Kokia tvarka jūs turėtumėte daryti jogos pozas?

Home » Review » Yoga Basic » Kokia tvarka jūs turėtumėte daryti jogos pozas?

Racionalus sekos iš esmės remiasi jogos jūs praktika

Kokia tvarka jūs turėtumėte daryti jogos pozas?
Yra bendras suvokimas, kad yra “teisingas” būdas sekos jogos klasę. Tai ypač aktualu, su kai kuriais jogos tipų, kurioje yra nustatyti kelia tam, paprastai, nes tai esminis principas, kuri reglamentuoja praktiką.

Su Bikram joga, pavyzdžiui, esate priskiriamas iš 26 pozų (asanų), kad jūs reiškė laikytis seka. Šis principas yra tas, kad tokiu būdu, galite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir jūsų asanas kokybės, o ne naršyti nuolat besikeičiančios seką pozos. Panaši yra vertinamas su Ashtanga joga, kurioje yra 41 asanos.

Bet turėtų tai rodo, kad egzistuoja “teisingas” būdas sekos asanas ar kad daugiau laisvos formos požiūriu yra iš esmės negerai? Tai labai priklauso nuo to, kaip jūs matytumėte joga.

Įvairovė jogos praktikos

Joga galiausiai apie atradimą. Tai kodėl instruktoriai yra vadinamos “mokytojų” ir treniruotes yra apibūdinamas kaip “praktikos”. Su joga, jūs reiškė, kad suprasti iš visiems jums dirbti su (įskaitant kiti studentai), kurie galite kreiptis į savo praktiką. Kaip, pavyzdžiui, joga yra individualus patirtis su skirtingais ir unikaliais išraiškos formų.

Būtent dėl ​​šios priežasties, kad ne vienas taisyklių rinkinys gali būti taikoma kiekvienam jogos tipo. Pavyzdžiui, savo knygoje “žiburio jogos,” BKS Iyengar sako, kad headstands turėtų būti praktikuojamas ne iš jogos klasės pradžioje. Be Pattabhi Džoisas anketa Ashtanga Praktiškai headstand rezervuotas Pastaruoju dalis 90 minučių pirminės serijos.

Yra arba požiūris “į dešinę?” Galų gale, jie abu yra, ir tai yra šios veislės, kuri išlaiko jogos šviežias.

Loginis Sekos Poses

Su Cela dit, yra praktinės priežastys pateikti keletą pozų lenkia kitus. Vien saugumo sumetimais daugelis mokytojų pradės praktiką su grindų asanas palaipsniui atpalaiduoti sausgyslių, raumenų ir raiščių prieš paleidžiant į nuolatinių pozų.

Kiti mokytojai bus standartiškai laikytis tam tikrų pozų (ypač tos, kurios susijusios stuburo ar didelių sąnarių) su counterposes. Pavyzdžiui, pečių stendas gali būti po to žuvų pateikti pavojinga tempimą kaklo. Be to, po backbends serijos, tai dažnai malonu padaryti priekį lenkimo padėti išleisti apatinę nugaros dalį.

Tačiau, net ir tada, ten nėra kietų ir greita taisyklės. Su Iyengar joga, pavyzdžiui, iš Pose-counterpose koncepcija Vienakryptis atmetė ir apsvarstyti žalinga praktika. Vietoj to, užsiėmimai grupuojamos tam tikrai temai su viena poza pirmaujanti į kitą naudojant savo panašumo, o ne savo protestą.

Pasirinkimas Teisė joga Jums

Įvairūs mokymo stilių pritraukti įvairių žmonių. Jei yra kažkas, kuris nori geriau struktūrą savo patirtimi, Aštanga arba Bikram gali būti geresnis pasirinkimas už jus. Jei, kita vertus, jūs apkabinti daugiau Freestyle požiūrį, vinyasa ar galios joga gali padėti išplėsti savo praktiką, kad matytųsi jus įvairesnių pozų.

Galų gale, nėra teisingų ar klaidingų pasirinkimas. Jums tiesiog reikia ištirti, kokios rūšies (arba tipai) jogos kalba su jumis, kaip individas.

Pratimai namuose

Kai praktikuojančių namuose, galite nukreipti savo seką kelia nustatydami savo ketinimą pirmą kartą. Nustatykite, kas jūs tikitės pasiekti su praktika. Pusiausvyros ir ramybės jausmas? Iš įtampos išleidimo nugarą? Efektyvesnė kontrolė savo kvėpavimą ir srauto judėjimo? Nustatydami savo ketinimą pirma, pozos turi atskleisti save taip.

Tada reikia užtikrinti, kad įvedate praktiką saugiai. Iki šios pabaigos:

  • Pradėkite švelnus tempimas prieš šyla su kai nuolatinių pozų ar saulės sveikinimus.
  • Kai esate visiškai šiltas, galite pereiti į gilesnius kelia, pavyzdžiui, backbends ir pakirpti sparnus ruožų.
  • Baigti aušinimo žemyn su kai kuriais atsipalaiduoti kelia (tokiems kaip posūkiuose ar švelniai posūkiais) praktiką, prieš sudarydamas į Savasana.

Nepriklausomai nuo pozos jums pasirinkti, įsiklausyti į savo kūną, ir jūs visada padaryti teisingą pasirinkimą.