Milloin aloittaa synnytystä jooga ensimmäisellä kolmanneksella

Home » Review » Health » Milloin aloittaa synnytystä jooga ensimmäisellä kolmanneksella

 Milloin aloittaa synnytystä jooga ensimmäisellä kolmanneksella
Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana ovat aikaa merkittäviä muutoksia elimistössä. Kauan ennen kuin ulospäin osoitus alkaa tiellä tehdä aiheuttaa, asiat tuntuvat eri sisäpuolella. Tämä on haaste ensimmäisen raskauskolmanneksen jooga. Mutta tämä on myös haaste, joka on ytimessä tahansa joogan harjoittaminen: kuunnellen kehoa. Saatat ajatella itse tiedät ja mitä elimistö voi tehdä, mutta tiettynä päivänä olet todella sävelmä ja kunnioittaa vihjeet kehosi antaa sinulle. Kun asenne, että elimistö tietää parhaiten ja opastaa on myös paras tapa valmistautua synnytykseen.

Varmista keskustelemaan suunnitelmia joogaa kanssa synnytystä terveydenhuollon tarjoaja ennen aloittamista, ja oppia synnytystä jooga käskyt ja kiellot yleisiä neuvoja.

Aloittaminen Jooga aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen

  • Aamupahoinvointia : Jos sinulla on pahoinvointia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, tämä on kehon kerron ottaa rauhallisesti. Jos olet ollut läsnä Joogatunnin säännöllisesti, anna itsellesi lupa epäonnistua luokkia tai ottaa vähemmän voimakas luokka, jos et tunne hyvin.
  • Going Public : Et saa tuntevat voivansa keskustella raskauden monien ihmisten raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. On kuitenkin tärkeää kertoa mitään joogaopettaja että olet raskaana, jotta hän voi auttaa sinua muutoksin. Kysyä opettajalta olla hienovarainen, jos et ole vielä valmis menemään yleisölle.
  • Uusi joogit : Monet raskaana olevat naiset etsivät vähäinen vaikutus liikuntamuotoja ja saattaa kestää jopa jooga ensimmäistä kertaa. Parasta tehdä tässä tilanteessa on löytää synnytystä jooga luokan paikalliselta joogastudio. Voit aloittaa hoitavan synnytysvalmennuskurssi jo oman raskauden kuin haluat. Kuitenkin, jos et voi hyvin, se voi olla parempi odottaa aloittaa jooga hoito kunnes aamupahoinvointi on kulunut, joka on yleensä toisen kolmanneksen aikana.
  • Kokeneet joogit : Vaikka et ole havainnut aamupahoinvointia, saatat huomata, että säännöllinen luokat tuntuu hieman liian voimakas. Samalla, synnytysvalmennuskurssi tuntua hieman liian loiva. Yksi ratkaisu on päättää, mihin luokkaan ottaa tiettynä päivänä riippuen siitä, miten sinusta tuntuu, että päivä. Voit myös alkaa sisällyttää joitakin synnytystä muutoksia omaan vakiokäytäntö. Muista kertoa opettajalle, mitä olet tekemässä, ja ajatella raskauden kuin lupalapun tehdä käytäntö, joka on sinulle oikea valinta tuona päivänä. Kuten raskauden edetessä, voit alkaa etsiä että synnytysvalmennus olet läsnä enemmän ja paremmin muuttuviin kehon.
  • Koti Harjoittajat : Jos käytät joogavideoita, saada synnytystä yksi. Jos aiot oman sekvenssit, aletaan sisällyttää muutoksia. Myös alkaa tehdä synnytystä aurinko tervehdyksiä.
  • Ensimmäisen raskauskolmanneksen Liitteet : Monet synnytystä mukautuksia on suunniteltu mukautumaan iso vatsa ja estää puristuksen kohtuun. Ensimmäisen kolmanneksen aikana, kohtu on edelleen suhteellisen vähäistä ja se on suojattu lantion, joten pakkaus ei ole varsinainen ongelma. Jos kuitenkin tunnet kipua, vaikka ensimmäisen kolmanneksen aikana, sinun pitäisi aina syyllistyä liialliseen varovaisuuteen. Ennen kaikkea, muista, että tämä ei ole aika yrittää etukäteen oman käytännön vaan aikaa tulla enemmän sopusoinnussa oman kehon ja todella kuunnella, mitä se haluaa tehdä.