gyakorlat, feladat vagy tevékenység, ahol alkalmazzák a fejedben. Ez egy nyugalmi állapotban. Olyan mély, hogy lehet mélyebb, mint a legmélyebb alvási akkor valaha is. Ebben az állapotban az elme nyilvánvalóan még mindig és békében – mentes aggodalom és nyugtalanság, és ez az, amikor a meditáció történik.

Egyszerűen hangzik, nem igaz? Tulajdonképpen nem. Ennek az az oka, hogy annyira zavaros az életben, és a gond, hogy már képzett elménket arra gondolni folyamatosan. Kapunk kusza láncok a gondolatok, és gyakorlást és türelmet, hogy nyugodt az elme, és adja meg, hogy a meditáció állapotában.

Miért nem tudunk meg egy állam mély meditáció Könnyen?

Beletelik erőfeszítést, hogy mélyen a meditáció állapotában. Ha megkísérli, ez valószínűleg úgy fogja érezni, hogy nem egyértelmű, vagy ha nem mozog tovább. Ez azért van, mert hiányzik a fókusz és intenzitását. Nem érti azt a pontot a mély alvás meditáció, és hogyan kell csinálni.

Elménk két funkciója van. Az elsőt a „tudás”, a második pedig a „csinál”. A meditáció szól csillapítja a „cselekvés”, és teljesítik a nyugalom, miközben a „tudás”.

A legtöbb ember elkezd meditál nélkül felkészülést is. Lehet, hogy nem tud róla, de készül a törvény nem csak lehetővé teszi, hogy nyugodt az elméd könnyedén hanem teszi az egész rutin kellemesebbé.

Tehát itt van néhány mutató, ami segít megnyugtatni az elméd, és kap egy állam mélyebb meditáció.

Technikák segítségével kap egy állam a mély meditáció

Készítmény 

Mintha meditáció nem elég nehéz, felkészülés úgy tűnhet, mintha egy óriási feladat. A szakértők azonban azt mondják, hogy ha elkészíti a test és a lélek mielőtt ásni az állam teljes nyugalom, akkor biztos, hogy van egy nagy ülésén. Tehát ezek néhány mély meditációs technikákat, amit tehetünk, amit a felszerelés fel.

1. Nyugodj a levegőt, és Body

A légzés, az elme és a test minden összefügg. Ha pihenni a test és nyugodt a légzés, az elme automatikusan megnyugszik. Amikor ez megtörténik, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik, és ezért a stresszre adott válaszban szabályozott.

 Az Easy Way 

Ülj egy meditatív testtartást, és lélegezzen ötször. Meg kell bizonyosodni arról, lélegezni az orrból, és lélegezzen ki a szájából. Továbbá, a lélegzetvétel kell mély és hosszú. Ha lélegezni, meg kell tenni magad tisztában a jelenlegi. Amikor lélegzik ki, pihenjen minden izom a szervezetben, és hadd menjen. Engedd el a gondokat és a fájdalmat. Amint ezt megteszi, különös figyelmet fordítanak a nyelv, az állkapocs, a torok és a homlok.

A helyes út

Meg kell gyakorolni néhány jóga ászanákat és világosítja fel a szervezetben. 10 percet vesz igénybe, és nem minden bejegyzést, hogy teljes kifejezés.

Ezek közül néhány ászanák, amely segít pihenni az agyad:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Miután gyakorolta ezeket ászanák, meg kell csinálni néhány légzőgyakorlatok.

Meg kell győződnie arról, hogy az időtartama kilégzés hosszabb, mint a légzés. Tehát, ha lélegezni négy másodpercig, lélegezz ki nyolc. Tudod is megpróbál ezek idő kombinációk: 3-6, 5-10, 6-12, és így tovább. Győződjön meg róla, hogy lélegezni óvatosan. A legfontosabb az, hogy kényelmes legyen, ezért figyelj a tested, ahogy megy tovább.

2. Győződjön meg róla Mind boldog

Agyunk legnagyobb napirend fájdalom elkerülése, és keresse meg az öröm. Tehát, ahogy előkészíti magát a meditáció, próbálja generál érzéseit elégedettség, a stabilitás és a biztonság. Meg kell nyugtatni az agyad, hogy minden rendben van úgy, hogy nem nyugtalan.

Egy boldog elme csendes és rendezett, ezért a cél az kell legyen, hogy az elméd boldog. Ez hogyan lehet csinálni:

  1. Gondoljunk csak a dolog, amit hálás.
  2. Ha lett volna egy jó meditatív élmény, gondoltam.
  3. Biztosítsa magának, hogy minden rendben van az adott pillanatban.
  4. Jól érzik magukat a folyamatos gyógyító és egyre növekvő, ami folyik.
  5. Ha hiszel Istenben, akkor mondj egy imát, mielőtt meditálni.

Keressen egy nyugodt helyet meditálni, távol a telefont, háziállat, gyerekek, stb Amikor meditálunk, ez az idő. Legyen mindenki körül tudja.

3. Állítsa be a szándék és az állítások

Meg kell összpontosítani a szándék mielőtt ásni meditáció. Ez csodákat az Ön számára. Be kell, hogy van egy erős szándék, bár keresztül vinni azt. Az állítás lehet ezeken a vonalakon – „A következő X perc, én csak összpontosítani én gondolataim. Semmi mást, mit tegyek, és semmi mást rám gondolni ez idő alatt. Mind, ne zavarjon. Én indul koncentrálva most.”

Meghatározása a legfontosabb, hogy a meditáció. Ha nincs meg, ne aggódj. Gyakorlat teszi a tökéletes.

Gyakorlat

Most, hogy készen áll a meditatív ülés, ezek néhány dolog, amit szem előtt kell tartani.

4. Fogadja a zavaró

Mint kezdő, akkor köteles kap megzavart a negatív gondolatok, ha meditálni. Ne tolja magát gondolni pozitív. Fogadta el azokat a gondolatokat nélkül bírálja magad. A kritika ártalmas, és nem áll összhangban a jó szellem a gyakorlatban.

Légy gyengéd magadhoz. Te vagy aki megtanította magát, hogy figyelmetlen, és így, meg kell adni a fejedben egy kis időt, hogy a vonat, amelyre fókuszálni. Légy kedves és türelmes magaddal.

5. Örüljetek A koncentráció

Ha egy objektumot, hogy segítsen koncentrálni, eljön majd az idő, amikor az elméd egy kicsit túl összpontosított, hogy az objektum. Ne aggódj miatta. Csak élvezni mennyire stabil az elme válik, mivel koncentrál, hogy az objektum.

Az elme elsődleges feladata, hogy megtalálja a boldogságot, és elhajt a fájdalmat és a szenvedést. Amikor tanít a fejedben, hogyan kell koncentrálni, akkor is a vonat, hogy megtalálja a boldogságot hangsúly.

A buddhizmus azt hirdeti, hogy a boldogság és az öröm két öt tényező meditatív felszívódását. Ha megtanulod, hogy élvezze a meditáció, az elme kevésbé nyugtalan.

Tehát, amikor a koncentráció még mindig fejlődik, használjon fokális tárgy. Amint stabillá válik, nem zavarják meg. Csak maradjon, ahol van.

Hozzászólás The Practice

A meditáció nem ér véget, mikor ér véget. Meg kell győződnünk arról, hogy gyakorlatban a következő pontokat annak érdekében, hogy töltse ki a teljes meditatív ciklus.

6. kijönnek a meditatív állapotot Finoman

Ha befejezte a meditációt, győződjön meg róla, jön ki belőle óvatosan. Nem lehet a rohanás, ha meditál. Hagyja magát pihenni. Tudja mozgatni a nyakát, és ujjait az első, majd óvatosan nyissa ki a szemét. A szelíd átmenet segít átviszi és szövik, hogy meditatív érzés az életetekben.

7. Pen Down Your Thoughts

Miután befejezte a gyakorlat, ez elég fontos, hogy jegyezze fel, hogy a rutin volt. Ez felszívja a szokást be a rutin, és akkor is értem, hogy a meditáció és az elméd munkát.

Válasz ezeket az egyszerű kérdésekre minden látogatás után, hogy segítsen jobban.

  1. Mióta ülök?
  2. Mit érzek meditáció után?
  3. Hogyan reagálnak a fejemben, míg én a meditáció állapotában?

A válasz a harmadik kérdésre is elég homályos. Ügyeljen arra, hogy jegyezze fel a dolgokat, mint mi gondolatok jöttek a fejedben, vagy hogy hogyan érezte magát, miközben arra meditál. Is, győződjön meg róla, jegyezze fel, hogy hány alkalommal feltartóztatták, és mennyi ideig tudna összpontosítani.

Most, hogy tudjuk  , hogyan kell csinálni a mély meditáció, mit vársz? A meditáció egy gyönyörű art. Tart gyakorlat és kitartás, de ha kap ez jobb, akkor biztos, hogy az életed sokkal jobb. Próbáld ki!

Kundalini meditáció – hogyan kell csinálni, és mik az előnyei?

Kundalini meditáció - hogyan kell csinálni, és mik az előnyei?

Felismerve a legteljesebb lehetséges felszabadító. Nagy része kihasználatlan és szunnyadó a testben, de tudod mit? Meg lehet kiváltott természetes. A folyamat nem egyszerű, mégis. De néha, csak annyit akarok menni egészen, és szabadítsa fel a ér. Kundalini meditáció segíthet ezt, és itt van néhány tipp, hogy a kezdő kezdéshez. Olvass tovább.

Mielőtt oda, nézzük megtudjuk Kundalini meditáció.

Mi Kundalini meditáció?

Kundalini meditáció része Kundalini jóga, és elsődleges célja, hogy felébressze a kundalini energia jelen az alapja a gerinc. Ez az erő hazugság tekercselt, mint egy kígyó a háromszög keresztcsont alsó végén a gerinc. Meg kell hívni az alsó síkok végig a hét csakra a test, és végül elszabadult a legfelsőbb Sahasrara csakra a fej fölé. Felidézve ezt az energiát tisztítja a rendszert, és hozza létre a teljes tudatosság a szervezetben. Megszabadul minden szellemi, lelki és fizikai betegségek gyengélkedő tested.

A tekercselt energia ősi és nagyon erős. Ébredés ez vezet a mély tudat és a legfőbb boldogság. Ez nem könnyű feladat, hogy elérje ezt az állapotot. Meg kell, hogy kövesse egy szigorú szellemi és fizikai változások, hogy a közelébe emeli a kundalini energiát.

Most nézzük meg az alap kezdő útmutató egy fogalmat ad az eljárás. Ez a legjobb, ha ezt jelenlétében képzett jógaoktató.

Hogyan kell csinálni Kundalini meditáció

Kundalini meditáció egy lassú és elhúzódó folyamat tenni különféle módokon, kisebb eltérések. A cél az összes technikát, hogy felhívja a kundalini energiát. Ez a meditáció kell tenni holisztikusan és felelősen. A test, az elme és az érzelmek készen kell állnia, hogy kap egy erőteljes energia a testeden keresztül. Meg tud veszélyes, ha az energia nem kapott is. Tehát, legyen óvatos, és jól előkészített mielőtt ásni Kundalini meditáció.

A Kundalini meditáció megközelítés

1. Készítsünk Your Mind

Az elme kell képezni, hogy ne a licitálás. Amennyiben Ön nem a rendszeres gyakorló meditáció, akkor lesz egy bizonyos ideig, hogy szokni. Be kell, hogy legyen türelemmel, hogy folytatja a lassú és egyenletes folyamat mély meditációban. Kezdetben még 2 percig tűnhet, mint egy hosszú idő, de ne add fel. Tartsuk meg, és akkor fokozatosan kezdenek élvezni a folyamatot. A kezdéshez, meg egy békés hely, ruha laza és kényelmes pamut ruhát, fedezze a fejét finoman egy kendőt, és folyamatosan ivóvizet melletted.

2. helyes testtartás

Ülj oly módon, hogy a helyzet támogatja a természetes görbe a tested. Ehhez üljön egyenesen egy párnával alatta. Tartsa a lábát keresztbe, mint te a Padmasana. Soha ne hagyja a lába laza is, miközben egy széken ülve. Tartsa őket szilárdan a padlón. Ül a helyes testtartás meditálni döntő fontosságú, mert a csakrák jobbra igazított, így apt az energia emelkedni úgy, ahogy kellene. Miután ül, csukja be a szemét könnyedén és kissé.

3. Érzés A Breath

A légzés folyamat belégzés és a kilégzés mélyen. Aztán szünet az inhalációs négy részre, belélegzése egy időben, így a szünet, belélegzése másodszor, amely egy kis szünetet, és így tovább. Ehhez négy alkalommal. Ne a belégzés nélkül kilégzés a hiányosságokat. Ismételje meg ugyanezt az eljárást, amíg levegőt fúj. Nyomja a köldök felé a gerinc míg a légzés.

A kétirányú légzési folyamat eltarthat 7-8 másodpercig egy kör. Tedd meg kb 3 percig. Megállítani a folyamatot belélegzése mélyen, egyre tenyere előtt a mellkas és nyomja őket egymás ellen 10-15 másodpercig. Ezután óvatosan pihenni és kilégzés mélyen. Meg kell fokozatosan növeli a légzés időt, és végül úgy érzi, a levegőt és a mozgás a test belsejében helyett csak hallaná. Ha megy tovább, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizzék az áramlás a levegőt, és vezet, hogy kiderüljön, a kundalini.

4. Gyakorlatok a jobb Meditáció

Egy lépéssel tovább mélyen vonja magát a meditáció, és előkészíti az elme és a test. Ősi jógik már kidolgozott egy sor tevékenységet, hogy segítsen az elméd megnyugszik, és ásni a meditációban. Néhány egyszerű közül:

  • Forgó medence: Ülj le egyenes háttal. Hajlítsa be a lábait nem halad át a combok. Kezeddel helyezni a comb, forgassa meg a medence 26 alkalommal mindkét irányban. Lazuljon el.
  • Roll a Neck: Ülj egy nyugodt helyzetben a hátad egyenesen. Állítsa be a fejét mozgatva oda-vissza. Meghajlítani a fejét jobbra, roll hátra, és hozd vissza ugyanabba a helyzetbe. Ezután próbálja meg a másik oldalon. Vajon ezek a fordulatok körülbelül 2 percig, hogy kiadja a felgyülemlett energia zárva van.

5. megtalálni a helyes Mantra

Kántálás erőteljes mantrát a fejedben, miközben lélegzik fog neked jobban koncentrálni, és megakadályozzák a véletlenszerű gondolatokat származó zavaró és zavaró Önnek. A mantrák tud működni, mint inspiráló és felemelő módon, a meditáció. Vannak sokféle mantrákat választani. Próbáld meg egy pár, tud-e csatlakozni, és dönt az egyik, hogy működik az Ön számára. A jobb mantra lehet hatással a meditációt, és végül felébreszti a kundalini energiát.

Jót Kundalini meditáció

  • Kundalini meditáció gerjeszti az agy és adja meg a végtelen boldogság
  • Lehetővé teszi, hogy nézel ki fiatalabbnak egy sugárzó arccal
  • Teszi rájössz az örök kozmikus erő
  • Tisztítja a testet, és teszi meg teljesen tudatában önmagadnak és környéke
  • Teszi Ön tisztában van a legkisebb előfordulási testedben

Ne felejtsük el, hogy ez egy keret útmutató, amely a kezdéshez. Ez csak egy része a Kundalini meditáció folyamatát. Hogy végre eljutni a felébredés, az egyik kell követnie az élet a jámborság és a pozitivitás együtt csinál a meditáció.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdése Kundalini meditáció.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Tudok gyakorolni Kundalini jóga a terhesség alatt?

Lehet gyakorolni Kundalini meditáció a terhesség alatt folytatott konzultációt követően az orvos. Néhány pózok és módszerek megváltozott, hogy megfeleljen az egyre növekvő méretű a hasa.

Lehet nők gyakorolják Kundalini során a menstruációs ciklus?

Abban különbözik egyénenként, és függ a kényelmet, az orvos. Ez jobb elkerülni köldök mozgások és felfelé gyakorlatokat.

Lehet e betegségben gyakorolni Kundalini?

A kundalini eljárást meg kell változtatni, hogy megfeleljen az adott személy egészségi állapota, miután kikérte az orvos, hogy elkerüljék súlyosbítva a fennálló problémára.

Vannak más módon emelni a Kundalini energia?

Igen, vannak más módon erre, és néha, a hatalom természetes módon adódik. Kundalini meditáció a legbiztonságosabb megoldás, hogy növelje az energiát tudatosan.

Milyen érzés, amikor a Kundalini felmerül?

Az élmény változik személyenként, de néhány általános észrevételt egy érzés a hő a gerinc mentén, eufórikus érzés az egész testet, és bizonyos értelemben a lágy szellő a tenyéren.

Kundalini meditáció idézi rendkívül kreatív energiát, amit át kell engednie magát egyáltalán nem ego. Lehetővé teszi, hogy megnézi az élet egy kiváló és dicsőséges hozzáállás, és meghatározza a lelked a tűz. Szóval, miért vársz? Keressen minősített mester és a kezdéshez!

Mi Brahma Kumaris meditáció és hogyan kell csinálni?

Mi Brahma Kumaris meditáció és hogyan kell csinálni?

Ül csendben és fontolgatják a gondolatok és cselekvések mindig jó érzés. Nem igaz? Talán nem, ha reagálnak egyes egyikük. Mit tegyünk akkor?

Nem teszi lehetővé a gondolatok hatással van az egyik módja, és ez egyáltalán nem könnyű. De, hé, mindig van, hogy az egyik egyszerűbb módszer, hogy csináld. És ez az, amit mi itt. Brahma Kumaris meditáció – a válasz a tisztaság és nyugalom. Olvasson tovább, hogy megtudja többet.

Ezt megelőzően, nézzük meg a Brahma Kumaris Szervezet.

A Brahma Kumaris

Az 1930-as, a lelki nevű szervezet OM Mandali jött, hogy az észak-nyugati határ India, amely később a Brahma Kumaris Spirituális Egyetem és elterjedt Indiában és a világ.

A nők jelentős szerepet játszanak ebben a szervezetben. Ez találóan elnevezett „Brahma Kumaris”, ami azt jelenti, leányai Brahma. Kezdettől fogva, a szervezet volt a nők jelentős pozíciókat, ami nem valószínű, vissza a nap. Továbbá, nincs kaszt korlátozást. Bárki lehet része a Brahma Kumaris. A szervezet támogatja a nők, hogy erős és független egyének és arra ösztönzi őket, hogy saját döntéseket, hogy ez az oktatás, a házasság, vagy a cölibátus.

De vajon mit is pontosan?

A társadalom sürgeti egy túllépni a testiség az önálló és elismerik a belső lelki és megvalósítani a Legfelsőbb Lélek, vagy Isten a valódi érzéseit, megfelelő intézkedéseket, jótékonyság, életmóddal, és ami a legfontosabb, a meditáció.

És ez az, amit mi fogunk beszélni részletesen. Olvass tovább.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 A Brahma Kumaris Meditáció

A Brahma Kumaris Meditáció összpontosít lelkek helyett identitások és működik afelé lélek tudatos egyének, mert úgy véli, hogy minden lélek eredendően jó, és tükrözik a jóság a Legfelsőbb Lélek, vagy Isten.

A Brahma Kumaris meditáció egyszerű és magában tisztítására elme. Ahelyett, hogy ül egy nyugodt sarokban meditálni, hisz ütköznek a meditatív állapotok, miközben megy a mindennapi tevékenységeket.

Nézzük meg, hogyan kell csinálni, hogy most.

A Brahma Kumaris Meditáció

Továbbá az úgynevezett Raja Jóga meditáció, ez felhajtás szabad és könnyű gyakorlat. Ez egy ideális módszer kezdődik az utazás válás lelkileg tudatában. Nézze meg az alábbi eljárást.

1. Relax lényed

Amikor a test megfeszült, és hangsúlyozta, hogy nincs a legjobb formában. Meg fogja tapasztalni a felesleges gondolatok, overthink, és rontja az egészségét. Az első lépés a meditáció pihentető tested teljesen. Kezdve a fejed, akkor tudatosan próbálja lassítani és lazítani.

Megteheted ezt akár a légzés, éneklés, vagy akár számolás számok, amit Önnek. De győződjön meg róla, valamit, ami megnyugtatja a rendszer helyett súlyosbítják is azt.

2. Szabad a sűrűjébe

Minden nap, a rendetlenséget a haszontalan gondolatok bombázza te és a hulladékok az energiát. Ez is egy nagy időpocsékolás. Ha pihenni, akkor több tudatos elméd és lehet választani, amelyek úgy gondolják, hogy gondolkozzanak el és melyiket kell elkerülni.

Gondolkozzatok fel a pozitív gondolatok és összpontosíts arra, hogy őket. Együtt terjed pozitív hangulattal egész tested, ez a gyakorlat is segít élesíteni a fejedben, és javítja a koncentrációt.

3. mérlegelje Gondolatok

Ha intenzíven összpontosít a pozitív gondolatok és teljesen rájuk koncentrálni, akkor kezdődik, hogy megvizsgálja őket, és gondolkodni, hogy miért történnek veled. Ily módon, ha teljesen megérteni a működését magát, és hogy miért van, hogy vagy. Ez ad egy pillantást a belső világ.

E folyamat révén, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizze az értékeket, hiedelmeket, életmód, ezáltal egy világos megértése, hogyan, mint egyetlen egység befolyásolják a világot.

4. Ismerd fel a Self

Ha van értelme a gondolatokat van, és teljesen megértem őket, a tényleges megvalósítás következik be. Ön jobban ismerje a valóságot, ami ad egyfajta jó és rossz, és akkor képes lesz arra, hogy megtekinthesse kérdések egy kiegyensúlyozottabb és kevésbé érzelmi módon.

Megvalósítás amikor már majdnem ott. Ez egy mély tapasztalat, ahol a valóság ennél sokkal értelmes és megérti az érzéseit, annál jobb. Minden szinkronizál is alkotnak egy tényleges valóság.

5. Elismerik Your Soul

Ha túlmutatnak gondolatokat és érzéseket, és eléri a nyugodt állapotban a boldogság és az ébredés, ha elérte a meditatív állapotban. Itt lehet érezni a levegőt megy be és ki. Ön tisztában van az élet folyásának és az energia a szervezetben, és az örök állapotában a lény. Rájössz, akkor több, mint a test él.

Összpontosítva egyetlen gondolat és az azt követő strukturált útját légzés fog vezetni, hogy meditatív állapotban. Egy lépéssel előrébb lenne egyre meggondolatlan és érzés a természetes áramlását levegőt.

Egy ilyen Önfelvonó gyakorlat biztos, hogy van számos holisztikus előnyeit. Vessünk egy pillantást néhány közülük alább.

Jót Brahma Kumaris Meditáció

  • A meditáció segít leküzdeni a negatív gondolatokat és szokásokat.
  • Ez törli az elméd, és növeli a hangsúly.
  • Ez oldja a stresszt és a szorongást.
  • A meditáció segít aludni is.
  • Ez csökkenti a tüneteket, premenstruációs szindróma (PMS).
  • A meditáció erősíti az immunrendszert és csökkenti az érzelmi stressz.
  • Ez növeli az energia és az erő.
  • A módszer gyógyít fejfájás és a mentesség az asztmás betegek számára.
  • Segít az idegrendszert, és meggyógyítja a meddőség.
  • A meditáció építi a bizalmat és javítja a kreativitást.
  • Fiatalítja te és javítja a kapcsolatokat.
  • A technika teszi toleránsabb és jobb hallgató.
  • Ez ad boldogságot és nyugalmat.
  • A meditáció segít marad a jelen pillanatban, és kóstolja meg.
  • Ez segít félre az egót és vezet, hogy a megvilágosodás.

Szakértői válaszok olvasók kérdések

Van Brahma Kumaris meditáció vallásos?

Nem, ez nem. Brahma Kumaris Meditáció úgy véli, hogy a legfelsőbb lélek az Isten, és hagyja, hogy az egyén, hogy ez a forma és nevét.

Van Brahma Kumaris csak nőknek?

Nem, ez nem. Ez mindenki számára nyitott, függetlenül kaszt, osztály, a szex és a nemek.

Ahhoz, hogy megtalálja a célja az élet felszabadítása és kielégítő. Az az érzés, hogy itt egy ok, és hogy a jelen ügyekben a világon felemelő és motiváló. És hogy amit csinálsz szeretettel, gondossággal és figyelemmel ad több értelmet az életed. Brahma Kumaris meditáció segít vele. Ez a szuper könnyű. Ne próbáld ki, és mondja el, hogyan működik az Ön számára.

Amazing előnyei a fehér fény meditáció természetes gyógyítás

Amazing előnyei a fehér fény meditáció természetes gyógyítás

Meditáció, kétségtelenül, a legjobb módja, hogy megismerjük a belső én. Bizonyított tény, hogy azok, akik meditálnak rendszeresen totális megújulást, revitalizáció, és az átalakulás. Fehér fény közvetítés, vagy Jyoti dhjáná ahogy nevezik szanszkrit, egy intenzív meditációs technika, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a természetes gyógyító képességét és wellness lehetőségeket.

Gyakorlás ezt rendszeresen lehetővé teszi, hogy tudja, az igazi formáját a szellem, a lélek és a belső én. Ön képes lesz arra, hogy elérjék a teljes értelemben vett vigasz; A düh és az érzelmek lesznek az Ön irányítása alatt. Ön képes lesz arra, hogy elérjék az érzés, azonosság, élvezze az új értelemben tisztítás és felvilágosodás.

Szeretné élvezni a végső boldogság? Akkor a legjobb helyen jár. Olvasson tovább, hogy hogyan lehet elsajátítani ezt a technikát egy mesés új kezdet!

Hogyan lehet gyakorolni Fehér Fény meditáció:

Akkor kövesse lépésről lépésre itt említett és elkezd gyakorolni fehér fény meditáció rögtön:

  1. Ülj egy csendes helyen.
  2. Ülj álló helyzetben, a gerinc, a hát és a nyak egyenes. Válasszon egy ülő póz, amelyet választott.
  3. Játssz lágy zenét, hogy megengedhet magának egy mély meditáció a háttérben.
  4. Hagyd, hogy a keze nyugszik a combok a tippeket a hüvelyk és középső ujja a kapcsolatot.
  5. Csukd be a szemed, és hogy 10 mély lélegzetet.
  6. Vegyünk egy mély belégzés útján az orrát, és kilégzés szájon keresztül.
  7. Ahogy belélegezni, úgy érzi, a levegőt betöltő mellkasi együtt nyugalmat és békét.
  8. Ahogy kilégzéskor, és távolítson el minden negatív érzelmek – stressz, szorongás, aggodalom.
  9. Ehhez további 5 fordulóban.
  10. Mindvégig a zárt, úgy érzi, egy halvány kék fény tetején a fejét.
  11. Tapasztalja meg a meleget.
  12. Ha úgy érzi, a meleg terjedését, lehetővé teszi, hogy adja meg a tested, egészen az agyat.
  13. Hadd folyjon az óramutató járásával megegyező módon, amely lehetővé teszi a fény, hogy megtisztítsák az agy teljesen. Tedd ezt, amíg úgy érzi, fény.
  14. Most hagyjuk, hogy áramoljon a Ajna csakra, és lassan lefelé a Vissudha és Anahata be Manipura.
  15. Érezd az energiát kitöltése minden a Chakra, tisztító, leterheltségének csökkentése mindegyik, mielőtt hagyta kifolyni belőle a másikra.
  16. Amint leszáll az Ön Hara Chakra, úgy érzi, a fény örvény egy nagyon gyors módon, az óramutató járásával megegyező irányban.
  17. Legyen ez a tiszta, nagyon agresszív és erőteljes módon. A tapasztalat az erős fény leterheltségének az eltömődött Solar Plexus és revitalizáló és újratöltés Önnek.
  18.  Most hagyjuk, hogy lefelé haladnak, és mélyen a Mooladhara csakra található az alapja a gerinc.
  19. Érezd Swoosh, örvény, és tiszta egy nagyon erőteljes módon. Hadd tartsa a tisztítást, amíg úgy érzi, teljesen világos és újratölteni.
  20. Most, hogy ez az utazás minél hamarabb a comb, le a borjú, és végül a lábujjak.
  21. Miután ennek vége, akkor lehetővé kell tennie a fény haladási a földről vissza a fejét, egy egyenes vonal.
  22. Érezd mozgó gyors az egész hét erős csakrák és végül töltés belül az agy.
  23.  Hagyjuk, hogy a gyors örvény, az óramutató járásával megegyező, majd úgy érzi, hogy felrobban keresztül a fejét, így ha teljesen nyugodt és ellazult.
  24. Hozd el a kezét a mellkas magasságában, és csatlakozzon a pálmák Namaskar Mudra.
  25. Mondjuk egy gyors köszönöm tapasztalat az isteni nyugalmat.
  26. Dörzsölje a tenyerét erősen addig, amíg pálmák hevül fel.
  27. Helyezzük a tenyerét a csukott szemmel.
  28. Lassan nyissa ki a csukott szemmel, hogy a tenyér és várja meg, amíg lesz a fényhez.
  29. Nyisd ki a szemed, úgy érzi, nyugodt, felfrissült, megfiatalodott és pozitív.

Kezdés 10 perc egy nap, lassan növekszik az időtartam 30 perc.

Mik az előnyei a fehér fény meditáció?

Számos előnyöket, amit kaphat a gyakorló Jyoti dhjána. Itt van néhány közülük:

  1. Javítja és növeli a motivációt.
  2. Felhatalmazza meghatározása és kitartást lehetséges.
  3. Segít jobban koncentrálni a céljait.
  4. Segít betartani a látás és elérje a céljait.
  5. Javítja az önbizalmat.
  6. Segít leküzdeni az akadályokat gátolja a sikerhez vezető úton.
  7. Segít, hogy világos gondolkodási folyamat.
  8. Tisztítja és törli az eltömődött mag, és így, tartása van távol betegség.

tippek:

Csak 10 perc egy nap gyakorolni fehér fény meditáció. Mivel az eredmények jobbak, ha gyakoroljuk ezt egy nyugodt lelkiállapot, célszerű kezdeni ezt, amint felébred. Csak győződjön meg róla, hogy tartsa ezeket a mutatókat a fejedben, hogy a legjobb eredményeket:

  1. Mindig légy türelmes.
  2. Légy őszinte.
  3. Soha meditálni vár eredményt.
  4. Tartsa a negatív gondolatok mindig ki a hangsúly.
  5. Mindig kell Seggnyalás pozitív energiával.
  6. Meditálj egy teljesen együttérző módon.

A művészet Jyoti Dhjána egyszerű, de az eredmények azt mégpedig semmi rövid csodálatos. Hihetetlen a megközelítés lehetővé teszi, hogy kezdeményezi a belső erő, hogy továbbra is szunnyadó minden ezekben a napokban. Ez viszont fogja átalakítani, akkor az egész. Kezdés gyakorló fehér fény meditáció ma aktiválja a rejtett erő, és élvezze a korlátlan jóság.

Milyen előnyei vannak az Gyertyafény meditáció?

Milyen előnyei vannak az Gyertyafény meditáció?

Ezekben az időkben túl sok eljegyzések, ez gyakori, hogy zaklatott. Nem találod magad vesztes hangsúly a munkahelyén? Nem találja a fejedben vándorolt ​​különböző irányokba? Egy ilyen helyzetben, azt javasoljuk, akkor viszont a meditáció. Gyertyafény meditáció egyik formája a meditáció, ami az ingadozó elméd alatt ellenőrizze.

Mi Gyertyafény meditáció?

Gyertyafény meditáció nyitott szemmel közvetítést. Ahogy a neve is sugallja, ez a stílus a meditáció, akkor várható, hogy bámulni a gyertya lángja meditálás közben. Sokak könnyebb koncentrálni egy fizikai tárgy, mint összpontosít egy mantra vagy képzeletbeli tárgyak javasolt meditáció más formái.

Mi történik a Gyertyafény meditáció?

Ahogy kezdődik a meditáció folyamatát, akkor először be kell állítania a helyét, hogy megfeleljen a gyakorlatban. Kapcsoljuk ki a fények, ha vannak ilyenek. Fedjük le a windows. Nem szükséges a szobához, hogy sötét lesz. Az ötlet az, hogy hozzon létre egy felállás, hogy halványan, de kényelmes ülni. Biztosítani kell a helyiség normál hőmérsékleten vagy a hőmérséklet akkor kényelmesebb.

Most itt az ideje, hogy gyertyát gyújtani. Ülj a parttól mintegy 50 cm-re a gyertyát. A helyzet a gyertya legyen szemmagasságban. Ne essen előre, miközben nézte a gyertyát, vagy nem pangást. Ne feledje, hogy legyen kényelmes, ha ránézünk a gyertya lángja. Akkor ül egy széken. Vagy választhatja ülni törökülésben, előtte a gyertya, amelyik kényelmesebb Önnek.

Kezdés nézte a lángot. Ha így tesz, akkor a kép a gyertya kell töltse ki az elméd. Kezdetben előfordulhat, hogy nehéz koncentrálni, és a szemét is kiderül vizes. De ne a tekintete határozott évig elérni egy állam a nyugalom. Ahogy bámult a gyertya, lélegezni, és lélegezz ki. Ahogy folyamatosan rajta, akkor lassan találja magát kapok egy állam koncentráció és a béke.

Jót Gyertyafény Meditáció:

Gyertyafény meditáció segít javítani a mentális stabilitás; viszont így a must szükséges lelki békét. És itt van, hogyan!

Ahogy a szeme van rögzítve a gyertya lángját, nem látok semmit túl a láng. Egy ilyen helyzetben, az agy nem kap új információt feldolgozni. Ez az idegek a szemét, hogy jeleket küldjön az agyat. De ebben az esetben nem jelet küldi. Ennek eredményeként, a képek mellett a gyertyát elhalványulnak az Ön látását. A tapasztalat, miközben a szeme nyitva van, mindig csak a lángot, és semmi mást.

Érdekes, hogy minden gyertya színe szétszórja a különböző energiaforrások a meditáció alatt folyamatot. Például egy fehér gyertyát bottal értjük az érthetőség kedvéért a látás, indigó bölcsességet, türkiz gyógyításra, sárga belső erő és a magabiztosság, narancssárga gyertyát képes túlélni a veszteséget, piros bátorság és a fizikai erő, rózsaszín melegség és empátia stb

Tehát, ha gyakorolni gyertyafényes meditáció, akkor válassza ki a színt a gyertya alapján, hogy mit szeretne elérni a meditáció alatt folyamatot.

Remélhetőleg ez a cikk arra szolgál, mint az első lépés a gyertyafényes meditációs gyakorlat, hogy megtalálják a belső békét. Bár ebben a formában a meditáció teljesen ártalmatlan, akkor lehet keresni egy jóga guru tanácsát az eljárás időtartamát.

Reiki meditáció – hogyan kell csinálni, és mik az előnyei?

Reiki meditáció - hogyan kell csinálni, és mik az előnyei?
Teljes csend nehéz megtalálni. A világ zajától megfosztott minket az egyszerű és finom tapasztalatait. De tudtad, hogy van egy ősi japán gyakorlat, hogy lehet, hogy úgy érzi, az egyetemes energia a szervezetben? Lenyűgöző, nem igaz? A módszer az úgynevezett Reiki meditáció. Olvass többet tudni.

Mi Reiki?

Az 1920-ben, egy japán buddhista szerzetes nevű Mikao Usui kidolgozott egy rendszert természetgyógyászati ​​úgynevezett Reiki. Reiki gyógyító megközelítését egyedülálló. Ez magában foglalja használja a kezét, hogy át helyreállítása életet energiákat a testbe, gyógyító fizikailag és mentálisan egyaránt. A „Reiki”: a „szellemileg irányított életerő energia.”

Ez a technika arra kéri az orvos számára, hogy tisztában legyenek, és felelős a Reiki folyamat, mivel a hagyomány határozottan úgy véli, hogy a gyógyulás gyorsabb, ha az orvos teljesen részt. Bárki kipróbálhatja Reiki koruktól függetlenül, elme és a test képességeit. Az egyik Reiki legfontosabb technika Reiki meditáció. Nézzük meg most.

Mi Reiki meditáció?

Reiki meditáció egy olyan folyamat, amelyen keresztül élvezheti a csend és a csendes elme. A Reiki meditatív energiát gyógyító és szeretetteljes. Ez magában foglalja a szimbólumok és mantrák, hogy megkönnyítse a meditáció tapasztalat. Ez előkelő helyet a hagyományos gyógyító módszereket. Ellenőrizze az alábbi, hogy megtudja a módját a gyakorlatban.

A Reiki meditációs technika

1. Tisztító A Rendszer

Ülj le vagy feküdjön le kényelmesen egy matracot egyenesen a hátát. Próbáld ki, hogy nyugodt, higgadt, és nyugodt. Vegyünk egy mély lélegzetet. Képzeld el magad belélegzése a boldogság és a jóság, hogy szükség van, és a kilégzés ki mélyen a gondolat, hogy a negatív érzelmek, mint a depresszió, a félelem és a szorongás, a jelenleg kiöblítjük a rendszer. Lélegezz párszor ezen a módon, és megfigyelik, hogyan elme és a test a dallam, és pihenni.

2. Chakra erők

Vannak hét csakra a szervezetben, az alapja a gerinc, hogy a fejedre, amelyek energia központok a test. Tegye a kezét előtt a test minden egyes csakra területen, és tartsa minden helyzetben néhány percig, attól függően, hogy a szervezet szükségességét. Ha úgy érzi, a szervezet azt kéri a kezét, hogy maradjon hosszabb ideig, hadd maradjon. Vegye ki, ha a szervezet nem volt elég. Feeling a kezében van a legjobb módja annak, hogy csatlakozni, és hallgatni a szervezetben. Ahogy a dallam a tested a kezein keresztül, elképzelni az életerő az univerzum belépő tested a kezét, a csakrák, mint a közepes töltik. Érezd a tested hatni ez az energia áramlását, és bemegy az állam a mély relaxáció és fiatalító.

3. Healing Through Hands

Először helyezze a tenyerét a fejedre. Tartsa a kezét ott, és próbálja meg hallgatni a test gondossággal járt el. Eközben lélegezzen mélyeket, és lassan, eltávolítja a negatív és a pozitív imbibing be a rendszerbe. Lazuljon el. Helyezze a kezét a homlokára, majd a hátán a fejét. Ezután menj le a torkán, és egyik kezét finoman, és a másik a hátán a nyak. Tartsa egy ideig, és pihenjen.

Most menj le, és helyezze a kezét a hátán a váll, az ujjak lefelé, a mellkas, amely a szívet, a mellkas alsó közelében, a bordák, a gyomor, majd az alhas. Ügyeljen arra, hogy minden helyzetben, akkor gyengéd érintésre. Tartsa a kezét, amíg a szervezet nem kéri, pihenni, és lépjen a következő rész.

Miután egyre kész a fej és a törzs, menj le a csípő és helyezze a kezét mind a csípő, a térd és a láb. A láb, tegye a kezét vagy a tetején, vagy alján függően az Ön kényelmét. Minden helyzetben, úgy érzi, az energia áramlását a szervezetben. Élvezze az élményt.

4. Végső gondolat

Vedd le a kezed vissza az imádság és helyezze őket előtte a mellkasát. Ülni a gerinc egyenes, és a test kissé feszes. Lélegezzen és érezni az energia fut át ​​a tested. Ehhez körülbelül 3-5 percig, vagy amíg úgy érzi, hogy szükség van rá. A gyógyulási folyamat befejeződött, amikor úgy érzi lángra és feszültségmentes.

Jót Reiki meditáció

  • Reiki meditáció fog pihenni az elme és a stressz
  • Ez ad a gondolat tisztaságát
  • A meditáció növeli az érzékelés és megjelenítés
  • Ez felveti a tudat és a fogadók a képességét, hogy megoldja a problémákat,
  • Ezt a technikát széles körben ismert, hogy gyógyítani sok betegségeket
  • Ideális műtét utáni gyógyulás
  • Ez segíti a jó alvást
  • Reiki meditáció jól működik más gyógyító / orvosi eljárások
  • Ez a technika eltávolítja energia blokkokat a szervezetben, így szabad energiaáramlást, amely ad egy egészséges test
  • Ez egy önálló fejlesztés és átalakítás eszköze

Most nézzük meg néhány gyakran feltett kérdéseket Reiki meditáció.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Meddig tart megtanulni Reiki?

Legalább 6-7 órára van szükség a mester, hogy hangolják a hallgató a Reiki meditáció folyamatát.

A Reiki vallás?

Nem, Reiki nem vallás. Az emberek minden vallás, vagy azok, akik nem hisznek a vallásban lehet gyakorolni Reiki. Tény, hogy a Reiki szakemberek szerte a világon, és jönnek a különböző szekták és gyakorlatokat.

Hogyan lehet mondani „Reiki”?

Reiki egy japán szó, amely két szavak és a kiejtés „Ray kulcs”.

Reiki meditáció helyreállítja, és összehangolja az energia elem a szervezetben, ami akkor stabil, tagjai, és egészséges. Ez lebontja a kiadatlan stressz a szervezetben, és teszi az életed boldogabb és könnyebb. Vágj bele, és próbálja a meditáció tudni magad.

Top 10 reggeli meditáció mantra

Top 10 reggeli meditáció mantra

Reggel a legjobb időt a meditációra, mivel elősegíti az áttérés a múló pillanatok egy teljesen új állapot, amelyben meg lehet kezdeni a napot. És a legjobb módja annak, hogy adjon meg egy meditatív állapot gyakorló mantrákat. A lelki-orientált, mantrákat is működhet „magasabb energetikai rezgések”, és segít elérni egy teljesen új szintre a megvilágosodás. Itt, már összeállított egy listát a 10 legjobb reggeli meditáció mantra az Ön számára. Kérjük, ne egy pillantást.

Mantra meditáció során a kora reggeli órákban

1. Om:

„Om” a leggyakoribb, valamint szent mantra, hogy lehet gyakorolni reggel kifejezésére az „eredeti rezgését megnyilvánulása”. Ez a szó venni szanszkrit nyelven. Az eljárás során egy rendkívül megnyugtató hang, amikor a rezgés hagyjuk lézeng a torokban. Annak érdekében, hogy adja meg a mély meditatív állapotban van, hogy összpontosítson, hogy végső csendet, amely gyárt és elnyeli a hangot. Ez megnyugtat és ellazítja a lelket függetlenül a lelki hajlamait.

2. Love:

„Love” a második legnépszerűbb mantra ebben a listában. Ez egy nagyon hatékony módja, hogy hozzon létre egy kedves hangulatot maga körül. Ha kimondod a „szerelem” szó, úgy érzi, nagy és ez tükrözi a fizikai megjelenés. Meditáció közben, meg kell összpontosítani ezt fizikai érzés, hogy jön megismételve a szót hangosan. Ez egyszerűen megszünteti az összes düh és depresszió, és kitölti a szív a szeretet.

3. I Am:

Azonosító önálló létét, felismerve saját erő és elismerve önálló istenség néhány fontos szempontja a meditáció. Ez a mantra teljesen tökéletes kántálás elején egy nap, és megtisztelő magad, ki vagy. Amikor hozzá pozitív állításokat a „én vagyok”, akkor végül erősíti a belső-én és lépés a siker felé.

4. So-Hum:

Itt van egy természetes mantra, amely tudvalevően univerzális reggeli meditáció. A rezgés során keletkező kiejtése a „So-Hum” valójában egy része a rendszeres levegőt. Mivel a levegő belép a tüdőbe inhalálás során, a „soooo …” hang keletkezik. Másrészt, „hummmm …”. akkor keletkezik, amikor a levegő megy ki a tüdőben a kilégzés során.

5. Lam:

Van néhány reggeli meditáció mantrákat, melyek középpontjában a bizonyos testrészét, és ezek működésének javítása. „Lam” az egyik közülük. Célja a gerincvelő, különösen a bázis terület. Annak érdekében, hogy a gyakorlatban ezt a mantrát, be kell állítanod a hegyét a nyelvét hátoldalán a felső szájpad hajlító fel, valamint vissza.

6. Vam:

VAM másik mantra, hogy lehet gyakorolni a reggeli során a meditáció, hogy összpontosítson a nemi szervek és javítja annak működését. Kezdje gazdaság központja az alsó ajkát a felső fogsora. Ne nyomja meg ajak a fogakkal. Inkább tegyük őket óvatosan rajta. Most hozzunk létre egy ziháló mássalhangzó, amely úgy hangzik, mint „fvam”.

7. Ram:

Azt is összpontosítani a hasi területen, és szabályozza a tevékenységeket reggeli meditáció. Eleinte meg kell görbéje a hegyét a nyelvét, és érintse meg a koronát az első szegmens a felső szájpad vele. Ezután kezdje enunciating szó feltekerjük „r”, hogy úgy hangzik, mint egy vibrációs zaj.

8. Yam:

Reggeli meditáció jót tesz az egészségének szív, ha ez a mantra gyakorolják rendszeresen. A hang során keletkező gyakorlatában mantra nagyon hasonlít dúdolt, ahogy kell lélegezni a száján keresztül, és hogy túl hangosan. Azt is meg kell, hogy a belégzés folyamata hosszabb, mint a tényleges felbontása mássalhangzó.

9. Ham:

Ha gyakoroljuk a mantra „Ham” meditáció alatt, akkor tulajdonképpen az út ellentétes korábbi formájában. Lélegezzen be száján keresztül anélkül, bármilyen hangot belélegzés. Most indul forgalomba hozatalához, a hang „yum”, míg a levegő mozog a tüdejében, és lehetővé teszi az üregek a száj és a torok kell tölteni vele. A régió a tudatosság erre mantra torkát.

10. Om Mani Padme Hum:

A Buddhizmus szerint a mantra „Om Mani Padme Hum” azt jelenti: „Az ékszer van a lótusz vagy dicséretet ékszer a lótusz”. Meg lehet osztani hat szótag az első három képviselő a hamisított „test, beszéd és tudat” az a személy, aki meditál és az utolsó három állvány tiszta dicsőséges testét, a beszéd és a tudat a Buddha. Köztudott, hogy az egyik leghatékonyabb reggeli meditáció mantra, hogy meg tudják hozni a gyakorló tiszta állapotban a tiszta egyet.