Văzând practicanți yoga dedicate merge la clasa de mai multe ori pe săptămână , poate face sa te simti ca o clasă de yoga o săptămână pe care le pot strecura în care nu este în valoare de cules la saltea pentru. Cu yoga, mai este mult, și te vei simți mai bine și de a face mai multe progrese cu fiecare clasă suplimentare pe care le luați. Dar o practică de clasă sau două pe săptămână poate încă să vă aducă beneficii fizice și mentale .
Pro și Contra de a avea Yoga O dată pe săptămână
Fiecare clasă va ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și mai flexibile, ambele lucruri bune. Și o sesiune de o dată pe săptămână , de asemenea , poate alimenta focul pentru a face mai mult de yoga . Valoarea de a lua timp pentru auto-ingrijire si pentru a asculta corpul tau nu poate fi supraevaluat, iar yoga este o modalitate foarte bună de a încuraja ambele.
Dezavantajul de a practica yoga o dată pe săptămână, cu toate acestea, este că este un pic ca incepand de peste fiecare dată. Sunteți probabil să se simtă durere după fiecare clasă, de exemplu. Vei simți beneficiile unei sesiuni individuale, dar este greu pentru a construi cu adevărat abilitățile, puterea și flexibilitatea în acest fel.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunt noi la yoga și învățarea diferite ipostaze. Acest lucru s – ar putea face mai dificil pentru tine de a te motiva să continue, deoarece s -ar putea simti blocat în modul începător.
Cum pentru a se potrivi Yoga în programul dvs. încărcat
Yoga este despre flexibilitate. Există o mulțime de moduri de a yoga într-un program de lucru încărcat. Dacă ai deja sculptat timp pentru exerciții, ia în considerare dedicandu câteva dintre aceste sesiuni de antrenament pe săptămână la yoga. Dacă sunteți incepand de la zero, pentru a alege un week-end sau clasa dimineața devreme pentru a începe. S-ar putea încerca, de asemenea:
- O clasă de prânz în timpul orelor de masa de prânz
- Fac întinderi yoga la birou
- O rapidă acasă secvență de stretching , yoga video de , sau de clasă on – line în dimineața sau imediat după locul de muncă
- O sesiune de seară scurtă înainte de culcare
Dacă faci alte programe de antrenament, caută modalități de a le programa astfel încât acestea să se coordoneze cu o clasă de yoga. Poți să fugi, mers pe jos sau cu bicicleta la clasa de yoga, adăugând un antrenament aerobic pentru a practica? Este de yoga oferite la sala de sport în cazul în care aceeași ai face puterea sau programe de antrenament cardio, indiferent dacă înainte sau după clasa de yoga sau în zile alternative? A se vedea dacă puteți găsi cursuri de yoga oferite aproape de locul de muncă, acasă, sau în cazul în care copiii dumneavoastră practică sport sau alte activități.
Cere ajutor din partea partenerului sau alte persoane din viața ta, astfel încât să aveți timp să clasa frecvent mai văd la început, care vă poate ajuta să stabiliți o practică. Cei care iubesc ar putea fi, de asemenea, bucuros să te văd folosind timpul pentru a lucra la mintea si corpul. Și odată ce ați făcut camera în viața ta pentru aceste clase, s-ar putea găsi că sunteți în măsură să adăugați mai mult.
Dar, amintiți-vă că unul dintre principiile de yoga este de veridicitate (Satya), sau de a fi sincer cu tine și pentru alții. Dacă vă aflați într-un moment în viața ta, atunci când într-adevăr nu se poate face timp pentru mai mult de yoga decât aveți deja, să accepte și să aprecieze că beneficiile pe care le culege de la sesiunile pe care pot să se angajeze să. Adăugați mai mult, dacă vă place atunci când sunteți în stare.
