Hur man startar Yoga när du är större Bodied

Home » Review » Yoga Basic » Hur man startar Yoga när du är större Bodied

 Hur man startar Yoga när du är större Bodied
Starta en yoga kan vara skrämmande för alla: du är redo att dra nytta av yoga, men hur ska du ta steget att faktiskt göra det? Yoga studios kan tyckas privata klubbar där man måste veta hemligheten handskakning och lösenord innan du kommer att tillåtas att gå med. Lägg till detta scenario den populära bilden av yogi: unga, smidig och vred upp som en kringla i huden tight spandex. Vad händer om den bilden bär föga likhet med dig själv? Om du är större arbetsföra, övervinna de mentala och fysiska hindren för att försöka yoga för första gången kan vara ännu mer utmanande.

Varför Yoga?

Någon fysisk aktivitet kommer att förbättra din rörlighet och allmänna hälsa. Gör yoga minskar stress, förbättrar flexibilitet och ökar muskeltonus och styrka. Personer med större kroppar har ofta problem med ledvärk; yoga kan hjälpa till genom att förbättra kroppens anpassning för att minska belastningen på lederna genom att ramen för att bära mer av kroppens vikt. Yoga utvecklar din balans, vilket hjälper dig att känna jordad och ökar livslängden. Yoga hjälper till att föra kropp-själ-anslutning i förgrunden, vilket kan förbättra självbild och godkännande av din kropp. Viktigast kan yoga hjälpa dig att må bättre både förbättra din fysiska kondition och upplyftande ditt humör.

Hur man börjar

Det bästa sättet att lära sig yoga är från en kvalificerad lärare i ett yogapass. Specialiserade klasser för större arbetsföra studenter blir allt mer populära, men kan inte hittas överallt. Som yoga etablering erkänner ett behov, fler lärare utbildas i anpassningar för större studenter. Om dessa alternativ inte är tillgängliga för dig, kommer du antagligen har mest positiva erfarenheter från dina första yogaklasser i en nybörjarnivå mild Hatha praktiken. Kripalu, Viniyoga och Integral är också bra val, om sådana finns, eftersom lärarna är utbildade för att arbeta med olika förmågor och kroppstyper. Stol yoga är också en möjlighet för personer med begränsad rörlighet.

Abby Lentz, grundaren av Heavyweight Yoga i Austin, Texas, föreslår att tala med läraren innan första yogapass för att säkerställa att du är bekväm och läraren kommer att vara beredda att erbjuda modifieringar och rekvisita som behövs. Om du inte känner dig redo för en grupp klass, kan privata yogapass vara rätt väg att gå. Detta kan vara ett bra sätt att lära sig grundläggande poser och få förtroende för att använda rekvisita på ett effektivt sätt innan han började en grupp praxis. Att bli kunniga om yoga är det bästa sättet att säkerställa att du kommer att känna sig hemmastadda.

De som inte har tillgång till yoga klasser kan fortfarande komma igång med hjälp av DVD-skivor hemma. Lentz s Tjockt Yoga DVD (se nedan) är ett utmärkt val, eftersom det leder dig genom grundläggande övningar och erbjuder modifieringar för människor av olika storlekar och rörligheter.

communities

Den Yoga and Body Image Coalition  har gått i spetsen för att främja inclusivity och mångfald i hur yoga skildras i media och praktiseras i den verkliga världen. En ny generation av unga yoginis, inklusive Jessamyn Stanley och Dana Falsetti använder Instagram för att främja kroppen positivitet och visa sina anhängare vad en avancerad praxis med en större kropp ser ut. Om du just har börjat, kom ihåg att ju mer akrobatiska innebär att de visar inte normen för yogis av alla storlekar.

Yoga och viktminskning

För att gå ner i vikt, måste du begränsa ditt kaloriintag samtidigt bedriva regelbunden motion som höjer din puls. Om viktminskning är ditt främsta mål, det finns effektivare metoder än yoga. Med detta sagt, är yoga ett underbart sätt att öka inre frid och självkänsla när du går ombord på en resa mot din bästa själv (oavsett på vilken storlek du känner friskaste).

Några ord om Props

Props kommer att vara din bästa yoga vän. Använda rekvisita betyder inte att du är sämre: det betyder att du är smart. Om du försöker en typ av yoga som inte är prop-vänlig, hitta en annan klass. Samma sak gäller för någon lärare som avskräcker att användningen av rekvisita.