Milde Yoga Styles for Stretching og Stillness

Home » Review » Yoga Basic » Milde Yoga Styles for Stretching og Stillness

 Milde Yoga Styles for Stretching og Stillness
Lett yoga er gjort for gleden av å strekke og stillheten i sinnet, ikke for de forbrente kalorier. Milde yoga stiler kan ikke være i nyhetene, men de har fortsatt en viktig rolle å spille på yoga spekteret. Mesteparten av yoga rampelyset går til de nye hybrid trender og stadig økende ekstreme temperaturer og atletiske. Mens du kan være opp for å prøve nye ting, noen ganger du bare vil ha en gammeldags strekk, kanskje med litt chanting.

Hvordan Lett Yoga er annerledes

Ordboken definisjonen av milde er langs linjene av moderat eller mild. Lett er blitt adoptert inn i yoga leksikon for å beskrive en stil av praksis som fokuserer på stretching og puste, ikke prestasjon av styrke eller ekstrem fleksibilitet. Likevel bør du ikke forvente å tilbringe hele klassen i liggende stilling innpakket i et teppe (prøv restorative yoga hvis det høres tiltalende). Du kan gjøre stående positurer, forward svinger, og lav effekt backbends, i tillegg til sittende strekninger.

Hatha Sammenlignet med Gentle Yoga

Selv om mange Hatha yoga klasser er mild, ordene er ikke synonymt. Hatha yoga er en mye mer generell term som virkelig kan bety en hvilken som helst form for fysisk yoga, selv om det er ofte brukt for å indikere en klasse som ikke flyte-orientert. En mild klasse kan inneholde noen Vinyasa flyt, men poenget er ikke å øke hjertefrekvensen eller prøve å få beinet bak hodet. Det er virkelig tune inn i kroppen og pusten. Forvente prop-understøttet stillinger med en vekt på strekk.

Gentle Yoga Styles

Begynnelsen nivå klasser i følgende yoga stiler er gode steder å starte utforskningen av milde yoga. Men klassene varierer, til tross for hvor de er merket. Snakk med læreren eller studio direktør på forhånd for å finne ut om de anser klassen til å være forsiktig.

  • Integral yoga: Integral er en skånsom Hatha yoga praksis brakt til Vesten av Sri Swami Satchidananda. Det søker å integrere sinn, kropp og ånd. Klasser inkluderer ofte pusteøvelser, chanting, kriyas og meditasjon.
  • Kripalu yoga: Dette er en mild Hatha yoga praksis med en medfølende tilnærming med vekt på meditasjon, fysisk helbredelse og åndelig forvandling. Studenter observere sine tanker uten å dømme og kommer til å akseptere og elske seg selv som de er. Klassene begynner vanligvis med pranayama øvelser og milde strekninger fulgt av asana praksis og slutter med endelig avslapping.
  • Sivananda yoga: Denne metoden fra linjen av Swami Sivananda ble brakt til Vesten av Swami Vishnudevananda. Den er basert på fem prinsipper for optimal helse og åndelig vekst, inkludert riktig trening gjennom 12 utgjør, pust, avslapping, vegetarisk kosthold, og positiv tenkning med meditasjon. Positurer omfatter inversjoner backbends, skrå bøyer, vridninger, balanserer, og hamstring strekninger.

Er Lett Yoga for deg?

Milde yoga klasser kommer til å være tillitsfull overfor nybegynnere og folk som er fysisk utfordret. De kan inneholde meditasjon. De er ment å være beroligende og å redusere stress. Hvis du har blitt skremt av flere atletisk yoga stiler eller er på jakt etter en måte å slappe av, kan det være lurt å utforske skånsom yoga.