Jak jóga vám může pomoci zhubnout

Home » Review » Weight Loss » Jak jóga vám může pomoci zhubnout

 Jak jóga vám může pomoci zhubnout
Jógu pravidelně nabízí mnoho výhod, včetně aby se cítíte lépe o své tělo, jak jste silnější a pružnější, tónování svalů, snížení stresu a zlepšení své duševní a fyzickou pohodu. Ale jak to může pomoci zhubnout?

Co jóga nemůžete dělat

Cvičí jakýkoliv druh jógy bude budovat sílu, ale studie ukazují, že jóga nevyvolává vaše srdce natolik, aby to jediná forma cvičení, které potřebujete zbavit kil rychlost. Aby bylo možné zhubnout, musíte jíst zdravě a spálit kalorie tím, že dělá cvičení, která zvyšuje tepovou frekvenci na pravidelném základě. Ráznější styly jógy může poskytnout lepší trénink než jemné jógy, ale pokud hubnutí je vaším hlavním cílem, budete chtít spojit jógu s běh, chůze, nebo jakékoliv jiné aerobní cvičení, které vás baví. Přesto, jóga může hrát důležitou roli v programu hubnutí.

Co jóga může udělat

Zatímco hubnutí může být zjednodušena do kalorie v vs kalorií ven rovnice, mnohem více jde do úspěšně měnit své zvyky, aby se zdravější volby druhou přirozeností. Jóga pomáhá tím, že vám lépe ladí se svým tělem, zlepšení vnímání sebe sama a pocit pohody. Snížení stresu a tím stresem jíst je další způsob, že jóga může podporovat hubnutí. Podporou zdravého životního stylu, v souladu cvičení jógy dělá to více pravděpodobné, že budete mít možnost udržet si své hubnutí. Snad nejvíce významně, důraz Jóga je o poslouchat své tělo v první řadě může být zásadní změna pro lidi, kteří se usilovně snaží zbavit kil v minulosti. Jóga má důležitou úlohu v holistický přístup k hubnutí.

Jaký druh jógy?

Pokud jste nikdy předtím udělal jógu, ujistěte se, že začít s třídami pro začátečníky úrovni. Budeš hořet nejvíce kalorií v atletických vinyasa tříd. Tyto styly obvykle začínají s rychlým tempem sérii póz s názvem Pozdrav slunci, následuje proudu stojících pózách, které vás udrží v pohybu. Poté, co se zahřeje, jsou zavedeny hlubší úseky a backbends. Vinyasa zahrnuje mnoho populárních, zpocené styly jógy, jako například:

  • Ashtanga : Ashtanga jóga je velmi energický styl praxe a jeho praktici patří mezi nejoddanější jogínů. Začátečníci se často doporučuje, aby se zaregistrovat pro řadu tříd, které pomohou s motivací. Vzhledem k tomu, Ashtanga sleduje stejné sérii póz pokaždé, jakmile se naučíte pořadí, můžete cvičit kdykoli doma nebo se připojit ke skupině Mysore stylu, ve kterém je tam přítomen učitel, ale každý student jde svým vlastním tempem.
  • Power Yoga : Power jóga je velmi populární u tělocvičny a sportovní kluby, ačkoli to je široce dostupné ve specializovaných jógy studiu stejně. Power jóga je založen na budování teplo a intenzitu Ashtanga zatímco dávkování s pevnou řadou póz.
  • Hot Yoga : Vinyasa yoga provádí v horkém oken pokojů ante tím, že zaručí, budete potit kbelíky. Uvědomte si, že Bikram jóga a horké nejsou synonyma. Bikram je průkopnický styl horké jógy, která obsahuje sadu sérii póz a vlastně skript vyvinutý zakladatelem Bikram Choudhury. V těchto dnech, existuje mnoho dalších stylů horké jógy, které využívají horké místnosti, ale ne série Bikram.

Gentle jóga, při spalování méně kalorií, je stále skvělý způsob, jak pečovat a pečovat o své tělo.

  • Hatha jóga : I když ne všechny třídy Hatha jsou jemné, termín přišel být používán jógových studií k označení třídy, které nejsou vinyasa. Zeptejte se svého studia nebo tělocvičny.
  • Integrální jóga : Stejně jako název napovídá, integrální je především o integraci těla a mysli s cílem žít šťastnější život. To je přístup, který může mít velký prospěch lidí, kteří se cítí být od sebe oddělit od jejich těl.
  • Kripalu Jóga : Kripalu je styl, který je známý pro své otevřené přijetí všech úrovních praxe a tělesných typů. Jeho individuální přístup dělal to nejlepší volba pro lidi, kteří jsou nervózní, navštěvuje třídy skupiny.

Doing Yoga at Home

Můžete také cvičit jógu doma dnech nemůžete dělat třídu. Online jóga video webové stránky, aby bylo snadné praktikovat ve svém vlastním obývacím pokoji. Maximalizaci výhod jóga, to je skvělé, udělat trochu každý den. Spuštění domácí meditační praxe je jiná. Výhody Jóga jsou oba duševní a fyzický, což je nedílnou součástí mnoha úspěšných režimů hubnutí.