Paslapčių Deep Meditation – Kaip medituoti giliai

Paslapčių Deep Meditation - Kaip medituoti giliai

Ar jūs pabrėžė? Ar kasdieniškas gyvenimo būdas gauti jums? Jeigu jūsų atsakymas yra “taip”, ir buvo taip, o, tikėtina, kad jums būtų buvę prašoma medituoti. Bet meditacija skamba sudėtingas ir nuobodus, tiesa? Tada kodėl tiek daug žmonių rekomenduojame jums tai padaryti?

Tai kodėl – meditacija yra ne pratimas, uždavinys, arba veikla, kai taikote savo mintis. Tai poilsio būseną. Taip giliai, kad ji gali būti giliau nei giliausio miego jūs kada nors gali turėti. Šioje būsenoje, jūsų protas yra akivaizdžiai dar ir taikos – be nerimo ir sujaudinimo, ir tai yra, kai meditacija atsitinka.

Garsai lengva, tiesa? Tiesą sakant, tai ne. Priežastis yra ta, kad mes taip painiojamos iki gyvenimo ir mūsų rūpesčių, kad mes turime apmokyti mūsų protas nuolat galvoja. Mes išdrikti grandinėmis minčių, ir tai kantrybės ir praktikos nuraminti protą ir įveskite kad meditacijos būseną.

Kodėl mes negalime įvesti narė giliai meditacija Geras?

Tai užtrunka pastangas gilintis į meditacijos būseną. Bandydami ją, tai tikėtina, jūs pajusite, kad tai nėra akivaizdu, ar esate ne juda toliau. Taip yra dėl fokusavimo ir intensyvumą trūksta. Jūs neturite suprasti gilaus miego meditacijos tašką, ir kaip tai daryti teisingai.

Mūsų protai turi dvi funkcijas. Pirmasis yra “žinojimo”, o antrasis yra “daro”. Meditacija yra visa informacija apie ramina “daro” ir baigiant ramybe išlaikant “žinant”.

Dauguma žmonių pradeda medituoti be rengiasi patys už jį. Jūs negalite suprasti, bet pasiruošti teisės akto ne tik leidžia jums nutildyti savo protą su lengvumu, bet taip pat daro visa rutina daugiau malonus.

Taigi, čia yra keletas patarimų, kurie padės jums nuraminti savo protą ir patekti į gilesnius meditacijos būseną.

Metodai, kurie padės jums į valstybės giliai meditacija

Paruošimas 

Tarsi Meditating nėra pakankamai sunku, rengiasi tai gali atrodyti kaip mamutas užduotį. Tačiau ekspertai sako, kad, kai jūs paruošti savo kūną ir protą, prieš jums pasinerti į visiško poilsio būseną, esate tikri, kad turite puikią sesiją. Taigi tai yra keletas giliai meditacijos metodus, kad jūs galite padaryti, kaip jums pavara iki.

1. nuraminti savo Breath ir kūnas

Kvėpavimas, protas ir kūnas yra tarpusavyje. Kai atsipalaiduoti savo kūną ir nuraminti savo kvėpavimą, jūsų protas automatiškai nurims. Kai tai atsitinka, parasimpatinė nervų sistema yra aktyvuota, todėl atsakas į stresą yra reguliuojama.

 Lengvas būdas 

Sėdėti meditacinę laikysena ir kvėpuoti penkis kartus. Jūs turite įsitikinti, kad jūs kvėpuoti iš nosies ir iškvėpti iš savo burnos. Be to, kvėpavimas turi būti gilus ir ilgas. Kai kvėpuoti, turite padaryti sau žino dabar. Kai iškvėpkite, atsipalaiduokite visus raumenis jūsų kūne, ir tiesiog atleiskite. Paleisk savo rūpesčius ir skausmą. Kaip jums tai padaryti, atkreipti ypatingą dėmesį į savo liežuvio, žandikaulio, gerklės, ir kaktos.

Teisė būdas

Jūs turite praktikuoti keletą jogos asanos ir pašviesinti savo kūną. Paimkite po 10 minutes, ir daryti kiekvieną įrašą visu išraiška.

Tai tik keletas asanos, kurios padės atsipalaiduoti savo protą:

  1. setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho mukha Svanasana
  5. ARDHA MATSYENDRÂSANA
  6. Uttanasana
  7. Supta MATSYENDRÂSANA
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Kai jūs turite praktikuojama šias asanas, turite atlikti keletą kvėpavimo pratimus.

Jūs turite įsitikinti, kad iškvepiant trukmė yra ilgesnė nei kvėpuoti. Tad jei Jums įkvepiant keturias sekundes, iškvėpkite ir aštuonių. Taip pat galite pabandyti šiuos laiko derinius: 3-6, 5-10, 6-12, ir taip toliau. Įsitikinkite, kad jums kvėpuoti švelniai. Svarbiausia yra, kad būtų patogu, todėl klausytis savo kūno, kaip jūs einate.

2. Įsitikinkite, kad jūsų protas yra Laiminga

Mūsų smegenys didžiausias darbotvarkė yra išvengti skausmo ir surasti malonumo. Taigi, kaip jums pasiruošti meditacija, pabandykite ir generuoti jausmus pasitenkinimą, stabilumo ir saugumo. Jūs turite nuraminti savo smegenis, kad viskas yra gerai, kad tai nėra neramus.

Laimingas protas yra ramus ir rūšiuojami, todėl jūsų tikslas turi būti padaryti jūsų protas laimingas. Tai, kaip jūs galite tai padaryti:

  1. Pagalvokite apie tai, ką esate dėkingi už.
  2. Jei turėjo gerą meditacinę patirtį, manau, kad.
  3. Užtikrinti sau, kad viskas yra gerai tuo momentu.
  4. Jaustis gerai apie nuolat gydymo ir auga, kad vyksta.
  5. Jei tiki Dievu, galima sakyti maldą prieš medituoti.

Ieškoti ramioje vietoje medituoti, toli nuo savo telefoną, Naminiai gyvūnai, vaikams ir tt Kai jūs medituoti, tai jūsų laikas. Tegul visi aplink žinote, kad.

3. Nustatykite savo ketinimus ir teiginius

Jūs turite sutelkti dėmesį į savo ketinimą prieš pasinerti į meditaciją. Tai darys stebuklus jums. Jums reikia turėti tvirtą ketinimą, nors atlikti per su juo. Jūsų teiginys gali būti šių eilučių – “Per ateinančius x minučių, aš daugiausia dėmesio bus skiriama tik mąstau. Nėra nieko man daryti, ir nieko man galvoti apie per šį laikotarpį. Protas, prašome netrukdyti man. Pradėsiu sutelkiant dabar. “

Nustatymas yra raktas į meditaciją. Jei neturite, nesijaudinkite. Practice makes tobuli.

praktika

Dabar, kad jūs esate pasiruošę pradėti savo meditacinę sesiją, tai yra keletas dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje.

4. Priimti ramiai

Kaip pradedantysis, jūs privalo gauti išsiblaškęs negatyvių minčių, kai jūs medituoti. Negalima stumti save galvoti teigiamas. Priimk tuos mintis be kritikuoti save. Kritika yra žalingas, o ne atsižvelgiant į geros dvasios praktiką.

Būkite švelnus sau. Tai jūs, kurie mokė save gauti išsiblaškęs, ir taip, jūs turite duoti savo omenyje kai laiko traukinys turi būti orientuota. Būkite malonūs ir kantrūs su savimi.

5. Palinksmink Koncentracija

Jei naudojate objektą, siekiant padėti jums sutelkti dėmesį, kad ateis laikas, kai jūsų protas yra šiek tiek per daug orientuota į tą objektą. Nesijaudinkite dėl to. Tiesiog patinka, kaip stabilus protas pasireiškia kaip ji koncentruojasi į tą objektą.

Protas yra pagrindinė funkcija yra ieškoti laimės ir išvyti skausmą ir kančias. Kai jūs mokote savo mintis, kaip susikaupti, taip pat mokyti jį rasti laimę su dėmesio.

Budizmas moko, kad laimė ir džiaugsmas yra du iš penkių veiksnių meditacinė absorbcijos. Kai jūs išmoksite mėgautis savo meditaciją, jūsų protas yra mažiau neramus.

Taigi, kai jūsų koncentracija vis dar vystosi, naudokite židinio objektą. Kai jis tampa stabilus, netrukdykite ją. Tiesiog likti ten, kur esate.

Post praktika

Meditacija nesibaigia, kai jis baigiasi. Jums reikia įsitikinti, kad jūs praktiškai šiuos dalykus, siekiant užbaigti visą meditacinę ciklą.

6. išeiti iš meditacinę būseną Švelniai

Kai baigsite su jūsų meditacijos, įsitikinkite, kad jūs išėję iš jos švelniai. Jūs negalite būti skubėti, kai jūs medituojate. Tegul jūsų protas pailsėti. Galite perkelti savo kaklą ir pirštai, ir tada švelniai atidaryti savo akis. Švelnus perėjimas padeda jums perkelti ir pynimo toje meditacinė jausmas jūsų gyvenime.

7. Pen žemyn jūsų mintys

Baigę su praktika, tai yra gana svarbu užsirašyti, kaip įprasta buvo. Tai bus asimiliuoti įpročio į savo kasdieninį, ir jūs taip pat suprasti, kaip meditacijos ir savo proto darbą.

Atsakyti į šiuos paprastus klausimus po kiekvieno seanso, siekiant padėti jums geriau.

  1. Kaip ilgai aš sėdėti?
  2. Ką jaučiu, po meditacijos?
  3. Kaip mano protas reaguoja, o buvau meditacijos būsenoje?

Į trečiąjį klausimą reikia atsakyti gali būti gana miglota. Todėl įsitikinkite, kad jums pasižymėkite dalykų, pavyzdžiui, ką mintys atėjo į galvą, arba kaip jautėtės, kai jums buvo medituojant. Be to, įsitikinkite, kad jūs pasižymėkite, kiek kartų jūs turite išsiblaškęs, ir kaip ilgai jūs galite sutelkti dėmesį.

Dabar, kad žinote  , kaip tai padaryti gilią meditaciją, ką jūs laukiate? Meditacija yra gražus menas. Tai užtrunka praktiką ir atkaklumo, bet kai jūs gaunate jį į dešinę, esate tikri, kad jūsų gyvenimas visai daug geriau. Pabandyk tai!

Kundalini meditacija – Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Kundalini meditacija - Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Suvokdami savo išsamiausią potencialą yra išlaisvinantis. Daug apie tai yra neišnaudotas ir gulėti ramybės organizme, bet atspėti, ką? Tai gali būti sukelta natūraliai. Šis procesas nėra paprastas, nors. Bet kartais, viskas, ką nori padaryti, tai eiti visą kelią ir atskleisti savo vertę. Kundalini meditacija gali padėti jums su tuo, ir čia yra keletas pradedantiesiems patarimų, kurie padės jums pradėti. Skaityk.

Prieš mes ten, tegul sužinoti apie Kundalini meditacija.

Kas yra kundalini meditacija?

Kundalini meditacija yra dalis Kundalini joga, ir jos pagrindinis tikslas yra pažadinti Kundalini energija dalyvavo stuburo pagrindo. Ši galia slypi susukti tarsi trikampio kryžkaulio prie apatinės stuburo gyvatė. Ji turi būti šaukiamas iš apatinių plokštumose per visus septynerius čakrų kūno ir pagaliau paleista į viršų Patys Sahasrara Chakra virš galvos. Žadina šią energiją valo jūsų sistemai ir sukelia visišką informuotumą apie savo kūną. Tai atsikrato bet kokių protiniam, dvasiniam ir fizinių ligų sunkumų patiriantiems savo kūną.

Spiralinė energija yra pirmykštis ir labai galingas. Pabudimas ji bus gili sąmonės ir Aukščiausiojo palaimos. Tai nėra lengva užduotis, pasiekti šią būseną. Jums reikia vadovautis griežtas psichinę ir fizinę režimas gauti bet kur arti padidinti savo kundalini energiją.

Dabar pažvelkime į pagrindinius Pradedančiųjų vadovas suteikia jums procedūros idėja. Tai geriausia, jei jums tai padaryti, apmokytas jogos mokytojo akivaizdoje.

Kaip tai padaryti Kundalini meditacija

Kundalini meditacija yra lėtas ir ilgai procesas atliekamas įvairiais būdais, su nedideliais skirtumais. Visų metodų tikslas yra pakelti kundalini energiją. Ši meditacija turi būti daroma kompleksiškai ir atsakingai. Jūsų kūno, proto ir emocijų turi būti pasiruošęs gauti galingą energiją per savo kūną. Jis gali gauti pavojinga, jei energija negavo gerai. Taigi, būkite atsargūs ir gerai pasirengę, prieš jums pasinerti į Kundalini meditacija.

Kundalini meditacija požiūris

1. Paruoškite savo protą

Jūsų protas turi būti apmokyti, kad padaryti savo siūlymų. Jei jūs nesate reguliariai praktikuojantis meditacijos, jis bus tam tikrą laikotarpį priprasti prie jo. Jums reikia turėti kantrybės vykdyti su lėtai ir stabiliai proceso giliai meditacija. Iš pradžių, net 2 minutės gali atrodyti kaip ilgą laiką, bet nereikia pasiduoti. Laikyti jį, ir jums bus palaipsniui pradėti mėgautis procesą. Jums pradėti, rasti rami vieta, suknelė laisvi ir patogūs medvilniniai drabužiai, švelniai padengti savo galvą skara, ir laikyti šiek tiek geriamojo vandens šalia jūsų.

2. Teisingas Laikysenos

Sėdėti taip, kad jūsų pozicija palaiko natūralią kreivė jūsų kūno. Norėdami tai padaryti, sėdėti tiesiai, pagalvę po apačia. Laikykite savo kojas kirto, kaip jūs padaryti Padmasana. Niekada neleiskite jūsų kojos laisvi net sėdėdami ant kėdės. Laikykite jas tvirtai pagrįstas ant grindų. Sėdi teisinga laikysena medituoti yra labai svarbus, nes čakros yra suderinta teisingai, todėl apt energijos pakilti taip, kaip turėtų. Po sėdi dešinėje, užmerkite akis švelniai ir šiek tiek.

3. Jausmas kvėpavimas

Pradžia kvėpavimo procesą įkvėpus ir iškvėpimą giliai. Tada pertrauka įkvėpti į keturias dalis, įkvėpti vieną kartą, suteikiant pauzę, įkvėpti antrą kartą, suteikiant pertrauką, ir pan. Ar tai keturis kartus. Ar įkvepiant be iškvėpimą ne spragas. Pakartokite tą pačią procedūrą, o iškvėpimą. Paspauskite savo bamba į jūsų stuburo kvėpuojant.

Dvipusis kvėpavimo procesas užtruks 7-8 sekundes vieno turo. Ar tai apie 3 minutes. Sustabdyti procesą įkvėpti giliai, gauti savo delnus priešais savo krūtinės ir stumia juos nuo vienas kito 10-15 sekundžių. Tada, atsipalaiduoti ir švelniai iškvėpti giliai. Turite palaipsniui didinti savo kvėpavimo laiką ir galiausiai jaustis savo kvėpavimą ir jo judėjimą viduje jūsų kūno, o ne tik klausos ją. Jeigu jūs einate toliau, jums bus suteikta galimybė kontroliuoti savo kvėpavimą srautą, ir tai padės jums atskleisti kundalini.

4. Pratimai geresnio Meditacija

Dar vieną žingsnį giliai įtraukti save į meditaciją ir parengti savo kūną ir protą. Senovės jogai jau parengė veiklos rinkinį, kuris padės jūsų protas įsikurti ir knistis meditacijoje. Kai kurie paprasti jų yra:

  • Besisukantys dubeniu: susėsti su tiesia nugara. Sulenkti kojas be perėjimo per šlaunis. Su savo rankas pakabinami ant šlaunų, pasukti savo dubens 26 kartų per abiem kryptimis. Atsipalaiduokite.
  • Roll kaklo: sėdėti atsipalaidavęs poziciją su nugara stačias. Nustatykite savo galva juda atgal ir pirmyn. Sulenkti savo galvą į dešinę, sukite ją atgal, ir priima jį atgal į tą pačią padėtį. Tada pabandykite jį iš kitos pusės. Ar šie apsisukimai apie 2 minutes išleisti visą tramdomas energiją ten užrakinta.

5. Rasti Dešiniuoju Mantra

Giedojimo galingą mantrą savo galva, o jūs kvėpuoti padės jums geriau susikaupti ir išvengti atsitiktinių minčių iš nerimą ir blaško jus. Mantros gali dirbti kaip įkvepiančius ir pakili reiškia jūsų meditacijos. Yra įvairių mantrų pasirinkti. Pabandykite kelis, kad galite prisijungti prie, ir nuspręsti dėl vieno, kad dirba už jus. Teisė Mantra gali turėti įtakos jūsų meditacija ir galiausiai pažadinti kundalini energiją.

Privalumai Kundalini meditacija

  • Kundalini meditacija energizuoja savo smegenis ir suteikia jums begalinį palaimą
  • Tai leidžia jums atrodyti jauniau su spinduliavimo veido
  • Leidžia jums realizuoti amžinąjį kosminį galią
  • Išvalo organizmą ir leidžia jums visiškai sąmoningas save ir aplinką
  • Leidžia jums žinoti menkiausio įvykių per savo kūną

Atminkite, kad tai yra pagrindų gidas, kuris padės jums pradėti. Tai yra tik viena dalis Kundalini meditacijos procesą. Pagaliau pasiekti pabudimo etapą, reikia laikytis pamaldumo ir pozityvumo gyvenimą kartu su daro meditacija.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie Kundalini meditacija.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Galiu praktikuoti Kundalini joga nėštumo metu?

Galima praktikuoti Kundalini meditacija nėštumo metu, pasitarusi su gydytoju. Kai pozos ir metodai yra pakitęs, kad tiktų didėjančią dydžio pilvo.

Ar moterys praktika Kundalini per savo menstruacinio ciklo?

Ji skiriasi nuo asmens ir priklauso nuo gydytojo patogumą. Tai geriau, kad būtų išvengta bamba judesius ir apverstas pratimus.

Ar tie su ligomis praktiškai Kundalini?

Kundalini procedūra turi būti keičiamos, kad atitiktų asmens sveikatos būklę pasitarus su gydytoju, kad būtų išvengta sunkinančių esamą problemą.

Ar yra kitų būdų, kaip didinti Kundalini energiją?

Taip, yra ir kitų būdų, kaip tai padaryti, o kartais, maitinimo kyla natūraliai. Kundalini meditacija yra saugiausias variantas pakelti energiją sąmoningai.

Kaip ji jaučiasi, kai Kundalini kyla?

Patirtis skiriasi nuo asmens, bet kai kurie bendri pastebėjimai yra šilumos jausmas išilgai stuburo euforiškai pojūčiai po visą kūną, ir iš švelniai vėjas ant delnų jausmą.

Kundalini meditacija sukelia labai kūrybinę energiją, kad jūs turite atiduoti į su absoliučiai jokio ego. Tai leidžia jums pažvelgti į gyvenimą su aukščiausios ir šlovingą požiūris ir nustato savo sielą nuo ugnies. Taigi, kodėl gi jūs laukiate? Ieškoti patvirtintą šeimininką ir pradėti!

Kas yra Brahma Kumaris Meditacija ir kaip tai padaryti?

Kas yra Brahma Kumaris Meditacija ir kaip tai padaryti?

Sėdi tyloje ir svarsto savo minčių ir veiksmų, visada jaučiasi gerai. Ar ne? Gal ir ne, jei tu reaguoji į kiekvieną iš jų. Ką daryti tada?

Neleidžiant jūsų mintys paveikti jus yra vienas iš būdų, ir tai nėra lengva ne visiems. Bet, ei, ten visada, kad vienas lengviau būdas tai padaryti. Ir tai, ką mes turime čia. Brahma Kumaris meditacija – jūsų atsakymas į grynumo ir ramybės. Skaitykite daugiau sužinoti apie tai.

Prieš tai tegul sužinoti apie Brahma Kumaris organizacijos.

Brahma Kumaris

1930, dvasinė organizacija vadinama DB Mandala atėjo būti šiaurės vakarų pasienio Indijos, kuris vėliau tapo Brahma Kumaris pasaulio dvasinio universiteto ir skleisti visoje Indijoje ir visame pasaulyje.

Moterys vaidina svarbų vaidmenį šioje organizacijoje. Jis taikliai pavadintas “Brahma Kumaris”, tai reiškia, dukteris Brahmos. Nuo jos pradžios, organizacija turėjo moterų pagrindinių pozicijų, kurios buvo mažai tikėtina, atgal per dieną. Taip pat, nėra kastų apribojimas. Bet kas gali būti Brahma Kumaris dalis. Organizacija pasisako moterys būtų stiprios ir nepriklausomos asmenų ir ragina jas padaryti savo sprendimus, ar tai yra apie švietimo, santuokos, ar celibato.

Tačiau, ką jie tiksliai daryti?

Visuomenė ragina vienas peržengti savęs kūniškumo ir atpažinti vidinį sielos ir realizuoti Aukščiausioji Siela ar Dievu per tikras jausmų, tinkamus veiksmus, Labdara, gyvenimo būdo ir, svarbiausia, meditacija.

Ir tai yra tai, ką mes ketiname aptarti išsamiai čia. Keep reading.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditacija

Brahma Kumaris Meditacija orientuota į sielų, o ne tapatybes ir dirba kurdama siela sąmoninga asmenis, nes ji mano, kad visos sielos yra iš prigimties geras ir atspindi Aukščiausioji Siela ar Dievo gerumas.

Brahma Kumaris Meditacija yra paprastas ir apima valymo protą. Vietoj sėdi ramioje kampe medituoti, tai tiki užsiima meditacinių narių, o vyksta apie kasdienėje veikloje.

Leiskite sužinoti, kaip padaryti, kad dabar.

Brahma Kumaris Meditacija Technika

Taip pat vadinamas radža joga meditacija, tai nervintis nemokama ir paprasta praktika. Tai idealus būdas pradėti savo kelionę tapti dvasiškai žinoti. Check out žemiau esančią tvarką.

1. Atsipalaiduokite savo esybe

Kai jūsų kūnas yra įtempta ir pabrėžė, kad nėra jo geriausios formos. Jūs patirsite nereikalingų minčių, overthink ir pabloginti sveikatą. Pirmasis žingsnis link meditacijos atpalaiduoja savo kūną visiškai. Pradedant nuo jūsų galvos, turite sąmoningai bando sulėtinti ir atsipalaiduoti.

Jūs galite tai padaryti arba kvėpavimas, dainuoti, ar net skaičiuoti numerius, kokia Jums tinka. Tačiau įsitikinkite, kad jūs ką nors, kad ramina savo sistemą ir ją sunkinančių vietoj.

2. Laisvas netvarkos

Kiekvieną dieną, iš nereikalingų minčių netvarką bombards jums ir atliekų savo energiją. Jis taip pat yra didelis laiko švaistymas. Kai atsipalaiduoti, jums bus labiau suvokia savo proto ir galės pasirinkti, kurį maniau apmąstyti ir kuris iš jų išvengti.

Apmąstyti teigiamų minčių ir sutelkti savo mintis apie juos. Kartu su plinta teigiamą atmosferą visoje savo kūno, šis pratimas taip pat padeda pagaląsti savo mintis ir pagerinti koncentraciją.

3. apmąstyti mintys

Kai intensyviai sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir visiškai sutelkti dėmesį į juos, jūs pradėsite juos išnagrinėti ir galvoti apie tai, kodėl jie vyksta su jumis. Tokiu būdu, jūs visiškai suprasti save darbo ir kodėl esate kaip ir jūs. Jis suteikia jums jūsų vidinio pasaulio žvilgsnis.

Per šį procesą, jūs galėsite tikrinti savo vertybes, įsitikinimus ir gyvenimo būdą, taip suteikiant jums aiškų supratimą apie tai, kaip jūs, kaip vienu vienetu įtakos pasaulį.

4. Suprantu, savarankiškai

Kai prasmės minčių turite ir visiškai juos suprantu, tikrasis suvokimas įvyksta. Jūs esate labiau suvokia savo realybę, kuri suteikia jums teisę ir blogio pojūtį, ir jūs galės peržiūrėti klausimus labiau subalansuotą ir mažiau emocinio būdu.

Realizavimas yra, kai jūs esate beveik ten. Tai gilus patyrimas, kur yra jūsų realybė yra prasmingesnis ir geresnis supranta savo jausmus. Viskas sinchronizuoja gerai suformuoti vieną faktinę realybę.

5. Pripažinti Your Soul

Kai jūs einate už mintis ir jausmus ir pasiekti rami būklę palaimos ir pabudimo, jūs pasiekėte meditacinę būseną. Čia galite jausti savo kvėpavimą vyksta ir išeina. Jūs esate supranta gyvenimo ir energijos srautą į savo kūną ir amžinosios būklės savo esybe. Jūs suprantate, jūs esate daugiau nei kūno gyvenate.

Dėmesys vieno minties ir po struktūrinį kelią kvėpavimo nuves jus į meditacinę būseną. Žingsnis į priekį būtų vis neapgalvotas ir jausmas savo natūralų srautą kvėpavimas.

Toks savęs kėlimo praktika yra įsitikinkite, kad turite daug holistinį naudą. Leiskite pažvelgti į keletą iš jų mažesnė išvaizdą.

Privalumai Brahma Kumaris Meditacija

  • Meditacija padeda jums įveikti neigiamas mintis ir įpročius.
  • Ji išvalo protą ir padidina jūsų dėmesio.
  • Jis mažina stresą ir nerimą.
  • Meditacija padeda jums miegoti gerai.
  • Tai sumažina priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus.
  • Meditacija pagerina imuninę sistemą ir mažina emocinę kančią.
  • Tai padidina jūsų energiją ir jėgą.
  • Šis metodas gydo galvos skausmus ir yra lengvata astma sergantiems pacientams.
  • Tai padeda jūsų nervų sistemą ir gydo nevaisingumą.
  • Meditacija stato savo pasitikėjimą ir gerina savo kūrybiškumą.
  • Tai atjaunina jums ir stiprina savo santykius.
  • Technika leis jums labiau tolerantiški ir geresnis klausytojas.
  • Tai suteiks jums laimės ir ramybę.
  • Meditacija padės jums likti Šiuo metu ir mėgautis ją.
  • Tai padės jums mesti į šalį savo ego ir veda jus į nušvitimą.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Ar Brahma Kumaris Meditacija religinė?

Ne, taip nėra. Brahma Kumaris Meditacija mano, kad Aukščiausioji Siela yra Dievas ir palieka jį į asmens suteikti jai formą ir pavadinimą.

Ar Brahma Kumaris tik moterims?

Ne, taip nėra. Ji yra atvira visiems, nepriklausomai nuo luominės, klasės, lyties ir lyties.

Norėdami rasti savo gyvenimo tikslas yra išlaisvinti ir patenkinti. Jausmas, kad jūs esate čia dėl priežasties, ir kad jūsų buvimas klausimais pasaulyje yra pakili ir motyvuojanti. Ir daryti tai, ką jūs darote su meile, priežiūros ir dėmesio prideda daugiau prasmės savo gyvenime. Brahma Kumaris Meditacija padės jums su juo. Tai super lengva. Ar jį išbandyti ir pasakyti mums, kaip ji dirbo už jus.

Amazing Privalumai baltos šviesos meditacija Natural Healing

Amazing Privalumai baltos šviesos meditacija Natural Healing

Meditacija, be abejonės, yra geriausias būdas pažinti savo vidinį “aš. Tai įrodyta, kad tie, kurie medituoti reguliariai patirti visišką atjauninimas, atgaivinimą ir transformaciją. Balta šviesa tarpininkavimas arba Jyoti dhjana kaip ji vadinama sanskrito, yra intensyvus meditacijos technika, kuri leidžia jums mėgautis savo natūralų gijimo pajėgumus ir sveikatingumo potencialą.

Pratimai tai reguliariai leidžia jums žinoti tikrąją formą savo dvasia, siela ir vidinis savęs. Jūs galėsite pasiekti pilną jausmą Solace; Jūsų pyktis ir emocijos bus pagal savo kontrolę. Jūs galėsite pasiekti vienovės jausmą, mėgautis naują prasmę valymo ir nušvitimo.

Norite mėgautis galutiniam laimės? Tada esate reikiamoje vietoje. Skaitykite žinoti, kaip galite išmokti šią techniką Pasakų naują pradžią!

Kaip praktikuoti balta šviesa Meditacija:

Jūs galite sekti per čia paminėtų žingsnio instrukcijas žingsnį ir pradėti praktikuotis baltos šviesos meditacija karto:

  1. Atsisėskite ramioje vietoje.
  2. Sėdėti vertikalioje padėtyje, stuburo, nugaros, ir kaklo tiesiai. Pasirinkite sėdi kelti savo pasirinkimą.
  3. Groti keletas minkštą muzika mėgautis gilia meditacija fone.
  4. Tegul Jūsų rankos pailsėti ant šlaunų su nykščio patarimų ir vidutinio pirštų prisilietimu.
  5. Užmerkite akis ir imtis 10 giliai įkvėpkite.
  6. Giliai įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.
  7. Kaip jūs įkvepiate, pajusti oro pildymas krūtinės kartu su ramybės ir taikos.
  8. Kaip jums iškvėpti, išsiųsti iš šalies visus savo neigiamas emocijas – stresą, nerimą, rūpesčius.
  9. Ar tai dar 5 raundų.
  10. Išlaikyti savo akis uždaryti, jaustis šviesiai mėlyna šviesa ant savo galvos.
  11. Patirkite šilumą.
  12. Kai pajusite, kad šiluma plinta, kad ji galėtų patekti į savo kūną, tiesa per savo smegenis.
  13. Tegul ji srautas laikrodžio būdu, todėl šviesa išvalyti savo smegenis visiškai. Ar tai kol pajusite šviesą.
  14. Now, let it flow į savo Ajna Chakra ir lėtai žemyn per jūsų Vissudha ir Anahata į Manipura.
  15. Pajuskite energijos užpildant kiekvieną savo Chakra, valymo, bei eismo intensyvumo kiekvieną, prieš leisdami jai tekėti iš jo į kitą.
  16. Kai jis nusileidžia į savo Hara Chakra, jausti šviesos sūkurio į labai greitai būdu, į laikrodžio rodyklę.
  17. Tegul jis švarus labai agresyvus ir galingas būdu. Patirkite galingą šviesos eismo intensyvumo užsikimšusią saulės rezginio ir atgaivinimo ir įkrauti jums.
  18.  Dabar tegul jis keliauja žemyn ir giliai į savo Mooladhara Chakra, esančių stuburo pagrindo.
  19. Manome, kad Swoosh, sūkurio, ir švarus labai energingai kelią. Tegul ji nuolat valyti, kol pajusite visiškai lengvas ir papildytos.
  20. Dabar, leiskite jam greitai keliauti į savo šlaunų, žemyn veršelių, ir galiausiai į jūsų pirštai.
  21. Kai tai yra daugiau, jums turėtų leisti šviesos keliauti nuo žemės atgal į jūsų galvos, tiesia linija.
  22. Manome, kad juda SWIFT visoje septynių galingiausių čakras ir galiausiai užpildyti jūsų smegenis.
  23.  Leiskite padaryti greitai sūkurių, pagal laikrodžio rodyklę, o tada jaučiu, kad sprogti iš per galvą, palikdamas jums visiškai ramus ir atsipalaidavęs.
  24. Pareikšti savo rankas krūtinės lygyje ir prisijungti į namaskar Mudra delnus.
  25. Pasakykite, greitas ačiū už patirtį dievišką ramybę.
  26. Patrinti delnus energingai, kol delnai gauti įkaista.
  27. Įdėkite delnus ant užsimerkus.
  28. Lėtai, atidaryti uždarytą akis delnais ir palaukite, kol jis bus pritaikytas prie šviesos.
  29. Atidarykite savo akis, jaustis atsipalaidavęs, pailsėję, atjaunėjusi ir teigiamas.

Pradėti su 10 minučių per dieną, lėtai didinant trukmę iki 30 minučių.

Kokie yra privalumai baltos šviesos meditacija?

Yra daug privalumų, kad galite gauti praktikuojančių Jyoti dhjana. Štai keletas iš jų:

  1. Pagerina ir sustiprina savo motyvaciją.
  2. Suteikia ryžto ir ištvermės potencialą.
  3. Padeda jums sutelkti dėmesį geriau savo tikslus.
  4. Padeda laikytis savo viziją ir pasiekti savo tikslus.
  5. Pagerina jūsų pasitikėjimą savimi.
  6. Padeda įveikti kliūtis, trukdančias savo kelią į sėkmę.
  7. Padeda jums turėti aiškų mąstymo procesą.
  8. Valo ir išvalo savo užsikimšusią branduolį ir taip išlaikyti jus nuo ligos.

patarimai:

Jums tereikia 10 minučių per dieną praktikuoti baltos šviesos meditacija. Kadangi rezultatai yra geriau, kai praktiškai tai ne atsipalaidavęs būsena, patartina pradėti tai daryti kuo greičiau pabusti. Tiesiog įsitikinkite, kad jūs nuolat šiuos patarimus savo mintis, siekiant gauti geriausius rezultatus:

  1. Visada būkite kantrūs.
  2. Būkite nuoširdus.
  3. Niekada medituoti tikisi rezultatų.
  4. Laikyti neigiamas mintis visada išjungti savo dėmesį.
  5. Visada turi būti rimingas teigiamos energijos.
  6. Medituoti visiškai labdaros būdu.

Iš Jyoti dhjana menas yra paprastas, tačiau rezultatai tai padovanoja yra nieko nesiekia stebuklingas. Jo neįtikėtinai požiūris leidžia remtis savo vidinę jėgą, kuri liko neveikiantis visi šių dienų. Tai, savo ruožtu, bus paversti jus kaip visuma. Pradėti praktikuojančių baltos šviesos meditacija Šiandien įjungti paslėptą galią, ir mėgautis neribotą gerumą.

Kokie privalumai žvakių šviesoje meditacija?

Kokie privalumai žvakių šviesoje meditacija?

Šiais per daug užduočių metu, tai yra įprasta, kad galėtumėte gauti išsiblaškęs. Ar jums rasti sau prarasti dėmesio savo darbo vietoje? Ar jums rasti jūsų protas klajoja įvairiomis kryptimis? Esant tokiai situacijai, mes rekomenduojame Jums kreiptis į meditaciją. Žvakių šviesos meditacija yra viena forma meditacija, kuri išlaiko savo proto Svyravimai pagal čekiu.

Kas yra Žvakių šviesa meditacija?

Žvakių šviesos meditacija yra atviro akies tarpininkavimas. Kaip rodo pats pavadinimas, šios meditacijos stilių, kurį tikimasi spoksojimas žvakių liepsna medituojant. Daug, tai yra lengviau sutelkti dėmesį į fizinio objekto, nei dėmesio mantra ar įsivaizduojamų objektų, kaip siūloma kitokia meditacija.

Kas vyksta žvakių šviesoje meditacija?

Kaip jums pradėti su meditacijos procesą, pirmiausia turite nustatyti savo vietą, kad atitiktų praktikos. Išjunkite ryškias šviesas, jei yra kokių nors. Padengti langus. Tai nėra būtina, kambarys turi būti tamsus. Idėja yra sukurti nustatyti, kad yra prastai apšviestas, bet yra patogus sėdėti. Įsitikinkite, kad kambarys yra ne normalios temperatūros arba temperatūros esate patenkintas tuo.

Dabar atėjo laikas uždegti žvakę. Sėdėti prie maždaug 50 cm atstumu nuo žvakės atstumo. Žvakė pozicija turėtų būti akių lygyje. Nepatenka į priekį, o žvelgdamas į žvakės ar ne nuosmukio. Atminkite, jūs turite, kad būtų patogu, kai žiūri į žvakių liepsnos. Jūs galite sėdėti ant kėdės. Arba galite pasirinkti sėdėti sukryžiuotomis kojomis, priešais žvakę, pasirenkant Jums patogiu.

Pradėti žvelgdamas į liepsną. Kai tai padarysite, žvakė vaizdas turi užpildyti savo protą. Iš pradžių jums gali būti sunku susikaupti, ir jūsų akys gali tapti vandeningas. Tačiau išlaikyti savo žvilgsnį iki jums pasiekti ramybės būseną. Kaip jūs spoksojimas žvakė, kvėpuoti ir iškvėpkite. Kaip jums laikyti jį, lėtai rasti sau patekti į koncentracijos ir ramybės būseną.

Privalumai žvakių šviesoje Meditacija:

Žvakių šviesos meditacija padeda gerinti savo psichikos stabilumą; savo ruožtu suteikia jums jūsų turi reikia proto ramybė. Ir štai kaip!

Kaip jūsų akys yra nustatomas remiantis žvakių liepsna, jie nemato nieko nei liepsna. Esant tokiai situacijai, jūsų smegenys negauna naujos informacijos apdoroti. Tai yra jūsų akis, kurie siunčia signalus į smegenis nervai. Tačiau šiuo atveju, nėra signalo. Kaip rezultatas, vaizdai pajudėjo žvakė pradeda išnyks iš jūsų viziją. Per patirtį, o jūsų akys yra atvira, matysite tik liepsną ir nieko daugiau.

Įdomu tai, kad kiekvienas žvakių spalva išsklaido įvairių formų energijos meditacijos metu. Pavyzdžiui, balta žvakė Stick yra skirtas aiškumo vizija, indigo išminties, turkis gijimą, geltona vidinės jėgos ir pasitikėjimo savimi, apelsinų žvakė už gebėjimą išgyventi praradimą, raudona drąsos ir fizinės jėgos, rausva šiluma ir empatija ir tt

Taigi, kai jūs praktika žvakių šviesoje meditacija, galite pasirinkti žvakė remiantis tuo, ką norite pasiekti meditacijos metu spalvos.

Tikimės, kad šis straipsnis tarnauja kaip pirmas žingsnis į savo žvakių šviesos meditacijos praktikos rasti vidinę ramybę. Nors ši meditacijos forma yra visiškai nekenksmingas, galite kreiptis į jogos guru patarimus dėl proceso trukmės.

Reiki meditacija – Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?

Reiki meditacija - Kaip daryti ir ko yra jos privalumai?
Pilnas tyla yra sunku rasti. Mūsų triukšminga pasaulis neteko mums paprastų ir subtilių patirčių. Bet ar žinote, kad yra senovinis japonų praktika, kuri gali padaryti jums jaustis universalų energijos jūsų kūnui? Įspūdingi, tiesa? Šis metodas yra vadinamas reiki meditacija. Laikyti svarstymas sužinoti daugiau.

Kas yra Reiki?

1920, japonų budistų vienuolis pavadintas Mikao Usui sugalvojo natūralaus gydymo sistemą, vadinamą reiki. Reiki požiūris į healing yra unikalus. Tai reiškia, naudojant savo rankas perleisti atkuriant gyvenimo energijas į kūną, gydo ją fiziškai ir psichiškai. Žodis “Reiki” reiškia “dvasiškai vadovaujasi gyvenimo jėga energija.”

Šis metodas ragina praktikuojantis žinoti ir atsako už Reiki procese kaip tradicija yra tvirtai įsitikinęs, kad gydomasis yra greitesnis, kai specialistas yra visiškai įsitraukti. Kiekvienas gali išbandyti Reiki, nepriklausomai nuo jų amžiaus, kūno ir proto galimybes. Vienas iš svarbiausių Reiki techniką yra reiki meditacija. Pažvelkime į jį dabar.

Kas yra reiki meditacija?

Reiki meditacija yra procesas, per kurią jūs galite patirti tylą ir tyliai protą. Reiki meditacinė energijos gijimas ir mylintis. Tai reiškia, simboliai ir mantros palengvinti jūsų meditacijos patirtį. Jis užima aukštas tarp tradicinių gydomųjų sistemų. Patikrinkite žemiau sužinoti savo praktikos būdu.

Reiki Meditacija Technika

1. Valymas Sistemos

Sėsk arba atsigulti patogiai ant kilimėlio su nugarą tiesiai. Stenkitės būti ramūs, kurį sudaro ir atsipalaidavęs. Giliai įkvėpk. Įsivaizduokite save įkvėpti visą laimę ir gėrį, kad jums reikia, ir iškvėpimą iš giliai su mintimi, kad neigiamos emocijos, tokios kaip depresija, baimė, ir nerimas, yra nuleidžiamas iš jūsų sistemos. Kvėpuokite porą kartų šiuo būdu, ir stebėti, kaip jūsų protas ir kūnas melodija į jį ir atsipalaiduoti.

2. Chakra pajėgos

Yra septyni čakrų Jūsų kūno, nuo stuburo pagrindo iki jūsų galvos viršuje, kurios energijos centrai kūno. Užveskite ranką prieš savo kūną kiekvieno Chakra srityje ir surengti kiekvienoje padėtyje kelias minutes, priklausomai nuo Jūsų organizmo poreikio. Jei manote, kad jūsų kūnas prašo rankos likti ilgesnį laiką, leiskite jam pasilikti. Pašalinti jį, jei jūsų kūnas turėjo pakankamai. Jausmas per rankas yra geriausias būdas prisijungti ir įsiklausyti į savo kūną. Kaip jums melodija į savo kūną per savo rankas, įsivaizduoti gyvenimo jėga visatoje įvesdami savo kūną per savo rankas, su čakrų kaip ištrauka terpėje. Manote, kad jūsų organizmas aidėti su šiuo energijos srautas, ir eiti į gilaus atsipalaidavimo ir atjauninimas valstybės.

3. Gydymas Per rankose

Pirma, padėkite savo delnus kartu ant savo galvos. Laikykite rankas ten ir bando įsiklausyti į savo kūną su priežiūros ir dėmesio. Tai darydama, kvėpuoti giliai ir lėtai, pašalinti negatyvų ir imbibing teigiamus į jūsų sistemą. Atsipalaiduokite. Vieta jūsų rankas ant kaktos, o po to savo pakaušį. Be to, eiti į gerklę ir įdėti vieną ranką švelniai ant jo, o kita ant savo sprando. Laikykite jį tam tikrą laiką ir atsipalaiduoti.

Dabar, eikite žemyn ir uždėkite rankas ant savo pečių nugaros, pirštais nukreipta žemyn, ant krūtinės, apimantis savo širdį, ant apatinės krūtinės netoli šonkaulių, ant pilvo, tada pilvo apačioje. Įsitikinkite, kad kiekvienoje padėtyje, jūs esate švelnus su jūsų ryšį. Laikykite ranka iki jūsų kūno klausia ji, atsipalaiduoti ir pereiti į kitą dalį.

Gavęs padaryta su galva ir liemens, eiti į klubus ir padėkite savo rankas ant abiejų klubų, kelių ir pėdų. Dėl kojų, padėkite savo rankas arba ant jų ar dugno, priklausomai nuo jūsų patogumui. Kiekvieno sandūroje, pajusti energijos tekėjimą per jūsų kūną. Mėgaukitės patirties.

4. Galutinis Minties

Gauti savo rankas atgal į maldos padėtį ir įdėkite juos į priešais savo krūtinės. Sėdėti su savo stuburo tiesiai ir jūsų kūnas šiek tiek įtempta. Normaliai kvėpuoti ir jaustis energijos veikia per savo kūną. Ar tai apie 3-5 minutes arba iki manote, kad reikia tai padaryti. Gijimo procesas yra baigtas, kai jauti, padegti ir energija.

Privalumai Reiki meditacijos

  • Reiki meditacija atsipalaiduoti savo protą ir sumažinti stresą
  • Tai suteiks daugiau aiškumo minties
  • Meditacija didina savo suvokimą ir vizualizacija
  • Jis kelia savo sąmonę ir turtingesnis savo gebėjimą spręsti problemas
  • Šis metodas yra plačiai žinoma, kad išgydyti daug ligas
  • Tai ideali vieta po operacijos gijimas
  • Jis AIDS gerą miegą
  • Reiki meditacija veikia gerai su kitais gydymo / Medicina procesų
  • Ši technika pašalina energijos blokus į savo kūną, leidžianti nemokamą energijos srautą, kuris suteikia jums sveiką kūną
  • Tai savęs kūrimo ir transformacijos priemonė

Dabar pažvelkime į dažnai užduodamus klausimus apie Reiki meditacijos.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip ilgai užtrunka išmokti Reiki?

6-7 valandas minimalus reikalingas kapitonas pripratinti mokinį į Reiki meditacijos procesą.

Ar reiki religija?

Ne, Reiki nėra religija. Žmonės iš bet kokios religijos ar tiems, kurie netiki religijos gali praktikuoti Reiki. Tiesą sakant, Reiki praktikai iš viso pasaulio ir iš įvairių sektų ir praktiką.

Kaip vienas ištarti “Reiki”?

Reiki yra japonų žodis, susidedantis iš dviejų žodžių ir tariamas kaip “Ray raktas”.

Reiki meditacija atkuria ir išlygina energijos elementus į savo kūną, todėl jums stabilus, kurį sudaro, ir sveiki. Jis skaido visą neišleistą stresą savo kūną ir padarys jūsų gyvenimą laimingesni ir lengviau. Gauk vyksta ir išbandyti meditaciją žinoti sau.

Top 10 Ryto meditacija Mantros

Top 10 Ryto meditacija Mantros

Rytas yra geriausias laikas meditacijai, nes ji skatina savo perėjimą nuo artimųjų akimirkų visiškai naujos valstybės, kurioje jūs galite pradėti savo dieną. Ir geriausias būdas patekti į meditacinę būseną yra praktikuojančių mantras. Būdamas dvasiškai orientuotos, mantros gali dirbti kaip “didesnės energetinių virpesių” ir padėti jums pasiekti visiškai naują lygį nušvitimo. Čia mes surinkome 10 geriausių rytą meditacijos mantrų už jus sąrašą. Prašome turėti išvaizdą.

Mantra meditacija Per anksti ryte

1. Om:

“Om” yra labiausiai paplitusi, taip pat šventa mantrą, kad jūs galite praktikuoti ryte išreikšti “pradinį vibraciją pasireiškimo”. Šis žodis paimtas iš sanskrito kalbos. Jis generuoja labai Paguodos garsą, kai vibracija yra leidžiama Zamarudzić gerklėje. Norint patekti į gilią meditacinę būseną, jūs turite atkreipti dėmesį į tos pagrindinės tylos, kuri gamina ir sugeria garsą. Tai paguodžia ir atpalaiduoja sielą nepriklausomai nuo jūsų dvasinio polinkius.

2. Meilės:

“Meilės” yra antra labiausiai populiarus mantrą šiame sąraše. Tai labai efektyvus būdas sukurti mielas atmosferą aplink jus. Kai ištarti žodį “meilė”, jums jaustis puikiai ir atspindi savo išvaizda. Per meditaciją, jums reikia sutelkti dėmesį į šio fizinio jausmas, kad ateina iš kartojant žodį garsiai. Jis tiesiog pašalina visus savo pyktį ir depresiją ir užpildo savo širdį su meile.

3. I Am:

Identifikuoti save buvimas, pripažįstama, savęs galią ir pripažindamas savarankišką dieviškumą keletas svarbių aspektų meditacija. Ši mantra yra visiškai puikus giedojimo ne vieną dieną pradžios ir pagerbimo save, kas jūs esate. Jei norite pridėti teigiamus teiginius su “Esu”, galiausiai sustiprinti savo vidinį-self ir žingsnis link sėkmės.

4. Taigi-Hum:

Čia yra natūralus mantrą, kuri yra žinoma, kad universalus ryto meditacijos. Vibracijos sugeneruotas per “So-Hum” tarimas yra iš tikrųjų jūsų reguliariai kvėpavimas dalis. Kaip oras patenka į plaučius įkvėpti metu, “soooo …” garsas yra gaminami. Kita vertus, “hummmm …”. generuojamas, kai oras išeina iš plaučių iškvėpimo metu.

5. Lam:

Yra keletas rytą meditacijos mantros, kurios dėmesio centre dėl tam tikrų kūno dalių ir gerinti jų funkcionalumą. “Lam” yra vienas iš jų. Jis skirtas savo stuburo smegenų, ypač jos bazinės regione. Norint praktikuoti šią mantrą, jums reikia į poziciją savo liežuviu dėl viršutinio gomurio gale patarimas lenkiant jį taip pat atgal.

6. Vam:

“Vam” yra dar vienas mantrą, kad jūs galite praktikuoti rytais per savo meditacijos sutelkti dėmesį į savo genitalijas ir pagerinti jos funkcionalumą. Pradėkite laikydami savo apatinę lūpą centrą su savo viršutinio rinkinį dantims. Nespauskite savo lūpą su dantimis. Atvirkščiai, įdėkite juos švelniai ant jo. Dabar sukurti breathy priebalsis, kuri turėtų skambėti kaip “fvam”.

7. RAM:

Jūs taip pat gali sutelkti dėmesį į savo pilvo srityje ir reguliuoti savo veiklą per ryto meditacijos. Pradžioje, jūs turite kreivę savo liežuvio galiuku ir paliesti priekinio segmento viršutinio gomurio su juo karūną. Tada pradėti Išdėsčius žodį valcuojant “R”, kad tai skamba kaip mūšis triukšmo.

8. Jam:

Rytas meditacija yra gera savo širdies sveikatą, jei ši mantra yra reguliariai praktikuojama. Garsas sugeneruotas per šią mantrą praktika yra labai panašus į dūzgiantis, kaip jums reikia kvėpuoti per burną ir per garsiai. Jūs taip pat turite padaryti įkvėpimo procesą ilgiau nei faktinė priebalsės rezoliucijos.

9. Kumpis:

Kai jūs praktika mantrą “Ham” per meditaciją, jūs iš esmės sekti kelią priešinga į ankstesnį forma. Kvėpuoti per burną nesukuriant jokios inhaliacijos garsą. Dabar, pradėti pasakymas garso “Yum” Nors oro juda jūsų plaučius ir leisti savo burnos ir gerklės ertmės turi būti užpildyti su juo. Informavimo regionas šios mantros yra gerklę.

10. Om Mani Padme Hum:

Pasak budizmo, mantra “Om Mani Padme Hum” reiškia “brangakmenis yra lotoso ar pagirti su lotoso brangakmenis”. Jį galima suskirstyti į šešias skiemenų, iš kurių pirmi trys atstovauja falsifikuotų “kūno, kalbos ir proto”, kad asmens, kuris medituoja ir pastaruosius trejus stovėti gryno šlovingą “kūno, kalbos ir proto” Budos. Tai žinoma, kad viena iš efektyviausių rytą meditacijos mantrų, kad gali imtis praktikuojantį iš negrynas narės į gryno vieną.

Apie meditaciją ir jos teikiama nauda

Apie meditaciją ir jos teikiama nauda

Yra kažkas jūsų akys nemato, bet jūsų protas gali pajusti. Siekti, kad duos jums aukščiausią žinių, palaimą ir realizavimą. Tai leis jums iš bėgimas, ir pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra. Skamba puikiai, ar ne? Galite patirti per techniką, vadinamą Apie meditacija. Skaitykite žinoti, kas tai yra apie.

Reikšmingumas Om

Apie tai pirmasis garsas atsirado iš kosminės energijos, kad sukūrė visatą vibracijos. Jis yra kūrėjas atstovavimas. Om savarankiškai viengimis, ty, ji yra savo ir nereikia dar vieno skiemens padaryti savo garsą. Giedojimo Om duos jums visatos šaltinio prasmės, o kai skandavo teisus, OM garsą ataidi per jūsų kūną, užpildyti jį su energijos ir ramybės.

Om egzistuoja viską – žodžiai kalbame, ką mes naudojame, ir save. Dienos giedojimas OM duosiu taiką jūsų proto, kūno ir sielos. Senovės Indijoje jogai žinojo būdingą galią Om mantrą ir skandavo jį prijungti prie savo sielos. Jie tikėjo, kad jis yra ir aktyvus per mus visus ir atsiskleisti tik per Om meditacija.

Dabar galime išmokti, kaip tai padaryti Om meditacija.

Apie meditaciją ir jos tvarkos

Meditacija, kad yra susijęs su “Om” arba “Aum” giedojimą vadinamas Om meditacija. Be Om meditacija, du didieji dvasiniai daiktai, kurie priklauso mums – kvėpavimą ir garso – kartu sudaro išsamią meditacijos techniką. Leiskite patikrinti, kaip tai padaryti.

OM Meditacija požiūris

1. sėdi dešinėje

Sėdėti arba į Lotus Pose arba Vajrasana. Jei negalite atsisėsti, sėdėti ant kėdės. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra stačias, ir jums jaustis atsipalaidavęs ir patogiai savo sėdimoje padėtyje. Laikykite rankas arba ant kelių ar šlaunų. Jūs taip pat galite laikyti juos į savo ratą, su viena ranka ilsisi ant kito. Išvalyti galvą ir sėdėti ramiai.

2. Akių Talpinimo

Laikykite savo akimis uždarytas. Paversti juos lėtai žemyn ir tada uždarykite juos lengvai ir švelniai. Uždaryti savo akis pašalina visas vaizdines ramiai, ir jūsų smegenų veikla susiveda. Jis padeda protą įsikurti ir ramina savo dūzgimo protą.

3. kvėpavimas

Uždaryti savo burną ir kvėpuoti natūraliai. Įsitikinkite, kad oras išeina ir tik per nosį. Laikykite savo žandikaulio raumenys atsipalaidavę ir jūsų viršutinės ir apatinės dantų šiek tiek išsiskyrė vietoj gniaužyti juos kartu arba liesdami vienas kitą. Stebėkite savo kvėpavimą, kol jis eina ir išeina. Negalima priversti jį arba pridėti maivymasis į jį. Tebūnie.

4. Apie giedojimo

Nors galite įkvėpti ir iškvėpti, giedojimą “Om”. Pritvirtinkite giedojimą į savo kvėpavimą trukmę, o ne kvėpavimo į choralo. Suskaidyti “OM” skiemenį į “AAUU-M”, po tylos ir atgal. Pasakykite, pirmieji du skiemenys, kurių burnoje atidarė plačiai ir ateinančius dvejus pagal nedirba lūpas kartu. Vieta jūsų liežuvio galiuką ant jūsų burnos ertmės ištarti paskutinius du skiemenis. Tada, gauti apsėstos tyla, kad prasidės koks.

5. Suderinus Visi

Tęskite Om giedojimas, laikant jį sinchronizuoti su savo kvėpavimą. Natūralu, kad giedojimo ciklas pateks į vietą ir atsipalaiduoti savo protą. Jūs taip pat gali giedoti “Om” psichiškai. Klausyti vidaus vibracijos sukurtų savo kūną, o giedojimas “Om”. Lėtai ir palaipsniui, jūsų savijauta bus pasinerti į jos bangas.

6. Bendras poveikis

Kaip jūs palaipsniui eiti gilyn į meditaciją, OM vibracija tampa minkštesnė ir subtilus, beveik kaip šnabždesys. Lėtai, jis taps tyli, ir jūs suprasite, kad OM visada buvo ir veikia jūsų kūno. Jūs pastebėsite, kad net jūsų kvėpavimas sulėtėja ir tampa šviesos.

Be Om meditacija, jums nereikia susikoncentruoti ties kiekvienu konkrečiu dalį savo kūno. Jūsų protas dvejoti aplink, bet įsitikinkite, kad jis grįžta sutelkti per giedojimo. Užsirašykite visas mintis ir pojūčius, kurie kyla, o jūs medituoti ir kovos su jais ramiai ir atskiras būdu nenukrypstant nuo savo kvėpavimą ir giedojimo.

Privalumai OM meditaciją

  • Apie meditacija suteiks jums ramybę, ramų, ramybės ir ramybės
  • Jis atneša jums arčiau savo tikrosios prigimties ir savarankiškai
  • Tai leis jums atviri ir gydyti kitus be jokio poveikio
  • Apie meditacija yra gijimas ir jus sveika
  • Jis padidina savo kūrybiškumą ir išradingumą
  • Jūsų nugaros smegenų pagerina
  • Tai detoksikuoja savo kūno atsikratyti toksinų, išsaugoti Jums jauni ir švieži
  • Giedojimas Apie valo savo atmosferą ir daro jai teigiamą erdvę
  • Tai pagerina koncentraciją
  • OM vibracijos atverti savo sinusų ir ją išvalyti
  • Apie meditacija bus išlaikyti savo širdį sveiką
  • Jūs turite geriau kontroliuoti savo jausmus ir emocijas, ir pažvelgti į įvairius scenarijus labiau aiškų ir supratimo būdu.
  • Apie meditacija skatina savo metabolizmą, todėl svorio praradimas
  • Jis valo veidą ir suteikia švytėjimą jai
  • Apie meditacija pagerina savo protą ir likučius hormoniniai išskyros

Dabar pažvelkime į kai kuriuos bendriausius klausimus, susijusius Om meditacija.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar Om religinė?

Apie tai ne religinis, bet atrodo kaip tradicinis simbolis ir šventas garsas kai kuriose, pavyzdžiui, induizmo, budizmo, Džainizmas ir sikhizmą religijų.

Ar mes turime būti vegetaru praktikuoti Om meditacija?

Jogos filosofija vadovaujasi ahimsa principą, tačiau tai visiškai iš gydytojo, ar turi gyvūninių produktų arba ne pasirinkimas.

Kaip dažnai mes galime padaryti Om meditacija?

Kiekvieną dieną, jei įmanoma, ir ryte, pageidautina. Pradėkite su 2-3 kartus per savaitę, ir lėtai jį pratęsti visų savaitės dienų.

Ką man reikia padaryti Om meditacija?

Viskas ko jums reikia yra sau ir motina. Su aiškiu ir ramiu proto, esate geras daryti Om meditacija.

Ką dėvėti, o daro Om meditacija?

Dėvėti kažką šviesos, medvilnė, ir pastele. Įsitikinkite, kad esate patenkintas jais, ir jie neturi atitraukti jus nuo meditacijos.

Šioje sparčiai tempas pasaulyje, sustoti akimirkai ir kasti giliai išsiaiškinti, kas yra svarbu ir tikra. Medituoti OM-centric “kelią ir suprasti ir mėgautis visatos paslapčių.

Vipasana Meditacija – jos tvarkos ir metodų

Vipasana Meditacija - jos tvarkos ir metodų

Žinoti ir sugeriamas momentu ir vieta yra nuostabus. Visi nuslėpė grožis atsiskleisti jums, palikdami jus su neaiškios kilmės malonumas ir pasitenkinimas. Įsivaizduokite, daro tą patį su savo esybe! Sėdi tyliai, stebėdami save, atkreipti dėmesį į savo jausmus ir ardymas sau truputį. Vipasana meditacija leis, kad taip atsitiktų jums. Skaitykite daugiau sužinoti apie Vipasanos ir kaip jis gali jums padėti.

Bet pirmiausia, tegul sužinoti Vipasana yra visa informacija apie.

Kas yra Vipasana meditacija?

Vipasana yra senovės meditacijos technika. Jis mokė Buda maždaug prieš 2500 metų. Tai reiškia suvokti save, savo gyvenimą, ir savo egzistencijos esmę. Šiuo meditacijos, protas yra įrankis priartėti prie realybės ir tuo, kaip viskas yra. Vipasana lems išlaisvinimo – nuolatinis reiškinys skirtingai laikiną ramybę, kad kitų rūšių meditacijos pasiūlymą.

Kaip praktikuoti vipasana?

Vipasana yra gilus ir ilgalaikis. Gebėjimas suprasti gyvenimo procesą, be jokių filtrų yra ne taip paprasta, kaip atrodo. Proto pratimai serija padės jums suvokti ir atidus. Vipasana yra laipsniškas procesas, kuris galiausiai leidžia suvokti tikrąją paskirtį gyvenime. Skaitykite žinoti, kaip tai padaryti vipasana meditacija.

1. grind-Nemokama Mind

Aiškus protas sugeba pasiekti tai, kas neįmanoma. Prieš jums pradėti, pašalinti visus nešvarių minčių iš savo galvos ir sudaryti taiką su žmonėmis ir įvykius, kad neramus jums. Pageidavimų tikrąją laimę visiems. Tai kliringo bus lengviau jums, kaip jūs einate į priekį Vipasanos.

Laikykite savo mintis patikrinti, kaip jis gali lengvai apgauti jus. Jis pradės minčių giją, ir prieš jį žinote, jums bus gauti įsipainiojo į jį. Nupjaukite mąstymo grandinę iš, treniruoti savo protą, ir sutelkti dėmesį į didesnio gėrio.

2. Hocus Koncentruoti

Sėsk subalansuotai. Užmerkite akis ir švelniai bandykite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Stebėkite, kaip oras eina ir iš jūsų kūno. Tada, gauti stebint kitus aspektus savo kūną.

Įvairūs mintys bus apkarpyti savo galvą ir atitraukti jus, bet neleiskite jiems sustabdyti jus. Bandyk toliau. Švelniai perorientuoti kiekvieną kartą jūsų mintys linkę nuklysti. Kaip jums eiti, kaip šis, jūsų dėmesys bus aštrus, ir jums bus sukurti tvirtą pagrindą Vipasanos.

3. Vėjuota Kvėpavimas

Būtina nepamiršti savo kvėpavimą, nes ji tarnauja kaip nuoroda tašką savo dėmesį. Kiekvieną kartą, kai jūsų protas klajoja, galite jį atgal į stabilumo sutelkiant dėmesį į kvėpavimą – jis išlaiko protą nuo Svyravimai. Be to, kvėpavimas padeda jums eiti į meditacinę būseną. Suprasti kvėpavimą suprasti pats gyvenimas, nes jis yra bendras visų gyvų būtybių.

Kvėpuoti tokiu būdu, kad yra patogu. Vipasana rekomenduoja gilų kvėpavimą. Jausti ir stebėti, kaip oras eina ir iš jūsų kūno, stebint kaip jūs gauti ir reaguoti į jį.

4. Ilgalaikis išlaisvinimo

Išlaikyti jūsų protas be negatyvių minčių ir sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą ir kvėpavimo teisė nėra lengva ne visi, bet nereikia pasiduoti. Negalima teisti save straying. Visada bandyti gauti atgal kelyje, švelniai dar tvirtai. Lėtai, jausite sąmoningumą kicking. Žinodami kažką, kas jis yra, suvokti viską tiesą, ir išnaudoti potencialą ir jėgą dabarties pojūtį. Šie jausmai ateina palaipsniui, kai nuolat praktikos ir jus apšviesti.

Aukščiau tvarka ir technika yra pradžia išpainioti amžiną išmintį ir žinias. Jie nuves jus pro iliuzijos, ir dabarties realybė, nes ji yra.

5. Išmokos

Vipasana veikia skirtingai kiekvienam asmeniui, bet čia yra keletas Garantuotas bendri privalumai:

  • Vipasana padeda jums suprasti elgesį ir reakcijas kitiems žmonėms geriau būdu. Tai leis jums suprasti priežastį, už jų nuotaikos ir bendrauti su jais taip, kad būtų naudinga jiems.
  • Tai bus įsiurbti jums žinių, kurios padės jums bendrauti geriau ir įsiklausyti, o ne reaguoti akimirksniu ir be reikalo.
  • Jūsų prisirišimas prie žemiškų klausimais mažėja, ir jūs išmoksite pažvelgti į gyvenimą už tai.
  • Jums tapti labiau atlaidus ir pradėti žiūrėti į gyvenimą teigiamai.

Štai keletas dažniausiai užduodamus klausimus, susijusius vipasana meditacija.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip ilgai užtrunka išmokti vipasana meditacija?

Idealiu atveju, guru, turi mokyti vipasana, ir tai yra visą gyvenimą trunkantis procesas. Norėdami inicijavo į jį ir gauti pagrindinį mokymą, ne mažiau kaip 10 dienų, yra privalomi.

Ar Vipasana religinė?

Vipasana pranoksta ne tik religija. Tai tikrojo pobūdžio realybės ir gyvenimo darbu vykdymo.

Kaip vienas žinoti, jei jie yra tinkami Vipasanos?

Kas su padoraus psichinę ir fizinę sveikatą gali praktikuoti vipasana. Kantrybė, atkaklumas ir atsidavimas užtruks jums ilgą kelią naudą iš vipasana praktikoje.

Ar Vipasana išgydyti ligas?

In proto pusiausvyros ir kūnas sukelia ligą. Norėdami pradėti vipasana su gydant ligą tikslu nepatartina. Jis bus nei padėti gydant ligą, nei naudinga jums su tikrojo tikslo Vipasanos.

Jeigu viena padaryti vipasana kiekvieną dieną?

Tai yra naudinga, jeigu daroma kiekvieną dieną. Ryte yra gera, kaip jūsų protas yra švieži ir galite greitai sutelkti ir įkvėpti.

Vipasana yra visa informacija apie išlaisvina jus nuo iliuzijų kuriate sau ir suteikti jums pažvelgti į aktualija. Jis bus išlaisvinti savo mintis, jausmus ir veiksmus, ir jums visiškai supranta ir dabartis. Jūs pradėsite vertinti gyvenimą dar daugiau. Vipasana yra pakili ir gražus. Išbandykite dabar patirti savo magija.

Meditacija – puikus sprendimas įtempių

Meditacija - puikus sprendimas įtempių

Ar stresas gauti jums? Nesijaudink, nes meditacija gali jums padėti. Meditacija yra didelis stresas reljefo technika, ir jūs turite būti dėkingi už praeities meistrų formuluoti ją.

Kai jauti stresą, o ne ieško išorinio šaltinio laikinai valdykite ją, pabandykite meditacija. Meditacija yra į vidų procesas, kad galite padaryti viską patys ir mokyti savo mintis reaguoti į stresą su ramybės ir aiškumo.

Norėdami tai padaryti, jūs turite žinoti, tinkamą techniką ir nustatymą, ir mes esame čia, kad padėtų jums per tai. Rasti jį toliau, eiti.

Kaip veikia Meditacija Pagalba stresą?

Meditacija yra senovės metodas, kuris jungia kūną ir protą, siekiant padėti jums susidoroti su stresu ir subalansuotai. Ji taip mažinant kraujospūdį, nerimas, nemiga, depresija, kurie visi trigeriai dėl streso.

Ir, svarbiausia ji atneša vidinę ramybę su vos per kelias minutes praktikos kasdien. Tyrimai rodo, kad medituoti kasdien sukelia smegenų pakeisti savo neuronų kelius ir padaryti juos labiau atsparesnė stresui.

Meditacija, pateksite į ramią proto būsenos ir atpalaiduoja jums giliai. Ji ramina savo nervus ir veikia kaip balzamas jūsų įtempta ir siautulingas būtybės.

Kai medituoti, jums sutelkti savo dėmesį į žodį, frazę ar jūsų kvėpavimą. Tai skatina atsipalaidavimą ir pusiausvyros rinkinių jausmą. Tai pusiausvyros jausmą padidina savo savimonę ir sukuria erdvę savo mintis organizuoti savo prioritetus.

Geriausia dalis apie meditaciją, kad poveikis perkeliamas jei praktika yra nepamiršti apie tai. Gautas meditacijos ramybė padeda jums pro be streso būdu dieną.

Be to, meditacija padeda jums įgyti naują perspektyvą ir plėtoti įgūdžius, kad galėtų valdyti stresą geriau. Tai imbibes savybes jums patinka padidėjo savimonę, sutelkiant dėmesį į dabartį, sumažinti neigiamas emocijas, padidėjęs kantrybės, ir tolerancijos, kurios visos padeda sumažinti stresą.

Tai yra gana daug priežasčių praktiškai meditaciją stresą. Leiskite sužinoti, kaip tai padaryti, ar mes?

Kaip praktikuoti meditaciją stresą?

Pirmiausia, jums reikia žinoti keletą standartines funkcijas įvairių tipų meditacijos prieš išvykdami į priekį ir pasirinkti daryti tam tikros rūšies meditacija. Pažvelkime į juos dabar.

1. Vieta

Vieta jūs medituoti ne vaidina svarbų vaidmenį. Pasirinkite vietovę, kuri yra rami, vieta jums yra naudojamos ir patogiai. Pageidautina jaukus kampelis jūsų namuose su vidutiniu apšvietimu ir nuostata dėl gryną orą ateiti.

Nuvalykite vietą ir organizuoti visus kambario tvarkingai be jokių trukdžių ar netvarka dalykų. Įsitikinkite, kad jūs pašalinti visus dalykėlių iš vietos. Sukurti raminantis ir teigiamą atmosferą vietoje.

2. Pastatykite

Pozicija, kurioje jūs medituoti poreikius, kad būtų patogu, bet ne pernelyg patogiai, kad tu miegi išjungtas. Paprastai, meditacija praktikuojama po jogos asanos-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Jei jūs negalite sėdėti nors iš šių pozicijų, galite imtis medinį ar plastikinį kėdę ir sėdėti ant jo nugarą tiesiai ir jūsų pėdos tvirtai dedamas ant žemės ir lygiagrečios viena kitai.

Patogi padėtis prisideda prie meditacijos patirtį ir sumažina išsiblaškymas, kurie gali apkarpyti iš nepatogių sėdimoje padėtyje. Sėdėti atvirą ir teigiamą požiūrį.

3. Kvėpavimo

Pradžia kvėpavimo sąmoningai. Stebėkite, kaip kvėpavimas eina iš nosį į trachėjos ir pagaliau plaučius. Atkreipkite dėmesį, kaip jis išeina tą patį kelią. Jausti, stebėti jį ir būti dėkingi už tai.

Be to, pastebėsite, kaip jūsų krūtinė ir pilvo sutartys įkvėpus metu ir išsipučia iškvėpimo metu. Laikyti kvėpavimo giliai ir net tempa. Skaičių iki 10, o jūs kvėpuoti ir daryti tą patį, kai jūs iškvėpti.

4. Dėmesio

Būkite dėmesingi sau ir savo kvėpavimą – kurie yra svarbiausi aspektai meditacija. Kai tu sėdi medituoti, nesuskaičiuojamas skaičius mintis pulti jus.

Kai tai atsitiks, jūs turite nepamiršti likti ramus ir nereaguoja į juos. Nutildyti tuos mintis, sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą visiškai.

Tie keletas esminių aspektų meditacija. Yra įvairių būdų, kaip medituoti, ir Vipasana yra geriausias tarp jų sumažinti stresą. Mokykimės apie tai.

Vipasana Meditacija – geriausia meditacija stresą

Vipasana yra senovės meditacijos technika kovoti su stresu. Jis mokė Buda maždaug prieš 2500 metų kaip priemonė suvokti save, savo gyvenimą, ir savo egzistencijos esmę.

Šiuo meditacijos, protas tampa įrankis priartėti prie tikrovės ir suprasti, kaip viskas dirbti. Vipasana veda jus į išsilaisvinimą – nuolatinis reiškinys skirtingai laikiną ramybę, kad kitų rūšių meditacijos pasiūlymą.

Praktinis Vipasanos meditacija

Vipasana yra gylis ir ilgalaikiai. Gebėjimas suprasti gyvenimo procesą, be jokių filtrų yra ne taip paprasta, kaip atrodo. Jums reikia praktikuoti psichikos pratimus, siekiant padėti jums suvokti ir atidus.

Jūs turite prisiminti, kad Vipasana yra laipsniškas procesas, kuris galiausiai padeda jums suprasti tikrąją paskirtį gyvenimo-kur stresas ne vieta.

Išlaikyti jūsų protas be negatyvių minčių ir sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą ir kvėpavimo teisė nėra lengva ne visi, bet nereikia pasiduoti. Negalima teisti save straying. Visada gauti atgal kelyje, švelniai dar tvirtai.

Lėtai, jausite sąmoningumą kicking. Žinodami kažką, kas jis yra, suvokti viską tiesą, ir išnaudoti potencialą ir jėgą dabarties pojūtį. Jūs jaučiate šiuos jausmus po tolesnio praktikoje.

Vipasana meditacija pateksite pro iliuzijos ir pristato realybę, nes ji yra, padėti jums suprasti esminę tiesą, kur stresas ne vieta.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie meditaciją ir streso.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Galiu praktikuoti meditaciją atleisti klinikinį stresą?

Taip tu gali. Meditacija yra išmokti reguliuoti savo emocijas ir fiziologiją būdas.

Kiek streso trukti?

Ji skiriasi nuo asmens, o taip pat priklauso nuo situacijos, kurioje jie yra.

Stresas yra vis kibimas problema ir gyvena su juo yra stresas savaime. Eziukas darbui ir siuntinys palieka jums neturi laiko spręsti su stresu tinkamai ir ją įveikti. Sustabdyti tam tikrą laiką ir praktikos meditacijos; tai yra geras sprendimas įtempių.