Hur Yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt

Home » Review » Weight Loss » Hur Yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt

 Hur Yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt
Att göra yoga regelbundet ger många fördelar, bland annat att du känner dig bättre om din kropp när du blir starkare och mer flexibel, toning dina muskler, minska stress och förbättra din mentala och fysiska välbefinnande. Men hur kan det hjälpa dig gå ner i vikt?

Vad Yoga inte kan göra

Öva någon typ av yoga kommer att bygga styrka, men studier visar att yoga inte höja pulsen nog att göra det den enda form av motion du behöver för att kasta pounds. För att gå ner i vikt måste du äta hälsosamt och bränna kalorier genom att göra övning som höjer din puls på en regelbunden basis. Mer kraftfull yoga stilar kan ge en bättre träning än mild yoga, men om viktminskning är ditt främsta mål, kommer du vill kombinera yoga med löpning, promenader eller någon annan aerob träning som du tycker. Ändå kan yoga spela en viktig roll i ett viktminskningsprogram.

Vad Yoga kan göra

Medan förlora vikt kan förenklas till en kalorier i vs. kalorier ut ekvationen, mycket mer går in framgångsrikt ändra dina vanor för att göra hälsosamma val andra natur. Yoga hjälper genom att du bättre i samklang med din kropp, förbättra din självbild och känsla av välbefinnande. Minska stress och därmed understryka att äta är ett annat sätt att yoga kan stödja viktminskning. Genom att uppmuntra en hälsosam livsstil, gör det mer troligt att du kommer att kunna behålla din viktminskning konsekvent yoga. Kanske mest påtagligt, yoga betoning på att lyssna på din kropp först och främst kan vara en stor förändring för människor som har kämpat för att kasta pounds i det förflutna. Yoga har en viktig roll att spela i en helhetssyn på viktminskning.

Vilken typ av Yoga?

Om du aldrig har gjort yoga innan, se till att börja med nybörjarnivå klasser. Du kommer att bränna mest kalorier i idrotts Vinyasa klasser. Dessa stilar brukar börja med en fartfylld serie poser kallas sol hälsningar, följt av ett flöde av stående poser som kommer att hålla dig i rörelse. När du värms upp, djupare sträckor och bakåtböjningar införs. Vinyasa innehåller många populära, svettiga yoga stilar, till exempel:

  • Ashtanga : Ashtanga yoga är en mycket kraftfull stil av praxis och dess utövare är bland de mest hängivna av yogis. Nybörjare är ofta uppmuntras att anmäla sig till en rad klasser, vilket kommer att hjälpa till med motivation. Eftersom Ashtanga följer samma serie poser varje gång, när du lär sekvensen kan du öva när som helst hemma eller gå med i en Mysore-stil grupp, där det finns en lärare närvarande men varje elev går i sin egen takt.
  • Power Yoga : Power Yoga är mycket populär på gym och hälsa klubbar, men det är allmänt tillgängliga på dedikerad yoga studios också. Power Yoga är baserad på att bygga värmen och intensiteten i Ashtanga samtidigt avstå fast serie av poser.
  • Hot Yoga : Vinyasa yoga görs i ett varmt rum höjer insatsen genom att garantera du svettas hinkar. Var medveten om att Bikram och hot yoga inte är synonyma. Bikram är en banbrytande stil varm yoga, som innehåller en uppsättning serie poser och, faktiskt, ett manus som utvecklats av grundare Bikram Choudhury. Nuförtiden finns det många andra typer av hot yoga som använder sig av det varma rummet men inte Bikram serien.

Gentle yoga, medan bränner färre kalorier, är fortfarande ett bra sätt att vårda och ta hand om din kropp.

  • Hatha Yoga : Även om inte alla Hatha klasser är mild, har termen kommit att användas av yoga studios för att indikera klasser som inte Vinyasa. Fråga på din studio eller gym.
  • Integral Yoga : Precis som namnet antyder, är Integral handlar om att integrera kropp och själ med målet att leva ett lyckligare liv. Detta är ett synsätt som i hög grad kan gynna människor som känner sig skiljas från deras kroppar.
  • Kripalu Yoga : Kripalu är en stil som är känd för sin öppna acceptans av alla nivåer av praxis och kroppstyper. Dess individualiserad strategi har gjort det bästa valet för människor som är nervösa om att delta grupplektioner.

Att göra yoga hemma

Du kan också göra yoga hemma på de dagar du inte kan göra en klass. Online yoga video webbplatser gör det enkelt att träna i ditt eget vardagsrum. För att maximera yogans fördelar, är det bra att göra lite varje dag. Starta ett hem meditation är en annan. Yoga fördelar är både psykiskt och fysiskt, vilket gör det till en integrerad del av många framgångsrika viktminskning regimer.