Letecký jógy – Co to je a jaké jsou jeho výhody?

Home » Review » Yoga Basic » Letecký jógy – Co to je a jaké jsou jeho výhody?

Letecký jógy - Co to je a jaké jsou jeho výhody?

Není to fascinující létat ve vzduchu? Nejsme všichni v úžasu z trapézových umělců v cirkusech, kteří hop a skok, zatímco suspendované ve vzduchu? Nebylo by hezké něco takového udělat? Pokud vaše odpověď zní ano, antény jóga je to, co byste měli dělat. Světlo a omlazující, je to všechno dobré. Podívejte se níže a zjistit, jaké antény jóga je vše kolem.

Co je Aerial jógy?

Letecký jógy nebo Anti-gravitace jóga je kombinací tradičních jógových ásan, akrobacie a tanečních pohybů provedených suspendovaných ve vzduchu za pomoci houpací síť. Byla koncipována asi před deseti lety by fitness lékařů v New Yorku, aby se tréninků mnohem příjemnější. Také některé náročné jóga pózy, které jsou těžké předpokládat, z toho důvodu jsou mnohem jednodušší praktikovat, pokud jsou zavěšeny ve vzduchu. Můžete vyzkoušet všechny Jóga suspendované ve vzduchu, s některými speciálně upravené pro letecké jógy.

Air Jóga a antigravitační jóga jsou některé z dalších jmen Letecký jógy. Praktikovat Letecký jógy, budete potřebovat houpací síť ze stropu nosnými řetězy asi 2 až 3 stop nad zemí, nebo podle vašeho pohodlí. Nemusíte se starat o houpací síť trhání o hmotnosti vašeho těla a tlak vám vnucena něj během cvičení, jak to může trvat hmotnosti až 300 kg. Houpací sítě bude přidat odrůdy do vašeho cvičení jógy a zábavné dělat ásany ve vzduchu je nesrovnatelný.

Jak udělat Letecký jógy (Anti-Gravity jóga)

1. Postup

Vezměte houpací síť vyrobenou z nylonového materiálu s vysokou hustotou a odložit jej od stropu na úroveň vhodnou pro vaší výšce. Můžete ho svázat buď na boky nebo paží. Pořiďte si mat taky, jak můžete umístit ji na zem pod vaší suspenze a umístit vaše nohy na něj pokaždé, když se dotýkají země mezi pozicemi nebo v pozicích, kde je část vašeho těla se dotýkají země.

Pozastavení z houpací sítě zmírňuje tlak na svém těle, vytváří prostor v kloubech, dekomprimuje páteř, a dělá více mobilní. Nyní, to je ideální situace, kdy se dostanete do praxe veškeré ásany, které jen těžko cvičí na zemi. Inverzní představuje jako Sirsasana a Halasana mnohem jednodušší ve vzduchu. Tam bude žádný tlak na hlavu a páteř, čímž se předejde krku a zad. Budete moci proudit přes sérii tradiční jógy představuje snadno, jako Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana atd s přidanou legrace dělat to zavěšené ve vzduchu.

Zatímco dělá tyto pózy, ujistěte se, že připojit svůj dech vašich pohybů, jít hlouběji do pózy a držet ho na delší dobu. Jak bude existovat menší bolest a tlak na svém těle, zatímco vy se pozastavena, drží pózu delší dobu se stává snadnější, zajištění lepšího pochopení Jóga, které mohou být realizovány na zem.

2. Bezpečnost

Letecký Jóga je v bezpečí tak dlouho, jak se učit a cvičit pod vedením certifikovaného jógy instruktora. Instruktor vám pomůže provést pózy správným způsobem, což vám ušetří od zranění. Ujistěte se, že nechcete pozastavit sám příliš vysoko nad zemí, aby se zabránilo pádu a zranění. Ty by měly být opatrný o množství času, který strávíte visí hlavou dolů, jak by to mohlo vést ke komplikacím.

3. Tipy

  • Ujistěte se, že jste bosí a nosit volné bavlněné oblečení pro snadné manévrování přes matraci.
  • Vezměte si lehké jídlo a pít hodně vody, než praxe připravit na intenzivním tréninku.
  • Vyhněte se alkoholu a kouření nebo příjmu jakýchkoli léků před letecký jógy.
  • Nenanášejte žádný krém na ruce, jak by to mohlo snížit přilnavost na houpací síť.
  • Nezapomeňte odstranit veškeré příslušenství a zredukovat své nehty před zasedáním, aby se zabránilo škodám na houpací síť.

4. Opatření

To je nejlepší, aby se zabránilo Letecký jógy, pokud jste těhotná, máte oční onemocnění, nedávno podstoupil operaci, mají srdeční problémy, problémy kosti, vysoký nebo nízký krevní tlak, protetické boky a ucpání nosní průchod. Pokud jste trpí artritidou nebo glaukomem, je nejlepší se vyhnout cvičení.

Také, pokud trpíte vnitřních podmínek ucha, závratí, poranění hlavy, obezita, nebo zranění nebo mají sklon k omdlení, nebo pokud užíváte léky, které mohou způsobit závratě, to je nejlepší, aby se zabránilo praxi.

5. Letecké Jóga Výhody

  • Letecký jógy budete pružnější a zvýšit své zaměření
  • Posílí svaly a zbavit stresu
  • To dává zkušenost zdravé cvičení zapojením všechny svaly
  • Tato metoda je skvělá pro vaše záda, a to uvolňuje napětí v oblasti páteře a kyčelních kloubů
  • Cvičení je anti-aging a oddaluje nástup srdeční problémy
  • Zlepšuje krevní oběh a detoxikuje váš systém
  • Pojízdné jógy se táhne a posiluje tělo
  • To bude budovat sílu a mobilitu v těle
  • Uvolňuje vaše tělo a zvedá náladu
  • Praxe slaďuje tělo a soustředí svou mysl
  • Staví své jádro a horní části těla sílu
  • Vyrovnává vaši bytost a obnovuje energii
  • Metoda přináší harmonii a míru do vaší mysli

Teď, když víme, co Aerial jóga znamená, pojďme se podívat na některé z častých dotazů týkajících se praxe.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Budu moci dělat Letecký jógy v první třídě?

Ano, s dobrým instruktorem, budete moci vybrat způsob v první třídě a praktikovat jej úspěšně.

Co bych měl nosit s sebou na mém Letecký jógy?

Vezměte láhev s vodou, pot ručník a otevřenou mysl, učit se a dobře procvičit.

Jak se cítíte po zasedání Letecký jógy?

Budete se cítit lehčí a svěží po zasedání Letecký jógy.

Co když mám strach z výšky?

V Letecký jógy, jste více než 3 palce nad zemí. A většinu času, vaše váha je distribuována mezi houpací síť a podlahou.

Musím být jógu praktikující udělat Letecký jógy?

Nemusíte mít nutně být jógu praktikující udělat Letecký jógy. Vše, co potřebujete, je ochota učit se a praxe.

Letecký Jóga je skvělý způsob, jak pochopit vaše tělo dynamiku s vozovkou a při zavěšené ve vzduchu. Je to zábavné cvičení, které vám nikdy předtím zážitek z létání. Připojte se k Aerial jógu a zažít kouzlo, které bude vyvíjet.