8 Challenging Jogas pozas, kas palīdzēs Jums Detox savu prātu un ķermeni

8 Challenging Jogas pozas, kas palīdzēs Jums Detox savu prātu un ķermeni

Ņemot vērā mūsu stresa, neveselīgs dzīvesveids, tas ir tik viegli pārdot jebko, kas tiek atzīmēts Detox. Un pavisam noteikti, mūsu prātus un struktūrām ir nepieciešams Detox, ņemot vērā traumu un bojājumu mēs viņus cauri. Ir dziļi iesakņojusies saikne starp jogas un Detox. Tātad, pieņemsim nokļūt sīkāku informāciju.

Kā Vai detoksikācija Work?

Mūsu ķermenis ir trīs primārās sistēmas, kas ir būtiska, lai novērstu atkritumu. Tie ir asinsrites sistēmas, limfātiskās sistēmas, un gremošanas sistēmu. Asinsrites sistēmas ir atbildīgs sūknēšanai un filtrēšanas asinis pa visu ķermeni, un, to darot, tā nodrošina skābekli orgānos un savāc atkritumus no šūnām. Gremošanas sistēma un aknu portāla sistēma ir zināms, lai apstrādātu pārtiku, ko mēs ēdam, un, kamēr viņi to izdarītu, viņi atdalīt atkritumus no barības, kas saņem izplatīti caur asinīm, un uz aknām, tādējādi novēršot to, ko organisms nav nepieciešams uzreiz . Limfātiskās sistēmas savāc starpšūnu šķidrumu no organisma un transportē tos uz limfmezgliem, noņemot jebko, kas ir kaitīgs pirms limfas šķidruma atgriežas asinsritē.

Šīs sistēmas ir noteikti stabila un darīt brīnumus paši. Taču, lai palīdzētu ķermeņa līdzi prasībām, kā arī lai palīdzētu atbalstīt veselību stresa dzīvesveidu, mūsu dabas Detox sistēmai nepieciešams palīgu. Joga ir tas, ka perfekta adjutants.

Joga Detox –  kā tas darbojas?

Visaktīvākie vingrinājumiem stimulēt visus trīs novēršanas sistēmas, palīdzot jūsu ķermeņa Detox un tīrīt sevi. Bet joga metodiski vērsta uz stiepšanās un saspiežot katru daļu no ķermeņa, un tāpēc vairāk piemērota. Tas palīdz labāk atkritumu izvešanu.

Kad jogas rutīnas tiek darīts labi, katra ķermeņa daļa tiek izvilkts, stumtu, un savīti, un tas novērš oglekļa dioksīdu, pienskābi, un limfas šķidrumu no dziļi, kur cita veida treniņu nespēj sasniegt.

Jogas elpošana arī ir būtiska nozīme, veicinot detoksikāciju. Sakarā ar sliktu atpūtas stāju un pārmērīga stresa, mūsu plaušas nedarbojas ar pilnu jaudu. Tas nozīmē, ka mums neizdodas veikt tik daudz skābekļa, kā mēs ideāli būtu, vai noņemt tik daudz oglekļa dioksīda, cik vien iespējams.

Elpošana, ka mēs kopā ar jogas vingrinājumiem, palīdz novērst oglekļa dioksīdu un stimulē orgānu, it īpaši tiem, kas iesaistīti gremošanu. Ar laiku un praksi, elpošanas palīdzēs arī ļaujot diafragmu var brīvi pārvietoties.

Joga ne tikai veicina fizisko Detox, bet tas atbalsta garīgās Detox, kā arī. Mēs visi esam upuri bailes, stresu un depresiju. Praktizē jogas iztīra šos toksiskas domas. Jūsu prāts ir mācīts, lai novirzītu uzmanību prom no haosa. Jums ir apmācīti, lai šajā brīdī.

Ar regulāras jogas praksē, jums būs iespēja, lai novērstu gan materiālajiem un nemateriālajiem toksīnus, kas uztur jūs no sajūta un ir jūsu vislabāk.

8 Asanas, lai palīdzētu Jums Detox un atrist

1. Garudasana (Eagle pose)

Garudasana vai Eagle Pose ir neticami spēcīgs asana. Tas dod teļi, potītēm, ceļiem, gurniem, ciskas, augšējo atpakaļ un pleciem labs stiept. Nospiežot augšstilbu cieši kopā, asins cirkulācija ir uzlabota, un tas palīdz flush toksīnus limfas un asinīm.

2. Adho Mukha Svanasana (lejupvērsto suns Pose)

Adho Mukha Svanasana vai Lejup suns Stretch ir asana, ja jūsu sirds ir ievietots augstāk par galvu. Ir apgrieztā pull smaguma, kas notiek, kad jūs darīt, un tas palīdz pareizā apritē limfas un asinīm. Vēders arī tonēti un stimulēts, un tāpēc, gremošanu tiek uzlabota.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Mugurkaula Twist Pose)

Twist ir pārsteidzošs Detox aģenti, un Ardha Matsyendrasana ir ideāls vērpjot. Tas stimulē gremošanu un palīdz noņemt netīrumus no ķermeņa. Nieres, aknas, un vēdera ir spiestas un jāstimulē. Kā jūs atbrīvot twist, asinis nonāk šos orgānus.

4. Viparita Karani (kājas the Wall Pose)

Šī asana tiek saukta arī kājas uz sienas. Tā uzlabo asinsriti limfas un asins pēdām un kājām. Vēders saņem svaigu piegādi asinis pārāk, kas uzlabo gremošanu. Nervu sistēma ir arī nomierinājās, tāpēc stress ir samazināts un garīgās Detox tiek izraisīta.

5. Pincha Mayurasana (Peacock spalvu Pose)

Šī asana ir sarežģīts viens, un, ja jums izdodas nokļūt šo asana, reproduktīvo orgānu un seksuālā darbība ir uzlabota, un tā ir jūsu gremošanas sistēmas darbība. Šī asana palīdz ar intensīvi fizisko, kā arī garīgo Detox.

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (Plecu Stand)

Šī asana ir inversija, kur plecu nes ķermeņa svaru. Tas palīdz nolejiet uzkrāšanās limfātiskās šķidrumu ķermeņa augšdaļas un kājām. Tas ir pārsteidzošs asana praktizēt beigās jogas sesiju, lai visi toksīni, kas izdalās jāskalo ar sirdi, lai to var tīrīt un skābekli.

7. Salamba Sirsasana (atbalstīta headstand)

5. Salamba Sirsasana (Head statīvu)

Headstands ir neticami, lai paplašinātu un uzlabotu darbību sirds un asinsvadu sistēmu. Tie samazina slodzi uz sirdi. Šī asana palīdz tiem, kas ir depresija, un arī palīdz atbrīvoties no alerģijām. Tas palielina gremošanas uguni un ķermeņa siltumu, kā arī. Šī asana arī uzlabo darba par čiekurveidīgs un hipofīzes. Līdzīgi kā Sarvangasana šī asana arī palīdz iegūt toksīnus no visa ķermeņa, kā rezultātā veiksmīgi likvidēt atkritumus.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana ir viens no labākajiem jogas pozās detoksikācijai un tiek īstenota pašās beigās jogas sesiju. Tas ir krūtīs nazis un palīdz atbrīvot noslogotību un stagnāciju organismā. Šī asana arī palīdz aktivizēt vielmaiņu. Tas paver plaušas un palīdz uzlabot elpošana. Tā arī stimulē vēdera dobuma orgānu, tādējādi, uzlabojot gremošanu.

Tas ir visu par  joga Detox! Detoxing jūsu sistēma ir būtiska, un joga dara to tikai ar ceļu. Jūs dzert šo skaisto praksē, cerot, lai izstrādātu un tonizē. Bet bez jūsu izpratni, jūsu prāts un ķermenis ir rūpīgi iztīra.

Kad (un ko), ēst pirms Joga

Kad (un ko), ēst pirms Joga

Katru Joga Biežāk uzdotie jautājumi par planētas piekrīt par šo vienu punktu: jums nevajadzētu ēst neko smagu jo divas stundas pirms jūs plānojat darīt joga. Ja esat kādreiz ņemti vērā šo padomu, jums ir atklājuši iemeslu, šo parasto gudrība. Kā jūs lēkt uz priekšu savu gultu un atpakaļ, vērpjot un priekšu līkumu, tas ir neērti, un, iespējams, pat nelabumu, ir pārāk daudz jūsu vēdera. Bet jūs vēlaties, lai iet uz klasi ar labu enerģijas daudzuma, un bez uzmanības bada grauzt pie vēdera. Tikai mazliet plānošanu, jūs varat pārvaldīt savu uzkodas grafiku, lai jūs hit šo vietu starp pilnu un badā tikai labi.

Dažas tradīcijas, it īpaši tie, kas ir vērstas rīta praksi, piemēram, Ashtanga, ieteikt, ka jums jūsu asanas uz pilnīgi tukšā dūšā (un pēc peldēšanās un pārvietojot savu zarnu, starp citu). BKS Iyengar, savā klasiskajā grāmatā,  Gaismas jogas , raksta, ka, ja tas ir grūti, lai jūs, jums var būt kafija, kakao, vai piens pirms joga, kas, vismaz attiecībā uz vēlāk divi, iespējams, nav skaņu pārāk pievilcīgi. Tāpat kā vairums lietas jogas, jūs zināt savu ķermeni vislabāk tāpēc jums vajadzētu izlemt, kuru iepriekš joga uzkodas strādā priekš jums.

Kad ēst

Ēšanas kaut kas ļoti gaismas stundu pirms klasi parasti darbojas labi (Jūsu organisms var mainīties, protams). Ja jūs strādājat ar klasi pēc darba vai uz saspringto grafiku, un saprast, ka jums vienkārši ir ēst kaut ko, jūs varat samazināt to mazliet tuvāk, ja jūs vienkārši veikt dažas glāzītes kaut. Pēc klases, jūs varat ēst, kad jūs jūtaties izsalcis, lai gan jūs varat pamanīt, ka uzmanības jūs iedevāt ķermeņa klasi laikā mudina jūs, lai saglabātu to gaismu un veselīgs, kas ir viens no veidiem, kā joga var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Ko ēst

Veselīgas augu bāzes nibbles, ir veids, kā iet. Sekojiet noteikumus jūs varētu izmantot jebkurā pirms treniņa uzkodas, ar dažiem izņēmumiem. Dziļi deformē un uz priekšu līkumi jūs darīt joga ir īpaši iespējams piespiest ārā burps un gāzi, lai jūs vēlaties, lai izvairītos no lietām, kas izraisa tos. Jūs arī nav nepieciešams ogļhidrātu slodze gluži tāpat kā jūs par palaist vai bike ride. Tas ir vairāk par atrast kaut ko, kas būs sēdēt labi un veikt jums, izmantojot jūsu sesiju.

  1. Augļu + Proteīns : gabals augstu šķiedru augļu plus olbaltumvielas, kā ābols ar riekstu sviestu, ir labs go-to. Bļoda ogu ar nelielu jogurts ir vēl viena iespēja. Banānu ir arī lieliska izvēle.
  2. Rieksti : sauja mandeles ir ikdienā vai aizstāt iecienītākās riekstus.
  3. Bar : Augstas šķiedras, augstu olbaltumvielu, zems cukura bar jūsu izvēles.
  4. Graudi : Auzu vai citas vārīti graudi arī mēdz strādāt labi.

Ko nedrīkst ēst

  1. Jebkas taukains vai ceptas : Jūs noteikti nenožēlosiet, ja jums iet uz Bürger un Fries pirms klasē, kad sākat pārvietojas.
  2. Hard vārītas olas : Labs olbaltumvielu, slikti burps.
  3. Garlicky pārtika : Tāds pats princips, kā iepriekš. Ja jūs varat paciest, ķiploki aizdarīt pārtika, piemēram, hummus, ir ok, bet jūs nedrīkstat izbaudīt garšu, cik otro reizi apkārt.
  4. Smoothies : Tas var būt pretrunīga, jo daži cilvēki mīl savu pirms jogas kokteiļus. Ja viņi strādā priekš jums, liels, bet tie var arī slosh ap jūsu kuņģī, jo īpaši pozās, kurās ir spiediens uz vēdera, piemēram salabhasana. Labāk, lai saglabātu smoothie par pēc-klasi ārstēt.

Vienkāršas Asanas, kas palīdzēs jums atbrīvoties no galvassāpēm

Daudzi no mums ir ne labprāt dodas uz aptieciņā ar sākuma galvassāpes. Šādos gadījumos, vislabāk ir doties uz savu jogas paklājiņš vietā.

Ja galvassāpes pieejas, jūsu enerģija kanalizācijas ārā, tik daudz, ka jums neizdodas koncentrēties uz uzdevumam puses. Viss, ko vēlaties darīt, ir atbrīvoties no tā. Daži galvassāpes līdzi spiedienu un slodzi uz acīm, kakla, plecu un muguras. Tas viss var būt diezgan nogurdinošs. Jūs varētu, iespējams, pop tableti, kas nav veselīgi, vai roll gultā nelaikā nap, kas būs tikai sagraut jūsu rutīnas.

Kas izraisa galvassāpes?

Ir daudzi iemesli, kāpēc jūs varētu būt galvassāpes. Galvenais iemesls, tomēr ir stress un spriedze. Kad esat pārstrādājušies, jūs parasti iegūt galvassāpes.

Intensīva treniņa, hormonālo nelīdzsvarotību, samazinot estrogēnu, nepatiku pret noteiktiem pārtikas produktiem (šokolādes, kafijas, siera, uc), migrēnas, ilgtermiņa un īstermiņa tālredzību – visi tie ir cēloņi, ka sāpes galvā.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure Galvassāpes?

Ja galvassāpes ir ieslēgts, visi jūs vēlaties darīt, ir mazināt šo stresu. Ja esat pabeidzis ar popping pārāk daudz tabletes, praktizē jogu ir lieliska iespēja. Dažas nomierinošas līkločiem, kopā ar elpošanas vingrinājumi, kas strādā perfekti labi, lai palīdzētu mazināt sāpes.

Joga ir šī iedzimtas spējas, lai mazinātu spriedzi uzreiz. Tā arī nomierina prātu un uzlabo asinsriti. Tas ir patiesi spēcīgs dabisks līdzeklis pret galvassāpēm.

Ja galvassāpes rada, jo spriedze jūsu pleciem, kakla un muguras, joga maigi stiepjas šīm daļām un paver blokus, kas ļauj brīvi asinsriti un skābekļa uz jūsu galvas.

Joga arī dod savu ķermeni iespēja palēnināt un atpūsties, tāpēc atvieglojot no nemieru un spriedzi, kas var būt galvenie cēloņi galvassāpes. Kad jūsu ķermenis nomierina, jūsu galvassāpes būs maigi pazudīs.

Joga padara pārliecināts, ka ir pietiekami daudz asins cirkulācija un skābekļa smadzenēm. Smaguma pievilkšanas nodrošina, ka jums ir tikai iet uz leju visu laiku, tāpēc asinis apvienojot jūsu kājām. Ar jogu, jūs atļaujat plūsma iet pretējā virzienā, uz smadzenēm, un tā ir ļoti izdevīga, lai jūsu ķermeņa reizi brītiņa.

8 Efektīvas Asanas sasniegt jogas galvassāpes atvieglojums

1. Padangusthasana

Padangusthasana ir viens no pirmajiem un visvairāk pamata jogas asanas, jums būs mācīties. Tā, gluži vienkārši, pastāvīgu uz priekšu saliekt, kas prasa jums, lai noķertu savu lielo pirkstu ar rokām. Kad jūs saliekt uz priekšu, tad asinis gushes uz leju, lai jūsu galvas, veicinot asinsriti, kā arī pietiekami daudz skābekļa. Jūsu galvassāpes kritīsies gandrīz acumirklī.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana vai Dolphin Pose, ir diezgan līdzīgs Adho Mukha Svanasana (jūs varētu arī praksē šo asana, lai atbrīvotos no jūsu galvassāpes). Bet tā vietā, atpūtas jūsu ķermeņa svaru uz plaukstām, tas balstās to uz elkoņiem. Šī asana dod muguras un kakla labu stiept un ļauj arī asins plūsmu smadzenēs. Atslābums un relaksējoša stiept ar šo sūkni ar papildu skābekļa ir tieši tas, kas nepieciešams, lai atvieglotu galvassāpes.

3. Prasarita Padottanasana

Šī asana ir arī stāv uz priekšu saliekt. Līdzīgi kā Padangusthasana, vai Uttanasana (arī noderīga, lai atvieglotu galvassāpes), šī poza nozīmē pilnīgu reizes pie vēdera, kas ļauj jūsu muguras, kakla, plecu un galvu, lai gūtu labumu no gushing asinīm sakarā ar anti-gravitācijas līkumu . Tas mazina galvassāpes gandrīz acumirklī.

4. Supta Virasana

Ja galvassāpes ir stress saistīti, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs vaļīgi un stiept muguru un pleciem, lai atbrīvotu notverto stresu. Šī asana paredz, ka apmierina stress atbrīvojot stiept, bet gandrīz uzreiz atbrīvojot jūsu galvassāpes. Atgāšanas Hero Pose noteikti ir varonis dienā, kad jums ir galvassāpes.

5. Viparita Karani

Šī asana izskatās sarežģīti, bet tas ir, faktiski, atjaunojošās radīt. Tā instills sajūtu miers visā jūsu prātu un ķermeni. Viss, kas jums nepieciešams, ir siena un stiept. Un pie iet galvassāpes!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana ir pārsteidzošs sēž uz priekšu līkumu. Tas ir viens no labākajiem jogas asanas galvassāpes atvieglojums, kā arī viegli radīt, kas ir uzņēmēja pabalstu. Šī asana nomierina smadzenes un mazina stresu. Abi šie ir galvenie cēloņi, kad runa ir par galvassāpēm. Jums ir jāmēģina to nākamreiz cieš no briesmīgs galvassāpes.

7. Ananda Balasana

Ja tas muguras sāpes izstaro savu mugurkaulu ir galvenais iemesls jūsu galvassāpes, jums ir soli atpakaļ un atpūsties. Happy Baby Pose vai Anand Balasana ir lieliska asana, lai palīdzētu jums darīt.

8. Shavasana

Visbeidzot, nāk Shavasana. Tas ir galvenais, kas atslābina, kas dod jums palielināt enerģijas, kas dažu minūšu laikā. Vai tas ir stress, smeldze un sāpes, vai jebkuru citu problēmu, tad Shavasana ir lielisks risinājums, par to visu. Tāpēc nākamreiz, kad ir galvassāpes un justies pilnīgi izvadīts, ņem šo asana.

Vai jums kādreiz uzskatīja joga galvassāpes atvieglojums? Joga ir pārsteidzošs prakse, it īpaši, ja Jums ir galvassāpes. Tā dziedina problēmas no tā saknēm un padara pārliecināts, ka tas nav recidīvam. Arī tad, ja jūs prakse joga regulāri, jūs varētu nekad iegūt galvassāpes vispār! Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.

7 Baba Ramdev Jogas Asanas, lai ārstētu astmu

7 Baba Ramdev Jogas Asanas, lai ārstētu astmu

Kad es saku joga var palīdzēt ārstēt astmu, tas ir jēga. Vai ne tā? Elpošana un joga iet roku rokā, un, ja ir problēma, iesaistot savu elpu, joga var noteikti palīdzētu izārstēt to. Ja esat astma pacients, jūs zināt trauma pastāvīgi dreading ka elpas trūkums. Aptuveni 358 miljonus cilvēku visā pasaulē cieš pats. Joga, kopā ar regulāru medicīnu, ir ideāla alternatīva, lai novērstu astmas problēmu. Jautājums, kā? Mēs neļaus jums tumsā vairs. Turpmāk 7 Baba Ramdev jogas asanas būs ārstētu astmu, un viss, kas jums jādara, ir ritiniet uz leju, lai tos atrastu.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kā joga darbojas, lai izārstēt astmu.

Joga astmas

Astma ir elpošanas ceļu slimība, kas ietver vai elpceļu bronhus. Elpceļu ir pietūkušas kādā astmas pacientam, un saņemt iekaisušas tālāk, kad izraisa simptomus, sašaurinot tos un padarot to grūti persona elpot. Senie ēģiptieši atzina šo problēmu un deva tai nosaukumu. Problēma ir ievērojami pieaudzis no 1960, un tagad veido 397,100 nāves gadījumu visā pasaulē.

Exercise piedāvā dabisku atvieglojumu par astmas slimniekiem, bet intensīvas fiziskās kustības, var būt sarežģīts uzdevums. No otras puses, joga ir lēna un nomierinošas, apvienojumā ar dziļi breaths, kas ievērojami palīdz pacienta astmas stāvokli. Astmas cēloņi ir ģenētiski un vides. Kāds iemesls varētu būt, jogas darbojas kā vairogs astmas slimniekiem un palīdz jums iegūt kontroli pār to.

Tātad, bez papildu ADO, pārbaudiet šādus Baba Ramdev jogas asanas par astmas slimniekiem.

Baba Ramdev Joga Astma – 7 Best Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana vai Easy Pose ir vienkāršs sēž rada arī tas ir viens no vienkāršākajiem pozās sēdēt meditācijā. Daudzās Āzijas valstīs, Sukhasana ir dabisks veids, kā sēžot un arī pieņemts vienlaikus maltītes. Lai iegūtu labākos rezultātus, praktizēt Sukhasana no rīta, ne vienmēr tukšā dūšā. Easy Pose ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet pozu, ja vien jums ir ērti sēžot tajā.

Sukhasana Par astmas ārstēšanai

Sukhasana koncentrējas uz savu elpu un kontroli stresu. Tas paplašina jūsu krūtīs, atslābina jūsu smadzenes, un padara jūs spēcīga un stabila. Poza sniedz jums sajūtu klusums un miers, un palīdz izvairīties no apstākļiem, kas izraisa astmas lēkmes dēļ spriedzes un stresa.

2. Upavistha Konasana (Sēž platleņķa Pose)

Upavistha Konasana vai Sēž platleņķa Pose ietver sēžot uz jūsu sēžamvieta un izplatīt savas kājas, izņemot tik plašs, cik iespējams. Praktizēt pozu no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Upavistha Konasana ir starpprodukts līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

 Upavistha Konasana Par astmas ārstēšanai

Šajā pozā, ķermeņa augšdaļas izstiepies. Tas paver plaušas un betters elpošanu. Tā arī nomierina smadzenes un de-uzsver savu prātu. Poza uzlabo organisma elastīgumu, un, kopumā, ir ideāls, lai novērstu astmas lēkme.

3. Ardha Matsyendrasana (pieskatīšana Half Mugurkaula Twist)

Ardha Matsyendrasana vai pieskatīšana Half Mugurkaula Twist ir asana, kur apsēsties un vērpjot savu mugurkaulu sāniem. Praktizēt Ardha Matsyendrasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ardha Matsyendrasana Par astmas ārstēšanai

Ardha Matsyendrasana stiepjas jūsu krūtīs un atver to uz augšu, tādējādi bruģējot ceļu vairāk skābekļa, lai ievadītu jūsu plaušas un uzlabot to skābekļa spējas. Šī funkcija pozā samazina iespēju, astmas lēkmes.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana vai Bridge Pose izskatās tiltu, kad pieņemts. Tas darbojas vislabāk, ja praktizē no rīta tukšā dūšā. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Sethu Bandhasana Par astmas ārstēšanai

Sethu Bandhasana ir ļoti efektīva astmas slimniekiem. Tas saglabā savu ķermeni līdzsvaro atverot jūsu krūtis un plaušas, saglabājot čeku par savu vairogdziedzeri, un uzlabojot gremošanu.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana vai Cobra Pose ir rosinošs backbend kas līdzinās pacelto kapuci kobras. Prakse Bhujangasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Bhujangasana Par astmas ārstēšanai

Bhujangasana atvieglo astmas simptomus. Tas uzlabo skābekļa un asinsriti visā organismā. Tā paver jūsu krūtīs un notīra izejām uz plaušām. Poza palielina elastību, paaugstina garastāvokli, un stiepjas muskuļus jūsu krūtīs.

6. Purvottanasana (Upward Plank Pose)

Purvottanasana, kas nozīmē, ka austrumu virzienā apšuvumu, nozīmē parādīties jauna un spilgti pirmsākumiem, tāpat kā saule paceļas Austrumos visā tās krāšņumā. Praksē tas Pieaugoša Dēļu Pose agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu labākos rezultātus. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Purvottanasana Par astmas ārstēšanai

Purvottanasana atver savu prātu jaunām iespējām un pozitivitātes. Tā uzlabo darba jūsu elpošanas sistēmas un uztur pārbaudīt jūsu hormoniem. Tas palīdz jums palikt mierīgs un veido, kā arī spēcīga stiprinot savas plaukstas, rokas, un atpakaļ, līdz ar to saglabājot astmas lēkmju pie līcī.

7. Shavasana (Corpse Pose)

Beigas rada katram jogas sesiju, tad Shavasana vai Corpse Pose iegūst savu nosaukumu, jo poza, jums palikt nekustīgs kā miroņa. Shavasana var nodarboties jebkurā dienas laikā, un ne vienmēr tukšā dūšā, ja ne pirms, vai izdevies citas asanas. Shavasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Palieciet pozā pāris minūtēm līdz jūtaties pilnīgi atviegloti.

Shavasana lai ārstētu astmu

Shavasana atslābina visu savu ķermeni un prātu, un atņem jebkādu apbūvēta trauksme vai spiedienu. Tas parādīs jums meditatīvā stāvoklī un pilnībā atsvaidzina jums. Poza palīdz jums būt mierīgs un veido, kas ir būtiska, lai novērstu astmas.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kādi ir simptomi astmas?

Astmas simptomi spiedošu sajūtu krūtīs, elpas trūkums, klepus un sēkšana.

Vai astma infekciozi?

Nē, astma nav lipīga.

Kāda diēta vislabāk astmas pacientam?

Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas izraisa astmas simptomus.

Joga palīdz elpot labāk. Kaut arī elpošana ir dabisks process, ar jogu, ir iespējams mainīt savu elpošanā un ieradumus par vienu veselumu elpošanas pieredzi, kas palīdzēs jums atrisināt savu astmu problēmu efektīvi. Līdz ar to, joga ir citas fiziskās un garīgās priekšrocības, visi strādā kopā, kopā, lai palīdzētu jums cīnīties pret astmu biedēt. Mēģiniet minētās jogas pozas un glābt sevi no sāpēm.

 

Kas ir īstais laiks, lai nodarbotos ar jogu?

Kas ir īstais laiks, lai nodarbotos ar jogu?

Mēs runājam tik daudz par jogu, bet bieži neapspriežam labākais laiks, lai praksē to. Es neesmu pārliecināts, vai jūs zināt, bet ir vesela zinātne, kas runā par to, kad un kur nodarboties ar jogu.

Intriģējošs, vai ne? Un tas viss, kamēr mēs esam praktizē jogu nezinot nevienu no šo.

Arī tu esi kādreiz prātoju, kāpēc jogas programmas parasti redzamas rīta spraugās TV? Ir pārliecināts, ka ir jābūt iemesls par to, kā ir. Noskaidrosim to zemāk.

Kad nodarboties ar jogu?

Diena ir sadalīta četrās daļās jogas zinātni. Tie ir Brahma Muhurta, Sunrise, pusdienlaikā, un saulrieta.

Ja jūs vēlaties nodarboties ar jogu, kā līdzekli, lai paaugstinātu savu garīgo būtni, Brahma Muhurta ir ideāls laiks, lai praksē. Bet, ja jums ir tikai meklē fizisko labsajūtu, saullēkta laiku vai saulrieta laiku darīs.

Pusdiena nav ieteicama, jo tā ir maltīte laiks, un jūsu ķermeņa vajadzībām spraugu vismaz 4 līdz 6 stundas pēc ēšanas, lai nodarbotos ar jogu, lai ēdiens tiek sagremots līdz tam un izdod enerģiju. Tāpat jūs sviedri daudz pusdienlaikam dēļ karstuma, un tas dehidratizē savu ķermeni.

Tātad, ideāli, Brahma Muhurta būtu labākais laiks, lai nodarbotos ar jogu, bet tas ir labāk izvēlēties laiku, kas ir ērti, lai jūs nevis stingrs. Kas ir vēl svarīgāk ir sagādāt labākais no katras jogas sesijas un izmēģināt dažādas metodes, lai uzlabotu savu pieredzi.

Asanas var nodarboties vai nu no rīta, vai vakarā tukšā dūšā, bet pārliecinieties, ka jums nav prakse izaicinošus asanas, kas būs vads, tieši pirms gulētiešanas. Tomēr, no rīta, jūs varat praksē tos visus unstiffen un aktivizēt savu ķermeni.

Pranayama arī, piemēram, asanas, var nodarboties no rīta vai vakarā, bet pārliecinieties, ka tas nav divu līdz četru stundu laikā pēc ēšanas. Tas ir ideāls veids, lai saglabātu spriedzi un nogurumu pie līcī.

Tā, jūs varat nodarboties ar meditāciju jebkurā diennakts laikā, ja vien jūs neesat miegains, iereibušas vai hiper. Nomodā un atviegloti valsts prāta ir lieliska iespēja meditēt. Arī jāgaida divas stundas pēc tam, kad maltīti pārdomāt, lai izvairītos no sajūta blāvi un miegains.

Joga Nidra var nodarboties jebkurā laikā no dienas, pat uzreiz pēc ēšanas, ja vien jums nav aizmigt, kamēr jūs esat pie tā.

Tagad, ka mēs zinām, kad un ja nav nodarboties ar jogu, pieņemsim uzzināt labākais laiks, lai praksē to.

Kas ir labākais laiks, lai nodarbotos ar jogu?

Dawn ir labākais laiks, lai praksē joga. Brahma Muhurta, kas ir 03:40, nav praktisks risinājums daudz mums. Tādējādi, saskaņā ar ekspertu, saullēkts laiks ir ideāls un praktisks.

Līdzīgi tam, kā jūs sākt savu dienu ar kafiju vai tēju, darīt to ar jogu. Svaigais gaiss no rīta ir ideāls, un palīdz sagatavoties izaicinājumiem dienu uz priekšu. Un kas ir vēl labāk ir enerģija palielināt jums no jogas sesiju, kas nav kafija vai tēja var pārspēt.

Kamēr pozas aktivizēt jums un jums elastīgi, lai dienā, jogas elpošanas stimulē, attīra, un enerģiju savu prātu. Tas arī uztur jūs svaigu un atdzimšanu. Joga prakse rīta saglabās jums līdzsvarotu un nevis ļaut jautājumiem, piemēram, satiksmes sastrēgumi, aizņemts darba grafikiem vai mājsaimniecības darbus apnikt jums.

Kad tu pamosties, iztukšot savu zarnu traktu, sakopt, un nokļūt praksē nekavējoties. Tādā veidā, jums ir mazāk ticams, lai izlaistu šo praksi vai pārāk noguris, lai to izdarītu.

Vakaros, šie simptomi ir vairāk iespējams, jo pēc garas dienas darbā, tu labprātāk chill un skatīties TV, nevis praktizē jogu. Tātad, paveikt un dusted ar to no rītiem.

Rītos ir, kad jūsu muskuļi un locītavas ir Stingrākā. Joga plešas un palielina elastību tām, tādējādi palīdzot jums jūsu pirkstiem visu dienu bez jebkādām grūtībām.

Praktizē jogas agri no rīta ir lielisks veids, kā atsvaidzināt savu prātu un garu, un saņemt gatava uzņemties izaicinājumiem dienas. Tas galu galā pamodināt jūs un padarīt jūs apskāviens dinamiku dienu.

Arī sviedri produkcija ir zems no rītiem, saglabājot atūdeņošanos ķermeņa daudz zemāks. Jūsu drēbes arī nesaņems taukains un gļotains.

Ar tik daudz priekšrocības, kas tai pievienoti, nav brīnums daudz tradīciju uzskata, ka no rīta laiku kā svēto.

Tagad, pieņemsim uzzināt, aspektus, kas darbojas vislabāk par veselīgas un holistisku jogas pieredzi.

Veidu jogas prakses labākos rezultātus

1. Laiks

Kā mēs apspriedām, rītos ir labākais. Sunrise laiks ir īpaši ieteicama. Pretējā gadījumā, jebkurā laikā no 05:00-7:00 no rīta darītu. Tas ir tad, kad jums liekas, aktīvs, un gaiss ir svaigs. Treniņš būs izrādīties patīkamāku.

2. prakses vieta

Izvēlieties vietu, kas ir tīra un mierīga. Tas varētu būt jūsu mājās vai ārā, piemēram, parkā vai pat jogas vietā. Pārliecinieties, ka jūs esat apmierināti ar telpā un var pilnībā koncentrēties uz savu praksi.

Izvairieties praktizē jogu tiešos saules staros, auksts vējš, vai vietā ar daudziem insektiem.

3. Joga piederumi

Aksesuāri padarīs jūsu praksē gludu un ērtāku. Iegūt sev jauku jogas mat. Mat, kas ļauj praktizēt pozas, kā arī meditācijai ērti.

Daži citas iekārtas, piemēram, bloki, jostas, spilveni un segas palīdzēs jums atvieglot vērā pozās labāk. Tie noderēs iesācējiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar fiziskiem traucējumiem.

4. Apģērbs

Pārliecinieties, ka jūs valkā vidēja fit un ērts apģērbs, kas neierobežo jūsu kustību un palīdzēt un griežoties viegli.

Noņemiet visus piederumus no ķermeņa, piemēram, brilles, pulksteņi, un smago rotaslietas un saglabāt tos malā.

5. secība rīkojums

Sākt ar asanas. Sekot to ar Pranayama un tad meditācijai. Pasūtījums ir sagatavot savu ķermeni zinātniski meditēt labi. Asanas padarīt jūs fiziski vesels, un Pranajama sagatavo savu prātu meditācijai. Izpratnes ar katru soli palielinās, lai palīdzētu jums meditēt labāk.

Brīdinājumi

Atkarībā no vecuma un spējām praktiķa, individuālā jogas prakse jāprojektē. Pēc standarta jogas formāts nav ieteicams bez konsultēšanās.

Nelietojiet praktizēt jogu reibumā alkohola, narkotiku vai jebkuru citu apreibinošo materiāliem.

Tie, ar fiziskiem vai garīgiem jautājumiem vai slimībām vispirms konsultēties ar savu ārstu un strādāt ar jogas instruktors, lai izvairītos no sarežģījumiem.

Tālāk ir jāatbild uz dažiem bieži vaicājumus jogu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik ilgi es varu nodarboties ar jogu?

Ideālā stundu vai pusotru stundu ir labi. Pretējā gadījumā, pavadīt vismaz 20 minūtes praksē.

Cik bieži es varu nodarboties ar jogu?

Prakse joga katru dienu, ja iespējams, vai vismaz trīs reizes nedēļā.

Spēja praktizēt jogu katru dienu, bez piepūles, ir labākais, ko jūs varat darīt pats. Bet kā? Daži vienkārši padomi un paņēmieni palīdzēs, un tos, kas minēti iepriekš noderēs. Veikt izmaiņas savā praksē atbilstoši un iegūt vislabāko no tā. Dari tā!

8. Viegli Jogas pozas, kas būs izārstēt fibromialģija Ātri

8. Viegli Jogas pozas, kas būs izārstēt fibromialģija Ātri

Ir tik daudz jaunu un nedzirdēts sindromi pasaulē. Un kāda ir pārsteidzošs ir tas, ka joga ir risinājums vairumam problēmām. Tas bija tikai otro dienu, kas man nāca pāri terminu fibromialģija. Tas nebija kaut kas man bija dzirdējis. Ar vairāk pētījumu, es uzzināju, kas tas ir, un to, kā joga var palīdzēt ar to. Darījumi ar sāpēm, dienu un dienu out, var būt ļoti nogurdinošs. Lai gan nav izārstēt, ir noteikti cerība sāpju remdēšanai. Bet vispirms ļaujiet mums saprast problēmu.

Kas ir fibromialģija?

Fibromialģija ir hroniska slimība, kas saistīta neizskaidrojamu sāpes locītavās un muskuļos. Tā nav slimība. Tas ir sindroms, un ir simptomu kopums, kas notiek kopā. Daudzi cilvēki kļūda fibromialģija artrīts, ņemot vērā, ka simptomi ir vienādi. Tomēr, tā nav tipa artrīts.

Ir daudzi konkursa punkti organismā, kad viens cieš no šī sindroma. Šie punkti tiek saukti par “Sliekšņa punkti.” Pat neliels spiediens mēdz izraisīt visai daudz sāpju šajos punktos. Ir 18 sliekšņa punkti kopā, un pat tad, ja izjūt maigums 11 no 18 punktiem, tie ir diagnosticēta fibromialģija. Daži kopīgi punkti ietver ceļus, ārējās līkumi, augšpusē pleciem, gurniem, aizmugurē galvas, un augšējo kakla.

Dažreiz pat konsekventi trulas sāpes visā ķermenī ir simptoms šo sindromu. Citi simptomi ir problēmas ar miegu, galvassāpes, nemiers, depresija, un nogurumu.

Patiesais iemesls fibromialģija nav zināms. Tomēr ir iespējams, ka fiziska trauma, stress vai gripa var uzliesmot uzbrukumu. Simptomi notikt, jo nervu un smadzeņu nepareizi vai lieks normāliem sāpju signālus. Tas varētu būt tāpēc, ka nelīdzsvarotība ķimikāliju smadzenēs.

Kā Vai Joga palīdz mazināt fibromialģija?

Vai joga labs fibromialģija? Joga ir lielisks ārstēšana, kaut arī ne izārstēt fibromialģija. Šāda prakse ir zināms, lai nomierinātu prātu un samazināt stresu, kas ir galvenais izraisītājs šo sindromu. Joga arī atraisa krampjos muskuļus un atbrīvo spriedzi notverto tajās. Ar praksi, jūsu muskuļi ir pārliecināti, lai atvērtu maz. Joga ir arī ideāli arī tāpēc, ka to var pielāgot katra cilvēka vajadzībām.

8 Efektīvas Asanas In Y OGA fibromialģiju Relief

1. Tadasana

Kaut Tadasana šķiet vienkāršs, tas aizņem daudz, lai pilnveidotu šo būtisko poza. Jums ir pārvērst visu savu uzmanību uz zemes sevi zemē. Jūsu pleci, mugurkaula, un elpa ir jāsaskaņo. Kad viss tas ir izdarīts, jūs sajutīsiet savu ķermeni un prātu, nomierinies un de-stress. Jūsu orgāni un muskuļi būs atpūsties too.

2. Uttanasana

Kā to darīt Uttanasana un kādas ir tās priekšrocības

Tas stāv uz priekšu līkumu ir neticami nomierinoša ietekme uz ķermeni. Tas paver visu aizmugurējo zonu, atkarībā no tā, cik sāpju un elastību jūsu organismā. Modificēšana pozu atkarībā no tā, cik daudz jūsu ķermenis var virzīt. Ja šī poza šķiet pārāk sarežģīts, ņemot vērā jūsu stāvokli, jūs varētu novietot rokas pie sienas, izmantojot to kā atbalstu.

3. Virabhadrasana I

Warrior Man poza stiprina muskuļus, jo tas nomierina prātu. Tas ir tieši tas, kas fibromialģija pacientiem nepieciešams. Šī poza stiprina muskuļus kājām, muguras un rokas, padarot to par lielisku pozā lai risinātu sindroms šāda veida.

4. Viparita Karani

Šī asana ir maiga inversija. Tas ir pretējs mūsu parastās vertikālā stāvoklī, kas dod muskuļus kājām iespēja izstiepties un atpūsties.

Apgrieztās asins plūsmu samazina tūsku un nogurumu kājās. Ja pozā, šķiet grūti, jūs varētu izmantot prop atbalstam. Šī poza noteikti palīdzēs mazināt diskomfortu un sāpes.

5. Balasana

Balasana vai Bērna poza ir atjaunojošās poza. Tas ļauj ieskatīties un nomierināt savu prātu. Par pozā būtība ir tāda, ka stimulēšanas ārpuses ir novērsta. Tu, tādējādi, koncentrēties uz savu elpu atsevišķi. Varat arī aktivizēt vieglu posms strādājot noapaļot muguru vai stiepjas jūsu pleciem ārā. Šis ir viens no labākajiem jogas rada par fibromialģiju, jo tas ir pārliecināts, ka, lai atvieglotu sāpes.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose paver jūsu priekšā ķermeni un krūtīm, jo ​​tas padara atpakaļ spēcīga. Abas šīs jomas ir ļoti jutīgi, kuri cieš no fibromialģiju. Kaut arī šī poza ir ļoti izdevīga cēloni, ir atvieglot to. Novietojiet plaukstu blakus jūsu krūtīs. Tad, elpot ar savu pieres uz zemes. Pakāpeniski pacelt uz augšu, un virzīt tikai tik daudz, cik jūsu organisms ļauj.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana ir neticami hip nazis. Ir zināms arī, lai stiprinātu ceļgaliem un cirksnis. Bet pārliecinieties, lai atvieglotu pakāpeniski uz pozā, ja jūs cieš no fibromialģiju. Ar praksi, jums būs iespēja, lai saliekt un atvērt savus muskuļus, kas ir visai daudz stresa iesprūst.

8. Shavasana

Šī asana varētu izdarīt beigās katras jogas sesiju. Tas varētu būt arī jūsu go-to poza katru reizi, jums ir nepieciešams, lai klusi savu prātu un atslābina ķermeni. Šī asana nenozīmē tikai guļus. Tā māca jums, kā likvidēt stimulu ārpuses, un pieņemt savu tagadni un dzīvo brīdi. Tas rada pilnīgu atjaunošanu organismā, kas ļauj gan orgāni un muskuļi atpūsties pilnībā.

Tas ir labākais jūs konsultēties ar savu ārstu, pirms esat lietojis par jogu, ja jums ir fibromialģija. Joga ir maiga, bet jums ir jāapstiprina, ja ar to var nodarboties. Tāpat pārliecinieties, lai to izdarītu vadībā apmācīta skolotāja. Vissvarīgākais, kamēr jūs praksē, jums ir klausīties savu ķermeni, un apstāties, kad tā lūdz jums, lai apturētu. Tāpat neaizmirstiet elpošanu. Jūsu mērķis ir, lai de-stress un atrast atbrīvojumu no sāpēm.

7 Best Jogas pozas atbrīvojums sāpes krūtīs

7 Best Jogas pozas atbrīvojums sāpes krūtīs

Vai jūs bieži jūtat spiediena sajūta krūšu kurvī jomā? Ja jā, tad tas varētu būt vienkārši iemesli, kas var tikt fiksēta viegli ar dažiem jogas posmos.

Bet jums ir jāzina pareizo ones. Un tas ir iemesls, kāpēc mēs kopā labākos joga rada šeit var izstiepties un atvērt savu krūšu muskuļus, sniedzot mierinājumu tiem.

Sāpes krūtīs ne vienmēr nozīmē sirds slimību. Tā varētu notikt vienkāršā iemesla dēļ, kā sēdes saliekta uz krēsla uz ilgu laiku.

Ja nav noteikts īstajā laikā, problēma pieaugs līdz liela vienam rada nevajadzīgus sarežģījumus. Pirms, kas var notikt, kas ar šādām 7 pozas jogas par sāpēm krūtīs.

Pirms tam pieņemsim uzzināt cēloņus sāpes krūtīs.

Kas izraisa sāpes krūtīs?

Sāpes krūtīs, ko izraisa dažādu iemeslu dēļ. Jūs varat sajust to jebkur no kakla uz jūsu vēdera augšdaļā. Sajūta krūtīs bieži rodas sakarā ar sliktu stāju, bet var arī būt pazīme kaut ko nopietnāku, piemēram, panikas vai sirdslēkmes.

Ja jums liekas sāpes savā krūšu zonā, tas varētu nebūt būt sirds un asinsvadu slimības. Vai tas varētu būt. Ja jūsu sirds muskuļi nesaņem pietiekami daudz skābekļa, tas rada smagu formu sāpes krūtīs, ko sauc stenokardija.

Citi sirds saistītās sāpes krūtīs ir infarkts, perikardīts, miokardīts, kardiomiopātija un aortas sadalīšanas.

Sāpes krūtīs rodas sakarā ar kuņģa un zarnu trakta problēmas too. Ja Jums ir rīšanas problēmas, žultsakmeņi, iekaisums žultspūšļa vai aizkuņģa dziedzera, tad jūs sajutīsiet sāpes krūtīs.

Pat ja jums ir pneimonija, astma vai asins recekļu veidošanos, tas noved pie krūšu sāpes. Sāpes krūtīs arī notiek, ja jūs ciešat no lūzumu, kas izraisa spiedienu uz nerviem. Bojāti ribas un kakla muskuļi no galējas slodzes ir arī galvenie faktori, kas izraisa krūškurvja sāpes.

Joga krūtīm

Jums ir iegūt ārsts novērtēt pēkšņas sāpes krūtīs jūtaties un saņemt jāpārbauda sirds problēmām. Ja tas nav, tad jūs varat mierināt savu krūšu muskuļus ar jogu.

Joga palīdz samazināt spiediena sajūtu krūtīs atverot, paplašinot un stiepjas krūtīs. Tas novērš sekas slikta stāja, pārmērīgu un celms muskuļus, nosakot cēloni problēmu.

Joga uzlabo savu kustību, plešas savu krūšu muskuļus, uzlabo elastību, kas visi atbalsta izskaust sāpes krūtīs.

Dažreiz pat stress, nemiers un spriedze var izraisīt sāpes krūtīs, un jūs zināt, labi, ka joga ir labākais risinājums par to.

Praktizēt sāpes krūtīs mazinošu zemāk minēto, lai saprastu, ko es runāju par pozas.

7 Best pozas jogas krūtīm Pain Relief

1. Matsyasana (Fish Pose)

Par Pose- Matsyasana vai zivis Pose ir nosaukta pēc tam, kad Matsjas iemiesojumu Kunga Višnu. Tas ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā labākos rezultātus un turiet pozu vismaz 30 līdz 60 sekundes, lai justies pozā ir efekts.

Ieguvumi The Chest- Matsyasana stiepjas jūsu ribas muskuļus. Tas arī stiepjas priekšā un atpakaļ jūsu kakla un uzlabo savu stāju. Tas ir terapeitisks par noapaļots pleciem un mazina kairinājumu.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Kā to darīt Bhujangasana un kādas ir tās priekšrocības

Par Pose- Bhujangasana vai Cobra rada ir asana, kas līdzinās pacelto kapuci kobras. Tas ir backbend. Poza ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm.

Ieguvumi The Chest- Bhujangasana stiepjas muskuļus jūsu krūtīm un pleciem. Tas palielina jūsu elastību un uzlabo garastāvokli. Poza uzlabo asins un skābekļa cirkulāciju.

3. Dhanurasana (priekšgala Pose)

Par Pose- Dhanurasana vai Bow Asana ir poza, kas līdzinās stīgu priekšgala gatavs šaut. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā labākos rezultātus un turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm prakses laikā.

Ieguvumi The Chest- Dhanurasana masāžas jūsu sirdi un dziedina astmu. Tas ir ideāls, lai atbrīvojot stresu un nogurumu. Poza atver jūsu krūtīs, kakla un pleciem.

4. Bitilasana (govs Pose)

Par Pose- Bitilasana vai Cow rada ir asana, kas līdzinās nostāju govs. Sanskrita vārds “Bitila” nozīmē govs. Bitilasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā un turiet pozu 10 līdz 15 sekundēm.

Ieguvumi The Chest- Bitilasana uzlabo stāju un līdzsvaru. Tas stiprina jūsu kaklu un stiepjas muguru. Poza nomierina prātu un mazina stresu. Tas arī palielina asins cirkulāciju organismā.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Par Pose- Ustrasana vai Camel rada ir backbend kas atgādina nostāju kamielis. Sanskrita vārds “Ustra” nozīmē kamieļa. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi The Chest- Ustrasana stiepjas un stiprina jūsu plecus un muguru. Tas paver jūsu krūtīs un uzlabo elpošanu. Poza tonizē kakla un stiepjas jūsu kakls.

6. Chakrasana (Wheel Pose)

Par Pose- Chakrasana vai Wheel rada ir asana, kas izskatās kā ritenis. Tas ir arī nozīmīgs solis akrobātiku. Chakrasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet pozēt 1 līdz 5 minūtēm.

Ieguvumi The Chest- pozā ir laba sirds un dziedina astmu. Tā stiepjas jūsu plaušas un stimulē vairogdziedzeri. Tā dziedina depresiju un mazina stresu un spriedzi organismā.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Par Pose- Natarajasana vai Deja rada ir asana, kas līdzinās dejas radīt Lord Shiva. Tas ir starpprodukts līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā un turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm prakses laikā.

Ieguvumi The Chest- Natarajasana stiepjas jūsu kakla muskuļus un stiprina jūsu krūtīs. Tā uzlabo elastību savu ķermeni, kā arī uzlabo jūsu ķermeņa līdzsvaru.

Tagad, ka jūs zināt visu par jogas pozas, atbrīvojot spiediena sajūtu krūtīs, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži vaicājumus jogas un sāpes krūtīs.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai sāpes krūtīs dzīvībai bīstama?

Sāpes krūtīs var būt nāvējoša, ja tas ir smags un saistīti ar sirdi.

Vai man ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu, lai praksē jogas pozas par sāpēm krūtīs?

Pilnīgi! Tikai ar ārsta piekrišanu, mēs iesakām jums izmēģināt joga rada, lai mazinātu sāpes krūtīs.

Sāpes krūtīs ir dažādā mērā. Tā varētu būt asas vai trulas sāpes. Tas varētu būt mazsvarīga, ko var viegli noteikt, vai galvenais slimību, kas ir nepieciešama profesionāla palīdzība. Izdomāt, kāda tā ir, un atbilstoši rīkoties. Ja iemesls jūsu sāpes krūtīs nav dzīvībai bīstama, tad joga rada, minēts iepriekš darbu vislabāk. Dodiet viņiem mēģināt.

3 Efektīvas Jogas Asanas ārstēšanai Lupus

3 Efektīvas Jogas Asanas ārstēšanai Lupus

Vai jūs zinājāt, ka praktizē vienkāršus jogas asanas var palīdzēt jums pārvarēt Lupus? Nu, kā neticami, jo tas var likties, tā ir taisnība! Izlasiet šo ziņu, un uzzināt par asanas, kas var tikai palīdzēt jums ārstēt Lupus mājās.

Kas ir Lupus?

Lupus ir iekaisuma slimība, kas parasti samazina efektivitāti imūnsistēmu, bet uzbrūk veselīgus audus un orgānus. Lupus “Iekaisums var nopietni bojāt ķermeni. Tas parasti skar ādu, nieres, sirds, plaušas, smadzenes un locītavas. Joga ir efektīvs mājas līdzeklis pret lupus, un tas palīdz cilvēkiem mazināt hroniskas sāpes ( 1 ).

Simptomi:

No lupus simptomi ir diezgan atšķirīga. Tas bieži tiek sajaukts ar citiem traucējumiem. Visvairāk izšķirošs simptoms lupus ir klātbūtne tauriņa formas izsitumi uz vaigiem ( 2 ).

Citi simptomi parasti saistīti ar lupus ietver:

  • nogurums
  • drudzis
  • Atmiņas zudums
  • apjukums
  • pietūkums
  • Stīvums
  • Sāpes krūtīs
  • galvassāpes
  • Sausās / uzbudināms acis
  • Palielināti limfmezgli
  • Locītavu sāpes

cēloņi:

Lupus ir nosacījums, ka nav zināmi iemesli, lai gan eksperti plaši uzskata, ka lupus ir rezultāts ģenētiku un apkārtējo vidi. No lupus rašanos var arī izraisa narkotikas, infekcijām un pat saules gaismas.

Tagad, pieņemsim apskatīt dažas efektīvas jogas pozas ārstēšanai vilkēde.

1. Viparita Karani:

Kā to darīt Viparita Karani un kādas ir tās priekšrocības

Šī ir lieliska poza, lai uzlabotu asinsriti un cilvēkiem ar lupus problēmas parasti veiktu šo pozu diezgan bieži.

Kā veikt Viparita Karani:

  1. Guļus uz grīdas uz muguras, ar rokām zem gurniem (jūsu plaukstām būtu pieskaršanās jūsu gurniem).
  2. Tagad saliekuma jūsu līkumiem un veikt savu atbalstu, paaugstināt savu ķermeni un paceliet kājas.
  3. Bilance savu ķermeni uz rokām, un lēnām paceliet kājas un savu ķermeni. Atbalsta muguru ar rokām, kā arī savu ķermeni ar jūsu līkumiem.
  4. Apsveriet pievienojot spilveni zem kakla, segu zem muguras un otru zem papēžiem.
  5. Turiet šo pozu aptuveni 5-10 minūtes ( 3 ).

Ieguvumi:

Neatkarīgi no mazinot simptomus Lupus, Viparita Karani ir citas priekšrocības, piemēram:

  • Asins plūsmas regulēšana
  • Mazināšana menstruālā krampji
  • Mazina pietūkušas potītes
  • Uzlabo gremošanas procesus
  • nomierina trauksmi
  • Re-enerģiju savu ķermeni
  • Palīdz pārvarēt bezmiegu un depresiju

2. Kalnu Pose (Tadasana):

Šis ir viens no populārākajiem jogas pozās, lai pastāv. Kalnu rada vai Tadasana ir daudz priekšrocību, un tas ir diezgan noderīga, atbrīvojot iekaisumu un sāpes, ko izraisa lupus.

Kā veikt kalna Pose:

  1. Sākt ar stāv taisni un savieno kājas.
  2. Saglabājiet savu papēdi nedaudz intervālu.
  3. Saglabājiet jūsu vienīgais pamatota.
  4. Rokas jāpaliek pie ķermeņa pusē.
  5. Tagad noteikt savu skatienu uz priekšu un paliek šajā pozā 3-5 minūtes.
  6. Rest un atkārtot ( 4 ).

Ieguvumi:

Kopā ar atvieglojot sāpes un iekaisumu, ko izraisa lupus, Tadasana ir arī daudzas citas priekšrocības, kas ietver:

  • poza uzlabošana
  • mazāku ķermeņa stiprināšana
  • Palīdzēt palielināt informētību
  • regulēšanas elpošanas
  • atbrīvojot išiass

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose vai Ustrasana ir liels korektīvs vingrojums lupus. Camel poza palīdz mazināt sastrēgumus, kā arī palīdz cilvēkiem pārvarēt reimatisma sāpes.

Kā veikt Camel Pose:

  1. Nomesties ceļos uz jogas paklāja vai grīdas.
  2. Ļaujiet jūsu rokas atpūsties organisma pusē.
  3. Sākt locīšanas atpakaļ, kamēr jūtaties stiept muguru.
  4. Izmēģiniet un turēt uz jūsu papēži, izmantojot rokas.
  5. Turpiniet turēt šo pozu 10-15 sekundes pirms jūs let go.
  6. Atpūtas un atkārtot.

Ieguvumi:

Kamielis rada ir daudzas priekšrocības, kas pārsniedz vienkārši, lai palīdzētu jums pārvarēt lupus sāpes. Citas priekšrocības pozā ietver:

  • Mazina ceļa sāpes
  • Stimulē vairogdziedzeris
  • Palīdz palielināt plaušu tilpums
  • Stimulē vielmaiņas aktivitāti
  • Uzlabo elpošanas veselību
  • Uzlabo asinsriti
  • Palīdz uzlabot stāju

Tātad, praksē šie ir vienkārši asanas un saņemt atbrīvojumu no Lupus un ar to saistītos simptomus šodien.

Awesome Joga Asanas For Your Neck Pain

Awesome Joga Asanas For Your Neck Pain

Cik reizes tu esi pamodies ar briesmīgu nozvejas kaklu, kas ir veiksmīgi messed ar savu dienu? Tieši kakla sāpes ir ne tikai sāpīgi un neērti, bet arī izdodas kavēt jums darīt savas ierastās darbus. Nu, tas ir patiess stāsts, un tas notiek, lai lielākā daļa no mums. Bet cik daudz mēs zinām par mūsu kaklu? Mēs bieži ņemt to par pašsaprotamu, vai ne?

Kāpēc jūs galu galā ar kakla sāpēm?

Kakls sastāv no skriemeļiem, kas plešas pa labi no galvaskausa augšējā rumpja. Kakla diski šoka absorbcijas starp kauliem. Tas ir beidzot saišu, kaulu un muskuļu kakla rajonā, kas atbalsta to un ļaut kustību. Ja ir anomālija, traumas, vai iekaisums, jūs varētu beigties ar cietu, sāpīga kakla.

Kad pārmērīgu kaklu, vai ir nemainīgi slikta stāja, jūs varat galu galā ar sāpēm kaklā. Protams, traumu vai muskuļu pull var izraisīt arī sāpes.

Šie ir daži cēloņi kakla sāpes:

a. Slikts poza
b. Spriedze vai deformācija kakla muskuļu
c. Rakstāmgalds darbs, kurā jūs sēdēt vienā pozā pārāk ilgi
d. Sleeping nepareizā pozīcijā
e. Pēkšņs paraut kaklā treniņa laikā

Biežāk nekā nav, kakla sāpes nav nopietna stāvokļa, un tas var tikt atbrīvots dažu dienu laikā. Tas ir reti, ka kakla sāpes norāda uz nopietnu traumu vai slimību. Tomēr, ja sāpes saglabājas vairāk nekā nedēļu, jums ir apmeklēt ārstu.

Kā Vai Joga atbrīvojums kakla sāpes?

Kakls ir delikāts daļa no jūsu ķermeņa, un tas ir arī vienmēr pārvietošana, kas ņem to ilgāk, lai dziedinātu. Joga parasti palīdz noņemt stresu apgabalos ap jūsu kaklu, tādējādi atverot tos. Tas atvieglo muskuļus un padara kustību vieglāku. Joga ir galvenais dziednieks uz kakla sāpēm.

7 pretsāpju Asanas jogas kakla sāpes

1. Sukhasana (Variation)

Sukhasana vai Easy Pose var izdarīt tikai par jebkur. Kad šī asana ir apvienota ar maigu ausu-uz-pleca apriti gan jūsu labās un kreisās puses, tas atvieglo sānu kustību kakla. Tā arī stiepjas uz leju, lai trapezius un plecu muskuļus. Pārliecinieties, ka jūsu mugurkauls ir taisns, kamēr jūs praktizēt šo asana.

2. Gomukhasana

Nav šaubu, ka Gomukhasana vai Cow Face Pose, ir ļoti izdevīga. Kad runa ir par nozvejas vai sāpes kaklu, tas ir posms no rokām un pleciem, kas strādā pie labā. Tas palīdz mazināt spriedzi veidā kakla muskuļos, nodrošinot vieglu kustību kakla. Ar šo asana, viss iesprostoti stresa savā kaklā, ir atbrīvots.

3. Marjariasana Un Bitilasana

Kā to darīt Marjariasana un kādas ir tās priekšrocības

Šīs divas asanas, tautā saukti par Cow-Cat Pose, tiek darīts kopā. Kustība padara to maigu uz augšu un uz leju plūst poza, kas flexes visu mugurkaulu. Tas dod kaklu un atpakaļ rumpja brīnišķīga stiept. Tas ir viegls kustība, kas rada telpu cauri visai plašumi kakla.

4. Ardha Matsyendrasana

Kā to darīt Ardha Matsyendrasana un kādas ir tās priekšrocības

Tas sēž vērpjot ir liels Detox, kas arī padara mugurkaula elastīgāku. Tā masē iekšējos orgānus un arī izraisa side-to-side elastību kaklā.

5. Balasana

Balasana vai bērna poza ir atpūtas radīt. Neatkarīgi no samazina stresu un spriedzi, tā dziļi atslābina muguru un kaklu.

6. Viparita Karani

Kā to darīt Viparita Karani un kādas ir tās priekšrocības

Viparita Karani ir tik maldinoša asana. Tas izskatās sarežģīti, bet tas ir, patiesībā, ir ļoti relaksējoša. Tas dod savu ķermeni tik ļoti nepieciešamo atpūtu. Tas nomierina prātu un ņem spiedienu pie kakla un mugurkaula, kad jūsu ķermenis izlietnes grīdas.

7. Shavasana

Shavasana ir galvenais atjaunojošās pozēt joga. Tas mazina stresu un instills stāvokli mieru un klusums gan jūsu prāta un ķermeņa. Tas ir arī šajā laikā, kad organisms pielāgojas fizioloģiskajām izmaiņām, kas dažādās pozas izraisīt. Tas ir tas rada, ka kakls pilnīgi sadzīst.

Joga ir neticami prakse, ar kuru palīdzību tikai par jebkuru problēmu var atrisināt. Jums vienkārši nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs praksē pareizās pozas, lai pārvarētu konkrētu problēmu. Ja jums ir kakla sāpes un vēlaties, lai atvieglotu to caur jogu, tas ir vislabāk jums meklēt norādījumus pieredzējis instruktors.

5 Amazing Joga Asanas, kas uzskatīs sāpes cirkšņos

5 Amazing Joga Asanas, kas uzskatīs sāpes cirkšņos

Sāpes cirkšņos ir diezgan neērts un reti. Pirms mēs risinātu šo jautājumu pati un risinājumu, mums jājautā sev daudz svarīgu jautājumu.

Kas Veido cirkšņu apvidū?

Cirkšņu apvidū sastāv no grupas ķemmīšgliemeņu, kas tiek laisti iekšējās augšstilba starp hamstrings uz muguras un četrgalvu priekšējā daļā kāju. Tie ir muskuļi, kas veido daļu no grupas – pievilcējmuskulī brevis, pievilcējmuskulī Magnusam, gracilis, pievilcējmuskulī garais izstiepējmuskulis un pectineus.

Par Adductors nodrošina stabilitāti uz kājām. Viņiem iekšējo augšstilbu kopā. Šie muskuļi turēt stabilitāti, kad jums ir nepieciešams, lai viena kāja vai vienu kāju ārpus. Viņi saglabātu kājas no liekuma ārpusi turot pilno svaru no ķermeņa.

Visbiežāk iemesls Par cirksnis traumas

Cirksnis traumas parasti gadās tāpēc, ka pēkšņas izmaiņas virzienā vai ātri sāktu un apturētu kustības, it īpaši, spēlējot sporta vai darbojas šajā jomā.

Kā Vai Joga palīdzēt novērst vai Heal cirksnis Traumas

Cirkšņos ir ievainots, kad pievilcējmuskulī muskulatūra izstiepts ārpus tās spēj robežām. Kad jūs stiept cirkšņu apvidu muskuļus regulāri, elastība palielinās, un jūs arī samazinātu savainošanās risku.

5 Amazing Asanas sasniegt jogas cirkšņu Pain Relief

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana ir viens no labākajiem jogas cirkšņu posmos. Ar regulāru praksi, tas palīdzēs jums pārvarēt sāpes cirkšņos. Šī asana uzlabo asinsriti apakšējā organismā un uzlabo gan spēku un elastību. Praktizē šo asana ne tikai palīdzēt ar cirkšņa sāpēm, bet arī labumu jūsu kājas.

2. Vrikshasana

Koku poza instills enerģiju un uzlabo līdzsvaru kājām. Tas darbojas uz visiem kāju muskuļiem tostarp Adductors. Jūsu cirksnis platība ir saspiests, un visi bloki tiek izlaistas ar regulāru praksi.

3. Ustrasana

Šī asana notīra sastrēgumus un stiprina apakšējo daļu no jūsu ķermeņa. Telpa ir izveidots amidst Adductors un sāpes samazinās. Kamielis, poza ir ļoti efektīvs asana, lai ārstētu cirkšņu apvidu traumām un mazināt sāpes.

4. Setu Bandhasana

Bridge Pose ir vēl viena telpa rada poza, kas arī notīra blokus. Tā uzlabo asinsriti cirkšņu apvidū. Muskuļi kļūst elastīgāka, tādējādi atbrīvojot sāpes.

5. Supta Baddha Konasana

Šī asana ir neticami relaksējoša asana. Tā paver muskuļus, padarot Adductors un iekšējā augšstilbiem elastīgāku. Tas ne tikai samazina risku cirksnis traumas, bet arī mazina sāpes.

Tas ir visu par  joga cirksnis sāpju remdēšanai. Ja Jums ir ievainots, pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu un jogas instruktors pirms praktizē šo asanas. Ja jums nav, jūs galu galā palielināt kaitējumu. Regulāra prakse joga ir labākais līdzeklis. Jums nekad varētu būt, ka dreaded savainojumus! Vai viņi vienmēr saka: “profilakse ir labāka nekā ārstēšana”?