Hvordan Yoga kan hjelpe deg å miste vekt

Home » Review » Weight Loss » Hvordan Yoga kan hjelpe deg å miste vekt

 Hvordan Yoga kan hjelpe deg å miste vekt
Gjør yoga regelmessig gir mange fordeler, blant annet at du føler deg bedre om kroppen din som du blir sterkere og mer fleksibel, toning musklene, redusere stress og forbedre din mentale og fysiske velvære. Men hvordan kan det hjelpe deg å miste vekt?

Hva Yoga ikke kan gjøre

Praktisere noen form for yoga vil bygge styrke, men studier viser at yoga ikke øke hjertefrekvensen nok til å gjøre det den eneste form for trening du trenger for å kaste pounds. For å gå ned i vekt, må du spise sunt og forbrenne kalorier ved å gjøre øvelsen som øker pulsen på en jevnlig basis. Mer sprek yoga stiler kan gi en bedre trening enn skånsom yoga, men hvis vekttap er det primære målet, vil du ønsker å kombinere yoga med løping, turgåing, eller annen aerob trening som du liker. Likevel kan yoga spille en viktig rolle i et vekttap program.

Hva Yoga kan gjøre

Mens miste vekt kan forenkles til et kalorier i versus kalorier ut ligningen, mye mer går inn vellykket endre vaner for å gjøre sunnere valg andre natur. Yoga hjelper ved å bringe deg bedre i harmoni med kroppen din, forbedre selvbilde og følelse av velvære. Redusere stress og dermed Helse stress spise er en annen måte at yoga kan støtte vekttap. Ved å oppmuntre en sunn livsstil, gjør det mer sannsynlig at du vil være i stand til å opprettholde vekttap konsistent yoga praksis. Kanskje viktigst, yoga vekt på å lytte til kroppen din først og fremst kan være en merkbar forandring for folk som har kjempet for å kaste pounds i fortiden. Yoga har en viktig rolle å spille i en helhetlig tilnærming til vekttap.

Hva slags Yoga?

Hvis du aldri har gjort yoga før, sørg for å starte med nybegynner nivå klasser. Du vil brenne mest kalorier i atletisk Vinyasa klassene. Disse stilene starter vanligvis med en fartsfylt serie av positurer kalt solen tiltaleformer, etterfulgt av en strøm av stående positurer som vil holde deg i bevegelse. Når du er varmet opp, blir dypere strekninger og backbends innført. Vinyasa inneholder mange populære, svett yoga stiler, for eksempel:

  • Ashtanga : Ashtanga yoga er en veldig sprek stil av praksis og dens utøvere er blant de mest dedikerte av yogier. Nybegynnere er ofte oppfordret til å melde seg for en rekke klasser, som vil hjelpe med motivasjon. Siden Ashtanga følger samme serie av positurer hver gang, når du lære sekvensen, kan du øve når som helst hjemme eller delta i et Mysore-stil gruppe, der det er en lærer til stede, men hver elev går i sitt eget tempo.
  • Power Yoga : Power Yoga er svært populært på treningssentre, men det er allment tilgjengelig på dedikerte yoga studioer i tillegg. Power yoga er basert på å bygge varmen og intensiteten av Ashtanga mens dispenserer med fast rekke positurer.
  • Hot Yoga : Vinyasa yoga gjort i et varmt rom ups anten ved å garantere at du vil svette bøtter. Vær oppmerksom på at Bikram og hot yoga er ikke synonymt. Bikram er en banebrytende stil hot yoga, som inkluderer et sett rekke positurer og, faktisk, et manus utviklet av grunnleggeren Bikram Choudhury. I disse dager er det mange andre stiler av hot yoga som gjør bruk av varmt rom, men ikke Bikram serien.

Lett yoga, mens du brenner færre kalorier, er fortsatt en fin måte å ta vare på og ta vare på kroppen din.

  • Hatha Yoga : Selv om ikke alle Hatha klasser er mild, har begrepet kommet for å bli brukt av yoga studioer for å indikere klasser som ikke Vinyasa. Spør på ditt studio eller treningsstudioet.
  • Integral Yoga : Akkurat som navnet antyder, integrert handler om å integrere kropp og sinn med mål om å leve et lykkeligere liv. Dette er en tilnærming som i stor grad kan hjelpe andre mennesker som føler seg skilt fra kroppen sin.
  • Kripalu Yoga : kripalu er en stil som er kjent for sin åpne aksept av alle nivåer av praksis og typer kroppen. Dens individuell tilnærming har gjort det beste valget for folk som er nervøs for å delta på gruppetimer.

Gjør yoga hjemme

Du kan også gjøre yoga hjemme på de dagene du ikke kan gjøre en klasse. Online yoga video nettsteder gjør det enkelt å praktisere i din egen stue. For å maksimere yoga fordeler, er det flott å gjøre litt hver dag. Starte et hjem meditasjon praksis er en annen. Yoga fordeler er både psykisk og fysisk, noe som gjør det til en integrert del av mange vellykkede vekttap regimer.