Mida oodata ajal oma esimese Bikram Jooga klass

Home » Review » Yoga Basic » Mida oodata ajal oma esimese Bikram Jooga klass

 Mida oodata ajal oma esimese Bikram Jooga klass
Bikram Jooga on väga spetsiifiline kuum jooga metoodika. On oluline mõista, et Bikram Jooga on alati kuum jooga, kuid kuum jooga on alati Bikram. Teisisõnu, Bikram Yoga on “nimi brändi” versiooni jooga läbi kuuma stuudio.

Sest keegi uus mõiste kuum jooga, see võib olla kasulik võtta oma esimese klassi juures Bikram stuudio lihtsalt sellepärast Bikram standardid on uskumatult üksikasjalikud ja kõik Bikram stuudiod järgida samu standardeid. See vähendab mõned ebakindlust üritab uue klassi, sest kõrvale juhendaja, päris palju kõik treening üksikasjad on eelnevalt kindlaks määratud. Uus õpilane saab valmistada klassi ja teavad täpselt, mida oodata. Näiteks Bikram stuudiod ja klasside puhul:

  • Kuumutada 105 kraadi F, 40% niiskuse
  • Kas vaip põrandakate
  • Kas peeglid esiküljel seina
  • Õpetatakse Bikram-sertifitseeritud instruktorid
  • Viimase 90 minutit
  • Koosnevad konkreetse algab jooga järjestus sealhulgas kaks hingamise harjutused ja 26 poose (variatsioonid selles seerias ei ole lubatud)
  • Kas ere valgustus
  • Ei ole muusika mängima ajal klassi

Nagu uus õpilane, võite olla kindel, et iga klassi sa osaleda on asjakohaselt jälgida ja et sa ei sunnitakse suruda varem oma isikliku piirangud. See on oluline, sest trenni kuuma ja niiskesse ruumi, kui piisavalt ei juhita, võib põhjustada soojuse seotud haigus.

Võtsin esimese Bikram klassi osana tellimus ClassPass ja põhjalikult nautida seda. See oli karm, see oli haisev ja ma ränk nagu koer, kuid hiljem, ma tundsin hämmastav. Kui olete kaaluvad pealkirja lähedal stuudio, see on, mida sa peaksid teadma, enne kui minna:

1. On võimalik lõhn

Pane 30 inimest viiakse kuum, niiske ruumi 90 minutit, mille eesmärk ajendada intensiivne higi, ja sa lähed lõpuks haisev tuba. Klassi Võtsin algas umbes 30 minutit pärast eelmise klassi ja kõndides esmakordselt Ma tundsin oli kõndides intensiivne versioon keskkooli poiste riietusruumi. Sa võid saada harjutada lõhn, kui olete olnud ruumis mõnda aega, kuid ta ei ole kunagi täielikult kaob. Just aru, et oma higine keha hakkab lehkav üles koht, liiga, nii et teil ei ole tõesti vihkan teiste inimeste hais.

2. See on kuum-kleit asjakohaselt

Ma kogemata kandis pikka jooga püksid ja puuvillast tank top minu esimese klassi. Usu mind, kui ma ütlen Ma olin hienosti pukeutunut. Palju naised kannavad joogavarustus sarnaneb saak püksid ja sport rinnahoidja, samas kui poisid on tavaliselt shirtless ja sportlikud lühikesed püksid.

Julgelt kanda mida te tunnete kõige mugavam, kuid liibuvat, higi-taht-käik, eriti lühikesed püksid ja tank top või spordi rinnahoidja naistele ja lühikesed püksid või ilma higi imbumisnähtuse t-särk meestele on oma parima ennustused.

Kui sulle ei meeldi kuumus või higistamine, siis ilmselt ei meeldi Bikram. See ei ole kõigi jaoks.

3. Tooge vett ja toitu

Niisutav enne klass on väga oluline, kui sa tahad teha kindel, et sa ei ole kunstlikult enne kulutuste 90 minutit 105-kraadise kuumusega. Samuti on oluline, et tuua vett teiega stuudiosse. Juhendaja näitab ühe vee pausi alguses klassi, kuid võite võtta vabatahtlik puruneb kogu. Mis summa saate higistamine, siis peaks pingutama, et juua mitu untsi vähemalt iga 10-15 minuti jooksul.

Pärast klassi, pead täiendada oma vedelikud, nii täitke oma veepudelit või on veel üks käsi, nii et saate juua üles. Ma ka jõudsin aplalt näljane pärast klassis. Ma soovitan pakkimine kerge suupiste saab süüa koduteel-võimalusel õun ja string juust, või ühe teenida osa hummus ja kringlid. Mix valke ja süsivesikuid aitab säilitada sa kuni saate istuda oma järgmise toidukorra ajal.

4. Too muutus riided

Bikram stuudiod on kohustatud andma dušid, nii et kui soovite dušši kohe pärast klassi, see on alati võimalus. Kui aga soovite dušš kodus, saate siiski soovite muuta riided enne lahkumist stuudios. Ma ei liialda, kui ütlen ma ränk rohkem ajal mu Bikram klassi kui ma mängima 6-tunni korvpalli un kliimaseadmega jõusaal Texas keset suve. Sa ei taha sõita koju kandes riideid nii märg tundub, nagu sa lihtsalt indekseeritud välja bassein.

5. saate (ja peaks) vaheaegu nii nagu vaja

Kui ma kõndis stuudio ja ütles juhendaja oli minu esimene kord proovida Bikram, ta ütles mulle, “teie ainus eesmärk täna on ruumis viibib. Mind ei huvita, kui sa lihtsalt lamada matt kogu klassi ja ärge püüdke ühe poosi, ma lihtsalt tahan, et sa jääda ruumi. ” Teisisõnu, ma võiks teha mida iganes ma vaja teha, et saada läbi klassi. Ma jõudsin võttes regulaarselt vee puruneb, ja kuigi ma püüdsin iga kujutada, ma loobunud kaamel kujutada, sest ma jõudsin saada peapööritust. Selle asemel, ma istus, jõi vett ja liitus tagasi, kui peapööritus möödas.

Isegi kogenud Bikram joogid sageli vaheaegu, nii et võta nii palju kui vaja ja jooge piisavalt vett. Eesmärk, eriti kui oled algaja, on jääda ruumi ja harjuda soojust.

6. Sa julgustada jääma hotellitoas

Vaata ka eelmises punktis. Peatudes toas ja aklimatiseerimist soojuse on oluline osa Bikram jooga, sest kuumus ise kaitab sind suurendada paindlikkust oma lihaseid.

7. Poosid algaja-Friendly

Enne minu esimene klass, ma ütlesin mu abikaasa: “Ma loodan, et nad ei küsi meilt tahes hull headstands või tasakaalu kujutab.” Nad ei teinud seda. 26-poosi seeria on võetud hatha jooga ja juhendamine on väga algaja sõbralik. Kuigi rohkem arenenud versioonid iga kujutada tuuakse, kõik on võimalik tõsi algajatele võtta, isegi need, kes ei ole väga paindlik.

8. Sa ei pruugi see meeldida kohe

Ma ei olnud suur fänn Bikram samas klassis toimus. Ma ei pahanda poose ja see ei olnud, et ma vihkasin soojust. See oli kogemus üldine ebamugavustunne-äärmise kuumuse, tegevust ja püsivalt suurenev dehüdratsiooni töötavad koos, et suurendada oma südame löögisagedust, vaidlustada mu hingamine ja suruge mulle varem minu normaalset liikumist. Kulus palju vaimset kontsentratsiooni keskenduda õige vormi püüdes mitte mõelda üldine ebamugavustunne ma tundsin. Ma olin valmis klassi olla üle umbes pool läbi.

See ütles, lahkume stuudios, ma tundsin nii väsinud ja elus elavnenud. Väsinud, aga ka põnevil mu ülejäänud päev. Tunne kestis terve 24 tundi. Iga treening, mis annab sellist vaimset kasu ja positiivne kuma on treening väärt uuesti.