Kako narediti Anantasana in kakšne so njegove prednosti

Home » Review » Yoga Basic » Kako narediti Anantasana in kakšne so njegove prednosti

Kako narediti Anantasana in kakšne so njegove prednosti

Sanskrt: अनन्तासन; Ananta – neskončno, Asana – pozo; Izgovarja kot – ah-nahn-TAHS-uh-Nuh

Ta asana giblje nekje med začetnike na vmesni ravni predstavljajo. Razteza se na noge, in tudi izpolnjuje pogoje za uravnoteženje predstavljajo v položaju pokončen. Ananta dobesedno pomeni neskončno, in je eden od številnih vzdevkov Gospoda Višnuja je. Ananta je tudi ime 1000 z naslovom kače, da Gospod Višnu sloni na. Ta asana se imenuje tudi spanje Višnu pozo, Večni je predstavljajo, in tudi Side-pokončen Leg Lift.

Kaj morate vedeti, preden Ali je Asana

Ta asana je treba opraviti na prazen želodec. Imeti morate svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden jogo. Morate se prepričajte, da so vaše črevesje prazni tudi.

Najbolje je, da jogo v zgodnjih jutranjih urah. Ampak, v primeru, da imate druge opravila, da delujejo, lahko to storite v večernih urah, kot tudi. Samo ne pozabite, da pustite dober vrzel med obroki in vašo prakso.

Stopnja: Osnovna / Vmesna
Style: Trajanje: 15 do 30 sekund na vsaki strani
Ponovitev: Ko je na vsaki strani
raztegne: Strani v trup, hrbet nog
Krepi: strani trupa, biceps

Kako narediti Anantasana

  1. Ležati na vašem mat in nežno zavijemo levo. Umirite se, kot ste vzeli ta položaj s pritiskom na zunanji del levo nogo in petami trdno na tleh.
  2. Dvignite desno roko nad glavo. Prepričajte se, da je tvoja roka pravokotno na telo.
  3. Z levo roko podpirati svojo glavo, kot ste ga dvignite od tal in ga podpira na dlaneh.
  4. Upognite desno nogo v kolenu, in dosegli za vaše palca z desno roko. zgrabi uporabi prva dva prsta in palec.
  5. Ostani stabilna za nekaj sekund, kot ste pripravili za vzdrževanje ravnotežja.
  6.  Izdihnite in se raztezajo na desno nogo proti stropu. Stretch, kolikor je mogoče, zagotavlja roko in nogo, so popolnoma ravne.
  7. Drži to pozo za nekaj sekund. Nato javnost. Počakajte nekaj trenutkov. Ponovite to pozo, ko pa na desni strani ceste, in to z levo nogo za enako količino časa.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

To so nekatere točke iz previdnosti, morate imeti v mislih, preden to stori Asana.

  • Izogibajte se izvajajo ta asane, če imate bolečine v vratu ali ramenih.
  • Če imate spondilitis, zdrsa disk ali išias, se morate prepričati, vadite to Asana samo pod vodstvom izkušenega učitelja.

Začetniška Nasvet

Čeprav je ta poza ni težko eno, lahko začetniki uporabo rekvizitov, medtem ko delaš to Asana. lahko uporabite okrepitev ali klin proti zadnji strani, da se ohrani ravnotežje telesa, medtem ko opravljanje te predstavljajo.

Napredno Pose sprememba

Za to pozo na naslednjo stopnjo, in če ste dovolj prožen, da lahko pripravi svojo spodnjo koleno do ušesa, saj si prizadevamo, da imajo ravnotežje.

Prednosti Of The-Side Zavaljen Leg Lift

To je nekaj neverjetno koristi Anantasana.

  • Ta asana tonizira trebušne mišice, zato izboljšuje prebavo.
  • Razteza in krepi straneh vašega trupa.
  • Hrbtenica kot tudi noge mišice postanejo bolj prilagodljivi.
  • V stegenske mišice se tudi raztegne in okrepiti.
  • Ti shujšati v boke in stegna.
  • Obstaja boljša cirkulacija v nogah. Prav tako pomaga pri razvoju medeničnega predela.
  • Ta asana pomaga zdravilo hipertenzija, artritis, kolitis, hipertenzija in išias.
  • Pomaga lajšanje stresa in napetosti.
  • Pomaga tudi motnje zdraviti, povezane z maternice, mehurja, jajčnikov in prostate.

Science Behind The Anantasana

Ta drža se zdi zelo enostaven, toliko, da se počuti, kot da so ležali naokoli. Ampak, da bi dobili ta Asana pravico, morate fleksibilnost, moč in obdelana ravnotežje, ki ohranja mir in miren v pozi. Ta asana vas tudi spodbuja, da globoko jama znotraj svojega uma in si globok občutek intuitivno tišine, saj se zavedajo, in počitek.

Pripravljalni pozah

Parighasana
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana

Follow-up pozah

Adho mukha Svanasana

Zdaj, ko vem, kako to storiti Anantasana, kaj še čakaš? To enostavno asana je veliko več, kot se zdi na prvi pogled. Prepustite se in doživite čarobno!