Secrets of Deep Meditācija – kā gudrot Dziļi

Secrets of Deep Meditācija - kā gudrot Dziļi

Vai esi satraukts? Vai ikdienišķa dzīvesveids kļūst jums? Ja jūsu atbilde ir jā, un ir jā, bet tas ir iespējams, ka jums būtu lūgts meditēt. Bet meditācija izklausās sarežģīti un garlaicīgi, vai ne? Tad kāpēc tik daudzi cilvēki iesakām to darīt?

Tas ir iemesls, kāpēc – meditācija nav vingrinājums, uzdevums, vai darbība, kur jūs pieteikties jūsu domas. Tā ir valsts ar atpūtu. Tik dziļi, ka tas var būt dziļāk par dziļāko miegu jūs nekad nevar būt. Šajā stāvoklī, jūsu prāts ir acīmredzami joprojām un miers – bez raizes un nemiers, un tas ir tad, kad meditācija notiek.

Izklausās vienkārši, vai ne? Patiesībā, tas nav. Iemesls ir tas, ka mums ir tik neskaidri augšu dzīvē un mūsu bažas, ka mēs esam apmācīti savu prātu domāt pastāvīgi. Mēs sapīties ķēdēs domu, un tas aizņem pacietību un praksi, lai nomierinātu prātu un ievadiet šo stāvokli meditācijas.

Kāpēc mēs nevaram ieiet stāvoklī dziļā meditācijā viegli?

Tas aizņem pūles, lai iet dziļi valsts meditācijas. Kad jūs mēģināt to, tas ir iespējams, jūs sajutīsiet, ka nav skaidrs, vai jums nav virzās tālāk. Tas ir tāpēc, ka trūkst uzmanības un intensitāti. Jums nav saprast punkts dziļā miega meditācijas, un kā to darīt pareizi.

Mūsu prāti ir divas funkcijas. Pirmais ir “zināt”, un otrs ir “dara”. Meditācija ir par nomierinoša par “dara”, un pabeidzot klusumu, vienlaikus saglabājot “zināt”.

Lielākā daļa cilvēku sāk meditējot nesagatavojot sevi par to. Jūs, iespējams, nevar saprast, bet gatavojoties akta ne tikai ļauj jums apklusināt savu prātu ar vieglumu, bet arī padara visu rutīnas patīkamāku.

Tātad, šeit ir dažas norādes, kas palīdzēs jums nomierināt savu prātu, un nokļūt stāvoklī dziļākā meditācijas.

Metodes, lai palīdzētu jums vērā stāvokli Deep Meditācija

sagatavošana 

Kā tad, ja Meditācija nav pietiekami grūti, sagatavojot to varētu šķist mamuts uzdevums. Bet eksperti saka, ka tad, kad jūs sagatavot savu ķermeni un prātu, pirms ienirt pilnīgas atpūtas, jūs esat pārliecināts, ka ir liels sesiju. Tātad šie ir daži dziļi meditācijas metodes, ko varat darīt, kā jūs rīku up.

1. Klusums elpu un ķermeņa

Elpa, prāta un ķermeņa visi esam savstarpēji saistīti. Kad jūs atslābina ķermeni un nomierināt Jūsu elpošana, jūsu prāts automātiski nomierinās. Kad tas notiek, parasimpatiskās nervu sistēma tiek aktivizēta, un līdz ar to atbilde uz stresu tiek regulēta.

 Easy Way 

Sēdēt meditatīvā pozā un elpot piecas reizes. Jums ir pārliecināties, jums elpot no deguna, un elpot ārā no mutes. Arī breaths jābūt dziļi un ilgi. Kad jūs elpot, jums ir jāveic sevi apzinās šodienai. Kad jūs izelpojiet, atpūsties visus muskuļus jūsu ķermeņa, un vienkārši ļaut aiziet. Ļaujiet aiziet no savām problēmām un sāpēm. Kā jūs to izdarītu, pievērst īpašu uzmanību jūsu mēles, žokļa, kakla un pieres.

Tiesības Way

Jums ir praksē daži jogas asanas un gandarīt savu ķermeni. Veikt 10 minūtes, un to katru post tās izpausmi pilnībā.

Šie ir daži asanas, kas palīdzēs relaksēties savas domas:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Kad esat praktizē šo asanas, jums ir jādara, daži elpošanas vingrinājumi.

Jums ir jāpārliecinās, ka ilgums izelpas laikā ir garāks nekā elpošana. Tātad, ja jūs ieelpot un četras sekundes, izelpojiet astoņi. Jūs varat arī izmēģināt šo laika kombinācijas: 3-6, 5-10, 6-12, un tā tālāk. Pārliecinieties, ka jūs elpot viegli. Galvenais ir, lai būtu ērti, lai klausītos savu ķermeni, kā jums iet tālāk.

2. Pārliecinieties, ka jūsu prāts ir laimīgs

Mūsu smadzenes lielākais darba kārtība ir, lai izvairītos no sāpēm un meklēt baudu. Tātad, kā jūs sagatavot sevi meditācijai, mēģiniet un radīt sajūtas apmierinājums, stabilitāti un drošību. Jums ir pārliecināt savas smadzenes, ka viss ir labi tā, ka tas nav nemierīgs.

Laimīgs prāts ir kluss un sakārtoti, lai jūsu mērķis ir, lai jūsu prātā laimīgs. Tas ir, kā jūs varat darīt:

  1. Padomā par lietām, jūs esat pateicīgi.
  2. Ja jums ir bijusi laba meditatīvu pieredzi, domā par to.
  3. Apliecināt sevi, ka viss ir labi brīdī.
  4. Justies labi par pastāvīgu dziedināšanas un aug, kas notiek.
  5. Ja tu tici Dievam, jūs varat teikt lūgšanu pirms meditēt.

Meklējiet klusā vietā meditēt, prom no sava tālruņa, mājdzīvnieki, bērni, utt Kad jūs meditēt, tas ir jūsu laiks. Ļaujiet ikvienam ap jums zināt, ka.

3. Nosakiet savu nodomus un apstiprinājumi

Jums ir jākoncentrējas uz savu nodomu pirms jūs iedziļināties meditācijai. Tā darīs brīnumus jums. Jums ir nepieciešams, lai būtu spēcīga nodoms, tomēr, lai īstenotu ar to. Jūsu apliecinājums var būt šajās līnijās – “Par nākamo X minūtes, es tikai koncentrēties uz manu meditācijai. Nekas cits man darīt, un nekas cits man domāt par šajā laikā. Mind, lūdzu netraucēt mani. Es sāksies koncentrējoties tagad. “

Noteikšana ir atslēga uz meditācijai. Ja jums nav, neuztraucieties. Prakse padara jūs perfekta.

prakse

Tagad, ka jūs esat gatavi sākt savu meditācijas sesiju, tās ir dažas lietas, jums ir jāpatur prātā.

4. Pieņemt traucējošos

Kā iesācējs, jums ir pienākums saņemt apjucis ar negatīvās domas, kad jūs meditēt. Vai nav push sevi domāt pozitīvi. Pieņemt šīs domas bez kritizējot pats. Kritika ir kaitīga, un nevis saskaņā ar labu garu praksi.

Esi maigs uz sevi. Tas ir jums, kas māca sevi apjucis, un tā, jums ir jāsniedz savu prātu kādu laiku, lai apmācītu tikt vērsta. Esiet laipni un pacietīgi ar sevi.

5. Priecājieties no koncentrācijas

Ja izmantojat objektu, lai palīdzētu jums koncentrēties, tur nāks laiks, kad jūsu prāts ir pārāk koncentrējas uz šo objektu. Neuztraucieties par to. Vienkārši baudīt cik stabils prāts kļūst, jo tā koncentrējas uz šo objektu.

Prāts galvenais uzdevums ir meklēt laimi un padzīt sāpes un ciešanas. Kad jūs mācīt savu prātu, kā koncentrēties, jūs arī apmācīt, lai atrastu laimi ar fokusu.

Budisms sludina, ka laime un prieks ir divi no pieciem faktoriem meditatīvu uzsūkšanos. Kad jūs mācīties baudīt savu meditāciju, jūsu prāts ir tik nemierīgs.

Tātad, ja jūsu koncentrācija joprojām attīstās, izmantojiet fokusa objektu. Pēc tam, kad tas kļūst stabils, netraucē to. Tikai palikt tur, kur jūs esat.

Post Prakse

Meditācija nebeidzas, kad tas beidzas. Jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs praksē šādus punktus, lai pabeigtu pilnu meditatīvo ciklu.

6. Come Out Of meditatīvo Uzmanīgi

Kad esat pabeidzis ar meditāciju, pārliecinieties, ka jūs nākt ārā no tā maigi. Jūs nevarat būt steigā, kad esat meditē. Ļaujiet jūsu prātu atpūtu. Jūs varat pārvietot savu kaklu un pirksti vispirms un pēc tam uzmanīgi atver acis. Maiga Pāreja palīdz pārnest un aust šajā meditatīvu sajūtu jūsu dzīvēs.

7. Pen savas domas

Pēc tam, kad esat pabeidzis ar praksi, tas ir diezgan svarīgi, lai piezīmi par to, kā ikdienas bija. Tas uzsūkt ieradums savā ikdienas, un jūs arī saprast, kā meditāciju un savu prātu darbu.

Atbildiet uz šiem vienkāršiem jautājumiem pēc katras sesijas, lai palīdzētu jums labāk.

  1. Cik ilgi man sēdēt?
  2. Ko es jūtos pēc meditācijas?
  3. Kā mans prāts reaģē, kamēr es biju stāvoklī meditācijas?

Līdz ar to uz trešo jautājumu atbilde varētu būt diezgan neskaidri. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs pierakstīt lietas, piemēram, to, domas bija savā prātā, vai arī, kā jūs jutāties, kamēr bijāt meditācijas. Tāpat pārliecinieties, ka jūs pierakstīt, cik reizes jums apjucis, un cik ilgi jūs varētu koncentrēties.

Tagad, ka jūs zināt  , kā to izdarīt dziļu meditāciju, ko jūs gaida? Meditācija ir skaista māksla. Tas aizņem prakse un neatlaidību, bet, ja jums ir labi, jūs esat pārliecināts, lai padarītu savu dzīvi kopumā daudz labāk. Pamēģini!

Kundalini Meditācija – Kā Do un kādi ir tās priekšrocības?

Kundalini Meditācija - Kā Do un kādi ir tās priekšrocības?

Saprotot savu pilno potenciālu, ir atbrīvojoša. Daudz no tā ir neizmantots, un atrodas neaktīvā organismā, bet guess what? To var izraisīt asociāciju dabiski. Process nav vienkāršs, tomēr. Bet dažreiz, visi jūs vēlaties darīt, ir iet visu ceļu un atraisīt savu vērtību. Kundalini meditācija var palīdzēt jums ar to, un šeit ir daži iesācējs padomi, lai iegūtu Jums sākusies. Turpini lasīt.

Pirms mēs tur nokļūt, pieņemsim uzzināt par Kundalini meditācijas.

Kas ir Kundalini Meditācija?

Kundalini meditācija ir daļa no kundalini jogas, un tās galvenais mērķis ir atmodināt Kundalini enerģija, pie pamatnes no mugurkaula. Šis spēks ir satītas kā čūska trijstūra krustu apakšējā galā mugurkaula. Tas ir jāuzaicina no zemākām plaknēm caur visām septiņām čakrām ķermeņa un beidzot unleashed top visvairāk Sahasrara čakru virs galvas. Evoking šo enerģiju attīra jūsu sistēmu un rada pilnīgu izpratni par savu ķermeni. Tas izpaužas atbrīvoties no jebkuriem garīgajai, un fiziskajām slimībām neveiksmīgs savu ķermeni.

Serpentīnveida enerģija ir galvenais un ļoti spēcīgs. Atmodas tas radīs dziļas apziņas un augstākās svētlaimes. Tas nav viegls uzdevums, lai sasniegtu šo stāvokli. Jums ir nepieciešams sekot askētisks garīgo un fizisko režīms nokļūt jebkur tuvu palielināt savu Kundalini enerģiju.

Tagad aplūkosim pamata ceļvedī iesācējiem, lai dotu jums priekšstatu par procedūru. Tas ir labākais, ja jūs to izdarītu klātbūtnē apmācīts jogas skolotāja.

Kā Do Kundalini Meditācija

Kundalini meditācija ir lēns un ilgstošu process notiek dažādos veidos, ar nelielām variācijām. Visu metožu mērķis ir paaugstināt Kundalini enerģiju. Šī meditācija jādara veselums un atbildīgi. Jūsu ķermenis, prāts un emocijas ir gatava saņemt spēcīgu enerģiju caur jūsu ķermeni. To var iegūt bīstami, ja enerģija netiek saņemts labi. Tātad, jābūt piesardzīgiem un labi sagatavoti, pirms jūs iedziļināties Kundalini meditāciju.

Kundalini Meditācija pieeja

1. Sagatavot Your Mind

Jūsu prāts ir apmācīti, lai darīt savu cenu. Ja neesat regulāri praktizētājam meditācijas paies noteikts laiks, lai pierastu pie tā. Jums ir pacietība veikt ar lēno un stabilu procesu dziļā meditācijā. Sākotnēji pat 2 minūšu varētu šķist ilgu laiku, bet nepadodieties. Turiet pie tā, un jūs pamazām sāk baudīt procesu. Lai sāktu darbu, atrast mierīgu vietu, kleita brīvs un ērts kokvilnas apģērbu, segtu savu galvu maigi ar šalli, un saglabāt dažus dzeramo ūdeni blakus jums.

2. pareizu stāju

Apsēdieties tādā veidā, ka jūsu nostāja atbalsta dabas līkni jūsu organismā. Lai to izdarītu, sēdēt taisni ar spilvenu zem. Saglabājiet jūsu kājām šķērsoja kā jūs darīt Padmasana. Never let jūsu kājas brīvs, pat sēžot uz krēsla. Glabājiet tos stingri balstīta uz grīdas. Sēžot pareizā poza meditēt, ir ļoti svarīgi, jo čakras ir izlīdzinātas labi, padarot to apt enerģijas pieaugs kā vajadzētu. Pēc sēdes tiesības, aizveriet acis viegli un nedaudz.

3. Feeling elpu

Begin elpošanas procesu, ieelpo un izelpas dziļi. Tad pārtraukums ieelpot četrās daļās, ieelpo vienu reizi, sniedzot pauzi, ieelpo otro reizi, dodot pārtraukumu, un tā tālāk. Vai šo četras reizes. Vai ieelpo bez izelpas pie nepilnības. Atkārtojiet to pašu procedūru, bet izelpas. Nospiediet jūsu vēders pogu uz jūsu mugurkaula, elpojot.

Divvirzienu elpošanas process prasīs 7-8 sekundes uz vienu kārtu. Dariet to apmēram 3 minūtes. Pārtraukt procesu ieelpo dziļi, iegūt savas rokas priekšā jūsu krūtīm un spiežot tos pret otru 10-15 sekundes. Tad atpūsties maigi un izelpot dziļi. Jums ir pakāpeniski palielināt savu elpošanas laiku un beidzot sajust elpu un tā kustības iekšpusē jūsu organismā, nevis tikai dzirdēt to. Ja jūs iet tālāk, jums būs iespēja kontrolēt plūsmu savu elpu, un tas ļaus jums atklāt Kundalini.

4. Vingrinājumi Lai uzlabotu Meditācija

Solis tālāk dziļi iesaistīt sevi meditācijas un sagatavot savu prātu un ķermeni. Senie jogi ir izstrādājušas pasākumu kopumu, lai palīdzētu jūsu prāts apmesties un rakņāties meditācijas. Daži vienkārši tie ir:

  • Rotējošā iegurnis: Sēdēt ar taisnu muguru. Saliekt kājas nešķērsojot pāri gurniem. Ar rokām novietoti uz augšstilbiem, pagriezt iegurnī 26 reizes katrs abos virzienos. Atslābinieties.
  • Roll kaklu: Apsēdieties mierīgā stāvoklī ar muguru uzcelt. Pielāgojiet savu galvu, pārvietojot to uz priekšu un atpakaļ. Saliekt galvu uz labo pusi, roll to atpakaļ, un lai to atpakaļ uz to pašu vietu. Pēc tam mēģiniet to uz otru pusi. Vai šie rotāciju apmēram 2 minūtes, lai atbrīvotu visus pent-up enerģiju tur bloķēta.

5. Atrast Tiesības Mantra

Dziesmām spēcīgu mantra savā galvā, kamēr jūs elpot liks jums koncentrēties labāk un novērst izlases domas no nepatīkamas un uzmanību jums. Mantras var strādāt kā iedvesmojoša un pacilājoša līdzekļus jūsu meditācijai. Ir dažādas mantras izvēlēties. Mēģiniet maz, ka jūs varat izveidot savienojumu ar, un izlemt par vienu, kas strādā priekš jums. Tiesības mantra var ietekmēt jūsu meditāciju un galu galā modināt Kundalini enerģiju.

Priekšrocības kundalini Meditācija

  • Kundalini meditācija enerģiju jūsu smadzenes un sniedz jums bezgalīga svētlaime
  • Tas liek jums izskatīties jaunāki ar starojošu seju
  • Padara jūs apzināties mūžīgo kosmisko enerģiju
  • Attīra ķermeni un padara jūs pilnībā apzinās sevi un apkārtni
  • Padara jūs apzināties mazākās notikumiem jūsu organismā

Atcerieties, ka tas ir regulējums ceļvedis, kas būs iegūt jums sākusies. Tā ir tikai viena daļa no Kundalini meditācijas process. Lai beidzot sasniegtu stadiju atmodas, viens ir sekot dzīvi dievbijību un pozitīvisma kopā ar darot meditāciju.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par kundalini meditācijai.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai es varu nodarboties ar Kundalini jogu grūtniecības laikā?

Viens var praktizēt Kundalini meditāciju grūtniecības laikā pēc apspriešanās ar ārstu. Dažas pozas un metodes ir mainīti, lai atbilstu pieaugošo izmēru vēders.

Vai sievietes praktizēt Kundalini menstruālā cikla laikā?

Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku, un ir atkarīga no ērtībām ārsta. Tas ir labāk, lai izvairītos no nabas kustības un uzrauts vingrinājumus.

Vai cilvēkiem ar veselības stāvokli praksē Kundalini?

Kundalini procedūra ir jāpārveido, lai tie atbilstu personas veselības stāvokli pēc konsultēšanās ar ārstu, lai izvairītos pasliktinot esošo problēmu.

Vai ir citi veidi, kā paaugstināt Kundalini enerģija?

Jā, ir citi veidi, kā to izdarīt, un dažreiz, jauda rodas dabiski. Kundalini meditācija ir drošākais variants paaugstināt enerģiju apzināti.

Kāda ir sajūta, kad rodas kundalini?

Pieredze atšķiras no cilvēka uz cilvēku, bet daži vispārīgi apsvērumi ir sajūta siltuma gar mugurkaulu, eiforija sajūtas visā ķermenī, un sajūtu maigu brīze uz plaukstām.

Kundalini meditācija atsauc atmiņā ļoti radošo enerģiju, kas jums ir ļauties ar absolūti bez ego. Tas liek jums paskatīties uz dzīvi ar augstāko un krāšņās attieksmi un nosaka savu dvēseli uz uguns. Tātad, kāpēc jūs gaida? Sertificēta meistars un sāktu!

Kas ir Brahma Kumaris Meditācija un kā to izdarīt?

Kas ir Brahma Kumaris Meditācija un kā to izdarīt?

Sēžot klusumā un domā par savām domām un rīcību, vienmēr jūtas labi. Vai ne tā? Varbūt ne, ja jūs reaģēt uz katru no tiem. Ko jūs darīt pēc tam?

Ne ļauj jūsu domas ietekmēt jums ir viens no veidiem, un tas nav viegli vispār. Bet, hei, tur vienmēr ir, ka viens ir vieglāk veids, lai to izdarītu. Un tas ir tas, ko mēs esam šeit. Brahma Kumaris meditācija – jūsu atbilde uz tīrību un miers. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt par Brahma Kumaris organizācijā.

Brahma Kumaris

In 1930, garīgā organizācija ar nosaukumu OM Mandali ieradās būt Ziemeļrietumu pierobežas Indijas, kas vēlāk kļuva par Brahma Kumaris Pasaules Garīgās universitātes un izplatījās visā Indijā un pasaulē.

Sievietēm spēlē nozīmīgu lomu šajā organizācijā. Tā ir trāpīgi nosaukts “Brahma Kumaris”, kas nozīmē, meitas Brahma. Kopš tās uzsākšanas, organizācija bija sievietes galvenajās pozīcijās, kas bija maz ticams atpakaļ dienā. Tāpat nav kasta ierobežojumu. Ikviens var būt daļa no Brahma Kumaris. Organizācija atbalsta sievietes būt stipras un neatkarīgas personas, un mudina tos izdarīt savu izvēli, vai tas ir par izglītību, laulību vai celibātu.

Bet, ko viņi īsti dara?

Biedrība aicina viens iet tālāk fiziskumu sevis un atzīst iekšējo dvēseli un realizēt Augstāko Dvēseli, vai Dievs caur īstām jūtām, labo rīcību, labdarība, dzīvesveida izvēli un, pats galvenais, meditācijai.

Un tas ir tas, ko mēs gatavojamies apspriest sīkāk šeit. Turpiniet lasīt.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditācija

Brahma Kumaris Meditācija koncentrējas uz dvēselēm, nevis identitātes un strādā, lai izveidotu dvēsele apzinās indivīdiem, jo ​​uzskata, ka visas dvēseles ir raksturīga laba un atspoguļo labestību Augstākās Dvēseles vai Dievam.

Brahma Kumaris Meditācija ir vienkārša un ietver prāta attīrīšana. Tā vietā, sēžot mierīgā stūrī, lai gudrot, tā uzskata, ka, iesaistoties meditācijas valstīs, bet iet par ikdienas darbībām.

Let ‘s uzzināt, kā to izdarīt tagad.

Brahma Kumaris Meditācija Technique

ko sauc arī par Raja Yoga Meditācija, tas ir satraukums bezmaksas un viegli praktizēt. Tas ir ideāls veids, lai sāktu savu ceļojumu kļūt garīgi apzinās. Pārbaudiet zemāk procedūru.

1. Relax pastāvi

Kad jūsu ķermenis ir tensed un uzsvēra, tas nav tā labākā formā. Jums būs pieredze nevajadzīgas domas, overthink un pasliktināt savu veselību. Pirmais solis ceļā uz meditācijas relaksējoša savu ķermeni pilnībā. Sākot no savas galvas, jums ir apzināti mēģināt palēnināt un atpūsties.

Jūs varētu darīt vai nu ar elpošanu, dziedot vai pat skaitot ciparus, kāds ir piemērots Jums. Bet pārliecinieties, ka jūs kaut ko, kas nomierina jūsu sistēma, nevis pastiprinošu to darīt.

2. Atbrīvojiet jucekli

Katru dienu, jucekli bezjēdzīgi domas bombards jums un atkritumus, kuri savu enerģiju. Tas ir arī liels laika izšķiešana. Kad jūs atpūsties, jums būs vairāk apzinās sava prāta, un varēs izvēlēties, kuru, domājams, apdomājiet, un kuriem viens izvairīties.

Apdomājiet ar pozitīvām domām un koncentrēt savu prātu uz tiem. Kopā ar izplatīt pozitīvas sajūtas pāri jūsu ķermeņa, šis vingrinājums palīdz arī asināt savu prātu un uzlabo koncentrēšanās.

3. pārdomāt Domas

Kad intensīvi koncentrēties uz pozitīvām domām un pilnībā koncentrēties uz tām, jūs sākat tos pārbaudīt un domāt par to, kāpēc viņi ir noticis ar jums. Tādā veidā, jūs pilnībā izprast darba par sevi, un kāpēc jūs esat, kā jūs esat. Tas dod jums ieskatu par savu iekšējo pasauli.

Caur šo procesu, jums būs iespēja pārbaudīt savas vērtības, uzskatus un dzīvesveidu, tādējādi sniedzot jums skaidru izpratni par to, kā jūs kā vienu vienību, ietekmē pasauli.

4. Saprast patība

Kad jūs jēgas no domas jums ir, un pilnībā tos saprast, faktiski realizācija notiek. Jūs vairāk informēt par savu realitāti, kas dod jums sajūtu tiesības un nepareizi, un jums būs iespēja apskatīt jautājumus līdzsvarotāk un mazāk emocionālā veidā.

Realizācija ir tad, kad jūs esat gandrīz tur. Tā ir dziļa pieredze, kur jūsu realitāte ir vairāk jēgpilnu un izprot savas jūtas labāk. Viss sinhronizē arī izveidojot vienu faktisko realitāti.

5. Atzīt Jūsu Soul

Kad jūs iet tālāk domām un jūtām, un panākt mierīgu stāvokli svētlaimes un atmodas, esat sasniedzis meditatīvā stāvoklī. Šeit jūs varat sajust elpu iet iekšā un ārā. Jūs esat informēti par dzīves plūdumā un enerģijas jūsu ķermeņa un mūžīgo stāvokli savas būtības. Jūs saprotat, ka ir vairāk nekā ķermeņa dzīvojat.

Koncentrējoties uz vienu domu un pēc strukturētu ceļu elpošanas novedīs tevi pie meditatīvā stāvoklī. Solis uz priekšu tiktu kļūst neapdomīgs un sajūta savu dabisko plūsmu elpu.

Šāds pašizceļošas prakse ir pārliecināts, ka ir daudzas holistiska priekšrocības. Pieņemsim to apskatīt dažas no tām turpmāk.

Priekšrocības Brahmas Kumaris Meditācija

  • Meditācija palīdz jums pārvarēt negatīvās domas un paradumus.
  • Tas attīra prātu un palielina savu fokusu.
  • Tas mazina stresu un nemieru.
  • Meditācija palīdz jums gulēt labi.
  • Tas samazina simptomus premenstrual sindroms (PMS).
  • Meditācija uzlabo imūnsistēmu un mazina emocionālo stresu.
  • Tas palielina jūsu enerģiju un spēku.
  • Metode dziedina galvassāpes, un tas ir atvieglojums par astmas slimniekiem.
  • Tas palīdz jūsu nervu sistēmu un ārstē neauglību.
  • Meditācija būvē savu uzticību un uzlabo savu radošumu.
  • Tas atjauno jums un uzlabo savas attiecības.
  • Tehniku ​​dos jums daudz iecietīgāki un labāku klausītājs.
  • Tas dos jums laimi un mieru.
  • Meditācija palīdzēs jums palikt šajā brīdī un izbaudīt to.
  • Tas palīdzēs jums atmest savu ego un novest jūs uz apgaismību.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Vai Brahma Kumaris Meditācija reliģisko?

Nē tas nav. Brahma Kumaris Meditācija uzskata, ka augstākais dvēsele ir Dievs, un atstāj to uz indivīdu, lai piešķirtu tai formu un nosaukumu.

Vai Brahma Kumaris tikai sievietēm?

Nē tas nav. Tā ir atvērta visiem, neatkarīgi no kastas, klases, dzimuma un dzimuma.

Lai atrastu mērķis jūsu dzīvē ir atbrīvojot un pietiekams. Sajūta, ka jūs esat šeit, par iemeslu, un ka jūsu klātbūtne lietām pasaulē ir pacilājoša un motivējoša. Un, lai to, ko jūs darīt ar mīlestību, rūpību un uzmanību piebilst lielāku nozīmi savā dzīvē. Brahma Kumaris Meditācija palīdzēs jums ar to. Tas ir super vienkārši. Vai mēģināt to un pastāstīt mums, kā tā strādāja par jums.

Amazing Pabalsti balta gaisma Meditācija Natural Healing

Amazing Pabalsti balta gaisma Meditācija Natural Healing

Meditācija, neapšaubāmi, ir labākais veids, kā iepazīt savu iekšējo self. Tas ir pierādīts fakts, ka tie, kas meditē regulāri piedzīvot pilnīgu atjaunošanos, atjaunošanu un transformāciju. Balta gaisma starpniecība, vai Jyoti Dhyana kā to sauc sanskritā, ir intensīva meditācija metode, kas ļauj jums baudīt savu dabisko dziedinošo spēju un veselības potenciālu.

Praktizē tas regulāri ļauj zināt patieso formu jūsu gars, dvēsele un iekšējo self. Jums būs iespēja, lai panāktu pilnīgu sajūtu mierinājumu; Jūsu dusmas un emocijas būs saskaņā ar savu kontroli. Jums būs iespēja sasniegt sajūtu vienotību, baudīt jaunu sajūtu attīrīšanas un apgaismību.

Vēlaties izbaudīt gala laimi? Tad jums ir pareizā vietā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat apgūt šo tehniku, lai pasakains jaunu sākumu!

Kā praktizēt White Light Meditācija:

Jūs varat sekot soli pa šeit minētajām solim instrukcijas un sākt praktizēt baltās gaismas meditāciju uzreiz:

  1. Apsēdieties klusā vietā.
  2. Sēdēt vertikālā stāvoklī, mugurkaula, muguras un kakla taisni. Izvēlieties sēdošu pozu jūsu izvēles.
  3. Spēlēt kādu mīkstu mūzikas dzert dziļā meditācijas fonā.
  4. Ļaujiet jūsu rokās atpūsties uz augšstilbiem ar padomiem no īkšķa un vidējo pirkstu touch.
  5. Aizveriet acis un ņem 10 dziļi breaths.
  6. Veikt dziļu ieelpošanas caur degunu un izelpot caur muti.
  7. Kā jūs ieelpot, sajust gaisa pildījumu jūsu krūtīs kopā ar mieru un mieru.
  8. Kā jūs izelpot, izraidīt visas savas negatīvās emocijas – stress, nemiers, rūpes.
  9. Vai šo 5 vairāk kārtās.
  10. Turot acis aizvērtas, jūtas gaiši zilā gaisma atop savu galvu.
  11. Izbaudiet siltumu.
  12. Kad jūs jūtaties siltums izplatās, lai tā varētu stāties jūsu ķermeņa, tieši caur jūsu smadzenēm.
  13. Ļaujiet tai plūsma pulksteņa rādītāja veidā, kas ļauj gaismu, lai attīrītu savas smadzenes pilnībā. Dariet to, līdz jūs jūtaties gaismu.
  14. Tagad, ļaujiet tai plūst savā Ajna čakru un lēnām uz leju, izmantojot savu Vissudha un Anahata stāšanās Manipura.
  15. Sajūtiet enerģijas pildījumu katram jūsu Chakra, tīrīšanas un noslogotības novēršana katrs, pirms ļaujot tai plūst ārā no tā uz nākamo.
  16. Pēc tam, kad tas nolaižas savā Hara Chakra, sajust gaismas virpuļot, kas ļoti ātri veidā, jo pulksteņrādītāja virzienā.
  17. Ļaujiet tai tīru ļoti agresīvu un spēcīgu veidā. Pieredze spēcīgu gaismu noslogotības novēršana aizsērējusi saules pinumu un atdzīvināšanai un atjaunošanai jums.
  18.  Tagad ļaujiet tai braukt uz leju un dziļi savā Mooladhara Chakra kas atrodas pamatnes no mugurkaula.
  19. Jūtieties tas swoosh, virpuļot, un tīru ļoti enerģisku veidā. Ļaujiet tai saglabāt tīrīšanu, kamēr jūtaties pilnīgi gaismas un uzlādēts.
  20. Tagad, lai tas varētu pārvietoties ātri jūsu augšstilbu, uz leju teļu, un visbeidzot uz jūsu pirkstiem.
  21. Kad tas ir beidzies, jums vajadzētu ļaut gaismas ceļot no zemes atpakaļ uz savu galvu, kas taisnā līnijā.
  22. Sajūtiet to pārvietojas ātri pāri septiņiem jaudīgiem čakras un visbeidzot aizpildot jūsu smadzenēs.
  23.  Ļaujiet tam, lai ātri virpuļa, pulksteņa rādītāja virzienā, un tad liekas, ka eksplodēt caur jūsu galvas, atstājot jūs pilnīgi mierīgs un atviegloti.
  24. Bring rokas krūšu līmenī un pievienoties palmas Namaskar Mudra.
  25. Say ātrs paldies par pieredzi, dievišķo mieru.
  26. Berzēt plaukstām intensīvāk, līdz plaukstas get uzsildīta.
  27. Novietojiet plaukstas uz aizvērtām acīm.
  28. Lēnām atveriet acis ir aizvērtas uz plaukstām un pagaidiet, līdz tas kļūst pielāgota gaismu.
  29. Atveriet acis, justies atviegloti, atjaunots, atdzimšanu un pozitīva.

Sākt ar 10 minūtes dienā, pakāpeniski palielinot laiku līdz 30 minūtēm.

Kādi ir ieguvumi no White Light Meditācija?

Ir daudzas priekšrocības, ko varat iegūt, praktizējot Jyoti dhyana. Lūk, daži no tiem:

  1. Uzlabo un uzlabo savu motivāciju.
  2. Dod noteikšanas un izturības potenciālu.
  3. Palīdz jums koncentrēties labāk jūsu mērķiem.
  4. Palīdz ievērot savu vīziju un sasniegt savus mērķus.
  5. Uzlabo savu pašapziņu.
  6. Palīdz pārvarēt šķēršļus, kas kavē savu ceļu uz panākumiem.
  7. Palīdz jums ir skaidrs domāšanas procesu.
  8. Attīra un attīra aizsērēšana kodols, un līdz ar to, tur jūs prom no slimības.

Tips:

Jums vienkārši nepieciešams 10 minūtes dienā praktizēt baltas gaismas meditāciju. Tā rezultāti ir labāk, ja jūs praksē tas pie atvieglinātas valsts prāta, ir ieteicams sākt darīt to, tiklīdz tu pamosties. Tikai pārliecinieties, ka Jums saglabāt šīs norādes savā prātā, lai iegūtu labākos rezultātus:

  1. Vienmēr esiet pacietīgi.
  2. Esiet patiesi.
  3. Nekad meditēt gaida rezultātus.
  4. Keep negatīvās domas vienmēr pie jūsu uzmanību.
  5. Vienmēr rimming ar pozitīvu enerģiju.
  6. Meditēt pilnībā līdzjūtības veidā.

Par Jyoti dhyana māksla ir vienkārša, bet tās rezultāti dāvina ir nekas trūkst brīnumains. Tās neticami pieeja ļauj izmantot savu iekšējo spēku, kas ir saglabājusies pasīvās visas šīs dienas. Tas, savukārt, būs pārveidot jūs kā kopumā. Sākt praktizē baltās gaismas meditāciju šodien, aktivizējiet slēptās jaudas, un baudīt neierobežotu labestību.

Kādi ir ieguvumi no sveču gaismā Meditācija?

Kādi ir ieguvumi no sveču gaismā Meditācija?

Šajos laikos pārāk daudz iesaistes, tas ir skaidrs, lai jūs varētu saņemt apjucis. Vai jums atrast sev zaudēt fokusu savā darba vietā? Vai jums atrast jūsu prāts wandering dažādos virzienos? Šādā situācijā mēs iesakām jums vērsties pie meditācijai. Sveču gaisma meditācija ir viena veida meditācija, kas saglabā svārstīšanās jūsu prātā ar čeku.

Kas ir sveču gaisma Meditācija?

Sveču gaisma meditācija ir atvērta acs starpniecību. Kā norāda nosaukums, šajā stilā meditācijas, tiek sagaidīts, ka skatās uz sveču liesmas, kamēr meditating. Daudziem tas ir vieglāk koncentrēties uz fizisku objektu, nevis koncentrējoties uz mantru vai iedomātu objektu, kā ierosināts cita veida meditācijai.

Kas notiek sveču gaismā Meditācija?

Kā jūs sākat ar meditāciju procesu, jums vispirms izveidot savu vietu, lai atbilstu praksi. Izslēdziet spilgtas gaismas, ja tādi ir. Cover logus. Tas nav nepieciešams, telpā ir jābūt tumšs. Ideja ir izveidot izveidot, kas ir vāji izgaismota, bet ir ērti sēdēt. Pārliecinieties, ka telpa ir normālā temperatūrā vai temperatūrā, jums ir ērti at.

Tagad ir pienācis laiks, lai sveci. Apsēdieties attālumā aptuveni 50 cm no svece. No sveces amats jābūt acu līmenī. Neatbilst priekšu veroties pie sveces, vai nav izgāzties. Atcerieties, ka jums ir, lai būtu ērti, aplūkojot sveču liesmas. Jūs varat sēdēt uz krēsla. Vai arī varat izvēlēties sēdēt sakrustotām kājām, pie sveces, kurš ir ērts jums.

Sākt raudzījās liesmas. Kad jūs to izdarītu, attēls svece ir aizpildīt jūsu domas. Sākotnēji, jūs varat atrast ir grūti koncentrēties, un jūsu acis var kļūt ūdeņains. Bet saglabāt jūsu skatiens noteikta līdz jums sasniegt stāvokli klusums. Kā jūs skatās sveces, ieelpojiet un izelpojiet. Kā jūs turēt pie tā, jūs lēnām atrast sev nokļūst stāvoklī koncentrācijas un mieru.

Priekšrocības sveču gaismā Meditācija:

Sveču gaisma meditācija palīdz uzlabot savu garīgo stabilitāti; savukārt sniedzot jums jūsu ir nepieciešams garīgo mieru. Un lūk, kā!

Tā kā jūsu acis ir fiksēts uz sveces liesmas, viņi neredz neko tālāk liesmu. Šādā situācijā, jūsu smadzenes nesaņem jaunu informāciju, lai apstrādātu. Tas ir nervi no jūsu acīm, kas nosūta signālus uz jūsu smadzenēm. Taču šajā gadījumā nav signāls tiek nosūtīts. Tā rezultātā, attēlus blakus svece sāk izbalināt prom no sava redzējuma. pieredzi laikā, kamēr jūsu acis ir atvērtas, jūs redzat tikai liesmu un nekas cits.

Interesanti, katra svece krāsa izkliedēt dažāda veida enerģiju meditācijas procesā. Piemēram, balta svece stick ir domāts skaidrību redzes, indigo par gudrību, tirkīza par dziedināšanu, dzeltenā par iekšējo spēku un pašapziņu, apelsīnu svece par spēju izdzīvot zaudējumus, sarkanā drosmi un fizisko spēku, rozā, lai siltums un empātija uc

Tātad, kad jūs praksē sveču gaismas meditāciju, jūs varat izvēlēties krāsu sveces, pamatojoties uz to, ko jūs vēlaties sasniegt ar meditāciju procesā.

Cerams, šis raksts kalpo kā pirmais solis, lai jūsu sveču gaismas meditācijas praksi, lai atrastu iekšējo mieru. Kaut arī šī veida meditācija ir absolūti nekaitīgs, jūs varat meklēt jogas guru konsultācijas laiku procesā.

Reiki Meditācija – Kā Do un kādi ir tās priekšrocības?

Reiki Meditācija - Kā Do un kādi ir tās priekšrocības?
Pilnīga klusēšana ir grūti atrast. Mūsu skaļš pasaule ir atņēmusi mums vienkāršu un smalks pieredzi. Bet vai jūs zināt, ka ir sena japāņu prakse, kas var dot jums justies universālo enerģiju savā ķermenī? Aizraujoši, vai ne? Metode tiek saukta Reiki meditācija. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

Kas ir Reiki?

In 1920, japāņu budistu mūks nosauca Mikao Usui izstrādāja dabiskās dziedināšanas sistēmu, ko sauc Reiki. Reiki pieeja attiecībā uz dziedināšanas ir unikāls. Tas ietver, izmantojot savu roku, lai pārsūtītu atjaunot dzīves enerģiju ķermenī, ārstnieciskā to fiziski un garīgi. Vārdu “Reiki” nozīmē “garīgi vadoties dzīvības spēka enerģija.”

Šī metode prasa praktiķiem apzināties un atbild par Reiki procesam kā tradīcija ir stingri pārliecināta, ka sadzīšana ir ātrāk, kad praktizētājs ir pilnīgi iesaistīta. Ikviens var izmēģināt Reiki neatkarīgi no viņu vecuma, prāta un ķermeņa iespējas. Viens no Reiki nozīmīgākā tehnikā ir Reiki meditācija. Apskatīsim to tagad.

Kas ir Reiki Meditācija?

Reiki meditācija ir process, ar kuru palīdzību jūs varat izbaudīt klusumu un klusu prātu. Reiki meditatīva enerģija sadzīšana un mīlošs. Tas nozīmē simboli un mantras, lai atvieglotu jūsu meditācijas pieredzi. Tā ierindojas augstu starp tradicionālajām dziedniecības sistēmu. Pārbaudiet zemāk, lai noskaidrotu, kādā veidā tās praksē.

Reiki Meditācija Technique

1. Attīrīšana Sistēmas

Apsēdieties vai atgulieties ērti uz paklāja ar taisnu muguru. Centieties būt mierīgs, kas sastāv, un atviegloti. Dziļi ieelpo. Iedomājieties sevi ieelpo visu laimi un labestību, kas jums ir nepieciešams, un izelpas ārā dziļi ar domu, ka negatīvās emocijas, piemēram, depresiju, bailes un nemiers, tiek izskalota no jūsu sistēmā. Elpojiet pāris reizes šādā veidā, un novērot, kā jūsu prātu un ķermeni melodija tajā un atpūsties.

2. Chakra spēki

Ir septiņas čakras jūsu organismā, no pamatnes mugurkaula uz augšu savas galvas, kas ir enerģijas centri ķermeņa. Novietojiet roku priekšā ķermeņa katrā čakru zonā un turiet katrā pozīcijā pāris minūtēm, atkarībā no jūsu ķermeņa vajadzībām. Ja uzskatāt, ka jūsu organisms lūdz roku palikt uz ilgāku laiku, lai tas paliek. Noņemiet to, ja Jūsu organisms ir bijis pietiekami. Sajūta caur rokām ir labākais veids, lai izveidotu savienojumu un klausīties savu ķermeni. Kā jūs melodija jūsu organismā caur rokām, iedomājieties Visuma ievadot savu ķermeni caur rokām dzīvības spēku, ar čakrām kā vidēja pāreja. Jūtieties jūsu ķermenis izjūt šo enerģijas plūsmu, un iedziļināties stāvoklī dziļu relaksāciju un atjaunošanos.

3. Dziedināšana Caur rokās

Vispirms novietojiet plaukstas virs jūsu galvas. Turiet rokas tur un mēģināt klausīties savu ķermeni ar rūpību un uzmanību. Kaut arī darot, elpot dziļi un lēni, novēršot negatīvus un imbibing pozitīvo savā sistēmā. Atslābinieties. Novietojiet rokas uz pieres, un pēc tam atpakaļ jūsu galvas. Tālāk, iet uz leju rīklē un nodot vienu roku maigi uz tā un otrs aizmugurē kaklu. Turiet to kādu laiku un atpūsties.

Tagad iet uz leju un novietojiet rokas uz muguras jūsu pleciem, ar pirkstiem uz leju, uz jūsu krūtīm, kas savu sirdi, uz apakšējā krūtīs pie ribām, uz vēdera, un tad vēdera lejasdaļā. Pārliecinieties, ka katrā pozīcijā, jums ir maiga ar savu pieskārienu. Turiet rokas līdz jūsu ķermeņa prasa to, atpūsties un pāriet uz nākamo daļu.

Pēc kļūst darīts ar galvu un rumpi, iet uz leju, lai jūsu gurni un novietojiet rokas uz abiem gurniem, ceļgaliem un kājām. Par kājām, lai jūsu rokas vai nu uz augšu no tiem, vai apakšā atkarībā no jūsu ērtībai. Katrā situācijā, sajust enerģijas plūsmu caur savu ķermeni. Izbaudiet pieredzi.

4. Gala doma

Iegūstiet rokas atpakaļ lūgšanu stāvoklī, un novietot tos pie jūsu krūtīs. Apsēdieties ar taisnu muguru un jūsu ķermenis nedaudz stingra. Normāli elpot un sajust enerģiju darbojas caur savu ķermeni. Dariet to apmēram 3-5 minūtes vai līdz jūtat nepieciešamību, lai to izdarītu. Dzīšanas process ir pabeigts, kad jūs jūtaties aizdedzināta un barošanās.

Priekšrocības Reiki Meditācija

  • Reiki meditācija būs atpūsties savu prātu un mazināt stresu
  • Tas dos skaidrību domas
  • Meditācija palielina jūsu uztveri un vizualizāciju
  • Tas paaugstina jūsu apziņu un betters jūsu spēju risināt problēmas
  • Šī metode ir plaši zināms izārstēt daudzas kaites
  • Tas ir ideāls pēcoperācijas dzīšana
  • Tas palīdz izgulēties
  • Reiki meditācija labi darbojas ar citām ārstnieciskajām / medicīnas procesos
  • Šī metode novērš enerģijas blokus savā organismā, kas ļauj brīvu enerģijas plūsmu, kas dod jums veselīgu ķermeni
  • Tas ir pašattīstības un transformāciju instrumentu

Tagad, pieņemsim apskatīt dažas biežāk uzdotajiem jautājumiem par Reiki meditācijas.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai uzzinātu, Reiki?

Vismaz 6-7 stundas, ir nepieciešama, kapteiņa uzskaņot students vērā Reiki meditācijas process.

Vai Reiki reliģija?

Nē, Reiki nav reliģija. Cilvēki no jebkuras reliģijas vai tiem, kas netic reliģiju var praktizēt Reiki. Faktiski, reiki praktiķi no visas pasaules, un nāk no dažādām sektām un praksi.

Kā viens izrunā “Reiki ‘?

Reiki ir japāņu vārds, kas sastāv no diviem vārdiem, un tiek izrunāts kā “Ray Key”.

Reiki meditācija atjauno un izlīdzina enerģijas elementus jūsu ķermeņa, padarot jūs stabils, veido un veselīgi. Tas sabojājas visu neatbrīvots stresu jūsu ķermeni un padara jūsu dzīvi laimīgāku un vienkāršāk. Iegūt iet un izmēģināt meditāciju uzzināt par sevi.

Top 10 Rīta Meditācija Mantras

Top 10 Rīta Meditācija Mantras

Rīts ir labākais laiks meditācijai, jo tas veicina jūsu pāreju no garām mirkļus uz pilnīgi jaunu valsti, kurā jūs varat sākt savu dienu. Un labākais veids, kā ievadīt meditatīvā stāvoklī, ir praktizē mantras. Būt garīgi orientēta, mantras var strādāt kā “augstākā enerģiski vibrācijām”, un palīdzēt jums sasniegt pilnīgi jaunu līmeni apgaismību. Lūk, mēs esam apkopojuši sarakstu ar 10 labākajiem rīta meditāciju mantras jums. Lūdzu, ir apskatīt.

Mantra meditācijas laikā rītam

1. Om:

“Om” ir visbiežāk, kā arī svētā mantra, ka Jūs varat nodarboties no rīta, lai izteiktu “sākotnējo vibrācijas izpausme”. Šis vārds ir ņemts no sanskrita valodā. Tas rada ļoti comforting skaņu, kad vibrācijas tiek atļauts vilcināties rīklē. Lai ievadītu dziļi meditatīvā stāvoklī, jums ir jākoncentrējas uz šo galīgo klusumu, kas ražo un absorbē skaņu. Tas mierina un atslābina dvēseli neatkarīgi no jūsu garīgo tieksmēm.

2. Mīlestība:

“Mīlestība” ir otrais populārākais mantra šajā sarakstā. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā izveidot pievilcīgs gaisotni ap jums. Kad izdvest vārdu “mīlestība”, jums justies lieliski, un tas atspoguļo jūsu fizisko izskatu. meditācijas laikā, jums ir nepieciešams koncentrēties uz šo fizisko sajūtas, kas nāk no atkārtojot vārdu skaļi. Tas vienkārši novērš visas savas dusmas un depresija, un piepilda sirdi ar mīlestību.

3. I Am:

Identifikācijas sevis esamību, atzīstot sevis varu un atzīstot sevis dievišķība ir daži svarīgi aspekti meditācijas. Šī mantra ir absolūti ideāls dziesmām sākumā dienu un godinot sevi par to, kas jūs esat. Kad jūs pievienot pozitīvu affirmations ar “Es esmu”, jūs galu galā nostiprināt savu iekšējo self un solis ceļā uz panākumiem.

4. Tā Hum:

Šeit ir dabisks mantra, kas ir zināms, ka universālā rīta meditācijai. Radīto izrunājot “So-Hum” laikā vibrācija faktiski ir daļa no jūsu regulārā elpu. Kā gaiss iekļūst plaušās inhalācijas laikā, tad “soooo …” skaņa tiek ražots. No otras puses, “hummmm …”. rodas, kad gaiss iet ārā no plaušām izelpošana laikā.

5. Lam:

Ir daži rīta meditācijas mantras, kas vērstas uz noteiktām ķermeņa daļām un uzlabot to funkcionalitāti. “Lam” ir viens no tiem. Tā ir paredzēta, lai jūsu muguras smadzenēm, it īpaši tās bāzes reģionā. Lai praktizētu šo mantru, jums ir nepieciešams, lai novietotu galu mēles aizmugurē augšējā aukslēju saliecot to uz augšu, kā arī atpakaļ.

6. Vam:

“Vam” ir vēl viena mantra, ka Jūs varat nodarboties no rīta jūsu meditācijas laikā koncentrēties uz saviem dzimumorgāniem un uzlabot tās funkcionalitāti. Sākt ar turot centru jūsu apakšlūpa ar savu augšējo komplektu zobiem. Nespiediet jūsu lūpas ar zobiem. Drīzāk, novietojiet tos maigi uz to. Tagad izveidot breathy līdzskani, kas izklausās “fvam”.

7. Ram:

Jūs varat arī koncentrēties uz jūsu vēdera zonā un regulēt savu darbību ar rīta meditāciju. Sākumā, jums ir nepieciešams, lai līkne galu mēles un pieskarties vainagu priekšējā segmenta augšējā aukslēju ar to. Tad sāciet enunciating vārdu ripinot “r”, lai tas izklausās dārdoņa troksnis.

8. Yam:

Rīta meditācija ir labs jūsu sirds veselību, ja šī mantra tiek regulāri praktizēta. Radīto praksi šīs mantras laikā skaņa ir ļoti līdzīgs kolibri, kā jums ir nepieciešams, lai elpot caur muti, un ka pārāk skaņu. Jums ir arī, lai veiktu inhalācijas process ilgāk nekā faktiskā līdzskanis izšķirtspēju.

9. Ham:

Kad jūs prakse mantru “Ham” meditācijas laikā, jūs būtībā sekot ceļu pretī uz iepriekšējo formu. Elpot caur muti neradot nekādu skaņu ieelpojot. Tagad sāk izrunā skaņas “Yum”, savukārt gaisa pārceļas plaušām un ļauj dobumus jūsu mutes un rīkles jāaizpilda ar to. Apzināšanās reģions šī mantra ir kakls.

10. Om Mani Padme Hum:

Saskaņā ar budisma, mantra “Om Mani Padme Hum” nozīmē “dārgakmens atrodas lotosa vai slavēt dārgakmens lotosa”. To var iedalīt sešās zilbēs, no kuriem pirmie trīs pārstāv piemaisījumiem “ķermeņa, runas un prāta” ir persona, kas ir meditating, un pēdējo trīs stenda tīra krāšņās “ķermeņa, runas un prāta” Budas. Ir zināms, ka viens no visefektīvākajiem rīta meditāciju mantru, kas var veikt praktizētāju no neattīrīta stāvokļa uz tīru vienu.

Om Meditācija un tās priekšrocībām

Om Meditācija un tās priekšrocībām

Tur ir kaut kas jūsu acīm nevar redzēt, bet jūsu prāts var sajust. Turpinot to dos jums visaugstāko zināšanu, svētlaimes un realizāciju. Tas saglabās jūs no braukšanas prom, un redzēt lietas, kādas tās ir. Izklausās lieliski, vai ne? Jūs varat izbaudīt to, izmantojot metodi, ko sauc Om meditācija. Lasiet tālāk, lai zināt, kas tas ir par.

Nozīme Om

Om ir pirmā skaņa, kas radās no vibrācijām kosmisko enerģiju, kas izveidoja Visumu. Tas ir pārstāvība radītājs. Om ir self-dzimis, ti, tā ir pati un nav nepieciešams vēl viens zilbe padarīt savu skaņu. Dziesmām Om dos jums sajūtu avota Visumu, un, kad dzied labi, om skaņa atbalss caur jūsu ķermeni, piepildot to ar enerģiju un miers.

Om pastāv viss – vārdi, mēs runājam, lietas, ko mēs izmantojam, un mēs paši. Dienas daudzināšana Om dos mieru jūsu prātu, ķermeni un dvēseli. Senās Indijas jogi zināja raksturīgo spēku Om mantra un skaitīja, lai izveidotu savienojumu ar savu dvēseli. Viņi ticēja, ka tas ir klāt un ir aktīvs visiem mums un sevi atklāj tikai ar Om meditācijai.

Tagad, pieņemsim uzzināt, kā to izdarīt Om meditāciju.

Om Meditācija un tās darbības procedūras

Meditācija, kas ietver dziedājumus “Om” vai “Aum” sauc Om meditācija. In Om meditācijas, divas lielas garīgās īpašumus, kas pieder mums – elpas un skaņas – tiek apvienoti, lai veidotu visaptverošu meditācijas tehniku. Let ‘s pārbaudīt, kā to izdarīt.

OM Meditācija pieeja

1. sēdes tiesības

Sēdiet nu Lotus poza vai Vajrasana. Ja jūs nevarat sēdēt, sēdēt uz krēsla. Pārliecinieties, ka jūsu muguras ir uzcelt, un jums justies atviegloti un komfortabli savā sēdus stāvoklī. Turiet rokas vai nu uz ceļiem, vai augšstilbu. Varat arī saglabāt tos savā klēpī, ar vienu roku balstās uz otru. Iztīriet savu galvu un sēdēt mierīgi.

2. Acu Placement

Saglabājiet jūsu acīm slēgts. Savukārt, tos lēnām uz leju, un pēc tam aizveriet tos viegli un maigi. Noslēguma acis novērš visus vizuālos traucējošos, un jūsu smadzeņu aktivitāte nāk uz leju. Tas palīdz prātu apmesties un nomierina buzzing prātu.

3. elpošanā

Aizveriet muti un elpot dabiski. Pārliecinieties, ka gaiss iet iekšā un ārā tikai caur degunu. Saglabājiet savu žokļa muskuļus atvieglinātas un jūsu augšējo un apakšējo zobu nedaudz šķīrās nevis clenching tos kopā vai pieskaroties vienam otru. Novērot elpu, kamēr tas iet iekšā un ārā. Nespiediet to vai pievienot frills to. Lai notiek.

4. Om Dziesmām

Kamēr jūs ieelpot un izelpot, chant “Om”. Piestipriniet dziedāt jūsu izelpas ilgumu, nevis elpošana uz dziedāt. Sadalīt uz “OM” zilbi uz “AAUU-M”, kam seko klusuma un atkal atpakaļ. Ka pirmās divas zilbes ar savu muti plaši atvērtas, un nākamo divu ar iespēju iegūt savas lūpas kopā. Ievietojiet galu mēles uz jumta muti izrunāt pēdējās divas zilbes. Tad get pārņemts klusuma, kas var apsvērt.

5. Apvienojot visu

Turpināt Om dziedājumus, turot to sinhronizēt ar savu elpu. Protams, cikls dziesmām būs nonākt vietā un atslābina prātu. Jūs varat arī dziedāt, “Om” garīgi. Klausieties iekšējās vibrācijas radīto savā organismā, bet dziedāšana “Om”. Lēnām un pamazām, tava būtība izlietne savos viļņiem.

6. Kopumā Effect

Kā jūs pamazām iet dziļāk meditācijā, OM vibrācijas kļūst mīkstākas un smalks, gandrīz kā čuksti. Lēni, tas kļūs kluss, un tu saproti, ka Om vienmēr ir bijis klāt un darbojas jūsu organismā. Jūs ievērosiet, ka pat jūsu elpa palēnina un kļūst gaišs.

In Om meditācijas, jums nav koncentrēties uz kādu konkrētu daļu no jūsu ķermeņa. Jūsu prāts nav šaudīties apkārt, bet pārliecinieties, ka tas nāk atpakaļ, lai koncentrētos caur dziesmām. Pierakstiet visas domas un sajūtas, kas rodas, kamēr jūs meditēt un nodarboties ar tām mierīgā un pieķeršanās bez atšķiras no jūsu elpu un dziesmām.

Priekšrocības Om Meditācija

  • Om meditācija sniegs jums mieru, klusums, miers un rāmums
  • Tas parādīs jums tuvāk jūsu patieso dabu un sevi
  • Tas ļaus jums atvērt domājošiem un pret citiem, bez jebkādiem aizspriedumiem
  • Om meditācija ir dziedināšana un saglabātu jums veselīgu
  • Tas palielina jūsu radošumu un izdomu
  • Jūsu muguras smadzenes uzlabo
  • Tā detoxifies savu ķermeni, atbrīvojoties no toksīniem, saglabājot jūs jauni un svaigi
  • Daudzināšana Om attīra savu atmosfēru un padara to par pozitīvu telpu
  • Tā uzlabo koncentrēšanās
  • OM vibrācijas atvērt savu deguna blakusdobumu un to iztīrītu
  • Om meditācija saglabās jūsu sirds veselīgu
  • Jums būs labāk kontrolēt savas jūtas un emocijas, un aplūkot dažādus scenārijus, kas ir vairāk skaidrs un izpratni veidā.
  • Om meditācija stimulē vielmaiņu, kas noved pie svara zudums
  • Tā attīra sejas un piešķir mirdzumu uz to
  • Om meditācija uzlabo savu prātu un atlikumus hormonāli izdalījumus

Tagad, pieņemsim apskatīt dažas kopējas jautājumus par Om meditācijai.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai Om reliģisko?

Om nav reliģiska, bet tas parādās kā tradicionālo simbolu un svēto skaņu dažās reliģijām, piemēram, hinduisms, budisms, Džainisms un Sikhisms.

Vai mums ir jābūt veģetārietis praktizēt Om meditāciju?

Joga filozofija seko Ahimsas principu, bet tas ir pilnīgi izvēle ārsta vai ir dzīvnieku izcelsmes produktus vai ne.

Cik bieži mēs varam darīt Om meditāciju?

Katru dienu, ja iespējams, un no rīta, vēlams. Sākt ar 2-3 reizes nedēļā, un lēnām paplašināt to visām nedēļas dienām.

Kas man jādara Om meditāciju?

Viss, kas jums nepieciešams, ir sevi un mat. Ar skaidru un mierīgu prātu, jums ir labi darīt Om meditāciju.

Ko es varu valkāt vienlaikus darot Om meditāciju?

Wear kaut gaismas, kokvilnas un pasteli. Pārliecinieties, ka jums ir ērti ar viņiem, un tie nav novērst jūs no meditācijas.

Šajā strauji paced pasaule, apturēt uz brīdi, un rakt dziļi, lai uzzinātu, kas ir būtiska un patiesa. Pārdomājiet OM-orientētus ceļu un realizēt un priecājies noslēpumus Visumu.

Vipassana Meditācija – Tās kārtība un paņēmieni

Vipassana Meditācija - Tās kārtība un paņēmieni

Lai būtu jāapzinās un absorbē brīdi, un vieta ir brīnišķīga. Visi slēpis skaistums atklās sevi jums, atstājot jūs ar neizskaidrojamu prieku un gandarījumu. Iedomājieties, darot to pašu ar savu būtni! Sēžot mierīgi, vērojot sevi, pievēršot uzmanību savām sajūtām, un unraveling sev pamazām. Vipassana meditācija būs kas notiks jums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par Vipassana un kā tā var jums palīdzēt.

Bet vispirms, pieņemsim uzzināt, kas Vipassana ir visu par.

Kas ir Vipassana Meditācija?

Vipassana ir senākā meditācijas tehniku. To mācīja Buda apmēram pirms 2500 gadiem. Tas ir līdzeklis, lai apzinātos sevi, savu dzīvi, un būtībā savu esamību. Šajā meditācijas, prāts ir instruments, lai tuvāk realitātei, un to, kā lietas ir. Vipassana radīs atbrīvošanu – pastāvīga parādība atšķirībā no pagaidu miers, ka citu veidu meditācijas piedāvājumu.

Kā praktizēt Vipassanu?

Vipassana ir dziļa un ilgstoša. Spēja izprast dzīves procesu, bez filtriem nav tik vienkārši, kā izklausās. Sērija prāta vingrinājumi palīdzēs jums apzināties un uzmanīgs. Vipassana ir pakāpenisks process, kas galu galā padara jūs apzināties patieso dzīves jēgu. Lasiet tālāk, lai zināt, kā to izdarīt Vipassanas meditāciju.

1. Samaļ-Free Mind

Skaidrs prāts spēj sasniegt neiespējamo. Pirms jūs sāktu, noņemiet visas netīras domas no savas galvas un padarīt mieru ar cilvēkiem un notikumiem, kas satraukumu jums. Vēlos patiesu laimi ikvienam. Tas klīringa būs vieglāk jums, kā jums iet uz priekšu Vipassana.

Saglabājiet savu prātu pārbaudi, jo tas var viegli triks jums. Tā sāks pavedienu domas, un pirms jūs zināt to, jūs saņemsiet embroiled tajā. Cut domāšanas ķēdi ārā, apmācīt savu prātu, un koncentrēties uz lielāku labumu.

2. apreibināt Focus

Sēdēt līdzsvarotā veidā. Aizveriet acis maigi un mēģināt koncentrēties uz savu elpošanu. Novērot, kā gaiss iet iekšā un ārā no ķermeņa. Tad nokļūt vērojot citus aspektus jūsu organismā.

Dažādas domas rasties savā galvā un novirzīt jūs, bet neļauj viņiem pārtraukt jums. Turpini censties. Uzmanīgi koncentrēt katru reizi, kad jūsu domas mēdz klejot. Kā jums iet, piemēram, jūsu uzmanība būs asas, un jums būs veidot spēcīgu bāzi Vipassana.

3. Breezy Elpošanas

Tas ir svarīgi, lai būtu norūpējusies par savu elpu, jo tas kalpo kā nodošanas punkts jūsu uzmanību. Katru reizi, kad jūsu prāts staigā, jūs varat dot to atpakaļ uz stabilitāti, koncentrējoties uz elpu – tā saglabā prātu no svārstīšanās. Arī elpošana palīdz iedziļināties meditatīvā stāvoklī. Lai saprastu elpu ir izprast pati dzīve, jo tā ir kopīga visām dzīvajām būtnēm.

Elpot tādā veidā, kas ir ērti. Vipassana iesaka dziļa elpošana. Sajūtiet un sekot, kā gaiss iet iekšā un ārā no ķermeņa, vērojot, kā jūs saņemat un reaģēt uz to.

4. Lasting Liberation

Saglabājot savu prātu bez negatīvās domas un koncentrēties uz savu elpu un elpošanas tiesības nav viegli vispār, bet nepadodieties. Netiesājiet sevi klaiņojošus. Vienmēr cenšas nokļūt atpakaļ uz ceļa, maigi bet stingri. Lēnām, jūs sajutīsiet izpratni kicking., Zinot kaut ko par to, kas tas ir, uztverot patiesību par visu, un potenciāla un spēku tagadnes sajūtu. Šīs sajūtas nāk pamazām pēc turpināt praksi, un izglītot jums.

Iepriekš procedūra un metode ir sākums, lai atšķetināt mūžīgo gudrību un zināšanas. Viņi aizvedīs garām ilūzijā, un klāt realitāte, kā tas ir.

5. Ieguvumi

Vipassana darbojas atšķirīgi katrai personai, bet šeit ir daži garantētas vispārējas priekšrocības:

  • Vipassana palīdz jums saprast uzvedību un reakciju no citiem cilvēkiem, kas atrodas labākā veidā. Tas liks jums saprast iemeslu savam noskaņojumam un mijiedarboties ar tiem tādā veidā, kas ir noderīgi tiem.
  • Tas būs uzsūktu jums zināšanas, kas palīdzēs jums sarunāties labāk un klausīties uzmanīgi, nevis reaģēt nekavējoties un nevajadzīgi.
  • Jūsu pieķeršanās pasaulīgām lietām samazinās, un jums iemācīties paskatīties uz dzīvi ārpus tā.
  • Tu kļūtu žēlsirdīgs un sākt skatīties uz dzīvi pozitīvi.

Šeit ir daži biežāk uzdotie jautājumi par Vipassanas meditācijas.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai uzzinātu, Vipassanas meditāciju?

Ideālā gadījumā guru ir mācīt Vipassanu, un tas ir process mūža garumā. Lai saņemtu uzsāka tajā un iegūt pamata apmācības, vismaz 10 dienas ir nepieciešami.

Vai Vipassana reliģisko?

Vipassana pārsniedz aiz reliģiju. Tas ir veikšanu realitātes patieso dabu un darbības principiem dzīvi.

Kā var zināt, ja tie ir piemēroti Vipassana?

Ikviens ar pienācīgu garīgo un fizisko veselību var nodarboties Vipassanu. Pacietība, neatlaidība, un centību jūs aizvedīs tālu labumu no Vipassanas prakses.

Var Vipassana izārstēt slimības?

Nelīdzsvarotība prāta un ķermeņa izraisa slimību. Lai sāktu Vipassanu ar mērķi izārstēt slimību nav ieteicama. Tas ne palīdzēt izārstēt slimības, ne arī gūt labumu jums ar faktisko mērķi Vipassana.

Ja viens darīt Vipassanu katru dienu?

Tas ir izdevīgs, ja tas tiek darīts katru dienu. Rīta laiks ir labi, kā jūsu prāts ir svaigs, un jūs varat ātri koncentrēties un elpot.

Vipassana ir par atbrīvojot jūs no ilūzijām, ko veidojat sevi un dotu jums ieskatu aktualitāti. Tas atbrīvotu savas domas, jūtas un rīcību, un padarīt jūs pilnībā apzināties un klāt. Jūs sāksiet novērtēt dzīvi vēl vairāk. Vipassana ir pacilājoša un skaists. Izmēģiniet tagad izjust tās burvību.

Meditācija – ideāls risinājums Stress Relief

Meditācija - ideāls risinājums Stress Relief

Vai stress kļūst jums? Fret ne, jo meditācija var jums palīdzēt. Meditācija ir liels stress atvieglojums tehnika, un jums ir jābūt pateicīgi par meistariem senos laikos formulēšanai to.

Kad jūs jūtaties stresa, nevis meklē ārēja avota uz laiku savaldīt, mēģiniet meditāciju. Meditācija ir iekšu process, ka jūs varat darīt visu ar sevi, un apmācīt savu prātu, lai reaģētu uz stresu ar mieru un skaidrību.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams zināt pareizo tehniku ​​un iestatījumu un mēs esam šeit, lai palīdzētu jums caur to. Atrast to tālāk, iet tālāk.

Kā Vai Meditācija palīdz mazināt stresu?

Meditācija ir sena metode, kas apvieno ķermeni un prātu, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresu, līdzsvarotā veidā. Tas tiek darīts, samazinot asinsspiedienu, trauksme, bezmiegs, un depresija, kas ir visas aktivizēs stresu.

Un, pats galvenais tas rada iekšējo mieru ar tikai dažas minūtes pēc mēģinājumiem katru dienu. Pētījumi vēsta, ka meditācija katru dienu liek smadzenēm mainīt savu nervu ceļi un padarīt tos elastīgākus pret stresu.

Meditācija jūs aizvedīs uz mierīgu prāta stāvoklis un relaksē jūs dziļi. Tas nomierina savus nervus un darbojas kā balzāms uz jūsu tensed un neprātīgas būtni.

Kad jūs meditēt, jūs koncentrēt savu uzmanību uz vārdu, frāzi, vai jūsu elpošana. Tas izraisa relaksāciju un sajūtu līdzsvara kopu. Tas līdzsvara izjūtu palielina pašapziņu un rada telpu savā prātā organizēt savas prioritātes.

Labākā daļa par meditācijas ir tas, ka sekas nes vairāk, ja jūs prakse apzinoties par to. Miers iegūti no meditācijas palīdzēs jums caur dienā bez stresa veidā.

Tāpat, meditācija palīdz jums iegūt jaunu skatījumu un attīstīt prasmes vadīt stresu labāk. Tā imbibes kvalitātēm jums patīk pieauga pašapziņu, koncentrējoties uz tagadni, samazinot negatīvās emocijas, lielāku pacietību un toleranci, kas visi palīdz samazināt stresu.

Tie ir diezgan daudz iemeslu, lai praktizēt meditāciju, lai mazinātu stresu. Let ‘s uzzināt, kā to darīt, ir mums?

Kā nodarboties ar meditāciju, lai mazinātu stresu?

Pirmkārt un galvenokārt, jums ir jāzina dažas standarta funkcijas dažādu veidu meditācijas, pirms jūs iet uz priekšu un izvēlēties darīt noteikta veida meditācijas. Apskatīsim tos tagad.

1. vieta

Vieta tu meditē pie izšķiroša loma. Izvēlieties atrašanās vietu, kas ir kluss, vietu jums tiek izmantoti, lai, un ērti ar. Vēlams mājīgs stūrītis savā mājā ar vidēju apgaismojumu un noteikumi par svaigu gaisu, lai nāk.

Notīriet vietu un sakārtot visas lietas, kas telpā glīti bez jebkādas nekārtības vai putru. Pārliecinieties, ka jūs noņemt visus sīkrīkus no vietas. Izveidot nomierinošas un pozitīvu VIBE šajā vietā.

2. pozīcija

Pozīcija, kurā jūs meditēt vajadzībām, lai būtu ērti, bet ne pārāk ērti, ka jūs gulēt off. Parasti, meditācija tiek praktizēta pēc jogas asanas-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Ja jūs nevarat kādā no šīm pozīcijām sēdēt, jūs varat veikt koka vai plastmasas krēsls un sēdēt uz tā ar muguru taisnu un jūsu kājām stingri novietots uz zemes un paralēli viens otram.

Ērta atrašanās vieta papildina pieredzi meditācijas un mazina izklaidību, kas var rasties no neērtā sēdus stāvoklī. Sēdēt ar atvērtu un pozitīvu attieksmi.

3. Elpošanas

Sākt elpošanas apzināti. Novērot, kā elpa iet no deguna līdz balsene un visbeidzot plaušas. Paziņojums, kā tas nāk ārā tāpat. Sajūtiet to, novērot un būt pateicīgi par to.

Arī paziņojums, kā jūsu krūtis un vēdera līgumus ieelpošanas laikā un uzbriest izelpošana laikā. Glabājiet elpot dziļi un pat tempa. Count skaitu līdz 10, kamēr jūs elpot un darīt to pašu, kad jūs izelpojiet.

4. Uzmanību

Esi uzmanīgs par sevi un savu elpu – kas ir svarīgākie aspekti meditācijas. Kad jūs sēdēt gudrot, neskaitāmu skaitu domas uzbrūk jums.

Kad tas notiek, jums ir paturēt prātā, palikt mierīgs un nereaģē uz tiem. Apklusināt šīs domas, koncentrējoties uz savu elpu pilnībā.

Tie ir daži būtiski aspekti meditācijas. Ir dažādi veidi, meditē, un Vipassana ir labākais no tiem, lai mazinātu stresu. Let ‘s uzzināt par to.

Vipassana Meditācija – Labākais Meditācija, lai mazinātu stresu

Vipassana ir senākā meditācijas metode, lai cīnītos pret stresu. To mācīja Buda apmēram pirms 2500 gadiem, kā līdzekli, lai kļūtu apzināties sevi, savu dzīvi, un būtībā savu esamību.

Šajā meditācijas, prāts kļūst par instrumentu, tuvāk realitātei, un saprast, kā lietas darbu. Vipassana ved uz atbrīvi – pastāvīga parādība atšķirībā no pagaidu miers, ka citu veidu meditācijas piedāvājumu.

Prakse Vipassanas Meditācija

Vipassana ir padziļināta un ilgstoša. Spēja izprast dzīves procesu, bez filtriem nav tik vienkārši, kā izklausās. Jums ir nepieciešams, lai praksē virkni garīgās mācības, lai palīdzētu jums apzināties un uzmanīgs.

Jums ir jāatceras, ka Vipassana ir pakāpenisks process, kas galu galā palīdz jums saprast patieso dzīves mērķi-ja stress nav vietas.

Saglabājot savu prātu bez negatīvās domas un koncentrēties uz savu elpu un elpošanas tiesības nav viegli vispār, bet nepadodieties. Netiesājiet sevi klaiņojošus. Vienmēr nokļūt atpakaļ uz ceļa, maigi bet stingri.

Lēnām, jūs sajutīsiet izpratni kicking., Zinot kaut ko par to, kas tas ir, uztverot patiesību par visu, un potenciāla un spēku tagadnes sajūtu. Jūs izbaudīt šīs sajūtas pēc turpināja praksi.

Vipassana meditācija aizved jūs garām maldiem prezentē realitāti, kā tas ir, lai palīdzētu jums saprast būtisko patiesību, ja stress nav vietas.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži vaicājumus meditācijas un stresu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai es varu nodarboties ar meditāciju, lai mazinātu klīniskās stresu?

Jā tu vari. Meditācija ir veids, kā mācīties, kā regulēt savas emocijas un fizioloģiju.

Cik ilgi stress pēdējo?

Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku, kā arī atkarīgs no situācijas, kurā tie atrodas.

Stress ir arvien nagging problēmas un dzīvo ar to, ir stress pats par sevi. Skraida darbam un darīšanās neatstāj laika, lai risinātu ar stresu pienācīgi un pārvarēt to. Pause kādu laiku un praksē meditācijas; tas ir labs risinājums stresa atbrīvojumu.