Kaip pradėti praktikuoti jogą, kai esate Didesnis Bodied

Home » Review » Yoga Basic » Kaip pradėti praktikuoti jogą, kai esate Didesnis Bodied

 Kaip pradėti praktikuoti jogą, kai esate Didesnis Bodied
Nuo jogos praktika gali būti bauginanti visiems: esate pasiruošę mėgautis jogos naudą, bet kaip padaryti, kad šuolis iš tikrųjų tai daro? Jogos studijos gali atrodyti kaip privačių klubų, kur jūs turite žinoti slaptą rankos paspaudimas ir slaptažodį prieš jums bus leista prisijungti. Pridėti šį scenarijų populiarus įvaizdį jogas: jaunas, vikrus, ir susukti iki tarsi odos stora elastanas pretzel. Ką daryti, jei tas vaizdas menkai panašus į save? Jei yra didesni darbingi, įveikti psichikos ir fizines kliūtis bando joga, pirmą kartą gali būti dar sunkiau.

Kodėl joga?

Bet fizinio aktyvumo pagerinti savo mobilumą ir bendrą sveikatos būklę. Doing yoga mažėja streso, gerina lankstumą, ir padidina raumenų tonusą ir jėgą. Žmonės su didesniais organų dažnai turi problemų su sąnarių skausmas; Joga gali padėti pagerinti organizmo derinimą, siekiant sumažinti įtampą sąnariuose leidžiant rėmas padengti daugiau organizmo svorio. Joga taip pat plėtoja savo balansą, kuris padeda jums jaustis pagrįstas ir padidina ilgaamžiškumą. Joga padeda priartinti proto-kūno jungtis į pirmą vietą, kuri gali pagerinti įvaizdį ir priimti savo kūną. Svarbiausia, kad joga gali padėti jums jaustis geriau ir pagerinti savo fizinę ir kėlimo nuotaiką.

Kaip pradėti

Geriausias būdas išmokti jogą iš kvalifikuota mokytoja jogos klasę. Specializuotos klases didesnių darbingi studentai vis labiau populiarėja, tačiau negali būti visur. Kaip joga sukūrimas pripažįsta poreikį, daugiau mokytojų mokomi pritaikymas didesnių studentams. Jei šios galimybės nėra prieinamas jums, jūs tikriausiai turite labiausiai teigiamą patirtį iš savo pirmųjų jogos užsiėmimus pradedantiesiems lygio švelnus hatha praktikoje. Kripalu, Viniyoga, ir bendras taip pat yra geras pasirinkimas, jei galima, nes mokytojai yra apmokyti dirbti su skirtingų gebėjimų ir kūno tipų. Kėdė joga Taip pat yra galimybė tiems riboto judumo.

Abby Lentz, kad Sunkiojo jogos Austin, Texas įkūrėjas, siūlo kalbėti su mokytoju prieš savo pirmojo jogos klasę, siekiant užtikrinti, kad jūs esate patogiai ir mokytojas bus pasirengusi pasiūlyti pakeitimus ir rekvizitai, kiek reikia. Jei jūs nesijaučiate pasiruošę grupės klasėje, privatūs jogos užsiėmimai gali būti išeitis. Tai gali būti puikus būdas išmokti pagrindines pozas ir įgyti pasitikėjimą naudoti rekvizitai veiksmingas būdas prieš prisijungdamas prie grupės praktiką. Tampa nusimano apie joga yra geriausias būdas užtikrinti, kad jums bus jaustis ramiai.

Tie, kurie neturi prieigos prie jogos užsiėmimai vis dar gali pradėti naudojant DVD namie. LENTZ anketa Sunkiojo Joga DVD (žiūrėkite žemiau) yra puikus pasirinkimas, nes jis veda jus per pagrindinių pratimų ir siūlo pakeitimus žmonėms įvairių dydžių ir mobilumo.

Dabar bendruomenės

Joga ir kūno Vaizdo koalicija  buvo ne skatinti inclusivity ir įvairovę, kaip joga vaizduojamas žiniasklaidoje priešakyje ir praktikuojama realiame pasaulyje. Naujos kartos jaunų jogės, įskaitant Jessamyn Stanley ir Dana Falsetti naudoja Instagram skatinti kūno pozityvumo ir parodyti savo pasekėjų, kas pažangi praktika su didesniu kūno išvaizda. Jei jūs tik pradedate, turėkite omenyje, kad kuo labiau akrobatinis kelia jie demonstruoja ne už jogų bet kokio dydžio norma.

Joga ir svorio netekimas

Norint numesti svorio, turite apriboti savo suvartojamų kalorijų, o taip pat užsiima reguliaria mankšta, kad kelia savo širdies ritmą. Jei svorio netekimas yra jūsų pagrindinis tikslas, yra daugiau efektyvių metodų, nei joga. Cela dit, joga yra puikus būdas padidinti vidinę ramybę ir savigarbą, kaip jums pradėti kelionę link savo geriausią savarankiškai (ne bet kokio dydžio jums jaustis sveikiausias).

Žodis Apie rekvizitai

Rekvizitas yra ketina būti jūsų geriausias jogos draugas. Naudojant rekvizitai nereiškia, kad jums yra prastesnės: tai reiškia, kad esate protingas. Jei bandysite jogos, kuri yra ne prop-draugiškas tipą, rasti kitą klasę. Tas pats pasakytina apie bet mokytoja, kad varžytų, kad rekvizitas naudojimą.