Kad (un ko), ēst pirms Joga

Home » Review » Health » Kad (un ko), ēst pirms Joga

Kad (un ko), ēst pirms Joga

Katru Joga Biežāk uzdotie jautājumi par planētas piekrīt par šo vienu punktu: jums nevajadzētu ēst neko smagu jo divas stundas pirms jūs plānojat darīt joga. Ja esat kādreiz ņemti vērā šo padomu, jums ir atklājuši iemeslu, šo parasto gudrība. Kā jūs lēkt uz priekšu savu gultu un atpakaļ, vērpjot un priekšu līkumu, tas ir neērti, un, iespējams, pat nelabumu, ir pārāk daudz jūsu vēdera. Bet jūs vēlaties, lai iet uz klasi ar labu enerģijas daudzuma, un bez uzmanības bada grauzt pie vēdera. Tikai mazliet plānošanu, jūs varat pārvaldīt savu uzkodas grafiku, lai jūs hit šo vietu starp pilnu un badā tikai labi.

Dažas tradīcijas, it īpaši tie, kas ir vērstas rīta praksi, piemēram, Ashtanga, ieteikt, ka jums jūsu asanas uz pilnīgi tukšā dūšā (un pēc peldēšanās un pārvietojot savu zarnu, starp citu). BKS Iyengar, savā klasiskajā grāmatā,  Gaismas jogas , raksta, ka, ja tas ir grūti, lai jūs, jums var būt kafija, kakao, vai piens pirms joga, kas, vismaz attiecībā uz vēlāk divi, iespējams, nav skaņu pārāk pievilcīgi. Tāpat kā vairums lietas jogas, jūs zināt savu ķermeni vislabāk tāpēc jums vajadzētu izlemt, kuru iepriekš joga uzkodas strādā priekš jums.

Kad ēst

Ēšanas kaut kas ļoti gaismas stundu pirms klasi parasti darbojas labi (Jūsu organisms var mainīties, protams). Ja jūs strādājat ar klasi pēc darba vai uz saspringto grafiku, un saprast, ka jums vienkārši ir ēst kaut ko, jūs varat samazināt to mazliet tuvāk, ja jūs vienkārši veikt dažas glāzītes kaut. Pēc klases, jūs varat ēst, kad jūs jūtaties izsalcis, lai gan jūs varat pamanīt, ka uzmanības jūs iedevāt ķermeņa klasi laikā mudina jūs, lai saglabātu to gaismu un veselīgs, kas ir viens no veidiem, kā joga var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Ko ēst

Veselīgas augu bāzes nibbles, ir veids, kā iet. Sekojiet noteikumus jūs varētu izmantot jebkurā pirms treniņa uzkodas, ar dažiem izņēmumiem. Dziļi deformē un uz priekšu līkumi jūs darīt joga ir īpaši iespējams piespiest ārā burps un gāzi, lai jūs vēlaties, lai izvairītos no lietām, kas izraisa tos. Jūs arī nav nepieciešams ogļhidrātu slodze gluži tāpat kā jūs par palaist vai bike ride. Tas ir vairāk par atrast kaut ko, kas būs sēdēt labi un veikt jums, izmantojot jūsu sesiju.

  1. Augļu + Proteīns : gabals augstu šķiedru augļu plus olbaltumvielas, kā ābols ar riekstu sviestu, ir labs go-to. Bļoda ogu ar nelielu jogurts ir vēl viena iespēja. Banānu ir arī lieliska izvēle.
  2. Rieksti : sauja mandeles ir ikdienā vai aizstāt iecienītākās riekstus.
  3. Bar : Augstas šķiedras, augstu olbaltumvielu, zems cukura bar jūsu izvēles.
  4. Graudi : Auzu vai citas vārīti graudi arī mēdz strādāt labi.

Ko nedrīkst ēst

  1. Jebkas taukains vai ceptas : Jūs noteikti nenožēlosiet, ja jums iet uz Bürger un Fries pirms klasē, kad sākat pārvietojas.
  2. Hard vārītas olas : Labs olbaltumvielu, slikti burps.
  3. Garlicky pārtika : Tāds pats princips, kā iepriekš. Ja jūs varat paciest, ķiploki aizdarīt pārtika, piemēram, hummus, ir ok, bet jūs nedrīkstat izbaudīt garšu, cik otro reizi apkārt.
  4. Smoothies : Tas var būt pretrunīga, jo daži cilvēki mīl savu pirms jogas kokteiļus. Ja viņi strādā priekš jums, liels, bet tie var arī slosh ap jūsu kuņģī, jo īpaši pozās, kurās ir spiediens uz vēdera, piemēram salabhasana. Labāk, lai saglabātu smoothie par pēc-klasi ārstēt.