Kdaj (in kaj) jesti pred Yoga

Home » Review » Health » Kdaj (in kaj) jesti pred Yoga

Kdaj (in kaj) jesti pred Yoga

Vsak Joga vprašanj na planetu strinja s tem eno točko: ne smete jesti ničesar težkega na dve uri, preden nameravate storiti jogo. Če ste že kdaj upoštevala ta nasvet, boste odkrili vzrok za te modrosti. Kot ste skok na sprednji strani mat in hrbtu, zvijal in naprej ovinku, da je neprijetno, in morda celo neprijeten, da so preveč v trebuhu. Vendar vam želim iti v razred z dobro količino energije in brez odvračanja pozornosti od lakote razjedajoči na trebuhu. Z le malo načrtovanja, lahko upravljate prigrizek urnik, tako da si udaril, da je prišlo med polno in stradajo ravno prav.

Nekatere tradicije, predvsem tistih, ki zagovarjajo zgodnje jutranje prakse, kot Ashtanga, svetujem, da vam vaš asan na povsem prazen želodec (in po kopanju in premikanju črevesja, mimogrede). BKS Iyengar, v svoji klasični knjigi  Svetloba na joga , piše, da če je to težko za vas, da lahko na kavo, kakav ali mleko pred joge, ki je, vsaj v primeru kasnejše dva, verjetno ne zveni preveč privlačna. Kot pri večini stvari jogijski, poznate svoje telo najbolje, da se morate odločiti, kateri pre-joga prigrizek dela za vas.

Ko jesti

Jedo nekaj zelo prižgejo eno uro pred razred običajno dela iz dobro (lahko vaše telo spreminja, seveda). Če delate v razred po službi ali na natrpan urnik in spoznali, da boste morali pojesti, ga lahko reši to malo bližje, če si vzamete nekaj mouthfuls nečesa. Po razredu, lahko jeste, ko ste lačni, čeprav ste morda opazili, da vam pozornost, da ste za svoje telo, v razredu spodbuja, da ostane svetlo in zdravo, ki je eden od načinov, joga vam lahko pomagajo pri izgubi teže.

Kaj jesti

Zdravi na rastlinski osnovi Grickalice so pot. Upoštevajte pravila, ki bi jih uporabili za vse pre-vaja prigrizek, z nekaj izjemami. Globoke pletenine in terminski loki počnete v jogi so še posebej verjetno, da bo iz burps in plina, tako da boste želeli, da bi se izognili stvari, ki povzročajo tiste. Prav tako ni treba Carb obremenitev v povsem enak način kot ti za tek ali kolo vožnjo. To je več o iskanju nekaj, kar bo dobro sedel in nosite skozi sejo.

  1. Sadje + Beljakovine : Kos visoke sadja vlaken plus beljakovin, kot jabolko z orehovo maslo, je dober go-to. Skleda jagod z malo jogurta, je druga možnost. Banana je tudi odlična izbira.
  2. Oreški : Peščica mandljev je rezana ali zamenjal svoje najljubše matice.
  3. Bar : Visoka vlaken, veliko beljakovin, nizko sladkorja bar po vaši izbiri.
  4. Zrna : ovsena kaša ali druga kuhana zrna ponavadi tudi izšlo dobro.

Kaj ne jesti

  1. Vse, kar mastna ali ocvrt : Boste zagotovo žal, če greš za hamburger in krompirček pred razredom, ko začnejo premikati.
  2. Trdo kuhana jajca : Dobro za beljakovine, slabo za burps.
  3. Okusom belega luka živila : Enako načelo, kot je opisano zgoraj. Če lahko prenašajo,-česen šivajo živila, kot so Humus so ok, vendar ti ne smejo uživati okus toliko drugič okoli.
  4. Napitke : To je lahko sporno, ker nekateri ljudje radi svoje pre-joge napitke. Če delajo za vas, super, vendar pa lahko tudi slosh okoli v želodcu, predvsem v pozah, kjer je pritisk na trebuh, kot salabhasana. Bolje, da shranite napitek za zdravljenje po razredu.