Kaip joga gali padėti jums numesti svorio

Home » Review » Weight Loss » Kaip joga gali padėti jums numesti svorio

 Kaip joga gali padėti jums numesti svorio
Doing yoga nuolat siūlo daug naudos, įskaitant todėl jums jaustis geriau apie savo kūną, kaip jums tapti stipresnis ir lankstesnis, tonizuojantis savo raumenis, mažina stresą ir pagerinti savo psichinę ir fizinę savijautą. Bet kaip ji gali padėti jums numesti svorio?

Kas Joga negali padaryti

Pratimai bet jogos tipas statys jėgą, bet tyrimai rodo, kad joga nėra padidinti savo širdies ritmą pakankamai, kad ji vienintelė forma vykdyti jums reikia sąsiauris svarų. Norint numesti svorio, turite valgyti sveikai ir deginti kalorijas atlikdami pratimą, kad kelia savo širdies ritmą reguliariai. Daugiau energingi jogos stiliai gali suteikti geresnį treniruotės, nei švelnus joga, bet jei svorio yra jūsų pagrindinis tikslas, jūs norite sujungti joga su bėgimo, ėjimo ar bet kurioje kitoje aerobikos pratimų, kad jums patiks. Vis dėlto, joga gali vaidinti svarbų vaidmenį svorio netekimas programos.

Kas Joga gali daryti

Nors numesti svorio gali būti supaprastintos, per kalorijų vs kalorijų iš lygties, daug daugiau eina į sėkmingai keisti savo įpročius rinktis sveikesnį maistą antra pobūdžio. Joga padeda iškeliant jums geriau dera su jūsų kūno, pagerinti savo įvaizdį ir jausmą gerovę. Sumažinti stresą ir taip streso valgyti yra dar vienas būdas, kad joga gali padėti svorio. Skatinant sveiką gyvenimo būdą, atitinka joga praktika daro jį labiau tikėtina, kad jums bus suteikta galimybė išlaikyti savo svorio. Galbūt svarbiausia, Joga akcentuojama pirmiausia klausytis savo kūno gali būti posūkis žmonėms, kurie kovojo sąsiauris svarų praeityje. Joga turi svarbų vaidmenį holistinio požiūrio į svorio.

Kokios joga?

Jei jūs niekada padaryti joga anksčiau, būtinai pradėti Pradedantysis Lygis klases. Jūs sudeginti daugiausiai kalorijų sporto vinyasa klases. Šie stiliai paprastai prasideda greitas serijos kelia vadinamųjų saulės sveikinimus, po to stovinčių kelia, kuris jus juda srautas. Kai esate įkaitęs, giliau ruožų ir backbends yra įvestas. Vinyasa apima daug populiarus, prakaituotas jogos stilių, tokių kaip:

  • Aštanga : Aštanga joga yra labai energingas stilius praktika ir jos specialistai yra vieni labiausiai skirta iš jogų. Pradedantieji dažnai skatinami užsiregistruoti klasių serija, kuri padės su motyvacija. Nuo Aštanga taip tos pačios serijos kelia kaskart, kai jūs išmoksite seka, galite praktikuoti bet kuriuo metu namuose arba prisijungti prie Mysore stiliaus grupė, kurioje yra yra mokytojas dalyvavo, tačiau kiekvienas studentas eina savo tempu.
  • Maitinimo Joga : Galia joga yra labai populiarus sporto salėse ir sveikatos klubų, tačiau jis yra plačiai prieinami dedikuoti jogos studijos, taip pat. Galia joga remiasi pastato šilumos ir intensyvumą Aštanga o atsisakius fiksuoto serijos kelia.
  • Karšto Joga Vinyasa Joga daroma karštą kambario langų ante užtikrinant jums prakaitas kibirus. Atkreipkite dėmesį, kad Bikram ir karšto joga nėra sinonimai. Bikram yra novatoriškas stilius karšto joga, kuri apima nustatytą eilę kelia ir, tiesą sakant, scenarijų sukūrė įkūrėjas Bikram Choudhury. Šių dienų, yra daug kitų stilių karšto joga, kurios naudojasi karšto kambaryje, bet ne Bikram serijos.

Švelnus joga, o deginant mažiau kalorijų, vis dar yra puikus būdas puoselėti ir rūpintis savo kūno.

  • Hatha joga : Nors ne visi Hatha klasės yra švelnus, terminas atėjo būti naudojamas jogos studijos nurodyti klases, kurių nėra vinyasa. Paklauskite savo studijoje ar sporto salėje.
  • Neatsiejama Joga : Tiesiog kaip rodo pavadinimas, neatsiejama yra visa informacija apie integruoti kūno ir proto su gyvenimo laimingesni gyvenimo tikslas. Tai požiūris, kad gali būti labai naudingi žmonėms, kurie jaučiasi atskirti nuo jų kūnų.
  • Kripalu Joga : Kripalu yra stilius, kuris yra žinomas dėl savo atviros priėmimo visose praktikos ir kūno tipų lygiais. Jo individualizuotas požiūris tapo aukščiausio pasirinkimas žmonėms, kurie yra nervų apie lankyti grupinius užsiėmimus.

Doing yoga namuose

Jūs taip pat gali tai padaryti jogą namie ant dienų jūs negalite padaryti klasę. Dabar joga vaizdo svetainių, kad būtų lengva praktikuoti savo kambarį. Norėdami padidinti Joga nauda, ​​tai puikus padaryti šiek tiek kiekvieną dieną. Pradedant namų meditacijos praktika yra kita. Joga nauda yra tiek psichinę ir fizinę, todėl neatskiriama daugelio sėkmingų svorio režimų.