Jak zrobić Simhasana i jakie są jego zalety

Home » Review » Yoga Basic » Jak zrobić Simhasana i jakie są jego zalety

Jak zrobić Simhasana i jakie są jego zalety

Sanskryt: सिंहासन; Simha – Lew, Asana – Pose; Wymowa As – Sim-HAHS-Anna

Simhasana nazywa się tak, jak to przypomina ryk lwa w jego ostatecznej pozy. Asana to wymaga ciało i twarz, aby działać na rzecz Wywoływanie lwi ryk intensywne. Jest to dość wygodne asan, które każdy może wykonać. Chociaż to nie jest zaznajomiony pozy, korzyści są bardzo różni się od innych asan. Spójrz na to, co to asana ma do zaoferowania.

Co należy wiedzieć przed wykonaniem tej asany

Ta asana powinna być praktykowana z innych asan jogi wcześnie rano. Jednak w przypadku, gdy nie może się obudzić lub mają inne obowiązki do załatwienia, to asana może odbywać się w godzinach wieczornych.

Tylko pamiętaj, aby zachować odstęp co najmniej cztery do sześciu godzin między posiłkami i praktyce. Żołądka i jelit musi być pusty, gdy robisz to asany.

Poziom: Podstawowy
Styl: Hatha Yoga
Czas trwania: 30 sekund
Powtarzanie: Raz na każdą nogę
Rozciąga: Gardło mięśnie
Wzmacnia: gardło, płuca, Voice

Jak zrobić Simhasana (Lion Pose)

  1. Aby rozpocząć asany, uklęknąć na podłodze. Krzyż kostek tak, że przednia część prawej kostki krzyże nad grzbietem lewej kostce. Stopy należy wskazać na obu bokach. Krocze powinny naciskać na górze obcasach
  2. Połóż dłonie na kolanach. Rozłożone dłonie tak, że palce są rozchylone na zewnątrz. Naciśnij je mocno do każdego kolana.
  3. Wdychać przez nos, a jak to zrobić, otwórz usta i wyciągnij język. Curl jego końcówki w kierunku podbródka. Twoje oczy muszą być otwarte, a mięśnie w przedniej części gardła zakontraktowane. Wydech przez usta, jak produkować odrębny „ha” dźwięk. Musisz upewnić się, że oddech przechodzi nad tylnej części gardła.
  4. Podczas gdy niektóre szkoły myślenia sugeruje, że należy ustawić swój wzrok między brwiami, inni poprosić patrzeć na czubek nosa.
  5. Ryczeć kilka razy. Zmień krzyż nogę i powtórz asany.

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Ta asana jest bardzo bezpieczny ćwiczyć i nie ma realnych środków zapobiegawczych. Jeśli masz kontuzji kolana, można siedzieć na krześle i zrobić pozę.

Porady dla początkujących

Kiedy zaczynasz, nie może zrozumieć, że łopatki i ręce są połączone ze współczuciem. Więc, kiedy połóż dłonie na kolanach, poczuć łopatki rozłożenia na plecach. Zwiększyć impuls, jak czujesz się on głęboko w plecach. Pomoże to podnieść swoje serce.

Zaawansowane Poza zmianami

Aby zwiększyć odcinek, trzeba siedzieć w Mandukasana podczas wykonywania Simhasana. Aby to zrobić, klęczeć, siedzieć na kolanach, i ustawić swoje pośladki na łuki stóp. W ten sposób tworzą rodzaj siodła. Następnie dotknąć duże palce i rozłożył swoje kolana. Powinny one być tak szeroka, jak zewnętrznych biodrach. Pochylić się do przodu i połóż dłonie mocno między nogami. Palce muszą być odwrócił się tak, że napotykają miednicę. Trzymać łokcie wyprostowane. Kontynuuj wykonując asany jak zwykle.

Korzyści z Lion stanowi (Simhasana)

Są pewne niesamowite korzyści Lion stwarzają.

  • To pomaga zmniejszyć stres i napięcie na klatce piersiowej i twarzy.
  • Pobudza platysma (cienki, płaski, prostokątny mięśni, która znajduje się na przedniej części gardła). Utrzymuje to przedsiębiorstwo mięśniowej jak będziemy wieku.
  • Stare teksty mówią, że to Asana niszczy chorób i aktywuje trzy główne bandhy – Mula, Jalandhara i Uddiyana.
  • Są to części tej asany korzyści – na twarzy, oczu, języka, gardła, strun głosowych, brzuch, dróg oddechowych, przepony, klatki piersiowej, dłoni i palców.
  • Pomaga pozbyć się infekcji, która wpływa na drogi oddechowe.
  • Pomaga wykonywać języka ze względu na pełnym odcinku zewnątrz jamy ustnej.
  • Pomaga pozbyć się nieświeżego oddechu.
  • Leczy jąkanie, zgrzytanie zębami, zaciśnięte szczęki i bóle pleców.
  • To pomaga usunąć zmarszczki i opóźnienia starzenia.
  • To łagodzi pieczenie oczu.
  • rozluźnia też mięśnie szyi.
  • Ta asana pomaga poprawić odcień i fakturę głosu.

Nauka za Simhasana

Ta asana zachęca, aby zaprezentować swoją ostrą stroną. Ułatwia blokad energetycznych wewnątrz organizmu, a także pomaga jasne przejście gardła. Ta postawa jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń twarzy. Pomaga cyrkulację krwi w twarzy, a także obniża stopy i zmarszczki łapki. Skóra na twarzy jest rozciągnięty, a zatem pozostaje jędrna. Ta asana utrzymuje również platysma silny. Jest to zabawa asan, które utrzymuje się ożywił i szczęśliwy.

Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Simhasana, co czekasz? To animowane i wyraziste Asana jest łatwe i przyjemne i ma mnóstwo zalet, jak również. Praktykowanie tej asany mogą być kluczem do swojej młodzieńczej i świecącą skórę. O! I pięknym głosem też!