Jemné štýly jogy pre pretiahnutie a pokoj

Home » Review » Yoga Basic » Jemné štýly jogy pre pretiahnutie a pokoj

 Jemné štýly jogy pre pretiahnutie a pokoj
Gentle jóga sa vykonáva pre radosť z preťahovanie a nehybnosti mysle, nie pre spálených kalórií. Gentle jóga štýly nemusia byť v správach, ale stále hrajú dôležitú úlohu v jogy spektra. Väčšina z jogy výslnia ide do nových hybridných trendy a stále sa stupňujúci sa extrémnym teplotám a atletiky. Aj keď môže byť až o skúšať nové veci, niekedy si len chcete staromódny úsek, možno dokonca s trochou spievanie.

Ako Gentle Yoga je iný

Slovník definícia je jemnosti pozdĺž radov strednej alebo mierne. Gentle bol prijatý do jogy lexikónu popísať štýl praxe, ktorá sa zameriava na preťahovanie a dýchanie, nie činy sily alebo extrémnu flexibilitu. Napriek tomu by ste nemali očakávať, že strávi celú triedu v polohe na chrbte zabalenú v deke (vyskúšať regeneračné jogy v prípade, že to znie lákavá). To môžete urobiť stojatých polôh, dopredu ohýba a nízkym dopadom backbends vedľa sediacich úseky.

Hatha V porovnaní s Gentle jogy

Hoci mnoho Hatha jogové triedy sú jemné, slová nie sú synonymá. Hatha joga je oveľa všeobecnejší termín, ktorý môže naozaj znamenať akýkoľvek druh fyzickej jogy, hoci to je často používaný pre označenie triedy, ktorá nie je prúdiť-orientovaný. Jemný trieda môže zahŕňať nejaký vinyasa flow, ale nejde o to, zvýšiť svoju tepovú frekvenciu, alebo sa snaží dostať nohu za hlavu. Je to naozaj naladiť svoje telo a svoj dych. Očakávať, prop-podporované držanie tela s dôrazom na preťahovanie.

Jemné štýly jogy

Začínajúci triedy úrovne v týchto štýloch jogy sú dobrým miestom pre začiatok vášho skúmanie jemné jogy. Avšak, triedy sa líšia, napriek tomu, ako sú označené. Hovoriť s režisérom učiteľom alebo štúdio vopred zistiť, či sa domnievajú, triedu byť jemný.

  • Integrálne jóga: Integral je jemný Hatha joga praxi priniesol na Západ Sri Swami Satchidananda. Jej cieľom je integrovať mysle, tela a ducha. Triedy často obsahujú dychové cvičenia, spievanie, Kriya a meditácie.
  • Kripalu jóga: Jedná sa o jemný Hatha joga praxe sa súcitným prístupom s dôrazom na meditáciu, fyzické uzdravenie a duchovné transformácie. Študenti pozorovať svoje myšlienky, bez súdiť a prísť prijať a milovať sami seba, ako sú. Triedy zvyčajne začínajú s pranayamy cvičenia a jemné úseky nasledované ásan a končiac záverečnú relaxáciou.
  • Sivananda joga: Táto metóda z rodu Swami Sivananda bol prinesený na západ Swami Vishnudevananda. Je založený na piatich zásadách pre optimálne zdravie a duchovný rast, vrátane riadneho výkonu cez 12 pózy, dýchanie, relaxácia, vegetariánsku stravu a pozitívneho myslenia s meditáciou. Pózy zahŕňajú inverzie, backbends, vpred ohyby, nite, váhy, a ochromiť úseky.

Je Jemný Jóga pre vás najvhodnejší?

Jemné jogy sa bude prijímať začiatočníkov a ľudí, ktorí sú fyzicky napádal. Môžu zahŕňať meditácie. Sú určené ako upokojujúci a znížiť stres. Ak ste boli zastrašovaní viac atletické štýly jogy alebo hľadáte spôsob uvoľnenia, môže si budete chcieť prezrieť jemné jogy.