Hvad er det rigtige tidspunkt at praktisere yoga?

Home » Review » Health » Hvad er det rigtige tidspunkt at praktisere yoga?

Hvad er det rigtige tidspunkt at praktisere yoga?

Vi taler så meget om yoga, men ofte ikke diskutere det bedste tidspunkt at praktisere det. Jeg er ikke sikker på, hvis du ved, men der er en hel videnskab, der fortæller om, hvornår og hvor at praktisere yoga.

Spændende, er det ikke? Og alt dette, mens vi har været at praktisere yoga uden at vide noget af dette.

Også, har du nogensinde spekuleret over, hvorfor yoga programmer er normalt fremhævede i morgen slots på TV? Der sikker skal være en grund til det, og der er. Lad os finde det nedenfor.

Når at praktisere yoga?

Dagen er delt op i fire dele i yogiske videnskab. De er Brahma Muhurta, Sunrise, Noon, og Sunset.

Hvis du ønsker at praktisere yoga som et middel til at løfte din åndelige væsen, Brahma Muhurta er det perfekte tidspunkt til at praktisere. Men, hvis du kun kigger på fysisk velvære, vil solopgang tid eller solnedgang tid gøre.

Noon ikke anbefales, da det er måltid tid, og din krop har brug for et hul på mindst 4 til 6 timer efter at have spist at praktisere yoga, så maden bliver fordøjet af dengang og expends energi. Også, du sveder meget i middag på grund af varmen, og det dehydrerer din krop.

Så ideelt set ville Brahma Muhurta være det bedste tidspunkt at praktisere yoga, men det er bedre at vælge et tidspunkt, der er bekvemt for dig snarere end at være stiv. Hvad er mere vigtigt, er at skaffe det bedste fra hver yoga session og afprøve forskellige teknikker til at forbedre din oplevelse.

Asanas kan praktiseres enten i morgen eller aften på tom mave, men sørg for at du ikke praksis udfordrende asanas, der vil wire dig op lige før sengetid. Men om morgenen, kan du øve dem alle til at unstiffen og energi din krop.

Pranayama også gerne asanas, kan praktiseres i morgen eller aften, men sørg for at det ikke er inden for to til fire timer efter et måltid. Det er en ideel metode til at holde spændingen og træthed i skak.

Betragtninger, kan du øve meditation på ethvert tidspunkt af dagen, så længe du ikke er søvnig, beruset, eller hyper. En vågen og afslappet sindstilstand er en glimrende mulighed for at meditere. Også, vente i to timer efter et måltid for at meditere for at undgå at føle kedelig og døsig.

Yoga Nidra kan praktiseres som helst tidspunkt af dagen, selv umiddelbart efter måltider, så længe du ikke falder i søvn, mens du er på det.

Nu, at vi ved, hvornår de skal, og når ikke at praktisere yoga, lad os finde ud af den bedste tid til at øve det.

Hvad er den bedste tid til at øve yoga?

Dawn er det bedste tidspunkt at praktisere yoga. Brahma Muhurta, som er 03:40, er ikke en praktisk mulighed for en masse af os. Derfor, ifølge eksperter, solopgang tid er ideel og praktisk.

Svarende til, hvordan du starter din dag med kaffe eller te, så gør det med yoga. Den friske luft om morgenen er ideel og hjælper dig med at forberede sig til udfordringerne i den kommende dag. Og hvad der er endnu bedre er den energi boost du får fra yoga session, som ingen kaffe eller te kan slå.

Mens stillingerne aktiverer dig og gøre dig fleksibel for dagen, yogiske åndedræt stimulerer, rydder, og energizes dit sind. Den holder også dig frisk og forynget. Yoga praksis i morgen vil holde dig afbalanceret og ikke lade spørgsmål som trafikpropper, travle arbejde tidsplaner, eller huslige pligter genere dig.

Når du vågner op, tømme din tarm, rydde op, og få til at praktisere det samme. Denne måde, du er mindre tilbøjelige til at springe den praksis eller bliver for træt til at gøre det.

Om aftenen, disse symptomer er mere sandsynligt, fordi, efter en lang dag på arbejde, ville du hellere slappe af og se tv i stedet for at praktisere yoga. Så få gjort og støves af med det i formiddag.

Formiddag er når dine muskler og led er den stiveste. Yoga strækninger og tilføjer fleksibilitet til dem, og dermed hjælpe dig være på tæerne hele dagen uden problemer.

Øve yoga tidligt om morgenen er en glimrende måde at opdatere dit sind og ånd og gør dig klar til at tage på de udfordringer af dagen. Det vil i sidste ende vække dig og gøre dig omfavne vitalitet af dagen.

Også, svedproduktion er lavt om morgenen, holder dehydrering af kroppen meget lavere. Dit tøj også vil ikke få fedtet og slimet.

Med så mange fordele knyttet til det, ikke så mærkeligt en masse traditioner betragter morgen tid som hellig.

Lad os nu lære de aspekter, der fungerer bedst for en sund og holistisk yoga oplevelse.

Manner af yoga praksis for de bedste resultater

1. Timing

Som vi diskuterede, morgener er de bedste. Sunrise tid er specielt anbefales. Ellers ville helst tidspunkt mellem 05:00 til 07:00 om morgenen gør. Dette er, når du føler dig aktiv, og luften er frisk. Den træning vil vise sig at være behagelige.

2. Placer of Practice

Vælg et sted, der er ren og fredelig. Det kunne være i dit hjem eller udendørs, ligesom i en park, eller endda en yoga sted. Sørg for, at du er komfortabel i rummet og kan helt fokusere på din praksis.

Undgå at praktisere yoga i direkte sollys, kolde vind, eller et sted med mange insekter.

3. Yoga Tilbehør

Tilbehør vil gøre din praksis glat og mere komfortabel. Få dig en god yogamåtte. En mat, der gør det muligt at øve rejser samt meditere komfortabelt.

Et par andre udstyr som blokke, bælter, puder og tæpper hjælper dig med lethed ind i stillingerne bedre. Disse kommer i handy for begyndere, ældre og personer med fysiske problemer.

4. Beklædning

Sørg for at bære medium pasform og behageligt tøj, der ikke begrænser dine bevægelser og hjælpe dig vende og dreje let.

Fjern eventuelle tilbehør fra din krop som briller, ure og tunge smykker og holde dem til side.

5. Sekvens Order

Begynd med asanas. Følg det op med Pranayama og derefter meditere. Ordren er at forberede din krop videnskabeligt at meditere godt. Asanas gøre dig fysisk fit, og Pranayama forbereder dit sind til meditation. Bevidstheden med hvert trin stiger, hjælper dig meditere bedre.

Forsigtig

Afhængig af alder og evne til praktiserende læge, skal individuel yoga praksis udformes. Efter en standard yoga format anbefales ikke uden høring.

Må ikke praktisere yoga under indflydelse af alkohol, stoffer eller andre berusende materiale.

Dem med fysiske eller psykiske problemer eller sygdomme skal først konsultere deres læge og arbejde med en yoga instruktør for at undgå komplikationer.

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om yoga.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvor længe skal jeg øve yoga?

Ideelt set en time eller halvanden time er gode. Ellers tilbringer mindst 20 minutter i praksis.

Hvor ofte skal jeg praktisere yoga?

Praksis yoga hver dag hvis det er muligt eller mindst tre gange om ugen.

At være i stand til at praktisere yoga hver dag ubesværet er det bedste, du kan gøre for dig selv. Men hvordan? Et par enkle tips og teknikker vil hjælpe, og de ovenfor nævnte vil komme i handy. Foretag ændringer i din praksis i overensstemmelse hermed, og få mest muligt ud af det. Gå efter det!