Hva er riktig tid å praktisere yoga?

Home » Review » Health » Hva er riktig tid å praktisere yoga?

Hva er riktig tid å praktisere yoga?

Vi snakker så mye om yoga, men ofte ikke diskutere den beste tiden å praktisere det. Jeg er ikke sikker på om du vet, men det er en hel vitenskap som snakker om når og hvor de skal praktisere yoga.

Spennende, er det ikke? Og alt dette mens vi har vært praktisere yoga uten å vite noe om dette.

Også har du noen gang lurt på hvorfor yoga programmer er vanligvis omtalt i morgen sporene på TV? Det må sikkert være en grunn til det, og det er. La oss finne den nedenfor.

Når å praktisere yoga?

Dagen er delt inn i fire deler i Yogic vitenskap. De er Brahma muhurta, Sunrise, Noon, og Sunset.

Hvis du ønsker å praktisere yoga som et middel for å heve den åndelig vesen, er Brahma muhurta den perfekte tid til å øve. Men, hvis du bare ser på fysisk velvære, vil soloppgang eller solnedgang gjør.

Midt på dagen blir ikke anbefalt som det er måltid tid og kroppen din trenger et gap på minst 4 til 6 timer etter spising å praktisere yoga, slik at maten blir fordøyd av da og expends energi. Dessuten svetter du mye i middag på grunn av varmen, og dette tørker kroppen din.

Så ideelt sett, Brahma muhurta ville være den beste tiden å praktisere yoga, men det er bedre å velge et tidspunkt som passer for deg i stedet for å være stiv. Hva er mer viktig er å skaffe de beste fra hver yoga økten og prøve ut forskjellige teknikker for å forbedre din opplevelse.

Asanas kan praktiseres enten om morgenen eller kvelden på tom mage, men pass på at du ikke praktiserer utfordrende asanas som kopler deg opp rett før sengetid. Men i morgen, kan du øve dem alle til unstiffen og energi kroppen din.

Pranayama også, som asanas, kan praktiseres på morgenen eller kvelden, men pass på at det ikke er innenfor to til fire timer etter et måltid. Det er en ideell metode for å holde spenningen og tretthet i sjakk.

Mens, kan du øve meditasjon når som helst på dagen, så lenge du ikke er trøtt, beruset, eller hyper. En våken og avslappet sinnstilstand er en utmerket mulighet til å meditere. Også vente i to timer etter å ha et måltid å meditere for å unngå følelsen kjedelig og døsig.

Yoga Nidra kan praktiseres når som helst på dagen, selv umiddelbart etter måltider, så lenge du ikke sovner mens du er på den.

Nå som vi vet når du skal og når ikke å praktisere yoga, la oss finne ut den beste tiden å praktisere det.

Hva er den beste tiden å praktisere yoga?

Dawn er den beste tiden å praktisere yoga. Brahma muhurta, som er 03:40, er ikke et praktisk alternativ for mange av oss. Derfor, ifølge eksperter, er soloppgang ideell og praktisk.

I likhet med hvordan du starter dagen med kaffe eller te, gjør det med yoga. Den friske luften i morgen er ideelt, og hjelper deg med å forberede for utfordringene i arbeidsdagen. Og det som er enda bedre er energi boost du får fra yoga økten, som ingen kaffe eller te kan slå.

Mens positurer aktivere deg og gjøre deg fleksibel for dagen, stimulerer yoga puste, tømmer og energi tankene dine. Det også holder deg frisk og forynget. Yoga praksis i morgen vil holde deg balansert og ikke la saker som trafikkork, opptatt arbeidsplaner, eller husarbeid bry deg.

Når du våkner opp, tømme tarmer, rydde opp og få til å praktisere umiddelbart. På denne måten er du mindre sannsynlig å hoppe praksis eller bli for sliten til å gjøre det.

På kveldene, disse symptomene er mer sannsynlig fordi, etter en lang dag på jobb, vil du heller slappe av og se på TV i stedet for å praktisere yoga. Så, få gjort og støvet med det i morgen.

Mornings er når musklene og leddene er det stiveste. Yoga strekker og gir økt fleksibilitet til dem, og dermed hjelpe deg å være på tå hev hele dagen uten noen problemer.

Praktisere yoga tidlig om morgenen er en utmerket måte å friske opp kropp og ånd og gjør deg klar til å ta fatt på utfordringene i dag. Det vil til slutt vekke deg og gjøre deg omfavne den pulserende av dagen.

Dessuten er svetteproduksjonen lav i morgen, holde dehydrering av kroppen mye lavere. Klærne også ikke vil få fettete og slimete.

Med så mange fordeler knyttet til det, ikke rart mange tradisjoner vurdere morgen tid som hellig.

Nå, la oss lære de aspektene som fungerer best for en sunn og helhetlig yoga opplevelse.

Manner av yoga praksis for best resultat

1. Timing

Som vi snakket om, om morgenen er de beste. Sunrise tid er spesielt anbefalt. Ellers ville når som helst mellom 5 am til 7 am i morgen gjør. Dette er når du føler deg aktiv, og luften er frisk. Treningen vil vise seg å være behagelige.

2. Sett av praksis

Velg et sted som er rent og fredelig. Det kan være i ditt hjem eller utendørs, som i en park, eller enda en yoga plass. Sørg for at du er komfortabel i rommet og kan helt fokusere på din praksis.

Unngå å praktisere yoga i direkte sollys, kald vind, eller et sted med mange insekter.

3. Yoga tilbehør

Tilbehør vil gjøre din praksis glatt og mer behagelig. Få deg en fin yoga mat. En matte som gjør det mulig å øve positurer samt meditere komfortabelt.

Noen annet utstyr som blokker, belter, puter og tepper hjelpe deg enkelt inn positurer bedre. Disse kommer i hendig for nybegynnere, eldre og de med fysiske problemer.

4. Klær

Sørg for at du bruker medium passform og komfortable klær som ikke begrenser bevegelsene dine og hjelpe deg å vri og slå lett.

Fjern alt tilbehør fra kroppen din som briller, klokker og tunge smykker og holde dem til side.

5. rekkefølgen

Begynn med asanas. Følge den opp med Pranayama og deretter meditere. Ordren er å forberede kroppen din vitenskapelig å meditere godt. Asanas gjøre deg fysisk form, og Pranayama forbereder sinnet ditt for meditasjon. Bevisstheten med hvert trinn øker, bidrar du mediterer bedre.

Forsiktighetsregler

Avhengig av alder og evne til utøveren, må enkelte yoga praksis utformes. Etter en standard yoga format anbefales ikke uten konsultasjon.

Ikke praktiserer yoga under påvirkning av alkohol, narkotika eller andre berusende materiale.

De med fysiske eller psykiske problemer eller lidelser må først oppsøke sin lege og arbeide med en yoga instruktør for å unngå eventuelle komplikasjoner.

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om yoga.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hvor lenge må jeg praktisere yoga?

Ideelt sett en time eller time og en halv er gode. Ellers tilbringer minst 20 minutter i praksis.

Hvor ofte øver jeg yoga?

Øv yoga hver dag hvis mulig, eller minst tre ganger i uken.

Å kunne praktisere yoga hver dag uten problemer er det beste du kan gjøre for deg selv. Men hvordan? Et par enkle tips og teknikker vil hjelpe, og de som er nevnt ovenfor vil komme godt med. Gjør endringer i praksis tilsvarende og få mest mulig ut av det. Gå for det!