Kako narediti Ananda Balasana in kakšne so njegove prednosti

Home » Review » Yoga Basic » Kako narediti Ananda Balasana in kakšne so njegove prednosti

Kako narediti Ananda Balasana in kakšne so njegove prednosti

Ananda – Blažen, Bala – Baby, Asana – Pose. Izgovarja kot AH-nahn-Dah-Bahl-AHS-ahna

Anandabalasana se imenuje tudi vesel otrok predstavljajo ali mrtev hrošč predstavljajo, saj spominja na tako zelo tesno. Ampak, ker srečen otrok zdi bolj pozitivno, in asana ima pozitivne učinke na telo, ki je bolj znana kot srečen otrok predstavljajo. Znano je za svoje prirojene sposobnosti, da umirimo um in de-stres telo.

Kaj morate vedeti, preden storite to Asana

Najbolje je, da vadi Ananda Balasana zgodaj zjutraj, ko je vaš um sveže in brez stresa. V primeru vaše rutinsko ne dovoljuje jutranjo vadbo, je najbolje, da vadiš to Asana zvečer na prazen želodec.

To je izredno pomembno, da se zagotovi vaše črevo in želodec so prazne, preden se uresničujejo. Daj vrzel vsaj štiri do šest ur, med obroki in treningom, tako da se hrana prebavi in ​​ste polni energije za vadbo.

Stopnja: Osnovna
Style: Vinyasa
Trajanje: 30 sekund
ponovitev: Ko vsak dan
krepi: roke, noge, nazaj
raztegne: Notranja dimljah, hrbtenica

Kako, da to storijo Asana

Morate se sprašujete, kako to storiti srečen otrok predstavljajo kajne? Daj teh navodil za branje.

  1. Ležati na hrbtu. Vdihnite in dvignite noge, tako da oba kolena blizu prsih.
  2. Imajo svoje velike prste. Poskrbite, da vaše roke se vleče skozi notranji strani kolena, kot jih imajo prste. Nežno odpreti boke in razširi noge, da se poglobi odsek.
  3. Vtaknite si brado na prsi in se prepričajte, tvoja glava je na tleh.
  4. Pritisnite tailbone in križnice na tla, medtem ko pritisnete pete gor, vleče nazaj z rokami.
  5. Pritisnite obe zadnji del vratu in ramen navzdol na tla. Celotno območje hrbta in hrbtenice je treba pritisniti ravno na tleh.
  6. Dihajte normalno in držite pozo za približno 30 sekund na minuto.
  7. Izdihom in izdati svoje roke in noge. Ulezite se na tla za nekaj sekund, preden se premaknete na naslednjo asana.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Bistveno je, da pravilno praksi to pozo, da ne pride do poškodb.

  • Če trpite zaradi poškodbe vratu, je morda dobra ideja za uporabo gosto zloženo odejo za podporo glave.
  • Zagotoviti morate vaše hrbtenice je popolnoma ravna, medtem ko opravljanje te asane, da se prepreči kakršno koli poškodb.
  • Nosečnice in ženske, ki so menstruacijo se morajo izogibati izvajajo ta Asana.
  • Ljudje, ki trpijo zaradi poškodb, visok krvni tlak in kolena naj se izogibajo tudi to Asana.

Nasveti za začetnike

Če ste začetnik, se bodo ti nasveti olajša svoj pristop do tega asana.

  • Če vam je težko držati noge, uporabite joga trak, ki ga zanka okoli srednji lok.
  • Ko vam to asana, lahko pustite svoj tailbone lok proti stropu. Ampak moraš se prepričajte, vaš tailbone pritisne na tla. Šele takrat bo prilagodljivost boki povečala.

Napredno Pose Spremembe

To so nekateri predstavljajo spremembe lahko naredijo.

  1. Lahko uporabite steno za podporo, kot ste praksi to asana ali uporabite pas, da imajo svoje noge.
  2. Če vam je težko, da imajo svoje noge, ko vadite Ananda Balasana, lahko imajo na zadnji strani stegen.
  3. Druga različica te poze je zaponka roke pod kolena.

Ananda Balasana Prednosti

To je nekaj neverjetno koristi redno izvajajo ta Asana.

  • Razteza se na hrbet in hrbtenico in tudi notranji del dimljah, notranji strani stegen, in pregibači noge.
  • To je velika hip odpirač. Uporablja moč z orožjem “, namesto teže za delo na bokih, s tem krepitev rok in biceps, kot tudi.
  • Ta srečen otrok joga predstavljajo del smeri sprošča vse napetosti ujet v spodnjem delu hrbta.
  • Prav tako pomaga odpirati ramena in prsni koš.
  • To močno stisne v želodcu in masaže organov v prebavnem sistemu.
  • Pomaga sprostiti križnice.
  • Vadba srečen otrok predstavljajo redno tudi pomaga zmanjšati srčni utrip, zato sprostitev in pomiritev duha. Pomaga tudi stres za javnost, in sicer zaradi globoke odsek.

Science Behind Happy Baby Pose

Ananda Balasana uporablja različne principe pranajame in asana za energijo, prebudi in nadzor energije, ki jih imamo v sebi, da je, če je pravilno kanaliziran, ima lahko pozitivne učinke. Prav tako povzdiguje um, ki ga pripelje do ravni višjega zavedanja in zavesti. Pripravlja telo, da gredo v meditativno stanje.

Tako kot se otroci igrajo s svojimi nogami, saj leži na hrbtu in izžarevajo največjo radost, si ta poza podoživeti ta izraz. V vsakem od nas, ne glede na našo starost, obstaja “božansko otroka”, ki je pripravljen, da se bo rodil v obliki navdiha – se je ustvarjalna energija ali nova, drugačna izkušnja. Vadba to redno predstavljajo bo odprla svoj um, da veselja in nedolžnosti in da ste seznanjeni z živahno božjega otroka v vas.

Pripravljalni Pose

  • Balasana
  • Virasana

Follow-Up Pose

  • Adho mukha Svanasana

Če je branje vse o tem asana ne vas nasmeh že, poskusite vedeti količino veselja, da je sposoben oddajati. Prebudite otroka v sebi, izpustil svojega stresa in objemu veselje z dodajanjem to neverjetno pozo na svojo vsakodnevno prakso.