Milloin (ja mitä) syödä ennen Jooga

Home » Review » Health » Milloin (ja mitä) syödä ennen Jooga

Milloin (ja mitä) syödä ennen Jooga

Joka Jooga FAQ planeetalla suostuu tässä yksi asia: sinun ei pitäisi syödä mitään raskas kaksi tuntia ennen aiot tehdä joogaa. Jos olet joskus jättää huomiotta tätä neuvoa, sinun on löytänyt syy tähän perinteisen viisauden. Kuten voit hypätä eteen matto ja takaisin, kierre ja eteenpäin mutka, se on epämiellyttävä, ja mahdollisesti jopa kuvottavaa, on liikaa vatsa. Mutta et halua mennä luokan hyvä määrä energiaa ja häiritsemättä nälkä kalvaa vatsaa. Vain hieman suunnittelua, voit hallita välipala aikataulu jotta osut siihen paikkaan välillä täynnä ja nälkää juuri oikea.

Jotkut perinteet, varsinkin ne, jotka kannattavat aikaisin aamulla käytännössä kuten ashtanga, suosittelemme, että teet asanat on täysin tyhjä vatsaan (ja kylvyn jälkeen ja liikkuvat suoliston, muuten). BKS Iyengar, hänen klassinen kirja,  Light jooga , kirjoittaa, että jos tämä on sinulle vaikeaa, voit olla kahvi, kaakao, tai maitoa ennen joogaa, joka ainakin tapauksessa myöhemmin kahden, luultavasti ei kuulosta liian houkutteleva. Kuten useimmissa asioissa joogan, tiedät kehosi parhaiten joten sinun on päätettävä, mitä ennalta jooga välipala toimii sinulle.

Milloin syödä

Syö jotain hyvin kevyt tuntia ennen luokan yleensä toimii hyvin (kehosi voi vaihdella, tietenkin). Jos käytät luokan töiden jälkeen tai tiukka aikataulu ja ymmärtää, että sinun täytyy vain syödä jotain, voit leikata sen hieman lähempänä, jos vain kestää muutaman paloja jotain. Tuntien jälkeen, voit syödä kun nälkä, mutta saatat huomata, että huomiota olet antanut kehon tunnilla kannustaa teitä pitämään sen kevyt ja terveellinen, joka on yksi tavoista jooga voi auttaa laihtumaan.

Mitä syödä

Terveet kasviperäisen puolitavut tie. Noudata sääntöjä käyttäisit mihinkään pre-workout välipala, muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta. Syvä käänteitä ja eteenpäin mutkia teet jooga ovat erityisen todennäköisesti pakottaa ulos burps ja kaasun, niin haluat välttää asioita, jotka aiheuttaa niille. Sinun ei myöskään tarvitse carb kuormituksen aivan samalla tavalla kuin sinä lenkille tai pyöräretkelle. Kyse on enemmän löytää jotain, joka istuu hyvin ja kuljettaa läpi pelisession.

  1. Hedelmiä + Proteiini : Pala kuitupitoinen hedelmiä ja proteiinia, kuten omena pähkinä voita, on hyvä go-to. Kulhoon marjoja hieman jogurtti on toinen vaihtoehto. Banaani on myös hyvä valinta.
  2. Pähkinät : Kourallinen manteleita on niitin tai korvata suosikki pähkinöitä.
  3. Bar : Runsaskuituinen, proteiinipitoista, alhainen sokeri baari valintasi.
  4. Jyvät : Kaurapuuro tai muu keitetyt jyvät myös taipumus treenata hyvin.

Mitä ei syödä

  1. Mitään rasvainen tai paistettua : Tulet varmasti pahoillani jos mennä hampurilainen ja ranskalaisia ennen luokan kun lähdet liikkeelle.
  2. Kovaksi keitettyjen munien : Hyvä proteiinia, huono röyhtäilee.
  3. Garlicky elintarvikkeet : Sama periaate kuin edellä. Jos voit sietää sitä, valkosipuli tiukkapipoinen ruokia kuten hummus ovat ok, mutta et voi maistuu yhtä paljon toisella kerralla.
  4. Smoothie : Tämä voi olla kiistanalainen, koska jotkut ihmiset rakastavat ennalta jooga smoothie. Jos ne toimi, suuria, mutta ne voivat myös rämpiä mahassa erityisesti aiheuttaa joissa on paineita vatsaan kuten salabhasana. Parempi tallentaa smoothie jälkeiselle luokan hoitoon.