Kā to darīt Anantasana un kādas ir tās priekšrocības

Home » Review » Yoga Basic » Kā to darīt Anantasana un kādas ir tās priekšrocības

Kā to darīt Anantasana un kādas ir tās priekšrocības

Sanskrits: अनन्तासन; Ananta – Infinite, Asana – Pose; Izrunā kā – ah-nahn-TAHS-uh-nuh

Šī asana svārstās jebkur no iesācēja līdz vidējā līmenī radīt. Tā stiepjas kājas, un arī kvalificējas kā līdzsvarošanas pozēt atgāšanas pozīcijā. Ananta burtiski nozīmē bezgalīgs, un tas ir viens no Kunga Višnu daudzajiem iesaukas. Ananta ir arī nosaukums 1000 galvām čūska, ka Kungs Višnu balstās uz. Šī asana tiek saukta arī Sleeping Višnu Pose, Eternal One pozu, kā arī sānu Atpūtas Kāju Lift.

Kas Jums jāzina, pirms jūs Asana

Šī asana jāveic tukšā dūšā. Jums ir jābūt savas maltītes vismaz četras līdz sešas stundas pirms jūs praksē joga. Jums ir arī pārliecināties, ka jūsu zarnas ir tukšas.

Tas ir labākais, lai nodarbotos ar jogu agri no rīta. Bet, ja jums ir citas darbus, lai palaistu, jūs varat darīt vakarā, kā arī. Tikai neaizmirstiet atstāt labu plaisu starp saviem ēdieniem un savā praksē.

Līmenis: Pamata / Vidējs
Stils: ilgums: 15 līdz 30 sekundēm katrā pusē
Atkārtošana: Kad katrā pusē
Stiepjas: sāni rumpi, Back kāju
Stiprina: sāni rumpja, hamstrings

Kā to darīt Anantasana

  1. Lie dzīvoklis jūsu paklāja un uzmanīgi pagrieziet pa kreisi. Stabila sevi, kā jūs izmantot šo pozīciju, nospiežot ārējo daļu savu kreiso kāju un jūsu papēži stingri uz grīdas.
  2. Paceliet labo roku virs galvas. Pārliecinieties, ka jūsu rokas ir perpendikulāri jūsu organismā.
  3. Izmantojiet savu kreiso roku, lai atbalstītu savu galvu, kā jūs paceliet to pie grīdas, un atbalstīt to uz plaukstām.
  4. Saliekt labo kāju pie ceļa, un sasniegt savu īkšķi ar labo roku. Grab to, izmantojot pirmos divus pirkstus un īkšķi.
  5. Palieciet stabils pāris sekundes, kā jūs sagatavoties, lai saglabātu līdzsvaru.
  6.  Izelpot un stiept labo kāju pret griestiem. Stretch cik vien iespējams, lai nodrošinātu savu roku un kāju ir pilnīgi taisni.
  7. Turiet šo pozu uz dažām sekundēm. Tad atbrīvošanas. Pagaidiet pāris mirkļiem. Atkārtojiet šo pozu, kā jūs savukārt jūsu labajā pusē, un darīt to ar savu kreiso kāju, lai tajā pašā laika sprīdī.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Šie ir daži punkti, par piesardzību, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs šo asana.

  • Izvairieties praktizē šo asana, ja Jums ir sāpes kaklā vai pleciem.
  • Ja jums ir spondilīta slīdēšanas disku vai išiass, jums ir pārliecinieties, ka jūs praksē šo asana tikai vadībā pieredzējuša skolotāja.

Iesācējiem Padoms

Kaut arī šī poza nav grūts, iesācēji varētu izmantot butaforijas Veicot šo asana. Jūs varat izmantot atbalstīt vai ķīlis pret muguras, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru, bet praktizē šo pozu.

Advanced Pose Alteration

Lai šo pozu uz nākamo līmeni, un, ja jums ir pietiekami elastīgas, jūs varat izdarīt savu apakšējo ceļgala uz auss, kā jūsu cenšas turēt līdzsvaru.

Ieguvumi no sānu Pusguļus Leg Lift

Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Anantasana.

  • Šī asana tonizē vēdera muskuļus, tādējādi uzlabojot gremošanu.
  • Tā stiepjas un nostiprina malas savu ķermeni.
  • Mugurkaula kā arī kāju muskuļi kļūst elastīgāka.
  • Hamstrings arī saņemt izstiepts un nostiprināts.
  • Jūs zaudējat svaru jūsu gurniem un augšstilbiem.
  • Ir labāks cirkulācija jūsu kājām. Tas arī palīdz attīstībā iegurņa reģionā.
  • Šī asana palīdz izārstēt hipertensija, artrīts, kolīts, hipertensija, un išiass.
  • Tas palīdz mazināt stresu un spriedzi.
  • Tas arī palīdz ārstēt slimības, kas saistīti ar dzemdes, urīnpūslis, olnīcas, un prostatas.

Zinātni aiz Anantasana

Šī poza Šķiet ļoti viegli, tik daudz, ka tā uzskata, tāpat kā jūs lounging apkārt. Bet, lai iegūtu šo asana tiesības, jums ir nepieciešams, elastību, izturību un kultivēto līdzsvaru, lai saglabātu mieru un klusums šajā pozā. Šī asana arī mudina jūs rakņāties dziļi iekšā savā prātā un cenšas dziļu sajūtu intuitīvu klusumā, zinot, un atpūsties.

Sagatavošanas pozas

Parighasana
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana

Follow-Up Pozas

Adho Mukha Svanasana

Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Anantasana, ko jūs gaida? Šī viegli asana ir daudz vairāk nekā atbilst aci. Palutini un izbaudīt tās burvību!