Jóga je nový fitness mantra, že mnoho lidí na celém světě se nyní následující dny. Jóga je věda, jak udržet svou mysl, tělo a vnitřní duši v míru. Jóga je známý pro jeho přínosy uklidnit nervy, úzkost mysli a energie vaše tělo naruby. To přispívá ke zlepšení krevního oběhu, proudění kyslíku v těle a zlepšuje fungování všech svých tělesných orgánů. Jóga také pomáhá snížit břišní tuk a dá vám trim bříško. Můžete sledovat několik Jóga zbavit těch kil z vašeho těla a získat tónovaný do bránice. Najeďte najít některé z nejlepších a snadno sledovat jóga představuje:

1. bojovník Pose 1

Bojovník představovat posiluje své jádro, záda a stehna a pomáhá spalovat břišní tuk. Položte nohy k sobě navzájem paralelně a přivést svou levou nohu do 90 stupňů. Nechte své pravé noze zůstat uvnitř a vydechnout. Udržet nohy rovně, zvedněte ruce nad hlavu a aby byly v souladu se svým ramenem. Otočit hlavu s očima upřenýma na zápěstí. Sledujte 10 opakování na každou stranu.

2. bojovník Pose 2

Tato jóga póza je mírné kolísání válečníka představují pouze. Spusťte cvičení s stejnou technikou jako bojovník představovat. Namísto zvyšování ruce nad hlavu, vy zvedněte ruce do stran, táhnoucí se jim do max, prodlužuje ven z trupu. Otočit hlavu na levé noze a pak zpět do výchozí polohy. Postupujte samé na druhé straně. Sledujte 10 opakování na každou stranu.

3. Židle Pose

Tato póza posílí páteř a vytáhne své ABS, stehen a hýždí. Postavte se rovně s dlaněmi složenými v přední části obličeje. Pokrčte kolena a squat tělo dolů takovým způsobem, že to vypadá, jako kdyby sedíte na okraji židle. Zvednout ruku ů přes hlavu a pokusit se udržet si tělesnou váhu. Stiskněte vaše ramena dolů a oblouk páteře a nechte trupu jít hlouběji do polohy. Držet pozici po dobu 3 až 6 dechů, uvolnění a podle 5 až 8 opakování.

4. Bow Pose

Tato póza oživuje vaše tělo, zlepšuje trávení a zpevňuje vaše břišní svaly. Lehněte si na břicho na jogínské podložce s rukama na svých bocích a nohy natažené. Zvedněte nohy a pokrčte kolena a přivést je na své hlavě. Sahají vaše ruce a držet své kotníky s rukama nad hlavou. Zastávat funkci po dobu 15 až 30 sekund a vrátit se zpět do výchozí polohy.

5. Ponton držení těla

Tuto pózu z jógy se zabývá záda a svaly na nohou, která umožňuje tělu ztratit břišní tuk. Lehněte si na záda s nohama nataženýma a rukama na svých stranách. Nadechněte se a zvednout nohy nahoru, prsty u nohou a chodidel pocit úsek. Zvedněte horní část těla tvoří 45 stupňů a nechte své paže dosáhnou pro vaše nataženýma nohama. Zastávat funkci po dobu 10 až 15 sekund a opakujte cvičení 5 krát.

Cindy