Mantener sus riñones en forma perfecta con yoga

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Mantener sus riñones en forma perfecta con yoga

Durante nuestros días de escuela que todos hemos estudiado cómo los riñones son importantes para nuestro sistema. Los riñones a pesar de ser pequeño en tamaño como frijol, son un órgano vital de nuestro cuerpo. Actúan como filtros en nuestro sistema para limpiar la sangre. La sangre fluye a través de los riñones varias veces durante el día. Las funciones del riñón para eliminar todos los materiales de desecho de la sangre de retención de los elementos esenciales. Los riñones también mantienen el equilibrio de sales y ácidos en el cuerpo. Producen hormonas y enzimas que controlan el nivel de azúcar en la sangre, mantener el equilibrio de fluidos dentro de nuestro cuerpo y mantener los huesos sanos y fuertes. Como el riñón realiza tantas funciones siendo su prioridad la limpieza de nuestro sistema interno, tenemos que tener especial cuidado de nuestros riñones y nada puede ser mejor que las asanas de yoga y meditaciones.

Éstas son algunas de las asanas del yoga que le ayudarán a mantener la salud de los riñones.

1. Ardha Matsyendrasana (medio señor de los peces pose):

  • Sentarse con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. La columna vertebral debe mantenerse recta. Si cree que su esfuerzo columna vertebral, a continuación, apoyar la espalda en una almohada.
  • Ahora dobla la pierna derecha en la rodilla con los pies en el suelo. Su pie derecho se debe colocar sobre la pierna izquierda.
  • Ahora doblar la pierna izquierda de manera que la suela de su pierna izquierda se coloca cerca de las nalgas derecha.
  • Coloque el brazo derecho detrás de usted y captar la rodilla derecha con el brazo izquierdo, como se muestra en la imagen.
  • Hecho esto inhalar y enderezar a sí mismo.
  • Ahora exhala, voltee a la derecha.
  • Con cada inhalación enderezar su columna vertebral y exhalar cada vez que se tuerza más a la derecha.
  • Permanezca en esta posición durante 5-10 respiraciones.
  • No deje caer los hombros en cualquier etapa de esta asana. Mantenga sus hombros se extiende recta sus clavículas.
  • Repita la misma manera a torcer hacia el lado izquierdo también.

2. Supt Vajasana (reclinable postura inflexible):

  • Comience por sentarse en Vajrasana mantener las manos sobre los muslos. Respirar normalmente durante unos segundos para relajar el cuerpo.
  • Ahora cambie las manos de los muslos por su lado manteniendo las palmas en el suelo.
  • Doblan hacia atrás, hacia el suelo, con el apoyo de los codos. Debe mantener la flexión hacia atrás hasta la espalda, los hombros y la cabeza toque el suelo.
  • Las rodillas no deben levantarse del suelo y también las nalgas deben ser colocados sobre los talones.
  • Cierra los ojos y relajarse tomando en respiraciones profundas.
  • Cuando se desea desconectar de esta postura, agarra los tobillos con ambas manos y se levantan lentamente.

3. dragón plantean:

  • Inscríbete en el suelo con las manos y las rodillas. Las rodillas deben ser anchura de las caderas y los brazos deben colocarse justo debajo de los hombros con las palmas hacia el suelo.
  • Ahora lleve la pierna izquierda hacia adelante desde entre sus brazos. La rodilla debe ser perpendicular al talón izquierdo.
  • Deslice la pierna derecha hacia atrás. Las plantas de los pies derechos deben estar mirando hacia el techo y los dedos de los pies deben apuntar hacia el exterior.
  • Ahora mismo el apoyo en las piernas, dibujar las manos lejos del suelo para captar alrededor de la rodilla izquierda.
  • Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones y repetir con el lado derecho también.

4. Plaza plantean:

  • Sentarse en una estera de yoga con las piernas cruzadas.
  • Su rodilla izquierda debe estar en el suelo y la rodilla derecha debe estar por encima con el pie derecho en la parte superior de la rodilla izquierda.
  • Una pequeña variación puede hacer es doblar hacia adelante y tratar de tocar el suelo con la frente.

Esta postura de yoga se extiende a los tejidos que conectan los muslos y las nalgas que estimula suavemente los riñones, el hígado y la vesícula biliar.

5. Urdha Dhanurasana (actitud ascendente del arqueamiento):

Esta postura de yoga es también conocido como plantean rueda. Su cuerpo necesita ser muy flexible; con un cuerpo rígido que no será capaz de terminar esta pose.

  • Acuéstese en el suelo con las piernas dobladas en las rodillas. Sus pies deben ser colocados en el piso en anchura de las caderas.
  • Doble los codos y las palmas lugar al lado de los hombros con los dedos apuntando hacia adentro, hacia los hombros.
  • La inhalación de levantar las caderas hacia el techo, manteniendo los pies a tierra. Manténgase así durante algunas respiraciones 2-3.
  • Inhale y al exhalar tirar de los pies una pulgada hacia adentro, hacia las caderas.
  • Ahora presionando en las palmas, levante la parte superior del cuerpo. Para los principiantes, si le resulta difícil de levantar todo el cuerpo fuera de la tierra, basta con levantar la cabeza para que la corona está en el piso.
  • Cuando haya levantado el cuerpo hacia arriba, estira los brazos.
  • Mantenga esta posición durante 5-10 respiraciones.
  • Cuando se quiere salir de esta postura, tenga cuidado de no hacerse daño. Exhale y traerse abajo mirando hacia el techo.

6. Paripurna Navasana (barco Actitud completa):

  • Sentado sobre una estera de yoga tirar de las piernas hacia el interior de ellos flexión en las rodillas.
  • Mantenga sus manos a su lado con las palmas en el suelo.
  • Incline su torso un poco hacia atrás y extender las manos para mantenerlos paralelos al piso.
  • Ahora extender las piernas y deslice ambas piernas entre sus manos.
  • Mantener esta posición durante 30 segundos y luego retirarse.

Todas estas asanas anteriores trabajos sobre el masaje y tonificación muscular renales que aumenta sus funciones propias.

No sólo las asanas, pranayamas algunos también funcionan en los riñones.

Anulom Vilom (respiración nasal alternativo):

  • Sentarse en una postura con las piernas cruzadas en la estera de yoga.
  • Respirar unas cuantas respiraciones normales.
  • Ahora presionando suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha, respirar profundamente por la fosa nasal izquierda.
  • Presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular y retener el aliento uptil 5 cuentas.
  • Ahora suelte el pulgar de la fosa nasal derecha para exhalar el aire retenido.
  • Siguiente respirar por la fosa nasal derecha, pulse este orificio nasal y retener el aire.
  • Retire el dedo del anillo de dedo hacia la izquierda y suelte el aire.
  • Repita para otros 10-15 veces.

Aparte de Anulom Vilom, también practicar Kapalbhati.

Los riñones son un órgano interno muy importante, cuidar de él y mantenerse saludable.