mano nėštumo metu, kiekvieną rytą pareikštas naujas iššūkis mano kūną. Aš prabudau jausmas stora srityse, kad aš niekada nežinojo, buvo apribotas. Aš jaučiau skausmą ir sustingimą nuo gulėti tokioje padėtyje per ilgai miego metu. Aš jaučiau nestabilumą mano sąnarius; iš relaksino rezultatas, hormonas išsiskiria nėštumo, kad atpalaiduoja raiščių aplink dubens metu. Įrašyta savarankiškai myofascial spaudai

Kas yra savarankiškai myofascial Išleidimo?

Savęs myofascial spaudai (VKA), yra praktika, kuri apima specializuotų myofascial išleidimo kamuolius naudoti nukreipti intervencinių taškų ant kūno, skatinti judumą, išleidimo, ir restruktūrizuoti išsitempia ar jungiamojo audinio jausmą.

(VKA), kad mano reguliariai jogos praktikos atnešė man tiek daug atleidimą nuo skausmo ir įtampos kasdien, ir stiprinti savo mobilumą.

Fascija yra vienas tęstinis ryšys audinio, kad egzistuoja kūne nuo galvos iki kojų. Jis jungia, apsaugo, užpildo erdvę, bendrauja, o ryšys su šio visko per kūną. Velenėlis taip pat turi tendenciją gauti apribota ar žaizdų stora, o tam tikrais atvejais net gali sukelti skausmą organizme. Tai gali turėti daug neigiamų pasekmių. Mobilumas yra raktas į išlaikyti optimalią sveikatą mūsų audiniuose. Nesvarbu, ar jūs esate nėščia, VKA pagerina judesių amplitudė ir apyvartą, malšina skausmą ir skatina atsipalaidavimą.

Savęs myofascial Išleidimo praktika nėštumo

Taip praktika moterims bet jų nėštumo etape, kurie buvo išvalytas naudojimosi savo gydytoją arba medicinos praktikas.

Jums reikės: antklodė, blokas, A stiprina ir du teniso kamuoliukus ar myofascial spaudai kamuolius. Iš sienos parama visada yra skatinamas. Atminkite, likti hidratuotas visoje praktikoje.

1. Pilvo Įkvėpimų

Pradžia palaikančioje sėdynės naudojant sustiprinti arba antklodė, todėl kelius sėdėti žemiau priekinės klubo kaulų. Pagrindiniai jūsų sąmoningumą į savo kvėpavimą, laikykitės kilti ir kristi jūsų pilvo. Pastebėjus bet kokį pojūčius aplink pilvą, o gal net pojūčiai iš jūsų kūdikiui. Skirkite keletą minučių prie ekranų. Leiskite dubens gauti sunki ir įžemintas į žemiau jūsų paramos. Minkština aplink pečių ir kaklo.

Uždėkite vieną ranką ant širdies ir vieną ranką ant pilvo. Pradžia kvėpavimas su pilna inhaliacijų ir pilnas exhalations. Įrašyta giliau informuotumą aplink pilvą, prasidėti imtis bambos link stuburo ant iškvėpimo skaičius 3 ar 4 Stenkitės sukurti įtampą aplink viršutinės nugaros, pečių, ar kaklo. Įsivaizduokite, jūs suteikiant jūsų kūdikis apkabinti iš giliai viduje. Tęsti 10-15 raundų.

2. katė / karvė

Perkelti į visomis keturiomis, su antklode pagal kelio. Suderinti kelius šiek tiek atsilieka klubų pasiūlyti daugiau vietos pilvą. Perkelti per tris raundus CAT / karvė. Pasivaikščiojimas rankas į priekį pridėti judėjimą per liemenį ir klubus. Pastebėjus bet kokį sritis, kurios gali jaustis stora ar apribota.

3. Skaldyti pirštas Pose

Nuo visomis keturiomis, Tuck pirštai į kilimėlio. Pradžia vaikščioti rankas atgal link kelio, leisdami klubų sėdėti ant kulnų. Keisti intensyvumą vaikščioti rankas į priekį. Ateik į vietą, kur kvėpavimas gali tekėti be pasipriešinimo. Išlaikyti laikyseną minutę, leisti padų velenėlis pėdos išleisti.

4. deivė Pose

Perėjimas prie deivės Pose (Utkata Konasana). Ieškinio sąmoningumą į dubens, energingai pradės apkabinti SIT kaulus link vienas kito, ar Kegel. 5-10 giliai įkvėpkite.

5. Atleiskite kojas.

Čiupkite teniso kamuoliukus pradėti išlaisvinti kojas, viena koja vienu metu. Nepamirškite įtraukti giliai kvėpuoti, o valcuojant. Skirkite keletą minučių ant kiekvienos pėdos, darbo kulno, arka, ir kamuolys pėdos į einamąjį ar į šonus judesį.

6. Atleiskite viduryje atgal.

Uždėdami abi kamuolius prie sienos apie vieno colio vienas nuo kito, pradeda riedėti tarp pečių erdvę. Naudojant kojas palaikyti jus, suristi ir žemyn ir į šonus maždaug per 4-5 colių spinduliu. Roll šioje srityje 10-15 pilna įkvėpimų.

7. Atleiskite viršutinę nugaros ir pečių.

Lieka nuo sienos. Įdėti abu tuo pečių viršuje kamuolius (į trapecinis raumenų). Kriauklė į rutulių ir pereiti ginklų aukštyn ir atgal link sienos. Sustabdyti bet kur, kad gali pasiūlyti šiek tiek daugiau pojūtis. 5-10 gelmių kvėpuoti. Išimkite vieną kamuolį, vienu metu ir lėtai ateiti nuo sienos, pozicijoje atgal į savo motina.

8. plačiakampis Sėdi Persiųsti Bend

Pateikimas sulankstyti antklodę pagal dubens, imtis kojas iš pločio plačiakampis Sėdi Forward Bend (Upavistha Konasa). Poilsio su rankų ar krūtinės ant sustiprinti, leisdami pilvas būti nemokama. Nustatykite ketinimą kvėpuoti į erdvumo be pasipriešinimo. Rasti lengvumo vietą. Išlaikyti šią laikyseną 3-4 min.

9. Atleiskite veršiukus ir dvigalvis.

Įdėti rutulys ant bloko išlaisvinti veršį į einamąjį arba supamąja pusėje iki pusės pasiūlymą. Viešnagės 10-20 pilna įkvėpimų. Tą pačią koją, perkelti kamuolį priešais sėdynkaulių iškilimo (SIT kaulą). Imtis kojas pločio ir stumkite kojos į šonus arba uolienų klubo į priekį ir atgal. Perkelkite savo rankas į grindis už Jus mažiau intensyvumo, arba perkelti rankas priešais jus daugiau intensyvumo. Jeigu pageidaujama, judėti kamuolys kitą colio arba du mažesnis, link kelio. Viešnagės 10-20 įkvėpimų per skyriuje. Atkreipkite dėmesį į savo kojų pojūtis ir tarp pusių skirtumą. Pereiti kojas.

10. Hip-ruožas

Viešnagės sėdi, pridedant antklodę pagal jūsų dubens paramos. Padarykite savo kelią į sukryžiavus kojas padėtį pasirinktą (pabandykite Lengvas Pose arba, jei jūsų veikla leidžia Fire Prisijungti Pose). Viešnagės 10-15 pilna įkvėpimų, perjungimo pusių. Nustatykite ilgų atpalaiduojančio exhalations ketinimą.

11. Atleiskite klubus.

Vieta vieną iš savo kamuoliukus pagal kairiojo šlaunikaulio. Sudėkite rankas už jus ir nustatyti kojas į grindis. Naudojant rankas ir kojas kaip parama, pradeda masažuoti zoną aplink didįjį sėdmens ir kryžkaulio. Giliau intensyvumo, jei reikia, kirsti virš kelio kulkšnis, Giliai kvėpuoti. Pakartokite antrą pusę. Pridėti antklodė per kamuolio švelnesnis modifikacijos.

12. Atleiskite glutes.

Rasti savo didįjį sėdmens centrą, perkelkite kamuolys vieną colį šonus (į išorę). Su abiem kelio smilgos ir kojas į grindis, pradeda stiklo nuvalykite koją su kamuoliu po juo. Turėtumėte jausti piriformis raumenų sutarčių prieš priešininką. 5-10 giliai kvėpuoti, o gal svyruos apie bet dėmės, kurios jaučiasi konkursą. Pakartokite į kitą pusę.

13. Sėdima Surištos kampas Pose / Savasana

Su savo sustiprintų ir du blokus, nustatyti vieną bloką ant vidutinio aukščio, o kitas ant mažo ūgio. Sėdėti su savo kairę hip teisę iki šalia sustiprinti. Lėtai nuleiskite žemyn į kairę pusę. Naudojant savo rankas ir kojas palaikyti jus, švelniai atvykti ant nugaros. Jūsų kryžkaulio turėtų būti teisingi prieš sustiprinti. Parama pagal šlaunų pagalvės, blokų arba antklodės. Likti tol, kol jūs norite. Jei bet kuriuo metu galite tapti galvos svaigimą, roko virš kairiojo šono. Skirkite keletą leidimu įkvėpkite ir švelniai palengvins jūsų kūną į komfortą ir patogumą. Pagalvokite ar ištarti šių mantrą: aš išleisti į erdvumo mano kūną. Aš esu ramus, aš esu laisvai savo paties kūno. Aš pasitikiu ryšį su mano paties dieviškosios išminties ir į naują gyvenimą kūrimo . Namaste.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ar tikite mane, jei aš Jums sakė, yra jogos pozas, kurios gali nuraminti savo alerginio rinito simptomus? Jūs turite, nes tai yra tiesa! Dabar, jei norite žinoti, ką tie gali būti, turite ateiti į tinkamą vietą.

Alerginės rinito simptomai yra taunting. Nuoseklus čiaudulys ir nemokšiškai gerklės gali būti nemalonus ir ramina juos padarys jūsų gyvenimą lengviau.

Ir štai kodėl aš išsamų tyrimą ir nustatė, 7 geriausi jogos pozas, kad galime Jums pasiūlyti atleidimą nuo alerginio rinito. Juos rasti žemiau.

 Tegul pirmasis sužinoti apie alerginio rinito pirma, ar mes?

Kas yra alerginis rinitas?

Alerginis rinitas yra dažna problema miesto erdvėse, sukelia uždegimą ir jautrumą savo nosies kvėpavimo takus. Problema kyla dėl to, susisiekti su alergenais, pavyzdžiui, dulkių ar žiedadulkių.

Jūsų organizmo imuninė sistema gamina histaminą kovoti su alergenu sukelia akių niežulys ir sloga, kaip šalutinis poveikis.

Alerginis rinitas taip pat atsiranda kaip aplinkos teršalų, streso, blogos mitybos, kurios pagerins Jūsų kvėpavimo ir nervų sistemos, jautrus, vedančio į alerginio rinito rezultatas.

Alerginis rinitas pasireiškia vaikams ir suaugusiems. Maždaug 10% -30% suaugusiųjų kenčia nuo to pasaulio kadangi paveikia 40% vaikų.

Alergenas yra užsienio medžiaga, kuri yra žiedadulkes į alerginio rinito atveju. Jūsų organizmo būdas reaguoti į alergeną vadinama alergija ar alerginis rinitas.

Alerginis rinitas taip pat žinomas kaip šienligė ir jos požymiai yra sloga, ašarojimas, patinimas, čiaudulys, kosulys, gerklės skausmas, tamsius ratilus, galvos skausmas, odos pūslelės, ir nuovargis.

Per keletą minučių alergenu, jūsų kūnas reaguoja į tai įtakos jūsų miego, darbo galimybes, ir koncentracija.

Yra sezoninių ir daugiamečiai tipo alerginio rinito. Sezoninis alerginis rinitas pasireiškia pavasarį ir rudenį sezoną daugiausia dėl to, lauko alergenai, pavyzdžiui, žiedadulkių o nuolatinė alerginė sloga atsiranda bet kuriuo metu per metus kaip kambarinių alergenų, tokių kaip dulkių ir naminių gyvūnėlių plaukai rezultatas.

Jūs esate labiau tikėtina, kad kenčia nuo alerginio rinito, jei jūsų šeima turi kenčia nuo tos pačios istoriją. Astmos taip pat didina alerginio rinito riziką.

Taigi, tai geriausia su ja kovoti arba bent nuraminti simptomų ant jūsų kūno poveikį. Leiskite patikrinti, kaip joga padeda tai padaryti, ar mes?

Joga Alerginis rinitas – Kaip ji padeda?

Joga yra natūralus vaistas alerginio rinito. Jogos pozos gali sumažėti alerginės simptomų intensyvumą.

Tai nesenstantis išgydyti, kad pagerina kvėpavimą, nustato savo vidaus veiklą, gerina savo psichinę būklę ir saugo jums tinka ir aktyvus.

Kai joga kelia į konkrečius, padėti jums valdyti ir sužinoti atleidimą nuo alerginio rinito. Turėti juos peržiūrėti žemiau.

Jogos pratimai alerginis rinitas 

1. Pavanamuktasana (vėjui malšinančių Pose)

Apie Pose- Pavanamuktasana arba Vėjas malšinančių Pose yra asanos, kad gerai dirba atleisti savo virškinimo dujas. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Įsitikinkite, kad jūs praktiškai ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 10 iki 60 sekundžių.

Privalumai alergiškiems Rhinitis- Pavanamuktasana skatina savo nervus ir gerina kraujo apytaką organizme. Jis taip pat išskiria toksinus iš organizmo ir gerina psichikos aiškumo.

2. Sethu Bandhasana (tiltas Pose)

Apie The Pose- Sethu Bandhasana arba tilto kelia yra asanos, kad yra panašus į tilto struktūros. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 30 iki 60 sekundžių.

Privalumai alergiškiems Rhinitis- Sethu Bandhasana driekiasi savo kaklo ir krūtinės. Jis mažina stresą ir lengvą depresiją. Poza skatina savo plaučius ir sumažina nuovargį ir galvos skausmą.

3. Vrikshasana (medis Pose)

Apie Pose- Vrikshasana ar Tree Pose panaši į medį poziciją. Tai paprastas stovint kelti. Poza yra Hatha joga asanos ir pradedančiųjų lygio. Praktiškai ant tuščio skrandžio su atmerktomis akimis. Laikykite jį vieną minutę ant kiekvienos kojos.

Privalumai alergiškiems Rhinitis- Vrikshasana padeda rasti pusiausvyrą gyvenime. Tai sukuria pasitikėjimą ir savigarbą. Vrikshasana suteikia gerą ruožas savo kūno nuo galvos iki kojų. Ji ramina nervų sistemą ir saugo jus orientuota.

4. Virabhadrasana I (kariai aš Pose)

Apie Pose- Virabhadrasana I arba Warrior Pose Aš tai asanos pavadintas legendinis herojus vadinamas Virabhadra. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite pozą 20 sekundžių ant kiekvienos kojos.

Privalumai alergiškiems Rhinitis- Virabhadrasana driekiasi savo kaklo, pečių, krūtinės ir plaučiai. Jis stiprina savo nugaros raumenis. Poza energizuoja visą kūną, gerina kvėpavimą.

5. Trikonasana (trikampis Pose)

Apie Pose- Trikonasana arba trikampis kelia tai asanos, kurios atrodo kaip trikampis, kai jūs prisiimate kelti. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktiškai ant tuščio skrandžio ir atmerktomis akimis. Laikykite kelti 30 sekundžių.

Privalumai alergiškiems Rhinitis- Trikonasana stiprina ir atveria savo krūtinę. Jis turtingesnis savo psichinę ir fizinę būklę. Be to, poza daro puikus įrankis valdyti stresą.

6. ARDHA Chandrasana (Pusmėnulio Pose)

Apie Pose- ARDHA Chandrasana ar Half Moon kelia tai asanos, kad atrodo kaip pusę mėnulio ir channelizes savo mėnulio energiją. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ryte poza ant tuščio skrandžio ir laikykite jį 15 iki 30 sekundžių.

Privalumai alergiškiems Rhinitis- ARDHA Chandrasana atveria savo krūtinės ir pečių. Jis stiprina stuburą ir mažina nugaros. Poza taip pat mažina stresą ir gerina savo veiklos koordinavimą.

7. Salamba Sarvangasana (pečių stovas) 

Apie Pose- Salamba Sarvangasana ar peties Stand yra laikomas visų asanų karalienė. Tai pažangi lygis pečių stendas. Praktikos ryte poza ant tuščio skrandžio ir švarių žarnyno ir laikykite jį 30 iki 60 sekundžių.

Privalumai alergiškiems Rhinitis- Salamba Sarvangasana ramina savo nervus. Tai sumažina nemigą ir dirglumas. Poza pagerina kraujotaką į savo plaučių srityje.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie joga ir alerginiu rinitu.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar alerginis rinitas pavojingas gyvybei?

Ne, alerginis rinitas nėra pavojinga gyvybei, kaip ilgai, kaip jūs tinkamai rūpintis.

Ar aš praktikuoti jogą tik tada, kai gaunu užpuolė alerginiu rinitu?

Ne, praktikuoti jogos kelia alerginio rinito kiekvieną dieną, todėl jūsų kūnas yra paruošiamas, kai yra ataka. Be to, praktiškai net po užpuolimo nuraminti simptomus.

Alergija tampa kasdienybe su sparčiu miesto erdvėse. Tiny dalelės ore gali eiti savo nosies ištrauką ir plyšimas jį sukelti uždegimą. Alerginis rinitas gali būti jums už išmesti ir palikti jums visiškai pažeidžiamas. Kova su minėta pirmiau, ir susidoroti su alergijos kaip bosas jogos asanas.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Apatinės nugaros skausmas yra rimta nuotaika slopintuvas ir gali sumažinti jūsų produktyvumą. Kaip ją išspręsti, tada be jokių šalutinių poveikių?

Apatinės nugaros ar juosmens stuburo yra gerai suprojektuotas su kaulų, nervų, sąnarių, raiščių ir raumenų jungties. Jie visi dirbti kartu siekiant suteikti Jums jėgų ir lankstumą.

Bet apatinę nugaros dalį taip pat gali greitai padaryti jums jautrūs traumos. Net stovint ar sėdint už pernelyg ilgą sukelia skausmą. Taigi, galime ją išspręsti su jų 7 joga kelia už apatinės nugaros skausmas.

Prieš tai tegul sužinoti apie apatinės nugaros dalies skausmo priežastys.

Kodėl apatinės nugaros dalies skausmo atsiranda?

Į jūsų apatinės nugaros Flex raumenys ir pasukti savo klubus, o jūs vaikščioti ir remti savo stuburą.

Apatinės nugaros padeda kasdienius judesius, pavyzdžiui, lenkimo ir sukimo. Ji taip pat remia savo viršutinę kūno svorį.

Apatinės nugaros skausmas atsiranda, kai yra žalos raumenų, sąnarių ar diskų. Kūnas gydo nuo sužeidimų per uždegimas, kurį jaučiate kaip skausmas.

Skausmas atsiranda dėl raumenų plyšimo, disko problemos ar pasitempiau raiščius. Kitos sąlygos, kaip fibromialgija, osteoporozės, osteoartrito, stuburo stenozė, ir ankilozinio spondilito taip pat gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmo.
Nėštumas yra kita priežastis dėl papildomo kūno svorio ir suspaudimo stuburo nervus. Nutukę žmonės taip pat kenčia nuo apatinės nugaros dalies skausmas, nes papildomo svorio savo organizme sukelia įtampą į diską ir nugaros raumenys.

Leiskite sužinoti, kaip joga yra naudinga mažinant nugaros skausmus.

Joga nugaros skausmas

Prasta mityba ir judėjimo stoka padidina apatinės nugaros dalies skausmo riziką dieną. Kol ji tampa per daug blogai, turite ją išspręsti, ir joga yra geriausias variantas tai padaryti.

Nugaros ir pilvo raumenys yra esminiai stuburo raumenų tinklą. Kai praktikuoti jogos kelia, kad nurture šie raumenys, jūsų nugaros skausmas yra pasirūpinta.

Tempimo yra svarbus tiems, kurie kenčia nuo apatinės nugaros dalies skausmo. Kai ištiesti pakirpti sparnus raumenis, ji padeda kurti judesį dubens, kuri ilgainiui silpnėja streso apatinę nugaros dalį.

Be to, tempiant padidina kraujo tekėjimą į apatinę nugaros dalį ir maitina savo raumenis ir audinius. Jis padeda toksinai tekėti ir maistinių medžiagų srautas.

Neigiamos mintys, kad manote, kad jūsų apatinės nugaros skausmas yra sunkesnis, nei ji yra ir sukelia papildomą spaudimą, kuris taip pat daro įtaką savo mintis. Medituoti tai įveikti ir išspręsti savo apatinę nugaros skausmas greitai su jogos kelia.

Leiskite pažvelgti į tuos, joga kelia dabar.

Joga Melas apatinės nugaros dalies skausmo

Šie jogos pozos bus atleisti apatinės nugaros dalies skausmo, taip pat užkirsti kelią jai atsirasti ateityje. Bet jeigu jūs kenčiate nuo sunkaus nugaros, prieš einant į priekį su šiais kelia pasitarkite su gydytoju.

1. Bharadvajasana (mato gerai Pose)

Apie Pose: Bharadvajasana arba Aiškiaregys Pose yra sėdi stuburo Tvist. Jis pavadintas po matančios vadinamas Bharadvaj, kuris yra vienas tarp Saptarishis ar Septynių aiškiaregių. Bharadvajasana yra tarpinis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ryte poza ant tuščio skrandžio ir laikykite jį 30 iki 60 sekundžių.

Privalumai: Bharadvajasana driekiasi savo stuburo ir klubų, masažai savo pilvo organus ir mažina apatinę nugaros. Jis gerai dirba tiems savo antrojo nėštumo trimestro, stiprinant nugaros.

2. Bitilasana (karvė Pose)

Apie Pose: Bitilasana arba Karvė kelia tai asanos, panašus į karvės poziciją. “Bitila” yra sanskrito kalbos žodis, kuris reiškia karvę. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai nuo 10 iki 15 sekundžių.

Privalumai: Bitilasana pagerina laikyseną ir pusiausvyrą. Jis stiprina ir ištempia stuburą. Ji taip pat padeda sukurti emocinę pusiausvyrą atleidžiamos stresą ir ramina protą.

3. Marjariasana (Kat Pose)

Apie Pose: Marjariasana arba Kačių Pose yra neįtikėtinai ruožas, kuris atrodo kaip katė tempimo. Cat Pose yra pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir laikykite jį nuo 10 iki 15 sekundžių.

Privalumai: Marjariasana padidina stuburo lankstumą. Jis tonizuoja savo pilvą ir gerina virškinimą ir kraujo apytaką organizme.

4. Sethu bandha Sarvangasana (tiltas Pose)

Apie Pose: Sethu bandha Sarvangasana arba tiltas kelia tai asanos, kuris atrodo tarsi tiltas, taigi pavadinimas. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Privalumai: Sethu bandha Sarvangasana stiprina savo dvigalvis ir ramina savo centrinę nervų sistemą. Ji yra terapinis osteoporozės ir hipertenzija. Poza taip pat mažina pilvo spazmai.

5. Adho mukha Svanasana (apačią, šuo Pose)

Apie Pose: Adho mukha Svanasana ar apačią, šuo kelia tai asanos, kad atrodo kaip šuo lenkimo pirmyn. Tai pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir laikykite jį už 1 iki 3 minučių.

Privalumai: Adho mukha Svanasana atjaunina ir suteikia energijos jums ir mažina stresą ir lengva depresija. Poza pailgina ir ištiesina stuburą, malšinančių skausmą nugaroje.

6. Padangusthasana (didįjį pirštą Pose)

Apie Pose: Padangusthasana ar didįjį pirštą kelti yra viena iš paprasčiausių jogos asanas ir pirmojo rinkinio asanas mokomi pradedantiesiems. Tai Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir laikykite jį bent 30 sekundžių.

Privalumai: Padangusthasana pagerina jūsų kūno lankstumą. Ji kontroliuoja nervingumas ir driekiasi savo apatinę nugaros dalį. Poza subalansuoja savo kūną ir protą ir gydo aukštas kraujo spaudimas.

7. Trikonasana (trikampis Pose)

Apie The Pose: Trikonasana arba trikampis Pose forms trikampis formą, ir yra taigi taip pavadinta. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite kelti 30 sekundžių.

Privalumai: poza stiprina ir ištempia nugarą ir klubus. Jis mažina kraujo spaudimą, stresą ir nerimą. Tai padidina jūsų dvigalvis ir klubų lankstumą. Poza, taip pat mažina riebalų ties juosmeniu ir šlaunų.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus, susijusius Joga apatinės nugaros dalies skausmo.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip dažnai man praktikuoti jogą asanos dėl apatinės nugaros dalies skausmo?

Praktikuoti asanas kasdien bent 10 minučių.

Ar joga geriausias išgydyti nugaros skausmą?

Tai gali būti, nes ji gydo jus psichiškai ir fiziškai taip, kad ji nepasikartotų jei praktika reguliariai. Ir tai neturi jokio šalutinio poveikio.

Apatinės nugaros skausmas yra tai, ką mes visi kenčia nuo tam tikru mūsų gyvenimo momentu. Tai gali būti dėl įvairių priežasčių ir tuo labiau dėl to, kaip mes lemti mūsų gyvenimą dabar su mažesniu fiziniu aktyvumu. Taigi, tai yra būtina, kad jūs praktiškai pirmiau asanos išlaikyti skausmą baimėje ir gyventi laimingai.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Jei jūsų seksualinis gyvenimas yra šiek tiek blankus vėlyvojo, darydamas jogos reguliariai gali būti tik dalykas, kad kai naujos energijos į miegamąjį (ar kur). Joga gali pagerinti savo seksualinį gyvenimą dviem lygiais: psichikos ir fizinės. Joga neutralizuoja stresą, nuovargį ir prastą įvaizdį, kurie visi gali slopinti lytinį potraukį. Jūs taip pat gauti naudos iš padidinti savo fizinę, ypač jėgą, lankstumą ir raumenų kontrolę.

Sumažinti stresą ir nuovargį

Nieko kelia jums “iš nuotaika” kaip jausmas pabrėžė ir pavargę. reguliariai daro joga yra įrodyta, kad sumažinti stresą ir, kaip ir bet kuris pratybų forma, suteiks jums daugiau energijos.

Pagerinti Jūsų kūno įvaizdis

Jausmas geras apie save ir patogus jūsų kūno yra raktas į sveiką ir visavertį lytinį gyvenimą. Kai jūs joga, jūs tampate artimai susipažinę su savo kūną ir ką ji gali padaryti. Jūs taip pat išmokti priimti ir būti jautrūs savo kūną, nes ji yra šiandien (ir atgal ne 15 metų, kai buvo vidurinėje mokykloje arba po to, kai netenka kūdikio svorį ir gauti atgal į savo liesas džinsus). Tuo pačiu metu, jums bus kurti raumenų jėgą ir tonusą, todėl jūs taip pat atrodyti ir jaustis geriau.

Būkite Šioje

Joga skatina mus būti šio momento, pagerinti koncentraciją ir sąmoningumą. Jeigu jūs kada nors rasti sau galvoti apie savo apsipirkti ar Teisės ir teisėtvarkos sekso metu, jūs išmoksite metodus, pavyzdžiui, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, suteikti sau atgal į dabartį.

Padidinti Jūsų kūno suvokimą

Joga prašo jums perkelti savo kūną labai konkrečius būdus. Pavyzdžiui, norėdami pagerinti savo derinimą, jūs išmoksite atskirti dubens puses juda iš vienos pusės dubens išlaikant kitas dar. Galų gale, jūs išmoksite pajusti teisingą derinimą per savo kūno ir reguliuoti patys. Tai ekstremalus jautrumas organizmo mechanikos plėtoja proto-kūno ryšį, todėl jūs labiau suderinta su savo kūno.

Padidinkite savo lankstumą, jautrumą ir kontrolės

Lankstumo didinimo per kelia, pavyzdžiui, klubo atidarymo, kurie leidžia platesnį judėjimo. Darant prielaidą, kad šių pozicijų tipus, kurie neutralizuoja valandas kiekvieną dieną praleidžiate sėdėdami automobilyje arba kompiuterio terminalą, taip pat gali pagerinti kraujo apytaką ir kraujotaką per dubens, padidinti jautrumą. Iš Mula bandha (šaknis lock), kuris yra piešimo ir sudaro dubens, panašiai kaip Kegel, gali sukurti sąmoningumą ir kontrolę šioje srityje, taip pat stiprinti šias naujas-rado raumenis instrukcija.

Pastabos apie joga ir seksas

• Jei jūsų partneris daro jogos arba yra atvira bando jį, galite rasti kibirkštis praktikuojančių kartu. Partnerių jogos knygų ir klasės yra lengvai prieinama tiems, kurie nori ištirti šį avenue.
• Turėkite omenyje, kad yra atvejų, kai reikia seksualinė disfunkcija būti gydomi gydytojas ar terapeutas.

Cindy

Atgal problemos yra nemalonus, ir tik tiems, kurie kenčia gali suprasti siaubą. Jie sako, kad jūs esate tik toks pat senas, kaip savo stuburo. Ir tai yra labai teisinga! Paprastai, tai yra stuburo, kad tenka kūno svoris, todėl ji yra nuolat stresą ir įtampą. Tai stresas blogina tik skausmą.

Kas yra skoliozė?

Skoliozė yra būklė, kai stuburo nėra tiesus, bet išlenkta. Tai riboja judėjimą, ir gali būti labai skausminga. Jei jūsų stuburo iškrypimas yra daugiau nei 10 laipsnių į dešinę, nei į kairę, į priekį arba atgal, esate skoliozė auka. Moterys yra labiau tikėtina, kad būti paveikti šią sąlygą. Nors operacija yra galimybė, apimanti joga gali pašalinti savo galimybę dideliu mastu.

Joga Skoliozė – tai veikia?

Ar joga geras skoliozė? Joga veikia tiek fizinių ir psichinių lygiais. Joga padeda sumažinti stresą savo stuburo. Kai praktikuoti jogą, jūsų kojos yra sustiprintas. Tai atima naštą nuo stuburo. Ji taip pat padeda ištaisyti laikyseną ir efektyviai palengvinti skausmo.

10 Lengvas kelia Lengva skoliozė

1. Virabhadrasana II

Taip pat žinomas kaip – Warrior Pose II

Privalumai – Tai asanos veikia ištaisyti laikyseną. Jis stiprina nugarą ir taip pat gerina savo jausmą pusiausvyrą. Stiprus nugaros lengviau susidoroti su skoliozė. Kario Pose pat instills taiką, malonę, ir drąsos.

Kaip tai padaryti – išplėsti savo kojas taip, kad jie yra šiek tiek daugiau nei klubų plotyje. Pasukti savo dešinę kulnas su pirštų nukreipta į išorę, ir naudoti savo kairę kulno į žemę sau. Jūsų kairiojo kulno arka turi būti suderinti su savo dešinės kojos. Sumažinkite savo klubus, o tada spinduliuoti savo energiją, kaip jums ištiesti savo rankas taip, kad jie atitiktų jūsų pečių. Paverskite savo žvilgsnį į priekį ir laikykite poza dorai. Kvėpuokite lėtai ir stiprus, kaip jūs laikykite pozą ir tada atleiskite. Pakartokite į kitą pusę.

2. Adho mukha Svanasana

Taip pat žinomas kaip – apačią, šuo

Privalumai – Tai asanos pailgina stuburą ir stiprina visą organizmą. Kojos, pečiai, ir rankos tampa stiprus. Kai praktiškai pozą, kūno svoris pasiskirsto į kojas. Tai atima stresą nuo stuburo.

Kaip tai padaryti – Nagi, kad visomis keturiomis. Pakelkite savo kelius nuo žemės ir ištiesinti juos. Jūsų kojos turi būti ant žemės. Jūs galite paimti du žingsnius atgal. Kaip jums tai padaryti, perkelti savo rankas keli žingsniai perduoti sukurti apverstos “V” su savo kūno. Jūsų klubų turėtų būti didesnis nei širdimi, jūsų galva mažesnė. Tegul jūsų galva pakabinti, kaip jūs laikykite kelias sekundes kelti. Spaudai.

3. Trikonasana

Taip pat žinomas kaip – trikampis Pose

Privalumai – Trikonasana pagerina fizinę ir psichinę pusiausvyrą organizme. Ji taip pat suteikia stuburo gerą ruožas. Ši spaudai susikaupusį stresą ir malšina skausmą nugaroje. Jei turite skoliozė ir jūs praktikuoti šį asan, tai tikrai jaučiasi geriau.

Kaip tai padaryti – Pėdą atskirai. Pakelkite rankas, kad jie yra lygiagreti grindims, su savo delnais į apačią. Paverskite savo kaire koja ne 45 laipsnių kampu ir teisę po vieną 90 laipsnių kampu. Jūsų kulnai turi sudaryti tiesią liniją. Pasukti savo kūną į dešinę. Išplėsti viršutinės kūno dalies ir sulenkti link grindų. Palieskite dešinės kojos su dešine ranka, ir išplėsti savo kairę ranką į orą. Pažvelkite į savo kairę ranką. Laikykite ir išleidimo. Pakartokite į kitą pusę.

4. Marjariasana

Taip pat žinomas kaip – Katė Pose

Privalumai – Tai asanos prideda lankstumo stuburo, padidina kraujotaką ir atpalaiduoja savo protą. Todėl šis asanos yra nuostabi tiems, kurie kenčia nuo skoliozė.

Kaip tai padaryti – Geriausia, tai asanos yra daroma kartu su Bitilasana ir yra vadinamas CAT-Cow kelti. Jis turi daugybę privalumų, ypač stuburo. Daryti Marjariasana, ateiti į visomis keturiomis. Tada, įkvėpkite ir kelkite savo stuburą, kaip jūs suapvalinti ją ir padaryti jį šiek tiek įdubę. Pareikšti savo smakrą prie krūtinės. Iškvėpkite ir pakelkite smakrą ieškoti, kaip nugarą eina į cilindro padėtį. Tai Bitilasana. Pakartokite šiuos du asanos alternatyviai, suderintas su jūsų kvėpavimas, prieš jums pereiti į kitą asaną.

5. Paschimottanasana

Taip pat žinomas kaip – Sėdi Forward Bend, intensyvus Dorsal Stretch

Privalumai – Ši asana padeda ištempti atgal, ypač apatinę nugaros dalį, ir spaudai visą susikaupusį stresą. Jis taip pat ramina protą ir mažina nerimą.

Kaip tai padaryti – Atsisėskite į Dandasana. Ištiesk rankas virš galvos, ir lenkimo pirmyn. Priklausomai nuo jūsų lankstumo, galite paliesti pirštais jūsų pirštai ar neužkliūtumėte. Jūsų vadovas turi būti sumažinta tiek, kiek įmanoma. Laikykite kelti kelias sekundes ir tada atleiskite.

6. Salabhasana

Taip pat žinomas kaip – Saldžiosios Pose, žiogas Pose

Privalumai – Tai asanos prideda tvirtumo ir lankstumo visą platybių nugaros. Bet skausmas, stresas, ar nuovargis yra išleistas iškart, suteikiant jūsų atgal dideliu komforto jausmą.

Kaip tai padaryti – gulėti ant grindų su savo pilvą susiduria žemės. Pakelkite kojas nuo grindų, tiesiai iš šlaunų. Priveržkite sėdmenis. Dabar, ištiesti savo rankas atgal ir pakelkite savo krūtinės nuo grindų. Jūsų kūno svoris turi gulėti ant savo pilvo ir dubens. Žvilgsnis į priekį ir kvėpuoti. Atleiskite po kelių sekundžių.

7. Setu Bandhasana

Taip pat žinomas kaip – tiltas Pose

Privalumai – Kai praktiškai šį asan, nugaros raumenys ir stuburas yra tiek ištemptas ir stiprinamas. Tai asanos taip pat turi įgimtą sugebėjimą nuraminti savo protą ir išlaisvinti įstrigusius stresą ne tik iš nugaros, bet ir iš savo smegenis.

Kaip tai padaryti – gulėti ant nugaros ir sulenkite kojas per kelius. Švelniai pakelkite klubus ir atgal nuo grindų. Ištiesinti pečius ir ištiesk rankas taip, kad jie pasiektų savo kojas. Kvėpuokite ilgas ir gilus. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite kelti.

8. Balasana

Taip pat žinomas kaip – Vaiko Pose

Privalumai – Tai asanos yra atpalaiduojanti poza ir yra viena iš efektyviausių  jogos asanas už skoliozė . Jis yra skirtas atpalaiduoti nugarą ir nuraminti protą. Abi šios priemonės yra labai svarbus tiems, kurie kenčia nuo skoliozė, tiesiog, nes jis yra nervų ir raumenų būklę.

Kaip tai padaryti – Nagi, kad visomis keturiomis, pareikšti savo kojas kartu, ir išplėsti savo kelius. Sumažinkite savo kelius prie žemės, ir tada ilsėtis savo pilvą ant šlaunų, kaip sėdmenys pailsėti ant kojų. Užveskite kaktą ant žemės. Jūsų ginklų gali arba likti ištiesė, arba jūs galite įdėti juos šalia tavęs šalia jūsų kojų, delnais į viršų.

9. Sarvangasana

Taip pat žinomas kaip – Palaikomi peties stovu

Privalumai – Pečių stendas yra lengviau nei atrodo. Tai neįtikėtina asanos už stuburo, nes tai labai lanksti. Pečiai ir rankos sustiprėjo. Protas yra atsipalaidavęs, ir skausmas sumažėja.

Kaip tai padaryti – Atsigulkite į Shavasana. Pakelkite kojas į viršų, kaip jums padėti savo klubus su savo delnų. Perkelti kūno svorį ant pečių, ir pakelkite savo viršutinę kūno dalį, taip jūsų galva ir viršutinė nugaros lieka ant grindų. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite.

10. Shavasana

Taip pat žinomas kaip – lavono poza

Privalumai – Tai asanos visiškai atpalaiduoja kūną ir leidžia jai pasinaudoti treniruotės naudą. Jūsų atgal gauna galimybę visiškai atsipalaiduoti. Kiekvienas kaulų ir raumenų gauti laiko išgydyti ir integruoti silpno nepastebimos pakeitimus, kad treniruotės daro jūsų. Tuo jo pabaigoje, jūs manote, įtampos ir atjaunėjusi.

Kaip tai padaryti – gulėti ant nugaros, su savo delnais ilsisi šalia jūsų, nukreipta į viršų. Įsitaisykite patogiai ir užtikrinti, kad jūsų kūnas yra tiesia linija. Užmerkite akis ir medituoti.

Ar jūs kada nors praktikuoja joga skoliozė? Jei ne, tada jos laiko jums lengviau nugarą su šiais paprastais asanas. Ne kartą, jūs galų gale įveikti skoliozė.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ar dažnai jaučiasi veržimas savo krūtinės srityje? Jei taip, tai gali būti dėl paprastų priežasčių, kurios gali būti nustatytos lengvai su keliais jogos ruožų.

Bet jūs turite žinoti, tiks. Ir štai kodėl mes kartu sudėjus geriausią joga kelia, kad čia gali išsitempti ir atverti savo krūtinės raumenys teikia paguodą joms.

Krūtinės skausmas nebūtinai reiškia širdies liga. Tai gali atsitikti dėl paprastos priežasties, kaip posėdžio sulenktas ant ilgas valandas kėdės.

Jei nėra nustatyta tinkamu laiku, problema išaugs iki viena iš pagrindinių sukelia nereikalingų sunkumų. Prieš tai gali atsitikti, nustatykite jį su šiomis 7 kelia joga krūtinės skausmo.

Prieš tai tegul sužinoti krūtinės skausmo priežastis.

Kas sukelia krūtinės skausmą,?

Krūtinės skausmas atsiranda dėl įvairių priežasčių. Jūs galite pajusti, kad niekur nuo savo kaklo viršutinės pilvo. Krūtinės spaudimas dažnai atsiranda dėl prastos laikysenos, bet taip pat gali būti kažkas daugiau rimta kaip panikos arba širdies priepuolis ženklas.

Jei manote, kad yra skausmas jūsų krūtinės srityje, tai nebūtinai gali būti širdies ir kraujagyslių ligos. Arba tai gali būti. Kai jūsų širdies raumenys negauna pakankamai deguonies, jis atsiranda sunkus formos krūtinės skausmas, vadinamas krūtinės angina.

Kitos širdies susijusių krūtinės skausmas yra širdies priepuolis, perikarditas, miokarditas, kardiomiopatija ir aortos atsisluoksniavimas.

Krūtinės skausmas atsiranda dėl virškinimo problemų taip pat. Jei turite rijimo problemų, tulžies akmenys, uždegimą tulžies pūslės ar kasos, tada pajusite skausmą krūtinėje.

Net jei turite pneumonija, astma ar kraujo krešulių, tai veda prie krūtinės skausmas. Krūtinės skausmas taip pat atsiranda, kai jūs kenčia nuo lūžio, kuris sukelia spaudimą nervai. Pažeisti šonkauliai ir gerklės raumenys nuo ekstremalių krūvio taip pat yra pagrindiniai veiksniai, sukeliantys krūtinės skausmas.

Joga krūtinės

Jūs turite gauti gydytojas įvertinti bet kokį staigų krūtinės skausmą, kurį jaučia ir gauti tikrinami dėl širdies problemų. Jei tai ne tas atvejis, tada jūs galite nuraminti savo krūtinės raumenis su joga.

Joga padeda sumažinti krūtinės spaudimas iki atidarymo, plečiasi ir tempimo krūtinės. Tai skaitikliai prastos laikysenos, per daug, ir deformacijų poveikį raumenų, nustatant problemos priežastį.

Joga pagerina judesių amplitudė, driekiasi savo krūtinės raumenis, gerina lankstumą, kuris visa pagalba likvidavo savo krūtinės skausmas.

Kartais, net stresas, nerimas ir įtampa gali sukelti krūtinės skausmą, ir jūs gerai žinote, kad joga yra geriausias sprendimas už jį.

Praktikos krūtinės skausmą malšinančių toliau nurodytus suprasti, ką aš kalbu apie pozas.

7 Geriausi keliamą Joga krūtinės skausmui malšinti

1. Matsyasana (Žuvis Pose)

Apie Pose- Matsyasana ar Žuvis Pose yra pavadintas po Matsya avatarą Viešpaties Višnu. Tai pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio geriausių rezultatų ir palaikykite kelti bent 30 iki 60 sekundžių, kad pajausti kelti savo poveikį.

Nauda Chest- Matsyasana driekiasi savo šonkaulių raumenis. Ji taip pat driekiasi priekyje ir gale ant kaklo ir pagerina laikyseną. Ji yra terapinis už užapvalintais-pečių ir mažina dirginimą.

2. Bhujangasana (Kobra Pose)

Apie Pose- Bhujangasana arba Cobra Pose yra asanos, panašus į iškeltą gaubtu kobra. Tai backbend. Poza yra pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 15 iki 30 sekundžių.

Nauda Chest- Bhujangasana driekiasi savo krūtinės ir pečių raumenis. Tai padidina jūsų lankstumą ir pagerina nuotaiką. Poza pagerina kraujo ir deguonies apytaką.

3. Dhanurasana (lankas Pose)

Apie Pose- Dhanurasana arba Bow Asanos yra poza, panašus styginis lankas pasiruošę šaudyti. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio geriausių rezultatų ir palaikykite 15 iki 30 sekundžių pozą praktikos metu.

Nauda Chest- Dhanurasana masažai širdimi ir gydo astmą. Jis puikiai tinka malšinančių stresą ir nuovargį. Poza atveria savo krūtinės, kaklo ir pečių.

4. Bitilasana (karvė Pose)

Apie Pose- Bitilasana arba karvė kelia tai asanos, panašus į karvės poziciją. Sanskrito žodis “Bitila” reiškia karvę. Bitilasana yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 10 iki 15 sekundžių.

Nauda Chest- Bitilasana pagerina laikyseną ir pusiausvyrą. Jis stiprina savo kaklo ir driekiasi nugarą. Poza ramina savo protą ir mažina stresą. Ji taip pat padidina kraujo apytaką organizme.

5. Ustrasana (kupranugario Pose)

Apie Pose- Ustrasana arba Camel Pose yra backbend, panašus į kupranugario poziciją. Sanskrito žodis “Ustra” reiškia kupranugarį. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 30 iki 60 sekundžių.

Nauda Chest- Ustrasana driekiasi ir stiprina savo pečių ir nugaros. Jis atveria savo skrynią ir pagerina kvėpavimą. Poza tonizuoja jūsų kaklo ir driekiasi gerklę.

6. Chakrasana (Ratų Pose)

Apie Pose- Chakrasana ar ratas kelia tai asanos, kad atrodo kaip ratas. Jis taip pat yra svarbus žingsnis akrobatika. Chakrasana yra pradedantysis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir palaikykite kelti nuo 1 iki 5 minučių.

Nauda Chest- The kelti yra geras savo širdies ir gydo astmą. Ji driekiasi savo plaučius ir stimuliuoja skydliaukę. Jis gydo depresiją ir mažina stresą ir įtampą kūne.

7. Natarajasana (Šokių Pose)

Apie Pose- Natarajasana ar šokio kelia tai asanos, panašus į šokius kelia Viešpaties Šivos. Tai yra tarpinis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir palaikykite 15 iki 30 sekundžių pozą praktikos metu.

Nauda Chest- Natarajasana driekiasi kaklo raumenis ir stiprina savo krūtinės. Jis pagerina savo kūno lankstumą ir pagerina organizmo pusiausvyrą.

Dabar, kad žinote viską apie jogos kelia malšinančių krūtinėje, tegul atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie joga ir krūtinės skausmas.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar krūtinės skausmas gyvybei?

Krūtinės skausmas gali būti mirtini, jei jis yra sunkus ir susijęs su širdies.

Ar man reikia pasikonsultuoti mano gydytoją praktikuoti jogos pozas už krūtinės skausmas?

Absoliučiai! Tik su gydytojo patvirtinimo, mes rekomenduojame jums pabandyti jogos kelia atleisti nuo krūtinės skausmo.

Krūtinės skausmas yra nevienodai. Tai gali būti aštrus arba bukas skausmas. Tai gali būti nedidelė problema, kuri gali būti lengvai nustatoma arba pagrindinė liga, kuri turi profesionalios pagalbos. Išsiaiškinti, kokios tai yra ir imtis atitinkamų veiksmų. Jei jūsų krūtinės skausmo priežastis nėra pavojingas gyvybei, tada joga kelia minėta geriausiai veikia. Suteikti jiems pabandyti.

Cindy

Jokio skausmo, jie sako ne pelnas. Bet ar jūs kada nors susimąstėte, kas ten įgyti nuo chroniško skausmo? Nieko! Tik vargas. Ir, joga gali išspręsti lėtinio skausmo kančias struktūriniu būdu.

Taip, jausmas kartais skausmas yra natūralus, bet lėtinis skausmas yra pragaras. Jei esate atsibodo bando ją įveikti laikas nuo laiko, tada turite ateiti į tinkamą vietą. Joga yra jūsų vieno langelio tirpalas lėtinio skausmo.

Stop įdomu, kaip joga gali padėti su lėtiniu skausmu ir vietoj greitai slinkite žemyn sužinoti. Tęsk.

Kas yra Lėtinio skausmo?

Skausmas atsiranda, kai jūsų kūnas yra signalizacijos, kad kažkas yra negerai su juo. Kai jums nustatyti problemos, skausmas turėtų išeiti. Bet lėtinio skausmo atveju, skausmas trunka ilgiau. Jei skausmas trunka nuo 3 iki 6 mėnesių, tada jis gali būti apibūdinta kaip lėtinis.

Paprastai, kai kūnas atsigaus po traumos, nervai siųsti laiškus į smegenų ląstelių signalizacijos remontas, kuris yra kai skausmas praeina. Kadangi, atsižvelgiant į lėtinio skausmo atveju, arba dėl tam tikrų su nervų arba dėl netinkamo darbo smegenų ląstelių problema, pranešimas negaunamas ir skausmas tęsiasi.

Taip pat yra didelė tikimybė, lėtinio skausmo, pasireiškusios dėl nežinomų priežasčių. Kai kamuoja lėtinis skausmas, pastebite, kad skausmas neišnyksta, kaip tikimasi, ir paaiškėja, kad deginimas ir skausmas pojūtis kūne.

Lėtinis skausmas daro jus skausminga, kieta ir stora. Tai sudėtingas reiškinys, kad gydytojai ir mokslininkai bando išsiaiškinti. Jis giliai įsišaknijusi traumos jautė traumos ar ligos ir jos poveikį proto-kūno santykių metu.

Lėtinis skausmas yra protiškai, emociškai ir fiziškai sudėtinga problema, ir joga yra puikus sprendimas už jį, nes jis gali suteikti holistinis gydymas teikti atleidimą nuo lėtinio skausmo.

Leiskite suprasti, kaip joga yra idealus būdas kovoti su lėtinio skausmo.

Jogę lėtinis skausmas

Joga yra gijimo praktika, kuri turi atkuriamojo kelia ir kvėpavimo pratimai, kurie padeda susidoroti su sudėtinga problema, kaip lėtinio skausmo asortimentą.

Kaip lėtinio skausmo rezultatas, jūsų smegenys struktūra pasikeičia į depresijos, nerimo važinėtis ir sutrikusi narę viduryje. Kadangi, praktikuojančių jogą turi priešingą poveikį smegenyse. Taigi, jis puikiai veikia išspręsti chronišką skausmą.

Insulos pilkosios medžiagos smegenų turi pakankamai skausmo toleranciją. Joga praktika didina Insula pilkosios medžiagos į smegenis padėti jums geriau moduliuoti skausmą.

Lėtinis skausmas daro jus beviltiška ir nusivylė. Jums įdomu, kaip skausmas tikrą dalį savo kūno gali byrėti savo būtį. Jūs jaučiatės nusiminęs ir silpnas. Esant tokiai situacijai, joga švelnus ir atkuriamosios juda suteikti jums paguodos ir padėti jums susidoroti su problema geriau.

Pradėkime taip jogos kelia atverti savo kūną ir mokyti savo savijautą kovoti su lėtinio skausmo labiau įdomi ir gerbiantys būdu.

Joga kelia Pagalba Cure Lėtinis skausmas

1. Supta MATSYENDRÂSANA (gulint Tvist Pose)

Apie Pose- Supta MATSYENDRÂSANA arba gulint Tvist Pose yra asanos, kad yra pavadintas po jogo vadinamas Matsyendra. Tai atkuriamasis joga kelti. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Benefits- Supta MATSYENDRÂSANA masažai nugarą ir klubus. Jis atpalaiduoja stuburą ir masažai jūsų pilvo raumenys. Poza pašalina toksinus iš jūsų kūno ir skatina naują srautą kraujyje.

2. Supta Padangusthasana (sėdo ranką Toe Pose)

Apie Pose- Supta Padangusthasana arba sėdo Rankų iki kojų Pose yra neįtikėtinai ruožas praktikuoja daugelis nesuvokdami, kad tai yra jogos asanos. Poza yra pradedantysis lygis Iyengar joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite kelti 30 sekundžių.

Benefits- Supta Padangusthasana sumažina sustingimas apatinėje nugaros. Ji mažina artrito skausmas, klubų ir kelių. Poza yra terapinis aukšto kraujospūdžio ir suteikia atleidimą nuo menstruacijų diskomfortas.

3. Upavistha Konasana (Sėdi kampas Pose)

Apie Pose- Upavistha Konasana arba Sėdi kampas Pose yra puiki asanos pasirengti kitų posūkiuose ir posūkiais. Tai yra tarpinis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Benefits- Upavistha Konasana driekiasi savo kojas ir ramina savo smegenis. Jis atveria savo klubus ir driekiasi sėdmenis. Poza sumažina sąnarių sustingimas ir DE-įtempių jums.

4. Navasana (valtis Pose)

Apie Pose- Navasana ar valties Pose atrodo valtis buriavimo upės. Ji taip pat atrodo kaip “V” formos. Poza yra tarpinis lygis Aštanga jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 10 iki 60 sekundžių kelti.

Benefits- Navasana gerina virškinimą ir stimuliuoja skydliaukę. Jis stiprina savo pilvo raumenis, stiprina savo dvigalvis. Poza gerina pusiausvyrą ir mažina stresą.

5. Sethu Bandhasana (tiltas Pose)

Apie Pose- Sethu Bandhasana ar tilto kelia tai asanos, panašus į tilto konstrukciją. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite nuo 30 iki 60 sekundžių kelti.

Benefits- Sethu Bandhasana driekiasi savo kaklo ir krūtinės. Jis stiprina savo sėdmenis ir pagerina kraujotaką organizme. Poza ramina centrinę nervų sistemą ir sumažina depresiją.

6. Trikonasana (trikampis Pose)

Apie Pose- Trikonasana arba trikampis kelia tai asanos, kad atrodo trikampio formos. Jums reikia išlaikyti savo akis atidaryti Trikonasana. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite kelti 30 sekundžių.

Benefits- Trikonasana driekiasi savo rankas ir šlaunis. Jis net driekiasi savo pečių ir mažina nerimą. Tai padidina protinį ir fizinį pusiausvyrą. Poza padidina ištvermę ir energiją.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Apie Pose- Garudasana arba Erelis Pose yra asanos, kad yra pavadintas po paukštis Indijos mitologijoje vadinama “Garuda. Poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte arba vakare ant tuščio skrandžio. Laikykite nuo 15 iki 30 sekundžių kelti.

Benefits- Garudasana sumažina Ischias ir reumato. Ji driekiasi savo viršutinę nugarą ir stiprina savo veršiukus ir pašalina spazmai blauzdos raumenys. Poza turtingesnis į neuro-raumenų koordinaciją.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie jogos lėtinio skausmo.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip dažnai man praktikuoti jogą gydyti chronišką skausmą?

Jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir joga instruktorius išsiaiškinti, kiek jogos jums reikia padaryti naudingų rezultatų.

Ar lėtinis skausmas pasitaiko visose amžiaus?

Lėtinis skausmas yra bendras pagyvenusių žmonių. Taip pat pasitaiko tiems, kurie intensyviai fizinį aktyvumą ar sportuoti.

Skausmas kurį laiką yra gerai. Jis stato savo gebėjimą kovoti atgal ir tampa stipresnis. Tačiau nuosekliai skausmas daro jus silpnas. Ji pasiima savo drąsą ir dvasios, ir jums reikia rasti sprendimą į jį, kol jis visiškai perima ir sunaikina jums. Joga yra puikus pabėgimo planas. Pabandyk tai.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Su užimtas tvarkaraščius ir laiko privalo gyvensenos, mes neturime jokio laiko sau. Tokie gyvenimo būdas dažnai sukelia stresą ir depresiją. Ką mes turime tokiais scenarijais yra atsipalaidavimo tiek. Mes dažnai patariama praktikuoti jogos asanos ir meditacijos. Tai lengviausias ir paprasčiausias būdas atsipalaiduoti.

Joga turi daug tipų ir įvairių formų. Tai sena praktika ir buvo klasifikuojami pagal įvairius tipus pagal savo intensyvumą ir gydytojo tipo. Joga ne tik Jus tinka ir sveika, bet taip pat AIDS gydant daugelį negalavimų. Ji taip pat padeda išgydyti savo širdį, išlaikyti jus nuo širdies problemų ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Joga Heart – Top 5 Jogos asanos sveikai širdies

Už sveiką širdį, reikia praktikuoti keletą asanų, pranajama (kvėpavimo pratimai) ir meditacijos tiek. Sekite po žingsnio vadovas, išvardytų žemiau žingsnį ir pradėti dirbti su nauju būdu, ty Joga širdies sveikatai.

Asana 1: Tadasana

• Stovėti ant žemės. Suderinti savo pėdų ir kulnų tokiu būdu, kad jie liečia viena kitą
• Poilsio savo delnus ant bet kurioje kūno manote pusėje yra patogus jums
• Įkvėpkite giliai. Pakelkite rankas ir poziciją priešais savo krūtinės
• Prisijunkite prie savo delnus maldai padėtį. Ši pozicija, joga, yra žinomas kaip “Anjali Mudra”
• Pakelkite savo kūną ir jį ant savo pirštų. Kaip jums išlaikyti savo pusiausvyrą, stenkitės išlikti pastovus
• Užsimerk. Koncentratas ir palaikykite ant savo kelia
• iškvėpkite lėtai
• Grįžti atgal į normalią būseną. paleidimas

Praktiškai tai asan kiekvieną dieną už puikius rezultatus 15 minučių

Asanos 2: Vrikshasana

• Atsistokite ant grindų tiesia kelia
• Pareikšti savo rankas priešais krūtinę ir prisijungti prie savo delnus maldai poziciją
• Ištiesk rankas į viršų
• Sulenkti kairėje kelio
• Užveskite kairę koją ant interjero pusėje dešinės šlaunies
• Laikykite savo dešinę koją tiesiai
• žiūrėti tiesiai
• atsipalaiduoti

Asanos 3: Virbhadrasana

• Atsistokite ant grindų tiesia poziciją, kaip jums atrodo tiesus priekyje
• Perkelkite savo kojas 4 colių išskyrus
• Paverskite savo dešinę koją teisinga kryptimi, o vėliau paversti savo kairės kojos taip pat,
• Pakelkite rankas aukštyn
• Pareikšti savo rankas priešais krūtinę ir prisijungti prie jų maldos kelia
• Pažvelkite į viršų. paleidimas
• atsipalaiduoti

Asana 4: Utkatasana

• Stovėti ant grindų tiesia padėtyje
• Perkelkite savo kojas šiek tiek kito
• Prisijunkite prie savo rankas maldos padėtį, ištempti juos į viršų
• Sulenk kelius. Pareikšti savo šlaunų lygiagrečiai linijos su grindimis
• Žiūrėti tiesiai. Užsimerk
• Lieka pastovus ir atsipalaiduoti

Asanos 5: Bhujangasana

• Atsigulkite ant grindų ant pilvo. Poilsio veidą ant smakro
• Užsimerk
• Laikykite rankas prie savo kūno, ilsisi savo delnus ant grindų
• iškvėpkite giliai
• Pakelkite savo krūtinę ir veidą nuo grindų
• Užsimerk
• Lieka pastovus ir atsipalaiduoti
• Atleiskite sau iš pozos

Taigi dabar, sustabdyti po senus prakaituotas taisykles būnantiems tinka, ir praktikuoti jogą sveiką širdį, kaip jūs žengti žingsnį arčiau link sveiko gyvenimo būdo!

Žinant, ką praktiškai, kaip praktikuoti, ką valgyti, kiek ir kada valgyti ir tinkamas gyvenimo būdas tikrai gali sukelti jums į sveiką širdį ir sveiką gyvenimo būdą! Likti tinka, likti patenkintas!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Keletą dienų, jums Dread atsikėlus ryte ir susiduria pasaulį. Beviltiškumo perima, ir manote tuščias. Jei tai dažnai kartojasi, jūs esate į bėdą, mano draugas, nes depresija yra beldžiasi į jūsų duris. Kuo greičiau rasti sprendimą, tuo geriau. Ar joga padeda su depresija? Joga sako, kad atleisti depresija natūraliai, o čia yra 7 jogos pozų, kurios padės jums tai padaryti, sąrašą. Pažiūrėk.

Prieš tai tegul sužinoti keletą faktų apie depresiją.

Kas yra depresija?

Depresija yra liga, kuri paveikia smegenis. Tai jūsų reakcija į kažką liūdno, praradimo nors, ar prislėgta nuotaika. Kai šie jausmai apsunkinti ir tapti intensyvus, jis veda į medicininę būklę, vadinamą klinikinė depresija.

Jūs žinote, kad esate prislėgtas, kai rodote tokius simptomus nuosekliai dvi savaites.

Depresijos simptomai

• Jūs jaučiatės bevertis ir kaltas kasdien
• Jūsų koncentracija sumažėja ir neapsisprendimas perima
• Visi pomėgiai ir veikla jums patiko anksčiau, dabar neatrodo patrauklus ne visiems
• Jūs manote, kad apie mirtį ir apmąstyti savižudybę
• Jūs manote, nestabili ir nenuorama arba neįtikėtinai nuobodu ir lėtai
• Čia bus reikšmingas savo svorio – jūs arba gauti arba prarask

Kas sukelia depresiją?

Kai jūs gaunate emociškai prisirišę prie kažko per tam tikrą laikotarpį, ir ji neegzistuoja nebėra, jis palieka spragą, ir depresija perima susidoroti su nuostolių. Genetika, svyravimas į hormonų, kai medicinos sąlygos, po operacijos reakcijos ir didelio streso taip pat gali sukelti depresiją. Tai yra bendras dar rimta problema, kurią reikia spręsti, kol ji gauna iš rankų. Tegul dabar pats išsiaiškinti, kaip joga ir depresija yra susiję.

Joga, kaip išgydyti depresijos

Joga yra vienas iš geriausių būdų, kaip pašviesinti savo nuotaiką ir išlaikyti depresiją baimėje. Jogos pozos padidinti kraujo apytaką į smegenis ir sudaryti sąlygas, kad nuotaikos-kėlimo hormonų gamybą.

Jogos praktika neturi jokio neigiamo šalutinio poveikio, dėl kurių ji geresnė alternatyva, palyginti su kitų vaistų nuo depresijos. Kai joga kelia kovoti depresija yra nurodyti žemiau. Išbandykite juos mažiausiai 12 savaičių pastebėti didelius pokyčius.

Joga nuo depresijos – 7 Effcetive Poses

1. Balasana (Vaikų Pose)

Balasana padeda nuraminti savo smegenis ir mažina stresą ir nerimą. Jis švelniai driekiasi savo apatinę nugaros ir klubų, leidžianti Jūsų organizmui atsipalaiduoti. Taika ir ramybė viršenybę visą savo esybe, padėti jums susidoroti su savo depresija geriau.

Balasana yra laikomas vienu iš patogiausių jogos kelia. Viskas, ką turite padaryti, tai atsiklaupti ir sėdėti ant kulnų. Įsitikinkite, kad jūsų didelis pirštai liečia viena kitą. Laikykite rankas ant kelių ir skleisti savo kelio klubų plotyje. Tada sulenkti liemenį į priekį, tarp jūsų padalinta šlaunų, su jūsų veidas liesdami žemę. Pareikšti savo rankas į priekį ir padėkite jas ant abiejų galvos pusių, su delnais žemyn. Būkite tokioje padėtyje kelias minutes.

2. Sethu Bandhasana (tiltas Pose)

Sethu Bandhasana stiprina nugaros raumenis ir mažina pavargusį atgal. Jis padeda Jums atsipalaiduoti ir stebuklus žmonėms, kenčiantiems nuo streso, nerimo, ir depresijos.

Sethu Bandhasana atveria savo širdį, todėl jums jaustis šviesą ir ramiai. Daryti pozą, atsigulti ant grindų ant nugaros. Laikykite savo rankas ant grindų iš abiejų pusių su delnais žemyn. Pakelkite kojas lankstymo juos ant kelio. Įsitikinkite, kulkšnių ir keliai yra tiesia linija, ir kojos yra keli coliai pertrauka. Tada švelniai pakelti visą savo atgal nuo grindų ir likti ten kelias sekundes. Nors tai daryti, jūsų šlaunys turi būti lygiagrečios viena kitai, ir jūsų krūtinės turėtų paliesti smakrą. Įsitikinkite, kad jums nereikia sulenkti smakrą.

3. Urdhva mukha Svanasana (.’r Pasitinkant šuo Pose)

Urdhva mukha Svanasana galite lengvai išgydyti lengvas nuovargis ir depresija. Jis turi bendrą jauninančiomis poveikį jūsų kūno, ir visą stresą įstrigę savo nugaros išnyks.

Urdhva mukha Svanasana stiprina ir pažadina savo viršutinę kūno dalį. Daryti asan, melas ant grindų su savo užverstos ir kojų po tą patį su pirštų nukreipta žemyn ir per keletą colių atstumu. Vieta jūsų delnus prie krūtinės abiejų pusių, nukreipta žemyn. Laikykite savo delnus arti šonkaulių. Pakelkite savo liemens ir ištieskite rankas ir kojas keletą colių nuo grindų. Paspauskite viršutinę dalį savo kojomis tvirtai į žemę. Laikykite galvą tiesiai arba viršuje ir jūsų pečių nuo jūsų ausų ir leiskite savo krūtinės augimą.

4. Adho mukha Svanasana (apačią nukreiptą šuo Pose)

Adho mukha Svanasana leidžia šviežią kraują tekėti į savo kūną. Ji driekiasi kaklo ir stuburo, atleidžiantis stresą juos, taip sumažinant nerimą ir ramina savo būtį.

Adho mukha Svanasana stiprina savo pilvo raumenis ir gerina virškinimą. Daryti pozą, padaryti stalo laikyseną su savo kūno. Naudokite savo kojas ir rankas, kad lentelės kojas ir nugarą, kaip lentelės viršuje. Dabar ištieskite alkūnių ir kelių, stumia savo klubo aukštyn ir formavimo apverstos V formos su savo kūno. Rankos turėtų būti pečių plotyje, kojos klubų plotyje, ir pirštai nukreipta tiesiai. Tvirtai paspausti rankas į žemę ir ištiesinti savo kaklą. Ausies turėtų paliesti savo vidinį rankas. Laikykite savo akis žvilgsnį į savo bambos.

5. Halasana (Plūgas Pose)

Halasana sumažina įtampą nugaros ir stiprina savo laikyseną. Ji ramina savo smegenis, suteikia jai gerą ruožas, ir sumažina stresą. Jis saugo galvos skausmą ir nemigą baimėje.

Halasana yra vienas iš geriausių ramina kelia jūsų nervų sistemą. Daryti pozą, gulėti ant nugaros, su jūsų rankos nuolat greta savo kūną. Pakelkite kojas nuo žemės ne 90 laipsnių kampu į žemę. Tada uždėkite rankas ant klubų ir naudojant juos kaip paramą, pakelkite savo klubus į jūsų krūtinę. Lėtai sumažinti savo kojas ir juos virš galvos, liesdami žemę tik savo galva ir pateikti jūsų pirštai tvirtai ant žemės. Įsitikinkite, kad jūsų šlaunys yra tiesios, kad būtų išvengta jų neliesti savo galvą. Pašalinti rankas nuo klubų, ištieskite rankas į priekį ir padėkite juos ant žemės delnais žemyn.

6. Uttanasana (Stovi Persiųsti Sulenkite Pose)

Uttanasana mažina įtampą nugaros, pečių ir kaklo ir gerina nervų sistemos veiklą. Ji ramina jus ir sumažina nerimą.

Uttanasana taip pat gerina kraujotaką. Daryti asan, stovėti tiesiai, rankas šalia jūsų kūno ir kojų įprastinėmis verslo sąlygomis. Dabar, padėkite savo rankas ant klubų ir lenkimo pirmyn prie klubų. Padarykite savo galvos ir krūtinės liesti savo šlaunų. Pareikšti savo rankas žemyn ir padėkite šalia jūsų kojų arba laikykite savo kulkšnių iš užpakalio. Laikykite savo šlaunų tiesiai.

7. Savasana (lavono poza)

Savasana atjaunina jums ir padeda Jūsų organizmui atsipalaiduoti. Jis mažina kraujo spaudimą ir leidžia iš ankstesnių kelia efektai kriaukle geriau.

Galiausiai po visų kūno ir proto žvalumo kelia, Savasana duos jums visą likusį ir apimtį išgydyti. Daryti Savasana, gulėti ant grindų ant nugaros. Laikykite savo kojas keli coliai kito ir leiskite jiems nukristi į šoną. Tegul jūsų rankos guli šalia savo kūno tavo delnais į viršų. Dabar, švelniai užsimerkite ir tegul jūsų kūnas atsipalaiduoti, lėtai ir švelniai. Giliai kvėpuoti ir likti metu.

Visi aukščiau paminėti pozos jogos depresijos padės sumažinti emocines randus ir traumos giliai įsišaknijęs į savo fizinį ir psichinį kūną. Ar suteikti jai kulka.

Dabar pažvelkime į kai kuriuos bendriausius klausimus dėl depresijos.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar depresija labiau paplitę moterų nei vyrų?

Taip, depresija yra labiau būdinga moterims nei vyrams. Biologinių ir hormoniniai pokyčiai, kad moterys eina per savo gyvenimą gali būti veiksniai, atsakingi už tai.

Kas yra pogimdyminės depresijos (PP)?

Pogimdyminės depresijos įvyksta moterims po jų pagimdyti vaiką. PP atsiranda dėl fizinių ir hormoninių pokyčių savo kūno ir didžioji jausmas rūpintis naujagimio.

Ar depresija norma didėja?

Pasak ataskaitos, depresijos lygis didėja. Tai gali būti dėl streso, kuris ateina su šiuolaikinio gyvenimo būdo.

Kaip žmonės reaguoja, kai jie yra diagnozuota depresija?

Reakcija gali skirtis nuo asmens. Paprastai, jie yra arba paguosti mintimi, kad jų problema buvo pripažinta arba eiti per šoko, liūdesys ar gėdytis, kad jie turi psichikos liga.

Kaip dažnai yra depresija?

Depresija yra plačiai paplitęs ir yra paplitę apie sudarė 121 mln žmonių visame pasaulyje.

Kai jūs darote jogą, turite atkreipti dėmesį į savo kūną. Tai leidžia jaustis visa ir prijungti. Joga siūlo paramą ir paguodą ir gebėjimą gyventi šia akimirka. Unikalus proto-kūno požiūris joga yra labiau ir labiau tampa pasirinkimas kovoti depresiją. Tai holistinis ir ilgalaikis, be jokių šalutinių poveikių. Taigi, kodėl gi ne?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.