Los gestos de mano de Mudra de la yoga

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 Los gestos de mano de Mudra de la yoga
Un mudra es un gesto, generalmente hecho con las manos, que se concentra y dirige la energía en una pose de yoga o meditación. Mudras son de origen antiguo. La mayoría de los que se usan en el yoga contemporánea provienen de las tradiciones hindúes y budistas. Mudras también se denominan a veces juntas ya se está uniendo de forma activa dos partes de la mano. Esto se piensa para crear vías para la energía (prana) para fluir y para ayudar a desbloquear los chakras. Las manos están cubiertas de acupresión y reflexología puntos, lo que puede explicar los efectos curativos de algunos mudras. Otros son más de naturaleza simbólica. Al igual que otros aspectos del yoga (asana, pranayama, y ​​la meditación, por ejemplo), la práctica constante es la clave. Mudras no son una solución rápida. A pesar de que se pueden hacer en cualquier lugar, que será más eficaz cuando se incorpora en una rutina de meditación o relajación. Mudras se utilizan a menudo en Kundalini yoga.

Mudras comunes en el Hatha Yoga

Es posible que ya esté utilizando mudras sin darse cuenta. El más común se llama a veces la oración o la posición namaste pero se describe con más precisión como Anjali Mudra.

Anjali Mudra : Pulse las palmas de las manos izquierda y derecha firmemente entre sí. Este mudra se cree que tiene un efecto calmante, ya que trae los lados izquierdo y derecho del cerebro en armonía.

Gyan Mudra : Pulse el pulgar y el índice juntos. Extender el resto de la recta dedos. Cuando esté sentado en una posición de piernas cruzadas, descansar el dorso de las manos sobre los muslos. Este mudra simboliza la unidad y la conexión. También se conoce como Jnana (Conocimiento) Mudra.

Vishnu Mudra: El índice y el dedo medio se inclinó adentro hacia su palma. El pulgar, el dedo anular y meñique permanecen extendidos. Este es el mudra recomendado para respiración nasal alternativo (Sodhana Nadi).

Garuda Mudra : Gancho los dedos pulgares de las manos derecha e izquierda junto al cruzar sus muñecas con las palmas hacia el pecho. Extender el resto de los dedos. Se ve como un pájaro, lo cual tiene sentido porque Garuda es de la misma raíz que garudasana (pose de águila). Este mudra se considera vigorizante y el equilibrio.

Dhyana Mudra : Mientras está sentado, ponga su mano izquierda en su regazo con la palma hacia arriba. Coloque su mano derecha encima de la izquierda y traer sus pulgares para tocar por encima de las palmas. Este es un mudra de la meditación budista clásica.

Lotus Mudra : Traiga sus palmas de las manos para tocar como en Anjali Mudra. Mantenga sus dedos pulgares, los dedos meñiques, y las bases de sus palmas juntas como se separan los centros de las palmas y se abren en abanico el resto de los dedos. Esto hace que una forma como una flor de loto. Este mudra representa la apertura y florecimiento.

Kundalini Mudra : Haga un puño con la mano izquierda. Extender el dedo índice izquierdo y hacer un puño con la mano derecha agarre el dedo índice. El pulgar de la mano derecha descansa sobre el dedo índice izquierdo. Esta posición está asociada con la sexualidad y la unidad.