7 Baba Ramdev Jogas Asanas, lai ārstētu astmu

7 Baba Ramdev Jogas Asanas, lai ārstētu astmu

Kad es saku joga var palīdzēt ārstēt astmu, tas ir jēga. Vai ne tā? Elpošana un joga iet roku rokā, un, ja ir problēma, iesaistot savu elpu, joga var noteikti palīdzētu izārstēt to. Ja esat astma pacients, jūs zināt trauma pastāvīgi dreading ka elpas trūkums. Aptuveni 358 miljonus cilvēku visā pasaulē cieš pats. Joga, kopā ar regulāru medicīnu, ir ideāla alternatīva, lai novērstu astmas problēmu. Jautājums, kā? Mēs neļaus jums tumsā vairs. Turpmāk 7 Baba Ramdev jogas asanas būs ārstētu astmu, un viss, kas jums jādara, ir ritiniet uz leju, lai tos atrastu.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kā joga darbojas, lai izārstēt astmu.

Joga astmas

Astma ir elpošanas ceļu slimība, kas ietver vai elpceļu bronhus. Elpceļu ir pietūkušas kādā astmas pacientam, un saņemt iekaisušas tālāk, kad izraisa simptomus, sašaurinot tos un padarot to grūti persona elpot. Senie ēģiptieši atzina šo problēmu un deva tai nosaukumu. Problēma ir ievērojami pieaudzis no 1960, un tagad veido 397,100 nāves gadījumu visā pasaulē.

Exercise piedāvā dabisku atvieglojumu par astmas slimniekiem, bet intensīvas fiziskās kustības, var būt sarežģīts uzdevums. No otras puses, joga ir lēna un nomierinošas, apvienojumā ar dziļi breaths, kas ievērojami palīdz pacienta astmas stāvokli. Astmas cēloņi ir ģenētiski un vides. Kāds iemesls varētu būt, jogas darbojas kā vairogs astmas slimniekiem un palīdz jums iegūt kontroli pār to.

Tātad, bez papildu ADO, pārbaudiet šādus Baba Ramdev jogas asanas par astmas slimniekiem.

Baba Ramdev Joga Astma – 7 Best Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana vai Easy Pose ir vienkāršs sēž rada arī tas ir viens no vienkāršākajiem pozās sēdēt meditācijā. Daudzās Āzijas valstīs, Sukhasana ir dabisks veids, kā sēžot un arī pieņemts vienlaikus maltītes. Lai iegūtu labākos rezultātus, praktizēt Sukhasana no rīta, ne vienmēr tukšā dūšā. Easy Pose ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet pozu, ja vien jums ir ērti sēžot tajā.

Sukhasana Par astmas ārstēšanai

Sukhasana koncentrējas uz savu elpu un kontroli stresu. Tas paplašina jūsu krūtīs, atslābina jūsu smadzenes, un padara jūs spēcīga un stabila. Poza sniedz jums sajūtu klusums un miers, un palīdz izvairīties no apstākļiem, kas izraisa astmas lēkmes dēļ spriedzes un stresa.

2. Upavistha Konasana (Sēž platleņķa Pose)

Upavistha Konasana vai Sēž platleņķa Pose ietver sēžot uz jūsu sēžamvieta un izplatīt savas kājas, izņemot tik plašs, cik iespējams. Praktizēt pozu no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Upavistha Konasana ir starpprodukts līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

 Upavistha Konasana Par astmas ārstēšanai

Šajā pozā, ķermeņa augšdaļas izstiepies. Tas paver plaušas un betters elpošanu. Tā arī nomierina smadzenes un de-uzsver savu prātu. Poza uzlabo organisma elastīgumu, un, kopumā, ir ideāls, lai novērstu astmas lēkme.

3. Ardha Matsyendrasana (pieskatīšana Half Mugurkaula Twist)

Ardha Matsyendrasana vai pieskatīšana Half Mugurkaula Twist ir asana, kur apsēsties un vērpjot savu mugurkaulu sāniem. Praktizēt Ardha Matsyendrasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ardha Matsyendrasana Par astmas ārstēšanai

Ardha Matsyendrasana stiepjas jūsu krūtīs un atver to uz augšu, tādējādi bruģējot ceļu vairāk skābekļa, lai ievadītu jūsu plaušas un uzlabot to skābekļa spējas. Šī funkcija pozā samazina iespēju, astmas lēkmes.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana vai Bridge Pose izskatās tiltu, kad pieņemts. Tas darbojas vislabāk, ja praktizē no rīta tukšā dūšā. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Sethu Bandhasana Par astmas ārstēšanai

Sethu Bandhasana ir ļoti efektīva astmas slimniekiem. Tas saglabā savu ķermeni līdzsvaro atverot jūsu krūtis un plaušas, saglabājot čeku par savu vairogdziedzeri, un uzlabojot gremošanu.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana vai Cobra Pose ir rosinošs backbend kas līdzinās pacelto kapuci kobras. Prakse Bhujangasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Bhujangasana Par astmas ārstēšanai

Bhujangasana atvieglo astmas simptomus. Tas uzlabo skābekļa un asinsriti visā organismā. Tā paver jūsu krūtīs un notīra izejām uz plaušām. Poza palielina elastību, paaugstina garastāvokli, un stiepjas muskuļus jūsu krūtīs.

6. Purvottanasana (Upward Plank Pose)

Purvottanasana, kas nozīmē, ka austrumu virzienā apšuvumu, nozīmē parādīties jauna un spilgti pirmsākumiem, tāpat kā saule paceļas Austrumos visā tās krāšņumā. Praksē tas Pieaugoša Dēļu Pose agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu labākos rezultātus. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Purvottanasana Par astmas ārstēšanai

Purvottanasana atver savu prātu jaunām iespējām un pozitivitātes. Tā uzlabo darba jūsu elpošanas sistēmas un uztur pārbaudīt jūsu hormoniem. Tas palīdz jums palikt mierīgs un veido, kā arī spēcīga stiprinot savas plaukstas, rokas, un atpakaļ, līdz ar to saglabājot astmas lēkmju pie līcī.

7. Shavasana (Corpse Pose)

Beigas rada katram jogas sesiju, tad Shavasana vai Corpse Pose iegūst savu nosaukumu, jo poza, jums palikt nekustīgs kā miroņa. Shavasana var nodarboties jebkurā dienas laikā, un ne vienmēr tukšā dūšā, ja ne pirms, vai izdevies citas asanas. Shavasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Palieciet pozā pāris minūtēm līdz jūtaties pilnīgi atviegloti.

Shavasana lai ārstētu astmu

Shavasana atslābina visu savu ķermeni un prātu, un atņem jebkādu apbūvēta trauksme vai spiedienu. Tas parādīs jums meditatīvā stāvoklī un pilnībā atsvaidzina jums. Poza palīdz jums būt mierīgs un veido, kas ir būtiska, lai novērstu astmas.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kādi ir simptomi astmas?

Astmas simptomi spiedošu sajūtu krūtīs, elpas trūkums, klepus un sēkšana.

Vai astma infekciozi?

Nē, astma nav lipīga.

Kāda diēta vislabāk astmas pacientam?

Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas izraisa astmas simptomus.

Joga palīdz elpot labāk. Kaut arī elpošana ir dabisks process, ar jogu, ir iespējams mainīt savu elpošanā un ieradumus par vienu veselumu elpošanas pieredzi, kas palīdzēs jums atrisināt savu astmu problēmu efektīvi. Līdz ar to, joga ir citas fiziskās un garīgās priekšrocības, visi strādā kopā, kopā, lai palīdzētu jums cīnīties pret astmu biedēt. Mēģiniet minētās jogas pozas un glābt sevi no sāpēm.

 

Kas ir īstais laiks, lai nodarbotos ar jogu?

Kas ir īstais laiks, lai nodarbotos ar jogu?

Mēs runājam tik daudz par jogu, bet bieži neapspriežam labākais laiks, lai praksē to. Es neesmu pārliecināts, vai jūs zināt, bet ir vesela zinātne, kas runā par to, kad un kur nodarboties ar jogu.

Intriģējošs, vai ne? Un tas viss, kamēr mēs esam praktizē jogu nezinot nevienu no šo.

Arī tu esi kādreiz prātoju, kāpēc jogas programmas parasti redzamas rīta spraugās TV? Ir pārliecināts, ka ir jābūt iemesls par to, kā ir. Noskaidrosim to zemāk.

Kad nodarboties ar jogu?

Diena ir sadalīta četrās daļās jogas zinātni. Tie ir Brahma Muhurta, Sunrise, pusdienlaikā, un saulrieta.

Ja jūs vēlaties nodarboties ar jogu, kā līdzekli, lai paaugstinātu savu garīgo būtni, Brahma Muhurta ir ideāls laiks, lai praksē. Bet, ja jums ir tikai meklē fizisko labsajūtu, saullēkta laiku vai saulrieta laiku darīs.

Pusdiena nav ieteicama, jo tā ir maltīte laiks, un jūsu ķermeņa vajadzībām spraugu vismaz 4 līdz 6 stundas pēc ēšanas, lai nodarbotos ar jogu, lai ēdiens tiek sagremots līdz tam un izdod enerģiju. Tāpat jūs sviedri daudz pusdienlaikam dēļ karstuma, un tas dehidratizē savu ķermeni.

Tātad, ideāli, Brahma Muhurta būtu labākais laiks, lai nodarbotos ar jogu, bet tas ir labāk izvēlēties laiku, kas ir ērti, lai jūs nevis stingrs. Kas ir vēl svarīgāk ir sagādāt labākais no katras jogas sesijas un izmēģināt dažādas metodes, lai uzlabotu savu pieredzi.

Asanas var nodarboties vai nu no rīta, vai vakarā tukšā dūšā, bet pārliecinieties, ka jums nav prakse izaicinošus asanas, kas būs vads, tieši pirms gulētiešanas. Tomēr, no rīta, jūs varat praksē tos visus unstiffen un aktivizēt savu ķermeni.

Pranayama arī, piemēram, asanas, var nodarboties no rīta vai vakarā, bet pārliecinieties, ka tas nav divu līdz četru stundu laikā pēc ēšanas. Tas ir ideāls veids, lai saglabātu spriedzi un nogurumu pie līcī.

Tā, jūs varat nodarboties ar meditāciju jebkurā diennakts laikā, ja vien jūs neesat miegains, iereibušas vai hiper. Nomodā un atviegloti valsts prāta ir lieliska iespēja meditēt. Arī jāgaida divas stundas pēc tam, kad maltīti pārdomāt, lai izvairītos no sajūta blāvi un miegains.

Joga Nidra var nodarboties jebkurā laikā no dienas, pat uzreiz pēc ēšanas, ja vien jums nav aizmigt, kamēr jūs esat pie tā.

Tagad, ka mēs zinām, kad un ja nav nodarboties ar jogu, pieņemsim uzzināt labākais laiks, lai praksē to.

Kas ir labākais laiks, lai nodarbotos ar jogu?

Dawn ir labākais laiks, lai praksē joga. Brahma Muhurta, kas ir 03:40, nav praktisks risinājums daudz mums. Tādējādi, saskaņā ar ekspertu, saullēkts laiks ir ideāls un praktisks.

Līdzīgi tam, kā jūs sākt savu dienu ar kafiju vai tēju, darīt to ar jogu. Svaigais gaiss no rīta ir ideāls, un palīdz sagatavoties izaicinājumiem dienu uz priekšu. Un kas ir vēl labāk ir enerģija palielināt jums no jogas sesiju, kas nav kafija vai tēja var pārspēt.

Kamēr pozas aktivizēt jums un jums elastīgi, lai dienā, jogas elpošanas stimulē, attīra, un enerģiju savu prātu. Tas arī uztur jūs svaigu un atdzimšanu. Joga prakse rīta saglabās jums līdzsvarotu un nevis ļaut jautājumiem, piemēram, satiksmes sastrēgumi, aizņemts darba grafikiem vai mājsaimniecības darbus apnikt jums.

Kad tu pamosties, iztukšot savu zarnu traktu, sakopt, un nokļūt praksē nekavējoties. Tādā veidā, jums ir mazāk ticams, lai izlaistu šo praksi vai pārāk noguris, lai to izdarītu.

Vakaros, šie simptomi ir vairāk iespējams, jo pēc garas dienas darbā, tu labprātāk chill un skatīties TV, nevis praktizē jogu. Tātad, paveikt un dusted ar to no rītiem.

Rītos ir, kad jūsu muskuļi un locītavas ir Stingrākā. Joga plešas un palielina elastību tām, tādējādi palīdzot jums jūsu pirkstiem visu dienu bez jebkādām grūtībām.

Praktizē jogas agri no rīta ir lielisks veids, kā atsvaidzināt savu prātu un garu, un saņemt gatava uzņemties izaicinājumiem dienas. Tas galu galā pamodināt jūs un padarīt jūs apskāviens dinamiku dienu.

Arī sviedri produkcija ir zems no rītiem, saglabājot atūdeņošanos ķermeņa daudz zemāks. Jūsu drēbes arī nesaņems taukains un gļotains.

Ar tik daudz priekšrocības, kas tai pievienoti, nav brīnums daudz tradīciju uzskata, ka no rīta laiku kā svēto.

Tagad, pieņemsim uzzināt, aspektus, kas darbojas vislabāk par veselīgas un holistisku jogas pieredzi.

Veidu jogas prakses labākos rezultātus

1. Laiks

Kā mēs apspriedām, rītos ir labākais. Sunrise laiks ir īpaši ieteicama. Pretējā gadījumā, jebkurā laikā no 05:00-7:00 no rīta darītu. Tas ir tad, kad jums liekas, aktīvs, un gaiss ir svaigs. Treniņš būs izrādīties patīkamāku.

2. prakses vieta

Izvēlieties vietu, kas ir tīra un mierīga. Tas varētu būt jūsu mājās vai ārā, piemēram, parkā vai pat jogas vietā. Pārliecinieties, ka jūs esat apmierināti ar telpā un var pilnībā koncentrēties uz savu praksi.

Izvairieties praktizē jogu tiešos saules staros, auksts vējš, vai vietā ar daudziem insektiem.

3. Joga piederumi

Aksesuāri padarīs jūsu praksē gludu un ērtāku. Iegūt sev jauku jogas mat. Mat, kas ļauj praktizēt pozas, kā arī meditācijai ērti.

Daži citas iekārtas, piemēram, bloki, jostas, spilveni un segas palīdzēs jums atvieglot vērā pozās labāk. Tie noderēs iesācējiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar fiziskiem traucējumiem.

4. Apģērbs

Pārliecinieties, ka jūs valkā vidēja fit un ērts apģērbs, kas neierobežo jūsu kustību un palīdzēt un griežoties viegli.

Noņemiet visus piederumus no ķermeņa, piemēram, brilles, pulksteņi, un smago rotaslietas un saglabāt tos malā.

5. secība rīkojums

Sākt ar asanas. Sekot to ar Pranayama un tad meditācijai. Pasūtījums ir sagatavot savu ķermeni zinātniski meditēt labi. Asanas padarīt jūs fiziski vesels, un Pranajama sagatavo savu prātu meditācijai. Izpratnes ar katru soli palielinās, lai palīdzētu jums meditēt labāk.

Brīdinājumi

Atkarībā no vecuma un spējām praktiķa, individuālā jogas prakse jāprojektē. Pēc standarta jogas formāts nav ieteicams bez konsultēšanās.

Nelietojiet praktizēt jogu reibumā alkohola, narkotiku vai jebkuru citu apreibinošo materiāliem.

Tie, ar fiziskiem vai garīgiem jautājumiem vai slimībām vispirms konsultēties ar savu ārstu un strādāt ar jogas instruktors, lai izvairītos no sarežģījumiem.

Tālāk ir jāatbild uz dažiem bieži vaicājumus jogu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik ilgi es varu nodarboties ar jogu?

Ideālā stundu vai pusotru stundu ir labi. Pretējā gadījumā, pavadīt vismaz 20 minūtes praksē.

Cik bieži es varu nodarboties ar jogu?

Prakse joga katru dienu, ja iespējams, vai vismaz trīs reizes nedēļā.

Spēja praktizēt jogu katru dienu, bez piepūles, ir labākais, ko jūs varat darīt pats. Bet kā? Daži vienkārši padomi un paņēmieni palīdzēs, un tos, kas minēti iepriekš noderēs. Veikt izmaiņas savā praksē atbilstoši un iegūt vislabāko no tā. Dari tā!

8. Viegli Jogas pozas, kas būs izārstēt fibromialģija Ātri

8. Viegli Jogas pozas, kas būs izārstēt fibromialģija Ātri

Ir tik daudz jaunu un nedzirdēts sindromi pasaulē. Un kāda ir pārsteidzošs ir tas, ka joga ir risinājums vairumam problēmām. Tas bija tikai otro dienu, kas man nāca pāri terminu fibromialģija. Tas nebija kaut kas man bija dzirdējis. Ar vairāk pētījumu, es uzzināju, kas tas ir, un to, kā joga var palīdzēt ar to. Darījumi ar sāpēm, dienu un dienu out, var būt ļoti nogurdinošs. Lai gan nav izārstēt, ir noteikti cerība sāpju remdēšanai. Bet vispirms ļaujiet mums saprast problēmu.

Kas ir fibromialģija?

Fibromialģija ir hroniska slimība, kas saistīta neizskaidrojamu sāpes locītavās un muskuļos. Tā nav slimība. Tas ir sindroms, un ir simptomu kopums, kas notiek kopā. Daudzi cilvēki kļūda fibromialģija artrīts, ņemot vērā, ka simptomi ir vienādi. Tomēr, tā nav tipa artrīts.

Ir daudzi konkursa punkti organismā, kad viens cieš no šī sindroma. Šie punkti tiek saukti par “Sliekšņa punkti.” Pat neliels spiediens mēdz izraisīt visai daudz sāpju šajos punktos. Ir 18 sliekšņa punkti kopā, un pat tad, ja izjūt maigums 11 no 18 punktiem, tie ir diagnosticēta fibromialģija. Daži kopīgi punkti ietver ceļus, ārējās līkumi, augšpusē pleciem, gurniem, aizmugurē galvas, un augšējo kakla.

Dažreiz pat konsekventi trulas sāpes visā ķermenī ir simptoms šo sindromu. Citi simptomi ir problēmas ar miegu, galvassāpes, nemiers, depresija, un nogurumu.

Patiesais iemesls fibromialģija nav zināms. Tomēr ir iespējams, ka fiziska trauma, stress vai gripa var uzliesmot uzbrukumu. Simptomi notikt, jo nervu un smadzeņu nepareizi vai lieks normāliem sāpju signālus. Tas varētu būt tāpēc, ka nelīdzsvarotība ķimikāliju smadzenēs.

Kā Vai Joga palīdz mazināt fibromialģija?

Vai joga labs fibromialģija? Joga ir lielisks ārstēšana, kaut arī ne izārstēt fibromialģija. Šāda prakse ir zināms, lai nomierinātu prātu un samazināt stresu, kas ir galvenais izraisītājs šo sindromu. Joga arī atraisa krampjos muskuļus un atbrīvo spriedzi notverto tajās. Ar praksi, jūsu muskuļi ir pārliecināti, lai atvērtu maz. Joga ir arī ideāli arī tāpēc, ka to var pielāgot katra cilvēka vajadzībām.

8 Efektīvas Asanas In Y OGA fibromialģiju Relief

1. Tadasana

Kaut Tadasana šķiet vienkāršs, tas aizņem daudz, lai pilnveidotu šo būtisko poza. Jums ir pārvērst visu savu uzmanību uz zemes sevi zemē. Jūsu pleci, mugurkaula, un elpa ir jāsaskaņo. Kad viss tas ir izdarīts, jūs sajutīsiet savu ķermeni un prātu, nomierinies un de-stress. Jūsu orgāni un muskuļi būs atpūsties too.

2. Uttanasana

Kā to darīt Uttanasana un kādas ir tās priekšrocības

Tas stāv uz priekšu līkumu ir neticami nomierinoša ietekme uz ķermeni. Tas paver visu aizmugurējo zonu, atkarībā no tā, cik sāpju un elastību jūsu organismā. Modificēšana pozu atkarībā no tā, cik daudz jūsu ķermenis var virzīt. Ja šī poza šķiet pārāk sarežģīts, ņemot vērā jūsu stāvokli, jūs varētu novietot rokas pie sienas, izmantojot to kā atbalstu.

3. Virabhadrasana I

Warrior Man poza stiprina muskuļus, jo tas nomierina prātu. Tas ir tieši tas, kas fibromialģija pacientiem nepieciešams. Šī poza stiprina muskuļus kājām, muguras un rokas, padarot to par lielisku pozā lai risinātu sindroms šāda veida.

4. Viparita Karani

Šī asana ir maiga inversija. Tas ir pretējs mūsu parastās vertikālā stāvoklī, kas dod muskuļus kājām iespēja izstiepties un atpūsties.

Apgrieztās asins plūsmu samazina tūsku un nogurumu kājās. Ja pozā, šķiet grūti, jūs varētu izmantot prop atbalstam. Šī poza noteikti palīdzēs mazināt diskomfortu un sāpes.

5. Balasana

Balasana vai Bērna poza ir atjaunojošās poza. Tas ļauj ieskatīties un nomierināt savu prātu. Par pozā būtība ir tāda, ka stimulēšanas ārpuses ir novērsta. Tu, tādējādi, koncentrēties uz savu elpu atsevišķi. Varat arī aktivizēt vieglu posms strādājot noapaļot muguru vai stiepjas jūsu pleciem ārā. Šis ir viens no labākajiem jogas rada par fibromialģiju, jo tas ir pārliecināts, ka, lai atvieglotu sāpes.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose paver jūsu priekšā ķermeni un krūtīm, jo ​​tas padara atpakaļ spēcīga. Abas šīs jomas ir ļoti jutīgi, kuri cieš no fibromialģiju. Kaut arī šī poza ir ļoti izdevīga cēloni, ir atvieglot to. Novietojiet plaukstu blakus jūsu krūtīs. Tad, elpot ar savu pieres uz zemes. Pakāpeniski pacelt uz augšu, un virzīt tikai tik daudz, cik jūsu organisms ļauj.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana ir neticami hip nazis. Ir zināms arī, lai stiprinātu ceļgaliem un cirksnis. Bet pārliecinieties, lai atvieglotu pakāpeniski uz pozā, ja jūs cieš no fibromialģiju. Ar praksi, jums būs iespēja, lai saliekt un atvērt savus muskuļus, kas ir visai daudz stresa iesprūst.

8. Shavasana

Šī asana varētu izdarīt beigās katras jogas sesiju. Tas varētu būt arī jūsu go-to poza katru reizi, jums ir nepieciešams, lai klusi savu prātu un atslābina ķermeni. Šī asana nenozīmē tikai guļus. Tā māca jums, kā likvidēt stimulu ārpuses, un pieņemt savu tagadni un dzīvo brīdi. Tas rada pilnīgu atjaunošanu organismā, kas ļauj gan orgāni un muskuļi atpūsties pilnībā.

Tas ir labākais jūs konsultēties ar savu ārstu, pirms esat lietojis par jogu, ja jums ir fibromialģija. Joga ir maiga, bet jums ir jāapstiprina, ja ar to var nodarboties. Tāpat pārliecinieties, lai to izdarītu vadībā apmācīta skolotāja. Vissvarīgākais, kamēr jūs praksē, jums ir klausīties savu ķermeni, un apstāties, kad tā lūdz jums, lai apturētu. Tāpat neaizmirstiet elpošanu. Jūsu mērķis ir, lai de-stress un atrast atbrīvojumu no sāpēm.

7 Best Jogas pozas atbrīvojums sāpes krūtīs

7 Best Jogas pozas atbrīvojums sāpes krūtīs

Vai jūs bieži jūtat spiediena sajūta krūšu kurvī jomā? Ja jā, tad tas varētu būt vienkārši iemesli, kas var tikt fiksēta viegli ar dažiem jogas posmos.

Bet jums ir jāzina pareizo ones. Un tas ir iemesls, kāpēc mēs kopā labākos joga rada šeit var izstiepties un atvērt savu krūšu muskuļus, sniedzot mierinājumu tiem.

Sāpes krūtīs ne vienmēr nozīmē sirds slimību. Tā varētu notikt vienkāršā iemesla dēļ, kā sēdes saliekta uz krēsla uz ilgu laiku.

Ja nav noteikts īstajā laikā, problēma pieaugs līdz liela vienam rada nevajadzīgus sarežģījumus. Pirms, kas var notikt, kas ar šādām 7 pozas jogas par sāpēm krūtīs.

Pirms tam pieņemsim uzzināt cēloņus sāpes krūtīs.

Kas izraisa sāpes krūtīs?

Sāpes krūtīs, ko izraisa dažādu iemeslu dēļ. Jūs varat sajust to jebkur no kakla uz jūsu vēdera augšdaļā. Sajūta krūtīs bieži rodas sakarā ar sliktu stāju, bet var arī būt pazīme kaut ko nopietnāku, piemēram, panikas vai sirdslēkmes.

Ja jums liekas sāpes savā krūšu zonā, tas varētu nebūt būt sirds un asinsvadu slimības. Vai tas varētu būt. Ja jūsu sirds muskuļi nesaņem pietiekami daudz skābekļa, tas rada smagu formu sāpes krūtīs, ko sauc stenokardija.

Citi sirds saistītās sāpes krūtīs ir infarkts, perikardīts, miokardīts, kardiomiopātija un aortas sadalīšanas.

Sāpes krūtīs rodas sakarā ar kuņģa un zarnu trakta problēmas too. Ja Jums ir rīšanas problēmas, žultsakmeņi, iekaisums žultspūšļa vai aizkuņģa dziedzera, tad jūs sajutīsiet sāpes krūtīs.

Pat ja jums ir pneimonija, astma vai asins recekļu veidošanos, tas noved pie krūšu sāpes. Sāpes krūtīs arī notiek, ja jūs ciešat no lūzumu, kas izraisa spiedienu uz nerviem. Bojāti ribas un kakla muskuļi no galējas slodzes ir arī galvenie faktori, kas izraisa krūškurvja sāpes.

Joga krūtīm

Jums ir iegūt ārsts novērtēt pēkšņas sāpes krūtīs jūtaties un saņemt jāpārbauda sirds problēmām. Ja tas nav, tad jūs varat mierināt savu krūšu muskuļus ar jogu.

Joga palīdz samazināt spiediena sajūtu krūtīs atverot, paplašinot un stiepjas krūtīs. Tas novērš sekas slikta stāja, pārmērīgu un celms muskuļus, nosakot cēloni problēmu.

Joga uzlabo savu kustību, plešas savu krūšu muskuļus, uzlabo elastību, kas visi atbalsta izskaust sāpes krūtīs.

Dažreiz pat stress, nemiers un spriedze var izraisīt sāpes krūtīs, un jūs zināt, labi, ka joga ir labākais risinājums par to.

Praktizēt sāpes krūtīs mazinošu zemāk minēto, lai saprastu, ko es runāju par pozas.

7 Best pozas jogas krūtīm Pain Relief

1. Matsyasana (Fish Pose)

Par Pose- Matsyasana vai zivis Pose ir nosaukta pēc tam, kad Matsjas iemiesojumu Kunga Višnu. Tas ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā labākos rezultātus un turiet pozu vismaz 30 līdz 60 sekundes, lai justies pozā ir efekts.

Ieguvumi The Chest- Matsyasana stiepjas jūsu ribas muskuļus. Tas arī stiepjas priekšā un atpakaļ jūsu kakla un uzlabo savu stāju. Tas ir terapeitisks par noapaļots pleciem un mazina kairinājumu.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Kā to darīt Bhujangasana un kādas ir tās priekšrocības

Par Pose- Bhujangasana vai Cobra rada ir asana, kas līdzinās pacelto kapuci kobras. Tas ir backbend. Poza ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm.

Ieguvumi The Chest- Bhujangasana stiepjas muskuļus jūsu krūtīm un pleciem. Tas palielina jūsu elastību un uzlabo garastāvokli. Poza uzlabo asins un skābekļa cirkulāciju.

3. Dhanurasana (priekšgala Pose)

Par Pose- Dhanurasana vai Bow Asana ir poza, kas līdzinās stīgu priekšgala gatavs šaut. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā labākos rezultātus un turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm prakses laikā.

Ieguvumi The Chest- Dhanurasana masāžas jūsu sirdi un dziedina astmu. Tas ir ideāls, lai atbrīvojot stresu un nogurumu. Poza atver jūsu krūtīs, kakla un pleciem.

4. Bitilasana (govs Pose)

Par Pose- Bitilasana vai Cow rada ir asana, kas līdzinās nostāju govs. Sanskrita vārds “Bitila” nozīmē govs. Bitilasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā un turiet pozu 10 līdz 15 sekundēm.

Ieguvumi The Chest- Bitilasana uzlabo stāju un līdzsvaru. Tas stiprina jūsu kaklu un stiepjas muguru. Poza nomierina prātu un mazina stresu. Tas arī palielina asins cirkulāciju organismā.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Par Pose- Ustrasana vai Camel rada ir backbend kas atgādina nostāju kamielis. Sanskrita vārds “Ustra” nozīmē kamieļa. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi The Chest- Ustrasana stiepjas un stiprina jūsu plecus un muguru. Tas paver jūsu krūtīs un uzlabo elpošanu. Poza tonizē kakla un stiepjas jūsu kakls.

6. Chakrasana (Wheel Pose)

Par Pose- Chakrasana vai Wheel rada ir asana, kas izskatās kā ritenis. Tas ir arī nozīmīgs solis akrobātiku. Chakrasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet pozēt 1 līdz 5 minūtēm.

Ieguvumi The Chest- pozā ir laba sirds un dziedina astmu. Tā stiepjas jūsu plaušas un stimulē vairogdziedzeri. Tā dziedina depresiju un mazina stresu un spriedzi organismā.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Par Pose- Natarajasana vai Deja rada ir asana, kas līdzinās dejas radīt Lord Shiva. Tas ir starpprodukts līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā un turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm prakses laikā.

Ieguvumi The Chest- Natarajasana stiepjas jūsu kakla muskuļus un stiprina jūsu krūtīs. Tā uzlabo elastību savu ķermeni, kā arī uzlabo jūsu ķermeņa līdzsvaru.

Tagad, ka jūs zināt visu par jogas pozas, atbrīvojot spiediena sajūtu krūtīs, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži vaicājumus jogas un sāpes krūtīs.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai sāpes krūtīs dzīvībai bīstama?

Sāpes krūtīs var būt nāvējoša, ja tas ir smags un saistīti ar sirdi.

Vai man ir nepieciešams konsultēties ar savu ārstu, lai praksē jogas pozas par sāpēm krūtīs?

Pilnīgi! Tikai ar ārsta piekrišanu, mēs iesakām jums izmēģināt joga rada, lai mazinātu sāpes krūtīs.

Sāpes krūtīs ir dažādā mērā. Tā varētu būt asas vai trulas sāpes. Tas varētu būt mazsvarīga, ko var viegli noteikt, vai galvenais slimību, kas ir nepieciešama profesionāla palīdzība. Izdomāt, kāda tā ir, un atbilstoši rīkoties. Ja iemesls jūsu sāpes krūtīs nav dzīvībai bīstama, tad joga rada, minēts iepriekš darbu vislabāk. Dodiet viņiem mēģināt.

3 Efektīvas Jogas Asanas ārstēšanai Lupus

3 Efektīvas Jogas Asanas ārstēšanai Lupus

Vai jūs zinājāt, ka praktizē vienkāršus jogas asanas var palīdzēt jums pārvarēt Lupus? Nu, kā neticami, jo tas var likties, tā ir taisnība! Izlasiet šo ziņu, un uzzināt par asanas, kas var tikai palīdzēt jums ārstēt Lupus mājās.

Kas ir Lupus?

Lupus ir iekaisuma slimība, kas parasti samazina efektivitāti imūnsistēmu, bet uzbrūk veselīgus audus un orgānus. Lupus “Iekaisums var nopietni bojāt ķermeni. Tas parasti skar ādu, nieres, sirds, plaušas, smadzenes un locītavas. Joga ir efektīvs mājas līdzeklis pret lupus, un tas palīdz cilvēkiem mazināt hroniskas sāpes ( 1 ).

Simptomi:

No lupus simptomi ir diezgan atšķirīga. Tas bieži tiek sajaukts ar citiem traucējumiem. Visvairāk izšķirošs simptoms lupus ir klātbūtne tauriņa formas izsitumi uz vaigiem ( 2 ).

Citi simptomi parasti saistīti ar lupus ietver:

  • nogurums
  • drudzis
  • Atmiņas zudums
  • apjukums
  • pietūkums
  • Stīvums
  • Sāpes krūtīs
  • galvassāpes
  • Sausās / uzbudināms acis
  • Palielināti limfmezgli
  • Locītavu sāpes

cēloņi:

Lupus ir nosacījums, ka nav zināmi iemesli, lai gan eksperti plaši uzskata, ka lupus ir rezultāts ģenētiku un apkārtējo vidi. No lupus rašanos var arī izraisa narkotikas, infekcijām un pat saules gaismas.

Tagad, pieņemsim apskatīt dažas efektīvas jogas pozas ārstēšanai vilkēde.

1. Viparita Karani:

Kā to darīt Viparita Karani un kādas ir tās priekšrocības

Šī ir lieliska poza, lai uzlabotu asinsriti un cilvēkiem ar lupus problēmas parasti veiktu šo pozu diezgan bieži.

Kā veikt Viparita Karani:

  1. Guļus uz grīdas uz muguras, ar rokām zem gurniem (jūsu plaukstām būtu pieskaršanās jūsu gurniem).
  2. Tagad saliekuma jūsu līkumiem un veikt savu atbalstu, paaugstināt savu ķermeni un paceliet kājas.
  3. Bilance savu ķermeni uz rokām, un lēnām paceliet kājas un savu ķermeni. Atbalsta muguru ar rokām, kā arī savu ķermeni ar jūsu līkumiem.
  4. Apsveriet pievienojot spilveni zem kakla, segu zem muguras un otru zem papēžiem.
  5. Turiet šo pozu aptuveni 5-10 minūtes ( 3 ).

Ieguvumi:

Neatkarīgi no mazinot simptomus Lupus, Viparita Karani ir citas priekšrocības, piemēram:

  • Asins plūsmas regulēšana
  • Mazināšana menstruālā krampji
  • Mazina pietūkušas potītes
  • Uzlabo gremošanas procesus
  • nomierina trauksmi
  • Re-enerģiju savu ķermeni
  • Palīdz pārvarēt bezmiegu un depresiju

2. Kalnu Pose (Tadasana):

Šis ir viens no populārākajiem jogas pozās, lai pastāv. Kalnu rada vai Tadasana ir daudz priekšrocību, un tas ir diezgan noderīga, atbrīvojot iekaisumu un sāpes, ko izraisa lupus.

Kā veikt kalna Pose:

  1. Sākt ar stāv taisni un savieno kājas.
  2. Saglabājiet savu papēdi nedaudz intervālu.
  3. Saglabājiet jūsu vienīgais pamatota.
  4. Rokas jāpaliek pie ķermeņa pusē.
  5. Tagad noteikt savu skatienu uz priekšu un paliek šajā pozā 3-5 minūtes.
  6. Rest un atkārtot ( 4 ).

Ieguvumi:

Kopā ar atvieglojot sāpes un iekaisumu, ko izraisa lupus, Tadasana ir arī daudzas citas priekšrocības, kas ietver:

  • poza uzlabošana
  • mazāku ķermeņa stiprināšana
  • Palīdzēt palielināt informētību
  • regulēšanas elpošanas
  • atbrīvojot išiass

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose vai Ustrasana ir liels korektīvs vingrojums lupus. Camel poza palīdz mazināt sastrēgumus, kā arī palīdz cilvēkiem pārvarēt reimatisma sāpes.

Kā veikt Camel Pose:

  1. Nomesties ceļos uz jogas paklāja vai grīdas.
  2. Ļaujiet jūsu rokas atpūsties organisma pusē.
  3. Sākt locīšanas atpakaļ, kamēr jūtaties stiept muguru.
  4. Izmēģiniet un turēt uz jūsu papēži, izmantojot rokas.
  5. Turpiniet turēt šo pozu 10-15 sekundes pirms jūs let go.
  6. Atpūtas un atkārtot.

Ieguvumi:

Kamielis rada ir daudzas priekšrocības, kas pārsniedz vienkārši, lai palīdzētu jums pārvarēt lupus sāpes. Citas priekšrocības pozā ietver:

  • Mazina ceļa sāpes
  • Stimulē vairogdziedzeris
  • Palīdz palielināt plaušu tilpums
  • Stimulē vielmaiņas aktivitāti
  • Uzlabo elpošanas veselību
  • Uzlabo asinsriti
  • Palīdz uzlabot stāju

Tātad, praksē šie ir vienkārši asanas un saņemt atbrīvojumu no Lupus un ar to saistītos simptomus šodien.

Awesome Joga Asanas For Your Neck Pain

Awesome Joga Asanas For Your Neck Pain

Cik reizes tu esi pamodies ar briesmīgu nozvejas kaklu, kas ir veiksmīgi messed ar savu dienu? Tieši kakla sāpes ir ne tikai sāpīgi un neērti, bet arī izdodas kavēt jums darīt savas ierastās darbus. Nu, tas ir patiess stāsts, un tas notiek, lai lielākā daļa no mums. Bet cik daudz mēs zinām par mūsu kaklu? Mēs bieži ņemt to par pašsaprotamu, vai ne?

Kāpēc jūs galu galā ar kakla sāpēm?

Kakls sastāv no skriemeļiem, kas plešas pa labi no galvaskausa augšējā rumpja. Kakla diski šoka absorbcijas starp kauliem. Tas ir beidzot saišu, kaulu un muskuļu kakla rajonā, kas atbalsta to un ļaut kustību. Ja ir anomālija, traumas, vai iekaisums, jūs varētu beigties ar cietu, sāpīga kakla.

Kad pārmērīgu kaklu, vai ir nemainīgi slikta stāja, jūs varat galu galā ar sāpēm kaklā. Protams, traumu vai muskuļu pull var izraisīt arī sāpes.

Šie ir daži cēloņi kakla sāpes:

a. Slikts poza
b. Spriedze vai deformācija kakla muskuļu
c. Rakstāmgalds darbs, kurā jūs sēdēt vienā pozā pārāk ilgi
d. Sleeping nepareizā pozīcijā
e. Pēkšņs paraut kaklā treniņa laikā

Biežāk nekā nav, kakla sāpes nav nopietna stāvokļa, un tas var tikt atbrīvots dažu dienu laikā. Tas ir reti, ka kakla sāpes norāda uz nopietnu traumu vai slimību. Tomēr, ja sāpes saglabājas vairāk nekā nedēļu, jums ir apmeklēt ārstu.

Kā Vai Joga atbrīvojums kakla sāpes?

Kakls ir delikāts daļa no jūsu ķermeņa, un tas ir arī vienmēr pārvietošana, kas ņem to ilgāk, lai dziedinātu. Joga parasti palīdz noņemt stresu apgabalos ap jūsu kaklu, tādējādi atverot tos. Tas atvieglo muskuļus un padara kustību vieglāku. Joga ir galvenais dziednieks uz kakla sāpēm.

7 pretsāpju Asanas jogas kakla sāpes

1. Sukhasana (Variation)

Sukhasana vai Easy Pose var izdarīt tikai par jebkur. Kad šī asana ir apvienota ar maigu ausu-uz-pleca apriti gan jūsu labās un kreisās puses, tas atvieglo sānu kustību kakla. Tā arī stiepjas uz leju, lai trapezius un plecu muskuļus. Pārliecinieties, ka jūsu mugurkauls ir taisns, kamēr jūs praktizēt šo asana.

2. Gomukhasana

Nav šaubu, ka Gomukhasana vai Cow Face Pose, ir ļoti izdevīga. Kad runa ir par nozvejas vai sāpes kaklu, tas ir posms no rokām un pleciem, kas strādā pie labā. Tas palīdz mazināt spriedzi veidā kakla muskuļos, nodrošinot vieglu kustību kakla. Ar šo asana, viss iesprostoti stresa savā kaklā, ir atbrīvots.

3. Marjariasana Un Bitilasana

Kā to darīt Marjariasana un kādas ir tās priekšrocības

Šīs divas asanas, tautā saukti par Cow-Cat Pose, tiek darīts kopā. Kustība padara to maigu uz augšu un uz leju plūst poza, kas flexes visu mugurkaulu. Tas dod kaklu un atpakaļ rumpja brīnišķīga stiept. Tas ir viegls kustība, kas rada telpu cauri visai plašumi kakla.

4. Ardha Matsyendrasana

Kā to darīt Ardha Matsyendrasana un kādas ir tās priekšrocības

Tas sēž vērpjot ir liels Detox, kas arī padara mugurkaula elastīgāku. Tā masē iekšējos orgānus un arī izraisa side-to-side elastību kaklā.

5. Balasana

Balasana vai bērna poza ir atpūtas radīt. Neatkarīgi no samazina stresu un spriedzi, tā dziļi atslābina muguru un kaklu.

6. Viparita Karani

Kā to darīt Viparita Karani un kādas ir tās priekšrocības

Viparita Karani ir tik maldinoša asana. Tas izskatās sarežģīti, bet tas ir, patiesībā, ir ļoti relaksējoša. Tas dod savu ķermeni tik ļoti nepieciešamo atpūtu. Tas nomierina prātu un ņem spiedienu pie kakla un mugurkaula, kad jūsu ķermenis izlietnes grīdas.

7. Shavasana

Shavasana ir galvenais atjaunojošās pozēt joga. Tas mazina stresu un instills stāvokli mieru un klusums gan jūsu prāta un ķermeņa. Tas ir arī šajā laikā, kad organisms pielāgojas fizioloģiskajām izmaiņām, kas dažādās pozas izraisīt. Tas ir tas rada, ka kakls pilnīgi sadzīst.

Joga ir neticami prakse, ar kuru palīdzību tikai par jebkuru problēmu var atrisināt. Jums vienkārši nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs praksē pareizās pozas, lai pārvarētu konkrētu problēmu. Ja jums ir kakla sāpes un vēlaties, lai atvieglotu to caur jogu, tas ir vislabāk jums meklēt norādījumus pieredzējis instruktors.

5 Amazing Joga Asanas, kas uzskatīs sāpes cirkšņos

5 Amazing Joga Asanas, kas uzskatīs sāpes cirkšņos

Sāpes cirkšņos ir diezgan neērts un reti. Pirms mēs risinātu šo jautājumu pati un risinājumu, mums jājautā sev daudz svarīgu jautājumu.

Kas Veido cirkšņu apvidū?

Cirkšņu apvidū sastāv no grupas ķemmīšgliemeņu, kas tiek laisti iekšējās augšstilba starp hamstrings uz muguras un četrgalvu priekšējā daļā kāju. Tie ir muskuļi, kas veido daļu no grupas – pievilcējmuskulī brevis, pievilcējmuskulī Magnusam, gracilis, pievilcējmuskulī garais izstiepējmuskulis un pectineus.

Par Adductors nodrošina stabilitāti uz kājām. Viņiem iekšējo augšstilbu kopā. Šie muskuļi turēt stabilitāti, kad jums ir nepieciešams, lai viena kāja vai vienu kāju ārpus. Viņi saglabātu kājas no liekuma ārpusi turot pilno svaru no ķermeņa.

Visbiežāk iemesls Par cirksnis traumas

Cirksnis traumas parasti gadās tāpēc, ka pēkšņas izmaiņas virzienā vai ātri sāktu un apturētu kustības, it īpaši, spēlējot sporta vai darbojas šajā jomā.

Kā Vai Joga palīdzēt novērst vai Heal cirksnis Traumas

Cirkšņos ir ievainots, kad pievilcējmuskulī muskulatūra izstiepts ārpus tās spēj robežām. Kad jūs stiept cirkšņu apvidu muskuļus regulāri, elastība palielinās, un jūs arī samazinātu savainošanās risku.

5 Amazing Asanas sasniegt jogas cirkšņu Pain Relief

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana ir viens no labākajiem jogas cirkšņu posmos. Ar regulāru praksi, tas palīdzēs jums pārvarēt sāpes cirkšņos. Šī asana uzlabo asinsriti apakšējā organismā un uzlabo gan spēku un elastību. Praktizē šo asana ne tikai palīdzēt ar cirkšņa sāpēm, bet arī labumu jūsu kājas.

2. Vrikshasana

Koku poza instills enerģiju un uzlabo līdzsvaru kājām. Tas darbojas uz visiem kāju muskuļiem tostarp Adductors. Jūsu cirksnis platība ir saspiests, un visi bloki tiek izlaistas ar regulāru praksi.

3. Ustrasana

Šī asana notīra sastrēgumus un stiprina apakšējo daļu no jūsu ķermeņa. Telpa ir izveidots amidst Adductors un sāpes samazinās. Kamielis, poza ir ļoti efektīvs asana, lai ārstētu cirkšņu apvidu traumām un mazināt sāpes.

4. Setu Bandhasana

Bridge Pose ir vēl viena telpa rada poza, kas arī notīra blokus. Tā uzlabo asinsriti cirkšņu apvidū. Muskuļi kļūst elastīgāka, tādējādi atbrīvojot sāpes.

5. Supta Baddha Konasana

Šī asana ir neticami relaksējoša asana. Tā paver muskuļus, padarot Adductors un iekšējā augšstilbiem elastīgāku. Tas ne tikai samazina risku cirksnis traumas, bet arī mazina sāpes.

Tas ir visu par  joga cirksnis sāpju remdēšanai. Ja Jums ir ievainots, pārliecinieties, ka jūs konsultēties ar savu ārstu un jogas instruktors pirms praktizē šo asanas. Ja jums nav, jūs galu galā palielināt kaitējumu. Regulāra prakse joga ir labākais līdzeklis. Jums nekad varētu būt, ka dreaded savainojumus! Vai viņi vienmēr saka: “profilakse ir labāka nekā ārstēšana”?

7 Easy Jogas pozas, kas palīdz izārstēt Hip Pain Ātri

7 Easy Jogas pozas, kas palīdz izārstēt Hip Pain Ātri

Slikta poza darbā, nav izmantot, mazkustīgs dzīvesveids, neveselīga pārtika – ir daudz iemeslu gūžas sāpes. Hip sāpes var būt īpaši neērti. Jūs varat ne sēdēt vai stāvēt, ne gulēt. Šādā situācijā, jums būs gatavs pieņemt neko komforts jums. Joga ne tikai atvieglotu sāpes, bet, iespējams, novērš to too.

Pārskats Lai Hip Pain

Gūžas locītavas ir viens no mūsu visvairāk lieto locītavām. Tas ir teikt, lai izturētu ievērojamu daudzumu nolietošanās un atkārtotas kustības. Tā ir bumba un kontaktligzdas locītavu tas ir, faktiski, arī lielākais kopīgais organismā. Tas iederas kopā tik labi, ka tas dod pabalsts šķidruma kustību.

Gūžas locītava ir izturīgs, bet ne neiznīcināms. Un ar lietošanu un vecumu, tas var tikt bojāts. Muskuļi un cīpslas gurnos jomā var iegūt overused. Pat kaulu gūžas var salauzt, izraisot išiass vai lūzums, vai abus.

Iekaisis hip var izraisīt sāpes augšstilbā, cirksnis, iekšpusē gūžas locītavas vai ārpus, un sēžamvietas. Dažreiz sāpes no muguras vai cirksnī var izstarot uz gurniem.

Aktivitāte var pasliktināt sāpes, it īpaši, ja tas ir izraisīti saistībā ar artrītu. Sāpes var pat samazināt savu kustību, kā rezultātā jūs klibot.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure Hip sāpes?

Regulāra jogas prakse neļauj stīvums locītavās un muskuļos gurniem. Tas arī uzlabo asinsriti šajā jomā. Šīs asanas atlasīt vairāk nekā vienu jomu. Līdz ar to, tie atpūsties ne tikai gurniem, bet arī citas jomas, kas, iespējams, varētu izstaro sāpes.

7 Asanas sasniegt jogas Hip Pain Relief

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana vai Happy Baby Pose ir asana, kas jūs aizvedīs atpakaļ uz savām saknēm, gandrīz imitējot laimīgu bērnu spēlē savā šūpulī. Šī asana dod jūsu rokas un kājas labs stiept, jo tas masāžas muguras too. Jūsu gurni atvērt, un ir svaigu asiņu piegādi visiem ar jūsu rokām un kājām. Jūsu gūžas locītavas ir masāžas un atviegloti, un tāpēc sāpes ir atvieglota.

2. Anjaneyasana

Kā to darīt Anjaneyasana un kādas ir tās priekšrocības

Anjaneyasana ir zema rāviens, kas īpaši strādā jūsu gūžas locītavu un muskuļiem. Teritorija ir izstiepts un tonēti. Asins cirkulācija ir palielināts, un muskuļi atslābinās. Jūsu gūžas sāpes pazudīs, jo nav laika. Vienkārši sākt lēni un klausīties savu ķermeni, piespiežot tikai cik jūsu organisms ļauj.

3. Ardha Matsyendrasana

Twist vienmēr uzskatīta lielisks Detox. Šī ASANA masāžas jūsu iekšējie orgāni, noņem toksīnus un uzlabo asins plūsmu jūsu sistēmā. Jūsu gurni arī izstiepts. Tāpēc spriedze gūžas muskuļiem tiek atbrīvota. Tas ir ieteicams, asana gūžas sāpes.

4. Baddha Konasana

Šī asana ir hip nazis. Faktiski, tas ir visu par gurniem. Tas ļauj jūsu gūžas locītavu un muskuļu pilnu kustību, tādējādi atbrīvojot to un radot kanālu brīvai plūsmai šķidrumiem. Visi šķēršļi ir atbrīvota. Ar laiku, jūsu sāpes pazudīs, un jūsu gurni kļūs elastīga.

5. Gomukhasana

Gomukhasana vai Cow Face Pose ir zināms atpūsties muskuļus un izplatīt sajūtu klusums. Kad jūsu kājas ir sakrautas pār otru, pastāv spriedze izveidots muskuļu-cīpslu locītavās, un tas kļūst saasinājās. Muguras smadzenes, reaģējot uz šo stresu, signalizē muskuļus atpūsties. Posms, ka šī poza rada rezultātus atbrīvošanu endorphins, kas izraisīt sajūtu relaksācijai jūsu ķermeni un prātu, tādējādi atbrīvojot gūžas sāpes too.

6. Malasaña

Kā to darīt Malasaña un kādas ir tās priekšrocības

Malasaña būtībā tupēt. Tas ir neticami asana praktizēt, ja jums ir gūžas sāpes, jo tā paver jūsu gurni un atslābina muskuļus. Tas padara jūsu gūžas locītavām spēcīga un tonizē zonu too. Asins cirkulācija ir uzlabota, un jebkurš sāpes un sasprindzinājums tiek apkarotas ar vieglumu.

7. Rajakapotasana

Baložu Pose brīnumus, lai atvieglotu sāpes, jo tā stiepjas gūžas muskuli, tādējādi atbrīvojot apbūvēta spriedzi. Tas nodrošina pareizu šķidrumu plūsmu un veiksmīgi pārtraukumiem enerģijas blokus gūžas zonas. Tas arī kalpo kā hip tonera.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga gūžas sāpes atvieglojums? Viņi saka, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana, tāpēc tā ir laba ideja, lai sāktu praktizēt jogu tagad, lai izvairītos no sāpēm un diskomfortu gurniem. Bet, ja jums jau ir gūžas sāpes, jūs zināt, ko darīt! Tikai pārliecinieties, ka jūs to uzraudzībā pieredzējis jogas praktiķis.

7 Efektīva Baba Ramdev Joga Asanas ceļa locītavas sāpēm

7 Efektīva Baba Ramdev Joga Asanas ceļa locītavas sāpēm

Atcerieties, kad jūsu ceļi tika ievainots un sasists no spēlēšanas dubļu dēļ? Vai, kad tika lūgts mesties ceļos uz leju, lai to ļauns? Labi, ka ciešanas šķiet kā joks, salīdzinot ar mokošas ceļa sāpes, ka jūs tagad sastopas. Vai ne? Ja Jums ir bogged nosaka ceļa locītavas sāpēm un meklē atvieglojumu, jums ir pienācis īstajā vietā. Mums ir 7 Baba Ramdev jogas asanas šeit, kas būs noteikt jūsu sāpes un padara jūs smaids vēlreiz. Veikt apskatīt zemāk.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kāpēc joga ir ideāli izārstēt ceļgala sāpes.

Baba Ramdev Joga ceļa locītavas sāpēm

Ceļa sāpes var šķist nelielu problēmu, bet tā var iegūt jums. Vai ne tā? Pietūkums, apsārtums un sāpes ierobežos tevi fiziski un samazināt savu morāli. Tā ir izplatīta problēma, kas ietekmē 19 procentus no pasaules iedzīvotājiem. Tās cēloņi, sākot no nelielām traumām līdz vairākiem veselības stāvokli. Sāpes rodas kādā konkrētā jomā ceļa vai visā.

Enerģiskas fiziskās kustības saasināt ceļgala sāpes. Kas mums nepieciešams, ir lēns un kontrolē kustības, lai mazinātu sāpes. Joga dara to ar maigu stiepšanās, turot ceļus veselīgu un elastīgu. Tas arī stiprina muskuļus ap ceļgaliem. Tātad, bez papildu ADO, mēģiniet rūpīgi izstrādāti Baba Ramdev jogas asanas par ceļa locītavas sāpēm zemāk minēto.

Ceļa sāpes ārstēšana Ar Baba Ramdev Joga

1. Virasana (Hero Pose)

Kā tas palīdz: Virasana palielina asinsriti kājās un stiepjas augšstilbiem un ceļgaliem. Poza uzlabo stāju un noņem nogurumu kājās.

Par pozā: Virasana vai Hero Pose ir simbolisks iekšējo varonis jums vēlas, lai cīnītos jūsu prāta un ķermeņa problēmas. Prakse Virasana no rīta, jo tā ir meditatīva poza un jums nav obligāti to darīt tukšā dūšā. Virasana ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

2. Malasaña (Garland Pose)

Kā tas palīdz: Malasaña padara jūsu kājas spēcīgu un liesa un stiprina jūsu ceļgaliem, potītēm un augšstilbiem. Tas palīdz organismam izdalīt efektīvi, saglabājot to tīru un veselīgu, un neatļaujot spiedienu veidot organismā, kā rezultātā nepareizas izvadīšanai.

 Par pozā: Malasaña vai Garland Pose būtībā tupēt. Tas tupēt ir dabisks veids, kā sēžot izdalīt ar Austrumu kultūrās. Prakse Malasaña no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 60 sekundes.

3. Makarasana (Crocodile Pose)

Kā to darīt Makarasana un kādi ir tās priekšrocības?

Kā tas palīdz: Makarasana plešas kāju muskuļus, līdz ar to darbojas kā balzams ceļa sāpes. Poza ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība uz jūsu ķermeni un prātu. Tā arī kontrolē hipertensiju.

Par pozā: Makarasana vai Krokodils Pose izskatās krokodilu relaksējošu ūdenī virs virsmas līmeņa, kad pieņemts. Poza parasti praktizē beigās jogas sesiju, lai saglabātu savu kuņģi tukšu, ja jūs pirms tam ar citiem asanas. Pretējā gadījumā, tas nav nepieciešams, lai saglabātu savu kuņģi tukši praktizēt Makarasana. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 2 līdz 5 minūtēm.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side leņķis Pose)

Kā tas palīdz: Utthita Parsvakonasana palielināt savu izturību. Poza stiprina un stiepjas jūsu kājas, ceļgaliem un potītēm. Tā skābekli muskuļu jūsu organismā, kas bieži tiek atstāta novārtā un nesaņem.

Par pozā: Utthita Parsvakonasana ir puse leņķis stiept, kas palīdz organismam pierast pie stiepšanās. Praktizēt pozu no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Kā to darīt Parsvottanasana un kādas ir tās priekšrocības

Kā tas palīdz: Parsvottanasana dod sajūtu līdzsvaru organismā. Tas nomierina smadzenes un stiprina jūsu kājas. Poza ir labs locītavām jūsu ķermeņa, ieskaitot ceļa locītavas.

Par pozā: Parsvottanasana ir arī sauc par piramīdas Pose, jo tas atgādina piramīdas, kad pieņemts. Tas ir uz priekšu, saliekt, kā arī balansēšanas radīt. Praksē tas no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to par 30 sekundēm.

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Kā tas palīdz: Trikonasana sadedzina taukus, palīdzot aptaukojušos cilvēku mazinātu spiedienu uz ceļgaliem izraisīti saistībā ar pārmērīgu svaru. Poza enerģiju ķermeni un palīdz palielināt fokusu. Tas nostiprina augšstilbu muskuļus, kas palīdz izārstēt ceļgala sāpes.

Par pozā: Trikonasana, ko sauc arī par Triangle Pose, ir nosaukts tā, tas līdzinās trijstūris, kad pieņemts. Atšķirībā no daudzām citām jogas asanas, Trikonasana ir praktizē ar atvērtām acīm. Vai pozu no rīta tukšā dūšā. Trikonasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to par 30 sekundēm.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Kā tas palīdz: Garudasana atraisa jūsu kājas un palielina to elastību. Poza stiprina jūsu teļiem un stiepjas augšstilbiem. Tas arī uzlabo neiromuskulāro koordināciju.

Par pozā: Garudasana ir nosaukta pēc tam, kad karalis putnu, Garuda, kas ir arī transportlīdzeklis Kunga Višnu Hindu mitoloģijā. Prakse Garudasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži jautājumus par jogu un ceļa locītavas sāpēm.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kādi piesardzības pasākumi man jāveic, bet praktizē jogu ar ceļa sāpēm?

Konsultējieties ar savu ārstu un jogas instruktors. Pārliecinieties, ka jums nav pārmērīgām un klausīties savu ķermeni

Vai joga pastāvīgs risinājums ceļa sāpes?

Jā, joga var būt pastāvīgs risinājums ceļa sāpēm tās minor un sākumposmā.

Joga ir ideāla terapija ceļa sāpes. Tas atvieglos ārā sāpes un glābt jūs no intensīvas ciešanām. Baba Ramdev rūpīgi izstrādāta iepriekš rada, ka sistemātiski strādāt, lai samazinās ceļa locītavas sāpes. Mēģiniet tos un izvairīties no nevajadzīgas mokas.

Keep Your nieres labā formā ar jogu

Keep Your nieres labā formā ar jogu

Mūsu skolas dienās mēs visi esam pētīts, cik svarīgi nieres ir mūsu sistēmai. Nieres, neskatoties uz to maza izmēra, piemēram, pupas, ir svarīgs orgāns mūsu organismā. Tie darbojas kā filtri mūsu sistēmā, lai attīrītu asinis. Asinis plūst caur mūsu nierēm vairākas reizes dienā. Nieres funkciju, lai novērstu visas atkritumvielas no asinīm saglabājot būtiskus elementus. Nieres arī uzturēt sāļu un skābju līdzsvaru organismā. Viņi ražo hormonus un fermentus, kas kontrolē cukura līmeni asinīs, saglabāt šķidruma līdzsvaru mūsu organismā un uzturēt kaulus veselīgu un spēcīga. Kā nieru veic tik daudz funkciju savu prioritāti ir attīrīt mūsu iekšējo sistēmu, mums ir īpaši rūpējas par mūsu nierēm un nekas nevar būt labāks par jogas asanas un meditāciju.

Pēc ir daži jogas asanas, kas palīdzēs saglabāt savu nieru veselību.

1. Ardha Matsyendrasana (Half valdnieks no zivīm rada):

  • Sēdēt ar kājām izstieptas priekšā no jums. Jūsu mugurkauls jātur taisni. Ja uzskatāt, ka jūsu mugurkaula sasprindzinājuma, tad atbalstīt muguru uz spilvena.
  • Tagad reizes labo kāju pie ceļa ar kājām uz grīdas. Jūsu tiesības pēdu jānovieto pār savu kreiso kāju.
  • Tagad saliekt kreiso kāju tā, ka vienīgais jūsu kreisās kājas ir novietots tuvu jūsu labo sēžamvietas.
  • Novietojiet labo roku aiz jums, un apgūt savu labo celi ar kreiso roku, kā parādīts attēlā.
  • Tas tiek darīts, ieelpot un iztaisnot pats.
  • Tagad izelpas, vērpjot savu vidukli, lai nogriezieties pa labi.
  • Ar katru ieelpot iztaisnot savu mugurkaulu un izelpot katru reizi pagriezt tālāk pa labi.
  • Palieciet šajā stāvoklī 5-10 breaths.
  • Nemetiet plecus jebkurā stadijā šī asana. Saglabājiet jūsu pleciem taisni pagarinot savu apkakle kauli.
  • Atkārtojiet tāpat twist uz kreisajā pusē too.

2. Supt Vajasana (Pusguļus nelokāmi pose):

  • Sāciet ar sēžot Vajrasana turot rokas uz gurniem. Elpojiet parasti dažas sekundes, lai atslābina ķermeni.
  • Tagad novirzīt rokas no augšstilbu jūsu pusē, turot plaukstas uz zemes.
  • Bend atpakaļ uz grīdas ar atbalstu jūsu līkumiem. Jums vajadzētu saglabāt locīšanas atpakaļ līdz jūsu muguras, plecu un galvas pieskarties zemei.
  • Jūsu ceļi nedrīkst celties no grīdas un arī jūsu sēžamvieta jānovieto uz papēžiem.
  • Aizveriet acis un vienkārši atpūsties veicot dziļas breaths.
  • Ja vēlaties, lai atbrīvotu no šī poza, paķert potītes ar abām rokām un celies lēnām.

3. Dragon rada:

  • Vieta sevi uz zemes ar rokām un ceļgaliem. Jūsu ceļi būtu hip-platums intervālu, un jūsu rokas jānovieto tieši zem pleciem, ar plaukstām vērstām uz zemi.
  • Tagad celt kreiso kāju uz priekšu no starp jūsu rokās. Celis būtu perpendikulāra kreiso papēdi.
  • Slide labo kāju atpakaļ. Par jūsu labās kājas zolēm jābūt apskatot griestiem, un pirksti ir jānorāda uz āru.
  • Tagad, atbalstot sev uz kājām, zīmēt rokas prom no zemes, lai tos satvert ap kreiso ceļgalu.
  • Turiet šo pozīciju pāris ieelpas un atkārtojiet ar labajā pusē too.

4. Square rada:

  • Apsēdieties uz jogas paklājiņš pāri kāju.
  • Jūsu atstāja ceļa būtu uz grīdas un jūsu labo celi būtu virs ar labo kāju virs kreisā ceļgala.
  • Mazliet variācijas jūs varat darīt, ir, lai saliekt uz priekšu un izmēģināt pieskaras grīdai ar pieres.

Šī joga pozā stiepjas audus savieno ciskas un sēžamvieta, kas maigi stimulē nieres, aknas un žultspūslis.

5. Urdha Dhanurasana (augšupejoša loks radīt):

Šī joga poza ir pazīstams arī kā ritenis rada. Jūsu ķermenis ir jābūt patiesi elastīgi; ar cietu ķermeni jūs nevarēsiet pabeigt šo pozā.

  • Lie dzīvoklis uz zemes, kājas saliektas ceļos. Jūsu kājas jānovieto uz grīdas pie hip-platums intervālu.
  • Saliekt jūsu līkumiem un vietu palmas blakus jūsu pleciem ar pirkstiem norādot uz iekšpusi uz pleciem.
  • Ieelpo paceliet gurnus uz griestiem turot kājas pamatota. Palieciet kā šis dažiem 2-3 breaths.
  • Ieelpot un kad izelpas velciet jūsu kājām collu iekšpusi uz jūsu gurniem.
  • Tagad nospiežot plaukstās, paceliet ķermeņa augšdaļu. Iesācējiem, ja jums ir grūti pacelt visu savu ķermeni pie zemes, tikai paceliet savu galvu tā, ka kronis ir uz grīdas.
  • Kad jūs paaugstināsiet savu ķermeni uz augšu, iztaisnot rokas.
  • Turiet šo pozu 5-10 breaths.
  • Ja vēlaties nākt ārā no šīs pozā, jābūt uzmanīgiem, lai ievainot sevi. Exhale un dot sev leju skatoties uz griestiem.

6. Paripurna Navasana (Full laiva radīt):

  • Sēž uz jogas paklājiņš vilkt kājas iekšpusi locīšana tos ceļgaliem.
  • Turiet rokas pie jūsu pusē palmas uz zemes.
  • Lean ķermeni atpakaļ nedaudz un paplašināt rokas, lai saglabātu tos paralēli grīdai.
  • Tagad paplašināt savas kājas un virziet abas kājas starp jūsu rokās.
  • Saglabājiet šo pozu 30 sekundes un pēc tam atkāpties.

Visi šie minētie jogas asanas darbojas masāžas un tonizējoša jūsu nieru muskuļus, kas palielina to pareizu funkciju.

Ne tikai asanas, daži pranayamas arī strādāt nierēm.

Anulom Vilom (Alternate nāss elpošana):

  • Apsēdieties ar sakrustotām kājām stāja uz jogas mat.
  • Elpojiet dažas normālas breaths.
  • Tagad maigi nospiežot labo nāsi ar īkšķi savu labo roku, ieelpot dziļi caur kreiso nāsi.
  • Nospiediet kreiso nāsi ar zeltneša un saglabāt elpu uptil 5 skaitu.
  • Tagad atlaidiet īkšķi no labās nāss izelpot galējo gaisu.
  • Nākamais elpot caur labajā nāsī, nospiediet šo nāsi un saglabāt gaisu.
  • Izņemiet gredzenu pirkstu no kreisās pirksta un atbrīvot gaisu.
  • Atkārtojiet vēl 10-15 reizes.

Izņemot Anulom Vilom arī praksē Kapalbhati.

Nieres ir ļoti svarīgs iekšējo orgānu, rūpēties par to un palikt veseliem.