Jak rozpocząć Jogi Kiedy Jesteś większy zabudowany

Home » Review » Yoga Basic » Jak rozpocząć Jogi Kiedy Jesteś większy zabudowany

 Jak rozpocząć Jogi Kiedy Jesteś większy zabudowany
Rozpoczęcie praktyka jogi może wydawać się skomplikowane dla każdego: jesteś gotowy, aby czerpać korzyści z jogi, ale jak to zrobić skok do rzeczywiście to robi? Studia Jogi mogą wydawać się prywatne kluby, gdzie trzeba znać tajny uścisk dłoni i hasło, zanim będziesz mieć możliwość przyłączenia się. Dodaj do tego scenariusza popularnego wizerunku jogina: młody, zwinny i skręcone w górę jak precel w obcisły elastanu. Co jeśli ten obraz nosi pewne podobieństwo do siebie? Jeśli są większe mocny, przezwyciężenie psychiczne i fizyczne przeszkody wypróbowania jogę po raz pierwszy może być jeszcze trudniejsze.

Dlaczego jogę?

Wszelkie aktywność fizyczna poprawia mobilność i ogólny stan zdrowia. Robi joga zmniejsza stres, poprawia elastyczność oraz zwiększa napięcie mięśni i siły. Ludzie z większych ciał często mają problemy z bólem stawów; joga może pomóc poprzez poprawę wyrównania organizmu, aby zmniejszyć obciążenie stawów poprzez umożliwienie ramkę, aby znieść więcej masy ciała. Joga rozwija również swoją równowagę, która pomaga czuć uziemione i zwiększa trwałość. Joga pomaga przynieść połączenie ciała i umysłu na pierwszy plan, który może poprawić własny wizerunek i akceptację swojego ciała. Co najważniejsze, joga może pomóc poczuć się lepiej zarówno poprawy sprawności fizycznej i podnoszące nastrój.

Jak zaczac

Najlepszym sposobem, aby nauczyć się jogi jest od wykwalifikowanego nauczyciela w zajęciach jogi. Specjalistyczne zajęcia dla większych treściwe uczniów stają się coraz bardziej popularne, ale nie można znaleźć wszędzie. Jako zakład joga uznaje potrzebę, więcej nauczycieli są przeszkoleni w zakresie dostosowania do większych studentów. Jeśli te opcje nie są dostępne dla Ciebie, prawdopodobnie będziesz mieć najbardziej pozytywne doświadczenia ze swoich klas pierwszych jogi w praktyce poziom delikatny Hatha początkującego. Kripalu, Viniyoga i Integral są również dobrym wyborem, jeśli są dostępne, ponieważ nauczyciele są przygotowani do pracy z różnych zdolnościach i typów ciała. Krzesło joga jest również możliwość dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej.

Abby Lentz, założyciel Heavyweight Jogi w Austin w Teksasie, sugeruje, mówiąc do nauczyciela przed pierwszym zajęciach jogi, aby zapewnić, że są wygodne, a nauczyciel będzie przygotowany do zaoferowania modyfikacje i rekwizyty, jak to konieczne. Jeśli nie czujesz się gotowy do klasy grupy, prywatne sesje jogi może być droga. To może być świetny sposób, aby nauczyć się podstawowych pozy i zyskać zaufanie do wykorzystania rekwizytów w sposób skuteczny przed dołączeniem praktykę grupową. Staje wiedzę o jodze jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że będziesz czuć się swobodnie.

Ci, którzy nie mają dostępu do zajęć jogi może jeszcze zacząć za pomocą płyty DVD w domu. Lentza Heavyweight Yoga DVD (patrz poniżej) jest doskonałym wyborem, ponieważ prowadzi użytkownika przez podstawowe ćwiczenia i oferuje modyfikacje dla osób o różnych rozmiarach i mobilności.

społeczności online

Joga i obraz ciała Koalicja  została na czele promowanie inclusivity i różnorodności w jaki sposób joga jest przedstawiany w mediach i praktykowane w świecie rzeczywistym. Nowa generacja młodych joginki, w tym Jessamyn Stanley i Dana Falsetti korzysta Instagram aby promować dodatni ciała i pokazać swoich zwolenników co zaawansowana praktyka z większym ciele wygląda. Jeśli dopiero zaczynasz, należy pamiętać, że im bardziej akrobatyczne pozy są wykazując nie są normą dla joginów o dowolnej wielkości.

Joga i Weight Loss

Aby schudnąć, trzeba ograniczyć spożycie kalorii, a jednocześnie angażując się w regularnych ćwiczeń, który podnosi tętno. Jeśli utrata masy ciała jest głównym celem, są bardziej skuteczne niż metody jogi. Powiedział, że joga to wspaniały sposób, aby zwiększyć wewnętrzny spokój i poczucie własnej wartości, jak wyruszyć w podróż ku najlepszym siebie (bez względu na wielkość czujesz najzdrowsze).

Słowo o Rekwizyty

Rekwizyty będą twoim najlepszym przyjacielem joga. Używanie rekwizytów nie znaczy, że są gorsze: to oznacza, że ​​jesteś mądry. Jeśli spróbujesz rodzaj jogi, że nie jest prop-przyjazny, znaleźć inną klasę. To samo dotyczy każdego nauczyciela, który zniechęca, że ​​korzystanie z rekwizytów.