Miks on Yoga Nidra tõhus viis Relax

Home » Review » Fitness » Miks on Yoga Nidra tõhus viis Relax

Miks on Yoga Nidra tõhus viis Relax

Jooga Nidra on üks sügavamaid Ühendriigid lõõgastuda keha võib olla säilitades täieliku teadvuse. Sa jäävad riigi kirgaste unenägude, on teadlik oma unistuste keskkonnas, kuid on vähe või üldse mitte teadlikkust oma tegelikust keskkond.

See protsess säilitab ja tugevdab oma energiat jooga tavasid. Samuti lõõgastab süsteemi ja valmistab seda meditatsiooni ja Pranayama. Tähtis on teha aeg Jooga Nidra keset oma teise treeningu tavasid.

Kuidas valmis Jooga Nidra

Kui teil on selle sügav seisundi taastamine ja lõõgastumiseks te juhtida teie tähelepanu eri kehapiirkondadesse, ja see aktiveerib närvid nendes valdkondades. Samuti aitab keha aktsepteerida ja integreerida kasu jooga asanas et sa lihtsalt harjutada. See kestab kuskil vahemikus 15 kuni 30 minutit.

Sa tavaliselt teha jooga Nidra postita oma jooga treeningut, ja see on parim, et katta ise või hoida oma keha soe, samas teevad seda. Kehatemperatuur langeb protsessi ja võite lõpuks külmatunne. Nii hoida tekk mugav.

Seda saab harjutada omal liiga, kuid see ei ole soovitatav seda teha pärast lõunat, sest võite sattuda uinaku.

Veenduge harjutada lõõgastav jooga rahulikus kohas, kus ei ole segadusega või häire.

Kuidas teha jooga Nidra

  1. Pikali korter seljas, ja eeldada Corpse Pose või Savasana.
  2. Sulge oma silmad. Tee oma jalad nii, et nad on mugavalt peale. Veenduge, et teie jalad lõõgastuda täielikult ja teie varbad ees külgsuunas. Käed tuleb asetada piki keha, kuid veidi peale, jättes oma peopesad avatud ja ülespoole.
  3. Veenduge, et teil hingata aeglaselt, kuid sügavalt. See levitada täielikku lõõgastust. Nagu te hingata, keha pingestatud ja nagu te hingata, keha rahuneb. Keskendu ennast ja oma keha, unustades kõik oma muud ülesanded. Lase ja alla!
  4. Kui teil end ebamugavalt või leida valu või ebamugavustunnet oma alaseljale, lihtsalt kasutada padi tõsta oma jalad. See annab teile rohkem mugavust.
  5. Kui olete täiesti mugav, alustada alt. Sõida oma tähelepanu suunas oma parema jala. Relax oma jalg ja lase oma tähelepanu keerleb ümber oma suu paar sekundit. Seejärel liikuda oma parema põlve, oma parema reie ja kogu parema jala. Kas sama asi vasaku jala.
  6. Lase oma tähelepanu tuleks pöörata kogu oma keha, oma genitaale, magu, oma naba, rind, õlad, käed, kõri, nägu ja kroon.
  7. Hinga sügavalt ja aeglaselt ja jälgida kõiki aistingut. Relax täielikult. Hoia seda rentoutusastetta paar minutit.
  8. Kui keha on täielikult lõdvestunud, saada teadlikuks oma ümbrust. Siis aeglaselt pöörduda oma õigust oma silmad kinni. Pikali oma õige paar minutit.
  9. Kui teil on mugav, istu aeglaselt ja ettevaatlikult avada oma silmad.

Kasu jooga Nidra

Jooga Nidra on palju kasu. Aga need on selle peamised eelised.

  • See jahutab keha pärast pingelist Jooga treening ja taastab normaalse kehatemperatuuri.
  • See tagab aktiveerimist närvisüsteemi ja aitab organismil taluda kasu asanas.
  • See hood välja toksiinid kehast.
  • See aitab puhata ja lõõgastuda raseduse ajal.

Jooga Nidra Vs. mõtisklus

Jooga Nidra ei ole tegelikult sama asi nagu meditatsioon. Kuigi sa ei Nidra, siis pikali ja minna pool-hüpnootiline riik, riigi vahel on ärkvel ja magama.

Samas, kui sa mõtiskledes, siis istuda selg püsti ja on tähelepanelik ja teadlik kui kui olete Jooga Relax Nidra.

See on peaaegu nagu ettevalmistus meditatsiooni. On tava mõttes taganemise et tegelikult valmistab teid minema riigi meditatsiooni. Tähelepanu juhitakse sissepoole ja oma keha ja vaimu on rahunenud, nii palju, et sa jõuda vaimse seisundi meditatsiooni.

Enamiku inimeste jaoks täna, see on väga raske mediteerida, lihtsalt sellepärast, et me oleme nii hõivatud ja rahutu, et see on raske istuda ja vait pikka aega. Kui kapten Jooga Nidra see automaatselt aitab teil võtta väljakutseid mõtiskledes, ja varsti on sul võimalik mediteerida kergust.

Üldised nõuanded teha jooga Nidra

  • On loomulik, et on juhuslikult mõtteid ja häiriksid need samas olete Nidra. Ärge ohjeldada neid. Samuti ei tunne süüdi, kui te magama ajal praktikas.
  • Esita mõned õrn muusika – kas pehme laulu või instrumentaalmuusika – enne kui hakkate Jooga Relax Nidra. See aitab teil lõõgastuda. Aga see ei ole kohustuslik, sest sa lõpuks lõõgastuda enda sisemine rütm.
  • Ära jäta etappi keerates oma õigust ja istus mõne minuti pärast. Kui olete paremal küljel, see aitab hinge voolu läbi vasaku ninasõõrme ja seega keha jahtub.

Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha jooga Nidra, mida sa ootad? Jooga Nidra on sama värskendav kui hea uinak. See värskendab ja noorendab soovite ole Kofeiini saab. Hellita ja nautida!