Jak začít jógu, když jste Bigger karoserií

Home » Review » Yoga Basic » Jak začít jógu, když jste Bigger karoserií

 Jak začít jógu, když jste Bigger karoserií
Zahájení cvičení jógy může být zastrašující pro každého: jste připraveni využívat výhod jógy, ale jak si udělat skok to vlastně dělá? Jóga studia se může jevit jako soukromých klubech, kde musíte znát tajný handshake a heslo, než budete mít možnost připojit se. Přidat do tohoto scénáře populárního obrazu jogín: mladý, štíhlý a zkroutil se jako preclík v těsný spandex. Co když ten obraz nese malou podobnost k sobě? Máte-li větší tělem, překonávat psychické a fyzické překážky na snaží jógu poprvé může být ještě náročnější.

Proč jóga?

Jakákoli fyzická aktivita zvýší vaši mobilitu a celkový zdravotní stav. Dělal snižuje stres, zlepšuje flexibilitu a zvyšuje svalový tonus a sílu. Lidé s většími subjekty mají často problémy s bolestí kloubů; jóga může pomoci tím, že zlepší zarovnání těla, aby se snížila zátěž na klouby tím, že rám nese více váhy těla. Jóga také vyvíjí svůj zůstatek, který vám pomůže cítit uzemněn a zvyšuje životnost. Jóga pomáhá, aby spojení mysl-tělo do popředí, což může zlepšit self-image a přijetí vašeho těla. A co je nejdůležitější, jóga vám může pomoci cítit se lépe a to jak zlepšit svou fyzickou kondici a povznášející náladu.

Jak začít

Nejlepší způsob, jak se učit jógu od kvalifikovaného učitele v jógy. Specializované třídy pro větší tělem studentů jsou stále více populární, ale nelze najít všude. Vzhledem k tomu, jóga zřízení uznává potřebu více učitelé jsou školeni v úpravách pro větší studenty. Pokud se tyto možnosti nejsou k dispozici, pravděpodobně budete mít největší pozitivní zkušenosti ze svých prvních jógy v úrovni jemné Hatha praxi začátečníka. Kripalu, Viniyoga a Integral jsou také dobrou volbou, pokud je k dispozici, protože učitelé jsou vyškoleni pro práci s různými schopnostmi a tělesných typů. Židle jóga je také možnost pro osoby s omezenou schopností pohybu a orientace.

Abby Lentz, zakladatel těžké váze Jóga v Austinu v Texasu, navrhuje mluvit s učitelem před prvním jógy, aby zajistily, že jste spokojeni a učitel bude připraven nabídnout modifikace a rekvizity podle potřeby. Pokud nemáte pocit, připraven pro třídu skupiny, soukromé hodiny jógy, může být způsob, jak jít. To může být skvělý způsob, jak se naučit základní pózy a získat důvěru používat rekvizity v efektivním způsobem před nástupem do praxe skupiny. Stávat znalosti o józe, je nejlepší způsob, jak zajistit, že se budete cítit jako doma.

Ti, kteří nemají přístup k jógy může ještě mohli začít pomocí DVD doma. Lentz je těžká váha Jóga DVD (viz níže) je skvělá volba, protože vás provede základní cvičení a nabízí modifikace pro lidi různých velikostí a mobilit.

Online společenství

Yoga and Body Image koalice  byla v čele prosazování inkluzivitu a rozmanitost v tom, jak je znázorněno jógy v médiích a cvičil v reálném světě. Nová generace mladých jogínek, včetně Jessamyn Stanley a Dana Falsetti používá Instagram k podpoře tělesné pozitivitu a ukázat své následovníky, co moderní praxe s větším tělem vypadá. Pokud jste právě začínáte, mějte na paměti, že čím více akrobatické představuje oni demonstrují nejsou normou pro jogínů všech velikostí.

Jóga a hubnutí

Aby bylo možné zhubnout, musíte omezit příjem kalorií a zároveň zapojení do pravidelného cvičení, která zvyšuje tepovou frekvenci. Pokud váhový úbytek je vaším hlavním cílem, existují účinnější způsoby než jógy. Jak již bylo řečeno, jóga je skvělý způsob, jak posílit vnitřní klid a sebevědomí, jak se vydávají na cestu ke své nejlepší já (na jakékoliv velikosti se cítíte nejzdravější).

Slovo o rekvizity

Rekvizity se bude váš nejlepší přítel jóga. Používání rekvizit neznamená, že jsou horší: znamená to, že jste chytří. Pokusíte-li se určitý druh jógy, který není prop-friendly, najít jinou třídu. To samé platí pro všechny učitele, který odrazuje, že použití rekvizit.