5 תרגילי יוגה להיפטר עיניים נפוחות

5 תרגילי יוגה להיפטר עיניים נפוחות

אה, עיניים נפוחות, לכולנו יש אותם. גורם לנו להיראות כמו זומבים. הם באים והולכים כרצונם שלהם, מטרידים אותנו עד בלי די. תקיפת העיניים הרגישות שלנו כמו שזה נכון שלהם להרוס את הדרך בה אנו נראים. רוצה להיפטר מהן לצמיתות? נסה אסאנות יוגה כמה, במיוחד בחמשת המוזכרים במאמר זה. הם לא יעזו להתקרב אליך שוב.

לפני שנגיע לזה, בואו לגלות מדוע הם מתרחשים. עדיף לדעת את הסיבה ולנשוך אותו באיבו, לא?

מה גורם נפוח עיניים?

הגיל עושה אבל אם אתה אחד מאלה שיש לו עבודה משרדית ו מכורים לכל מיני גאדג’טים, להגיד שלום נפוחות עיניים על העור הצעיר שלך. הוא כל שלובים. התמכרות הגאדג’טים גורמת לנדודי שינה נוספות אשר מוביל לבעיות בריאות וכן הלאה. כל מניפסט אלה כמו זוג שקיות מתחת לעיניים שלך. העור סביב העיניים הוא שברירי עושה העיניים הנפוחות שלך להיראות יותר בולטות. אפילו יותר, סיבה להיפטר מהם.

עיניים נפוחות להתרחש כאשר עיניך להתנפח ולגרום עצבנות. זה יכול לקרות בגלל הלחץ, אגירת נוזלים, אלרגיות, שינויים הורמונים, ואת בוכה. כן, בוכה. אז, להיות זהיר בפעם הבאה כאשר אתה מרגיש כמו נהי ולשמור על עצמך מפני שקיות להרכיב מתחת לעיניים שלך. סיבה נוספת הינה נתרן מדי בתזונה. וגם, שינה, או פחות או יותר מדי ממנו. אם אתה משתמש בעדשות מגע, בצע את הוראות השימוש המצורפות אותו ללבוש אותם רק בעת הצורך.

עכשיו שאתה יודע איפה בעית נובעת המדרכה אותו לפני שהוא מגיע אליך. אבל אם אתה כבר כבד עם שקיות נפוחות, לקרוא על מנת להבין כיצד לטפל בה עם יוגה.

יוגה נפוחה עיניים – איך זה עוזר

האם יש משהו יוגה לא יכול לפתור? לא, אין שום דבר. אתה יכול למצוא את כל הפתרונות לבעיות שלך ביוגה. עבור עיניים נפוחות, זה אפילו פשוט יותר. היופי של היוגה הוא שזה פותר את הגורם, ביטול המופע של הבעיה. אסאנות כי תפעילו לחץ על הראש ולאפשר דם טרי להשתפך כלפיה פלאים לעיניים נפוחות. זה החבר שלי, יהיה להחליק החוצה השקיות שלך ולהביא בחזרה את עיני התהילה המבריקה לשעבר שלהם.

אם אתה צריך עזרה בבחירת הסוג הנכון של אסאנות, ואת אופן השימוש בה. תפסנו אותו מכוסה כאן בשבילך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא, לגלול למטה.

תרגילי יוגה כדי להפחית עיניים נפוחות

1. Paschimottanasana (יושב כפיפה לפנים)

1. Paschimottanasana (יושב כפיפה לפנים)

Paschimottanasana או כפיפה לפנים בישיבה הוא קל לכאורה להוות להתחיל עם. זה נותן מתיחה טובה לגוף שלך, לפתוח את האבן בה. תרגל Paschimottanasana בבוקר על קיבה ריקה מעיים נקיים לצבור את מרב יתרונות. זהו אסאנה יוגה בסיסית ברמת האטה.

איך לעשות Paschimottanasana?

שבי עם הגב ישר והרגליים מתוחות מולך. שמור על הרגליים ביחד ומשוך לאחור הבהונות כלפיך. להעלות את הידיים ולמתוח אותם כלפי מעלה. ואז להתכופף בכוח על הירכיים שלך כלפי הירכיים שלך. מניחים את הראש מתחת הברכיים ולחץ בחזה שלך נגד הירכיים שלך. למתוח את הידיים לכיוון הרגליים כדי לאמץ את הרגליים עם הידיים. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של Paschimottanasana

 Paschimottanasana מפחית כעס ועצבנות שלך. זה פותר בעיות העצירות שלך. זה גם מקל בטן כאבי גב. זה ממריץ את הגוף ומעורר המעיים שלך. זה משפר את זרימת הדם ומפחית חרדה. Paschimottanasana מפעיל עצבים בעמוד השדרה שלך ומפחית להשמנה.

2. Halasana (פלאו Pose )

2. Halasana (פלאו Pose)

Halasana או מחרשת התנוחה משחרר את האוצרות החבויים בגוף. הוא לעומת המחרשה אשר מצאה סיטה בארון מתים כאשר אביה המאמץ מחרשות פיסת קרקע הראמאיאנה. זהו אסאנה יוגה בסיסית ברמת האטה שפועלת היטב כאשר מתאמנים בבוקר על בטן ריקה.

איך לעשות Halasana?

שכבי על הגב על הרצפה. שמור את הידיים להציב לאורך שני צידי הגוף שלך ואת כפות הידיים פונות כלפי מטה. הרם את הרגליים יחד מהרצפה עד לזווית 90 מעלות. ואז, לאחוז הירכיים שלך בידיים ולהרים אותם מהרצפה לקחת את הרגליים מעל הראש. מניחים את הרגליים מעבר הראש עם הבהונות נוגעות בקרקע. להחזיר אותן לעמדה המקורית שלהם להחזיק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של Halasana

Halasana מפחיתה מתח מנרמל את רמות הגלוקוז בדם בגוף. זה משפר את העיכול ואת התיאבון. היא מזינה התריס, הלבלב, הכליות שלך. הפוזה הזאת מנרמל לחץ דם גבוה. זה מרגיע את מערכת העצבים שלך ומפחית עייפות. זה מחזק את המערכת החיסונית שלך מרפא נדודי שינה וכאבי ראש.

3. Chakrasana (גלגל Pose)

3. Chakrasana (גלגל Pose)

Chakrasana או את תנוחת הגלגל הוא כפיף לאחור המהווה בצורת גלגל כאשר הנחה. לפיכך, השם. תרגל Chakrasana בבוקר או בערב על קיבה ריקה. בערבים, הקפידו לתרגל לאחר 4 עד 6 שעות של בארוחת מניין. Chakrasana הוא אסאנה יוגה בסיסי ברמת אשטנגה.

איך לעשות Chakrasana?

שכבי על הרצפה על הגב. הניחו את הידיים לצידי הגוף. לכופף את הברכיים ולשים סוליות שלך על הקרקע. שמור מרחק הכתפיים בינם לבין אותם להתקרב הישבן שלך. קח הידיים ולקפל אותם אחורה לכיוון הפנים שלך ולמקם את כפות הידיים ליד האוזניים עם האצבעות הצביע לכיוון הכתף שלך. עכשיו, להרים את הגוף מהרצפה, איזון אותו על ארבעת הגפיים והראש שמוטה מטה. להישאר בתנוחה זו. שמור את זה עבור 1 עד 5 דקות.

היתרונות של Chakrasana

Chakrasana מחזק את הריאות. זה משפר הנשימה שלך. הפוזה הזאת היא טיפולית לחולי אסטמה. זה משפר את התפקוד של מערכת העצבים שלך. אסאנה ממריצה אותך פיזית ונפשית. אסאנה גם נלחמת דיכאון וחרדה. זה מגרה את בלוטות יותרת התריס שלך. זה שמצית את כל שבע הצ’אקרות שלך הוא טוב ללב.

4. Salamba Sarvangasana (לעמוד כתף)

4. Salamba Sarvangasana (לעמוד כתף)

Salamba Sarvangasana או פשוט לעמוד כתף נקרא כך ככל שמשקל הגוף שלך נשענת על הכתף שלך אסאנה זו. זוהי תנוחת עצמה שלוקח זמן כדי להתמחות. זה עובד הכי טוב כאשר מתאמן בבוקר על בטן ריקה. Salamba Sarvangasana ידוע בתור מלכת האסאנות מגיע תחת קטגורית אסאנות יוגה מתקדמת ברמת האטה.

איך לעשות Salamba Sarvangasana?

שכבי על הרצפה על הגב. שמור את הידיים בצדי הגוף שלך ואת הרגליים יחד. עכשיו, במהירות להרים את הרגליים, ישבן, וגב התומך בגוף שלך על הכתפיים והזרועות. החזק הגב עם הידיים. תרים את הרגליים ישר לשאת את המשקל של הגוף שלך על הכתפיים והזרועות. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana מרגיע עצבים ומפחית נדודי שינה. זה פותר הפרעות העיכול ומגביר את הביטחון העצמי. זה מפחית חרדה ודיכאון. זה שימושי עבור אנשים הסובלים מהפרעות בדרכי נשימה. הפוזה הזאת מורידה את הלחץ מהלב ומפחית עייפות. זה מגרה אברי הבטן שלך היא טיפולית עבור אסטמה וסינוסיטיס.

5. Salamba Sirsasana (Stand ראש)

5. Salamba Sirsasana (Stand ראש)

Salamba Sirsasana או העמיד הוא המלך של כל האסאנות. הפוזה הזאת דורשת כוח גוף עליון מספיק ולוקחת את התרגול היומי של כמה אסאנות אחרים תוכל להניח Salamba Sirsasana. תרגול אסאנות זה רצוי בשעות המוקדמות של היום על בטן ריקה ועם מעיים נקיים. Salamba Sirsasana הוא אסאנה יוגה מתקדמים ברמה ויניאסה.

איך לעשות Salamba Sirsasana?

לכרוע על הרצפה ולהניח אמות על הרצפה. לשזור את האצבעות. שמור את מרפקי רוחב כתפיים בנפרד. קחו שמיכה למקם את הכתר של הראש שלך על אותו להכניס אותו לחור אבזם של כפות הידיים. הרם את הברכיים מהרצפה, ואז הירכיים שלך ויצרו V. הפוך ואז, מרימות את שתי הרגליים מהרצפה יחד. קח אותם ויוצרים זווית של 90 מעלות עם הקרקע ולשמור ישר הטורסו השדרה שלך מוארך. פזר את המשקל של הגוף שלך בין שתי האמות. לשמור על התנוחה למשך 10 שניות לפחות.

היתרונות של Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana מאפשר זרימת דם בריאה למוח שלך. היא מתייחסת כאב ראש, דיכאון, סוכרת. הוא מספק הקלה בשיעול הצטננות. זה מרפא בעיות של הקיבה, הכבד, הכליות שלך. אסאנה מפתחת כוח הרצון שלך מרגיע המוח שלך.

עכשיו, בואו לגלות תשובות לשאלות נפוצות על עיניים נפוחות.

תשובות של מומחים לשאלות הקוראים

מהם התסמינים של עיניים נפוחות?

חלק מן התסמינים של עיניים נפוחות הוא אדמומיות, גירוד, השקיה של עיניים.

האם נפוחות עיניים גנטיות?

כן, עיניים נפוחות יכולות להיות תורשתיות.

ניסית פעם כל תרגילי היוגה אלה לעיניים נפוחות? תגיד כן, בגלל עיניים נפוחות לנקז האפקטיבית שלך ולגרום לך להיראות משעמם. קח את אמצעי הזהירות הדרושה, לאמץ אורח חיים בריאים לתרגל אסאנות הנ”ל כדי למנוע עיניים נפוחות יתקלקל ההילה שלך. קבלו נכתב ולעשות העיניים שלך לזרוח!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

יוגה ללחום בהזדקנות מוקדמת

הזדקנות מוקדמת היא טראומטית. עור עמום, שיער מאפיר, וקמטים לסכן את המראה שלך, גורמים לך להרגיש חלש וקודר. המאבק להשתלב ולחפש בגילך היא קבועה יחד עם התמודדות עם שתיקות מביכות כשאחרים טועים לך להיות הרבה יותר מבוגר. אם אתה נמאס מכל זה ורוצה להפוך ההזדקנות המוקדמת שלך, הנה 7 אסאנות יוגה שתעזורנה לך. קדימה, לבדוק אותם!

לפני כן, בואו להבין איך יוגה עוזרת עם הזדקנות מוקדמת.

יוגה כתרופה הזדקנות מוקדמת

אנחנו חיים בעולם מלא זיהום ואבק. ואם לא די בכך, כל מסחריים אחרים שאנחנו רואים הם מוצר קוסמטי. המודעות הן מפתות, אין ספק. כתוצאה מכך, אנחנו קונים את המוצר ולהשתמש בו. ומשתעמם ממנו, רואים מסחרי אחר, ולקנות מוצר שונה. התהליך ממשיך … החל בליל של קרמים על העור שלך ללא ספק פוגע בו. זה חלק אחד של הסיפור.

כדי להוסיף לזה, החיים הפסיביים שלנו, שבו אנחנו תקועים לכיסאות שלנו עבור 8 שעות ביום ולאכול זבל בזמן זה, להפוך את המצב גרוע יותר. ואז, יש זיהום ואבק. הגוף מתכווץ עם כל החרא שהושלך לעברו. כמה זה יכול לקחת? המוצרים הרגלים מזיקים לגרום להזדקנות מוקדמת של העור, מה שהופך אותנו לפאניקה ולחפש דרכים לתקן את הנזק.

יוגה, עם האיזון שלה, זרימת דם טובה, גמישות, יכול חיזוק, משחזרת את הגוף אל התהילה הקודמת שלה. אבל זה קורה רק כאשר אתה עושה את זה באופן קבוע נזהר עם הדיאטה שלך. זכור, נזק קל, תיקון קשה. יוגה מנקה את המערכת שלך, מרגיעה אותו, ולבסוף משחזרת אותו. יוגה נראית כמו קסם כפי שהוא יכול לתת מעלית טבעית פניך ולעשות זוהר העור שלך.

אתה חייב להבין כי יוגה היא לא כמו סם. זה לא ימנע ממך ההזדקנות טבעית. הזדקנות היא בלתי נמנעת ויש לו לקרות, אבל יש דרך להאט את התהליך. אתם עשויים לתהות איך. התשובה היא אחת – יוגה.

אז למה אתה מחכה? קדימה, להחזיר את הגלגל אחורה עם אסאנות יוגה אנטי אייג’ינג הבאים, ולהתחמם המחמאות תקבלו.

7 אסאנות Best In יוגה אנטי-אייג’ינג

1. Simhasana (Lion Pose)

איך לעשות את Simhasana 'ומה ובברכתו

Simhasana או אריית התנוחה הוא אסאנה יוגה האטה בסיסי ברמה. כאשר ההנחה היא לחלוטין, זה נראה כמו אריה שואג, ומכאן שמו. תרגל את האסאנות מוקדם בבוקר על בטן ריקה ו מעיים נקיים. לשמור על התנוחה למשך 30 שניות.

Simhasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Simhasana משפר את זרימת הדם בפנים ומסייע להזין אותו מבפנים. זה גורם זוהר פניך וגם smoothens קמטים. הפוזה הזאת משפרת את הראייה שלך על ידי גירוי עצבי בעיניים שלך. זה מבטל מחלות ושומר אותך בריא ופעיל.

2. Matsyasana (דגים Pose)

Matsyasana או דגים Pose קרוי על avatar Matsya המפורסם של האל וישנו. בדיוק כמו דגים הציל חז”ל מן המבול הגדול, אסאנה זו תחסוך ממך הזדקנות במהירות. תרגל אותו בבקרים על בטן ריקה והחזק אותו במשך 30 עד 60 שניות.

Matsyasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Matsyasana משפר את היציבה. זה יעזור לך לעמוד ישר במקום hunching מתוך חולשה. זה מגרה אברי הבטן שלך ושומר בעיות עיכול ועצירות במפרץ, ובכך מעכב אותך אור לבבי. הפוזה הזאת משחררת מתח ועצבנות, והיא מאפשרת לכם פעילויות וחוויות.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana או Bow תנוחת נראה כמו קשת מיתר כאשר מניחים ומכאן קיבל את שמו. דרך הקשת, אתה שואף תקין החץ שלך ופגעת במטרה. באותו אופן, לתרגל Dhanurasana להיראות צעיר וטוב יותר. זהו אסאנה יוגה ויניאסה בסיסית ברמה. החזק אותו במשך 15 עד 30 שניות.

Dhanurasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Dhanurasana משפר תיאבון והעיכול שלך, שהנם סימני גוף בריא. זה משפר את תפקוד הלבלב שלך ושומר ההורמונים שלך מאוזנים. הפוזה הזאת מרפאה כאבי גב הוא ברכה לכל אשפי מחשב הקלדה משם תנוחות ישיבה רעות.

4. ארדהה Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

איך לעשות את ארדהה Pincha Mayurasana 'ומה ובברכתו

ארדהה Pincha Mayurasana או דולפין תנוחת הוא וריאציה קלה של אדהו מוקה Svanasana. בשנת אסאנה זו, הגוף שלך מהווה הפוך “V” לדגמן שיכול להעניק יתרונות רבים עליכם. תרגל אותו בבקרים על בטן ריקה והחזק אותו במשך 30 עד 60 שניות. זהו אסאנה יוגה בסיסית ברמת אשטנגה.

ארדהה Pincha Mayurasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

ארדהה Pincha Mayurasana מחזק את הידיים והרגליים. גפיים חזקים הם סימן של גוף צעיר, אסאנה זו מסייעת לך להגיע לשם. זה עוזר להפחית לחץ דם גבוה סימפטומים של גיל המעבר מוקדם ושומר איברי הרבייה שלך פעיל.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

איך לעשות את Vrikshasana 'ומה ובברכתו

Vrikshasana או עץ התנוחה דומה לעמדה החיננית מכובדת של עץ. עץ תנוחה הוא אחד הבודדים אסאנות שבו אתה להשאיר את העיניים פתוחות. הזמן הטוב ביותר להתאמן Vrikshasana הוא בבוקר כאשר המוח שלך הוא טרי וברור. Vrikshasana הוא אסאנה יוגה האטה מתחיל ברמה. החזק אותו במשך דקה אחת.

Vrikshasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Vrikshasana הכל על איזון ויציבות ברגליים. זה ישמור אותך הלחין הרחק שבריריות. זה בונה את הביטחון העצמי והערכה – דברים שיש לנו ערמה של כילדים ולהפחית ככל שאנו מתבגרים. הפוזה הזאת משפרת את הריכוז ואת עושה אותך פחות נוטה השכחה.

6. וירבהדראסנה השנייה (הלוחם השני Pose)

וירבהדראסנה השנייה או תנוחת הלוחם קרוי על לוחם המיתולוגי הינדו בשם Virabhadra. המילה “הלוחם” כאן מרמזת לחימה נגד בעיות של הגוף ואת הנפש. תרגל וירבהדראסנה שנייה בבקרים על בטן ריקה ו מעיים נקיים. זהו אסאנה יוגה ויניאסה למתחילים ברמה. תחזיק אותן 30 שניות.

וירבהדראסנה שנייה ככלי עזר אנטי אייג’ינג

וירבהדראסנה השנייה פותחת החזה והריאות וסולל את הדרך לנשימה טובה יותר. זה בונה סיבולת כדי לשמור אתה הולך. הפוזה הזאת ממריצת גפיים עייפים מאפשרת לך לנוע באופן פעיל. הוא מותח את הכתפיים שלך, שמירה על אותם חזקים וממנו הנבילה.

7. Utkatasana (יו”ר Pose)

איך לעשות את Utkatasana 'ומה ובברכתו

Utkatasana או היו”ר התנוחה נראה פשוט אך הוא קשוח להישאר. זה כמו לשבת על כיסא דמיוני אבל בלי הנוחות של יושב על אחד בפועל. תרגל Utkatasana בבוקר או בערב על קיבה ריקה. Utkatasana הוא אסאנה יוגה ויניאסה מרמת מתחילים. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

Utkatasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Utkatasana מגרה את הלב ואת אברי הבטן, שמירה אותך הרחק מחלות לב ובעיות עיכול. זה מחזק את הגב ומסייע לשמור עמדתכם חכמה וזקוף. הפוזה הזאת עושה אותך נחוש וחדור מוטיבציה כדי לבצע את העבודה.

עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות על יוגה אנטי-אייג’ינג.

התשובות של המומחים בנוגע לשאלות קוראות

מהו הגיל הנכון להתחיל להשתמש במשחות אנטי אייג’ינג?

קרמים אנטי אייג’ינג לא יהיה צורך אם אתה מתרגל יוגה באופן קבוע, אבל אם אתה עדיין רוצה להשתמש באחד, לבחור אחד כי הוא ללא כימיקלים ולהתחיל להשתמש בו החל בשנות ה -20 המאוחרות שלך.

האם תופעות לוואי גורם יוגה מוגזמת?

כן זה כן. יותר מדי של דבר היא בעיה ויוגה אינו יוצא מן הכלל.

הגוף שלנו מתבגר מיום ליום. זה בלתי נמנע, אבל יש קסם ב הזדקנות הבחן להאט את התהליך על ידי באי הרגלים בריאים. כאשר משהו כמו יוגה נגיש בקלות ללמוד ולתרגל, כדאי לנסות ולשמר יופי הנעורים שלך במשך זמן ארוך יותר.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

5 אסאנות יוגה ביותר כדי להדק את העור שלך

רוצה עור במראה צעיר אבל אתה לא יכול להרשות לעצמך את כל אלה טיפולים קוסמטיים יקרים? ובכן, אל תדאגו! קראו את הפוסט הזה ולגלות כיצד יוגה (יוגה כן) יכולה לעזור לך להדק את עור הגוף הרפוי.

הנה כמה תנוחות פשוטות של יוגה הידוק עור כי תהיה לך להיראות צעיר יותר עם תרגול קבוע.

כלב 1. כלפי מטה לדגמן או אדהו מוקה Svanasana:

איך לעשות את אדהו מוקה Svanasana 'ומה ובברכתו

יוגה הבסיסית ביותר הידועים נרחבת לדגמן, את אדהו מוקה Svanasana מציעה מגוון של יתרונות בריאותיים כדאי להוסיף בשגרת הכושר היומית שלך. מלחימה עייפה וגב נוקש כדי לעזור להדק נפול בטן, תנוחה בסיסית זו מועילה מסיבות רבות.

איך לעשות את Asana:

  1. בגין על ידי מקבל על הידיים והברכיים.
  2. בנד קדימה למקם את כפות הידיים מתחת לכתפיים עם כפות שטוחות על הרצפה. הגב שלך צריך להיות שטוח.
  3. תרים את הרגליים על בהונות.
  4. עכשיו להמשיך ולהרים את האגן כלפי מעלה.
  5. אתה צריך לעשות וי הפוך עם החזה שלך מול הברכיים והידיים שלך ישר תוך כדי להרים את האגן.
  6. להישאר בתנוחה זו למשך 15-20 שניות כפי שאתה לנשום עמוק.
  7. חזור על התנועה שלוש פעמים לפני שתמשיך את התנוחה הבאה.

2. תנוחת קוברה או Bhujangasana:

Bhujangasana

עוד תנוחה נהדרת ביוגה כדי להדק עור רפוי, הקוברה להוות גם עוזרת לך להיפטר כי כאב אבן בכליות מסורבל ומחזק את עמוד השדרה שלכם.

איך לעשות את Asana:

  1. שכבי ישר עם החזה שלך מול הרצפה.
  2. ודא כי הרגליים נשארות על הקרקע.
  3. עכשיו להמשיך להרים את פלג הגוף העליון ואת קשת הגב לכיוון הבהונות.
  4. המשך עם התנוחה עד שאתה מתחיל להרגיש מתיחה קלה.
  5. להישאר בתנוחה זו במשך כ 20-25 שניות.
  6. קבל בחזרה למצב ההתחלתי בעדינות. דביל יכול להביא לכאבים ופציעות מגעילות.

3. כלפי מעלה מול כלב לדגמן או Urdhvamukhasvanasana:

איך לעשות את Urdhva מוקה Svanasana 'ומה ובברכתו

הכלב פונה כלפי מעלה הוא הפוך של כלב כלפי מטה פוזה. זה מטרות ABS, הגב והרגליים. אז, אתה יכול גם להשתמש בתנוחה הזאת להיפטר צלוליטיס על הירכיים שלך.

כיצד לבצע את Asana:

  1. בגין בשכיבה על הבטן שלך.
  2. הסנטר שלך צריך לגעת ברצפה, ואת הרגליים ברוחב הירך בנפרד.
  3. צבע עם קצות האצבעות על הקרקע, כך העקבים שלך אינם נוגעים בקרקע
  4. שמור את כפות הידיים מתחת לכתפיים.
  5. להאריך את הזרועות כלפי מעלה ולהסתכל למעלה.
  6. קשת הגב עד שתרגישו מתיחה בגב.
  7. הרם את משקל הגוף מעל הירך, והחזק את עצמך באמצעות הבהונות ואת הידיים.
  8. לשמור על התנוחה למשך 20 שניות
  9. חזור על התנוחה שלוש פעמים תוך נשימות עמוקות.

4. Plank Pose:

זה לא יוגה רגילה לדגמן. מקורו מקרש הפעילות הגופני יש יתרונות כמו עוזר לחזק את עמוד השדרה מחדש להמריץ את הגוף.

איך לעשות את Asana:

  1. התחל עם העמדה לדחוף למעלה. (כלומר לרדת על הידיים והברכיים)
  2. יישר את הרגליים ואת להדק את הבטן.
  3. שרירי הירך האחוריים ואת Tense שלך ​​ולצפות קדימה.
  4. להישאר בתנוחה זו במשך כ 25-30 שניות.

5. יוגה לפנים את טון עור פנים:

בעוד אסאנות אלה יכולים לעזור לך טון שלך נופל בטן וחלקים אחרים של הגוף, ומה עם הקמטים על הפנים שלך? נסה תנוחות אלו יוגה לפנים חזקות. משטר אימון זה יכול לעזור שרירי הפנים שלך להתחזק על ידי פעילות גופנית סדירה, אשר מסייעת לשפר את זרימת דם.

  • חפן :

שגרת יוגה פנים זה עוזר להירגע לאיזון העור סביב העיניים.

  • הרובל הגדול:

הרובל הגדול הוא טכניקה אחת המסייע זרימת הדם לגידול שרירי הפנים שלך. אז, לנסות תנוחות יעילות אלה של יוגה הידוק עור נראה צעיר יותר היום.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

6 אסאנות יוגה מדהימות זה יעזור עם צמיחת שיער מהר יותר

6 אסאנות יוגה מדהימות זה יעזור עם צמיחת שיער מהר יותר

אחד החששות הגדולים ביותר של נשים אחרי המשקל שלהם הוא השיער שלהם! ולמרות בעבר, הנושא היה טריוויאלי כמו שליטת יום שיער רע, היום, הנוף שונה. בשל אורח חיים קיצוניים ושינויים סביבתיים, נשירת שיער היא הפכה לבעיה נפוצה. אם זה מתח או מים רעים, אחד סוויש של היד דרך תוצאות השיער בעוד כמה מכורבלים גדילים של האצבעות. זה מבהיל, כי אף אחד לא רוצה להיות קירח. אבל אז, תמיד יש פתרון!

1. אדהו מוקה Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

איך יוגה מסייעת צמיחת שיער גדלה

בראש ובראשונה, יוגה מגרה את הקרקפת על ידי הגדלת זרימת הדם בחמצן בו. זו ממריצה את זקיקי השיער ומזין את השיער רפוי ויבש.

יוגה גם מפחיתה מתח כי הוא אחד הגורמים העיקריים של נפילת שיער. בלוטת התריס מווסתת גם. בלוטה זו ממלאת תפקיד מרכזי כשמדובר צמיחת שיער.

יוגה של באבא Ramdev לשיער צמיחה

בעוד אסאנות כמה אלה יסייעו לקדם את צמיחת השיער בוודאות, אתה יכול לנסות האסאנות התרגילים האלה מדי. שיטת היוגה של באבא Ramdev הצליחה לרפא בעיות רבות, נפילת השיער הוא אחד מהם. אתה יכול לעשות אסאנות הקלה האלה בכל עת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

יוגה היא אימון מושלם להשריש כי היפוך אורח חיים נחוץ. זה יהיה לא רק לקדם הרגלים בריאים, אלא גם לעזור לך להילחם בבעיות לא-כך-טריוויאלי כגון נפילת השיער.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

יוגה 7 תנוחות יכולות להגן על השיער

יוגה 7 תנוחות יכולות להגן על השיער

מה אתה רואה כשאתה מסתכל במראה? אם השיער עמום וחסר חיים בוהה בחזרה אליך, זה הזמן לפעול. מחקרים רבים מוכיחים כי השיער שלך הוא השתקפות של בריאות כללית – נותנת לך עוד סיבות לשמור אותו בכושר טוב. כדי לעזור לך עם זה, הנה 7 אסאנה יוגה כי הם משפרי בריאות שיער ירה בטוחים. לקרוא כדי לדעת יותר.

אבל קודם, בואו ללמוד על ההשפעה של היוגה על השיער שלך.

איך יוגה האם להגן על השיער?

כפי שכולנו יודעים, יוגה עובד פלאים על גופנו. תתפלא לדעת כי זה יכול לשנות את השיער שלך מפני העגום אל מדהים בצורה שאפילו מספרות מתקדמות לא יכולות לעשות. בנוסף לכך, זה משפר את העיכול ומפחית חרדה, אשר הם הגורמים העיקריים התורמים לניוון שיער.

כמה אסאנה יוגה, בפרט, לחולל נפלאות עבור השיער שלך כמו עמדת ראש משפר את זרימת הדם לקרקפת, המרצת זקיקי השיער שלך. בואו נסתכל עליהם עכשיו.

7 תנוחות Best In יוגה להגנת שיער

1. אדהו מוקה Svanasana (פונה כלפי מטה כלב Pose)

אדהו מוקה Svanasana – נשמע כבד קצת, לא? ובכן, עושה את התנוחה אינה קשה כפי לבטא את שמה. אסאנה נקראה כלב הראש למטה מול להתחזות זה דומה לכלב כיפוף קדימה. אסאנות מתחיל ברמה אשטנגה יוגה זה צריך להיות מתורגל בבוקר על בטן ריקה. להישאר בתנוחה זו למשך כ 1-3 דקות.

יתרונות: אדהו מוקה Svanasana משפר את זרימת הדם, מה שמאפשר דם טרי לזרום לתוך הראש שלך. זה דוחס את שרירי הבטן ומשפר את העיכול. הוא מותח הצוואר ועמוד השדרה, ובכך לשחרר את הלחץ. אסאנה גם מרגיעה את דעתך ומרגיעה אותו.

2. Uttanasana (כפיפה לפנים תנוחת עמידה)

Uttanasana, המכונה גם בנד קדימה בעמידה Pose, ממריצה את הגוף ומרים את מצב הרוח שלכם. רמת ביניים זו האטה יוגה להוות הצרכים שיתקיים במשך 15-30 שניות לפחות. תרגל אותו בבוקר כאשר הקיבה ריקה, או אם זה לא אפשרי, לעבור את הערב, אבל רק אחרי פער של 4-6 שעות מאז הארוחה האחרונה שלך.

יתרונות: Uttanasana מוסיף פרץ של אנרגיה לתאים בראש שלך. זה עוזר להשקיט נפש הזמזום שלך ושומר כאבי ראש פיצול ולילות ללא שינה במפרץ. אברי העיכול מעסים היטב, אשר פותר בעיות עצירות.

3. Ustrasana (קאמל Pose)

Ustrasana, המכונה גם קאמל Pose, היא תנוחה לכופף לאחור שנפתחת צ’אקרת הלב שלך. חזק ברמה הבסיסית הזו ויניאסה לדגמן עבור 30-60 שניות. תרגל את האסאנות בבקרים על בטן ריקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר, כמו הגוף שלך נושא אנרגיה מהמזון מתעכל, מה שמאפשר לך לבצע טוב יותר.

יתרונות: Ustrasana משפר עיכול והפרשה. זה פותח לי את החזה שלך, להקלה על מתח לכודים. זה מרפא ומאזן הצ’אקרות שלך, משפר את היציבה, ומחזק את הגוף. זה מסדיר את המחזור החודשי ומסייע לשחרר את המתח בשחלות.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, המכונה גם Thunderbolt Pose, יש שם אחר, – יהלום Pose – אשר מגיעה מתוך אמונה כי פראניאמה נעשה במצב Vajrasana הופך את הגוף האנושי חזק כמו יהלום. Vajrasana הוא אחד הבודדים תנוחות כי הוא מועיל כאשר נעשה פוסט ארוחה. אסאנות יוגה בסגנון מתחיל ברמה ויניאסה זה צריך להיעשות במשך 5-10 דקות לפחות.

יתרונות: בעזרת תרגול קבוע, Vajrasana מבטל עצירות. זה מביא יציבות אל המוח, מפחית השמנה, וכן מקל על הלחץ בגב. הפוזה הזאת גם מרפא הפרעות בקיבה, משפר את זרימת הדם, ומחזק את השרירים.

5. Sarvangasana (לימב כל תנוחה)

Sarvangasana, המכונה גם האיבר כל פוזה, היא המלכה של כל האסאנות. זהו אסאנה עוצמה שיעזור לך להקל לתוך וריאציות רבות יותר. לעמידה זה עובדת הכי טוב כאשר נעשה בבוקר על בטן ריקה. החזק האטה יוגה ברמה מתקדמת זו להוות לפחות 30-60 שניות.

יתרונות: Sarvangasana מרפא דיכאון מתון. זה מרגיע את דעתך מקל על מתח גם מותח הצוואר והכתפיים. זה מסדיר את חילוף החומרים שלכם ושומר עייפות במפרץ. אסאנות זה ישמור אותך פעיל ללא כאבים.

6. Pawanmuktasana (לשיכוך רוח Pose)

Pawanmuktasana, המכונה גם רוח לשיכוך Pose, הוא אחד תנוחות אלו שיכולים להיעשות בקלות על ידי למתחילים. אסאנה זו עובדת פלאים כשזה נעשה בבוקר, כי זה מנקה את כל הגזים העיכול מהקיבה ומהווה בסיס מצוין עבור פעילות גופנית נוספת. ברמה בסיסית זה יוגה ויניאסה להוות צרכים שתתקיים במשך 30-60 שניות.

יתרונות: Pawanmuktasana משפר את העיכול ומחזק את שרירי הבטן. זה גם עיסויי האיברים והמעיים הפנימיים שלך. הפוזה הזאת מקל מתח בגב התחתון שלך, משפר את זרימת הדם אל האיברים, ומפחית את השומן בבטן.

7. Sirsasana (עמיד ראש התנוחה)

Sirasana, המכונה גם העמיד ראש התנוחה, הוא המלך של כל האסאנות. נסה את זה רק כאשר הגוף שלך הוא מוכן לקחת את זה. אסאנה זו זקוקה לפחות פער 10-12 שעות בין הארוחה האחרונה שלך ואת התרגיל. אז, הבוקר הוא הזמן האידיאלי לעשות את האסאנות. ברמה מתקדמת זו יוגה ויניאסה להוות ניתן לקיים בכל מקום בין 1-5 דקות או אפילו פחות לפי הנוחות שלך.

יתרונות: Sirasana מיד מרגיע את דעתך מקל על הלחץ. זה מגביר את זרימת דם המיקוד שלך אל הקרקפת, מפתחת כוח שרירי הליבה שלך, ומזין המוח שלך. אסאנה מתייחסת התריס ומסירה עייפות.

נסה תנוחות אלו יוגה להגנת שיער ולהישאר בריאים. עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות על טיפוח שיער ויוגה.

תשובות של מומחים לשאלות הקוראים

באיזו תדירות אני לחפוף את השיער שלי?

שמפו לשיער שלך פעם אחת בכל יומיים או בהתאם הצטברות של שמן על הקרקפת שלך. הימנע שטיפת השיער שלך כל יום.

כמה נשירת שיער נחשב נורמלי?

בכל נקודת זמן נתונה, אתה לשפוך 10 אחוז השיער שלך. לאבד כמה גדילים כל יום נורמלי, אבל כאשר הן מגדילות, אתה צריך לשים לב.

באיזו תדירות אני לתרגל יוגה?

תרגול יוגה מדי יום, ואם אפשר, עבור 20 דקות עד שעה. אחרת, אפילו 2-3 פעמים בשבוע יעשה.

שיער והביטחון בריאים הולכים יד ביד. ואם זה לוקח כמה תנוחות יוגה כדי להגיע לשם, אתה צריך בהחלט לנסות אותם. להילחם את ההשפעות השליליות של מתח, מוצרי שיער, ובעיות בריאות על השיער שלך עם כיפוף ומותח. Happy פעילות גופנית!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

אסאנות יוגה עוצמה לקבלת עור זוהר

6 אסאנות יוגה עוצמה לקבלת עור זוהר

עור יפה, גמיש, זוהר הוא מה לשלמות עשוי. תהה איך היפיפה על עור צלולואיד פלאש נהדר כל הזמן? יופי אחד כזה עם זוהר מתמיד על הפנייה הוא השטים שילפה המדהימים. סודה עור מושלם? יוֹגָה! היא בהחלט אוהבת יוגה ואומרת, “זוהי מערכת ניהול עבור חיים, וזה הגישה ההוליסטית ביותר לחיים שאני אי פעם נתקלתי. זה מחזק, גוונים, ותרופות. זה עובד על הגוף, הנפש, הנשמה. יוגה הייתה השפעה מרהיבה על החיים.”

שילפה מאמין כי היוגה מעודדת זרימת דם תקינה, אשר, בתורו, משפר את העור כפי שהוא מזין את התאים את החומרים המזינים הדרושים גלי את הרעלים. כלפי מטה מול mudras, היא אומרת, מפחית קהות ומנקה אקנה, הקניית כי זוהר הנעורים מהממת. ובכן, Chronicles יוגה שלה הם מעוררות השראה, ולפני ההשראה נמוגה, אני מציע לך להעיף מבט התרגילים הבאים שיעזרו לכם להשיג שילפה שטים-כמו זוהר על הפנים שלך.

אבישק Maheshwari, מורה ליוגה אומר, “פראניאמה, תרגילי נשימה, עמידת ראש, ודגים לדגמן הם בעיקר את הטוב ביותר עבור זוהר עור”. להתאמן אסאנה אלה כדי להפוך את העור נקי מרעלים זיהום שלך!

1. Sarvangasana

זה ידוע גם בשם לעמוד הכתף ונחשב אסאנה יוגה היעילה ביותר לעור זוהר. זה עוזר בשיפור מרקם העור ואיכות ידי קידום זרימת הדם לכיוון הפנים שלך. תרגול זה אסאנה 3 עד 5 פעמים ביום יהיה להיפטר העור שלך של פצעון, אקנה, קמטים וקהות.

2. Halasana

זה ידוע גם בשם פלאו לדגמן, והיא אחת האסאנות המיטבי להשגת בריא וזוהר לעור באופן טבעי. אסאנה זו מסייעת לשיפור תהליך העיכול שלך, כי היא חיונית לעור זוהר ובריא.

3. Utthanasana

תנוחה קדימה-כיפוף זה מעודדת את זרימת דם אל הפנים והופכת אותו לאחד התנוחות הפונקציונליות ביותר לעור זוהר. יוגה זו להוות לא רק מגדיל אספקת חמצן לתאי העור אלא גם מספקת חומרים מזינים מועילות להילחם את הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים ומעודד התחדשות העור.

4 . טוויסט של Bharadvaja

בריאות עיכול היא חובה להשגת טוויסט יושב skin.The בריא ומוזן מסייעת בהסרת רעלים וחומרים מזיקים אחרים מן האיברים. ניקוי הגוף מפסולת הוא תמיד טוב לעור.

5. Matsyasana

זה נקרא גם הדגים מהווים שמקדם עור בריא על ידי שיפור תפקודי בלוטת התריס, יותרת המוח, ואת בלוטות יותרת המוח ואת normalises ההורמונים. אסאנה זו מעניקה מתיחה טובה בשרירי הפנים והגרון מה שהופך אותו לאחד התרגילים המועילים להיפטר סנטר כפול.

6. טריקונאסנה
כידוע המכונים תנוחה המשולשת, הוא אכן אסאנה יוגה הטובה ביותר עבור עור זוהר אשר פותח את הריאות, חזה ולב. היא מספקת יותר חמצן לעור ולכן העור מרגיש רענן ומלא חיים.

7. Bhujangasana

למרות שזה הקובר מרגיע להוות המסייעת להפחית מתח, מתח ועייפות, הוא גם מסייע להתחדשות עור על ידי אספקת חמצן נוסף אל תאי העור אשר בתורו מסייע לגוף לשטוף את הרעלים שהצטברו מהמערכת.

8. Ustrasana

אסאנה זו נקראת גם את הגמל לדגמן, וזה כרוך לכופף בחזרה אינטנסיבי המסייע לפתוח את בית החזה ולהגדיל את קיבולת הריאות עבור שאיפת חמצן יותר. התנוחה הזאת מפחיתה מתח מאזן את ההורמונים בגוף שאחראים התפרצויות אקנה פצעון.

9. Pavanamuktasana
הרוח להקלת תנוחה הוא רחוק אסאנות המומלצת לשיפור עיכול והוא גם מסייע בהקלה. זה גם מרפא עצירות אשר בתורה מפחיתה אקנה ופצעונים על הפנים.

10. Tadasna

זה ידוע גם בשם תנוחת ההר, ומעמדו פשוט זו להוות עוזר להתרכז בנשימה עמוקה קצבית כי הוא מרכיב חיוני של עור בריא. קבלת יותר חמצן באמצעות נשימה מבוקרת מסייעת לגוף לשחרר רעלים מזיקים ולשמור על עור בריא וזוהר.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 תנוחות היוגה ביותר כדי להגדיל את השדיים

7 תנוחות היוגה ביותר כדי להגדיל את השדיים

היית מאמין לי אם הייתי אומר לך יוגה שיכול להגדיל את השדיים שלך? אתה צריך כי זה עושה! אני בטוח שלא היה לך שמץ של מושג כי יוגה יכולה להגדיל את גודל השד שלך.

ישנם מוצרים רבים בשוק כגון שמנים, משחה, כוסות יניקה, ניתוח, וכו ‘כדי לעזור לך לזכות חזה מלא יותר אבל מה יוגה יכול לעשות שהם לא יכולים.

יוגה בולטת בקרב כולם כמו רק אמצעי כדי להגדיל את גודל החזה באופן טבעי וללא כל תופעות לוואי. עכשיו, זה שילוב אתה צריך לנסות.

בנוסף, אנו נגיד לך בדיוק איך. הישאר לשים ולקרוא על.

איך יוגה האם להגדיל את השדיים?

הידעת כי על פי מחקר כמעט כל הנשים מודעות לגודל השד שלהם? זה לא נשמע טוב, נכון? ובכן, תודה לאל על יוגה אתה צריך לא צריך לנקוט שיטות מושרות כימיות של הגדלת חזה הגורמות לתופעות לוואי מזיקות.

תנוחות יוגה מסוימות לעזור לך להגדיל את גודל השד שלך על ידי הגדלת השומן ורקמות בלוטות השדיות שלך. כמה יוגה אחרת מציבה טון השרירים התומכים השדיים שלך ולגרום להם חזקה.

בקיצור, תרגול יוגה עושה השדיים שלך קשה יותר, חזק חטוב יותר. אז, עם תרגול קבוע של יוגה אסאנות, אתה יכול להגדיל את גודל השדיים שלך על פני תקופה.

בואו לגלות אילו יוגה אסאנות לעזור לך לעשות זאת.

חזה הגדלת תנוחות היוגה

1. Gomukhasana (פרה Pose)

אודות Pose- Gomukhasana או פרה התנוחה היא אסאנה שבה הגוף שלך נראה כמו הפנים של פרה. זהו אסאנה יוגה ויניאסה למתחילים ברמה. תרגל את זה בבוקר או בערב על קיבה ריקה מעיים נקיים. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

Benefits- Gomukhasana משתרע השדיים שלך היטב. זה בונה שרירי החזה שלך ומשפר את הגמישות הכוללת של הגוף שלך. זה גם מגביר את האלסטיות של השדיים שלך.

2. Bhujangasana (תנוחת קוברה)

אודות Pose- Bhujangasana או את תנוחת קוברה הוא אסאנה דומה למכסת מנוע העלה של נחש. זהו כפיפות לאחור ממריץ. הפוזה הזאת היא אסאנה יוגה אשטנגה מתחילים ברמה. תרגל את זה בבוקר או בערב על קיבה ריקה מעיים נקיים. לשמור על התנוחה למשך 15 עד 30 שניות.

Benefits- Bhujangasana משתרע באזור החזה שלך ומחזק את שרירי החזה שלך. זה גם צלילי הבטן שלך וחברות הישבן שלך.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

אודות Pose- Dhanurasana או Bow התנוחה הוא אסאנה דומה קשת מייתר. זהו תרגיל מתיחה בגב גדול. הפוזה הזאת היא אסאנה יוגה ויניאסה מרמת מתחילים. תרגל את זה בבוקר או בערב על קיבה ריקה מעיים נקיים. לשמור על התנוחה למשך 15 עד 30 שניות.

Benefits- Dhanurasana מגביר את זרימת הדם לאזור השד שלך. זה גם מחזק את השדיים. תנוחת עיסויי בלוטות התריס שלך ומחזק הכתפיים.

4. Ustrasana (קאמל Pose)

אודות Pose- Ustrasana או קאמל Pose נקרא כך כמו התנוחה דומה לעמדה של גמל. הפוזה הזאת היא אסאנה יוגה ויניאסה מרמת מתחילים. תרגל את זה בבוקר או בערב על קיבה ריקה מעיים נקיים להחזיק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

Benefits- Ustrasana מותח את השרירים סביב השדיים שלך. התנוחה מסייעת להגדיל את זרימת הדם אל השדיים שלך. זה עובד על החלק התחתון של השדיים שלך הגדלת העגלגלות שלהם.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

אודות Pose- Vrikshasana או את תנוחת Tree הוא אסאנה דומה העמדה העדינה של עץ. אתה צריך להשאיר את העיניים פתוחות בתנוחה זו. זהו אסאנה יוגה למתחילים ברמת האטה. תרגל את זה בבוקר או בערב על קיבה ריקה מעיים נקיים. להישאר בתנוחה זו למשך דקה על כל רגל.

Benefits- Vrikshasana מותח את הרקמות בצד של השדיים שלך ולסייע בהגדלת גודלם. הפוזה הזאת מגדילה את הגמישות של שרירי החזה שלך. זה מגביר את ההערכה העצמית שלך וביטחון.

עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות על יוגה להגדלת חזה.

תשובות של מומחים לשאלות הקוראים

באיזו תדירות אני לתרגל יוגה להגדלת חזה?

יוגה להתאמן כל יום לפחות פעם ביום ובמשך כשעה וחצי. לאט לאט, להגביר את הנוהג עד פעמיים ביום ולנסות להוציא יותר משעה וחצי כל מפגש.

אראה שינוי דרסטי גודל השד שלי עם תרגול יוגה?

התוצאות של תרגול השד הגדלת תנוחות יוגה להשתנות מאדם לאדם, ואתה צריך להמשיך לבדוק מעת לעת. להיות סבלני. לפעמים, התוצאות אינן מיידיות אבל הם בטוחים לבוא.

הדרך אתה מסתכל היא אחת הדאגות העליונות שלך. האין זאת? שדיים לנשים הם סימן של נשיות ומיניות. סטנדרטים ליופי פופולריים המתארים אישה יפה כמו מישהו עם שדיים מעוגלים מלאים. ושדיים קטנים מדי יפים בדרכם שלהם. אבל למי שרוצה שדיים גדולים, אתה לא צריך לנסות משהו מזיק להשיג שבהם שיטה בטוחה כמו יוגה יכולה לעזור לך להגדיל את השדיים שלך. אז, לנסות את זה ולקבל נוח בתוך העור שלך.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

האם Balayam יוגה התשובה לבעיות השיער שלך?

האם Balayam יוגה התשובה לבעיות השיער שלך?

יוגה Balayam היא טכניקה פשוטה של ​​שפשוף הציפורניים יחד תוך שמירה על האגודל זקוף. מחשבה זו היא להמריץ את זרימת דם לקרקפת, ובכך מציעה פיצוי על בעיות כמו שיער בסתיו, קשקשים, מאפיר, וכו ‘Balayam יוגה, כמו אסאנה יוגה אחרת, גם עוזר לאזן את הדושות של הגוף, ובכך לשפר את בריאות השיער הכללית שלך . תוספת יוגה balayam עם אסאנות יוגה אחרת כמו shirshasan, sarvangasan, ו אדהו מוקה svanasan לשפר קרקפת ובריאות שיער.

כל מוצרי טיפוח שיער היום לעוף מהמדפים, מותחים לתוך האמבטיה שלנו על ההבטחה של מנעולים חזקים, בוהקים. למרות זאת, בעיות שיער הם עובדת חיים, החל “יום שיער רע” מוזר נשירת שיער וקשקשים. יוגה יכולה להציע את דרך? יוגה Balayam ( “Bal” = שיער, “vyayam” = תרגיל) או מודר prasanna הוא תרגיל ספציפי שמתרגלי היוגה ממליצים על בעיות שיער – ואולי בפשטותו העצומה טמון כוח המשיכה שלו.

שיער הבריאות: יוגה יכולה לעזור על ידי גירוי זרימת הדם לקרקפת

Balayam ושיטות יוגה אחרות לא מציעים תרופה ישירה לבעיות שיער. לא יכול ימומשו נשירת שיער גנטית. הם יכולים, עם זאת, לעזור לך לטפל בסיבות השורש של חוסר איזון בגוף – מתוכם שיער בריא הוא סימפטום.

גורמים מפעיל נשיר שיער כוללים מתח, חוסר איזון הורמונלי, הזדקנות, מחלה, טיפולי שיער כימי, תורשה, תופעות לוואי של תרופות, וזיהום סביבתי. אלו יכולים לגרום למגוון של בעיות שיער – קשקשים, התקרחות, דליל של השיער, ובתחילת מאפיר, למשל. יוגה Balayam היא אחת הפרקטיקות יוגית מספר המשפרים את זרימת הדם לקרקפת ולשפר את בריאות השיער. יוגה אלה מציבה לעזור לטפל בגורם לבעיה השיער, בין אם מדובר הורמונלית, העיכול, או פסיכולוגית, שחזור בריאות השיער בתהליך.

הדושות מאזן: תורת איורוודי בנוגע לאופן הפעולה יוגה Balayam

באיורוודה, שיער וציפורניים הם Malas – מוצרי שריד של תהליכים מטבוליים אשר נכנסו ההיווצרות של מערכת השלד. ההשפעה של שלוש הדושות או ליחות – ואטה, פיטה, קאפה – על dhatu asthi (עצמות / מערכת השלד) גם משקף על השיער והציפורניים. השפעת היתר של כל דושה אחת, אבל במיוחד וטה ו פיתה, עלולה להוביל את איתותי המצוקה של קשקשים, מאפיר בטרם עת, נשירת שיער, או הרזיה. מהלכים יוגה אסאנות כגון balayam לעזור לאזן הדושות הללו, לחזק asthi dhatu, להצעיר את השיער. שורשי זקיקי השיער שלך נחשבים גם להיות מחובר הציפורניים שלך. על ידי שפשוף מסמרים אחד נגד השני, אתה לנפח את זרימת הדם לקרקפת באמצעות ערוץ זה.

תרגלו יוגה Balayam במשך 5 דקות מדי יום

תרגול יוגה balayam הוא קל כמו שזה יכול לקבל! כל שעליך לעשות הוא להביא את הידות קרובות לחזה, להתכרבל האצבעות פנימה, ולשפשף את הציפורניים אחד נגד השני. Thumbs צריך שיתקיים זקופה. אנסה לעשות זאת במשך 2-5 דקות בכל יום במשך חודש לפחות. מחשבה זו היא להפוך את השיער שלך מבריק וחזק.

יוגה Balayam עובדת עבור גברים ונשים כאחד

מקורות שפג תוקפו שאומרים יוגה balayam הוא רק עבור גברים כיוון שהיא עלולה לעודד את הצמיחה של שיער פנים בקרב נשים! אבל אין ראיות מוצקות לגבות זו. ההסכמה הכללית בקרב מתרגל יוגה היא שכל אחד יכול לתרגל יוגה balayam. והדבר הטוב על יוגה balayam הוא שאין תופעות לוואי. לכן, גם אם אתה סקפטי, לתת לזה סיכוי, אנחנו אומרים – זה לא מזיק לנסות! רק אל תנסו את זה אם מסמרים או העור שלך סביבם נפצעים בצורה כלשהי.

מוסף יוגה Balayam עם אסאנות אחרים לשיער בריאות

מוסף יוגה balayam עם אסאנות יוגה אחרת כדי להדוף בעיות שיער ומערכות גוף טון אחרות. למותר לציין, אתה צריך לאכול אוכל בריא, לשמור על אורח חיים בריאים, ולטפל בכל בעיות יסוד משפיע השיער שלך גם כן. כמו כן, כדאי לזכור כי בפועל לטווח ארוך של יוגה יכול להיות ראש השיער מבריק, שמח, מלבד להדוף מצבים בריאותיים אחרים שמשפיעים על איכות השיער.

נסה אסאנות אלה יחד עם היוגה balayam:

Shirshasan : מחזק שורשי השיער ומשפר את זרימת הדם אל הראש

Sarvangasan / matsyasan : וצלילי העיכול ומערכת הפרשה; הדושות יתרות

אדהו svanasan מוקה : כן הידועה בשם הכלב כלפי מטה פוזה, זה משפר את זרימת הדם לראש, שיפור בריאות הקרקפת ובכך למאבק קשקשים.

פראניאמה : תרגילי נשימה עמוקה לאזן את שלושת הדושות, לעזור להפחית את הלחץ והחרדה, ומשרים תחושה של רווחה.

טיפ בטיחות: אם מעולם לא ניסה תנוחות אלה או טכניקות נשימה לפני, או אם יש לך מצב רפואי בסיסי, להתייעץ עם הרופא שלך מקצועי יוגה מוסמכת לפני שתנסה אותם.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.