Miten Jooga voi auttaa laihtumaan

Home » Review » Weight Loss » Miten Jooga voi auttaa laihtumaan

 Miten Jooga voi auttaa laihtumaan
Joogaamalla säännöllisesti tarjoaa monia etuja, kuten tekemällä voit tuntea paremmin kehon kun tulee vahvempia ja joustavampia, kiinteyttää lihaksia, vähentää stressiä ja parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Mutta miten se auttaa sinua laihtua?

Mitä Jooga ei voi tehdä

Harjoitellaan kaikenlaista jooga rakentaa voimaa, mutta tutkimukset osoittavat, että jooga ei nosta sykettä tarpeeksi, jotta se ainoa liikuntamuoto sinun puntaa. Jotta laihtua, sinun täytyy syödä terveellisesti ja polttaa kaloreita tekee harjoituksen, joka nostaa sykkeen säännöllisesti. Kovemman jooga tyylejä voidaan tarjota parempaa harjoitus kuin lempeä jooga, mutta jos laihtuminen on ensisijainen tavoite, haluat yhdistää joogaa juoksu, kävely, tai mikä tahansa muu aerobinen liikunta, että nautit. Silti, jooga voi olla tärkeä rooli laihtuminen ohjelma.

Mitä Jooga voi tehdä

Vaikka laihdutus voidaan yksinkertaistaa, jotta kalorimäärä vs. Kaloreita ulos yhtälö, paljon menee onnistuneesti muuttamalla tapoja tehdä terveellisempiä valintoja toinen luonto. Jooga auttaa tuomalla sinua paremmin vireessä kehon, parantaa minäkuva ja tunnetta hyvinvointiin. Vähentää stressiä ja siten stressiin syöminen on toinen tapa, että jooga voi tukea laihtuminen. Kannustamalla terveellistä elämäntapaa, johdonmukainen joogaharjoitusta merkitsee todennäköisesti sitä, että voit säilyttää oman laihtuminen. Ehkä tärkeintä, jooga painottaa kuunnellen kehon ennen kaikkea voi olla suuri muutos ihmisille, jotka ovat taistelleet puntaa aiemmin. Jooga on tärkeä rooli kokonaisvaltainen lähestymistapa laihtuminen.

Millainen jooga?

Jos olet koskaan tehnyt jooga ennen, muista aloittaa Alkeistason luokissa. Voit polttaa eniten kaloreita urheilullinen Vinyasa luokissa. Nämä tyylit alkavat yleensä nopeatempoinen sarja asentoja kutsutaan aurinko tervehdyksiä, jonka jälkeen virtaus pysyvän aiheuttaa joka pitää sinut liikkeessä. Kun olet lämmennyt, syvempi venyy ja backbends otetaan käyttöön. Vinyasa sisältää monia suosittuja, hikinen jooga tyylejä, kuten:

  • Ashtanga : Astangajoogassa erittäin voimakas tyyli käytäntö ja sen harjoittajat ovat kaikkein omistettu joogien. Aloittelijat ovat usein kannustetaan rekisteröityä useita luokkia, jotka auttavat motivaatiota. Koska ashtanga noudattaa samaa sarjaa aiheuttaa joka kerta, kun opit järjestyksessä, voit harjoitella milloin kotona tai liittyä Mysore-tyyli ryhmä, jossa on opettajan läsnä, mutta jokainen opiskelija menee omaan tahtiinsa.
  • Power Yoga : teho jooga on erittäin suosittu kuntosalien ja Kuntosalit, vaikka se on yleisesti saatavilla erillisissä jooga studiot samoin. Voimajoogan perustuu rakennuksen lämpöä ja intensiteetti ashtanga annostelun aikana kiinteät sarjan aiheuttaa.
  • Hot jooga : Vinyasa jooga tehdään kuumassa huoneessa ups ante takaamalla sinun hiki kauhat. Ota huomioon, että Bikram ja hot jooga eivät ole synonyymejä. Bikram on uraauurtava tyyli hot jooga, joka sisältää joukon sarjan asentoja ja todellakin käsikirjoitus kehittämä perustaja Bikram Choudhuryn. Nykyään on olemassa monia muita tyylejä hot jooga, jotka hyödyntävät kuumassa huoneessa, mutta ei Bikram sarjassa.

Lempeä jooga, palaessaan vähemmän kaloreita, on silti hyvä tapa vaalia ja hoitaa kehoa.

  • Hathajooga : Vaikka kaikki hatha luokat ovat lempeä, termi on alettu käyttää jooga studiot osoittamaan luokat, jotka eivät ole Vinyasa. Kysy studiosi tai kuntosalilla.
  • Integral Yoga : Aivan kuten nimestä voi päätellä, Integral on kyse integroida kehon ja mielen kanssa tavoite elää onnellisemman elämän. Tämä on lähestymistapa, joka voi olla paljon hyötyä ihmisille, jotka tuntevat erottaa kehoaan.
  • Kripalu Jooga : Kripalu on tyyli, joka on tunnettu avoimen hyväksymistä kaikilla käytännön ja vartalotyypeille. Sen yksilöllinen lähestymistapa on tehnyt alkuun valinta ihmisille, jotka ovat hermostuneita osallistumisesta ryhmätunneilla.

Joogaamalla kotona

Voit myös joogaa kotona päivinä et voi tehdä luokassa. Online jooga video verkkosivustoja on helppo harjoitella omassa olohuoneessa. Maksimoida jooga hyödyt, se on hienoa tehdä vähän joka päivä. Alkaa kotona meditaatioharjoitus on toinen. Jooga hyödyt ovat sekä henkistä ja fyysistä, joten se on olennainen osa monia onnistuneita laihtuminen järjestelmiä.