Om meditazione e dei suoi benefici

Om meditazione e dei suoi benefici

C’è qualcosa che i vostri occhi non possono vedere, ma la vostra mente può percepire. Praticando vi darà la più alta conoscenza, felicità e realizzazione. Essa vi impedirà di scappare, e vedere le cose come sono. Suoni grande, giusto? Si può sperimentare attraverso una tecnica chiamata Om meditazione. Continuate a leggere per sapere di cosa si tratta.

Significato della Om

Om è il primo suono che è emerso dalle vibrazioni del l’energia cosmica che ha creato l’universo. E ‘la rappresentazione del creatore. Om è auto-generato, cioè, è da solo e non ha bisogno di un’altra sillaba per rendere il suo suono. Cantando Om vi ​​darà un senso della fonte dell’universo, e quando cantato a destra, il suono di Om riverbera attraverso il vostro corpo, riempiendolo di energia e tranquillità.

Om esiste in tutto – le parole che pronunciamo, le cose che usiamo, e in noi stessi. La recitazione quotidiana di Om darà pace alla tua mente, corpo e anima. Gli yogi dell’antica India conosceva il potere intrinseco del mantra Om e cantato per la connessione alla loro anima. Essi credevano che è presente e attivo in tutti noi e si rivelerà solo attraverso la meditazione Om.

Ora, cerchiamo di imparare a fare Om meditazione.

Om La meditazione e la sua procedura

La meditazione che coinvolge il canto del ‘Om’ o ‘Aum’ è chiamato Om meditazione. In Om la meditazione, i due grandi possedimenti spirituali che ci appartengono – respiro e del suono – vengono combinati per formare una tecnica completa di meditazione. Controlliamo come farlo.

L’approccio Om Meditazione

1. Seduto destro

Sit sia nella posizione del loto o Vajrasana. Se non è possibile sedersi, sedersi su una sedia. Assicurarsi che la schiena è eretta, e ti senti rilassato e confortevole in posizione seduta. Tenere le mani o sulle ginocchia o le cosce. È inoltre possibile tenerli in grembo, con una mano appoggiata sull’altro. Svuota la testa e sedersi tranquillamente.

Posizionamento 2. Eye

Tenete gli occhi chiusi. li trasformano lentamente verso il basso e poi chiuderle leggermente e delicatamente. Chiudere gli occhi di eliminare tutte le distrazioni visive, e la vostra attività cerebrale si riduce. Aiuta la mente a stabilirsi e calma la mente ronzio.

Reticolo 3. respirazione

Chiudere la bocca e respirare naturalmente. Assicurarsi che l’aria entra ed esce solo attraverso il naso. Mantenere i muscoli della mascella rilassati e i denti superiori ed inferiori leggermente aperte, invece di stringere insieme o toccare l’un l’altro. Osservate il vostro respiro mentre entra ed esce. Non forzare o aggiungere fronzoli ad esso. Lascia fare.

4. Om Chanting

Mentre inspirate ed espirate, il canto ‘Om’. Montare il canto alla durata respiro, piuttosto che respirazione per il canto. Abbattere la sillaba ‘Om’ a ‘AAUU-M’, seguita da silenzio e viceversa. Dicono le prime due sillabe con la bocca aperto ampiamente e la prossima a due a perseguendo le labbra insieme. Posizionare la punta della lingua sul tetto della tua bocca per pronunciare le ultime due sillabe. Quindi, ottenere assorto nel silenzio che ne consegue.

5. La combinazione Tutto

Continuare il canto Om, mantenendolo in sincronia con il respiro. Naturalmente, il ciclo di canto andrà a posto e rilassare la mente. Si può anche cantare ‘Om’ mentalmente. Ascoltate le vibrazioni interne create nel vostro corpo cantando ‘Om’. Lentamente e gradualmente, il vostro essere affonderà nelle sue onde.

6. effetto complessivo

Man mano che si va più in profondità la meditazione, le vibrazioni Om diventano più morbidi e sottili, quasi come un sussurro. Lentamente, diventerà in silenzio, e ti rendi conto che Om è stato sempre presente e attiva nel vostro corpo. Si noterà che anche il tuo respiro rallenta e diventa luce.

In Om la meditazione, non si concentri su una particolare parte del corpo. La vostra mente non vacilla intorno, ma assicurarsi che ritorna a fuoco attraverso il canto. Prendere nota di tutti i pensieri e le sensazioni che sorgono mentre meditate e trattare con loro in modo calmo e distaccato senza deviare dal tuo respiro e il canto.

Benefici di Om meditazione

  • Om meditazione vi darà la pace, la calma, la tranquillità, e la serenità
  • E ti porta più vicino alla tua vera natura e di auto
  • E vi farà aperto e trattare gli altri senza alcun pregiudizio
  • Om meditazione è la guarigione e vi terrà in buona salute
  • Aumenta la tua creatività e l’ingegno
  • Il midollo spinale migliora
  • Si disintossica il corpo per sbarazzarsi delle tossine, mantenendo giovane e fresco
  • Canto Om purifica il tuo ambiente e lo rende uno spazio positivo
  • Migliora la concentrazione
  • Le vibrazioni Om aprono tuo seno e cancellarlo
  • Om meditazione sarà mantenere il vostro cuore sano
  • Si avrà un migliore controllo sui tuoi sentimenti e le emozioni e guardare diversi scenari in maniera più chiara e comprensione.
  • Om meditazione stimola il metabolismo, che porta alla perdita di peso
  • Si purifica il viso e dona una luce ad esso
  • Om meditazione migliora la vostra mente e saldi secrezioni ormonali

Ora, diamo un’occhiata ad alcune domande comuni per quanto riguarda Om meditazione.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

È Om religiosa?

Om non è religioso, ma si presenta come un tradizionale simbolo e il suono sacro in alcune religioni come l’induismo, il buddismo, il giainismo, il sikhismo e.

Non dobbiamo essere vegetariani per praticare la meditazione Om?

La filosofia yoga segue l’ahimsa linea di principio, ma è del tutto la scelta del medico se avere prodotti di origine animale o no.

Quante volte possiamo fare Om meditazione?

Ogni giorno, se possibile, e al mattino, preferibilmente. Inizia con 2-3 volte a settimana, e lentamente estenderlo a tutti i giorni della settimana.

Che cosa devo fare Om meditazione?

Tutto ciò che serve è te stesso e una stuoia. Con una mente chiara e calma, vi sono buone per fare la meditazione Om.

Cosa mi metto mentre si fa Om meditazione?

Indossare qualcosa di leggero, di cotone, e pastello. Assicurarsi che si sono confortevoli in loro, e loro non ti distrarre dalla meditazione.

In questo mondo frenetico, mettere in pausa per un momento, e scavare in profondità per scoprire ciò che è essenziale e genuino. Meditate il modo om-centrica e realizzare e vivere tutti i segreti dell’universo.

8 Yoga Asana incredibile che vi aiuterà a curare l’acufene

8 Yoga Asana incredibile che vi aiuterà a curare l'acufene

Spesso ridere di cartoni animati che si hanno colpito sulla testa. Le animazioni mostrano cinguettio degli uccelli intorno ai personaggi completamente storditi. Sembra divertente, ma solo fino a quando si verificano da soli. Dimentica farsi male sulla testa, ma non v’è una condizione in cui si sente uno squillo continuo. Solo i malati capiranno veramente il dolore di un suono costante acuta. E non è divertente! Continuate a leggere per saperne di più.

Che cosa è l’acufene?

Si potrebbe coinvolgere sibilo, ronzio, ruggente, cliccando, sibilante, o piagnistei. L’acufene è spesso solo una percezione di uno di questi suoni, quando non v’è alcuna causa esterna. Si tratta di un suono fantasma che solo la sofferenza persona può sentire.

Alcune persone esperienza acufene temporanea. Potrebbe essere proprio dopo escono di un concerto a tutto volume. Ma quando è cronica, è un suono acuto che si sente in una o entrambe le orecchie.

Se si soffre di acufeni, la funzione cognitiva potrebbe essere influenzato, e la vostra capacità di attenzione potrebbe ridurre. Mentre questi sono i suoi effetti nel corso della giornata, si potrebbe essere insonne di notte se si soffre di acufeni.

Alcune delle principali cause di acufene sono i seguenti:

1. Lo stress
2. Un torcicollo o ganasce rigide
3. disturbi comuni nelle ganasce
4. circolazione sanguigna bassa nel cervello
5. accumulo di cerume
6. Alti livelli di colesterolo nel sangue
7. malattie cardiache
8. Infezione nell’orecchio , il naso o della gola
9. irrigidimento del osso centrale nell’orecchio
10. allergie

Come funziona Yoga contribuire a ridurre gli effetti degli acufeni?

Yoga ha una soluzione per quasi tutte le cause di cui sopra. Essa aiuta a migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo e riduce lo stress e la tensione. Yoga stimola gli organi, elimina le tossine, e protegge il corpo contro le infezioni e le allergie in quanto migliora l’immunità. Essa contribuisce anche a ridurre il colesterolo e mantiene sei stato in forma e in buona salute.

Lo Yoga aiuta a rilassare i muscoli intorno alla testa e al collo, e questo aiuta a ridurre il rumore causato dalla condizione.

Cerchiamo di scavare un po ‘più a fondo e capire il collegamento tra lo yoga e tinnito. Non tenere a mente che, mentre lo yoga aiuta a ridurre il forte, suono acuto, si dovrà cercare l’assistenza medica per curare l’acufene.

8 Asana efficace nel Yoga per l’acufene

1. Trikonasana

Conosciuto anche come – Triangolo Pose

Vantaggi – Trikonasana invia immediatamente un fiotto di sangue fresco per la testa e il collo come la testa pende su un lato. I muscoli in quella zona sono rilassati, ed è possibile che vi sentirete subito le orecchie pop e si aprono. Questo riduce o completamente ferma i suoni di chiamata.

Come farlo – Posizionare i piedi a parte. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Trasforma il tuo piede sinistro ad un angolo di 45 gradi, e quella giusta ad un angolo di 90 gradi. I talloni devono formare una linea retta. Ruotare il corpo verso destra, estendere la parte superiore del corpo e piegare verso il pavimento. Toccare il piede destro con la mano destra, ed estendere il braccio sinistro in aria. Guarda la tua mano sinistra. Hold e rilascio. Ripetere sul lato opposto.

2. Padangusthasana

Conosciuto anche come – a mano a Big Toe Pose

Vantaggi – Questo è un altro asana che consente un flusso di anti-gravità di sangue alla testa. Spazza via le tossine nel testa e del collo e rilassa il tuo essere. Ci si sente riposati e pieni di energia quasi istantaneamente. Il flusso di sangue alla testa cancella tutti i blocchi nelle orecchie, naso e gola.

Come per farlo – Stai dritto e mettere le mani sui fianchi. Inalare. Poi, piegare l’anca mentre espirate. Le dita devono raggiungere per i vostri alluci. Usa il tuo dito medio, dito indice e il pollice di ciascuna mano per tenere i rispettivi alluci su ogni lato. I piedi devono essere paralleli l’uno all’altro. Spingere il busto in avanti, come si estende il tratto e solleva il coccige. Tenere premuto per alcuni secondi e poi rilasciarlo.

3. Adho Mukha Svanasana

Conosciuto anche come – Rivolta verso il basso Dog

Vantaggi – Questo asana allunga la colonna vertebrale in quanto rafforza tutto il corpo. La circolazione del sangue è migliorata in tutto il corpo. Il colesterolo è ridotta, e le tossine vengono cancellati fuori. La tua testa (orecchie, naso e gola) viene lavorata e ossigenato attraverso questo asana.

Come farlo – Vieni a quattro zampe. Sollevare le ginocchia da terra e raddrizzarli. I piedi devono essere piatta sul terreno. Si potrebbe prendere due passi indietro. Nel fare questo, muovere le braccia un paio di passi in avanti, in modo da creare una ‘V’ rovesciata con il tuo corpo. I suoi fianchi dovrebbe essere superiore al vostro cuore, e abbassare la testa. Lasciate che la vostra testa appendere come si tiene la posizione per alcuni secondi. Pubblicazione.

4. Ustrasana

Ustrasana

Conosciuto anche come – Camel Pose

Vantaggi – Questo asana è estremamente utile per la gola e il chakra del cuore. Tutti i blocchi in questi chakra vengono lavorati e rimossi con una pratica regolare. Dal momento che l’acufene è un problema di ORL, quando i blocchi del chakra della gola vengono cancellati, le orecchie anche beneficio. Questo asana aumenta anche il flusso di sangue in testa e del collo.

Come fare – Sit in Vajrasana. Sollevare il bacino e sollevare il tuo corpo in modo tale che i muscoli dell’anca e muscoli del polpaccio sono perpendicolari. Apri il tuo petto e mettetevi comodi. Raggiungere le braccia per i vostri piedi, assicurandosi che le braccia sono tese. Appendere delicatamente la testa come lei lo sguardo sul retro. Mantenere la posizione, come si prende respiri lunghi e profondi. Pubblicazione.

5. Gomukhasana

Conosciuto anche come – mucca faccia pongono

Vantaggi – Questo asana rilassa il corpo e migliora la circolazione del sangue. Essa contribuisce a ridurre il colesterolo e impartisce il benessere generale. Quando ci si siede eretta in questa posizione, il vostro chakra della gola è lavorato su. Con la pratica regolare, il dolore e suoni nell’orecchio riducono. Questo asana aiuta anche a concentrarsi.

Come fare – Sit in Dandasana. Piegare il ginocchio sinistro e portare il ginocchio sinistro accanto al tuo fianco destro. Stack il ginocchio destro sopra il ginocchio sinistro come si piega il ginocchio destro e portare il piede destro vicino al fianco sinistro. Raddrizzare la schiena. Quindi, sollevare il braccio sinistro e piegare al gomito, e raggiungere per le dita della mano sinistra dietro la schiena. Piegare il braccio sinistro al gomito e raggiungere per le dita proprio in quel di nuovo dal basso. Imposta il tuo sguardo in avanti. Mantenere la posizione. Di rilascio, le parti di cambiamento, e ripetere.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Conosciuto anche come – del cobra

Vantaggi – Bhujangasana lavora per aprire il torace e alla gola. Aiuta a rimuovere le tossine o blocchi di energia in questi settori e aumenta il flusso di sangue fresco e pulito. Il vostro vantaggio le orecchie, i suoni ridurre, ed è possibile mettere a fuoco e concentrarsi meglio.

Come farlo – Stendersi sulla pancia, con le gambe tese ei piedi rivolti verso il basso. Posizionare i gomiti al tuo fianco, e sollevare il petto, mettendo il peso del corpo sui gomiti. Inspirate profondamente, ed espirare con forza.

7. ViparTta Karani

Conosciuto anche come – Gambe fino al muro

Benefit – In via preliminare, questo asana è estremamente rilassante per voi. Promuove la circolazione del sangue e ossigeno in tutto il corpo. E ‘un grande sollievo stress che funziona anche sul vostro chakra della gola.

Come per farlo – Sit attraverso una parete e sollevare delicatamente le gambe fino al muro. Sdraiati delicatamente e si estendono le braccia ai lati, facendo attenzione i palmi delle mani sono rivolti verso l’alto. Una volta che si sono confortevoli, chiudere gli occhi e respirare. Rilasciare dopo pochi minuti.

8. Matsyasana

Come fare la Matsyasana e quali sono i vantaggi

Conosciuto anche come – Pesce Pose

Vantaggi – Il Matsyasana è una posa estremamente utile. Funziona su molti sistemi collettivamente. Funziona sul chakra della gola e invia il sangue al cervello, orecchie e gola. E ‘anche un sollievo stress.

Come farlo – Sdraiatevi sulla schiena e incrocia le gambe in Padmasana. È inoltre possibile tenere le gambe tese mentre la pratica questa posizione. Delicatamente curva la schiena in modo che la testa poggia su tua corona. Sentire la curva nella parte superiore della schiena e del collo. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

Avete mai provato lo yoga per alleviare l’acufene? Non ti preoccupare, questi asana sarà sicuramente aiutare a curare l’acufene. Mentre il mondo non riesce a capire quelle forti, suoni inquietanti, lo yoga può rendere più facile per voi a che fare con loro.

7 esercizi di yoga per la concentrazione che fare miracoli

7 esercizi di yoga per la concentrazione che fare miracoli

Quando è stata l’ultima volta che ti ha dato qualcosa la vostra completa attenzione? Se non è possibile pensare a qualcosa subito, quindi questo non è un buon segno. Una mente veloce, messa a fuoco nitida e di facile ricordo degli avvenimenti riflettono uno stato sano di mente. E per sintonizzare la vostra mente in tilt in questo modo, provare questi 7 esercizi di yoga.

Prima di allora, cerchiamo di scoprire  come aumentare il potere di concentrazione per lo yoga.

Come funziona Yoga Aiuto per migliorare la concentrazione?

Praticare lo yoga acquieta la mente e continua a distrarre i pensieri a bada. Patanjali, il saggio che ha compilato Yoga Sutra ha detto, ‘ yoga chitta vritti nirodha ‘, il che significa che lo yoga riduce le fluttuazioni della vostra mente. Svuota il disordine emotivo nella tua testa e aiuta a concentrarsi meglio.

Gli antichi yogi credevano nei poteri magici di yoga e il suo potenziale per migliorare la concentrazione. Più tardi, la ricerca ha aggiunto autenticità alla loro richiesta con la scienza e la logica. In un recente esperimento presso l’University of Illinois, un gruppo di persone è stato fatto per praticare lo yoga tutti i giorni per 20 minuti. E, viola! I risultati hanno mostrato che la funzione del cervello era migliorata. Direi che è sufficiente a dimostrare l’affermazione, e ora, è il momento di iniziare la pratica. Di seguito sono riportati alcuni asana nel  yoga per migliorare la concentrazione . Dateci un’occhiata.

Yoga per la concentrazione – 7 Asana che semplicemente Meraviglie

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana o la posa montagna è la madre di tutte le asana. Tutte le posizioni yoga che si assume diramano dalla Tadasana, che è la base. Tadasana può essere praticato in qualsiasi momento durante il giorno, ma se siete alla precedente o successiva in su con gli altri asana, assicuratevi che il vostro stomaco è vuoto, oppure c’è un gap di due o tre ore dal vostro ultimo pasto. Tadasana è un semplice livello di Hatha Yoga asana. Mantenere la posizione per 10-20 secondi.

Vantaggi: Tadasana migliora la postura e rafforza le gambe. Riequilibra la respirazione e aumenta la consapevolezza. Allevia sciatica e riduce piedi piatti. Aziende Tadasana vostro addome e glutei e rafforza e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. La posa allevia la tensione e il dolore nel vostro corpo. Si espelle ottusità e si rinfresca.

2. Vrikshasana (Albero Pose)

Vrikshasana o l’albero di posa è chiamato così come la posa si ricorda di un albero. Ha la grazia, la stabilità, e l’umiltà di un albero sano, che si bevono durante la pratica di esso. A differenza di molti altri asana, Vrikshasana non richiede di chiudere gli occhi durante la pratica di esso. Tenete gli occhi aperti durante la posa per mantenere l’equilibrio. Pratica Vrikshasana prime ore del mattino a stomaco vuoto e tenerlo premuto per almeno un minuto. Questo asana è un livello principianti Hatha Yoga pongono.

Vantaggi: Vrikshasana migliora l’equilibrio e la stabilità nelle gambe. Si costruisce fiducia in se stessi e la stima e aiuta ad affrontare i problemi della vita in modo composto. Aumenta la tua capacità di resistenza e si estende tutto il corpo. Si calma il sistema nervoso e tratta intorpidimento.

3. Garudasana (Aquila posa)

Garudasana o l’Aquila posa è un asana che prende il nome di Garuda, il re di tutti gli uccelli e un veicolo di Vishnu. Garuda ha un posto unico nella mitologia indiana, che appare nel Ramayana come un uccello duro che cerca di salvare Sita da Ravana. E ‘meglio quando si pratica questo asana al mattino a stomaco vuoto. Garudasana è livello di base Vinyasa Yoga asana. Mantenere la posizione per 10-30 secondi.

Vantaggi: Garudasana rafforza i muscoli delle gambe ed equilibra il corpo. Rende i fianchi e le gambe più flessibile e ripristina coordinazione neuromuscolare. Corregge i difetti posturali e aumenta l’elasticità del corpo. La posa si libera di problemi orinatoio, previene l’asma, e si calma.

4. Natarajasana (ballerino posa)

Natarajasana o il ballerino posa è chiamato dopo Nataraja, il ballo avatar di Lord Shiva. Si tratta di una posa impegnativo, che richiede tempo per perfezionare. Pratica Natarajasana ogni giorno al mattino a stomaco vuoto. Funziona meglio se praticato alle prime luci dell’alba. Natarajasana è un intermedio livello Vinyasa Yoga asana. Mantenere la posizione per almeno 15-30 secondi.

Vantaggi: Natarajasana aiuta a ridurre il peso e migliora la digestione e il metabolismo. Si rafforza cosce, le caviglie, e al torace e migliora la flessibilità del corpo. La posa imprese i muscoli e ti rende forte. Natarajasana cancella la testa di depressione e stress. Migliora la circolazione sanguigna e la resistenza.

5. Bakasana (gru posa)

Come fare The Crow Pose / Bakasana e quali sono i vantaggi

Bakasana o la gru posa è chiamato così in quanto è simile alla postura di una gru, che rappresenta la felicità e la longevità in molte culture. Inizialmente, può essere molto impegnativo per assumere Bakasana, e solo la pratica quotidiana vi aiuterà a ottenere. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Se si pratica la sera, assicurarsi che ci sia uno spazio di quattro a sei ore dal vostro ultimo pasto. Bakasana è un intermedio livello Hatha Yoga asana. Mantenere la posizione per 30-60 secondi.

Vantaggi: Bakasana aumenta la forza mentale e la resistenza e rafforza gli avambracci. Tonifica i muscoli addominali e migliora la flessibilità della colonna vertebrale. Bakasana migliora la coordinazione mente-corpo e rimuove la tensione e l’ansia. Si sviluppa il pensiero positivo, aumenta la consapevolezza del corpo, e riduce l’acidità.

6. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana o la posa del cammello è una curva a ritroso che assomiglia postura di un cammello, quando si siede. Pratica Ustrasana preferibilmente al mattino a stomaco vuoto e viscere pulite. E se ciò non è possibile, esercitando anche la sera va bene, ma assicuratevi di avere i vostri pasti quattro a sei ore prima della pratica. Ustrasana è un semplice livello di Vinyasa Yoga asana. Una volta che si assume l’Ustrasana posa, tenerlo premuto per almeno 30-60 secondi.

Vantaggi: Ustrasana rafforza e si estende la schiena e le spalle e migliora la postura. Allevia mal di schiena e migliora la respirazione, la digestione e l’escrezione. Si guarisce e riequilibra i chakra e stimola le ghiandole endocrine. La posa si prende cura della vostra salute generale. Si riduce il disagio mestruale, attiva i nervi, e riduce il grasso nel corpo.

7. Paschimottanasana (seduto avanti Bend)

Pascimottanasana o seduto avanti Bend è un piegamento in avanti facile che si concentra sulla parte posteriore del corpo. Pratica l’asana a stomaco vuoto e l’intestino pulito, o la sera dopo un intervallo di quattro a sei ore dal vostro ultimo pasto. Digerito cibo rilascia energia, che può essere usato per praticare la posa. Pascimottanasana è un Hatha Yoga base posa. Tenere premuto per 30-60 secondi.

Vantaggi: Pascimottanasana è un sollievo stress. Si riduce la rabbia e irritabilità e calma la mente. Si riduce la costipazione e stimola l’intestino e vescica biliare. Cura mal di stomaco, mal di testa, e mucchi. Rinforza le ossa dell’anca e si estende le spalle. Attiva i nervi spinali e stimola il vostro corpo. La posa aumenta l’appetito e riduce l’obesità.

Ora, che si sa che cosa fare per aumentare la vostra concentrazione, cerchiamo di rispondere ad alcune domande riguardanti lo yoga.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

C’è un limite di età per praticare lo yoga?

E ‘meglio per iniziare la pratica dello yoga da 12 anni di età e proseguire fino tuoi permessi del corpo per farlo.

Non dobbiamo essere religiosi per praticare lo yoga?

Non c’è bisogno di essere religiosi per praticare lo yoga. Si dovrebbe avere la fede nella pratica, e questo è tutto ciò che serve.

profonda concentrazione vi porterà posti. Quando si conosce una serie di asana yoga può migliorare la vostra attenzione, perché non provare e migliorare la qualità della tua vita? Trova il tuo tappetino da yoga e andare avanti.

12 Efficace Baba Ramdev esercizi di yoga per gli occhi

12 Efficace Baba Ramdev esercizi di yoga per gli occhi

Baba Ramdev è un guru di yoga indiano che ha reso popolare il concetto di yoga in tutta l’India e pochi altri paesi stranieri attraverso la televisione e yoga campi. I suoi sforzi di yoga su Pranayama e una serie di posizioni yoga che trattano alcuni disturbi nel corpo. Ora, diamo un’occhiata alcuni dei quali relativi agli occhi.

Esercizi Baba Ramdev Eye

1. Eye Rotation- Su e Giù

Vantaggi: Costantemente in movimento gli occhi aiuta a mantenere disturbi agli occhi a bada e migliora la visione.

Procedura: Per fare la rotazione degli occhi su e giù, sedersi sul pavimento con le gambe allungate. Tenere la schiena e la testa eretta. Inserite entrambe le mani sul rispettivo knees.Close il pugno destro e posizionarlo sul vostro ginocchio destro con il pollice rivolto verso l’alto. Mantenete il vostro sguardo fisso su un qualsiasi oggetto di fronte a voi. Ora, espirate profondamente e prendere lo sguardo verso l’alto, mantenendo la testa fissa. Inspirate ed ottenere indietro il vostro sguardo verso l’oggetto. Fate lo stesso da più bassa lo sguardo verso lo sguardo in alto. Ripetere la stessa procedura con il pugno sinistro sulla coscia sinistra. Chiudete gli occhi per 15 secondi prima di ripetere l’esercizio. Fare l’esercizio 10 volte.

2. Eye-Rotation- Sideways

Vantaggi: il movimento laterale di bulbi oculari è un bene per le persone con miopia e l’ipermetropia.

Procedura: Per fare la rotazione sideway, sedersi in Padmasana mantenere la testa e la schiena eretta. Allungate le braccia in avanti con i pugni giunte e chiuse ei pollici rivolti verso l’alto, che replicano il mudra Linga. Mantenete il vostro sguardo fisso sui pollici. Portare i pugni giunte più vicino ai vostri occhi, mettendoli in tra le sopracciglia. Spostare i pugni a destra, con i bulbi oculari seguito il percorso. La testa deve rimanere diritta, mentre farlo. Portare i pugni di nuovo a tra le sopracciglia con gli occhi a seguito di nuovo. Ripetere lo stesso sul lato sinistro. Ripetere l’intera procedura dieci volte, chiudendo gli occhi per 10 secondi dopo ogni ripetizione.

3. Eye-Rotation- in senso orario e antiorario

Vantaggi: in senso orario e le rotazioni in senso antiorario rilassare gli occhi e li salvaguardano da eventuali malattie e disturbi. Questo esercizio è ideale per coloro che trascorrono lunghe ore davanti al computer.

Procedura: Per fare questa rotazione, sedersi in Padmasana con la testa e la colonna vertebrale eretta e le mani appoggiate sulle ginocchia nel mudra yoga. Sollevare il pugno destro con il pollice rivolto verso l’alto. Tenere il gomito dritto, mentre farlo. Concentrare gli occhi sul pollice, mantenendo la testa diritta. Spostare il pollice in senso orario con lo sguardo lo seguono. Ripetere questa operazione cinque volte e fare lo stesso in senso antiorario per altre cinque volte. Ripetere l’intero processo spostando lo sguardo verso il pollice sinistro.

4. Palming

Vantaggi: Palming sta riscaldando gli occhi per una migliore circolazione. E ‘un modo semplice e veloce per rilassare gli occhi. Migliora la circolazione sanguigna e mantiene la stanchezza e gonfiori a bada.

Procedura: Per fare palming, sedersi in una posizione comoda. Strofinare i palmi delle mani uno contro l’altro, con forza fino a quando si può sentire il calore radiante da loro. Mettere i palmi delle mani sugli occhi chiusi e sentire il calore diffondersi.

5. Trataka

Vantaggi: Trataka significa guardare un oggetto continuamente per un periodo fisso. In questo modo migliora la concentrazione e la visione. Questo esercizio occhio abbassa elevate potenze occhio miope.

Procedura: Siediti comodamente, sia in Padmasana o Vajrasana. Posizionare una candela a circa due piedi dal punto in cui si è seduti. Accendi la candela e guardare la fiamma senza battere ciglio. Potete contare i numeri in testa per tenere traccia del tempo e per la mente di non vacillare. Guardate il più a lungo possibile. Più a lungo si fa, meglio è.

6. Bhastrika Pranayam

Vantaggi: Bhastrika pranayama aumenta la circolazione del sangue alla testa e migliora la visione. Rinfresca anche il vostro benessere fisico e mentale.

Procedimento: Siediti in Padmasana con la schiena eretta. Usando il pollice destro, chiudere la narice destra. Inspirare ed espirare con forza e rapidamente attraverso la narice sinistra. Fate questo circa 20 volte. Si può sentire le pareti addominali muggito mentre si fa l’esercizio. Fai il tuo ultimo respiro, lunga e profonda. Ora, ripetere lo stesso processo sulla narice destra con il pollice sinistro chiudendo la narice sinistra. Finitura l’esercizio su entrambe le narici rende per un Bhastrika. Relax per circa 30 secondi e ripetere l’intero processo. Fatelo per circa 10 minuti.

7. Kapalbhati Pranayama

Vantaggi: pulire il vostro polmoni e migliorare la circolazione per una migliore visione con questo cranio brillante esercizio di respirazione. Questo è un potente esercizio che vi garantisce una pancia più piatta, migliore visione, capelli brillanti, e molto altro ancora. L’inalazione è quasi nullo, mentre esalazioni sono potenti e in rapida successione.

Procedimento: Sit in una posizione comoda. Potrebbe essere Padmasana, Sukhasana o Vajrasana. È possibile consentire a voi stessi di essere supportato da un muro, se avete mal di schiena, in quanto questo esercizio di respirazione è un potente e principianti potrebbe trovarsi sottoposti a backup ache.Close gli occhi e tenere le mani in mudra.Focusing yoga sulla parte bassa addome, fare un breve inalazione seguita da esalazioni potenti e veloci, [ciclo inspirazione-espirazione circa 8 a 10 per da 1 a 2 secondi], per iniziare. Un principiante può tenere la mano sulla pancia come lei potrebbe trovare difficoltà a concentrarsi durante l’iniziale repetitions.Increase il numero di cicli lentamente. Con la pratica regolare, è possibile raggiungere fino a 100 conteggi.

8. Bahya Pranayam

Vantaggi: Oltre ad essere un ottimo modo per migliorare la circolazione e purificare i polmoni, questo aiuta anche per alleviare disturbi associati a organi riproduttivi. Assicurarsi che questo pranayama viene eseguito a stomaco vuoto.

Procedimento: Sedersi comodamente in Sukhasana o Padmasana.Inhale profondamente e svuotare i polmoni di un exhalation.Now forte, trattenendo il respiro bloccare il mento con il torace. Questo è noto come Bandha.Pull del Jalandhar la pancia verso l’interno, per quanto possibile in modo che si avvicina alla colonna vertebrale. Questo è noto come l’Udhiyana Bandha.Now, tenere i muscoli dell’inguine verso l’alto o tenere se stessi in Mooladhara bandha.Hold le Bandhas insieme per circa 10 a 15 secondi per iniziare. Prendendo un respiro profondo, rilasciare il Bandhas.Repeat per circa 2 minuti, per cominciare, aumentando il tempo da 5 a 7 minuti.

9. Anuloma – Viloma Pranayama

Vantaggi: Questo è il più facile dei pranayama ed è anche conosciuto come l’esercizio respirazione a narici alternativo.

Procedimento: Seduto in Padmasana o Sukhasana, tenderai le tue mani, appoggiando i palmi sulle ginocchia nello yoga mudra.Lift la mano destra nel Pranayama mudra.Using il pollice, chiudere il diritto nostril.Take una profonda inspirazione con la nostril.Closing sinistra la narice sinistra, permettono esalazione attraverso il diritto nostril.Now, inalare attraverso la narice destra e consentire l’espirazione attraverso nostril.This sinistra compie un giro di Anuloma – Viloma Pranayama.Repeat per 10 a 15 volte per cominciare, aumentando a 50 a 75 volte, a poco a poco.

10. Udgeeth Pranayama

Vantaggi: Questo è fondamentalmente un esercizio di meditazione, in cui ci si aspetta di cantare “OM”. Questo è l’ideale per chi vuole rilassarsi. I bambini possono praticare questo per aumentare il loro potere di memoria. Questo esercizio di respirazione coinvolge inspirazione e l’espirazione di più lunga durata.

Procedimento: Sedersi comodamente in Sukhasana o Padmasana.Take un profondo inhalation.As si espira, cantare Om il più a lungo possibile. Più a lungo si può trattenere il respiro, migliori saranno i risultati are.One canto completa un round. Rilassatevi con gli occhi chiusi, respirando normalmente, per circa 15 secondi prima di andare avanti con la prossima repetition.Repeat questo per 2 o 3 minuti, tanto per cominciare, aumentando la durata a 10 minuti a poco a poco.

11. Agnisara Kriya

Vantaggi: Agnisara è una combinazione di due parole sanscrite – Agni (fuoco) e Sara (pulizia o lavaggio). Per essere più precisi, questo esercizio si concentra sulla pulizia del fuoco o Manipura chakra situato vicino l’ombelico.

Procedimento: In piedi con le gambe divaricate gli uni dagli altri e prendere un inalazione nasale profonda.

Piegate le ginocchia slightly.Bend la testa leggermente verso il basso ed espirare attraverso la mouth.Make assicurarsi che la parte posteriore è eretto sempre, con i muscoli addominali nella posizione rilassata. Tirare l’ombelico e verso l’interno in modo che si avvicina al vostro spine.Hold il respiro per circa 15 secondi e poi patta i muscoli addominali, avanti e indietro per 10 volte con il respiro in attesa.

12. Shavasana

Vantaggi: si dovrebbe consentire al corpo di rilassarsi dopo ogni sessione di allenamento e il cadavere Pose è l’asana ideale.

Procedimento: sdraiarsi in posizione supina position.Keep i piedi insieme o disteso, secondo la vostra comodità level.Allow le mani per riposare su entrambi i lati del corpo, palmi rivolti verso il ground.Close tuo eyes.Inhale ed espirare profondamente, permettendo che la vostra corpo di rilassarsi completamente.

Praticare la suddetta Ramdev Baba Yoga per la vista è garantito per offrire buoni risultati. Tuttavia, si dovrebbe incorporare una buona dieta con la quantità adeguata di riposo nella vostra vita in modo che i risultati possano essere ottenuti in un modo migliore!

7 Efficace Baba Ramdev asana yoga per la perdita di peso

7 Efficace Baba Ramdev asana yoga per la perdita di peso

Cosa turba il mondo di più? Non la guerra, crisi idriche, o il terrorismo. E ‘l’obesità. Fa schifo la fiducia e la salute di voi, lasciandovi in ​​una palla di pasticcio. Che fare allora? Come si fa a scegliere il regime di destra tra la pletora che si è ritagliata di incassare la tua debolezza? Beh, è ​​abbastanza facile. C’è Ramdev Baba per ogni problema. Qui ci sono 7 dei migliori assnas nello yoga per la perdita di peso da Baba Ramdev che farà dimagrire giù. Provale.

Baba Ramdev yoga per la perdita di peso – The Best 7 asana

1. Bharadvajasana (Twist seduto)

Bharadvajasana o il Twist Seduti prende il nome dal saggio Bharadwaj, che è uno tra i sette veggenti dell’India. Molti degli inni da lui composti sono stati inclusi nei Veda. Bharadvajasana è un semplice asana che può essere fatto facilmente. Pratica questo asana prime ore del mattino a stomaco vuoto. Bharadvajasana è un livello Hatha Yoga asana intermedia, e ci vogliono circa 30 a 60 secondi per farlo.

Vantaggi: Bharadvajasana allunga la spina dorsale, spalle e fianchi. Si migliora la digestione, massaggia gli organi addominali, e rende l’escrezione più facile. La posa disintossica il corpo e tonifica e rafforza la vostra parte superiore della schiena. Allevia anche il dolore al collo e sciatica.

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana o il re piccione posa è una curva a sedere che gonfia il petto, simile presa di posizione di un piccione. Da qui il nome. Si tratta di una posa avanzato e richiede pratica quotidiana da padroneggiare. Pratica l’asana al mattino o alla sera. Ma assicuratevi che il vostro stomaco è vuoto e l’intestino sono pulite. Rajakapotasana è un asana yoga Vinyasa e dura circa 30 a 60 secondi per fare.

Vantaggi: Rajakapotasana allunga tutto il corpo più basso e rende i fianchi più flessibile. Si rafforza il vostro core, schiena, collo e spalle e si apre il petto.

3. Anantasana (sonno Vishnu posa)

Come fare l'Anantasana e quali sono i vantaggi

Anantasana o Vishnu Sleeping Pose sembra la posizione di riposo di Vishnu nella mitologia indù. ‘Ananta’ significa infinita, ed è anche il nome del serpente che forma un tetto al Signore Vishnu mentre sta dormendo. Praticare Anantasana al mattino a stomaco vuoto. Si tratta di un livello di base Hatha Yoga asana e prende 15 a 30 secondi per fare.

Vantaggi: Anantasana aumenta la circolazione del sangue al cervello e il cuore. Si estende tutto il corpo. Si tratta anche disturbi della vescica e l’utero e risolve i problemi mestruali. Si rafforza il busto e aumenta la flessibilità dei muscoli delle gambe.

4. Malasana (posa Squat)

Malasana o Squat posa è una posizione accovacciata semplice. Qualcosa che i bambini e le persone che fanno il lavoro fisico facilmente fare. Inoltre, si tratta di una posizione di secolare di escrezione. Si allinea il corpo in un modo che rende più facile la defecazione. Coloro che non sono abbastanza attivo trovare Malasana disagio. Pratica ogni giorno al mattino a stomaco vuoto per dominarlo. Si tratta di un asana yoga livello di Hatha base che richiede 60 secondi per fare.

Vantaggi: Malasana allunga la schiena, caviglie e collo. Si rafforza il metabolismo e aiuta i rifiuti espellere corpo in modo efficiente. Tonifica la pancia e fianchi e rende le ginocchia flessibili. Si apre i nodi teso nel vostro corpo e riduce la stanchezza, la fatica e sforzo fisico.

5. Paripurna Navasana (Barca Intera Pose)

Come fare la Paripurna Navasana e quali sono i vantaggi

Paripurna Navasana o in barca Posa completa rende il corpo formano una forma a V, che assomiglia ad una barca stabile. L’asana rappresenta il carattere di una barca che può affrontare il mare mosso e vi aiutano a raggiungere la destinazione. Praticare Paripurna Navasana al mattino a stomaco vuoto e viscere pulite. La posa è un livello intermedio Yoga asana che deve 10 a 60 secondi di tenuta.

Vantaggi: Paripurna Navasana tonifica i muscoli addominali e rafforza i muscoli posteriori della coscia e flessori dell’anca. Stimola la tiroide, reni e intestino. Allevia lo stress e migliora la fiducia. Questa posa equilibra il vostro corpo e ti dà stabilità mentale.

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Come fare l'Anjaneyasana e quali sono i vantaggi

Anjaneyasana o l’Half Moon posa è il nome di un personaggio della mitologia indù chiamato Hanuman. La presa di posizione della posa è simile a Hanuman di, ed è il nome di sua madre ha chiamato Anjana. Pratica al mattino a stomaco vuoto se è possibile, o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Anjaneyasana è un asana Yoga Vinyasa livello di base che ha bisogno di 15 a 30 secondi per fare.

Vantaggi: Anjaneyasana rafforza le ginocchia e costruisce messa a fuoco. Esso si basa la vostra energia di base e tratta sciatica. La posa stimola gli organi digestivi e tonifica tutto il corpo. Esso rafforza i quadricipiti e glutei. Si sviluppa anche la vostra capacità di resistenza e aumenta i livelli di resistenza.

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Come fare la Chaturanga Dandasana e quali sono i vantaggi

Chaturanga Dandasana o Plank Low sembra come un push-up, ma varia molto da esso. Sostiene tutto il corpo sulle tue membra. Praticarla con estrema cura come si può facilmente portare a lesioni se non fatto correttamente. Fare Chaturanga Dandasana al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. La posa è un asana Yoga Vinyasa livello di base che prende 30 a 60 secondi per fare.

Vantaggi: Chaturanga Dandasana rafforza i bicipiti, tricipiti e polsi. Si tratta di una buona pratica per i saldi braccio. La posa rafforza anche le dita dei piedi ed equilibra il corpo. Si sviluppa la stabilità di base e tonifica i muscoli delle gambe.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande sulla perdita di peso e lo yoga.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto è efficace yoga per la perdita di peso?

Power Yoga e Yoga caldo sufficientemente aumentare la frequenza cardiaca e, in combinazione con una dieta sana, diminuire il peso e tonificare il tuo corpo.

Quali precauzioni devono prendere uno prima di iniziare lo yoga?

Assicuratevi che il vostro stato di salute consente di praticare lo yoga. Non sovraccaricare te stesso. Prendete il vostro tempo con le asana e ascoltare il tuo corpo mentre si fa così. Inoltre, prendere il consiglio del proprio medico e yoga istruttore.

La perdita di peso è un problema ricorrente e solo regolare attività fisica combinata con pasti nutrienti vi aiuterà a combattere fuori. Yoga è un metodo naturale e disponibile, senza effetti collaterali, e lo farà dimagrire giù. Vai avanti e prendere in su per un accendino voi.

5 Efficace Baba Ramdev Yoga Asana per aumentare l’altezza

Efficace Baba Ramdev Yoga Asana per aumentare l'altezza

Io sono un ardente seguace di Baba Ramdev. Egli è un rivoluzionario che ha riproposto i pozzi tesoro di sutra Yoga e Ayurveda in India. Se non fosse per Baba Ramdev, stavamo diventando un paese, che è stato colpito dal luccichio del west. Stavamo dimenticando le nostre proprie miniere d’oro della conoscenza. Baba Ramdev non solo ha portato lo yoga per ogni famiglia nel nostro paese, ma ha anche reso popolare la sua forma di yoga, chiamato come Ramdev Yoga. Se si segue Baba Ramdev o sei un consumatore di Patanjali prodotti, si sa che ogni cosa ha una cura e un rimedio nel mondo della Ramdev Yoga e Ayurveda. Quindi, se si vuole perdere peso o guadagnare un po ‘, migliorare il potere di memoria o la vista, far crescere i capelli più velocemente o fare incandescente pelle, troverete la vostra quota di cura yoga lì. Baba Ramdev Yoga si basa sul concetto di guarigione. La parte migliore di Ramdev yoga è che è per tutti, il giovane e il vecchio.

Una persona con buona altezza possiede sempre una buona personalità. Avere buona altezza rende la persona più attraente, che a sua volta fa lui / lei fiducioso. Sono 5’6 ” e io ancora vorrei essere 2 ” più alto! Le mie vanità a parte, se si vuole veramente aumentare la vostra altezza e sembrare più alta, cercano Ramdev Yoga.

Come funziona Yoga aiutare ad aumentare l’altezza?

Tra cui esercizi di stretching, yoga asana si concentrano su come aumentare la flessibilità del corpo. Questi aiutano a raggiungere una buona postura più alto. Con conseguente in una cornice più alto, asana yoga riallineare e raddrizzare il midollo spinale, che può aver piegato un po ‘a causa della cattiva postura.

Esecuzione di yoga rilascia lo stress mentale ed emotivo e rilassa il corpo. Questo porta anche ad un rilascio dell’ormone della crescita, che aiuta ad aumentare altezza.

Stretching, che è parte integrante di asana comporta l’allungamento del muscolo. Aggiunto con effetto gravitazionale, le asana yoga tirano il corpo e aiuta ad aumentare l’altezza.

Top 5 Asana di Baba Ramdev Yoga per aumento di altezza

Ecco i primi 5 asana efficaci di Baba Ramdev per aumentare l’altezza. Secondo Baba Ramdev, questi asana devono essere praticata ogni giorno religiosamente. Il risultato può essere visto in circa 3 mesi periodo di tempo.

1. Bhujangasana (cobra)

Uno dei più famosi posizioni yoga, l’asana funziona su abs, parte superiore della schiena, e abbassare i muscoli della schiena e aiuta a tagliare di nuovo il brutto grasso intorno allo stomaco. E ‘anche uno dei migliori asana suggerite da Baba Ramdev yoga per aumentare l’altezza.

I passaggi per fare Bhujangasana

  1. Prona a terra, allungare il vostro corpo con la parte anteriore dei piedi sul pavimento con le mani sotto la spalla.
  2. Tenere premuto a fondo nel pavimento vostro corpo più basso.
  3. Inspirate e sollevare il petto e la maggior parte del busto da terra raddrizzando le braccia. Assicurati che il tuo pube non lascia il pavimento e mantenere la schiena curva, anche lungo la colonna vertebrale.
  4. Accertarsi che il pulsante la pancia è nascosto in, addominali sono stretti e le spalle vengono annullate. Piegare il collo all’indietro per aggirare i muscoli del collo.
  5. Mantenere la posizione per 30 secondi.
  6. Espirate tornare in posizione prona.

2. Hasta-Padasana (corpo a piedi in avanti Bend Pose)

Hasta-Padasana è una variante del Padasana. E ‘efficace per aumentare l’altezza, come si allunga la colonna vertebrale e, allo stesso tempo allunga i muscoli posteriori della coscia.

I passaggi per eseguire Hasta-Padasana:

  1. Stand dritto e alto in Tadasana, con le spalle rollback, il petto gonfio, i muscoli addominali e la pancia pulsante stretti aspirata.
  2. Inspirate ed estendere le braccia in testa dritta.
  3. Espirare e piegarsi in avanti, cercando di toccare la testa per le ginocchia e le mani per i piedi.
  4. Se siete abbastanza flessibile, cercare di toccare la parte posteriore dei piedi con le mani.
  5. Mantenere la posizione per 30 secondi e poi tornare in Tadasana.

3. Sarvangasana (stand spalla)

Sarvangasana

Sarvangasana è una delle asana miracolo. La sua difficoltà è intermedio e può essere fatto con un po ‘di pratica progressiva. L’inversione di asana è noto a beneficio della pelle, dei capelli, della pressione arteriosa, della tiroide, glaucoma e molto altro ancora.

I passaggi per eseguire Sarvangasana

  1. Sdraiatevi sulla schiena con gli addominali stretti e le spalle saldamente premuto nel terreno.
  2. Serrare e bloccare i muscoli del vostro legs.In un movimento, sollevare le gambe, testa a testa, e ritorno da terra e in aria con le spalle prendendo il peso.
  3. Sostenere la schiena con la mano e cercare di mantenere il corpo sollevato dritto in aria.
  4. Mantenere la posizione per 40 secondi.
  5. Ritorna alla posizione di partenza lentamente prima abbassando le ginocchia al fronte, poi portando la spina dorsale di nuovo a terra, e, infine, la posa dritto sul terreno.

4. Adho-MukhaSvanasana (cane verso il basso Pose)

Come fare l'Adho Mukha Svanasana e quali sono i vantaggi

Questo asana è così popolare come il cobra pongono. Essa aiuta nella perdita di peso, rafforzare i muscoli delle braccia, addominali e muscoli delle gambe. L’asana allunga il corpo inferiore e la parte superiore del corpo. Ciò lo rende perfetto per aumentare l’altezza.

Passi da fare Adho-MukhaSvanasana

  1. Vieni su quattro zampe con i palmi delle mani, ginocchia e piedi a contatto con il terreno.
  2. Ora raddrizzare le ginocchia e alzare il culo in aria, spingendo i fianchi in su.
  3. Tenere le mani alla larghezza delle spalle e allungati diritto.
  4. Allungare come se si stanno spingendo la colonna vertebrale indietro verso le gambe e cercare di toccare i talloni a terra
  5. Mantenere la posizione per 40 secondi e tornare alla posizione originale.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana rafforza i muscoli nelle nostre gambe, braccia e torace. Essa beneficia anche le nostre articolazioni come ginocchia e caviglie. L’asana apre l’anca; si estende muscoli posteriori della coscia, i muscoli del polpaccio; e apre il torace. Aiuta nel riallineamento della colonna vertebrale e migliora l’equilibrio del nostro corpo.

I passaggi per praticare Trikonasana

  1. Stai dritto con i piedi divaricati.
  2. Girare per il vostro lato, lato destro di preferenza. Ora avete il piede sinistro che punta dritto e il tuo piede destro che punta verso il lato destro.
  3. Inspirare ed espirare una volta e poi piegare il corpo verso il lato destro con la mano destra tocca il piede destro.
  4. Tenere le braccia in linea retta. In modo che quando si piega, il vostro un braccio è a contatto con il piede destro e il braccio sinistro è allungato diritto in aria.
  5. Assicurarsi che non siano piegati in avanti o indietro. Allungare il più possibile. Aprire il petto. Siate sicuri di avere i piedi saldamente premute nel terreno.
  6. Tenete gli occhi aperti e guardare il cielo.
  7. Ora raddrizzare e poi portare le braccia verso il basso.

Parola di cautela

Poiché questi asana sono per lo più per i principianti al livello intermedio, tutti possono farlo. Ma non eseguire queste pose se avete qualsiasi tipo di problemi riguardanti la schiena. E se avete un problema di schiena e sento ancora come farlo, meglio verificare prima con il vostro medico.

Lo yoga è incredibile e sì, è possibile aumentare l’altezza da praticare queste asana, ma i risultati dipendono da vari altri fattori. I risultati individuali variano sulla base della dieta, la regolarità con le asana, e anche gli squilibri ormonali. Quindi, mangiare una dieta sana e praticare queste asana di Baba Ramdev yoga per aumentare l’altezza.

 

6 esercizi di yoga efficaci per l’aumento di peso

6 esercizi di yoga efficaci per l'aumento di peso

Lo yoga è un allenamento così incredibile che non ha soluzioni a quasi tutti i problemi di salute. Mentre la maggior parte del mondo è pazzo di perdere peso, ci sono questi speciali pochi che hanno problemi con l’aumento di peso. Potrebbero binge mangiare e sedersi come pantofolai, ma non hanno mai sembrano avere alcun grasso. Coloro che vogliono perdere peso potrebbe dire: “Oh! Che fortuna!”Tuttavia, infatti, coloro che sono sottopeso hanno la loro propria serie di pericoli come coloro che sono in sovrappeso.

Cosa succede quando si è sottopeso?

Prima di arrivare a ciò che accade quando si è sottopeso, è importante capire se si qualificano come sottopeso. Se il vostro BMI è sotto 18,5, si sono considerati di essere sottopeso.

Mentre alcune persone potrebbero essere sottopeso geneticamente, altri sono probabilmente sotto il marchio, perché non ottengono i nutrienti necessari per rimanere in rosa della salute. Queste sostanze nutritive non raggiungono dove dovrebbero causa della mancanza di consumo o l’assorbimento improprio. Il sistema immunitario prende un colpo. Troverete difficile combattere le infezioni e malattie. Sarà particolarmente difficile per voi per guarire dopo un intervento chirurgico o un trauma se una quantità adeguata di nutrienti non sono disponibili per ricostruire o riparare i tessuti. Potrai anche essere più inclini a influenza e la polmonite.

Essendo estremamente sottile potrebbe anche influenzare i periodi. Essi diventeranno irregolari, o completamente smettere. Ciò significa che v’è una produzione irregolare di ormoni e estrogeni minore per contribuire a sostenere la massa ossea sana.

Se la vostra dieta non ti dà abbastanza calorie, il tuo renali, cardiovascolari, gastrointestinali, endocrino e sistema nervoso centrale può sopportare il peso di esso. Un aumento di sostanze nutritive non solo nutrire questi sistemi importanti nel vostro corpo, ma anche migliorare la qualità della pelle e dei capelli, che altrimenti soffrirà.

Quando si è sottopeso, si tende a sentirsi letargico e affaticato. Potrebbe non essere in grado di prendere anche una semplice passeggiata in giardino. Avrete più bassa resistenza, e si può inoltre notare la tua autostima soffre.

Guadagnando peso nel modo giusto ti faranno apparire e sentirsi più energici.

Come fa yoga aiuterà a guadagnare peso?

Yoga affronta problemi come la scarsa metabolismo, stress, mancanza di appetito, e problemi digestivi. Mentre aiuta a superare questi problemi, si stabilizza anche il peso e garantisce di colpire gli obiettivi giusto peso. Lo yoga migliora la circolazione di ossigeno e di sangue, e questo aiuta a migliorare l’assorbimento dei nutrienti. Rinforza i muscoli e permette di diventare forte e flessibile. Migliora anche la vostra resistenza.

È essenziale notare che lo yoga lavora principalmente a regolare il metabolismo. Pertanto, non si deve abbandonare questi asana se si sta cercando di perdere peso. Lavorano per entrambi. È necessario assicurarsi che si impegnano l’aumento di peso attraverso lo yoga sotto la guida di un istruttore qualificato. Inoltre, è necessario sostenere questi esercizi con una dieta nutrienti.

Yoga per aumento di peso

 1. Bhujangasana

Inoltre, noto come – Cobra Pose

Vantaggi – Il Bhujangasana agisce sul sistema digestivo, migliorando in tal modo l’appetito, che regolano il metabolismo, e la rimozione anche i blocchi. Il sistema riproduttivo è anche stimolata. Quando si tratto e apri il tuo cuore, la respirazione migliora. Ci sono una migliore circolazione sanguigna e l’assorbimento dei nutrienti.

Come farlo – Stendersi sulla pancia, con le gambe tese, i piedi rivolti verso il basso. Posizionare i gomiti al vostro fianco. Poi, sollevare il petto, mettendo il peso del corpo sui gomiti. Inspirate profondamente, ed espirare con forza.

2. Vajrasana

Inoltre, conosciuto come – Diamante Pose, Thunderbolt Pose

Vantaggi – Questo asana è l’unica asana che può essere praticata subito dopo un pasto. Agisce sul sistema digestivo e aiuta a mantenere il metabolismo sotto controllo. Questo asana calma la mente e opera in ogni settore che ha bisogno di attenzione.

Come farlo – Mettere le cosce sui muscoli del polpaccio come si sta seduti sul pavimento. Mettere a fuoco e respirare.

3. Pavanamuktasana

Come fare la Pawanmuktasana e quali sono i vantaggi

Conosciuto anche come – Vento Alleviare Pose

Vantaggi – Questo asana funziona anche sul sistema digestivo, stimolando in tal modo e regolazione esso. Calma il metabolismo iperattivo e crea un ambiente amichevole per un migliore assorbimento delle sostanze nutritive nel corpo.

Come per farlo – Stendersi sul pavimento con la schiena a terra. Piegare le ginocchia per abbracciarlo. Sollevare la testa dal pavimento, e portare il naso tra le ginocchia. Mantenere la posizione per qualche secondo, come si respira profondamente e poi rilasciare.

4. Matsyasana

Inoltre, nota come – Pesce Pose

Vantaggi – Il Matsyasana è una posa estremamente utile nel yoga per aumentare di peso. Funziona su molti sistemi collettivamente, tra cui la ghiandola tiroidea. Esso regola una ghiandola tiroide iperattiva che può anche causare la riduzione del peso. Rafforza il digestivo, circolatorio, riproduttivo, e cardiovascolare. L’assorbimento dei nutrienti metabolismo e migliorare, e tutti i problemi di perdita di peso sono affrontati e curati nel tempo.

Come farlo – Sdraiatevi sulla schiena, e poi incrociare le gambe in Padmasana. Delicatamente curva la schiena in modo che la testa poggia su tua corona. Sentire la curva nella parte superiore della schiena e del collo. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Conosciuto anche come – stare spalla supportati

I vantaggi – si distinguono Una spalla prima di tutto le opere per migliorare la circolazione del sangue e ossigeno. Questo asana è un’inversione, e, quindi, un nuovo lotto di sangue raggiunge le zone inaccessibili, che dà loro una spinta di sostanze nutritive. Tutti i blocchi energetici vengono cancellati, e il corpo si rafforza.

Come farlo – Sdraiati nel Shavasana. Sollevare le gambe in su come sostenete i fianchi con i palmi delle mani. Spostare il peso del corpo sulle spalle, e sollevare la parte superiore del corpo troppo, come la testa e parte superiore della schiena rimane a terra. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

6. Shavasana

Inoltre, conosciuto come – Corpse Pose

Vantaggi – Questo asana rilassa completamente il corpo e gli permette di raccogliere i benefici dell’allenamento. E ‘in questo momento che l’assorbimento dei nutrienti è migliorata. Il corpo è completamente guarita.

Come per farlo – Sdraiati sulla schiena, con i palmi delle mani a riposo accanto a te e rivolta verso l’alto. Fai come se fossi a casa tua. Chiudete gli occhi e meditare.

Questi sono solo sei asana, ma ci sono molto di più che vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo peso ideale. Approfondire il mondo dello yoga e invitare buona salute e felicità.

Pranayama – yogica Breath Control

Pranayama - yogica Breath Control

Pranayama è la scienza yogica del controllo del respiro. Yoga insegna che la respirazione può essere regolato e controllato per vari salute e benefici spirituali.

L’uomo inspira ed espira da quando è nato fino alla sua morte. La respirazione fornisce l’energia vitale necessaria per il sostentamento del corpo. A volte il respiro è superficiale e talvolta è profonda. A volte il respiro si ferma per un momento o giù di lì. Tutti questi accadano naturalmente, anche durante il sonno. Si tratta di un’attività inconscia, controllato dal nostro sistema nervoso centrale.

Pranayama consiste di tecniche yoga, non solo per farvi consapevoli di questo processo di respirazione, ma anche di controllarlo. L’inalazione (chiamato Puraka), espirazione (chiamato Rechaka) e l’arresto del respiro (chiamato Kumbhaka) sono praticati consapevolmente nelle varie tecniche di pranayama. Attraverso queste tecniche, si può eventualmente controllare il prana sottostante, che è l’energia sottile responsabile per la vita stessa.

Il controllo prana è come cercare di controllare un elefante selvaggio. Sembra impossibile all’inizio. Ma con la pratica costante, il prana, come l’elefante, può essere messo sotto controllo. Questo è l’obiettivo del pranayama.

Prana e la mente hanno uno stretto rapporto. La mente ei sensi hanno bisogno di prana per funzionare. La mente può cessare di essere durante il sonno profondo, ma il prana è sempre attiva fino si lascia il corpo. Quindi, nelle Upanishad, Prana è dichiarata come anche superiore alla mente e dei sensi. Quando il prana è controllata, la mente diventa controllato in modo naturale.

Gli antichi riconosciuto che il tasso di respiro aveva una correlazione con la longevità. Gli animali che respirano hanno veloce più breve durata. Ad esempio, i cani respirare al ritmo di 20-30 volte al minuto e possono vivere per 10-20 anni. La tartaruga gigante respira ad una velocità di 4 volte al minuto e vive fino a 150 anni. Abbassare la frequenza respiratoria, maggiore è la durata della vita. Gli esseri umani respirano a una velocità di circa 15 volte al minuto. In yogi avanzati, il tasso medio respiro è molto più basso e questo contribuisce alla loro lunga vita. Lower frequenza respiratoria riduce il carico sul cuore e mantiene in corso per più anni.

In Patanjali Yoga Sutra, Pranayama è indicata come quarta fase o parte dello Yoga. Di solito è fatto dopo asana o posture. Essa conduce il praticante alla fase successiva chiamata Pratyahara o internaliing della mente. Le tecniche di pranayama sono stati sviluppati come prelude alla meditazione. La mente è costantemente invaso da modelli di pensiero o ‘vrittis’ che sembrano incontrollabili. La pratica del pranayama lentamente e costantemente porta queste modifiche sotto controllo. La meditazione richiede una mente tranquilla e pranayama è un ottimo modo per raggiungere tale immobilità.

Ci sono vari tipi di pranayama, ma il più importante è l’Anulom Vilom Pranayama. Consiste di inalazione (puraka), ritenzione del respiro (Kumbaka) ed espirazione (rechaka). Questo è menzionato in vari testi, tra cui le Upanishad, Purana, Hatha Yoga Pradeepika, Siva Samhita, Uddhava Gita, Tirumandiram, ecc per citarne alcuni. La maggior parte dei testi consiglia un rapporto di 1: 4: 2 per l’inalazione, l’azienda di respiro e l’espirazione. La respirazione avviene alternativamente, prima attraverso la narice sinistra e poi attraverso la narice destra, che è considerato come un ciclo di pranayama. Il numero di giri e la durata di ogni turno definiscono i vari livelli della pratica pranayama. Questo processo porta lentamente sul controllo della respirazione. La respirazione diventa più profonda e più lenta aumentando l’efficienza dei polmoni e diminuisce la pressione sul sistema cardiaco.

Buoni atleti hanno un tasso del battito cardiaco basale di circa 60, mentre il cuore umano medio fa 72 battiti al minuto. È un segno di sistema cardiaco forte ed efficiente, che è richiesto per prestazioni più elevate. Con la pratica pranayama, vediamo risultati simili nella frequenza cardiaca, come le funzioni di sistema in modo più efficiente.

L’Hatha Yoga Pradeepika menziona altri tipi di pranayama così, ognuno con un vantaggio specifico. Sono Surya Bheda, Ujjayi, Sitali, Bhastrika, Bhramari, Murcha e Plavini. Kapalabhati è elencata in Shad karma piuttosto che sotto Pranayama, anche se oggi viene insegnato come una forma di pranayama.

Così vediamo che il pranayama ha un effetto diretto sul corpo e la mente. Migliora la salute, la longevità dà, dà una misura mente serena per la meditazione e la contemplazione e crea un senso di benessere. Questo è il motivo pranayama è ugualmente popolare tra gli appassionati di fitness e ricercatori spirituali.

Meditazione Vipassana – la sua procedura e Tecniche

Meditazione Vipassana - la sua procedura e Tecniche

Essere consapevoli e assorbito in un momento e luogo è meraviglioso. Tutta la bellezza celata in sé rivelerà a voi, lasciando con gioia inspiegabile e soddisfazione. Immaginare di fare lo stesso con il vostro essere! Seduto tranquillamente, osservando se stessi, prestando attenzione ai vostri sensi, e dipanando se stessi a poco a poco. Meditazione Vipassana farà che questo accada per voi. Continua a leggere per saperne di più su Vipassana e come può aiutare.

Ma prima, andiamo a scoprire ciò che Vipassana è tutto.

Che cosa è la meditazione Vipassana?

Vipassana è la tecnica di meditazione più antica. E ‘stato insegnato da Buddha circa 2500 anni fa. E ‘un mezzo per prendere coscienza di se stessi, la vostra vita, e l’essenza della vostra esistenza. In questa meditazione, la mente è uno strumento per avvicinarsi alla realtà e il modo in cui stanno le cose. Vipassana porterà alla liberazione – un fenomeno permanente, a differenza della tranquillità temporanea che altri tipi di offerta meditazione.

Come mettere in pratica Vipassana?

Vipassana è profonda e duratura. La capacità di comprendere il processo di vita senza alcun filtro non è così facile come sembra. Una serie di esercizi di mente vi aiuterà a diventare consapevole e attento. Vipassana è un processo graduale che alla fine ti fa capire il vero scopo della vita. Continuate a leggere per sapere come fare meditazione Vipassana.

1. Mente Grind-Free

Una mente chiara è in grado di raggiungere l’impossibile. Prima di iniziare, rimuovere tutti i pensieri impuri dalla vostra testa e fare la pace con le persone e gli avvenimenti che turbavano. Desiderio vera felicità per tutti. Questa compensazione renderà più facile per voi, come si va avanti in Vipassana.

Tenere la mente sotto controllo, come si può facilmente ingannare. Inizierà un filo di pensieri, e prima che tu lo sai, si otterrà coinvolto in esso. Tagliare la catena di pensiero fuori, allenare la mente, e concentrarsi sul bene più grande.

2. Hocus messa a fuoco

Siediti in modo equilibrato. Chiudete gli occhi dolcemente e cercare di concentrarsi sul proprio respiro. Osservare come l’aria sta andando dentro e fuori del tuo corpo. Poi, arrivare a osservare altri aspetti del vostro corpo.

Vari pensieri affiorano nella tua testa e ti distrarre, ma non lasciare che ti fermano. Continua a provare. riorientare delicatamente ogni volta i vostri pensieri tendono a vagare. Come si va avanti così, il vostro obiettivo sarà nitida, e si costruirà una solida base per Vipassana.

3. Breezy Respirazione

E ‘indispensabile essere consapevoli del vostro respiro perché serve come un punto di riferimento per la vostra attenzione. Ogni volta che la vostra mente vaga, è possibile riportarlo alla stabilità concentrandosi sul respiro – mantiene la mente dal vacillante. Inoltre, respirazione aiuta si va in uno stato meditativo. Per capire il respiro è quello di comprendere la vita stessa, come è comune a tutti gli esseri viventi.

Respira in un modo che è conveniente. Vipassana raccomanda la respirazione profonda. Sentite e seguire come l’aria entra ed esce del vostro corpo, osservando come si riceve e reagisce ad essa.

4. Liberazione Lasting

Mantenere la mente libera da pensieri negativi e concentrandosi sul respiro e la respirazione diritto non è affatto facile, ma non rinunciare. Non giudicate voi stessi per allontanarsi. Cercare sempre di tornare in pista, delicatamente ma con fermezza. Lentamente, vi sentirete la consapevolezza calci in. La sensazione di sapere qualcosa per quello che è, percepire la verità di ogni cosa, e realizzare il potenziale e la potenza del presente. Questi sentimenti vengono gradualmente dopo la pratica continua e sarà illuminerà.

La procedura di cui sopra e la tecnica sono l’inizio di svelare eterna saggezza e conoscenza. Essi vi porterà oltre l’illusione, e presente la realtà così com’è.

5. Vantaggi

Vipassana funziona in modo diverso per ogni persona, ma qui ci sono alcuni benefici generali garantiti:

  • Vipassana aiuta a capire il comportamento e le reazioni delle altre persone in un modo migliore. Essa vi farà capire il motivo dietro il loro umore e interagire con loro in un modo che è utile per loro.
  • Sarà bagnare con la conoscenza che vi aiuterà a conversare meglio e ascoltare con attenzione invece di reagire immediatamente e inutilmente.
  • Il vostro attaccamento a cose del mondo diminuisce, e si impara a guardare la vita al di là di questo.
  • Si diventa più indulgente e cominciare a guardare la vita in modo positivo.

Qui ci sono alcune domande più frequenti riguardanti la meditazione Vipassana.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto tempo ci vuole per imparare la meditazione Vipassana?

Idealmente, un guru deve insegnare Vipassana, ed è un processo permanente. Per ottenere iniziato in esso e ottenere la formazione di base, sono necessari almeno 10 giorni.

È Vipassana religiosa?

Vipassana trascende oltre la religione. E ‘la ricerca della vera natura della realtà e il funzionamento della vita.

Come si fa a sapere se sono in forma per Vipassana?

Chiunque con la salute mentale e fisica decente può praticare Vipassana. La pazienza, la perseveranza e dedizione vi porterà un lungo cammino nel beneficiando dalla pratica Vipassana.

Può Vipassana curare le malattie?

Uno squilibrio nella mente e nel corpo provoca la malattia. Per cominciare Vipassana con lo scopo di curare una malattia non è consigliabile. Sarà né aiuterà a curare la malattia e non ti beneficio con lo scopo reale di Vipassana.

Si deve fare Vipassana ogni giorno?

E ‘utile se fatto ogni giorno. ore del mattino sono buoni come la tua mente è fresca e si può mettere a fuoco in modo rapido e respirare.

Vipassana è tutto su di te liberare dalle illusioni create per voi stessi e dando una visione in realtà. Si libererà i vostri pensieri, sentimenti e azioni e vi renda pienamente consapevole e presente. Si inizierà ad apprezzare la vita ancora di più. Vipassana è edificante e bello. Provalo subito per vivere la sua magia.

La meditazione – Una soluzione perfetta per alleviare lo stress

La meditazione - Una soluzione perfetta per alleviare lo stress

È lo stress di arrivare a voi? non preoccupatevi, perché la meditazione può aiutare. La meditazione è una grande tecnica sollievo dallo stress, e si deve essere grati per i maestri di un tempo per formularla.

Quando ci si sente stressante, invece di cercare una sorgente esterna di sottomettere temporaneamente, provare la meditazione. La meditazione è un processo interiore che si può fare tutto da solo e allenare la mente a reagire allo stress con calma e chiarezza.

Per fare questo, è necessario conoscere la tecnica giusta e l’impostazione, e noi siamo qui per guidare l’utente attraverso quella. Chi cerca qui di seguito, andare avanti.

Come funziona la meditazione contribuire ad alleviare lo stress?

La meditazione è una tecnica antica che unisce il corpo e la mente per aiutare a gestire lo stress in modo equilibrato. Lo fa riducendo la pressione sanguigna, l’ansia, l’insonnia e la depressione, che sono tutti i trigger per lo stress.

E, cosa più importante, porta la pace interiore con pochi minuti di pratica ogni giorno. La ricerca dice che la meditazione ogni giorno induce il cervello di modificare i suoi percorsi neurali e renderli più resistenti allo stress.

La meditazione ti porta ad uno stato di tranquillità d’animo e si rilassa profondamente. Calma i nervi e si comporta come un balsamo per il vostro essere teso e frenetico.

Quando si medita, concentrate la vostra attenzione su una parola, una frase, o la respirazione. Questo induce rilassamento e un senso di equilibrio in serie. Questo senso di equilibrio aumenta la consapevolezza di sé e crea lo spazio nella vostra mente per organizzare le vostre priorità.

La parte migliore di meditazione è che l’effetto trasporta oltre se si pratica essere consapevoli su di esso. La calma ottenuto dalla meditazione ti aiuta tutto il giorno in un modo senza stress.

Inoltre, la meditazione aiuta a ottenere una nuova prospettiva e sviluppare le competenze per gestire meglio lo stress. Si assorbe qualità in VUOI aumentato la consapevolezza di sé, concentrandosi sul presente, riducendo le emozioni negative, maggiore pazienza e la tolleranza, che contribuiscono a ridurre lo stress.

Quelli sono abbastanza molte ragioni per praticare la meditazione per alleviare lo stress. Scopriamo come fare in modo, che ne dici?

Come a praticare la meditazione per alleviare lo stress?

In primo luogo, è necessario conoscere alcune caratteristiche standard di vari tipi di meditazione prima di andare avanti e sceglie di fare un particolare tipo di meditazione. Diamo un’occhiata a loro ora.

1. Collocare

Il luogo che si sta meditando a gioca un ruolo cruciale. Scegliere una posizione che è tranquilla, un luogo a cui siete abituati e confortevole con. Preferibilmente un angolo accogliente nella vostra casa con illuminazione media e una disposizione per l’aria fresca di entrare.

Pulire il posto e organizzare tutte le cose in camera ordinatamente senza alcun disordine o disordine. Assicurarsi di rimuovere tutti i gadget dal luogo. Creare un’atmosfera rilassante e positivo nel posto.

2. Posizionare

La posizione in cui si medita deve essere confortevole, ma non troppo comodo che si dorme fuori. Di solito, la meditazione è praticata nel seguente yoga asana-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Se non si riesce a stare in una di queste posizioni, si può prendere una sedia di legno o di plastica e sedersi su di esso con la schiena dritta e il piede saldamente collocato sul terreno e paralleli tra loro.

Una posizione comoda aggiunge l’esperienza della meditazione e riduce la distrazione che può sorgere da una posizione seduta scomoda. Sedersi con un atteggiamento aperto e positivo.

3. respirazione

Iniziare la respirazione cosciente. Osservare come il respiro entra dal naso per la trachea ed infine i polmoni. Notate come si esce allo stesso modo. Feel it, osservarlo ed essere grati per questo.

Inoltre, notare come il petto e addome si contrae durante l’inalazione e si gonfia durante l’espirazione. Mantenere la respirazione profonda e anche a ritmo. Contare i numeri fino a 10 mentre si respira dentro e fare lo stesso quando si espira.

4. Attenzione

Essere attenti di voi stessi e il vostro respiro – che sono gli aspetti più importanti della meditazione. Quando ti siedi a meditare, un numero incalcolabile di pensieri che attaccare.

Quando ciò accade, è necessario tenere a mente per mantenere la calma e non reagire ad essi. Tacere quei pensieri concentrandosi sul tuo respiro completamente.

Questi sono alcuni aspetti essenziali della meditazione. Ci sono vari modi per meditare, e Vipassana è il migliore tra di loro per alleviare lo stress. Impariamo a questo proposito.

Meditazione Vipassana – Best Meditazione per alleviare lo stress

Vipassana è la tecnica più antica di meditazione per combattere lo stress. E ‘stato insegnato da Buddha circa 2500 anni fa come un mezzo per prendere coscienza di se stessi, la vostra vita, e l’essenza della vostra esistenza.

In questa meditazione, la mente diventa uno strumento per avvicinarsi alla realtà e capire come funzionano le cose. Vipassana vi porta alla liberazione – un fenomeno permanente, a differenza della tranquillità temporanea che altri tipi di offerta meditazione.

La pratica della meditazione Vipassana

Vipassana è approfondito e duraturo. La capacità di comprendere il processo di vita senza alcun filtro non è così facile come sembra. Hai bisogno di praticare una serie di esercizi mentali per aiutarvi a diventare consapevole e attento.

È necessario ricordare che Vipassana è un processo graduale che in ultima analisi ti aiuta a capire il vero scopo della vita, dove lo stress non ha posto.

Mantenere la mente libera da pensieri negativi e concentrandosi sul respiro e la respirazione diritto non è affatto facile, ma non rinunciare. Non giudicate voi stessi per allontanarsi. Sempre ottenere di nuovo in pista, delicatamente ma con fermezza.

Lentamente, vi sentirete la consapevolezza calci in. La sensazione di sapere qualcosa per quello che è, percepire la verità di ogni cosa, e realizzare il potenziale e la potenza del presente. Si verificano queste sensazioni dopo la pratica continua.

Meditazione Vipassana si porta oltre l’illusione e presenta la realtà così com’è, ti aiuta a capire la verità essenziale in cui lo stress non ha posto.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni sulla meditazione e lo stress.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Posso praticare la meditazione per alleviare lo stress clinica?

Si, puoi. La meditazione è un modo per imparare a regolare le proprie emozioni e la fisiologia.

Quanto dura lo stress durare?

Esso varia da persona a persona e dipende anche dalla situazione in cui si trovano.

Lo stress è un problema sempre fastidioso e di vivere con esso è uno stress di per sé. Correre in giro per lavoro e commissioni ti lascia il tempo di affrontare lo stress in modo appropriato e superarla. Pausa per un certo tempo e la pratica della meditazione; si tratta di una buona soluzione per alleviare lo stress.