Paprasta asanos, kuri padės jums atsikratyti galvos skausmas

Daugelis iš mūsų yra ne mėgstu pozicijoje į medicinos kabinetas su galvos pradžios. Tokiais atvejais, tai geriausia į galvą savo jogos kilimėlio vietoj.

Kai galvos skausmas metodus, jūsų energija įteka iš, tiek daug, kad jums nepavyksta susikoncentruoti ties užduotimi. Viskas, ką norėtumėte padaryti, tai atsikratyti juo. Kai galvos atsinešti spaudimo ir deformacijos dėl akių, kaklo, pečių ir nugaros. Visa tai gali būti gana varginantis. Jūs tikriausiai gali pop tabletes, o tai nėra sveika, ar riedėti į lovą už ne laiku NPP, kuris bus tik sutrikdyti savo rutina.

Kas sukelia galvos skausmą?

Yra daug priežasčių, galbūt skauda galvą. Pagrindinė priežastis, Tačiau, yra stresas ir įtampa. Kai esate perkrautas, jūs linkę gauti galvos skausmas.

Intensyvios treniruotės, hormonų disbalanso, sumažėjęs estrogenų, baimė tam tikrų maisto produktų (šokolado, kavos, sūrio ir tt), migrena, ilgas ir trumparegiškumą – visa tai yra bendros priežastys tą skausmą galvos.

Kaip veikia Joga padeda išgydyti galvos skausmas?

Kai galvos skausmas yra, viską, ką nori padaryti, tai sumažinti tą įtampą. Jei baigsite su Popping per daug tablečių, praktikuojančių joga yra puikus pasirinkimas. Keletas ramina posūkiais, kartu su kvėpavimo pratimų, dirbs puikiai padėti sumažinti skausmą.

Joga turi šią įgimtą gebėjimą sumažinti įtampą iš karto. Jis taip pat ramina protą ir padidina kraujo cirkuliaciją. Tai tikrai galingas natūralus vaistas galvos skausmas.

Kai galvos skausmas sukelia, nes įtampa pečių, kaklo ir nugaros, joga švelniai driekiasi šių dalių ir atveria blokus, leidžia laisvą kraujo ir deguonies jūsų galvos.

Joga taip pat suteikia savo kūną galimybę sulėtinti ir atsipalaiduoti, todėl sumažinti iš nerimą ir įtampą, kuri gali būti pagrindinės priežastys yra galvos skausmas. Kai jūsų kūnas nurimsta, jūsų galvos skausmas bus švelniai išnyksta.

Joga užtikrina, kad yra pakankamai kraujotaka ir deguonies į savo smegenis. Gravitacijos trauka užtikrinama, kad jūs tik žemyn visą laiką, todėl kraujas sutelkti į savo kojas. Su joga, leisite srautas eiti priešinga kryptimi, į smegenis, o tai yra labai naudinga jūsų organizmui kartą, o.

8 Efektyvus Asanos joga nuo galvos skausmo malšinimo

1. Padangusthasana

Padangusthasana yra vienas iš pirmųjų ir pačių pagrindinių jogos asanų Jūs išmoksite. Tai, paprasčiausiai, dėl nuolatinio priekį lenkimo, kuri jums reikia sugauti savo didįjį pirštą su jūsų rankose. Kai sulenkti į priekį, kraujas veržiasi žemyn galvą, skatinti kraujotaką, taip pat pakankamai deguonies. Jūsų galvos skausmas ateis beveik akimirksniu.

2. ARDHA pincha Mayurasana

ARDHA pincha Mayurasana arba delfinų Pose, yra gana panašus į Adho mukha Svanasana (Jūs taip pat gali praktikuoti šį asan atsikratyti savo galvos skausmas). Bet vietoj ilsisi savo kūno svorį ant delnų, tai tenka ant alkūnių. Tai asanos suteikia nugaros ir kaklo gerą ruožas ir taip pat leidžia kraujotaką smegenyse. Nepanaikina ir atsipalaiduoti ruožas su ta papildomą deguonies siurblys yra tik tai, ko reikia, kad sumažinti galvos skausmą.

3. Prasarita Padottanasana

Tai asanos taip pat stovi priekį lenkimo. Panašiai kaip Padangusthasana arba Uttanasana (taip pat naudinga sumažinti galvos skausmus), tai poza reiškia pilną kartų didesnė už pilvo, kuri leidžia jūsų nugaros, kaklo, pečių, o galva pasinaudoti trykštantis kraujas dėl anti-gravitacijos lenkimo , Tai mažina galvos skausmas beveik akimirksniu.

4. Supta Virasana

Kai galvos skausmas yra stresas susijęs, jums reikia įsitikinti, kad jūs atlaisvinkite ir ištiesti nugarą ir pečius išleisti susikaupusį stresą. Ši asana numato, kad patenkinti stresas malšinančių ruožas, o beveik iškart atleisti savo galvos skausmas. Sėdint herojus Pose tikrai yra dienos didvyris, kai skauda galvą.

5. Viparita Karani

Tai asanos atrodo sudėtinga, tačiau tai yra, iš tiesų, atkuriamasis kelti. Tai instills ramybės jausmą visoje savo kūno ir proto. Viskas ko jums reikia yra siena ir ruožas. Ir išjungti eina galvos skausmas!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana yra nuostabi sėdi priekį lenkimo. Jis yra vienas iš geriausių jogos asanas nuo galvos skausmo reljefo ir taip pat lengva kelti, kad turi daug privalumų šeimininką. Ši asana ramina smegenis ir mažina stresą. Abu šie pagrindiniai trigeriai, kai jis ateina į galvos skausmas. Jūs turite tai išbandyti kitą kartą jūs kenčia nuo baisios galvos skausmas.

7. Ananda Balasana

Jei tai nugaros skausmas spinduliuoja savo stuburą yra pagrindinė priežastis jūsų galvos skausmas, turite žengti žingsnį atgal ir atsipalaiduoti. Happy Kūdikių Pose arba Anand Balasana yra puikus asanos, siekiant padėti jums padaryti.

8. Shavasana

Galiausiai ateina Shavasana. Tai yra pagrindinis atpalaiduojančių, kad suteikia jums energijos impulsą į keletą minučių. Nesvarbu, ar tai stresas, skausmai ir skausmai, arba bet kuri kita problemą, Shavasana yra puikus sprendimas visa tai. Taigi kitą kartą jūs turite galvos ir jaustis visiškai išsikrovęs, atsižvelgti į šią asaną.

Ar kada nors pagalvojote, joga galvos skausmas reljefo? Joga yra nuostabi praktika, ypač jei skauda galvą. Jis gydo problemą nuo savo šaknų ir daro, kad jis nėra atkryčio. Be to, jei praktikuoti jogą reguliariai, galbūt niekada gauti galvos skausmas ne visi! Prevencija yra visada geriau nei gydymas.

7 Baba Ramdev Joga Asanos astmai gydyti

7 Baba Ramdev Joga Asanos astmai gydyti

Kai aš sakau, joga gali padėti gydyti astmą, prasminga. Ar ne? Kvėpavimas ir joga eiti koja kojon, o jei yra problema įtraukiant savo kvėpavimą, joga tikrai gali padėti išgydyti ją. Jei esate astma kantrūs, jūs žinote, nuolat baiminasi, kad dusulys traumą. Gamina maždaug 358 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia pats. Joga, kartu su reguliariai medicinoje, yra ideali alternatyva kovoti su astma problemą. Nežinote kaip? Mes ne jus tamsoje nebėra. Šie 7 Baba Ramdev jogos asanos bus astmai gydyti, ir viskas, ką jums reikia padaryti, tai slinkite žemyn juos rasti.

Prieš tai, galime sužinoti, kaip joga veikia išgydyti astmą.

Joga astma

Astma yra kvėpavimo takų liga, kurios metu kvėpavimo takus arba bronchų. Ortakiai patinę ir astmos pacientų, ir gauti dar uždegimas, kai sukėlė simptomus, juos mažėja ir todėl sunku asmuo kvėpuoti. Senovės egiptiečiai pripažino šią problemą ir suteikė jai savo vardą. Problema žymiai padidėjo nuo 1960 ir dabar sudaro 397,100 mirčių visame pasaulyje.

Pratimai siūlo natūralų palengvėjimą dėl astmos pacientų, tačiau intensyvūs fiziniai judesiai gali būti sudėtinga. Kita vertus, joga yra lėtas ir raminantis, kartu su giliai kvėpuoti, o tai labai palengvina paciento astmos priepuoliai. Astmos priežastys yra genetinės ir aplinkos. Nepriklausomai nuo priežasties, gali būti, joga veikia kaip astma sergantiems pacientams skydas ir padeda jums įgyti kontroliuoti jį.

Taigi, be tolesnio ceremonija, patikrinkite šiuos Baba Ramdev jogos asanų astmos pacientų.

Baba Ramdev Joga astma – 7 Geriausios asanos

1. Sukhasana (Lengvas Pose)

Sukhasana arba Easy Pose yra paprastas sėdi kelia, kad taip pat yra vienas iš paprasčiausių kelia susėsti meditacijoje. Daugelyje Azijos šalių, Sukhasana yra natūralus būdas sėdi ir taip pat daroma prielaida, o turintys patiekalai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, praktiškai Sukhasana ryte, nebūtinai ant tuščio skrandžio. Lengvas Pose yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite kelti tol, kol esate patenkintas sėdi joje.

Sukhasana gydant astmą

Sukhasana orientuota į savo kvėpavimą ir kontrolės streso. Tai praplečia savo krūtinės, atpalaiduoja smegenis, ir leidžia jums stiprus ir pastovus. Poza suteikia jums ramybės ir taikos jausmą ir padeda jums išvengti aplinkybių, kad sukelti astmos priepuolius nuo įtampos ir streso.

2. Upavistha Konasana (Sėdi Wide Angle “Pose)

Upavistha Konasana arba Sėdi Wide Angle “Pose apima sėdi ant sėdmenų ir skleisti savo kojos pečių plotyje kuo plačiau. Praktikos ryte poza ant tuščio skrandžio arba vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Upavistha Konasana yra tarpinis lygis Hatha joga asanos. Laikykite jį nuo 30 iki 60 sekundžių.

 Upavistha Konasana gydant astma

Šioje pozoje, viršutinė kūno yra ištemptas. Tai atveria plaučius ir turtingesnis kvėpavimas. Jis taip pat ramina galvos ir de pabrėžia savo mintis. Poza pagerina organizmo lankstumą ir, kaip visuma, yra idealus siekiant išvengti astmos priepuolis.

3. ARDHA MATSYENDRÂSANA (Foje Pusė Stuburo Tvist)

ARDHA MATSYENDRÂSANA arba Foje Pusė Stuburo Tvist yra asanos kur atsisėsti ir pasukti savo stuburą šoną. Praktikos ARDHA MATSYENDRÂSANA ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite jį nuo 30 iki 60 sekundžių.

ARDHA MATSYENDRÂSANA gydant astma

ARDHA MATSYENDRÂSANA driekiasi savo krūtinės ir atidaro jį, taip pat paruoštų dirvą daugiau deguonies įvesti savo plaučius ir gerinti jų deguonies talpa. Ši kelia funkcija sumažina astmos priepuolis galimybę.

4. Sethu Bandhasana (tiltas Pose)

Sethu Bandhasana arba tiltas Pose atrodo tilto, kai manoma. Jis veikia geriausiai, kai praktikuojama ryte ant tuščio skrandžio. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite jį nuo 30 iki 60 sekundžių.

Sethu Bandhasana gydant astma

Sethu Bandhasana yra labai veiksminga astmos pacientų. Jis saugo savo kūną Dažniausios atveria savo skrynią ir plaučius, išlaikyti patikrinimą dėl savo skydliaukės ir pagerinti virškinimą.

5. Bhujangasana (Kobra Pose)

Bhujangasana arba Kobra Pose yra energizuojantis backbend, panašus į iškeltą gaubtu kobra. Praktikos Bhujangasana ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Poza yra pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Laikykite jį 15 iki 30 sekundžių.

Bhujangasana gydant astmą

Bhujangasana palengvina astmos simptomus. Jis pagerina deguonies ir kraujo apytaką visame kūne. Ji taip pat atveria savo skrynią ir išvalo ištraukas į plaučius. Poza padidina lankstumą, pakelia nuotaiką, ir driekiasi savo krūtinės raumenis.

6. Purvottanasana (Kylantis iš lentų Pose)

Purvottanasana, o tai reiškia, į Rytus susiduria, reiškia naujų ir ryškių pradžios prasidėjęs, kaip, kaip saulė pakyla Rytuose visose savo šlovės. Praktiškai tai Didėjimą Lentos Pose anksti ryte ant tuščio skrandžio ir švarių žarnyno geriausių rezultatų. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite jį nuo 30 iki 60 sekundžių.

Purvottanasana gydant astmą

Purvottanasana atveria savo protą naujoms galimybėms ir pozityvumo. Jis pagerina jūsų kvėpavimo sistemos darbą ir išlaiko patikrinimą savo hormonų. Tai padeda jums išlikti ramus ir sudaro taip pat stiprus stiprinant riešų, rankų, ir atgal, taigi išlaikyti astmos priepuolius baimėje.

7. Shavasana (lavono poza)

Pabaiga kelti kiekvieną jogos sesijos Shavasana arba lavono poza gauna savo pavadinimą, nes poza jums reikia likti nejudantys kaip lavoną. Shavasana gali būti praktikuojamas bet kuriuo metu dieną ir nebūtinai ant tuščio skrandžio, jei ne prieš ar pavyko kitų asanų. Shavasana yra pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Likti kelti porą minučių iki jaučiatės visiškai atsipalaidavę.

Shavasana astmai gydyti

Shavasana atpalaiduoja visą kūną ir protą, ir atima bet kokį apstatyta nerimas ar spaudimą. Jis atneša jums į meditacinę būseną ir visiškai atgaivina jums. Poza padeda jums būti ramus ir sudaro, kuri yra būtina siekiant spręsti astma.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Kas yra astmos simptomai?

Astmos požymiai yra krūtinės spaudimas, dusulys, kosulys, ir švokštimas.

Ar astma infekcinė?

Ne, astma nėra užkrečiama.

Kas mityba veikia geriausiai astmos ligonio?

Likti nuošalyje nuo bet kurio maisto produkto, kad sukelia astmos simptomus.

Joga padeda jums kvėpuoti geriau. Nors kvėpavimas yra natūralus procesas, su joga, tai įmanoma pakeisti jūsų kvėpavimo modelį ir įpročius labiau holistinio kvėpavimo patirties, kuri padės jums spręsti savo astmos problemą efektyviai. Kartu su juo, joga turi ir kitų fizinės ir psichinės naudą, visi dirba kartu kartu, siekiant padėti jums kovoti su astma grėsme. Pabandykite minėtus jogos pozas ir išsaugoti save nuo skausmo.

 

Kas yra tinkamas laikas praktikuoti jogą?

Kas yra tinkamas laikas praktikuoti jogą?

Mes kalbame tiek apie jogą, bet dažnai neturi aptarti geriausią laiką jį praktikoje. Aš nesu įsitikinęs, jei žinote, bet yra visa mokslas, kalba apie tai, kada ir kur praktikuoti jogą.

Intriguojantis, ar ne? Ir visa tai, o mes jau praktikuojančių jogą nežinant, bet apie tai.

Be to, ar jūs kada nors susimąstėte, kodėl jogos programos paprastai matomas ryte angas televizoriaus? Yra įsitikinęs, turi būti priežastis, dėl jos ir yra. Leiskite rasti žemiau.

Kada praktikuoti jogą?

Diena padalyta į keturias dalis į jogos mokslą. Jie yra Brahma Muhurta, Saulėtekis, vidurdienis, ir saulėlydis.

Jei norite praktikuoti jogą kaip priemonė pakelti savo dvasinę savijautą, Brahma Muhurta yra puikus laikas praktikuoti. Tačiau, jei jūs tik žiūri fizinę gerovę, saulėtekis laikas arba saulėlydžio laikas darys.

Vidurdienis nerekomenduojama, nes tai yra valgio laiko ir jūsų kūnas turi būti ne mažiau kaip 4 iki 6 valandų spragą po valgio praktikuoti jogą, kad maisto gauna suardomas tada ir expends energiją. Be to, jūs prakaituojama į pietus, nes šilumos, o tai dehidratuoja kūną.

Taigi, idealiu atveju, Brahma Muhurta būtų geriausias laikas užsiimti joga, bet tai yra geriau pasirinkti patogiu laiku už jus o ne griežta. Kas yra dar svarbiau yra įsigyti geriausias iš kiekvienos jogos sesijos ir išbandyti įvairius metodus, siekiant pagerinti jūsų patirtį.

Asanos gali būti praktikuojamas arba ryte arba vakare ant tuščio skrandžio, tačiau įsitikinkite, kad jums nereikia praktiškai sudėtingas asanas, kad bus Viela jus tik prieš miegą. Tačiau ryte, galite praktikuoti juos visus unstiffen ir pagyvinti savo kūną.

Pranajama taip pat, kaip asanas, gali būti praktikuojamas ryte arba vakare, bet įsitikinkite, kad jis yra ne per dviejų iki keturių valandų po valgio. Tai idealus būdas išlaikyti įtampą ir nuovargį baimėje.

Kadangi, galite praktikuoti meditaciją bet kuriuo paros metu, kaip ilgai, kaip jūs nesate mieguistas, apsvaigęs, ar hiper. Miega ir atsipalaidavęs būsena yra puiki galimybė medituoti. Be to, laukti dvi valandas po to, kai valgio medituoti išvengti jausmas nuobodu ir mieguistas.

Joga Nidra gali būti praktikuojamas bet kuriuo paros metu, net iš karto po valgio, kadangi tol, kol jums nereikia užmigti, o jūs į jį.

Dabar, kad mes žinome, kada ir kada ne praktikuoti jogą, tegul sužinoti geriausias laikas jį praktikoje.

Kas yra geriausias laikas praktikuoti jogą?

Aušros yra geriausias laikas praktikuoti jogą. Brahma Muhurta, kuris yra 03:40, tai nėra praktiška galimybė mus daug. Todėl, anot ekspertų, saulėtekis laikas yra idealus ir praktiškas.

Panašiai kaip jums pradėti savo dieną su kavos ar arbatos, tai padaryti su joga. Tyras oras ryte yra idealus ir padeda jums pasirengti dienai iššūkius. Ir kas dar geriau yra energijos padidinti gausite iš jogos sesijos, kuri pabūti ne kavos ar arbatos.

Nors pozos aktyvuoti jus ir jums lanksti dieną, jogos kvėpavimo stimuliuoja, valo ir suteikia energijos savo mintis. Ji taip pat saugo jus švieži ir atjaunėjusi. Joga praktika ryte jus subalansuota, o ne leiskite klausimai kaip spūstyse, užimtas darbo grafikus, ar namų ruošos darbus nerimauti jums.

Kai jums pabusti, ištuštinti savo vidų, išvalyti ir gauti nedelsiant praktikoje. Tokiu būdu, jūs mažiau tikėtina, kad praleisti praktiką arba gauti pernelyg pavargę, kad tai padaryti.

Vakarais šie simptomai yra labiau tikėtina, nes po ilgos dienos darbe, jums mieliau chill ir žiūrėti televizorių, o ne praktikuojančių jogą. Taigi, gauti padaryti ir dulkes su juo rytais.

Ryte yra, kai jūsų raumenys ir sąnariai yra kiečiausias. Jogos ruožų ir prideda lankstumo jų, taip padedant jums bus jūsų pirštai per dieną be jokių sunkumų.

Praktikuojančių jogą anksti ryte yra puikus būdas atnaujinti savo protą ir dvasią, ir pasiruoškite imtis dėl dienos iššūkius. Tai galiausiai pažadinti jus ir jums priprasti dienos gyvumo.

Be to, prakaito gamyba yra mažos rytais, išlaikant dehidratacijos organizmui daug mažesnis. Jūsų drabužiai pernelyg negausite neplautas ir pasibjaurėtinas.

Su tiek daug privalumų prie jos, nenuostabu, tradicijų daug apsvarstyti ryto laiką kaip šventa.

Dabar galime išmokti aspektus, kurie geriausiai tinka sveikos ir holistinio jogos patirtį.

Būdas jogos praktika geriausius rezultatus

1. Laikas

Kaip aptarėme, ryte yra geriausia. Saulėtekio laikas yra specialiai rekomenduojama. Priešingu atveju, bet kuriuo metu tarp 05:00-07:00 ryte daryti. Tai yra, kai jūs manote, aktyvus, ir oras yra šviežias. Treniruotės bus pasirodyti esąs malonus.

2. Vieta praktikos

Pasirinkite vietą, kuri yra švari ir rami. Tai gali būti jūsų namuose ar lauke, kaip ir parke ar net jogos vietoje. Įsitikinkite, kad esate patenkintas erdvėje ir gali visiškai sutelkti dėmesį į savo praktiką.

Venkite praktikuojančių jogą tiesioginių saulės spindulių, šalčio, vėjo, ar vietoje su daug vabzdžių.

3. Joga priedai

Priedai padarys jūsų praktika sklandžiai ir patogesnė. Gauk sau gražią jogos kilimėlį. Motina, kuri leidžia jums praktikuoti pozas, taip pat medituoti patogiai.

Keletas kitų įrenginių, tokių kaip briketų, diržai, pagalvės, ir antklodės padės jums lengviau į pozomis geriau. Tai praverčia pradedantiesiems, pagyvenusių žmonių, o tie, su fizinių problemų.

4. apranga

Įsitikinkite, kad jums dėvėti vidutinio tinka ir patogius drabužius, kad neturi apriboti savo judėjimą ir padėti jums pasukti ir paversti lengvai.

Pašalinkite visus priedus iš savo kūno, kaip akiniai, laikrodžiai, ir sunkiųjų papuošalai ir laikyti juos į šalį.

5. eilės tvarka

Pradėkite asanas. Sekite jį su pranajama ir tada medituoti. Nutartis yra paruošti savo kūną moksliškai gerai medituoti. Asanos jums fiziškai, ir pranajama rengia savo protą meditacijai. Suvokimas, su kiekviena didėja žingsnio, padėti jums medituoti geriau.

Įspėjimai

Priklausomai nuo amžiaus ir gebėjimo gydytojo, individualus joga praktika turi būti sukurtas. Po standartinį jogos forma nerekomenduojama be konsultacijos.

Negalima praktikuoti jogą apsvaigus nuo alkoholio, narkotikų arba bet kitų svaigiųjų medžiagų poveikio.

Tie, fizinių ar psichinių problemų ar ligų, pirmiausia turi kreiptis į savo gydytoją ir dirbti su jogos instruktorius, kad būtų išvengta komplikacijų.

Leiskite dabar atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie joga.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip ilgai man praktikuoti jogą?

Idealiu atveju, valandą ar pusantros valandos yra gera. Priešingu atveju, praleisti bent 20 minučių praktikoje.

Kaip dažnai man praktikuoti jogą?

Praktika joga kasdien, jei įmanoma, arba bent tris kartus per savaitę.

Gebėti praktikuoti jogą kasdien be pastangų, yra geriausia, ką galite padaryti patys. Bet kaip? Keletas paprastų patarimų ir metodų padės ir tiems, minėta praverčia. Keisti savo praktiką atitinkamai ir gauti maksimalią naudą iš jo. Pirmyn!

8 Paprastas Joga kelia, kad išgydys fibromialgija Greitai

8 Paprastas Joga kelia, kad išgydys fibromialgija Greitai

Yra tiek daug naujų ir negirdėto sindromai pasaulyje. Ir kas yra nuostabu yra tai, kad joga turi sprendimą daugumai problemų. Tai buvo tik kitą dieną, kad aš atėjau visoje trukmės fibromialgija. Tai buvo ne ką aš girdėjusi apie anksčiau. Su daugiau mokslinių tyrimų, aš sužinojau, kas tai yra, ir kaip joga gali padėti su juo. Darbas su skausmu, dieną ir dieną, gali būti labai varginantis. Nors yra neišgydoma, yra tikrai tikiuosi, skausmui malšinti. Bet pirmiausia leiskite mums suprasti problemą.

Kas yra fibromialgija?

Fibromialgija yra lėtinė liga, kuri sukelia nepaaiškinamą skausmą sąnariuose bei raumenyse. Tai ne liga. Ji yra sindromas, ir turi simptomų dažnį kartu kolekciją. Daugelis žmonių klaida fibromialgija artritas, manydama, kad ligos simptomai yra tokie patys. Tačiau, tai nėra artrito tipo.

Yra daug konkursų taškų kūno, kai vienas kenčia nuo šio sindromo. Šie taškai yra vadinami “sukelti taškų.” Net šviesos slėgis linkęs sukelti visai daug skausmo šių punktų. Yra 18 intervencinius taškai iš viso, ir net jei vienas patiria švelnumo 11 iš 18 taškų, jie diagnozuota fibromialgija. Kai kurie bendri punktai apima kelius, išorinis alkūnes, iš pečių viršaus, klubus, galvos atgal, ir viršutinę kaklo.

Kartais, net nuosekliai bukas skausmas visame kūne yra šio sindromo požymis. Kiti simptomai problemų su miego, galvos skausmas, nerimas, depresija ir nuovargis.

Tikroji priežastis fibromialgija yra nežinoma. Tačiau tikėtina, kad fizinių traumų, streso, ar gripas gali užvirti ataką. Simptomai atsitiks, nes nervai ir smegenų neteisingai interpretuoti arba per stipriai, kad normaliomis skausmo signalus. Tai taip pat gali būti, nes yra į smegenų cheminių medžiagų pusiausvyros.

Kaip veikia Joga padeda sumažinti fibromialgija?

Ar joga geras fibromialgija? Joga yra puikus gydymas, nors ir ne už fibromialgija išgydyti. Ši praktika yra žinoma, kad nuraminti protą ir sumažinti stresą, kuris yra pagrindinė sukelti šio sindromo. Joga taip pat atpalaiduoja ankšta raumenis ir atpalaiduoja įtampą įstrigę per juos. Su praktika, jūsų raumenys tikrai atverti mažai. Joga taip pat yra ideali, taip pat, nes ji gali būti pritaikyta kiekvieno asmens poreikiams.

8 Efektyvus Asanos Y OGA Fibromyalgia malšinimo

1. Tadasana

Nors Tadasana atrodo paprasta, ji užima daug tobulinti šį esminį laikyseną. Jūs turite įjungti visą savo dėmesį į žemės save į žemę. Jūsų pečių, stuburo ir kvapas turi būti suderinta. Kai visa tai bus padaryta, jausite savo kūną ir protą, nusiraminkite ir de streso. Jūsų organai ir raumenys bus atsipalaiduoti per daug.

2. Uttanasana

Kaip tai padaryti Uttanasana ir kas yra Jo privalumai

Tai stovi priekį lenkimo turi neįtikėtinai ramina poveikį organizmui. Jis atveria visą nugaros srityje, priklausomai nuo skausmo laipsnį ir savo kūno lankstumą. Keisti pozą, priklausomai nuo to, kiek jūsų kūnas gali stumti. Jei tai poza atrodo pernelyg sudėtinga, nes Jūsų būklė, galite įdėti savo rankas ant sienos, naudojant jį kaip paramos.

3. Virabhadrasana aš

Kario Aš Pose stiprina raumenis, nes ji ramina protą. Tai yra tai, ką fibromyalgia pacientams reikia. Ši poza stiprina kojų, nugaros, ir rankų raumenis, todėl puikią pozą spręsti tokio pobūdžio sindromas.

4. Viparita Karani

Tai asanos yra švelnus inversija. Tai yra mūsų įprasta vertikalioje padėtyje, kuri suteikia kojų raumenys galimybę ištiesti ir atsipalaiduoti priešais.

Atvirkštinio kraujotaka sumažina patinimą ir nuovargis kojų. Jei poza atrodo sudėtinga, galite naudoti paremiami paramą. Ši poza tikrai padės sumažinti diskomfortą ir skausmą.

5. Balasana

Balasana arba Child pozos yra atkuriamojo kelti. Jis leidžia jums pažvelgti į vidų ir tyliai savo mintis. Iš kelia pobūdis yra toks, kad stimulas ne šalinamas. Jūs, taip, sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą vieni. Taip pat galite įjungti švelnų tempimą, dirbant ant apvalinimo nugarą arba tempimo savo pečių iš. Tai yra vienas iš geriausių jogos kelia už fibromialgija, nes ji yra tikrai sumažinti savo skausmą.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

COBRA Pose atveria savo priekines kūno ir krūtinės, nes ji daro atgal stiprus. Abi šios sritys yra labai jautri tiems, kurie kenčia nuo fibromialgija. Nors ši poza yra labai naudingas priežasties, jūs turite sumažinti į jį. Vieta jūsų delnus prie krūtinės. Tada kvėpuoti kaktos ant žemės. Palaipsniui pakelkite ir stumti tik tiek, kiek jūsų organizmas leidžia.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana yra neįtikėtinai klubo atidarytuvas. Taip pat žinoma, kad stiprinti kelio ir kirkšnyse. Tačiau būkite tikri, kad palengvintų palaipsniui į kelia, jei jūs kenčia nuo fibromialgija. Su praktika, galėsite lankstyti ir atverti savo raumenis, kurie įstrigę visai daug streso per.

8. Shavasana

Ši asana gali būti daroma kiekvieną jogos sesijos pabaigoje. Ji taip pat gali būti jūsų eiti į laikysena kiekvieną kartą, kai reikia nuraminti savo protą ar atsipalaiduoti savo kūną. Ši asana nereiškia vien gulėti. Jis moko jus, kaip atšaukti iš stimulas lauke, ir priimti savo dabartį ir gyventi šia akimirka. Jis atneša apie visiškai atkurti organizme, todėl abu organai ir raumenys visiškai atsipalaiduoja.

Tai geriausia pasitarti su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti ant jogos jei turite fibromialgija. Joga yra švelnus, bet jūs turite patvirtinti, jei galite praktikuoti. Be to, įsitikinkite, kad padaryti pagal Parengtas mokytojas gaires. Svarbiausia, kad tuo metu, kai praktiškai, turite įsiklausyti į savo kūną, ir sustabdyti, kai jis paklaus jus sustabdyti. Be to, nereikia pamiršti kvėpavimą. Jūsų tikslas yra de-stresas ir sužinoti atleidimą nuo savo skausmo.

7 Geriausi Joga kelia atleisti krūtinės skausmas

7 Geriausi Joga kelia atleisti krūtinės skausmas

Ar dažnai jaučiasi veržimas savo krūtinės srityje? Jei taip, tai gali būti dėl paprastų priežasčių, kurios gali būti nustatytos lengvai su keliais jogos ruožų.

Bet jūs turite žinoti, tiks. Ir štai kodėl mes kartu sudėjus geriausią joga kelia, kad čia gali išsitempti ir atverti savo krūtinės raumenys teikia paguodą joms.

Krūtinės skausmas nebūtinai reiškia širdies liga. Tai gali atsitikti dėl paprastos priežasties, kaip posėdžio sulenktas ant ilgas valandas kėdės.

Jei nėra nustatyta tinkamu laiku, problema išaugs iki viena iš pagrindinių sukelia nereikalingų sunkumų. Prieš tai gali atsitikti, nustatykite jį su šiomis 7 kelia joga krūtinės skausmo.

Prieš tai tegul sužinoti krūtinės skausmo priežastis.

Kas sukelia krūtinės skausmą,?

Krūtinės skausmas atsiranda dėl įvairių priežasčių. Jūs galite pajusti, kad niekur nuo savo kaklo viršutinės pilvo. Krūtinės spaudimas dažnai atsiranda dėl prastos laikysenos, bet taip pat gali būti kažkas daugiau rimta kaip panikos arba širdies priepuolis ženklas.

Jei manote, kad yra skausmas jūsų krūtinės srityje, tai nebūtinai gali būti širdies ir kraujagyslių ligos. Arba tai gali būti. Kai jūsų širdies raumenys negauna pakankamai deguonies, jis atsiranda sunkus formos krūtinės skausmas, vadinamas krūtinės angina.

Kitos širdies susijusių krūtinės skausmas yra širdies priepuolis, perikarditas, miokarditas, kardiomiopatija ir aortos atsisluoksniavimas.

Krūtinės skausmas atsiranda dėl virškinimo problemų taip pat. Jei turite rijimo problemų, tulžies akmenys, uždegimą tulžies pūslės ar kasos, tada pajusite skausmą krūtinėje.

Net jei turite pneumonija, astma ar kraujo krešulių, tai veda prie krūtinės skausmas. Krūtinės skausmas taip pat atsiranda, kai jūs kenčia nuo lūžio, kuris sukelia spaudimą nervai. Pažeisti šonkauliai ir gerklės raumenys nuo ekstremalių krūvio taip pat yra pagrindiniai veiksniai, sukeliantys krūtinės skausmas.

Joga krūtinės

Jūs turite gauti gydytojas įvertinti bet kokį staigų krūtinės skausmą, kurį jaučia ir gauti tikrinami dėl širdies problemų. Jei tai ne tas atvejis, tada jūs galite nuraminti savo krūtinės raumenis su joga.

Joga padeda sumažinti krūtinės spaudimas iki atidarymo, plečiasi ir tempimo krūtinės. Tai skaitikliai prastos laikysenos, per daug, ir deformacijų poveikį raumenų, nustatant problemos priežastį.

Joga pagerina judesių amplitudė, driekiasi savo krūtinės raumenis, gerina lankstumą, kuris visa pagalba likvidavo savo krūtinės skausmas.

Kartais, net stresas, nerimas ir įtampa gali sukelti krūtinės skausmą, ir jūs gerai žinote, kad joga yra geriausias sprendimas už jį.

Praktikos krūtinės skausmą malšinančių toliau nurodytus suprasti, ką aš kalbu apie pozas.

7 Geriausi keliamą Joga krūtinės skausmui malšinti

1. Matsyasana (Žuvis Pose)

Apie Pose- Matsyasana ar Žuvis Pose yra pavadintas po Matsya avatarą Viešpaties Višnu. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio geriausių rezultatų ir palaikykite kelti bent 30 iki 60 sekundžių, kad pajausti kelti savo poveikį.

Nauda Chest- Matsyasana driekiasi savo šonkaulių raumenis. Ji taip pat driekiasi priekyje ir gale ant kaklo ir pagerina laikyseną. Ji yra terapinis už užapvalintais-pečių ir mažina dirginimą.

2. Bhujangasana (Kobra Pose)

Kaip tai padaryti Bhujangasana ir kas yra Jo privalumai

Apie Pose- Bhujangasana arba Cobra Pose yra asanos, panašus į iškeltą gaubtu kobra. Tai backbend. Poza yra pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 15 iki 30 sekundžių.

Nauda Chest- Bhujangasana driekiasi savo krūtinės ir pečių raumenis. Tai padidina jūsų lankstumą ir pagerina nuotaiką. Poza pagerina kraujo ir deguonies apytaką.

3. Dhanurasana (lankas Pose)

Apie Pose- Dhanurasana arba Bow Asanos yra poza, panašus styginis lankas pasiruošę šaudyti. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio geriausių rezultatų ir palaikykite 15 iki 30 sekundžių pozą praktikos metu.

Nauda Chest- Dhanurasana masažai širdimi ir gydo astmą. Jis puikiai tinka malšinančių stresą ir nuovargį. Poza atveria savo krūtinės, kaklo ir pečių.

4. Bitilasana (karvė Pose)

Apie Pose- Bitilasana arba karvė kelia tai asanos, panašus į karvės poziciją. Sanskrito žodis “Bitila” reiškia karvę. Bitilasana yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 10 iki 15 sekundžių.

Nauda Chest- Bitilasana pagerina laikyseną ir pusiausvyrą. Jis stiprina savo kaklo ir driekiasi nugarą. Poza ramina savo protą ir mažina stresą. Ji taip pat padidina kraujo apytaką organizme.

5. Ustrasana (kupranugario Pose)

Apie Pose- Ustrasana arba Camel Pose yra backbend, panašus į kupranugario poziciją. Sanskrito žodis “Ustra” reiškia kupranugarį. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 30 iki 60 sekundžių.

Nauda Chest- Ustrasana driekiasi ir stiprina savo pečių ir nugaros. Jis atveria savo skrynią ir pagerina kvėpavimą. Poza tonizuoja jūsų kaklo ir driekiasi gerklę.

6. Chakrasana (Ratų Pose)

Apie Pose- Chakrasana ar ratas kelia tai asanos, kad atrodo kaip ratas. Jis taip pat yra svarbus žingsnis akrobatika. Chakrasana yra pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 1 iki 5 minučių.

Nauda Chest- The kelti yra geras savo širdies ir gydo astmą. Ji driekiasi savo plaučius ir stimuliuoja skydliaukę. Jis gydo depresiją ir mažina stresą ir įtampą kūne.

7. Natarajasana (Šokių Pose)

Apie Pose- Natarajasana ar šokio kelia tai asanos, panašus į šokius kelia Viešpaties Šivos. Tai yra tarpinis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir palaikykite 15 iki 30 sekundžių pozą praktikos metu.

Nauda Chest- Natarajasana driekiasi kaklo raumenis ir stiprina savo krūtinės. Jis pagerina savo kūno lankstumą ir pagerina organizmo pusiausvyrą.

Dabar, kad žinote viską apie jogos kelia malšinančių krūtinėje, tegul atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie joga ir krūtinės skausmas.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar krūtinės skausmas gyvybei?

Krūtinės skausmas gali būti mirtini, jei jis yra sunkus ir susijęs su širdies.

Ar man reikia pasikonsultuoti mano gydytoją praktikuoti jogos pozas už krūtinės skausmas?

Absoliučiai! Tik su gydytojo patvirtinimo, mes rekomenduojame jums pabandyti jogos kelia atleisti nuo krūtinės skausmo.

Krūtinės skausmas yra nevienodai. Tai gali būti aštrus arba bukas skausmas. Tai gali būti nedidelė problema, kuri gali būti lengvai nustatoma arba pagrindinė liga, kuri turi profesionalios pagalbos. Išsiaiškinti, kokios tai yra ir imtis atitinkamų veiksmų. Jei jūsų krūtinės skausmo priežastis nėra pavojingas gyvybei, tada joga kelia minėta geriausiai veikia. Suteikti jiems pabandyti.

3 Efektyvus Joga Asanos gydyti lupus

3 Efektyvus Joga Asanos gydyti lupus

Ar žinote, kad praktikuojančių paprastas jogos asanos gali padėti jums įveikti Lupus? Na, kaip neįtikėtina, kaip gali atrodyti, tai tiesa! Skaityti šį postą ir sužinoti apie asanas, kad gali tiesiog padėti jums gydyti raudonoji namuose.

Kas yra Lupus?

Raudonoji yra uždegiminė liga, paprastai sumažina imuninės sistemos efektyvumą, o puola sveikus audinius ir organus. Lupus ‘uždegimas gali smarkiai pakenkti organizmui. Tai paprastai paveikia odą, inkstus, širdį, plaučius, smegenis ir sąnarius. Joga yra veiksmingas namų gynimo vilklige, ir tai padeda žmonėms sumažinti chronišką skausmą ( 1 ).

simptomai:

Iš raudonoji simptomai yra gana įvairi. Jis dažnai painiojamas su kitais sutrikimais. Labiausiai galutiniai simptomas vilkligės yra drugelio formos bėrimas ant skruostų (buvimas 2 ).

Kiti simptomai paprastai siejamas su vilklige apima:

  • nuovargis
  • karščiavimas
  • Atminties praradimas
  • painiava
  • patinimas
  • standumas
  • Krūtinės skausmas
  • galvos skausmas
  • Sausas / irzlus akys
  • Padidėję limfmazgiai
  • Sąnarių skausmas

priežastys:

Raudonoji yra būklė, kuri neturi žinomo priežastis, nors ekspertai mano, kad plačiai raudonoji yra genetikos ir aplinkos rezultatas. Iš vilklige pradžia taip pat gali būti sukeltas narkotikų, infekcijų ir net saulės spindulių.

Dabar pažvelkime į kai kurių veiksmingų jogos pozų už gydant lupus.

1. Viparita Karani:

Kaip tai padaryti Viparita Karani ir kas yra Jo privalumai

Tai puiki poza pagerinti kraujotaką ir žmones su lupus problemų paprastai atlieka šį poza gana dažnai.

Kaip atlikti Viparita Karani:

  1. Atsigulkite ant grindų ant nugaros, rankomis žemiau klubų (jūsų delnai turi būti neliesti savo klubus).
  2. Dabar lenkimo alkūnes ir atsižvelgiant jų paramą, pakelti savo kūną ir pakelti savo kojas.
  3. Subalansuoti savo kūną ant jūsų rankų, ir lėtai pakelkite kojas ir savo kūną. Palaikymo nugarą su savo rankas, ir savo kūną su savo alkūnės.
  4. Apsvarstykite pridedant pagalvėlės pagal savo kaklo, antklodė pagal nugaros ir dar vieną pagal jūsų kulniukai.
  5. Laikykite šią kelti visame 5-10 minučių ( 3 ).

Privalumai:

Be mažinant raudonosios simptomus, Viparita Karani turi kitų privalumų, pavyzdžiui:

  • Kraujo srauto reguliavimas
  • Sumažinti menstruacijų spazmai
  • Mažina patinsta kulkšnys
  • Pagerina virškinimo procesus
  • ramina nerimą
  • Re energizuoja kūną
  • Padeda įveikti nemigą ir depresiją

2. kalnų Pose (Tadasana):

Tai yra viena iš populiariausių jogos pozų egzistuoti. Kalnų kelti arba Tadasana turi daug privalumų, ir tai yra gana naudinga mažinant uždegimą ir skausmą, kurį sukelia lupus.

Kaip atlikti kalno Pose:

  1. Pradėkite stovi tiesiai ir prisijungti prie jūsų kojos.
  2. Laikykite savo kulną truputį atskirai.
  3. Laikyti jūsų vienintelis pagrįstas.
  4. Rankos turėtų išlikti organizmo pusėje.
  5. Dabar nustatyti savo žvilgsnį į priekį ir likti šiame kelti 3-5 minutes.
  6. Poilsio ir pakartokite ( 4 ).

Privalumai:

Kartu su, kurios skirtos sumažinti skausmo ir uždegimo, kurį sukelia lupus, Tadasana turi daug kitų privalumų, kurie apima:

  • gerinti laikyseną
  • apatinę kūno stiprinimas
  • Pagalba padidinti informuotumą
  • reguliuojant kvėpavimo
  • malšinančių išialgija

3. kupranugario Pose (Ustrasana):

Kupranugaris Pose arba Ustrasana yra puikus gydomasis pratimas vilklige. Kupranugaris poza padeda sumažinti spūstis, taip pat padeda žmonėms įveikti reumatinius skausmus.

Kaip atlikti Camel Pose:

  1. Atsiklaupti ant jogos kilimėlio ar grindų.
  2. Tegul Jūsų rankos likusios kūno pusėje.
  3. Pradžia lenkimo atgal, kol pajusite tempimą nugaros.
  4. Išbandykite ir palaikykite ant jūsų kulniukai, naudojant savo rankas.
  5. Tęsti surengti šią pozą 10-15 sekundžių, kol jūs atleiskite.
  6. Poilsio ir pakartokite.

Privalumai:

Kupranugaris kelti turi daug privalumų už jos ribų tiesiog padėti jums įveikti raudonoji skausmą. Kiti nauda kelia apima:

  • Mažina kelio skausmą
  • Stimuliuoja skydliaukę
  • Padeda padidinti plaučių talpa
  • Stimuliuoja medžiagų apykaitos aktyvumą
  • Gerina kvėpavimo sveikata
  • Pagerina kraujotaką
  • Padeda pagerinti laikyseną

Taigi, praktiškai šių paprasta ir lengva asanos ir gauti atleidimą nuo Lupus ir jos su juo susiję simptomai šiandien.

Awesome Jogos asanos For kaklo skausmas

Awesome Jogos asanos For kaklo skausmas

Kiek kartų jums atsibudę su žiaurios laimikio į kaklą, kad sėkmingai messed su jūsų dieną? Kad kaklo skausmas yra ne tik skausminga ir nepatogu, bet taip pat sugeba trukdyti jums daro savo įprastų namų ruošos darbus. Na, tai tikra istorija, ir tai atsitinka daugeliui iš mūsų. Bet kiek mes žinome apie mūsų kaklo? Mes dažnai savaime suprantamu dalyku, tiesa?

Kodėl jūs galų gale su kaklo skausmas?

Kaklo yra sudaryta iš slankstelių, kurios išlenda tiesiai iš kaukolės prie viršutinės liemens. Gimdos kaklelio diskai sugeria tarp kaulų šokas. Tai pagaliau raiščių, kaulų ir raumenų, kaklo srityje, kad ją palaikytų ir leistų judesį. Kai yra anomalija, žalos, ar uždegimas, jums gali baigtis su standus, skausmingas kaklo.

Kai per daug ant kaklo arba turėti nuosekliai prasta laikysena, galite baigti su skausmu kaklo. Žinoma, traumos ar raumenų trauka taip pat gali sukelti skausmą.

Tai tik keletas paplitusių priežasčių kaklo skausmas:

a. Prasta laikysena
g. Įtampa arba deformacija kaklo raumenų
c. Rašomasis stalas darbas, kuriame galite sėdėti toje pačioje padėtyje per ilgai
d. Sleeping netinkamoje padėtyje
e. Staigus trūkčioti kaklo per treniruotę

Dažniau, nei ne, kaklo skausmas nėra rimta būklė, ir jis gali būti atleidžiamas per kelias dienas. Tai retai, kad kaklo skausmas rodo rimtą sužalojimą ar ligos. Tačiau, jei skausmas tęsiasi daugiau nei savaitę, turite apsilankyti pas gydytoją.

Kaip veikia Joga atleisti kaklo skausmas?

Kaklas yra subtilus jūsų kūno dalis, ir tai taip pat visada juda, o pasiima jį ilgiau gydyti. Joga paprastai padeda pašalinti stresą srityse aplinkinių savo kaklą, tokiu būdu atveriant juos. Tai palengvina raumenis ir daro judėjimas būtų lengvesnis. Joga yra pagrindinis gydytojas kaklo skausmus.

7 nuskausminimo Asanos joga kaklo skausmas

1. Sukhasana (variacijos)

Sukhasana arba Easy Pose gali būti padaryta beveik visur. Kai tai asanos yra derinamas su švelniu ausų į petį judėjimo tiek dešinėje ir kairę puses, tai palengvina šoninį judėjimą kaklo. Ji taip pat driekiasi žemyn į trapezius ir pečių raumenis. Užtikrinkite, kad jūsų stuburas yra tiesus, o jūs praktikuoti šį asan.

2. Gomukhasana

Nėra jokių abejonių, kad Gomukhasana arba Karvė Veido Pose, yra labai naudingas. Kai jis ateina į sugavimo ar skausmas kaklo, tai iš rankų ir pečių, kad darbas siekiant naudos ruožas. Tai padeda sumažinti įtampą kaklo raumenis, todėl lengvai judėti į kaklą. Su šiuo asaną, visi įstrigę stresą savo kaklo yra paleistas.

3. Marjariasana Ir Bitilasana

Kaip tai padaryti Marjariasana ir kas yra Jo privalumai

Šie du asanos, populiariai vadinamas Karvė Kačių Pose yra daroma kartu. Judėjimas daro tai švelnus aukštyn-žemyn teka laikysena, kad demonstruoja visą stuburą. Ji suteikia kaklo ir nugaros, liemens puikus ruožas. Tai lengva judėjimas, kuris sukuria erdvę per visą platybių kaklo.

4. ARDHA MATSYENDRÂSANA

Kaip tai padaryti ARDHA MATSYENDRÂSANA ir kas yra Jo privalumai

Tai sėdi Tvist yra puikus Detox, kad taip pat daro stuburo lankstesnis. IT masažuoja vidaus organus ir taip pat sukelia šalutinį iki pusės lankstumą kaklo.

5. Balasana

Balasana arba vaiko pozos yra poilsio kelti. Vienas nuo kito iš sumažinti stresą ir įtampą, ji labai atpalaiduoja nugaros ir kaklo.

6. Viparita Karani

Kaip tai padaryti Viparita Karani ir kas yra Jo privalumai

Viparita Karani yra tokia apgaulinga asanos. Atrodo sudėtinga, bet ji yra, iš tiesų, labai atpalaiduoja. Ji suteikia savo kūno labai reikalingą poilsio. Ji ramina protą ir mano spaudimas off kaklo ir stuburo, kai jūsų kūnas grimzta į grindis.

7. Shavasana

Shavasana yra pagrindinis atkuriamojo poza jogos. Jis mažina stresą ir instills taikos būseną ir ramybę tiek savo proto ir kūno. Taip pat šiuo metu, kai organizmas prisitaiko prie fiziologinių pokyčių, įvairių kelia atneš apie. Būtent tai kelia, kad kaklo visiškai užgyja.

Joga yra neįtikėtinai praktika, per kurį beveik bet problema gali būti išspręsta. Jums tiesiog reikia įsitikinti, kad jūs praktiškai tinkamus pozas įveikti tam tikrą problemą. Jei turite kaklo skausmą ir nori atleisti jį per jogos, tai geriausia jums kreiptis į patyrusį instruktoriaus nurodymus.

5 Amazing Jogos asanos Tai laikys kirkšnies skausmas

5 Amazing Jogos asanos Tai laikys kirkšnies skausmas

Kirkšnių skausmas yra gana nepatogus ir reti. Prieš spręsti pati problema ir sprendimas, mes turime paklausti savęs svarbesnį klausimą.

Kas yra kirkšnių srityje?

Kirkšnis sritis apima iš Pectinidae grupėje, kuri yra pateikiami ant vidinio šlaunies, tarp dvigalvis ant nugaros ir keturgalvio ant priekinės dalies kojos. Tai yra raumenis, kurie sudaro grupės dalis – atitraukiamiesiems brevis, pritraukiamojo Magnus gracilis, atitraukiamiesiems Longus ir pectineus.

Kad pritraukėjų užtikrinti stabilumą prie kojų. Jie turi vidinį šlaunų kartu. Šie raumenys palaikykite stabilumą, kai jums reikia įdėti vieną koją arba vieną koją į išorę. Jie saugo kojas nuo lenkiamieji išorę laikydami visą svorį organizme.

Dažniausia priežastis Dėl kirkšnies traumos

Kirkšnis traumos paprastai atsitikti dėl staigių pokyčių krypties arba greitai paleisti ir sustabdyti judesius, ypač žaisdami sporto ar veikia šioje srityje.

Kaip veikia Joga padeda užkirsti kelią arba išgydyti kirkšnies traumos

Kirkšnių yra sužeistas, kai Adductor raumenys yra ištempti už jos galinčių ribų. Kai ruožas kirkšnių raumenis reguliariai, lankstumas padidėja, ir jūs taip pat sumažinti traumų riziką.

5 Amazing Asanos In Joga Kirkšnies Pain Relief

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana yra vienas iš geriausių jogos kirkšnies ruožų. Reguliariai praktika, ji padės jums įveikti kirkšnies skausmą. Ši asana stiprina kraujotaką apatinėje kūno ir pagerina tiek jėgą ir lankstumą. Praktikuojančių šį asan ne tik padės su kirkšnies skausmą, bet taip pat bus naudinga kojas.

2. Vrikshasana

Medis poza instills energiją ir pagerina balansą kojų. Jis veikia ant visų kojų raumenų įskaitant pritraukėjų. Jūsų kirkšnių srityje yra suspaustas, ir visi blokai yra išleidžiami reguliariai praktika.

3. Ustrasana

Ši asana išvalo perkrovas ir stiprina apatinę kūno dalį. Erdvė yra sukurtas apsuptyje pritraukėjų ir skausmas sumažėja. Camel Pose yra labai veiksminga asanos gydyti kirkšnies traumų ir sumažinti skausmą.

4. Setu Bandhasana

Tiltas Pose yra kita erdvė kurti poza, kuri taip pat išvalo blokus. Jis gerina kraujotaką kirkšnių srityje. Raumenys tampa lankstesnė, taip mažinant skausmą.

5. Supta Baddha Konasana

Tai asanos yra neįtikėtinai atsipalaiduoti asanos. Ji taip pat atveria raumenis, todėl į pritraukėjų ir vidinės šlaunų pusės lankstesnis. Tai ne tik sumažina kirkšnies traumos riziką, bet taip pat mažina skausmą.

Tai viskas apie  joga kirkšnių skausmui malšinti. Jei esate sužeistas, įsitikinkite, kad jums pasikonsultuoti su gydytoju ir jogos instruktorius prieš praktikuojančių šias asanas. Jei ne, jums bus baigti padidinti žalą. Nuolatinis praktika joga yra geriausias vaistas. Jūs niekada gali turėti tą baimės susižeisti! Ar ne jie visada sako, “prevencija geriau už gydymą”?

7 paprasti jogos kelia, kad bus padeda išgydyti klubo skausmas greitai

7 paprasti jogos kelia, kad bus padeda išgydyti klubo skausmas greitai

Bloga laikysena darbe, nėra pratybų, sėdimas gyvenimo būdas, nesveiki maisto – yra daug priežasčių hip daug skausmo. Hip skausmas gali būti itin nepatogu. Galite nei sėdėti ar stovėti, nei miegoti. Esant tokiai situacijai, jums bus pasirengę priimti nieko tave paguosti. Joga ne tik sumažinti skausmą, bet galbūt neleisti jam per daug.

Apžvalga hip skausmas

Klubo sąnarys yra vienas iš mūsų labiausiai naudojamų sąnarių. Jis sakė, kad atlaikytų didelį kiekį nusidėvėjimo ir pakartotinio judėjimo. Tai kamuolys ir lizdas bendra tai yra, iš tikrųjų, taip pat didžiausia bendra organizme. Jis tinka kartu taip gerai, kad ji suteikia išmokas skysčio judėjimą.

Klubo sąnarys yra patvarus, bet ne nesunaikinamas. Ir naudoti ir amžiaus, jis gali gauti sugadintas. Raumenys ir sausgyslės į klubo zonoje gali gauti netinkamiausias. Net į dubenkaulis gali lūžti, todėl Ischias arba lūžio, arba abu.

Silpnybės klubo gali sukelti skausmą šlaunies, kirkšnis, viduje arba išorėje klubo sąnario, ir sėdmenų. Kartais skausmas iš nugaros ar kirkšnių gali plisti į klubus.

Veikla gali pabloginti skausmas, ypač, jeigu jis atsiranda dėl artrito. Skausmas gali net sumažinti savo judesių amplitudė, todėl jums sukurti Limp.

Kaip joga Pagalba Cure klubo skausmas?

Nuolatinis praktika joga apsaugo sąnarių sustingimas ir raumenų klubų. Jis taip pat pagerina kraujo cirkuliaciją toje srityje. Šios asanos nukreipti daugiau nei vienoje srityje. Vadinasi, jie atsipalaiduoti ne tik klubus, bet ir kitose srityse, kad galėtų spinduliuoja skausmą.

7 Asanos joga šlaunies nuskausminančios

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana arba Laimingas Kūdikių Pose yra asanos, kuris nukelia jus atgal į savo šaknis, beveik imituoti laimingą kūdikį žaisti savo lopšio. Tai asanos suteikia savo rankas ir kojas geras ruožas kaip IT masažai jūsų grįžo. Jūsų klubų atverti, ir ten yra šviežio kraujo tiekimas per visus jūsų rankų ir kojų. Klubo sąnariai yra masažai ir atsipalaidavę, todėl skausmas palengvėja.

2. Anjaneyasana

Kaip tai padaryti Anjaneyasana ir kas yra Jo privalumai

Anjaneyasana yra žemas smeigti, kad būtent veikia jūsų klubo sąnario ir raumenis. Plotas yra ištemptas ir atspalvių. Kraujo apytaka padidėjo, o raumenys yra atsipalaidavę. Jūsų klubo skausmas išnyks ne kartą. Tiesiog pradėkite lėtai ir įsiklausyti į savo kūną, stumia tik tiek, kiek jūsų organizmas leidžia.

3. ARDHA MATSYENDRÂSANA

Susukimui visada laikomas puikus Detox. Ši asana masažai jūsų vidaus organai, pašalina toksinus ir pagerina kraujo tekėjimą į jūsų sistemą. Jūsų klubų taip pat ištemptas. Todėl į klubo raumenų įtempimas yra išleistas. Tai rekomenduojama asanos hip skausmo.

4. Baddha Konasana

Tai asanos yra klubo atidarytuvas. Tiesą sakant, ji yra visa informacija apie klubus. Tai leidžia savo klubo sąnarį ir raumenys visą spektrą judesio, taip atlaisvinant ją ir sukurti kanalą laisvam skysčių. Visi kliūčių yra paleistas. Su laiku, jūsų skausmas išnyks ir jūsų klubų taps lankstūs.

5. Gomukhasana

Gomukhasana arba Karvė Veido Pose yra žinoma, kad atpalaiduoti raumenis ir platinti ramybės jausmą. Kai jūsų kojos yra sukrauti ant kito, yra įtampa sukurta raumenų sausgyslių sąnarių, ir tai pasireiškia pratęstus. Stuburo smegenų, reaguojant į šią streso, signalus raumenis atsipalaiduoti. Ruožas, kad ši poza sukuria rezultatus endorfinų išleidimo, kuris sukelti atsipalaidavimo pojūtį jūsų kūno ir proto, taip mažinant klubo skausmas taip pat.

6. Malasaña

Kaip tai padaryti Malasaña ir kas yra Jo privalumai

Malasaña iš esmės yra pritūpęs. Tai neįtikėtina asanos praktikuoti, kai turite hip skausmą, nes ji atveria savo klubus ir atpalaiduoja raumenis. Tai daro klubo sąnariai stiprūs ir tonizuoja plotas taip pat. Kraujotaka pagerėja, ir bet skausmas ir veržimas yra kovoti su lengvumu.

7. Rajakapotasana

Karvelis Pose stebuklus palengvinti skausmo, nes jis driekiasi klubo raumenis, taip atleisdami apstatyta įtampą. Ji užtikrina tinkamą srautą skysčių ir sėkmingai pertraukos energijos blokų klubų srityje. Ji taip pat tarnauja kaip hip tonerio.

Ar jūs kada nors bandė Joga klubo skausmo? Jie sako, kad prevencija yra geriau nei gydymas, todėl ji yra gera idėja pradėti praktikuojančių jogą, dabar, kad būtų išvengta bet kokį skausmą ir diskomfortą klubų. Bet jei jau turite klubo skausmas, žinote, ką daryti! Tiesiog įsitikinkite, kad jūs tai darote pagal patyrusio jogos praktikas priežiūros.

7 Efektyvus Baba Ramdev Joga Asanos kelio sąnario skausmas

7 Efektyvus Baba Ramdev Joga Asanos kelio sąnario skausmas

Prisiminti laiką savo kelio buvo susižeidė ir mušamas nuo žaisti purvo pagrindu? Arba kartą klausė atsiklaupti už tai, kad išdykęs? Na, kad kančia atrodo kaip pokštas, palyginti su nepakeliamas kelio skausmas, kad jūs dabar susidurti. Ar ne? Jei įklimpo kelio skausmas ir ieško pagalbos, turite ateiti į tinkamą vietą. Mes turime 7 Baba Ramdev jogos asanos, kad čia bus išspręsti savo skausmą ir Jums patiks vėl. Pažvelkite žemiau.

Prieš tai tegul išsiaiškinti, kodėl joga yra idealus išgydyti kelio skausmą.

Baba Ramdev Joga kelio skausmas

Kelio skausmas gali atrodyti kaip nedidelę problemą, bet jis gali gauti jums. Ar ne? Patinimas, paraudimas ir skausmas bus apriboti jums fiziškai ir sumažinti savo moralę. Tai dažna problema įtakos 19 procentų pasaulio gyventojų. Jo priežastys svyruoja nuo nedidelių traumų keliais medicinos sąlygomis. Skausmas atsiranda tam tikroje srityje kelio arba per.

Intensyvios fizinės judesiai apsunkinti kelio skausmą. Ką mes turime yra lėtas ir kontroliuojamas judėjimas sumažinti skausmą. Joga tai daro su švelnus tempimas, išlaikyti kelius sveika ir lanksti. Jis taip pat stiprina raumenis aplink kelius. Taigi, be tolesnio ceremonija, pabandykite kruopščiai suplanuota Baba Ramdev jogos asanų dėl toliau nurodyto kelio skausmu.

Kelio skausmas gydymas Autorius Baba Ramdev Joga

1. Virasana (herojus Pose)

Kaip tai padeda: Virasana padidina kraujo cirkuliaciją kojose ir driekiasi šlaunų ir kelius. Poza gerina kūno laikyseną ir pašalina nuovargį kojose.

Apie Pose: Virasana ar herojus Pose Simboliška vidinio herojaus jums nori kovoti su savo kūno ir proto problemas. Praktikos Virasana ryte, nes ji yra meditacinė kelti ir jūs nebūtinai turite padaryti ant tuščio skrandžio. Virasana yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

2. Malasaña (Garland Pose)

Kaip tai padeda: Malasaña daro jūsų kojos stiprios ir liesos ir stiprina savo kelių, kulkšnių ir šlaunų. Tai padeda jūsų organizmui išskirti efektyviai, išlaikyti jį švarų ir sveiką ir neleisti spaudimą kauptis organizme kaip netinkamą išsiskyrimą rezultatas.

 Apie Pose: Malasaña arba Garliava Pose yra iš esmės pritūpęs. Tai pritūpęs yra natūralus būdas sėdi išskirti į Rytų kultūrų. Praktikos Malasaña ryte arba vakare ant tuščio skrandžio. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite jį 60 sekundžių.

3. Makarasana (krokodilas Pose)

Kaip tai padaryti Makarasana ir kas yra Jo privalumai?

Kaip tai padeda: Makarasana driekiasi savo kojų raumenis, taigi veikdama kaip kelio skausmas balzamas. Poza turi raminantį ir atpalaiduojantį poveikį jūsų kūno ir proto. Ji taip pat kontroliuoja hipertenzija.

Apie Pose: Makarasana ar krokodilas Pose atrodo krokodilas ramiam vandenyje virš žemės paviršiaus, kai manoma. Poza dažniausiai praktikuojamas ne iš jogos sesijos pabaigoje, todėl nuolat savo skrandį tuščias, jei jūs prieš jį su kitų asanų. Priešingu atveju, tai nėra būtina, kad jūsų skrandis tuščias praktikuoti Makarasana. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite jį nuo 2 iki 5 minučių.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Šoninės kampas Pose)

Kaip tai padeda: Utthita Parsvakonasana padidinti savo ištvermės. Poza stiprina ir ištempia savo kojų, kelių ir kulkšnių. Tai Oksigenatų raumenis savo kūno, kad yra dažnai pamirštama ir maitinasi.

Apie Pose: Utthita Parsvakonasana yra pusė kampas ruožas, kuris padeda Jūsų organizmui priprasti prie tempimui. Praktikos ryte poza ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Laikykite jį 15 iki 30 sekundžių.

5. Parsvottanasana (piramidės Pose)

Kaip tai padaryti Parsvottanasana ir kas yra Jo privalumai

Kaip tai padeda: Parsvottanasana suteikia pusiausvyros jausmą į savo kūną. Ji ramina savo smegenis ir sustiprina kojas. Poza yra geras savo kūno sąnarius, įskaitant kelio sąnarį.

Apie Pose: Parsvottanasana taip pat vadinama piramidės Pose, nes ji panaši į piramidę, kai manoma. Tai pirmyn Bend taip pat balansavimo kelti. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite jį 30 sekundžių.

6. Trikonasana (trikampis Pose)

Kaip tai padeda: Trikonasana degina riebalus, padeda nutukusių žmonių sumažinti spaudimą kelių sukeltas dėl pernelyg didelio svorio. Poza energizuoja organizmą ir padeda padidinti dėmesio. Jis stiprina šlaunų raumenis, padeda išgydyti kelio skausmą.

Apie Pose: Trikonasana, taip pat vadinamas trikampis Pose, pavadintas taip, nes jis primena trikampis, kai manoma. Skirtingai nuo daugelio kitų jogos asanas, Trikonasana turi būti praktikuojama su atmerktomis akimis. Ar ryte poza ant tuščio skrandžio. Trikonasana yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite jį 30 sekundžių.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Kaip tai padeda: Garudasana atpalaiduoja kojas ir didina lankstumą. Poza stiprina savo veršiukus ir driekiasi šlaunis. Jis taip pat gerina nervų ir raumenų koordinaciją.

Apie Pose: Garudasana pavadintas po to, kai paukščių, Garuda, kuris taip pat yra Viešpaties Višnu automobilis induizmo mitologijoje karaliaus. Praktikos Garudasana ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Laikykite jį 15 iki 30 sekundžių.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie joga ir kelio skausmą.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Kokių atsargumo priemonių turėčiau imtis, o praktikuojančių jogą su kelio skausmu?

Pasikonsultuokite su savo gydytoju ir joga instruktorius. Įsitikinkite, kad jums nereikia pernelyg didelių ir įsiklausyti į savo kūną

Ar joga ilgalaikis sprendimas kelio skausmas?

Taip, joga gali būti nuolatinis sprendimas kelio skausmas jos nepilnamečio ir pradiniuose etapuose.

Joga yra puiki terapija kelio skausmas. Jis bus išvaryti skausmą ir išgelbėti jus nuo intensyvaus kančių. Baba Ramdev kruopščiai suprojektuoti pirmiau pozas, kad sistemingai dirbti į mažėja savo kelio skausmą. Išbandykite juos ir išvengti nereikalingo agoniją.