Kuidas teha Balasana (Child poosi) ja mis on selle eelised

Home » Review » Yoga Basic » Kuidas teha Balasana (Child poosi) ja mis on selle eelised

Kuidas teha Balasana (Child poosi) ja mis on selle eelised

Balasana, Lapse Pose või Lapse Puhkus Pose on Asana. Sanskriti: बालासन; Bala – lapse Asanasse – tekitada; Hääldatakse Bahl-ahs-kes oleme

See asana sai oma nime sanskriti sõna “bala (बाल) mis tähendab, et laps ja” Asana “(आसन) mis tähendab, et tekitada. See asana meenutab loote seisundit. See on puhkeolekus poosi, mis keskendub reied ja aitab leevendada seljavalu. Kui see asana teostatakse täielik tõmme, võib märgata suurt tunnet vaimse, füüsilise ja emotsionaalse lohutust.

Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse

Nagu iga teine ​​jooga Asana, seda ka tuleb teha vähemalt neli kuni kuus tundi pärast sööki. Teie kõht ja kõht peab olema tühi, kui harjutada seda ametikohta. Olles puhkepaik kujutada, seda saab kasutada alati pead hinge või lõõgastuda, kas keset treeningut või hiljem.

Nagu iga teine ​​jooga Asana, seda ka tuleb teha vähemalt neli kuni kuus tundi pärast sööki.  Teie kõht ja kõht peab olema tühi, kui harjutada seda ametikohta.  Olles puhkepaik kujutada, seda saab kasutada alati pead hinge või lõõgastuda, kas keset treeningut või hiljem.

  • Tase: Basic
  • Stiil: Vinyasa
  • Kestus: 1 kuni 3 minutit
  • Kordamine: Puudub
  • Venib: Hip, reie Hüppeliigese
  • Tugevdab: selja-, kaela-, Õlad

Kuidas teha Balasana (Child Pose)

  1. Polvistua põrandale ja puudutada oma suur varbad üksteise kui istuda oma kontsad. Kui teil on mugav, levitada oma põlvi hip-laius peale. Hinga.
  2. Bend edasi ja panevad oma keha vahel reite kui sa hingata.
  3. Nüüd laiendada ristluu kõikjal taga vaagna ja kitsendada punkte oma puusa selline, et nad osutavad naba. Rahunege maha sisemine reie.
  4. Venitada tailbone eemale tagasi vaagna kui te lifti baasi oma peaga natuke eemale kaela tagaküljel.
  5. Venitada käed ettepoole ning paigutada need teie ees, nii et nad on kooskõlas oma põlvi. Vabastage rindel oma õla põrandale. Sa pead tundma massi ees õlad tõmmates labad laialdaselt kogu selg.
  6. Kuna see asana on puhkeolekus kujutavad, siis võib jääda poosi kõikjal vahel 30 sekundist kuni mõne minuti jooksul.
  7. Vabastamiseks Asana esimese venitada ees torso. Siis hingata ja tõstke alates tailbone samas lükkab see jaguneb vaagen.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Need on mõned punktid ettevaatlik võtta arvesse enne sa seda Asana.

  1. Kui teil on raske või ebamugav panna oma pea vastu põrandat, mida saab kasutada padi mugavust.
  2. See on parim, et vältida seda teed Asana kui teil on kõhulahtisus või põlveliigese vigastused.
  3. Patsiendid, kellel on kõrge vererõhk peab vältima praktiseerivad Asana.

Algaja nõuanded

Kui olete algaja, need mõned vihjeid aitab teil oma praktikas.

  1. See ei ole tavaline praktika hingata täielikult ja teadlikult upto tagasi meie keha. Harjutamine Balasana õigesti aitab teil seda teha.
  2. Nagu te alustada jooga praktika, saab harjutada Asana sulle valmis sügav edasi painutada.

Pose Muudatused

Proovida variatsioon Asana, võite panna oma käed keha kõrval, koos oma torso, peopesade ülespoole. See suurendab lõõgastumiseks jagatis Asana.

Kasu Balasana (Child Pose)

  • See aitab vabastada pingeid rinnus, tagasi, ja õlad.
  • See asana on väga soovitatav, eriti kui teil on hooaeg pearinglus või väsimus päevasel ajal või ajal treeningut.
  • See Asana aitab vähendada stressi ja ärevust.
  • See aitab massaaž ja koolutada siseorganite keha, hoides neid aktiivselt ja elastseks.
  • See Asana aitab venitada ja pikendab selg.
  • Kui see asana tehakse toel pea ja torso, see leevendab valu alaseljas ja kaela.
  • See aitab venitada pahkluuni puusad ja reied.
  • See soodustab vereringet kõik kogu keha.
  • Kõõluste, lihaste ja sidemete põlve piirkonnas on põhjalikult venitatud.
  • See julgustab õige hingamine ja rahustab nii keha ja vaimu.

Teadust taga Lapse Pose

Balasana on taastava, rahustav poosi, et lõõgastab ja turgutab keha. Venitada tagasi lõdvestab selgroo. See rahustab lihaseid, aidates sellega leevendada valu, eriti seljale, kaelale ja õlgadele. Põlved on ka venitatud ja pingevaba, ning seetõttu, kõõlused, lihased, samuti liigeste paranevad ja tegi valmis toimiv. Kujutada meenutab loote asendis ja on öelnud, et pakkuda füüsilise, vaimse ja emotsionaalse lohutust heaolu.

See poosi tõeliselt edendab positiivseid tundeid, transpordivad sa tagasi oma lapsepõlve jooksul ja lammutamine teid ära haige tundeid ja ülbus.

ettevalmistav Poosid

Virasana

Järelravi Poosid

Balasana on puhkeolekus kujutada, mida eelnevad või järgida Asana.

Balasana on põhiline Joogaasendid mis toob välja lapse teile. Kuigi täiesti venib ja lõdvestab keha, vaid ka edukalt teeb teid väga õnnelik.