Kas yra Kukkutasana Joga ir kas yra Jo privalumai?

Home » Review » Yoga Basic » Kas yra Kukkutasana Joga ir kas yra Jo privalumai?

Kas yra Kukkutasana Joga ir kas yra Jo privalumai?

Sanskrito: कुक्कुटासन; Kukkut – Gaidys / Gaidys, Asanos – Pose; Tariama kaip – virėjas-keta-Sana

Tai asanos yra pavadintas todėl, kad ji panaši gaidys. Tai asanos buvo minima senovės jogos raštų, tokių kaip hatha jogos Pradeepika ir Gheranda Samhitos. Tai yra sudėtingas laikysena, kad reikia rankos stiprumą turi būti atliktas gerai.

Ką reikia žinoti prieš jums tai Asanos

Kaip ir kitų jogos asanas, tai yra labai svarbu, kad jūsų skrandis ir žarnynas yra tuščias, kai jūs praktika šį asan. Įsitikinkite, kad yra bent keturių iki šešių valandų nuo valgio ir praktikos atotrūkis. Tai suteiks jums pakankamai laiko suvirškinti maistą ir energijai savo praktikoje.

Be to, ryte idealiai praktikuoti jogą. Tačiau, tuo atveju, jei jūs negalite praktikuoti jogą rytais, vakarais yra geras laikas taip pat.

Lygis: Tarpiniai / Išplėstinė
Stilius: Aštanga Joga
Trukmė: nuo 1 iki 5 minučių
kartojimas: Nėra arba vos už patogumui
ple: Ginklai, Stuburo
Stiprina: Pečiai, alkūnės, riešai, sąnarių

Kaip tai padaryti Kukkutasana

  1. Norėdami pradėti šį asan, turite sėdėti sukryžiuotomis kojomis į Padmasana.
  2. Pritvirtinkite savo rankas tarp šlaunies ir blauzdos raumenų tarpo, ir tegul jūsų delnai liesti grindis per šią spragą.
  3. Išsikeroti pirštais, užtikrinant, kad jie nurodo į priekį.
  4. Stumti savo delnus, kiek, kaip jūs galite. Tada, įkvėpti, o jūs bandote pakelti visą savo kūną. Jūsų delnai turi palaikyti savo kūno svorį. Su praktika, galėsite pasiekti pusiausvyrą.
  5. Normaliai kvėpuoti, kaip jūs likti kelti tol, kol esate patenkintas.
  6. Iškvėpkite ir atleiskite kelti. Grįžti į žemę.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai asanos yra pažangi vienas. Jei turite plaučių ir širdies problemų, padidintą blužnies, ar skrandžio opos, venkite tai daryti asan.

Jei esate naujokas, turite praktikuoti jį patyrusio jogos treneris priežiūra.

Pradedančiųjų patarimai

Kaip pradedantysis, tai gali būti sunku gauti šią Asana teisę. Šie patarimų, kurie padės jums išlaikyti pozą su lengvumu.

  1. Paverskite savo žvilgsnį į tam tikrą centrą per atstumą ir sutelkti dėmesį į jį. Tai turėtų padėti jums išlaikyti pusiausvyrą.
  2. Užtikrinkite, kad jūsų nugara yra stačias. Negalima kumpinti o jūs šiame asaną.
  3. Jei sunku slydimo savo rankas į tarpą tarp jūsų suglaudęs kojas, galima tepalo galūnėse, kad būtų lengviau.

Išplėstinė Pose pakeitimo

Tai pažangi poza, kad kyla iš pagrindinio Padmasana. Nėra Išplėstinė kelti šį asaną. Tačiau yra skirtumų šios kelti.

  1. Urdhva Kukkutasana
  2. Parsva Kukkutasana

Privalumai Gaidys Pose

Tai yra keletas nuostabų nauda Kukkutasana.

  1. Ši asana daro rankų raumenys ir pečiai stiprus.
  2. Ji taip pat padeda padaryti krūtinės platesnis.
  3. Kojos yra suardomas.
  4. Ši asana stato pusiausvyrą ir stabilumą, taip pat padeda jums sutelkti dėmesį.
  5. Tarpvietę sutartys šiuo asaną metu, todėl raumenys yra stiprinami.
  6. Ši asana aktyvina ir reguliuoja Muladhara Chakra.
  7. Jis stimuliuoja virškinimo sistemą.
  8. Tai padeda sumažinti menstruacijų diskomfortą ir hip skausmą.

Mokslas Behind The Kukkutasana

Jūs ne tik reikia jėgą ir lankstumą daryti šį laikyseną, bet jūs taip pat turite visai daug valios. Už tai, pirmiausia reikia išmokti Padmasana. Kai jūsų klubai yra atvira ir lanksti, jums reikia turėti stiprius ginklus, kad būtų galima turėti savo kūno svorį, o jūs subalansuoti viduryje oro. Jūs taip pat turite galią pilvo, krūtinės ir pečių gauti per su šiuo kelti. Bet kai visa tai yra vieta, jums reikia gauti jūsų protas sutelkti. Tai yra sunkiausia dalis. Jums reikia nuolat sutelkti dėmesį į gyvybinės energijos. Norėdami tai padaryti, jums reikia tinkamai kontroliuoti savo kvėpavimą. Jums reikia įjungti savo dėmesį į vidų ir sutelkti dėmesį į Dharana ir dhjana. Tai asanos yra įrodymas, kaip fizinė veikla gali padėti meditacija. Tai ne tik asanos tonas savo kūną fiziškai, bet ji taip pat treniruoja protą.

Parengiamieji Poses

Surya Namaskars
Ujjayi Pranajama
Mula bandha
Uddiyana bandha

Tolesni kelia

Gupta Padmasana
Urdhva Padmasana į Sarvangasana
Sirsasana II
Urdhva Kukkutasana (su galva ant grindų)

Ši asana turi metų mokymo, dideliu fizinės jėgos, ir psichikos drausmės tobulinti ją. Bet kelionė į įsisavinimas ji bus išmokyti jus visai daug apie save ir padaryti jums ramiau, stipresnės ir laimingesnį žmogų.