Missä järjestyksessä pitäisi tehdä jooga aiheuttaa?

Home » Review » Yoga Basic » Missä järjestyksessä pitäisi tehdä jooga aiheuttaa?

Rational sekvensointi perustuu pitkälti jooga harjoittelet

Missä järjestyksessä pitäisi tehdä jooga aiheuttaa?
On yleinen käsitys, että on olemassa “oikea” tapa sekvensoimiseksi joogatunnille. Tämä pätee erityisesti joidenkin jooga missä järjestyksessä aiheuttaa asetetaan yleensä takia periaatteena, joka hallitsee käytännössä.

Kanssa Bikram Yoga, esimerkiksi sinulla on liitetty jono 26 aiheuttaa (asanat), jota on tarkoitus noudattaa. Periaatteena on, että tekemällä näin, voit keskittyä oman hengityksen ja laatua Asanat pikemmin kuin navigointiin alati muuttuvan sekvenssin asentoja. Samanlainen on nähty Astangajoogassa jossa on 41 asanas.

Mutta jos tämä viittaa siihen, että siellä “oikea” tapa järjestyksessä asanat tai etä vapaamuotoinen lähestymistapa on vikaa? Se riippuu pitkälti siitä, miten voit tarkastella joogaa.

Monimuotoisuus Yoga Practices

Jooga on lopulta noin löytö. Sen takia ohjaajat kutsutaan “opettajia” ja harjoitukset kuvataan “käytäntöjä.” Jooga, teidän on tarkoitus saada tietoa kaikilta työskennellään (mukaan lukien muut opiskelijat), jotka voit hakea oman käytännössä. Sinänsä jooga on yksilöllinen kokemus erilainen ja ainutlaatuinen ilmaisumuotoja.

Juuri tästä syystä, ettei yhdet säännöt voidaan soveltaa kaikenlaisiin jooga. Esimerkiksi teoksessaan “Light Jooga” BKS Iyengar mukaan headstands olisi harjoiteltu alussa joogatunnille. Vuonna Pattabhi Jois n Astanga Käytännössä päälläseisonta on varattu jälkimmäinen osa 90 minuutin perusrokotussarjana.

On joko lähestymistapa “oikea?” Lopulta he molemmat ovat, ja se on tämän lajikkeen, joka pitää jooga tuoreena.

Lähtökohdat sekvensointi Poses

Että on sanottu, on käytännön syistä asettaen asennot ennen muita. Turvallisuussyistä yksin, monet opettajat alkaa käytäntö lattiasta Asanat vähitellen löysää jänteet, lihakset ja jänteet ennen laukaisun pysyvän asentoja.

Muut opettajat standardly noudattaa tiettyjä asentoja (erityisesti kun kyseessä selkärankaan tai suuret nivelet) kanssa counterposes. Esimerkiksi, olkapää jalusta voi seurata kalan antaa laskuri venytys kaulan. Samoin kun sarjan backbends on usein mukavaa tehdä eteenpäin mutka auttaa vapauttamaan alaselän.

Mutta silloinkin, ei ole kova ja nopea sääntöjä. Kanssa Iyengar jooga, esimerkiksi käsite aiheuttaa-vastakkain on suorastaan ​​hylätään ja pitävät vahingollista käytäntöä. Sen sijaan, luokat rakentuu tietyn teeman yksi aiheuttaa johtaa seuraavaan avulla sen samankaltaisuudesta eikä sen vastustusta.

Oikean Jooga You

Eri opetustyylit kiinnostaa eri ihmisiä. Jos sinulla on joku, joka haluaa enemmän rakenne omaan käytännön ashtanga tai Bikram voi olla parempi vaihtoehto sinulle. Jos sen sijaan otatte enemmän freestyle lähestymistapaa, vinyasa tai teho jooga voi auttaa laajentaa käytäntöä altistamalla voit monipuolisempia aiheuttaa.

Loppujen lopuksi ei ole oikeaa tai väärää valintaa. Sinun tarvitsee vain tutkia minkä tyyppinen (tai tyyppejä) joogan puhuu sinulle yksilönä.

Harjoitellaan kotona

Kun harjoitellaan kotona, voit ohjata jono aiheuttaa määrittämällä aikomus ensin. Tunnistaa, mitä olet haluavat saavuttaa käytännössä. Tasapainoa ja rauhaa? Vapautuminen jännitystä takaisin? Suurempaa valvonta hengityksesi ja virtaus liikkeen? Asettamalla tarkoituksesi ensimmäinen, asennot ovat tapa paljastaa itsensä.

Tämän jälkeen sinun on varmistettava, että annat käytäntö turvallisesti. Tätä tarkoitusta varten:

  • Aloita varovasti venyttely ennen lämpenee hieman pysyvän asentoja tai auringon tervehdyksiä.
  • Kun olet täysin lämmin, voit siirtyä syvemmälle aiheuttaa kuten backbends ja lamaannuttaa venyy.
  • Lopettamaan käytännön jäähdyttämällä alas rentouttavaa aiheuttaa (kuten eteenpäin mutkia tai hellävarainen käänteitä) ennen asettumassa savasana.

Riippumatta asennot haluat, kuuntele kehoasi, ja voit aina tekemään oikean valinnan.