Miten tehdä Balasana (Lapsen Pose) ja mitkä ovat sen hyödyt

Home » Review » Yoga Basic » Miten tehdä Balasana (Lapsen Pose) ja mitkä ovat sen hyödyt

Miten tehdä Balasana (Lapsen Pose) ja mitkä ovat sen hyödyt

Balasana, lapsen aiheuttaa, tai Lapsen Lepo Pose on asana. Sanskrit: बालासन; Bala – Child, Asana – Pose; Lausutaan BAHL-AHS-ahna

Tämä asana saa nimensä sanskritin sanoista ‘Bala’ (बाल), joka tarkoittaa lapsen ja ‘asana’ (आसन), joka tarkoittaa aiheuttaa. Tämä asana muistuttaa sikiöasento. Se on levossa aiheuttaa joka keskittyy reidet ja myös auttaa lievittämään selkäkipuja. Jos tämä asana suoritetaan täysi vetovoima, voi huomata suuri tunne henkistä, fyysistä ja henkistä lohtua.

Mitä sinun tulisi tietää ennen teet tämän Asana

Kuten kaikki muutkin jooga asana, myös tämä on suoritettava vähintään neljästä kuuteen tuntiin aterian jälkeen. Suoliston ja vatsa on tyhjä, kun käytännössä tätä kantaa. Koska lepää aiheuttaa, se voi harrastaa aina tarvittaessa hengähtää tai rentoutua, joko keskellä workout tai jälkikäteen.

Kuten kaikki muutkin jooga asana, myös tämä on suoritettava vähintään neljästä kuuteen tuntiin aterian jälkeen.  Suoliston ja vatsa on tyhjä, kun käytännössä tätä kantaa.  Koska lepää aiheuttaa, se voi harrastaa aina tarvittaessa hengähtää tai rentoutua, joko keskellä workout tai jälkikäteen.

  • Taso: Basic
  • Tyyli: Vinyasa
  • Kesto: 1-3 minuuttia
  • Toistoa: Ei kukaan
  • Venyttää: Hip, reiden Nilkka
  • Vahvistaa: Back, niska, hartiat

How To Do Balasana (Child Pose)

  1. Polvistua lattialle ja koskettaa iso varpaat toisiaan kun istua kantapäät. Kun olet tottunut, levitä polvia hip-leveys välein. Hengitä.
  2. Kumartua eteenpäin, ja antaa vartalon väliin reisien kun hengität ulos.
  3. Nyt laajentaa ristiluu kaikki selkään lantion ja kaventaa olevia lantion siten, että ne osoittavat kohti napa. Asettua sisä reidet.
  4. Venytä tailbone pois takana lantion nostat pohjan päätä vähän pois niskassa.
  5. Venytä kädet eteenpäin ja aseta ne edessä, niin että ne ovat linjassa polvia. Vapauta rintamilla olkapään lattialle. Sinun täytyy tuntea painon etu- olkapäät vetämällä terät suuresti selkää.
  6. Koska tämä asana on levossa aiheuttaa voit pysyä aiheuttaa mistä tahansa välillä 30 sekunnista muutamaan minuuttiin.
  7. Vapauttamaan asanaa ensimmäinen venyttää edessä vartaloon. Sitten hengittää ja nosta tailbone kun se työntää alas lantiota.

Varotoimet ja vasta

Nämä ovat muutamia kohtia varoituksen ottaa huomioon ennen kuin teet tämän asana.

  1. Jos on vaikea tai epämiellyttävä paikka pään lattialle, voit käyttää tyynyn mukavuutta.
  2. On parasta välttää Näin asana jos kärsit ripulista tai polven vammat.
  3. Potilaat, joilla on korkea verenpaine on vältettävä harjoitellaan asana.

Aloittelijan Vinkkejä

Jos olet aloittelija, nämä muutaman vinkin auttaa sinua käytännössä.

  1. Se ei ole yleinen käytäntö hengittää täysin ja tietoisesti Jopa takana meidän torso. Harjoitellaan Balasana oikea tapa auttaa sinua tekemään niin.
  2. Kun aloitat käytäntö jooga, voit harjoitella tätä asana saada Oletko valmis syvä eteenpäin mutka.

pose muutostyöt

Kokeilla muunnelma asana, voit myös sijoittaa käsiäsi tai jalkojasi, rinnalla vartalo, kämmenet ylöspäin. Tämä lisää rentoutumista osamäärä asanasta.

Edut Balasana (Child Pose)

  • Se auttaa vapauttamaan jännitystä rinnassa, selkä ja hartiat.
  • Tämä asana on erittäin suositeltavaa, varsinkin jos sinulla on bout huimausta tai väsymystä päivällä tai harjoituksen aikana.
  • Tämä asana auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
  • Se auttaa hieronta ja flex sisäelimet kehossa, pitää ne aktiiviset ja notkea.
  • Tämä asana auttaa venyttää ja pidentää selkärankaa.
  • Jos tämä asana tehdään tuen pään ja vartalon, se lievittää kipua alaselässä ja niska.
  • Se auttaa venyttää nilkat, lonkat ja reidet.
  • Se edistää verenkiertoa kaikki koko kehon.
  • Jänteiden, lihasten ja nivelsiteiden polven kohdalta perusteellisesti venytetty.
  • Se kannustaa oikealla tavalla hengityksen ja rauhoittaa sekä kehon ja mielen.

Tieteen takana Child Pose

Balasana on korjaavat, rauhoittava aiheuttaa joka rentouttaa ja nuorentaa kehon. Venytys takaisin rentouttaa selkärangan. Se rauhoittaa lihaksia, mikä auttaa lievittämään kipua, varsinkin selkä, niska ja hartiat. Polvet ovat myös venytetty ja rento, ja siksi, jänteet, lihakset sekä nivelet ovat parantuneet ja tehty valmiiksi toimiva. Asennon muistuttaa sikiöasennossa ja sanotaan tarjota fyysistä, henkistä ja emotionaalista lohtua olento.

Tämä aiheuttaa todella edistää positiivisia tunteita, kuljettavat sinut takaisin lapsuuden päivää ja strippaus teidät sairas tunteita ja ylimielisyyttä.

valmistelevia Poses

Virasana

Seurantaryhmän Poses

Balasana on lepo aiheuttaa joka voi preceed tai jokin asana.

Balasana on perus jooga asento tuo esiin lapsi sinua. Vaikka täysin venyy ja rentouttaa kehoa, se myös menestyksekkäästi tekee sinut hyvin onnellinen.