Je Bikram Yoga bezpečné? Výskum v oblasti bezpečnosti Bikram jogy

Home » Review » Yoga Basic » Je Bikram Yoga bezpečné? Výskum v oblasti bezpečnosti Bikram jogy

Je Bikram Yoga bezpečné?  Výskum v oblasti bezpečnosti Bikram jogy
Dvadsaťšesť držanie tela a dve dýchacie cvičenia. To je vzorec za Bikram metóde, ktorá Bikram Choudhury autorsky chránený v roku 2002 (aj keď stav autorského práva je v otázke po roku 2012 revíziu). Učitelia nasledovať štandardný scenár, kedy pokyn 90 minút sekvenciu. A, samozrejme, to v horúcej miestnosti. Ako horúci? No, oficiálny požadovaná teplota je 105 stupňov F s vlhkosťou 40 percent. Po celé roky, obaja zasvätenci, ktorí prisahajú na liečivé účinky tohto spotené praxe a outsidermi, ktorí hľadajú úkosom naň sa zaujímali o účinkoch tohto cvičenie vykonáva v horúčave a vlhkosti na vnútorná teplota jadra tela. Teraz vedci sa začínajú pozerať do tejto otázke.

Výskum

Dve nedávne štúdie použili podobnú metodiku. Výskumná témy prehltnúť malé teplomer pre meranie svoje základné teploty a nosil monitorov tepovej frekvencie. Obe štúdie boli malé, len asi 20 jedincov každého a obaja používajú ľudia, ktorí boli skúsení v Bikram jogy.

Výsledky prvej štúdie vyšla v roku 2013 pod vedením Briana L. Tracy, profesor na Colorado State University, ktorý viedol dve predchádzajúce štúdie o účinkoch Bikram jogy na pevnosť a pružnosť, tento nový výskum bol zameraný na to, koľko kalórií spálené počas cvičenia jogy Bikram. Medzi 19 účastníkmi praktizuje svoju jogu individuálne v laboratóriu pri počúvaní nahrávky pokynu učiteľa. Boli monitorované, aby sa určila ich rýchlosť metabolizmu, srdcovej frekvencie a teploty jadra. Ich teplota vzrástla v priebehu triede a oneskorenie v priemere 100,3 F, ktorá bola stanovená, aby bolo nebezpečné. Muži v štúdii spálili v priemere o 460 kalórií za reláciu, zatiaľ čo ženy horel 333, o niečo menší, než ponúkal nadšenci Bikram.

Druhá štúdia mala podobnú metodiku, hoci jogy bolo vykonané v joge štúdiu Bikram s certifikovaným učiteľom namiesto laboratória. Dvadsať subjektov bolo zahrnuté do tohto výskumného projektu, ktorý bol sponzorovaný americkú radou na cvičenie a vykonané na University of Wisconsin Emily Quandt. Opäť platí, že teploty vzrástli v celej triede. Na konci relácie priemernej najvyššej jadrové teploty boli 103,2 F u mužov a 102 F pre ženy. Jeden z účastníkov sa špice až 104,1 F a sedem subjektov prekročila 103 F.

závery

Hoci obe štúdie dospeli k záveru, že telesná teplota vzrástla počas výučby na úrovni nad 100, je to trochu ťažké porovnať výsledky, pretože všetko, čo máme od prvej štúdie je priemerná. Je možné, že niektorí jedinci sa dostať do viacerých nebezpečných teplotnom rozsahu, ako vidíme v druhej štúdii. Vzhľadom k tomu, obe štúdie sú malé, je to ťažké, aby sa radikálne závery, ale zdá sa povedať, že zvýšenie vnútornej teploty sa líši podľa jednotlivca, čím niektorí ľudia so zvýšeným rizikom chorôb spojených s horúčavou. Je tiež dôležité si uvedomiť, že všetky študijné predmety boli zaznamenané v Bikram jogy, a preto trochu aklimatizovať na horúcej vlhkej miestnosti. Preto noví študenti by mali byť obzvlášť opatrní a prestávky v prípade potreby.

Bikram máva jeden-veľkosť-sedí-všetci prístup, čo môže byť nebezpečné, ak presadzované tak pevne, že to neumožňuje rozdiely v každej osoby fyzické reakcie na životné prostredie. Americká rada na cvičenie, sponzorov University of Wisconsin štúdiu silne naznačujú, že študenti byť umožnené hydratovať podľa potreby počas Bikram jogy. Konvencie okolo keď piť vodu počas Bikram jogy sa líšia, ale všetky horúce študenti jogy by mal vedieť, že pitná voda nahradiť tekutiny stratené v potu je rozhodujúca pre schopnosť tela fungovať v zdravom spôsobom.