Kiedy zacząć prenatalna Joga w pierwszym trymestrze

Home » Review » Health » Kiedy zacząć prenatalna Joga w pierwszym trymestrze

 Kiedy zacząć prenatalna Joga w pierwszym trymestrze
Pierwsze trzy miesiące ciąży to czas poważnych zmian w organizmie. Długo zanim zewnętrzna manifestacja zaczyna się na drodze robi pozy, rzeczy czuć się inaczej w środku. Jest to wyzwanie pierwszym trymestrze jogi. Ale jest to także wyzwanie, które leży u podstaw jakiejkolwiek praktyki jogi: słuchanie swojego ciała. Może uważasz, że znasz siebie i co organizm może zrobić, ale każdego dnia trzeba naprawdę dostroić się i przestrzegać wskazówek organizm daje. Biorąc pod uwagę postawę, że twoje ciało wie najlepiej i poprowadzi Cię to również najlepszy sposób na przygotowanie się do porodu.

Upewnij się, aby omówić swoje plany jogę z prenatalnym dostawcy opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem pracy i nauki prenatalnych dos jogi i zakazów dla ogólnych porad.

Począwszy Joga Podczas pierwszego trymestru

  • Poranne mdłości : Jeżeli występują nudności w pierwszym trymestrze ciąży, to jest twoje ciało mówi ci wziąć to łatwe. Jeśli były regularnie uczestniczy w zajęciach jogi, dać sobie pozwolenie na miss klas lub wziąć mniej energiczne klasę, jeśli nie czuje się dobrze.
  • Going Public : Być może nie czuć się komfortowo omawiając swoją ciążę z wieloma ludźmi w pierwszym trymestrze ciąży. Ale ważne jest, aby powiedzieć każdy nauczyciel jogi, że jesteś w ciąży, aby mógł pomóc z modyfikacjami. Poproś nauczyciela, aby być dyskretny, jeśli nie są jeszcze gotowe do publicznej wiadomości.
  • Nowe Jogini : Wiele kobiet w ciąży szuka niskich form oddziaływania ćwiczeń i może trwać jogę po raz pierwszy. Najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji jest znalezienie prenatalnej zajęcia jogi w lokalnym studio jogi. Można zacząć chodzić na lekcje prenatalnych już w ciąży, jak chcesz. Jednakże, jeśli nie czujesz się dobrze, może lepiej poczekać do początku schematu jogi aż poranne mdłości minął, który jest zwykle w drugim trymestrze ciąży.
  • Doświadczeni Jogini : Nawet jeśli nie występują poranne mdłości, może się okazać, że regularne zajęcia czuć się nieco zbyt intensywny. Jednocześnie, zajęcia prenatalnych wydawać się nieco zbyt delikatny. Jednym z rozwiązań jest podjęcie decyzji, która klasa podjąć w danym dniu w zależności od tego, jak czujesz, że dzień. Można również uruchomić włączenie niektórych prenatalnych adaptacji do zwykłej praktyki. Upewnij się, aby poinformować o tym nauczyciela, co robisz, i myśleć o ciąży jako dowodu na to zgody praktykę, która jest dla ciebie w tym dniu. W miarę rozwoju ciąży, można rozpocząć, aby znaleźć że prenatalnych zajęcia uczęszczać są coraz bardziej dostosowane do zmieniającego się ciała.
  • Home Praktycy : W przypadku korzystania z filmów jogi, dostać jeden prenatalnej. Jeśli planują własne sekwencje, zaczynają włączać dostosowań. Ponadto, zaczynają robić prenatalnych pozdrowienia słoneczne.
  • Pierwszy trymestr Adaptacje : Wiele prenatalnych adaptacje są zaprojektowane, aby pomieścić duży brzuch i zapobiec kompresji macicy. W pierwszym trymestrze ciąży, macica pozostaje dość mały i jest chroniona przez miednicę, więc kompresja nie jest to problemem. Jednakże, jeśli czujesz dyskomfort, nawet w pierwszym trymestrze ciąży, należy zawsze brać pod ostrożności. Przede wszystkim należy pamiętać, że nie jest to czas, aby spróbować w celu poszerzenia swojej praktyki, ale raczej czas, aby stać się bardziej w zgodzie ze swoim ciałem i naprawdę słuchać tego, co chce zrobić.