Las asanas de yoga increíbles que corregirá su postura en ningún momento

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Las asanas de yoga increíbles que corregirá su postura en ningún momento

Deja de encorvarse! ¡Parate derecho! Sentarse con la espalda recta! Estas son algunas frases que oímos más de las veces de ambos amigos y seres queridos. Gracias a nuestro estilo de vida, que se sientan frente a la computadora todo el día, ni doble para mirar nuestros teléfonos, y terminar como jorobados.

¿Sabías que cuando la postura del cuerpo es adecuado, se puede ver más delgada, más alta, y con más confianza? Sin embargo, algo tan simple como una recta de atrás es tan difícil de lograr. estilos de vida estresados ​​a cabo han puesto a prueba la espalda mientras lo mantenemos curvada por un largo tiempo. largas horas de trabajo y estilos de vida sedentarios que sea peor para nuestro cuerpo para mantener la postura correcta.

Estamos tan confuso, con el trabajo que nos olvidamos de mantener un control sobre la forma en que sentarse, pararse y dormir. Esto sólo conduce a molestias y dolores en diferentes partes de nuestro cuerpo.

¿Qué es una postura correcta?

Una postura ideal es cuando la espalda es absolutamente recta, el pecho es a cabo, con la barbilla orientada hacia arriba y los hombros están relajados y al cuadrado, y el estómago se encuentra en. Básicamente, usted está en una postura correcta cuando su cuerpo está en una línea recta.

¿Cómo puede ayudarle a alcanzar yoga La postura perfecta?

Al iniciar la práctica de yoga, un par de semanas en ella, tomarán conciencia. Para lograr que la postura perfecta, es muy importante ser consciente de su cuerpo. Se le ayuda a corregir su postura. Con la práctica regular, su cuerpo se estira y se fortaleció, y por lo tanto, la columna vertebral se endereza automáticamente, sus hombros se elevan al cuadrado, el estómago entra, y el pecho se haya extinguido. Los cambios comienzan a suceder el primer día, pero es sólo cuando se da cuenta de que se dará cuenta de los cambios y conscientemente hacer un esfuerzo para corregir su postura.

7 asanas eficaz en Yoga para la mejora de la postura

1. Tadasana

El Tadasana o la postura de la montaña es una de las posturas más básicas que forman una base para muchas otras asanas. Parece simple, pero a medida que la práctica del asana y trabajar para perfeccionarlo, se dará cuenta de que usted era, de hecho, de pie de forma incorrecta desde el principio. Esta asana es la mejor si quieres aprender la forma correcta de ponerse de pie.

2. Utkatasana

El Utkatasana o la actitud de la silla es una de las mejores posturas de yoga para mejorar la postura. Su cuerpo necesita para mantener la posición de sentado como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Esta asana funciona sorprendentemente bien para las caderas, las rodillas y la espalda baja. Además, mientras se sienta en esta silla imaginaria, su espalda está erecto, y los hombros se han extendido. Se enseña a su cuerpo la forma de alinear en sí, y por lo tanto, poco a poco, pero sin duda a mejorar su postura.

3. virabhadrasana

Esta asana es también llamada la actitud del guerrero. Tiene una gran cantidad de historia detrás de él y es también una de las posturas de yoga más elegantes. Esta asana es muy potente y requiere que esté erguido como usted asume la misma. Funciona en la espalda baja y también alivia las placas de los hombros. Con el tiempo, seguramente se verá grandes resultados en su postura si se practica esta asana con regularidad.

4. marjariasana

Cómo hacer el marjariasana y cuáles son sus beneficios

Esta asana es la Actitud del gato y por lo general se realiza en combinación con el Bitilasana. La combinación de las dos posturas trabaja principalmente en la columna vertebral, por lo que es fuerte y más flexible.

5. Bhujangasana

El Bhujangasana o de la actitud de la cobra es otro potente asanas de yoga que trabaja hacia la apertura de los hombros y el pecho. También fortalece la espalda. Es decir, tres de los cinco punteros postura perfecta marcado fuera, así que éste es algo que debe incluir en su arsenal de corrección de la postura.

6. Balasana

El Balasana es también llamada la actitud del niño, y es una postura restaurativa. Pero también funciona como un ejercicio para los hombros y la espalda. Esta asana funciona bien para corregir su postura y le ayudará a sentado o de pie sin dañar la espalda.

7. Supta Virasana

El Supta Virasana es también llamado el héroe reclinable Pose. Es un yoga pose básica que parece simple, pero puede ser bastante complicado. Esta asana asegura la espalda es absolutamente recta, y también ayuda a abrir el pecho. Es una pose restaurativa, y que se relaja mientras usted apunta a corregir su postura.

Un encorvado hacia atrás, básicamente, significa un regreso débil. Cuando la espalda es débil, se tiende a invitar a un montón de problemas. Cuando la espalda es débil, el resto de la alineación de su postura (barbilla, el estómago, el pecho y los hombros) va fuera de proporción. Es esencial que trabaja en la corrección antes de que sea demasiado tarde. El yoga es la mejor manera de hacerlo! ¿Alguna vez ha tratado de yoga para mejorar la postura? ¿Cómo le puede ayudar? Compartir su experiencia con nosotros comentando a continuación.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.