Kā Do Ananda Balasana un kādas ir tās priekšrocības

Home » Review » Yoga Basic » Kā Do Ananda Balasana un kādas ir tās priekšrocības

Kā Do Ananda Balasana un kādas ir tās priekšrocības

Ananda – Svētlaimīgs, Bala – Baby, Asana – Pose. Izrunā kā AH-nahn-Dah-Bahl-AHS-ahna

Anandabalasana sauc arī par laimīgs bērns rada vai miris bug radīt, jo tas atgādina gan ļoti rūpīgi. Bet, tā kā laimīgs bērns šķiet pozitīva, un asana ir pozitīva ietekme uz ķermeņa, tas ir plašāk pazīstams kā laimīgs bērns rada. Tā ir pazīstama ar savu iedzimto spēju nomierināt prātu un de-stress organismam.

Kas Jums jāzina, pirms jūs to izdarītu Asana

Vislabāk praktizēt Ananda Balasana agri no rīta, kad jūsu prāts ir svaigs un bez stresa. Gadījumā, ja Jūsu rutīna neatļauj rīta treniņu, tas ir labākais jums praktizēt šo asana vakarā tukšā dūšā.

Ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu, ka jūsu zarnu un kuņģa ir tukšas, pirms jūs izmantot. Dodiet spraugu vismaz četras līdz sešas stundas starp saviem ēdieniem un treniņu, lai jūsu ēdiens ir pareizi sagremo un jums ir barošanās uz treniņu.

Līmenis: Pamata
Stils: Vinyasa
Ilgums: 30 sekundes
atkārtojumu: Kad katru dienu
stiprina: rokas, kājas, muguras
Stiepjas: Inner cirkšņos, Mugurkaula

Kā to izdarīt Asana

Jums ir jautājums, kā to darīt laimīgu bērnu radīt labi? Dodiet šie norādījumi lasīt.

  1. Lie dzīvoklis uz muguras. Ieelpot un paceliet kājas uz augšu, tādējādi gan jūsu ceļgaliem tuvu jūsu krūtīm.
  2. Turiet savu lielo pirkstiem. Pārliecinieties, ka jūsu rokas ir velk cauri insides ceļiem, kā jūs turēt jūsu pirkstiem. Uzmanīgi atvērt savu gūžas un paplašināt savas kājas, lai padziļinātu stiept.
  3. Iešūt zodu uz jūsu krūtīm un pārliecinieties, vai jūsu galva ir uz grīdas.
  4. Nospiediet tailbone un krustu uz grīdas, kamēr jūs nospiežat papēžus uz augšu, velkot atpakaļ ar savām rokām.
  5. Nospiediet gan muguras kakla un plecu leju uz grīdas. Visa platība muguras un mugurkaula būtu nospiests dzīvoklis uz grīdas.
  6. Elpot normāli un turiet pozēt aptuveni 30 sekundēm līdz minūtei.
  7. Exhale un atbrīvot savas rokas un kājas. Guļus uz grīdas uz dažām sekundēm, pirms pāriet uz nākamo asana.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Ir svarīgi praktizēt šo pozā pareizi, lai izvairītos no traumas.

  • Ja jūs cieš no kakla traumām, tā varētu būt laba ideja, lai izmantotu blīvi salocītu segu, lai atbalstītu galvu.
  • Jums ir jānodrošina jūsu mugurkauls ir pilnīgi taisni, bet praktizē šo asana, lai izvairītos no jebkāda veida traumas.
  • Grūtnieces un sievietes, kas ir menstruācijas jāizvairās praktizēt šo asana.
  • Cilvēki, kas cieš no augsta asinsspiediena un ceļgala traumas vajadzētu arī izvairīties no šo asana.

Iesācējiem padomi

Ja esat iesācējs, šie padomi būs atvieglot savu pieeju šim asana.

  • Ja jums ir grūti noturēt kājas, izmantojiet joga siksna, to aptinot ap vidu arkas.
  • Kad jūs šo asana, ka varat ļaut jūsu astes arka pret griestiem. Bet jums ir pārliecināties, vai jūsu tailbone tiek nospiests uz grīdas. Tikai tad, gūžas elastīgums palielināsies.

Advanced Pose Izmaiņas

Tie ir daži radīt izmaiņas varat veikt.

  1. Jūs varat izmantot sienas atbalstam, kā jūs praksē šo asana vai izmantot jostu turēt kājas.
  2. Ja jums ir grūti noturēt kājas, kā jūs praksē Ananda Balasana, varat arī turēt aizmugurē augšstilbu.
  3. Vēl šajā pozā izmaiņas ir aizdare rokas zem ceļgaliem.

Ananda Balasana priekšrocības

Šie ir daži pārsteidzošs priekšrocības praktizēt šo asana regulāri.

  • Tā stiepjas muguras un mugurkaula un arī iekšējo daļu, cirksnis, augšstilbiem, un hamstrings.
  • Tas ir liels hip nazis. Tas izmanto ieročus “spēku, nevis smaguma strādāt uz gurniem, tādējādi stiprinot ieroču un bicepss, kā arī.
  • Tas laimīgs mazulis joga rada darbus pret atbrīvojot visu spriedzi Ieslodzījuma muguras.
  • Tas arī palīdz atvērt plecus un krūtis.
  • Tā dziļi saspiež kuņģi un masāžas orgānus gremošanas sistēmu.
  • Tas palīdz atslābināties krustu.
  • Praktizē laimīgs bērns pose regulāri arī palīdz samazināt sirds ritmu, tāpēc relaksējoša un nomierinoša prātu. Tas arī palīdz atbrīvoties no stresa dēļ dziļu stiept.

Zinātne Aiz Happy Baby Pose

Ananda Balasana izmanto atšķirīgus principus prānājāmu un asana aktivizēt, atmodināt un kontrolē enerģiju mums ir sevī, ka ja pareizi channelized, var būt pozitīvas priekšrocības. Tas arī paceļ prātu, tādējādi to līmeni augstākās izpratnes un apziņas. Tā sagatavo ķermeni, lai dotos uz meditatīvā stāvoklī.

Tāpat kā bērnu spēlē ar kājām, jo ​​tie atrodas uz muguras un izsvīst vislielāko prieku, tas pozā mērķis ir sagrābt šo izteiksmi. Katrā no mums, neatkarīgi no mūsu vecuma, pastāv “dievišķo bērns”, kas ir gatavs piedzimt formā iedvesmu – vai tas būtu radošā enerģija, vai jaunu, atšķirīgu pieredzi. Praktizē tas regulāri rada atvērs savu prātu prieku un nevainību, un padarīt jūs apzināties rosīgs dievišķā bērnam jūsos.

Sagatavošanas Pose

  • Balasana
  • Virasana

Follow-Up Pose

  • Adho Mukha Svanasana

Ja lasot visu par šo asana nav veikts tu smaidi jau mēģināt to zināt summu prieku tas, kas spēj raidīt. Modināt bērnu jūsos, ļaujiet aiziet no jūsu stresu, un apskāviens prieku pievienojot šo apbrīnojamo pozā savā ikdienas praksē.