Naudokite sama Vritti pranajama sumažinti stresą

 Naudokite sama Vritti pranajama sumažinti stresą
Pasak Kalifornijos koledžo Ajurveda “pranajama, The jogos menas kvėpavimas, kilęs iš sanskrito šaknies žodžiai pranos ir ayama. Prana reiškia” gyvenimo jėga “ir ayama reiškia” plėtrą, apraiška, ar pratęsti. “Iš pranajama, Todėl yra plėsti mūsų pačių pranos taip, kad ji harmonizuoja su visuotine pranos praktika. “

Yra daug formų pranajama, įskaitant vieną šnervę kvėpavimas, liūto alsavimą ir Breath of fire. Kai kurie iš šių metodų yra gana pažengęs. Sama vritti, tačiau yra paprastas praktika, kad kiekvienas gali išmokti. Ji orientuota į “lygūs” įkvėpimų idėja, o tai reiškia, kad įkvėpus trunka už tą patį laiką, kaip iškvėpimas.

Kodėl Pati Vritti ramina

Joga buvo tiriamas nuo medicininės perspektyvos daugelį metų. Tyrimai pastebėsite, kad kvėpavimas susijęs jogos praktika gali nuraminti savo autonominės nervų sistemos, natūraliai sumažinti streso hormonų organizme. Ji taip pat padeda sutelkti savo mintis ir gali būti naudojamas meditacijos praktika.

Kai kurie tyrimai rodo, kad jogos kvėpavimo pratimai įtakos pagumburio-hipofizės-antinksčių ašies (PHA ar HTPA ašis). HPA prieiga yra terminas, kuris apibūdina sąveikų, kurios atsiranda tarp trijų Diferencijuotas endokrininių liaukų rinkinį: pagumburio, antinksčių ir hipofizės. Kartu su tonzilės sudarantys HPA prieigą reguliuoti virškinimą, imuninę sistemą, seksualumas, emocijas ir nuotaiką.

Pagal paskelbtą peržiūros medicinos literatūroje šiuo klausimu:

“Mažinant suvokiamas streso ir nerimo, joga atrodo moduliuoti stresas reagavimo sistemas. Tai, savo ruožtu, sumažina fiziologinį susijaudinimą pvz, sumažinti širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį mažinantis ir kvėpavimą palengvinti. Taip pat yra įrodymų, kad joga praktika padėti padidinti širdies susitraukimų dažnis kintamumas, iš kūno gebėjimą rodiklis atsakyti pabrėžti lanksčiau “.

Kaip pradėti

Sama vritti yra vienas iš pagrindinių formų pranajama. Net vaikai gali išmokti daryti kaip Sama vritti praktiką, kuri gali būti padaryta beveik visur ir mažina stresą ir nerimą gana greitai. Sužinokite šį pranajama ir pridėti jį tada į savo arsenalą ramina metodus.

instrukcijos

  1. Ateik pasėdėti jaukioje, sukryžiavus kojas padėtyje, pavyzdžiui, lengvai kelia, pateikimo padding pagal savo sėdynę. Jei sėdi ant grindų yra neįmanoma, gulėti ant nugaros arba sėdėti ant kėdės.
  2. Užmerkite akis ir pradeda pastebėti savo natūralų kvapą, nieko keisti ne pirmas. Suteikite sau gerus penkis kvėpuoti ar panašiai.
  3. Pradžia lėtai suskaičiuokite iki keturių, kaip jūs įkvepiate. Skirkite laiko ne savo Inhaliacija su plaučių pilna ore viršuje. Tada taip pat skaičiuoti iki keturių, kaip jums iškvėpti. Vėlgi šiek tiek laiko jausti tuščias. Tada vėl įkvėpkite į kitą keturių skaičių. Tęsti šį modelį. Pratybos yra, kad atitiktų jūsų įkvepia ir iškvepia ilgio.
  4. Jūs galite eksperimentuoti su keisdami skaičių suskaičiuoti taip; tiesiog įsitikinkite, kad jūsų įkvėpus ir iškvėpimas yra tie patys ilgiai.
  5. Tęsti kvėpavimo tokiu būdu keletą minučių.

Kaip tai padaryti trijų dalių Breath (Dirga pranajama) joga

 Kaip tai padaryti trijų dalių Breath (Dirga pranajama) joga
Tikslai: kvėpavimas, dėmesys

Lygis: Pradedantysis

Trijų dalis Kvėpavimas (Dirga pranajama) yra vienas iš labiausiai ramina, įžeminimo kvėpavimo pratimai, kuriuos galite padaryti. Tai tikrai veikia padėti sutelkti savo dėmesį į šiuo metu ir gauti dera su jūsų fizinio kūno pojūčiais. Dėl šių priežasčių, jis dažnai dėstė jogos užsiėmimai pradžioje, kaip būdas perėjimą studentus iš savo kasdieniškas gyvenimo į kartą jie atidėtos joga. Jei praktika namuose, jis gali dirbti taip pat. Ar šį pranajama, kai pirmą kartą gauti į savo motina nusikratyti savo dieną ir pasiruošti praktikos.

Privalumai

Gilus kvėpavimas padės deguonimi Jūsų kraują, maitina visą Jūsų kūną. Kai esate streso, jūsų kvėpavimas gali būti greitas ir seklus. Tyčinis kvėpavimas kaip šios praktikos padės nuraminti tave. Didesnis deguonies srautas į smegenis padės jums tapti labiau sutelkta, ir budrūs. Šis metodas yra mokomi stresą ir netgi spręsti panikos priepuoliai. Jūs galite naudoti ją visą dieną, kai jaučiatės įtampą.

Žingsnis po žingsnio instrukcijas

Jums reikės plotas, kur galima išdėstyti savo gultą. Nors šis kvapas yra dažnai daroma sėdint jaukioje, sukryžiavus kojas poziciją, ji taip pat yra labai malonu tai daryti gulint ant nugaros, ypač ne savo praktikos pradžios. Kai jūs gulėti, tikrai galite pajusti kvapą juda per savo kūno, kaip ji daro kontaktą su grindimis.

  1. Ateikite atsigulti ant nugaros su užmerktomis akimis, atsipalaiduoti savo veidą ir kūną. Galite išsaugoti kojas ištiesta arba sulenkti kelius ir atnešti savo kojų padais į savo motina, jei tai patogiau. Jei sulenkti savo kelio, tegul atsiremti vienas į kitą.
  2. Pradžia stebėdami gamtos įkvėpti ir iškvėpimas jūsų kvėpavimas be nieko keisti. Jei jums rasti sau išsiblaškęs savo proto veiklą, pabandykite neužsiimti mintis. Tiesiog juos pastebėti, o tada tegul eina, todėl savo dėmesį atgal į įkvepia ir iškvepia.
  3. Pradžia įkvėpti ir iškvėpti giliai per nosį.
  4. Ant kiekvieno įkvėpti, užpildykite pilvą su savo kvėpavimą. Išplėsti pilvas su oru kaip balioną.
  5. Apie kiekvieną iškvėpti, išstumkite visą orą iš pilvo per nosį. Lygiosios savo bamba atgal į jūsų stuburo įsitikinti, kad pilvas yra tuščias oro.
  6. Pakartokite šį giliai pilvo kvėpavimas apie penkias įkvėpimų. Tai viena dalis.
  7. Kitame įkvėpti, užpildykite pilvas su oru. Tada, kai pilvas pilnas, piešti šiek tiek daugiau kvėpavimas ir leiskite, kad oro plėstis į krūtinės ląstą sukelia šonkaulius išplėsti atskirai.
  8. Dėl iškvėpti, išleisti orą eiti pirmiausia nuo krūtinės ląstą, leisdami šonkauliai skaidrių suartino, ir tada nuo pilvo, piešimo bambos atgal link stuburo.
  9. Pakartokite šį gilus kvėpavimas į pilvą ir krūtinės ląstą apie penkias įkvėpimų. Tai dviejų dalių.
  10. Kitame įkvėpti, užpildykite pilvo ir krūtinės ląstą up su oru. Tada gurkšnoti vos šiek tiek daugiau oro ir leiskite jam užpildyti viršutinę krūtinės, visą kelią iki raktikaulio, todėl plotą aplink širdį (kuris yra vadinamas širdies centrą joga), plėstis ir augti.
  11. Dėl iškvėpti, tegul kvėpavimas eiti pirmiausia iš viršutinės krūtinės, todėl širdis centras nuskandinti atgal, tada nuo krūtinės ląstą, leisdami šonkauliai skaidrių suartino. Galiausiai, leiskite oro pereiti nuo pilvo, piešimo bambos atgal link stuburo.
  12. Tęsti savo tempu, galiausiai ateina tegul trys dalys kvėpavimas atsitikti sklandžiai, be pristabdę.
  13. Toliau apie 10 įkvėpimų.

Daznos klaidos

Norėdami gauti maksimalią naudą iš šios praktikos, venkite šių klaidų.

Kvėpavimo per giliai

Neverskite savo plaučius į perteklinių pajėgumų. Jūsų plaučiai turėtų jaustis patogiai pilna, ne taip, kaip jie ketina susprogdinti.

įtempti Kvėpavimo

Jūsų kvėpavimas turėtų ateiti ir išeiti sklandžiai.

Pakeitimai ir variacijos

Jūs galite praktikuoti šį pozą keliais skirtingais būdais.

Reikia modifikacija?

Jūs galite padaryti Breath trijų dalių iš bet patogiai sėdint arba sėdo kelti. Pabandykite lavono poza, lengvai Pose arba Bound kampas kelti. Jei nesate tikri, ar jūs kvėpuojate teisingai, įdėkite savo ranka švelniai ant jūsų pilvo, šonkaulių ir raktikaulio užtikrinti, kad jūs plečiasi kiekvieną iš tų, iš eilės.

Iki iššūkis?

Kai jūs galėsite daryti Breath trijų dalių, be jokių problemų, jums gali svyruoti raštą. Pabandykite pailginti savo iškvėpimus.

Saugumas ir atsargumo priemonės

Šis metodas turėtų būti saugūs ir dauguma žmonių, tačiau ji gali būti sunku, jeigu sergate astma ar kitas priežastis kvėpavimo sunkumų. Jei manote, kad bet kokios galvos svaigimą, grįžti į savo įprastą kvėpavimo modelio.

Kaip tai padaryti Ocean Breath (Ujjayi pranajama) joga

 Kaip tai padaryti Ocean Breath (Ujjayi pranajama) joga

Taip pat žinomas kaip:  šnypštimo įkvėpkite, pergalės kvapo, Dartas Veideris Kvėpavimo

Tikslai: Kvėpavimas

Lygis: Pradedantysis

Vandenyno Kvėpavimas ( Ujjayi pranajama ) yra dažniausiai naudojamas remti jogos pozų, ypač vinyasa stiliaus. Šiuo kvėpavimo technika, jums sumažinti oro kiekį, kad gali praeiti pro gerklę, pailginti savo kvėpavimo ciklą. Kiekvienas įkvėpus ir iškvėpimas yra ilgas, pilnas, gilus, ir kontroliuojamas. Galite sužinoti šį kvapą sėdint jaukioje sukryžiavus kojas padėtį. Kai gausite pakabinti jį, pradeda jį naudoti per savo jogos praktikos.

Privalumai

Vandenyno Kvėpavimas koncentratai ir nukreipia kvėpavimą, suteikiant Asana PRAKTIKA papildomą galią ir dėmesio. Jis padidina deguonies suvartojimą. Klinikinis tyrimas iš Neurofiziologijos departamento Nacionalinės psichikos sveikatos instituto ir neuromokslų Bangalore, Indija rasti Ujjayi pranajama gali padidinti jūsų deguonies suvartojimą per praktiką apie 50 proc.

Praktikuojančių šį kvėpavimas taip pat ramina Jūsų organizmo skrydžio arba skrydžio atsakymą. Tavo kūnas sako, kad jis nori išeiti iš pozos, kaip greičiau galimas, bet su giliu kvėpavimu jūs kalbate į resonse, kad viskas yra OK, ir jūs galite palaikykite ilgiau.

Kitas būdas galvoti apie Ujjayi kvėpavimas yra vizualizuoti gerklę kaip sodo žarna, su kvėpavimu, einančios per kaip vandens srovelė. Jeigu jūs įtraukėte savo nykštį iš dalies per žarnos anga, jums padidinti vandens, kuris ateina per jėgą. Tai tas pats darai su savo gerklės metu Ujjayi kvėpuoti. Oro, kuris ateina per savo suvaržytas gerklės yra galingas, nukreiptas kvapas, kad jūs galite siųsti į savo kūno dalių, kad reikia ją per savo praktiką.

Vinyasa joga dažnai vadinamas kvapą sinchronizuoti judėjimą, o tai reiškia jums judėti iš vienos pozos į kitą ant įkvėpus arba jam iš burnos iškvėpimą. Bet tai kvėpavimo modeliai ne tik teka jogos stilių, tai visiškai giliai lėtai kvėpavimas, kuris gali pareikalauti, kad padėtų jums rasti savo rezervo bakas ilgai laiko.

Žingsnis po žingsnio instrukcijas

  1. Atsisėsti aukščio su savo pečių atsipalaidavęs nuo jūsų ausų ir užmerkite akis. Parengti, suvokti savo kvėpavimą, nesistengiant jį kontroliuoti ne visiems. Pradž įkvėpti ir iškvėpti per burną, jei jums buvo kvėpuoti per nosį.
  2. Pareikšti savo sąmoningumą į savo gerklę. Jūsų iškvepia, pradeda tonas jūsų gerklės (jūsų tikrojo balso aparato arba minkštojo gomurio) Atgal, šiek tiek Traukiasi oro padavimą. Įsivaizduokite, kad esate garinimo iki akinių. Turėtumėte išgirsti minkštą šnypštimo garsą.
  3. Kai esate patenkintas iškvėpti, pradėti taikyti tą pačią susitraukimo gerklės į įkvepia. Turėtumėte vėl išgirsti minkštą šnypštimo garsą. Tai kur iš burnos pavadinimas kilęs iš: tai skamba kaip vandenyną. (Tai taip pat skamba kaip Darth Vadar.)
  4. Kai jūs galėsite kontroliuoti gerklę ant tiek įkvėpti ir iškvėpti, uždarykite į burną ir pradėti kvėpuoti per nosį. Toliau taikyti tą patį atspalvių į gerklę, kad tu kai burna buvo atvira. Kvėpavimas vis dar padaryti garsiai triukšmas ateina ir iš nosies. Tai Ujjayi kvėpavimas.
  5. Dabar pradėti naudotis šiuo kvėpavimą per savo praktiką. Jei mokytojas pasakys jums pereiti iškvepiant, padaryti jį Ujjayi įkvėpti. Jei jums reikia šiek tiek kažką papildomai paremti jus laikydami pozą, nepamirškite šį kvėpavimą ir jį taikyti.

Daznos klaidos

Dažniausia klaida Ocean kvapas sugriežtinti gerklę. Jūs tik norite šiek tiek spazmas.

Pakeitimai ir variacijos

Praktikos Ocean Breath dažnai, kaip jūs vis susipažinę su praktika. Jūs norite, kad būtų galima jį naudoti savo jogos sesijas be pristabdyti. Ar jūsų jogos instruktorius jums grįžtamąjį ryšį, ar darai tai teisingai ar reikia tolesnių užuominų ar modifikacijas.

Išplėstinė gydytojai gali ištirti kitus variantus su tinkamai instrukcija. Naudojant raumenų spynos ( banda ) yra viena pažangi technologija, kaip ir kvėpavimas atskaita (kumbhakas).

Saugumas ir atsargumo priemonės

Jei kvėpavimo sunkumų ar sąlygą, pavyzdžiui, astma, tai kvėpavimas gali būti sunku. Užtikrinti, kad jūs kvėpuojate pakankamai ir baigti praktiką, jeigu jaučiate galvos svaigimą arba svaigulį. Jūs neturėtumėte jausti jokio skausmo šios praktikos metu.

Paslapčių Deep Meditation – Kaip medituoti giliai

Paslapčių Deep Meditation - Kaip medituoti giliai

Ar jūs pabrėžė? Ar kasdieniškas gyvenimo būdas gauti jums? Jeigu jūsų atsakymas yra “taip”, ir buvo taip, o, tikėtina, kad jums būtų buvę prašoma medituoti. Bet meditacija skamba sudėtingas ir nuobodus, tiesa? Tada kodėl tiek daug žmonių rekomenduojame jums tai padaryti?

Tai kodėl – meditacija yra ne pratimas, uždavinys, arba veikla, kai taikote savo mintis. Tai poilsio būseną. Taip giliai, kad ji gali būti giliau nei giliausio miego jūs kada nors gali turėti. Šioje būsenoje, jūsų protas yra akivaizdžiai dar ir taikos – be nerimo ir sujaudinimo, ir tai yra, kai meditacija atsitinka.

Garsai lengva, tiesa? Tiesą sakant, tai ne. Priežastis yra ta, kad mes taip painiojamos iki gyvenimo ir mūsų rūpesčių, kad mes turime apmokyti mūsų protas nuolat galvoja. Mes išdrikti grandinėmis minčių, ir tai kantrybės ir praktikos nuraminti protą ir įveskite kad meditacijos būseną.

Kodėl mes negalime įvesti narė giliai meditacija Geras?

Tai užtrunka pastangas gilintis į meditacijos būseną. Bandydami ją, tai tikėtina, jūs pajusite, kad tai nėra akivaizdu, ar esate ne juda toliau. Taip yra dėl fokusavimo ir intensyvumą trūksta. Jūs neturite suprasti gilaus miego meditacijos tašką, ir kaip tai daryti teisingai.

Mūsų protai turi dvi funkcijas. Pirmasis yra “žinojimo”, o antrasis yra “daro”. Meditacija yra visa informacija apie ramina “daro” ir baigiant ramybe išlaikant “žinant”.

Dauguma žmonių pradeda medituoti be rengiasi patys už jį. Jūs negalite suprasti, bet pasiruošti teisės akto ne tik leidžia jums nutildyti savo protą su lengvumu, bet taip pat daro visa rutina daugiau malonus.

Taigi, čia yra keletas patarimų, kurie padės jums nuraminti savo protą ir patekti į gilesnius meditacijos būseną.

Metodai, kurie padės jums į valstybės giliai meditacija

Paruošimas 

Tarsi Meditating nėra pakankamai sunku, rengiasi tai gali atrodyti kaip mamutas užduotį. Tačiau ekspertai sako, kad, kai jūs paruošti savo kūną ir protą, prieš jums pasinerti į visiško poilsio būseną, esate tikri, kad turite puikią sesiją. Taigi tai yra keletas giliai meditacijos metodus, kad jūs galite padaryti, kaip jums pavara iki.

1. nuraminti savo Breath ir kūnas

Kvėpavimas, protas ir kūnas yra tarpusavyje. Kai atsipalaiduoti savo kūną ir nuraminti savo kvėpavimą, jūsų protas automatiškai nurims. Kai tai atsitinka, parasimpatinė nervų sistema yra aktyvuota, todėl atsakas į stresą yra reguliuojama.

 Lengvas būdas 

Sėdėti meditacinę laikysena ir kvėpuoti penkis kartus. Jūs turite įsitikinti, kad jūs kvėpuoti iš nosies ir iškvėpti iš savo burnos. Be to, kvėpavimas turi būti gilus ir ilgas. Kai kvėpuoti, turite padaryti sau žino dabar. Kai iškvėpkite, atsipalaiduokite visus raumenis jūsų kūne, ir tiesiog atleiskite. Paleisk savo rūpesčius ir skausmą. Kaip jums tai padaryti, atkreipti ypatingą dėmesį į savo liežuvio, žandikaulio, gerklės, ir kaktos.

Teisė būdas

Jūs turite praktikuoti keletą jogos asanos ir pašviesinti savo kūną. Paimkite po 10 minutes, ir daryti kiekvieną įrašą visu išraiška.

Tai tik keletas asanos, kurios padės atsipalaiduoti savo protą:

  1. setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho mukha Svanasana
  5. ARDHA MATSYENDRÂSANA
  6. Uttanasana
  7. Supta MATSYENDRÂSANA
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Kai jūs turite praktikuojama šias asanas, turite atlikti keletą kvėpavimo pratimus.

Jūs turite įsitikinti, kad iškvepiant trukmė yra ilgesnė nei kvėpuoti. Tad jei Jums įkvepiant keturias sekundes, iškvėpkite ir aštuonių. Taip pat galite pabandyti šiuos laiko derinius: 3-6, 5-10, 6-12, ir taip toliau. Įsitikinkite, kad jums kvėpuoti švelniai. Svarbiausia yra, kad būtų patogu, todėl klausytis savo kūno, kaip jūs einate.

2. Įsitikinkite, kad jūsų protas yra Laiminga

Mūsų smegenys didžiausias darbotvarkė yra išvengti skausmo ir surasti malonumo. Taigi, kaip jums pasiruošti meditacija, pabandykite ir generuoti jausmus pasitenkinimą, stabilumo ir saugumo. Jūs turite nuraminti savo smegenis, kad viskas yra gerai, kad tai nėra neramus.

Laimingas protas yra ramus ir rūšiuojami, todėl jūsų tikslas turi būti padaryti jūsų protas laimingas. Tai, kaip jūs galite tai padaryti:

  1. Pagalvokite apie tai, ką esate dėkingi už.
  2. Jei turėjo gerą meditacinę patirtį, manau, kad.
  3. Užtikrinti sau, kad viskas yra gerai tuo momentu.
  4. Jaustis gerai apie nuolat gydymo ir auga, kad vyksta.
  5. Jei tiki Dievu, galima sakyti maldą prieš medituoti.

Ieškoti ramioje vietoje medituoti, toli nuo savo telefoną, Naminiai gyvūnai, vaikams ir tt Kai jūs medituoti, tai jūsų laikas. Tegul visi aplink žinote, kad.

3. Nustatykite savo ketinimus ir teiginius

Jūs turite sutelkti dėmesį į savo ketinimą prieš pasinerti į meditaciją. Tai darys stebuklus jums. Jums reikia turėti tvirtą ketinimą, nors atlikti per su juo. Jūsų teiginys gali būti šių eilučių – “Per ateinančius x minučių, aš daugiausia dėmesio bus skiriama tik mąstau. Nėra nieko man daryti, ir nieko man galvoti apie per šį laikotarpį. Protas, prašome netrukdyti man. Pradėsiu sutelkiant dabar. “

Nustatymas yra raktas į meditaciją. Jei neturite, nesijaudinkite. Practice makes tobuli.

praktika

Dabar, kad jūs esate pasiruošę pradėti savo meditacinę sesiją, tai yra keletas dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje.

4. Priimti ramiai

Kaip pradedantysis, jūs privalo gauti išsiblaškęs negatyvių minčių, kai jūs medituoti. Negalima stumti save galvoti teigiamas. Priimk tuos mintis be kritikuoti save. Kritika yra žalingas, o ne atsižvelgiant į geros dvasios praktiką.

Būkite švelnus sau. Tai jūs, kurie mokė save gauti išsiblaškęs, ir taip, jūs turite duoti savo omenyje kai laiko traukinys turi būti orientuota. Būkite malonūs ir kantrūs su savimi.

5. Palinksmink Koncentracija

Jei naudojate objektą, siekiant padėti jums sutelkti dėmesį, kad ateis laikas, kai jūsų protas yra šiek tiek per daug orientuota į tą objektą. Nesijaudinkite dėl to. Tiesiog patinka, kaip stabilus protas pasireiškia kaip ji koncentruojasi į tą objektą.

Protas yra pagrindinė funkcija yra ieškoti laimės ir išvyti skausmą ir kančias. Kai jūs mokote savo mintis, kaip susikaupti, taip pat mokyti jį rasti laimę su dėmesio.

Budizmas moko, kad laimė ir džiaugsmas yra du iš penkių veiksnių meditacinė absorbcijos. Kai jūs išmoksite mėgautis savo meditaciją, jūsų protas yra mažiau neramus.

Taigi, kai jūsų koncentracija vis dar vystosi, naudokite židinio objektą. Kai jis tampa stabilus, netrukdykite ją. Tiesiog likti ten, kur esate.

Post praktika

Meditacija nesibaigia, kai jis baigiasi. Jums reikia įsitikinti, kad jūs praktiškai šiuos dalykus, siekiant užbaigti visą meditacinę ciklą.

6. išeiti iš meditacinę būseną Švelniai

Kai baigsite su jūsų meditacijos, įsitikinkite, kad jūs išėję iš jos švelniai. Jūs negalite būti skubėti, kai jūs medituojate. Tegul jūsų protas pailsėti. Galite perkelti savo kaklą ir pirštai, ir tada švelniai atidaryti savo akis. Švelnus perėjimas padeda jums perkelti ir pynimo toje meditacinė jausmas jūsų gyvenime.

7. Pen žemyn jūsų mintys

Baigę su praktika, tai yra gana svarbu užsirašyti, kaip įprasta buvo. Tai bus asimiliuoti įpročio į savo kasdieninį, ir jūs taip pat suprasti, kaip meditacijos ir savo proto darbą.

Atsakyti į šiuos paprastus klausimus po kiekvieno seanso, siekiant padėti jums geriau.

  1. Kaip ilgai aš sėdėti?
  2. Ką jaučiu, po meditacijos?
  3. Kaip mano protas reaguoja, o buvau meditacijos būsenoje?

Į trečiąjį klausimą reikia atsakyti gali būti gana miglota. Todėl įsitikinkite, kad jums pasižymėkite dalykų, pavyzdžiui, ką mintys atėjo į galvą, arba kaip jautėtės, kai jums buvo medituojant. Be to, įsitikinkite, kad jūs pasižymėkite, kiek kartų jūs turite išsiblaškęs, ir kaip ilgai jūs galite sutelkti dėmesį.

Dabar, kad žinote  , kaip tai padaryti gilią meditaciją, ką jūs laukiate? Meditacija yra gražus menas. Tai užtrunka praktiką ir atkaklumo, bet kai jūs gaunate jį į dešinę, esate tikri, kad jūsų gyvenimas visai daug geriau. Pabandyk tai!

Kundalini meditacija – Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Kundalini meditacija - Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Suvokdami savo išsamiausią potencialą yra išlaisvinantis. Daug apie tai yra neišnaudotas ir gulėti ramybės organizme, bet atspėti, ką? Tai gali būti sukelta natūraliai. Šis procesas nėra paprastas, nors. Bet kartais, viskas, ką nori padaryti, tai eiti visą kelią ir atskleisti savo vertę. Kundalini meditacija gali padėti jums su tuo, ir čia yra keletas pradedantiesiems patarimų, kurie padės jums pradėti. Skaityk.

Prieš mes ten, tegul sužinoti apie Kundalini meditacija.

Kas yra kundalini meditacija?

Kundalini meditacija yra dalis Kundalini joga, ir jos pagrindinis tikslas yra pažadinti Kundalini energija dalyvavo stuburo pagrindo. Ši galia slypi susukti tarsi trikampio kryžkaulio prie apatinės stuburo gyvatė. Ji turi būti šaukiamas iš apatinių plokštumose per visus septynerius čakrų kūno ir pagaliau paleista į viršų Patys Sahasrara Chakra virš galvos. Žadina šią energiją valo jūsų sistemai ir sukelia visišką informuotumą apie savo kūną. Tai atsikrato bet kokių protiniam, dvasiniam ir fizinių ligų sunkumų patiriantiems savo kūną.

Spiralinė energija yra pirmykštis ir labai galingas. Pabudimas ji bus gili sąmonės ir Aukščiausiojo palaimos. Tai nėra lengva užduotis, pasiekti šią būseną. Jums reikia vadovautis griežtas psichinę ir fizinę režimas gauti bet kur arti padidinti savo kundalini energiją.

Dabar pažvelkime į pagrindinius Pradedančiųjų vadovas suteikia jums procedūros idėja. Tai geriausia, jei jums tai padaryti, apmokytas jogos mokytojo akivaizdoje.

Kaip tai padaryti Kundalini meditacija

Kundalini meditacija yra lėtas ir ilgai procesas atliekamas įvairiais būdais, su nedideliais skirtumais. Visų metodų tikslas yra pakelti kundalini energiją. Ši meditacija turi būti daroma kompleksiškai ir atsakingai. Jūsų kūno, proto ir emocijų turi būti pasiruošęs gauti galingą energiją per savo kūną. Jis gali gauti pavojinga, jei energija negavo gerai. Taigi, būkite atsargūs ir gerai pasirengę, prieš jums pasinerti į Kundalini meditacija.

Kundalini meditacija požiūris

1. Paruoškite savo protą

Jūsų protas turi būti apmokyti, kad padaryti savo siūlymų. Jei jūs nesate reguliariai praktikuojantis meditacijos, jis bus tam tikrą laikotarpį priprasti prie jo. Jums reikia turėti kantrybės vykdyti su lėtai ir stabiliai proceso giliai meditacija. Iš pradžių, net 2 minutės gali atrodyti kaip ilgą laiką, bet nereikia pasiduoti. Laikyti jį, ir jums bus palaipsniui pradėti mėgautis procesą. Jums pradėti, rasti rami vieta, suknelė laisvi ir patogūs medvilniniai drabužiai, švelniai padengti savo galvą skara, ir laikyti šiek tiek geriamojo vandens šalia jūsų.

2. Teisingas Laikysenos

Sėdėti taip, kad jūsų pozicija palaiko natūralią kreivė jūsų kūno. Norėdami tai padaryti, sėdėti tiesiai, pagalvę po apačia. Laikykite savo kojas kirto, kaip jūs padaryti Padmasana. Niekada neleiskite jūsų kojos laisvi net sėdėdami ant kėdės. Laikykite jas tvirtai pagrįstas ant grindų. Sėdi teisinga laikysena medituoti yra labai svarbus, nes čakros yra suderinta teisingai, todėl apt energijos pakilti taip, kaip turėtų. Po sėdi dešinėje, užmerkite akis švelniai ir šiek tiek.

3. Jausmas kvėpavimas

Pradžia kvėpavimo procesą įkvėpus ir iškvėpimą giliai. Tada pertrauka įkvėpti į keturias dalis, įkvėpti vieną kartą, suteikiant pauzę, įkvėpti antrą kartą, suteikiant pertrauką, ir pan. Ar tai keturis kartus. Ar įkvepiant be iškvėpimą ne spragas. Pakartokite tą pačią procedūrą, o iškvėpimą. Paspauskite savo bamba į jūsų stuburo kvėpuojant.

Dvipusis kvėpavimo procesas užtruks 7-8 sekundes vieno turo. Ar tai apie 3 minutes. Sustabdyti procesą įkvėpti giliai, gauti savo delnus priešais savo krūtinės ir stumia juos nuo vienas kito 10-15 sekundžių. Tada, atsipalaiduoti ir švelniai iškvėpti giliai. Turite palaipsniui didinti savo kvėpavimo laiką ir galiausiai jaustis savo kvėpavimą ir jo judėjimą viduje jūsų kūno, o ne tik klausos ją. Jeigu jūs einate toliau, jums bus suteikta galimybė kontroliuoti savo kvėpavimą srautą, ir tai padės jums atskleisti kundalini.

4. Pratimai geresnio Meditacija

Dar vieną žingsnį giliai įtraukti save į meditaciją ir parengti savo kūną ir protą. Senovės jogai jau parengė veiklos rinkinį, kuris padės jūsų protas įsikurti ir knistis meditacijoje. Kai kurie paprasti jų yra:

  • Besisukantys dubeniu: susėsti su tiesia nugara. Sulenkti kojas be perėjimo per šlaunis. Su savo rankas pakabinami ant šlaunų, pasukti savo dubens 26 kartų per abiem kryptimis. Atsipalaiduokite.
  • Roll kaklo: sėdėti atsipalaidavęs poziciją su nugara stačias. Nustatykite savo galva juda atgal ir pirmyn. Sulenkti savo galvą į dešinę, sukite ją atgal, ir priima jį atgal į tą pačią padėtį. Tada pabandykite jį iš kitos pusės. Ar šie apsisukimai apie 2 minutes išleisti visą tramdomas energiją ten užrakinta.

5. Rasti Dešiniuoju Mantra

Giedojimo galingą mantrą savo galva, o jūs kvėpuoti padės jums geriau susikaupti ir išvengti atsitiktinių minčių iš nerimą ir blaško jus. Mantros gali dirbti kaip įkvepiančius ir pakili reiškia jūsų meditacijos. Yra įvairių mantrų pasirinkti. Pabandykite kelis, kad galite prisijungti prie, ir nuspręsti dėl vieno, kad dirba už jus. Teisė Mantra gali turėti įtakos jūsų meditacija ir galiausiai pažadinti kundalini energiją.

Privalumai Kundalini meditacija

  • Kundalini meditacija energizuoja savo smegenis ir suteikia jums begalinį palaimą
  • Tai leidžia jums atrodyti jauniau su spinduliavimo veido
  • Leidžia jums realizuoti amžinąjį kosminį galią
  • Išvalo organizmą ir leidžia jums visiškai sąmoningas save ir aplinką
  • Leidžia jums žinoti menkiausio įvykių per savo kūną

Atminkite, kad tai yra pagrindų gidas, kuris padės jums pradėti. Tai yra tik viena dalis Kundalini meditacijos procesą. Pagaliau pasiekti pabudimo etapą, reikia laikytis pamaldumo ir pozityvumo gyvenimą kartu su daro meditacija.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie Kundalini meditacija.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Galiu praktikuoti Kundalini joga nėštumo metu?

Galima praktikuoti Kundalini meditacija nėštumo metu, pasitarusi su gydytoju. Kai pozos ir metodai yra pakitęs, kad tiktų didėjančią dydžio pilvo.

Ar moterys praktika Kundalini per savo menstruacinio ciklo?

Ji skiriasi nuo asmens ir priklauso nuo gydytojo patogumą. Tai geriau, kad būtų išvengta bamba judesius ir apverstas pratimus.

Ar tie su ligomis praktiškai Kundalini?

Kundalini procedūra turi būti keičiamos, kad atitiktų asmens sveikatos būklę pasitarus su gydytoju, kad būtų išvengta sunkinančių esamą problemą.

Ar yra kitų būdų, kaip didinti Kundalini energiją?

Taip, yra ir kitų būdų, kaip tai padaryti, o kartais, maitinimo kyla natūraliai. Kundalini meditacija yra saugiausias variantas pakelti energiją sąmoningai.

Kaip ji jaučiasi, kai Kundalini kyla?

Patirtis skiriasi nuo asmens, bet kai kurie bendri pastebėjimai yra šilumos jausmas išilgai stuburo euforiškai pojūčiai po visą kūną, ir iš švelniai vėjas ant delnų jausmą.

Kundalini meditacija sukelia labai kūrybinę energiją, kad jūs turite atiduoti į su absoliučiai jokio ego. Tai leidžia jums pažvelgti į gyvenimą su aukščiausios ir šlovingą požiūris ir nustato savo sielą nuo ugnies. Taigi, kodėl gi jūs laukiate? Ieškoti patvirtintą šeimininką ir pradėti!

Kas yra Brahma Kumaris Meditacija ir kaip tai padaryti?

Kas yra Brahma Kumaris Meditacija ir kaip tai padaryti?

Sėdi tyloje ir svarsto savo minčių ir veiksmų, visada jaučiasi gerai. Ar ne? Gal ir ne, jei tu reaguoji į kiekvieną iš jų. Ką daryti tada?

Neleidžiant jūsų mintys paveikti jus yra vienas iš būdų, ir tai nėra lengva ne visiems. Bet, ei, ten visada, kad vienas lengviau būdas tai padaryti. Ir tai, ką mes turime čia. Brahma Kumaris meditacija – jūsų atsakymas į grynumo ir ramybės. Skaitykite daugiau sužinoti apie tai.

Prieš tai tegul sužinoti apie Brahma Kumaris organizacijos.

Brahma Kumaris

1930, dvasinė organizacija vadinama DB Mandala atėjo būti šiaurės vakarų pasienio Indijos, kuris vėliau tapo Brahma Kumaris pasaulio dvasinio universiteto ir skleisti visoje Indijoje ir visame pasaulyje.

Moterys vaidina svarbų vaidmenį šioje organizacijoje. Jis taikliai pavadintas “Brahma Kumaris”, tai reiškia, dukteris Brahmos. Nuo jos pradžios, organizacija turėjo moterų pagrindinių pozicijų, kurios buvo mažai tikėtina, atgal per dieną. Taip pat, nėra kastų apribojimas. Bet kas gali būti Brahma Kumaris dalis. Organizacija pasisako moterys būtų stiprios ir nepriklausomos asmenų ir ragina jas padaryti savo sprendimus, ar tai yra apie švietimo, santuokos, ar celibato.

Tačiau, ką jie tiksliai daryti?

Visuomenė ragina vienas peržengti savęs kūniškumo ir atpažinti vidinį sielos ir realizuoti Aukščiausioji Siela ar Dievu per tikras jausmų, tinkamus veiksmus, Labdara, gyvenimo būdo ir, svarbiausia, meditacija.

Ir tai yra tai, ką mes ketiname aptarti išsamiai čia. Keep reading.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditacija

Brahma Kumaris Meditacija orientuota į sielų, o ne tapatybes ir dirba kurdama siela sąmoninga asmenis, nes ji mano, kad visos sielos yra iš prigimties geras ir atspindi Aukščiausioji Siela ar Dievo gerumas.

Brahma Kumaris Meditacija yra paprastas ir apima valymo protą. Vietoj sėdi ramioje kampe medituoti, tai tiki užsiima meditacinių narių, o vyksta apie kasdienėje veikloje.

Leiskite sužinoti, kaip padaryti, kad dabar.

Brahma Kumaris Meditacija Technika

Taip pat vadinamas radža joga meditacija, tai nervintis nemokama ir paprasta praktika. Tai idealus būdas pradėti savo kelionę tapti dvasiškai žinoti. Check out žemiau esančią tvarką.

1. Atsipalaiduokite savo esybe

Kai jūsų kūnas yra įtempta ir pabrėžė, kad nėra jo geriausios formos. Jūs patirsite nereikalingų minčių, overthink ir pabloginti sveikatą. Pirmasis žingsnis link meditacijos atpalaiduoja savo kūną visiškai. Pradedant nuo jūsų galvos, turite sąmoningai bando sulėtinti ir atsipalaiduoti.

Jūs galite tai padaryti arba kvėpavimas, dainuoti, ar net skaičiuoti numerius, kokia Jums tinka. Tačiau įsitikinkite, kad jūs ką nors, kad ramina savo sistemą ir ją sunkinančių vietoj.

2. Laisvas netvarkos

Kiekvieną dieną, iš nereikalingų minčių netvarką bombards jums ir atliekų savo energiją. Jis taip pat yra didelis laiko švaistymas. Kai atsipalaiduoti, jums bus labiau suvokia savo proto ir galės pasirinkti, kurį maniau apmąstyti ir kuris iš jų išvengti.

Apmąstyti teigiamų minčių ir sutelkti savo mintis apie juos. Kartu su plinta teigiamą atmosferą visoje savo kūno, šis pratimas taip pat padeda pagaląsti savo mintis ir pagerinti koncentraciją.

3. apmąstyti mintys

Kai intensyviai sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir visiškai sutelkti dėmesį į juos, jūs pradėsite juos išnagrinėti ir galvoti apie tai, kodėl jie vyksta su jumis. Tokiu būdu, jūs visiškai suprasti save darbo ir kodėl esate kaip ir jūs. Jis suteikia jums jūsų vidinio pasaulio žvilgsnis.

Per šį procesą, jūs galėsite tikrinti savo vertybes, įsitikinimus ir gyvenimo būdą, taip suteikiant jums aiškų supratimą apie tai, kaip jūs, kaip vienu vienetu įtakos pasaulį.

4. Suprantu, savarankiškai

Kai prasmės minčių turite ir visiškai juos suprantu, tikrasis suvokimas įvyksta. Jūs esate labiau suvokia savo realybę, kuri suteikia jums teisę ir blogio pojūtį, ir jūs galės peržiūrėti klausimus labiau subalansuotą ir mažiau emocinio būdu.

Realizavimas yra, kai jūs esate beveik ten. Tai gilus patyrimas, kur yra jūsų realybė yra prasmingesnis ir geresnis supranta savo jausmus. Viskas sinchronizuoja gerai suformuoti vieną faktinę realybę.

5. Pripažinti Your Soul

Kai jūs einate už mintis ir jausmus ir pasiekti rami būklę palaimos ir pabudimo, jūs pasiekėte meditacinę būseną. Čia galite jausti savo kvėpavimą vyksta ir išeina. Jūs esate supranta gyvenimo ir energijos srautą į savo kūną ir amžinosios būklės savo esybe. Jūs suprantate, jūs esate daugiau nei kūno gyvenate.

Dėmesys vieno minties ir po struktūrinį kelią kvėpavimo nuves jus į meditacinę būseną. Žingsnis į priekį būtų vis neapgalvotas ir jausmas savo natūralų srautą kvėpavimas.

Toks savęs kėlimo praktika yra įsitikinkite, kad turite daug holistinį naudą. Leiskite pažvelgti į keletą iš jų mažesnė išvaizdą.

Privalumai Brahma Kumaris Meditacija

  • Meditacija padeda jums įveikti neigiamas mintis ir įpročius.
  • Ji išvalo protą ir padidina jūsų dėmesio.
  • Jis mažina stresą ir nerimą.
  • Meditacija padeda jums miegoti gerai.
  • Tai sumažina priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus.
  • Meditacija pagerina imuninę sistemą ir mažina emocinę kančią.
  • Tai padidina jūsų energiją ir jėgą.
  • Šis metodas gydo galvos skausmus ir yra lengvata astma sergantiems pacientams.
  • Tai padeda jūsų nervų sistemą ir gydo nevaisingumą.
  • Meditacija stato savo pasitikėjimą ir gerina savo kūrybiškumą.
  • Tai atjaunina jums ir stiprina savo santykius.
  • Technika leis jums labiau tolerantiški ir geresnis klausytojas.
  • Tai suteiks jums laimės ir ramybę.
  • Meditacija padės jums likti Šiuo metu ir mėgautis ją.
  • Tai padės jums mesti į šalį savo ego ir veda jus į nušvitimą.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Ar Brahma Kumaris Meditacija religinė?

Ne, taip nėra. Brahma Kumaris Meditacija mano, kad Aukščiausioji Siela yra Dievas ir palieka jį į asmens suteikti jai formą ir pavadinimą.

Ar Brahma Kumaris tik moterims?

Ne, taip nėra. Ji yra atvira visiems, nepriklausomai nuo luominės, klasės, lyties ir lyties.

Norėdami rasti savo gyvenimo tikslas yra išlaisvinti ir patenkinti. Jausmas, kad jūs esate čia dėl priežasties, ir kad jūsų buvimas klausimais pasaulyje yra pakili ir motyvuojanti. Ir daryti tai, ką jūs darote su meile, priežiūros ir dėmesio prideda daugiau prasmės savo gyvenime. Brahma Kumaris Meditacija padės jums su juo. Tai super lengva. Ar jį išbandyti ir pasakyti mums, kaip ji dirbo už jus.

Amazing Privalumai baltos šviesos meditacija Natural Healing

Amazing Privalumai baltos šviesos meditacija Natural Healing

Meditacija, be abejonės, yra geriausias būdas pažinti savo vidinį “aš. Tai įrodyta, kad tie, kurie medituoti reguliariai patirti visišką atjauninimas, atgaivinimą ir transformaciją. Balta šviesa tarpininkavimas arba Jyoti dhjana kaip ji vadinama sanskrito, yra intensyvus meditacijos technika, kuri leidžia jums mėgautis savo natūralų gijimo pajėgumus ir sveikatingumo potencialą.

Pratimai tai reguliariai leidžia jums žinoti tikrąją formą savo dvasia, siela ir vidinis savęs. Jūs galėsite pasiekti pilną jausmą Solace; Jūsų pyktis ir emocijos bus pagal savo kontrolę. Jūs galėsite pasiekti vienovės jausmą, mėgautis naują prasmę valymo ir nušvitimo.

Norite mėgautis galutiniam laimės? Tada esate reikiamoje vietoje. Skaitykite žinoti, kaip galite išmokti šią techniką Pasakų naują pradžią!

Kaip praktikuoti balta šviesa Meditacija:

Jūs galite sekti per čia paminėtų žingsnio instrukcijas žingsnį ir pradėti praktikuotis baltos šviesos meditacija karto:

  1. Atsisėskite ramioje vietoje.
  2. Sėdėti vertikalioje padėtyje, stuburo, nugaros, ir kaklo tiesiai. Pasirinkite sėdi kelti savo pasirinkimą.
  3. Groti keletas minkštą muzika mėgautis gilia meditacija fone.
  4. Tegul Jūsų rankos pailsėti ant šlaunų su nykščio patarimų ir vidutinio pirštų prisilietimu.
  5. Užmerkite akis ir imtis 10 giliai įkvėpkite.
  6. Giliai įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.
  7. Kaip jūs įkvepiate, pajusti oro pildymas krūtinės kartu su ramybės ir taikos.
  8. Kaip jums iškvėpti, išsiųsti iš šalies visus savo neigiamas emocijas – stresą, nerimą, rūpesčius.
  9. Ar tai dar 5 raundų.
  10. Išlaikyti savo akis uždaryti, jaustis šviesiai mėlyna šviesa ant savo galvos.
  11. Patirkite šilumą.
  12. Kai pajusite, kad šiluma plinta, kad ji galėtų patekti į savo kūną, tiesa per savo smegenis.
  13. Tegul ji srautas laikrodžio būdu, todėl šviesa išvalyti savo smegenis visiškai. Ar tai kol pajusite šviesą.
  14. Now, let it flow į savo Ajna Chakra ir lėtai žemyn per jūsų Vissudha ir Anahata į Manipura.
  15. Pajuskite energijos užpildant kiekvieną savo Chakra, valymo, bei eismo intensyvumo kiekvieną, prieš leisdami jai tekėti iš jo į kitą.
  16. Kai jis nusileidžia į savo Hara Chakra, jausti šviesos sūkurio į labai greitai būdu, į laikrodžio rodyklę.
  17. Tegul jis švarus labai agresyvus ir galingas būdu. Patirkite galingą šviesos eismo intensyvumo užsikimšusią saulės rezginio ir atgaivinimo ir įkrauti jums.
  18.  Dabar tegul jis keliauja žemyn ir giliai į savo Mooladhara Chakra, esančių stuburo pagrindo.
  19. Manome, kad Swoosh, sūkurio, ir švarus labai energingai kelią. Tegul ji nuolat valyti, kol pajusite visiškai lengvas ir papildytos.
  20. Dabar, leiskite jam greitai keliauti į savo šlaunų, žemyn veršelių, ir galiausiai į jūsų pirštai.
  21. Kai tai yra daugiau, jums turėtų leisti šviesos keliauti nuo žemės atgal į jūsų galvos, tiesia linija.
  22. Manome, kad juda SWIFT visoje septynių galingiausių čakras ir galiausiai užpildyti jūsų smegenis.
  23.  Leiskite padaryti greitai sūkurių, pagal laikrodžio rodyklę, o tada jaučiu, kad sprogti iš per galvą, palikdamas jums visiškai ramus ir atsipalaidavęs.
  24. Pareikšti savo rankas krūtinės lygyje ir prisijungti į namaskar Mudra delnus.
  25. Pasakykite, greitas ačiū už patirtį dievišką ramybę.
  26. Patrinti delnus energingai, kol delnai gauti įkaista.
  27. Įdėkite delnus ant užsimerkus.
  28. Lėtai, atidaryti uždarytą akis delnais ir palaukite, kol jis bus pritaikytas prie šviesos.
  29. Atidarykite savo akis, jaustis atsipalaidavęs, pailsėję, atjaunėjusi ir teigiamas.

Pradėti su 10 minučių per dieną, lėtai didinant trukmę iki 30 minučių.

Kokie yra privalumai baltos šviesos meditacija?

Yra daug privalumų, kad galite gauti praktikuojančių Jyoti dhjana. Štai keletas iš jų:

  1. Pagerina ir sustiprina savo motyvaciją.
  2. Suteikia ryžto ir ištvermės potencialą.
  3. Padeda jums sutelkti dėmesį geriau savo tikslus.
  4. Padeda laikytis savo viziją ir pasiekti savo tikslus.
  5. Pagerina jūsų pasitikėjimą savimi.
  6. Padeda įveikti kliūtis, trukdančias savo kelią į sėkmę.
  7. Padeda jums turėti aiškų mąstymo procesą.
  8. Valo ir išvalo savo užsikimšusią branduolį ir taip išlaikyti jus nuo ligos.

patarimai:

Jums tereikia 10 minučių per dieną praktikuoti baltos šviesos meditacija. Kadangi rezultatai yra geriau, kai praktiškai tai ne atsipalaidavęs būsena, patartina pradėti tai daryti kuo greičiau pabusti. Tiesiog įsitikinkite, kad jūs nuolat šiuos patarimus savo mintis, siekiant gauti geriausius rezultatus:

  1. Visada būkite kantrūs.
  2. Būkite nuoširdus.
  3. Niekada medituoti tikisi rezultatų.
  4. Laikyti neigiamas mintis visada išjungti savo dėmesį.
  5. Visada turi būti rimingas teigiamos energijos.
  6. Medituoti visiškai labdaros būdu.

Iš Jyoti dhjana menas yra paprastas, tačiau rezultatai tai padovanoja yra nieko nesiekia stebuklingas. Jo neįtikėtinai požiūris leidžia remtis savo vidinę jėgą, kuri liko neveikiantis visi šių dienų. Tai, savo ruožtu, bus paversti jus kaip visuma. Pradėti praktikuojančių baltos šviesos meditacija Šiandien įjungti paslėptą galią, ir mėgautis neribotą gerumą.

Kokie privalumai žvakių šviesoje meditacija?

Kokie privalumai žvakių šviesoje meditacija?

Šiais per daug užduočių metu, tai yra įprasta, kad galėtumėte gauti išsiblaškęs. Ar jums rasti sau prarasti dėmesio savo darbo vietoje? Ar jums rasti jūsų protas klajoja įvairiomis kryptimis? Esant tokiai situacijai, mes rekomenduojame Jums kreiptis į meditaciją. Žvakių šviesos meditacija yra viena forma meditacija, kuri išlaiko savo proto Svyravimai pagal čekiu.

Kas yra Žvakių šviesa meditacija?

Žvakių šviesos meditacija yra atviro akies tarpininkavimas. Kaip rodo pats pavadinimas, šios meditacijos stilių, kurį tikimasi spoksojimas žvakių liepsna medituojant. Daug, tai yra lengviau sutelkti dėmesį į fizinio objekto, nei dėmesio mantra ar įsivaizduojamų objektų, kaip siūloma kitokia meditacija.

Kas vyksta žvakių šviesoje meditacija?

Kaip jums pradėti su meditacijos procesą, pirmiausia turite nustatyti savo vietą, kad atitiktų praktikos. Išjunkite ryškias šviesas, jei yra kokių nors. Padengti langus. Tai nėra būtina, kambarys turi būti tamsus. Idėja yra sukurti nustatyti, kad yra prastai apšviestas, bet yra patogus sėdėti. Įsitikinkite, kad kambarys yra ne normalios temperatūros arba temperatūros esate patenkintas tuo.

Dabar atėjo laikas uždegti žvakę. Sėdėti prie maždaug 50 cm atstumu nuo žvakės atstumo. Žvakė pozicija turėtų būti akių lygyje. Nepatenka į priekį, o žvelgdamas į žvakės ar ne nuosmukio. Atminkite, jūs turite, kad būtų patogu, kai žiūri į žvakių liepsnos. Jūs galite sėdėti ant kėdės. Arba galite pasirinkti sėdėti sukryžiuotomis kojomis, priešais žvakę, pasirenkant Jums patogiu.

Pradėti žvelgdamas į liepsną. Kai tai padarysite, žvakė vaizdas turi užpildyti savo protą. Iš pradžių jums gali būti sunku susikaupti, ir jūsų akys gali tapti vandeningas. Tačiau išlaikyti savo žvilgsnį iki jums pasiekti ramybės būseną. Kaip jūs spoksojimas žvakė, kvėpuoti ir iškvėpkite. Kaip jums laikyti jį, lėtai rasti sau patekti į koncentracijos ir ramybės būseną.

Privalumai žvakių šviesoje Meditacija:

Žvakių šviesos meditacija padeda gerinti savo psichikos stabilumą; savo ruožtu suteikia jums jūsų turi reikia proto ramybė. Ir štai kaip!

Kaip jūsų akys yra nustatomas remiantis žvakių liepsna, jie nemato nieko nei liepsna. Esant tokiai situacijai, jūsų smegenys negauna naujos informacijos apdoroti. Tai yra jūsų akis, kurie siunčia signalus į smegenis nervai. Tačiau šiuo atveju, nėra signalo. Kaip rezultatas, vaizdai pajudėjo žvakė pradeda išnyks iš jūsų viziją. Per patirtį, o jūsų akys yra atvira, matysite tik liepsną ir nieko daugiau.

Įdomu tai, kad kiekvienas žvakių spalva išsklaido įvairių formų energijos meditacijos metu. Pavyzdžiui, balta žvakė Stick yra skirtas aiškumo vizija, indigo išminties, turkis gijimą, geltona vidinės jėgos ir pasitikėjimo savimi, apelsinų žvakė už gebėjimą išgyventi praradimą, raudona drąsos ir fizinės jėgos, rausva šiluma ir empatija ir tt

Taigi, kai jūs praktika žvakių šviesoje meditacija, galite pasirinkti žvakė remiantis tuo, ką norite pasiekti meditacijos metu spalvos.

Tikimės, kad šis straipsnis tarnauja kaip pirmas žingsnis į savo žvakių šviesos meditacijos praktikos rasti vidinę ramybę. Nors ši meditacijos forma yra visiškai nekenksmingas, galite kreiptis į jogos guru patarimus dėl proceso trukmės.

Reiki meditacija – Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Reiki meditacija - Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?
Pilnas tyla yra sunku rasti. Mūsų triukšminga pasaulis neteko mums paprastų ir subtilių patirčių. Bet ar žinote, kad yra senovinis japonų praktika, kuri gali padaryti jums jaustis universalų energijos jūsų kūnui? Įspūdingi, tiesa? Šis metodas yra vadinamas reiki meditacija. Laikyti svarstymas sužinoti daugiau.

Kas yra Reiki?

1920, japonų budistų vienuolis pavadintas Mikao Usui sugalvojo natūralaus gydymo sistemą, vadinamą reiki. Reiki požiūris į healing yra unikalus. Tai reiškia, naudojant savo rankas perleisti atkuriant gyvenimo energijas į kūną, gydo ją fiziškai ir psichiškai. Žodis “Reiki” reiškia “dvasiškai vadovaujasi gyvenimo jėga energija.”

Šis metodas ragina praktikuojantis žinoti ir atsako už Reiki procese kaip tradicija yra tvirtai įsitikinęs, kad gydomasis yra greitesnis, kai specialistas yra visiškai įsitraukti. Kiekvienas gali išbandyti Reiki, nepriklausomai nuo jų amžiaus, kūno ir proto galimybes. Vienas iš svarbiausių Reiki techniką yra reiki meditacija. Pažvelkime į jį dabar.

Kas yra reiki meditacija?

Reiki meditacija yra procesas, per kurią jūs galite patirti tylą ir tyliai protą. Reiki meditacinė energijos gijimas ir mylintis. Tai reiškia, simboliai ir mantros palengvinti jūsų meditacijos patirtį. Jis užima aukštas tarp tradicinių gydomųjų sistemų. Patikrinkite žemiau sužinoti savo praktikos būdu.

Reiki Meditacija Technika

1. Valymas Sistemos

Sėsk arba atsigulti patogiai ant kilimėlio su nugarą tiesiai. Stenkitės būti ramūs, kurį sudaro ir atsipalaidavęs. Giliai įkvėpk. Įsivaizduokite save įkvėpti visą laimę ir gėrį, kad jums reikia, ir iškvėpimą iš giliai su mintimi, kad neigiamos emocijos, tokios kaip depresija, baimė, ir nerimas, yra nuleidžiamas iš jūsų sistemos. Kvėpuokite porą kartų šiuo būdu, ir stebėti, kaip jūsų protas ir kūnas melodija į jį ir atsipalaiduoti.

2. Chakra pajėgos

Yra septyni čakrų Jūsų kūno, nuo stuburo pagrindo iki jūsų galvos viršuje, kurios energijos centrai kūno. Užveskite ranką prieš savo kūną kiekvieno Chakra srityje ir surengti kiekvienoje padėtyje kelias minutes, priklausomai nuo Jūsų organizmo poreikio. Jei manote, kad jūsų kūnas prašo rankos likti ilgesnį laiką, leiskite jam pasilikti. Pašalinti jį, jei jūsų kūnas turėjo pakankamai. Jausmas per rankas yra geriausias būdas prisijungti ir įsiklausyti į savo kūną. Kaip jums melodija į savo kūną per savo rankas, įsivaizduoti gyvenimo jėga visatoje įvesdami savo kūną per savo rankas, su čakrų kaip ištrauka terpėje. Manote, kad jūsų organizmas aidėti su šiuo energijos srautas, ir eiti į gilaus atsipalaidavimo ir atjauninimas valstybės.

3. Gydymas Per rankose

Pirma, padėkite savo delnus kartu ant savo galvos. Laikykite rankas ten ir bando įsiklausyti į savo kūną su priežiūros ir dėmesio. Tai darydama, kvėpuoti giliai ir lėtai, pašalinti negatyvų ir imbibing teigiamus į jūsų sistemą. Atsipalaiduokite. Vieta jūsų rankas ant kaktos, o po to savo pakaušį. Be to, eiti į gerklę ir įdėti vieną ranką švelniai ant jo, o kita ant savo sprando. Laikykite jį tam tikrą laiką ir atsipalaiduoti.

Dabar, eikite žemyn ir uždėkite rankas ant savo pečių nugaros, pirštais nukreipta žemyn, ant krūtinės, apimantis savo širdį, ant apatinės krūtinės netoli šonkaulių, ant pilvo, tada pilvo apačioje. Įsitikinkite, kad kiekvienoje padėtyje, jūs esate švelnus su jūsų ryšį. Laikykite ranka iki jūsų kūno klausia ji, atsipalaiduoti ir pereiti į kitą dalį.

Gavęs padaryta su galva ir liemens, eiti į klubus ir padėkite savo rankas ant abiejų klubų, kelių ir pėdų. Dėl kojų, padėkite savo rankas arba ant jų ar dugno, priklausomai nuo jūsų patogumui. Kiekvieno sandūroje, pajusti energijos tekėjimą per jūsų kūną. Mėgaukitės patirties.

4. Galutinis Minties

Gauti savo rankas atgal į maldos padėtį ir įdėkite juos į priešais savo krūtinės. Sėdėti su savo stuburo tiesiai ir jūsų kūnas šiek tiek įtempta. Normaliai kvėpuoti ir jaustis energijos veikia per savo kūną. Ar tai apie 3-5 minutes arba iki manote, kad reikia tai padaryti. Gijimo procesas yra baigtas, kai jauti, padegti ir energija.

Privalumai Reiki meditacijos

  • Reiki meditacija atsipalaiduoti savo protą ir sumažinti stresą
  • Tai suteiks daugiau aiškumo minties
  • Meditacija didina savo suvokimą ir vizualizacija
  • Jis kelia savo sąmonę ir turtingesnis savo gebėjimą spręsti problemas
  • Šis metodas yra plačiai žinoma, kad išgydyti daug ligas
  • Tai ideali vieta po operacijos gijimas
  • Jis AIDS gerą miegą
  • Reiki meditacija veikia gerai su kitais gydymo / Medicina procesų
  • Ši technika pašalina energijos blokus į savo kūną, leidžianti nemokamą energijos srautą, kuris suteikia jums sveiką kūną
  • Tai savęs kūrimo ir transformacijos priemonė

Dabar pažvelkime į dažnai užduodamus klausimus apie Reiki meditacijos.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip ilgai užtrunka išmokti Reiki?

6-7 valandas minimalus reikalingas kapitonas pripratinti mokinį į Reiki meditacijos procesą.

Ar reiki religija?

Ne, Reiki nėra religija. Žmonės iš bet kokios religijos ar tiems, kurie netiki religijos gali praktikuoti Reiki. Tiesą sakant, Reiki praktikai iš viso pasaulio ir iš įvairių sektų ir praktiką.

Kaip vienas ištarti “Reiki”?

Reiki yra japonų žodis, susidedantis iš dviejų žodžių ir tariamas kaip “Ray raktas”.

Reiki meditacija atkuria ir išlygina energijos elementus į savo kūną, todėl jums stabilus, kurį sudaro, ir sveiki. Jis skaido visą neišleistą stresą savo kūną ir padarys jūsų gyvenimą laimingesni ir lengviau. Gauk vyksta ir išbandyti meditaciją žinoti sau.

Top 10 Ryto meditacija Mantros

Top 10 Ryto meditacija Mantros

Rytas yra geriausias laikas meditacijai, nes ji skatina savo perėjimą nuo artimųjų akimirkų visiškai naujos valstybės, kurioje jūs galite pradėti savo dieną. Ir geriausias būdas patekti į meditacinę būseną yra praktikuojančių mantras. Būdamas dvasiškai orientuotos, mantros gali dirbti kaip “didesnės energetinių virpesių” ir padėti jums pasiekti visiškai naują lygį nušvitimo. Čia mes surinkome 10 geriausių rytą meditacijos mantrų už jus sąrašą. Prašome turėti išvaizdą.

Mantra meditacija Per anksti ryte

1. Om:

“Om” yra labiausiai paplitusi, taip pat šventa mantrą, kad jūs galite praktikuoti ryte išreikšti “pradinį vibraciją pasireiškimo”. Šis žodis paimtas iš sanskrito kalbos. Jis generuoja labai Paguodos garsą, kai vibracija yra leidžiama Zamarudzić gerklėje. Norint patekti į gilią meditacinę būseną, jūs turite atkreipti dėmesį į tos pagrindinės tylos, kuri gamina ir sugeria garsą. Tai paguodžia ir atpalaiduoja sielą nepriklausomai nuo jūsų dvasinio polinkius.

2. Meilės:

“Meilės” yra antra labiausiai populiarus mantrą šiame sąraše. Tai labai efektyvus būdas sukurti mielas atmosferą aplink jus. Kai ištarti žodį “meilė”, jums jaustis puikiai ir atspindi savo išvaizda. Per meditaciją, jums reikia sutelkti dėmesį į šio fizinio jausmas, kad ateina iš kartojant žodį garsiai. Jis tiesiog pašalina visus savo pyktį ir depresiją ir užpildo savo širdį su meile.

3. I Am:

Identifikuoti save buvimas, pripažįstama, savęs galią ir pripažindamas savarankišką dieviškumą keletas svarbių aspektų meditacija. Ši mantra yra visiškai puikus giedojimo ne vieną dieną pradžios ir pagerbimo save, kas jūs esate. Jei norite pridėti teigiamus teiginius su “Esu”, galiausiai sustiprinti savo vidinį-self ir žingsnis link sėkmės.

4. Taigi-Hum:

Čia yra natūralus mantrą, kuri yra žinoma, kad universalus ryto meditacijos. Vibracijos sugeneruotas per “So-Hum” tarimas yra iš tikrųjų jūsų reguliariai kvėpavimas dalis. Kaip oras patenka į plaučius įkvėpti metu, “soooo …” garsas yra gaminami. Kita vertus, “hummmm …”. generuojamas, kai oras išeina iš plaučių iškvėpimo metu.

5. Lam:

Yra keletas rytą meditacijos mantros, kurios dėmesio centre dėl tam tikrų kūno dalių ir gerinti jų funkcionalumą. “Lam” yra vienas iš jų. Jis skirtas savo stuburo smegenų, ypač jos bazinės regione. Norint praktikuoti šią mantrą, jums reikia į poziciją savo liežuviu dėl viršutinio gomurio gale patarimas lenkiant jį taip pat atgal.

6. Vam:

“Vam” yra dar vienas mantrą, kad jūs galite praktikuoti rytais per savo meditacijos sutelkti dėmesį į savo genitalijas ir pagerinti jos funkcionalumą. Pradėkite laikydami savo apatinę lūpą centrą su savo viršutinio rinkinį dantims. Nespauskite savo lūpą su dantimis. Atvirkščiai, įdėkite juos švelniai ant jo. Dabar sukurti breathy priebalsis, kuri turėtų skambėti kaip “fvam”.

7. RAM:

Jūs taip pat gali sutelkti dėmesį į savo pilvo srityje ir reguliuoti savo veiklą per ryto meditacijos. Pradžioje, jūs turite kreivę savo liežuvio galiuku ir paliesti priekinio segmento viršutinio gomurio su juo karūną. Tada pradėti Išdėsčius žodį valcuojant “R”, kad tai skamba kaip mūšis triukšmo.

8. Jam:

Rytas meditacija yra gera savo širdies sveikatą, jei ši mantra yra reguliariai praktikuojama. Garsas sugeneruotas per šią mantrą praktika yra labai panašus į dūzgiantis, kaip jums reikia kvėpuoti per burną ir per garsiai. Jūs taip pat turite padaryti įkvėpimo procesą ilgiau nei faktinė priebalsės rezoliucijos.

9. Kumpis:

Kai jūs praktika mantrą “Ham” per meditaciją, jūs iš esmės sekti kelią priešinga į ankstesnį forma. Kvėpuoti per burną nesukuriant jokios inhaliacijos garsą. Dabar, pradėti pasakymas garso “Yum” Nors oro juda jūsų plaučius ir leisti savo burnos ir gerklės ertmės turi būti užpildyti su juo. Informavimo regionas šios mantros yra gerklę.

10. Om Mani Padme Hum:

Pasak budizmo, mantra “Om Mani Padme Hum” reiškia “brangakmenis yra lotoso ar pagirti su lotoso brangakmenis”. Jį galima suskirstyti į šešias skiemenų, iš kurių pirmi trys atstovauja falsifikuotų “kūno, kalbos ir proto”, kad asmens, kuris medituoja ir pastaruosius trejus stovėti gryno šlovingą “kūno, kalbos ir proto” Budos. Tai žinoma, kad viena iš efektyviausių rytą meditacijos mantrų, kad gali imtis praktikuojantį iš negrynas narės į gryno vieną.